Työhyvinvointi Työfysioterapeutti, NLP Master practioner. TreeniX Oy Mari Ravattinen

Samankaltaiset tiedostot
Työhyvinvointi Työfysioterapeutti, NLP Master practioner. TreeniX Oy Mari Ravattinen

MARI RAVATTINEN TYÖFYSIOTERAPEUTTI, NLP MASTER PRACTIONER. Työhyvinvointi Totta vai tarua

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

TYÖYHTEISÖTAIDOILLA JAKSAMISTA ELÄMÄÄN. Jyväskylä

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

Firstbeat-hyvinvointianalyysi Keittiötyöntekijät Mikkeli ja Pieksämäki

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi

Hyvinvointia työstä. Työhyvinvointikymppi työhyvinvointia rakentamassa Eija Lehto erityisasiantuntija Työhyvinvointipalvelut

ERTO / YSTEA Työhyvinvointi osana toimivaa työyhteisöä Vaativat asiakaspalvelutilanteet

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Työelämä kaikille - yhteiskuntatakuu näkyväksi -seminaari Uudenlaista kasvuyrittäjyyttä ja ajattelua Katja Noponen, Katja Noponen Oy Espoo

HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Eväitä parempaan itsensä johtamiseen Hanna Poskiparta, Novetos Oy

Työhyvinvointi. Janita Koivuranta

Aloitustilaisuus

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi

MITEN MENEE? (OIKEASTI)

Ennakoiva esimiestyö - avain yrityksen menestymiseen ja ihmisten hyvinvointiin

Työyhteisötaidot tulevaisuuden johtamisesssa. Merja Turunen

Kemiönsaaren henkilöstöstrategia. Hyväksytty valtuustossa xx.xx.xxxx

Firstbeat esimerkki Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!

HYVINVOINTIIN JOHTAMINEN. - mitä hyvinvointi on ja miten siihen johdetaan? Erika Sauer Psycon Oy Seniorikonsultti, KTT, FM

NOLO 2016 Me erilaiset työntekijät ja työssä jaksaminen miten olemme yhdessä enemmän Helsinki Congress Paasitorni

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin Uy, Laurea Lohja

TERVETULOA TYÖPAJAAN! TYÖHYVINVOINTI SYNTYY ARJEN TEOILLA

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala

Salon kaupunki Työhyvinvointihanke

Voi hyvin työssä! Hyvän mielen työpaikan pelisäännöt

Keinot kasvuun on tiedossa, mutta se ei riitä. Henkilöstö tekee kasvun.

Savonlinnan kaupunki 2013

Arkkitehtipalvelu Oy Tommi Luukkonen

Valtakunnallinen AlueAvain Omaishoitajaliitto ry. Heidi Ristolainen Opintokeskus Sivis

EK-elinkeinopäivä Jyväskylässä

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

MUUTOKSEN HALLINTA TAI HALLITSEMATTOMUUS. Hanna Poskiparta Johtava työterveyspsykologi, työnohjaaja, organisaatiokonsultti Diacor terveyspalvelut Oy

JS PARTNERS OY:N VALMENNUKSET

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

OMAN HYVINVOINNIN JOHTAMINEN.

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Työhyvinvointia yhdessä Pori

Miten työyhteisökokemus synnyttää asiakaskokemuksen? Merja Fischer Seinäjoki

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

Dialogisen johtamisen tutkimusohjelma

Janakkalan kunnan työhyvinvoinnin kehittämissuunnitelma Hyväksytty Yhteistyöryhmä Kunnanhallitus Valtuusto 3.4.

2016 Case. Hyvinvointianalyysi

Hyvinvointia työstä Terveyden edistämistä työpaikalle / P Husman Työterveyslaitos

Positiivinen ilmapiiri ja merkityksellinen työ synnyttää hyvinvointia ja tyytyväisiä asiakkaita. Merja Fischer, TkT, KTM Vaasa 10.2.

