VUH! Liikuttavaa Kouvolassa LÄHDETTÄISKÖ LENKILLE? T. MIELIKUVITUSKOIRASI Jo 15 minuutin päivittäinen lenkkeily ulkoilmassa kehittää kuntoa ja virkistää mieltä. Aina ei tarvitse lähteä merta edemmäs kalaan liikunnan ilon voi löytää tutuilta kotinurkilta, kun vain osaa katsoa oikeista näkökulmista. Oma mielikuvitus on hyvä tsemppari. Lisää näkökulmia: www.kouvola.fi/liikunta # P U L S S I K V L Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu 11 2 45100 Kouvola Puh. 020 61511 Terveyden edistäminen Liikuntaryhmät ja terveyden edistämisen ryhmät edistämisen Kevät Terveyden liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät 2016 Syksy 2016
Sisällysluettelo Syyskausi ma 29.8. 11.12.2016 Syyslomaviikolla (vk 43) 24.10. 30.10.2016 ei ryhmiä! Terveyden edistäminen, liikunnanohjaajat... 4 Liikuntatoiminta... 5 Hinnasto... 6 Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin... 7 Liikuntaryhmien tuntiselosteet... 8 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät...9 Kuusankosken liikuntaryhmät...11 Valkealan liikuntaryhmät...13 Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät...14 Korian/Elimäen liikuntaryhmät...15 Jaalan liikuntaryhmät...15 Lapset ja nuoret...16 Vertaisohjatut liikuntaryhmät...17 Kaupungin liikuntaryhmiä järjestää myös Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto Katso lisää www.edukouvola.fi/kansalaisopisto ja www.kyme.fi/kansalaisopisto 2 53
Terveyden edistäminen Varuskuntakatu 11 Kirsi-Marja Karjalainen Palvelupäällikkö puh. 020 615 9311 Marika Peltonen Liikuntakoordinaattori puh. 020 615 8436 LIIKUNNANOHJAAJAT Keskusta: Palomäenkatu 44 Sami Lampila Liikunnanohjaaja puh. 020 615 7081 Kuusankoski: Uimahallintie 10 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja puh. 020 615 4235 Valkeala: Toikkalantie 5 Johanna Immonen Liikunnanohjaaja puh. 020 615 7551 Inkeroinen/Myllykoski: Opistontie 6 Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja puh. 020 615 6067 LIIKUNTANEUVONTA: Palomäenkatu 44 Eila Vanhala Liikuntaneuvoja puh. 020 615 7625 s-posti: etunimi.sukunimi@kouvola.fi Johanna Partanen Erityisliikunnanohjaaja puh. 020 615 8248 Jani Höijer Erityisliikunnanohjaaja puh. 020 615 4234 Sanni Teitto Sähköistä liikennettä hanke puh. 020 615 6374 Jaala: Sami Lampila Liikunnanohjaaja puh. 020 615 7081 Elimäki/Koria: Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja puh. 020 615 6067 Liikuntatoiminta Terveyden edistämisen yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Erityisliikunta Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. (Erityisryhmien liikunta 2000 -toimikunnan mietintö 1996:15) Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi jokaisen aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa, vähintään 30 minuutin ajan yhtenä tai useampana jaksona. Kouluikäisillä vastaava suositus on 1 2 tuntia monipuolista liikuntaa päivässä. 4 5
