Liikuntapalvelut. Syksy Liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät

Transkriptio

1 Liikuntapalvelut Syksy 2019 Liikuntaryhmät ja vertaisohjatut liikuntaryhmät

2 Liikuntapalvelut Yhteystiedot Liikuntapäällikkö Teemu Mäkipaakkanen p Savonkatu 23, Kouvola Liikuntakoordinaattori Marika Peltonen p Savonkatu 23, Kouvola LIIKUNNANOHJAAJAT Elimäki, Inkeroinen, Koria, Myllykoski Jarmo Larimo p Jaala Sami Lampila p Keskusta Heidi Haapiainen Sami Lampila Johanna Partanen p p p Kuusankoski p Valkeala Johanna Immonen p LIIKUNTANEUVONTA Lapset ja nuoret Heidi Haapiainen p Aikuiset ja ikääntyneet Eila Vanhala p Elimäen ja Keltakankaan terveyasemat Johanna Partanen p s-posti: Syyskausi Syyslomaviikolla (vko 43) ei ryhmiä! 2

3 Sisällysluettelo Liikunnanohjaajat, liikuntaneuvonta Liikuntatoiminta ja avausinfot Starttikurssit Liikuntaneuvonta Muu toiminta Hinnasto Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin Liikuntaryhmien tuntiselosteet Keskustan liikuntaryhmät Kuusankosken liikuntaryhmät Valkealan liikuntaryhmät Inkeroisten ja Myllykosken liikuntaryhmät Jaalan, Elimäen ja Korian liikuntaryhmät Avoin seniorikuntosali Lapset ja nuoret Vertaisohjatut liikuntaryhmät Uimahallit

4 Liikuntatoiminta Kouvolan kaupungin liikuntapalveluiden yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Erityisliikunta Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan (erityislasten uintikerhot). Terveysliikunta Terveysliikuntaryhmät ovat avoimia kaikille aikuisille ja ikääntyneille liikkujille. Ryhmät soveltuvat hyvin myös liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille. Tunneilla ei ole vaikeita askelsarjoja. LIIKUNTAPALVELUIDEN SYYSKAUDEN 2019 LIIKUNTATOIMINNAN AVAUSINFOT Paikalla liikunnanohjaaja, mahdollisuus tutustua syksyn liikuntatarjontaan! Torstaina 8.8. klo : Porukkatalo (Savonkatu 23) Kuusankosken kirjasto (Kymenlaaksonkatu 1) Valkealatalo (Toikkalantie 5) Inkeroisten kirjasto (Päätie 22) Terveys- ja hyvinvointipiste Virtaamo, Kauppakeskus Valtari (Kouvolankatu 15) Tervetuloa! 4

5 STARTTIKURSSIT Hypopressive starttikurssi Hypopressive-tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia, jotka on suunniteltu harjoittamaan erityisesti kehon keskustan lihaksia. Kurssin hinta on 15. Aika: tiistaisin klo Paikka: Kalliosuojan peilisali Ilmoittautuminen Hellewi-ohjelman kautta kouvola.fi/liikuntaryhmat Kuntosaliharjoittelun starttikurssi Kuntosaliharjoittelun starttikurssilta saa perustiedon kuntosalilla harjoittelusta. Tämän jälkeen on helpompi jatkaa harjoittelua omatoimisesti. Kurssin hinta 15 + kuntosalimaksu. Aika: perjantaisin klo Paikka: Inkeroisten uimahallin kuntosali Ilmoittautuminen Hellewi-ohjelman kautta kouvola.fi/liikuntaryhmat Tule ja tutustu vesiliikuntaan! Mukaan ei tarvitse ilmoittautua. Yhden kerran hinta on 3 + uimahallimaksu. Maksu maksetaan jokaisen kerran yhteydessä uimahallin kassalle. Aika: tiistaisin klo Paikka: Inkeroisten uimahalli Lisätietoja: Liikunnanohjaaja Jarmo Larimo, p , jarmo.larimo@kouvola.fi AVOIMET VESIJUMPAT - LOISKIS! Vesijumpille ei tarvitse ilmoittautua. Yhden kerran hinta on 3 + uimahallimaksu. Maksu maksetaan jokaisen kerran yhteydessä uimahallin kassalle. Tule silloin, kun sinulla on vesijumppafiilis! Vesijumpat syyskaudella (ei viikolla 43) Maanantaisin klo , Urheilupuiston uimahalli Maanantaisin klo , Kuusankosken uimahalli Keskiviikkoisin klo , Inkeroisten uimahalli 5