PÄÄROOLISSA MINÄ SOTE-PEDA Tapio Koskimaa työhyvinvointipäällikkö

Stressinhallintaa itsensä johtamisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin avulla Anne Karilahti

RANUAN KUNNAN HENKILÖSTÖN Työhyvinvointikyselyn tulokset

Hyvinvointia työstä. Oma jaksaminen työpaineiden keskellä. Työterveyslaitos Esittäjän Nimi

Julkisen alan työhyvinvointi Toni Pekka Riku Perhoniemi

MUUTTUVA OPETTAJUUS JA TYÖHYVINVOINTI

Ikäjohtaminen Fujitsu-konsernissa. Tuula Selonen

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos Esittäjän Nimi

Sanna Tulokas LIIKUNTA JA LEPO

Case CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Miten jaksamme työelämässä?

HYVINVOINTIANALYYSI XAMK

Esimerkkiraportti Hyvinvointianalyysi

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

4event yrityksenä. Perustamisvuosi Löydä energinen ja vireä elämä. Liikevaihto n. 1,5 milj. Vakituinen henkilöstö 14 henkilöä

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

Osaaminen ja työhyvinvointi järjestötyössä

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

Näin me työskentelemme ja palvelemme asiakkaita / A

Firstbeat Follow-Up. Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Johtajien kuormittuminen ja hyvinvointi JOHTAMISTAIDON OPISTO, JTO Paikallisjohtaja Pirkko-Liisa Vesterinen Dosentti,KT

MIELENTERVEYS ON ELÄMÄNTAITOA

TYÖHYVINVOINTI JA JAKSAMINEN

Työhyvinvointia yhteisesti kehittämällä - TEDI

Työhyvinvointi ja johtaminen

Luottamushenkilöiden jaksaminen. Työympäristöseminaari Murikka

Tavoitteena nolla tapaturmaa 2020 seminaari. Työkyky ja terveysjohtaminen. Työhyvinvointiyksikön päällikkö Tarja Kostiainen

kuvia TYÖKYKYPASSI EKAMISSA

Jaksamiskysely S-ryhmä 10/2016 Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

Jaksamiskysely 10/2016 (netti) Tulosvastuulliset esimiehet ja ylemmät toimihenkilöt

VALMENTAUTUMISEN PSYKOLOGIA. Kilpaileminen ja loukkaantuminen keskiössä

Kysymykset ja vastausvaihtoehdot

Työpaikan keinot työkyvyn tukemisessa maatilalla

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

Työhyvinvointi yrityksesi elinvoima

Mustasaaren kunnan henkilöstöstrategia

Hyvinvointi ja liikkuminen

Varhainen tuki, VaTu. - Toimintamalli työkyvyn heiketessä

Hyvinvointia työstä Työterveyslaitos

Hyvinvointia positiivisesta ilmapiiristä ja tekemisen. meiningistä

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

KONKREETTINEN TAVOITE OHJAA. Motivaatio ja osaaminen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn kehittämiseen. Varhaisen välittämisen toimintakulttuuri

Henkinen työsuojelu Pelastuslaitoksissa

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus

Nuori Mieli Työssä. S-ryhmätasoinen nuorten työntekijöiden hyvän työelämän kehittämisohjelma Sanna-Mari Myllynen, työhyvinvointijohtaja, S-ryhmä

Aivot narikkaan Asiakastilaisuus Riitta Veijalainen Vastaava työterveyspsykologi Voimavarakeskeinen työnohjaaja

Liikuntaklinikka. Hyvä kunto ja työkunto kulkevat käsi kädessä

LAADUKKAALLA JOHTAMISELLA HYVINVOINTIA JA KILPAILUKYKYA

Transkriptio:

Työhyvinvointi Työfysioterapeutti, NLP Master practioner TreeniX Oy Mari Ravattinen