Hinnasto Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin Kausimaksut 2016 syyskausi Terveysliikuntaryhmä 25 /liikuntaryhmä/kausi * Tähdellä merkityt ryhmät 30 / kausi. Näissä ryhmissä maksun perii liikuntaseura. Erityisliikuntaryhmä 25 /liikuntaryhmä/kausi ** Tähdellä merkatut vesiliikkunnat 3 /kerta + uimahallimaksu. (Näihin ryhmiin ei ilmoittauduta.) Syksyn 2016 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa kaupunginosakohtaisesti viikolla 33. Ryhmät, joihin tulee ilmoittautua ennakkoon, löydät tämän esitteen sivuilta 9-16. Ilmoittautua voi kolmella eri tavalla: - Internetissä sähköisellä lomakkeella osoitteessa www.kouvola.fi/liikuntaryhmat - Puhelimitse numeroihin: 020 615 7081, 020 615 4235, 020 615 6067 - Tulemalla paikanpäälle toimipisteisiin alla olevina ajankohtina (huom. Jaala, Koria ja Elimäki) Ilmoittautumispäivät ja paikat: Kuusankoski ma 15.8. klo 9.00-12.00 Kuusankosken Urheilutalo Ilmoittautuminen aukeaa sivun 11-12 ryhmiin Keskusta ti 16.8. klo 9.00-12.00 ATK-luokka kaupungintalo, G- ovi Ilmoittautuminen aukeaa sivun 9-10 ryhmiin Inkeroinen, Anjala, Myllykoski ke 17.8. klo 9.00-12.00 Inkeroisten uimahalli Ilmoittautuminen aukeaa sivun 14 ryhmiin Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa tai laskulla ilmoittautuessa puhelimitse tai toimipisteessä viikolla 33, asiakkaalle lähetetään lasku Kausimaksujen lisäksi vesiliikunnoissa on uimahallimaksu. Asiakkaita ei ole vakuutettu kaupungin toimesta. Valkeala to 18.8. klo 9.00-12.00 Valkealatalon alakerta (liikunnanohjaajien toimisto) Ilmoittautuminen aukeaa sivun 13 ryhmiin Jaala, Elimäki ja Koria pe 19.8. klo 9.00-12.00 PUHELIMITSE tai INTERNETIN KAUTTA Ilmoittautuminen aukeaa sivun 15 ryhmiin Ohjaajan sairastuessa pyritään järjestämään sijainen, joka on liikunta-alan ammattilainen. Jos sijaista ei järjesty, tunti joudutaan peruuttamaan. Peruuntuneita tunteja ei hyvitetä. Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot s. 4. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Peruutukset tehtävä 16.9. mennessä. Syyskaudella ryhmässä aloittaneet, jotka jatkavat kevätkaudella 2017, ilmoittautuvat ensisijaisesti netissä (Hellewi) ma 2.1.2017 klo 9.00 alkaen. Puhelimitse ilmoittautuminen ma 2.1.2017 klo 9.00-12.00 keskustan ja Valkealan ryhmiin. Ti 3.1.2017 klo 9.00-12.00 Kuusankosken, Inkeroisten, Myllykosken, Anjalan, Jaalan, Korian ja Elimäen ryhmiin. Ke 4.1.2017 kevään ryhmiin voi ilmoittautua uudet asiakkaat mikäli ryhmissä on tilaa. www.kouvola.fi/liikuntaryhmat 68 97
Liikuntaryhmien tuntiselosteet Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Boccia Jooga Kehitysvammaisten liikunta Vammaisurheilulaji; kuulapeli, joka muistuttaa petankkia. Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. TERVEYSLIIKUNTA 9.15-10.15 Vertaisohjattu kuntosali Haanojan Haalin kuntosali 10.30-11.15 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 15.00 15.45 Kehonhallinta* Kouvola-talo TEMPO Omatoimikuntosali Kuntosalicircuit Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Lihaskunto Mielenterveyskuntoutujat Kehonhallinta Selkäjumppa Sovellettu kuntosali Tanssiliikunta Tasapainokuntosali Tasapainoryhmä Venyttely Vesijuoksu Vesiliikunta XXL-vesiliikunta 3 Ensimmäisellä kerralla ryhmässä on paikalla liikunnanohjaaja, joka opastaa laitteiden turvallisen käytön. Näillä kerroilla opastetaan myös kuntosaliharjoittelun perusteita. Tämän jälkeen ryhmä jatkaa omatoimisesti syyskauden. Utin ja Inkeroisten omatoimikuntosalilla ei ohjaajaa. Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä.soveltuu hyvitn myös erityisliikkujille. Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Kuntoutuspalveluiden jatkoryhmä. Liikuntaa ilman paria eri tanssimusiikkien tahdissa. Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. Ryhmä on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. negi BMI:n alaraja on 35. Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? 9.45-10.30 Lihaskunto* Haanojan Haalin judosali TEMPO 10.45-11.30 Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu Haanojan Haalin judosali 11.30 12.30 Kuntosali- circuit Lyseon liikuntahallin kuntosali 13.45 14.30 Syvän veden jumppa Urheillupuiston uimahalli (alkaa 6.9.2016) 14.00-14.45 Tanssiliikunta* Tornionmäen koulun liikuntasali TEMPO 15.00-15.45 Venyttely* Tornionmäen koulun liikuntasali TEMPO 15.00 15.30 Vesiliikunta** Urheilupuiston uimahalli (alkaa 6.9.2016) 9.15-10.00 Vesiliikunta* Haanojan Haalin uimahalli TEMPO 9.30-10.15 Lihaskunto* Lehdokki TEMPO 10.20 11.00 Venyttely* Lehdokki TEMPO 13.15-14.15 Vertaisohjattu kuntosali Urheilupuiston uimahallin kuntosali (alkaa 7.9.2016) 13.30-14.15 Vesiliikunta* Urheilupuiston uimahalli TEMPO (alkaa 7.9.2016) 9.30-10.15 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli (kassaus 10.15-10.45) 10.30-11.15 Selkäjumppa* Kuntotalo TEMPO 11.30 12.30 Kuntosali- circuit Lyseon liikuntahallin kuntosali 13.00-13.30 Vesiliikunta** Haanojan Haalin uimahalli Ryhmät on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille, eikä tunneilla ole vaikeita kts * merkitykset seur. sivulta 810 askelsarjoja. Ensikertalaisenkin on helppo tulla 9 mukaan iloiseen toimintaan!
PERJANTAI 11.30 12.30 Vertaisohjattu kuntosali Lyseon lukion kuntosali *Yhdellä tähdellä merkatut ryhmät järjestää Kouvolan Liikunta ja voimisteluseura Tempo ry. Ilmoittautuminen ryhmiin kauden alussa viikolla 33 muiden tämän sivun kaupungin ilmoittautumisryhmien yhteydessä. Seura perii kausimaksun 30 / ryhmä/ kausi. Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikortilla jumppapaikalla. ** Kahdella tähdellä merkattuihin vesiliikuntoihin ei tarvitse ilmoittautua. Niihin voi tulla vapaasti mukaan kertamaksulla 3 /kerta+ uimahallimaksu/kerta. ERITYISLIIKUNTA 11.45-12.15 XXL-vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 9.30 10.30 Neurologinen kuntosali Haanojan Haalin kuntosali 10.45 11.30 Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu Haanojan Haalin judosali 16.00-17.00 Kehitysvammaisten liikunta Sarkolan koulu 9.00 9.45 Tasapainoryhmä Haanojan haalin judosali 10.00-11.00 Kuntosali Urheilupuiston uimahallinkuntosali (alkaa 7.9.2016) 10.30 11.00 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 11.30 12.30 Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus 12.30-13.30 Sovellettu kuntosali Kaunisnurmen palvelukeskus Kuusankosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA 8.30 9.30 Vertaisohjattu kuntosali Urheilutalo/voimailusali 11.00 11.45 Vesiliikunta Kuusankosken Uimahalli 11.00 11.45 Lihaskunto* TEMPO Kalliosuoja, palloilusali 12.00 12.45 Venyttely* TEMPO Kalliosuoja, peilisali 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntosali Urheilutalo/voimailusali 9.00 10.15 Jooga Naukion sauna 12.00-12.45 Lihaskuntojumppa Voikkaan seuratalo 13.30-14.00 Vesiliikunta** Kuusankosken uimahalli 8.45-9.30 Vesijuoksu Kuusankosken Uimahalli 11.00-12.00 Kuntosalicircuit Kuusankosken urheilutalo/ voimailusali 12.30 13.15 Vesijuoksu Uimahalli 13.30 14.15 Vesiliikunta Kuusankosken Uimahalli 