Hyvinvoinnin tasapaino

Onko työhyvinvointi ulkoistettu Smartum Sporttipassi Tyky setelit Onko selvitetty mitä tarvitaan? Työhyvinvoinnin tulisi olla suunniteltua, tavoitteellista Organisaation ja yksilön tarpeet huomioiden

Onnistunut työhyvinvointi Tuottavuutta- vähemmän sairaslomia, työteho, vajaakuntoisuus, varhainen puuttuminen Tiimityötä- ymmärretään erilaisuuden rikkaus ja hyödynnetään sitä työtehtävissä, vuorovaikutustaitoihin panostaminen Luovuutta - aikaa ja mahdollisuutta siihen. Uusia ideoita, menetelmiä, uskallusta ja rohkeutta, eri näkökulmia. Mokaaminen sallittu, onko? 4

Työhyvinvoinnin kulmakivet

Etätyön mahdollisuus Molemminpuolinen luottamus Avokonttorit vai kotona Jatkuva keskeytyminen on aivoille kuormittavaa, työteho kärsii Voidaanko saada enemmän aikaan etätyöllä, luovuus ja keskittyminen parempi 6

Ergonomia, työolosuhteet

Työyhteisön hyvinvointi lähtee yksilön hyvinvoinnista Miten huolehdit omasta jaksamisesta Fyysinen kunto Henkinen jaksaminen Palautuminen ja lepo Ravinto Millaisessa kunnossa työtoverisi ja ystävät ovat Mitä voisit tehdä oman hyvinvoinnin eteen Mitä voimavaroja minun täytyisi vahvistaa

Mistä motivaatiota? Ihminen motivoituu unelmista ja positiivisista tulevaisuuden visioista Tavoitteena terveydentilan parantaminen, kipujen vähentäminen ja kunnon kohottaminen, painonhallinta Pieniä osa tavoitteita Oman hyvinvoinnin paraneminen antaa uskoa ja motivaatiota Itseluottamus Olen riittävän hyvä ( itsensä hyväksyminen) Omat kehittämiskohteet Motivaation vastakohta on liian mustavalkoinen ajattelu tai liian kovat tavoitteet Miten tämä on huomioitu työyhteisöissä

Stressin hallinnalla hyvinvointia Työyhteisöille ja yksilöille tietoa ja käytännön toteutusta Eri osa alueilta Hyvä peruskunto auttaa stressin hallinnassa Palautuminen ja unen laatu tärkeää erityisesti aivotyöntekijöille Aivot palautuu liikkuessa ja syvän unen vaiheessa Terveellinen ravitsemus Työaika ergonomia Rentoutumisen taito Voimavara harjoitukset Läsnäolon harjoittaminen

Stressi Stressi on yleistä ja vaikuttaa fyysiseen terveyteeen Suurentunut informaatiotulva kiihdyttää elämisen tahtia ja olemme jatkuvasti tavoitettavissa Aivomme ylikuormittuvat Huono fyysinen kunto ja henkinen kuormitus altistavat herkemmin stressille Kortisoli hormonia erittyy kehoon

STRESSIRAPORTTI Onko päivän aikana terveyttä tai kuntoa edistävää liikuntaa? Kuinka nopeasti palautuminen alkaa nukkumaan menon jälkeen? Löytyykö töistä ja vapaa-ajalta palauttavia jaksoja? Onko palautumista > 20% vuorokaudesta?

Firstbeat hyvinvointianalyysi Kertoo miten ihminen palautuu ja stressitason Kertoo liikunnan vaikutuksen ja työkuormituksen

Rentoutusharjoitus

Miten hoidat tällä hetkellä terveyttäsi Miten työyhteisösi voi Millainen on peruskuntosi 1-5 arviolla Liikunta Ravinto Yöuni, palautuminen Henkinen jaksaminen Miten työhyvinvointia tuetaan ja yhteistyö työterveyshuollon ja muiden yritysten kanssa Haastakaa työterveyshuolto yhteistyöhön Miettikää yhdessä työhyvinvoinnin keinoja Aloittakaa pienin askelin

Säännöllisen kestävyysharjoittelun vaikutukset glukoosi-, triglyseridi- ja insuliiniaineenvaihdunta lepoverenpaine leposyke verenkierto tehostuu hapenkuljetuskyky VO 2max veren rasvojen edulliset muutokset: HDL-kolesteroli sepelvaltimotautivaara Välittömät vaikutukset 0-48 tuntia Harjoitusvaikutukset 2 kk 3 kk (3)-6 kk

Esimerkki työhyvinvoinnin toteutuksesta Rentoutus ja voimavarakurssi kaupan alan työntekijät Työterveyshuolto valitsee osallistujat jotka motivoituneita ja tarvitsevat rentoutusta 10 x ryhmässä harjoitettavia erilaisia rentoutus ja voimavaraharjoituksia, kehotietoisuuden parantaminen Tunteiden ja ajatusten tarkkailu tietoisesti Voimavaraharjoitusten avulla parannetaan stressin hallintaa ja työssä jaksamista Nykypäivän ihmiset tarvitsevat ohjausta rentoutumiseen, pysähtymiseen ja rauhoittumiseen ohjatusti Kustannus 10 henkeä 4000 e/ eläkevakuutusyhtiö maksoi 50 %. Sairaspoissaolopäivä maksaa 350-500

Mindfullness ja työhyvinvointi pyritään edesauttamaan yksittäisten työntekijöiden hyvinvointia ja lisäämään vuorovaikutusta, joka on edellytys työpaikan yhteisöllisyydelle ja luovuudelle. Tarkoituksena on kehittää työpaikalle läsnäoloa ja myönteisyyttä Kirsi Heikkilä-Tammen johtama tutkimus on ensimmäinen Suomessa, jossa mindfulnessmenetelmää tutkitaan työyhteisössä. Tutkimus on osa Tekesin HYVE 2020-hanketta, jossa on mukana Åbo Akademi, Jyväskylän yliopisto, Työterveyslaitos ja Tampereen yliopisto.

19

Työhyvinvointi yritys/ organisaatio Tärkeää kartoittaa yrityksen ja yksilön tarpeet ja voimavarat Toteutuksen vaikuttavuus ja mittaus Suunniteltua ja pienin askelin liikkeelle Yksilön motivaatioon vaikuttaminen tärkeää, kannustaminen itsestä huolehtimiseen

Palautteen antamisen kehittäminen Positiivinen palaute Ihminen tarvitsee palautetta työstään Palaute myös muilta kuin esimieheltä Varsinkin kollegalta tullut palaute on tärkeää Palautteen puutetta pidetään suurimpana motivaation tukahduttajana Palaute on yksi tärkeimmistä keinoista rakentaa yhteistyötä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta työyhteisössä

Hyvän työyhteisön peruspilarit Hyvät johtamistaidot, esimies taidot Hyvät alaistaidot Hyvät vuorovaikutustaidot Asenne: Työyhteisön ilmapiiriä voi ja kannattaa kehittää Työhyvinvointia voi myös kehittää ilman kuluja Kenen vastuulla on työhyvinvoinninkehittäminen

Työntekijöiden motivointi Työntekijän motivoitumista voi tukea eri tavoin Tärkeää tietää/ selvittää mistä työntekijä motivoituu, mikä on työn intohimo Tyytyväinen työntekijä on myös tehokas ja kehittyvä työntekijä Mieti itseäsi, omaa työtäsi ja työyhteisöäsi Mistä saat onnistumista työssäsi

Työntekijöiden vahvuuksien tunnistaminen Kyky innostua asioista ja motivoitua erilaisiin tehtäviin on tärkeä taito Innostumista ja kiinnostumista voi opetella ja harjoitella kuten muitakin taitoja Työntekijä on vastuullinen ja aktiivinen osaaja Itsensä johtamisen taidot korostuvat ja omasta motivaatiosta huolehtiminen Asetu aina toisen asemaan ja katso asiaa hänen näkökulmasta. Ihmiset eivät innostu samoista asioista