14.00-14.45 Tanssiliikunta Kalliosuoja/palloilusali 14.00 15.00 Sulkapallo Kuusankosken urheilutalo/ palloilusali 8.45 9.30 Vesijuoksu Kuusankosken Uimahalli 10.00 11.00 Kuntosalicircuit Kuusankosken urheilutalo/ voimailusali 9.30 10.15 Kehitysvammaisten liikunta Kuntotalon peilisali 11.00-12.00 Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus 15.00 15.30 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 11.30 12.15 Vesiliikunta Kuusankosken Uimahalli 15.00-16.00 Omatoimikuntosali Kuusankosken urheilutalo/ voimailusali *Yhdellä tähdellä merkatut ryhmät järjestää Kouvolan Liikunta ja voimisteluseura Tempo ry. Ilmoittautuminen ryhmiin kauden alussa viikolla 33 muiden tämän sivun kaupungin ilmoittautumisryhmien yhteydessä. Seura perii kausimaksun 30 / ryhmä/ kausi. Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikortilla jumppapaikalla. ** Kahdella tähdellä merkattuihin vesiliikuntoihin ei tarvitse ilmoittautua. Niihin voi tulla vapaasti mukaan kertamaksulla 3 /kerta+ uimahallimaksu/kerta. 10 11
Valkealan liikuntaryhmät ERITYISLIIKUNTA 9.30 10.30 Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali 12.00 12.30 Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli 13.30 15.00 Tasapaino-/kuntosaliryhmä Kuusankosken urheilutalo/ voimailu-, paini-, judosali 10.00 11.00 Sovellettu kuntosali Kuusankosken Urheilutalo/ voimailusali 10.45 11.30 Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry 11.15 12.15 Kuntosali Kuusankosken Urheilutalo/ voimailusali 13.00 14.00 Mielenterveyskuntoutujat Kalliosuoja/palloilusali 15.30 16.30 Kehitysvammaisten liikunta Kalliosuoja/palloilusali 10.45 11.30 Venyttely Kuusankosken Urheilutalo/ judosali 14.00 15.00 Sulkapallo Kuusankosken urheilutalo/ palloilusali 13.30 14.30 Mielenterveyskuntotujien kuntosali Kuusankosken urheilutalo/ voimailusali TERVEYSLIIKUNTA 10.30-11.30 Kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali 12.00-12.45 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 10.45-11.45 Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali 12.15-13.00 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 13.30-14.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 10.00-11.00 Kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali 11.30-12.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 17.00-18.00 Omatoimikuntosali Uttihallin kuntosali 10.15 11.00 Venyttely Valkealatalon painisali 11.30 12.30 Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali ERITYISLIIKUNTA 13.30-14.15 Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalon painisali ERITYISLIIKUNTARYHMÄT 9.00-10.00 Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali 13.00-13.45 Kehitysvammaisten liikunta Valkealatalon painisali 9.00 10.00 Veteraanien kuntosali Valkealatalon kuntosali Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. 12 13
Inkeroisten/Myllykosken/Anjalan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA 13.30-14.15 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli 9.00-10.00 Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali 10.15 11.00 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Korian/Elimäen liikuntaryhmät 9.05-10.05 Ohjattu kuntosali ERL Koria monitoimitalon kuntosali 10.15-10.45 Tuolijumppa ERL Korian monitoimitalo 09.00 10.00 Kuntosalicircuit TL Mustilan koulu/ Elimäki 10.30 11.15 Venyttely TL Elimäki/ kunnantalo 11.45 12.30 Kehitysvammaisten liikunta ERL Elimäki/ Puustelli 13.30 14.30 Kuntosalicircuit TL Korian monitoimitalo 10.00 10.45 Tanssiliikunta Anjalan Urheilutalo 10.55 11.40 Venyttely Anjalan Urheilutalo 13.30 14.30 Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali 14.45 15.30 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli LAUANTAI Naisten omatoimikuntosali Inkeroisten uimahallin 10.00-11.30 kuntosali ERITYISLIIKUNTA 12.00 13.00 Ohjattu kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali 11.05-11.35 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli 13.00-14.00 Kehitysvammaisten liikunta Vapriikki, vaihtuva ohjelma ja paikka ERL = Erityisliikuntaryhmä TL = Terveysliikuntaryhmä Jaalan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA 10.00 11.00 Erityisliikunnan Kuntosali ERL Jaalan palloiluhalli 12.00 13.00 Kuntosalicircuit TL Jaalan palloiluhalli 13.15 14.15 Kuntosalicircuit TL Jaalan palloiluhalli 9.30-10.45 Sovellettu kuntosali Myllykoski/ Ravimiehentie 4 11.00-12.15 Sovellettu kuntosali Myllykoski/ Ravimiehentie 4 13.00-14.00 MTK-klubitalo Inkeroisten uimahallin kuntosali 1416 15
Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumista mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin nettisivuilla. 17.30-18.15 Erityislasten uintikerho, ryhmä 1 Kuusankosken uimahalli 18.15-19.00 Erityislasten uintikerho, ryhmä 2 Kuusankosken uimahalli Ilmoittautuminen puh. 020 615 4126 (arkisin klo 14-16 parhaiten tavoitettavissa) 16.15 17.00 Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta puh. 020 615 7625 Vertaisohjatut liikuntaryhmät Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden edistäminen kouluttaa alueellamme uusia vertaisohjaajia sekä järjestää mm. ideapäiviä. Uusista vertaisohjaajakoulutuksista tarkemmin www.kouvola.fi/vertaisohjattuliikunta. Lisätietoja: Marika Peltonen, liikuntakoordinaattori puh. 020 615 8436, marika.peltonen@kouvola.fi SYKSYN 2016 VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Sami Lampila, liikunnanohjaaja puh. 020 615 7081, sami.lampila@kouvola.fi Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja ja maksuttomia ellei toisin mainita. Tarkemmat tiedot ryhmistä yhteyshenkilöltä. KOUVOLA KESKUSTAN ALUE Senioritanssia Kouvola-talo Ohjaaja Eija Patjas ke 11.00 12.00 Alkaa 7.9.2016 puh. 040 773 6541 Sisäcurling* Kouvola-talo Ohjaaja Ismo Sinkkonen pe 13.00 14.30 puh. 040 573 9654 Tasapainojumppa Ikäaseman liikuntatila to 12.00 12.30 Alkaa vk.32 puh. 020 615 8439 Tuolijumppa ma 13.00 13.30 Ikäaseman liikuntatila puh. 020 615 8439 Alkaa vk. 32 Kuntojumppa Kouvola-talo Ohjaaja Hanna Sarlo ti 10.00 11.00 Eläkeliitto (jäsenille jäs.maksu 20 ) puh. 040 5358883 *Ryhmän syyskausi 29.8-2.12.2016 16 19 17