Kysymyksiä yksilöille työyhteisössä Kuinka voin työntekijänä ottaa vastuuta työhyvinvoinnistani ja työilmapiiristä Miten suhtaudun esimieheen ja koko työyhteisöön Onko toimintatapani ja asenteeni edistämässä yhteistyötä vai olenko kehityksen jarru Olenko valmis muuttumaan

Työyhteisön uskomukset Ilmenevät usein tunnetiloina Saattavat liittyä turvallisuuteen ( irtisanomiset) Palkitsemiseen ( palkat, palkkiot) Tasavertaisuuteen( Me ja ne) Arvostus Meillä on monia itseämme ja muita ihmisiä koskevia uskomuksia jotka vaikuttavat käyttäytymiseen

Yksilön oma vastuu jokaisella työntekijällä on oma vastuu työhyvinvoinnistaan ja roolistaan työyhteisön jäsenenä. Tähän kuuluu vastuu omasta ammattitaidosta ja sen ylläpitämisestä sekä käyttäytymisestä työyhteisössä.

Esimiehen ja johtamisen haasteet Lisäksi työnantajan on syytä huolehtia, että esimiehen oma hyvinvointi on kunnossa: ovatko hänen aikaresurssinsa ja osaamisensa hallinnassa? Millainen on esimiehen työhyvinvointi esimerkki, miten esimies haluaa panostaa työhyvinvointiin Tulevaisuuden työntekijöiden johtaminen Uudet haasteet

Motivaatio Työn ilon ja innostuneen tekemisen kannalta sisäinen motivaatio on tärkeä Hyvän yhteistyön taitoja Luottamus, kuunteleminen, vastavuoroisuus, arvostus, yhteinen tavoite ja tekemisen ilo Kilpailkaa toistenne huomioimisessa, rohkaisemisessa ja kannustamisessa

Te Terveysklubin kurssit 2015 Olkapääkurssi Niska-selkäkurssi Rentoutusta ja voimavaroja Laatua lantionpohjaan nainen Painonhallintakurssi Kunnon kipinää kurssi

referenssit KKI tukiprojekti Suurenmoiset miehet ja yritysprojekti Potkua ja Balanssia Työhyvinvointi ja tyky projektit UPM työhyvinvointi Lpr seurakunta Ylämaan graniitti Telia Sonera Lassila ja Tikanoja SOL Eekoo K-kaupat

Työhyvinvointi palvelut Luennot Liikuntapalvelut Työfysioterapia Työhyvinvointi

Kannattaa hyödyntää Eläkevakuutusyhtiöt Työterveyshuollon yhteistyö KKI projektit Henkilöstön osaamisen kouluttaminen, 33

Työn ilo Työn ilon ja innostuneen tekemisen kannalta sisäinen motivaatio on tärkeä Hyvän yhteistyön taitoja Luottamus, kuunteleminen, vastavuoroisuus, arvostus, yhteinen tavoite ja tekemisen ilo Kilpailkaa toistenne huomioimisessa, rohkaisemisessa ja kannustamisessa

Säilytä elämässäsi Ilo, Innostus, Rohkeus, Usko siihen että elämä kantaa, Tärkeää on pysähtyminen ja läsnäolo Huumori Pidä itsestäsi hyvää huolta Anna näitä asioita myös eteenpäin muille!

Ihminen on luotu liikkumaan. Liikunta pitää elimistömme kunnossa. Liikunnan vaikutus alkaa välittömästi liikkeelle lähdettyä. Heti, kun nouset sängystä ja kävelet aamulla keittiöön. Muutoksen tuulten puhaltaessa toiset rakentavat tuulensuojia, toiset tuulimyllyjä Kumpi SINÄ Olet? Onko työyhteisösi tuulimylly