Taiji Kouvolan yhteiskoulu Eläkeliitto pe 18.00 19.15 (v.pun.) (jäsenille jäs. maksu 20 ) 2. 9. - 9. 1 2. 2 0 1 6 to t Roi ja l Li Ohjaaja Ohjaja Lilja Roitto 13.1.-28.4.2017 puh. 050 521 6883 ma 16.15 17.00 Hallituskatu 7 B, Kouvolan Seudun Ohjaaja Lilja Roitto Muisti Ry:n tiloissa. Aloittelijoille. puh. 050 521 6883 Avoin ja maksuton. 19.9.-28.11.2016 13.1.-28.4.2017 Kuntosali ma 9.15 10.15* Haanojan Haalin kuntosali Yhteishenkilö Marika Peltonen ilm. vk.33. kts. s. 7 puh. 020 615 8436 ma 10.00 11.00 Urheilupuiston uimahallin Ohjaaja Arja Hult-Yrjönen kuntosali puh. 050 562 2295 ma 16.00-17.00 Lyseon lukion kuntosali Ohjaaja Hanna Sarlo Eläkeläisliitto (jäsenille puh. 040 535 8883 jäs. maksu 20 ) ti 10.00 11.15* Käpylän palvelukeskus Ohjaaja Anneli Malinen ti 10.30 11.30* Haalin kuntosali Ohjaaja Marianne Yrjölä puh. 0400 884 713 ke 13.15 14.15 Urheilupuiston uimahallin Yhteyshenkilö kuntosali (alkaa 7.9.2016) Marika Peltonen ilm. vk. 33. kts. s. 7 puh. 020 615 8436 to 12.30 13.30* Haalin kuntosali Ohjaaja Eero Naakka puh. 050 444 2218 pe 11.30 12.30* Lyseon lukion kuntosali Ohjaaja Ossi Lehtinen ilm. vk. 33. kts. s. 7 puh. 0400 556 035 Ikäaseman kuntosalin vapaat vuorot (yli 65-vuotiaille) 6.6.2016 lähtien. Lisätietoja p. 020 615 8439 KUUSANKOSKI/ VOIKKAA Tuolijumppa ti 13.45 14.30 Etappi/Kuusankoski Ohjaaja Kari Siren Urheilukentäntie 3 30.8. alkaen puh. 040 517 6071 ma 13.00 13.30 alk. vk. 34 Kettumäen palvelukeskus/ Lisätietoja Kati Kunnaala to 10.00 10.30 alk.vk. 33 Väentupa puh. 05 840 1407/ 040 716 4330 Qigong ke 10.00 10.45 alk. vk. 33 Kiinalaista tasapainoliikuntaa Lisätietoja Kati Kunnaala puh. 05 840 1407/ 040 716 4330 Kuntosali ma 8.30 9.30* Kuusankosken Urheilutalon Yhteyshenkilö Marika Peltonen kuntosali ilm. vk. 33 kts. s. 7 puh. 020 615 8436 ti 9.00 10.00* Kuusankosken urheilutalon Ohjaaja Kari Siren kuntosali ilm. vk. 33 kts. s. 7 puh. 040 517 6071 ma 10.30 12.00* Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela puh. 0400 754 326 ti 11.00 12.00* Kettumäen palvelukeskus Yhteyshenkilö Johanna Laurell puh. 05 840 1408 Ohjaaja Kari Siren puh. 040 517 6071 ke 14.15-15.15* Kuusankosken urheilutalon Ohjaaja Heikki Hämäläinen kuntosali/miehet puh. 040 7681556 Tasapainoryhmä* ma 10.30 11.30 Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela puh. 0400 754 326 Venyttely Kuusankosken urheilutalon painisali/ Ohjaaja Heikki Hämälainen pe 14.15-15.00* Miesten ryhmä puh. 040 7681556 18 *Ryhmän syyskausi 29.8-4.12.2016 Haalin, Urheilupuiston ja Lyseon kuntosaliryhmät: jos olet pois kolme peräkkäistä kertaa ilmoittamatta, paikkasi annetaan jonossa seuraavalle. Lentopallo* ma ja ke 15.00 16.30 Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Esa Rantalainen puh. 0400 554 277 *Ryhmän syyskausi 29.8. 4.12.2016 19
INKEROINEN/ MYLLYKOSKI/UMMELJOKI Kuntosali ma su Myllykosken seniorisali Lisätietoja vapaista paikoista, Ravimiehentie 4 ryhmien aikatauluista ja hinnoista voi tiedustella Myllykosken Latu/ Raija Härmä puh. 040 552 4575 Tuolijumppa ma 9.00 9.45* Ummeljoen kyläkirkko Yht. Marja-Liisa Seitsonen puh. 050 3750213 to 8.45 9.30* Ummeljoen pankkila Yht. Marjatta Taskinen Jalavatie 1 puh. 050 370 4184 Ikinuoret VALKEALA/KAIPIAINEN/SAARAMAA Lisätietoja Myllykosken naisvoimistelijat ja Anjalan jumppaseura Taiji ma 18.30 19.30 Valkealatalon discotila Osallistumismaksusta 19.9-28.11.2016 ym. tiedustelut 10.1.-10.4.2017 Lilja Roitto puh. 050 521 6883 Tuolijumppa ti 15.00 15.45* Tuohikotti neuvola Yhteyshenkilö Eeva Rämä pe 13.00 14.00* Selänpään nuorisoseurantalo Ohjaaja Anneli Veijonen joka toinen viikko puh. 040 513 7922 ma 13.00 16.00 Kaipiainen, Elomaantalo Ohjaaja Pipa Pohjanpalo 30 min. tuolijumppa Varttikerho puh. 040 832 7271 joka toinen maanantai 22.8.alkaen ke 12.00 14.00 Kaipiainen, Elomaantalo Ohjaaja Pipa Pohjanpalo 30 min. tuolijumppa Iidan kyökki puh. 040 832 7271 joka toinen keskiviikko 24.8.alkaen *Ryhmän syyskausi 29.8. 4.12.2016 Jumppatuokio* ti 12.00 12.30 ELIMÄKI/ KORIA Saaramaan kylätalo Kevennetty liikunta* to 14.30 15.30 Utin koulu Ohjaaja Marketta Ukkola puh. 040 704 2026 Tuolijumppa ke 11.00 12.00 Porttikuja 1, kerhotila Ohjaaja Mirja Himanen (ensisijaisesti taloyhtiön puh. 040 561 9254 asukkaille) Kuntosali ti 11.00 12.00 Korian Monitoimitalo Eläkeliiton Elimäen yhdistys 6.9.-13.12.2016 Jäsenille 1 /kerta 3.1.-9.5.2017 Yhteyshenkilö Esa Nieminen JAALA Kuntosali* to 9.00 10.00 Jaalan palloiluhalli Omatoimi/vertaisohjattu ryhmä Lisätietoja Marika Peltonen puh. 020 615 8436 Tuolijumppa* to 10.30 11.30 Jaalan palloiluhalli Eläkeliiton Jaalan yhdistys Kaikille avoin, maksuton Jumppa Huhdasjärven kylätalo Johanna Lilia ke 10.00 11.00 19.10. alk. joka toinen viikko (muutokset mahd.) *Ryhmän syyskausi 29.8. 4.12.2016 20 21
Uimahallit Kouvolan uimahallit tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. www.kouvola.fi/uimahallit KUUSANKOSKEN UIMAHALLI Uimahallintie 8, Kuusankoski, puh. 020 615 4121 ma klo 06.00 21.00 ti klo 13.00 21.00 ke to klo 06.00 21.00 pe klo 14.00 21.00 la klo 10.00 18.00 (pieni allas klo 12.30 18.00) su klo 11.00 18.00 (pieni allas klo 12.30 18.00) pienen altaan veden lämpötila on noin +32 C hyppypaikat 1 m, 3 m ja syvyyttä sukeltamiseen poreallas ja niskahierontasuihkut kaksi tilaussaunaa ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas ja piha-alue invahissi kuntosali URHEILUPUISTON UIMAHALLI Palomäenkatu 44, Kouvola, puh. 020 615 5348 ma klo 11.00 18.00 ti, to ja pe klo 06.00 21.00 ke 13.00 21.00 la klo 10.00 18.00 su klo 11.00 18.00 hyppypaikat 1 m, 3 m, 5 m ja syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20 m pitkä ulkoallas ja piha-alue kuntosali kahvio JUHLAT UIMAHALLISSA? Oletko koskaan ajatellut juhlia uimahallissa? Kaikille riittää tekemistä ja tarjoilut hoidat kätevästi kahviosta. Järjestä lasten syntymäpäivät, seuran päättäjäiset tai muut juhlat. Kysy lisää uimahallista! HAANOJAN HAALI Myllypuronkatu 3, Kouvola, puh. 020 615 5351 ma, ti ja to klo 13.30 21.00 ke ja pe klo 06.00 13.30 la su suljettu liikuntaesteetön ison ja pienen altaan lisäksi kylmäja kuuma-allas kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio INKEROISTEN UIMAHALLI Opistontie 6, Inkeroinen, puh. 020 615 6605 ma ja pe klo 13.00 21.00 ti to klo 06.00 21.00 la klo 10.00 17.00 su klo 10.00 17.00 liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihkut ja uintimahdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni kuntosali VALKEALATALON UIMAHALLI Toikkalantie 5, Valkeala, puh. 020 615 3877 ma, ke ja pe klo 06.00 21.00 ti ja to klo 13.00 21.00 la klo 10.00 18.00 (pieni allas klo 12.30 18.00) su klo 11.00 18.00 (pieni allas klo 12.30 18.00) liikuntaesteetön niskahierontasuihkut ja porealue viikonloppuisin vauvauintikauden aikana lämmin vesi, noin +30 C höyrysauna kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio talvisin avantouintimahdollisuus Likolammessa Rantasauna avoinna talviaikaan: www.kouvola.fi/uimahallitt KORIAN UIMAHALLI Jaakkolankuja 4 6, Koria, puh. 05744 4126 ma, ke ja pe klo 06.00 20.00 ti ja to klo 10.00 20.00 la ja su klo 10.00 16.00 22 23