6 LIIKUNTANEUVONTA Liikuntaneuvonta on tarkoitettu henkilöille, jotka terveytensä kannalta liikkuvat liian vähän, joille liikunnan aloittaminen tai saaminen säännöllisesti arkeen kuuluvaksi on haasteellista sekä niille, joilla terveydelliset syyt rajoittavat liikkumista. Lapsille ja nuorille sekä aikuisille ja ikääntyneille on Kouvolassa omat vastaanotot (ks. sivu 2). Liikuntaneuvonta on maksutonta. Tarkemmat tiedot kouvola.fi/liikuntaneuvonta LIIKUNTA- JA FYSIOTERAPIANEUVONTA Terveys- ja hyvinvointipiste Virtaamossa (Kauppakeskus Valtari, Kouvolankatu 15) Fysioterapeutti tavattavissa tiistaisin klo 9-16 ja liikunnanohjaaja klo Tule keskustelemaan ja saamaan ohjeita fysioterapian/liikkumisen näkökulmasta mieltä askarruttaviin kysymyksiin. Virtaamon palvelut on tarkoitettu kaikille! Virtaamosta saat maksutta ja ilman ajanvarausta myös terveydenhoitajan palveluja. Lisäksi Virtaamossa toimii liikuntavälinelainaus. Tule tutustumaan! Virtaamon aukioloajat: ma-ti ja to klo 9-16, ke klo 9-17 ja pe klo (suljettu ma-pe klo 12-13) kouvola.fi/ virtaamo SYKSYN 2019 TEEMATIISTAIT VIRTAAMOSSA klo AIVOT TERVEIKSI LIIKKEEN AVULLA (fysioterapeutin infoluento) Saat harjoitteita, joilla voit kehittää mm. aivojen virkeyttä, muistia ja keskittymistä klo HALUATKO TIETÄÄ MISTÄ SINÄ OLET KOOSTUNUT? Älä arvaile vaan tiedä! InBody kehonkoostumusmittaus 10 (käteinen) klo klo PAREMPI RYHTI (fysioterapeutin infoluento) Hyvä ryhti on tärkeä kehon toimivuudelle. Voimme hyvällä ryhdillä ehkäistä tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Saat vinkkejä liikkeistä, joilla saat paremman ryhdin klo PUTKIRULLAA LIHAKSET VETREÄKSI! Putkirullaus on oivallinen tapa huoltaa kehoasi. Välineen esittely klo Tule tutustumaan myös muihin lainattaviin liikuntavälineisiin. TIISTAI klo KAATUMISEN EHKÄISY (fysioterapeutin infoluento) Kaatumiset ovat laajaa joukkoa koskettava terveysongelma. Tule kuuntelemaan kaatumisten ehkäisystä ja estä kaatumisesi! 6

7 LIIKKEELLE! Liikkeelle! -toiminta on tarkoitettu kuntosali- tai vesijuoksuharrastusta aloittaville. Ohjaus on maksutonta (uimahalli- ja kuntosalimaksu maksetaan kassalle). Ota yhteys alueesi liikunnanohjaajaan ja varaa aika henkilökohtaiseen opastukseen. Keskusta: tai Kuusankoski: Valkeala: Inkeroinen, Elimäki: Koria, Jaala: LIIKKUVAKOUVOLA Liikkuvakouvola -sivusto tuo esille Kouvolan alueen liikuntatoimijoita. Sivustolta löydät helposti ajankohtaisimmat liikuntatapahtumat sekä paikalliset liikuntamahdollisuudet. Jaamme monipuolisesti erilaisia treenivinkkejä niin videoiden kuin linkkienkin muodossa. Tavoitteenamme on kuntalaisten omatoimisen liikunnan lisääminen ja aktiivisen arjen omaksuminen. Seuraa meitä Facebookissa, Instagramissa ja YouTubessa. facebook.com/liikkuvakouvola 7

8 Hinnasto Kausimaksut 2019 syyskausi Terveys- ja erityisliikuntaryhmät 27,50 /liikuntaryhmä/kausi ** Vesiliikunnat 3 /kerta + uimahallimaksu (näihin ryhmiin ei ilmoittauduta) * Ryhmät 30 /kausi (maksun perii liikuntaseura) Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa tai laskulla ilmoittauduttaessa puhelimitse tai toimipisteessä viikolla 33 asiakkaalle lähetetään lasku Kausimaksujen lisäksi vesiliikunnoissa on uimahallimaksu. Asiakkaita ei ole vakuutettu kaupungin toimesta. Huom! * Ryhmien osalta maksu sivun 11 ohjeistuksen mukaisesti. Ohjaajan sairastuessa pyritään järjestämään sijainen, joka on liikunta-alan ammattilainen. Jos sijaista ei järjesty, tunti joudutaan peruuttamaan. Peruuntuneita tunteja ei hyvitetä. Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot sivu 2. Pidätämme oikeudet muutoksiin. Ilmoittautumiset ovat sitovia. Peruutukset on tehtävä mennessä. 8

9 Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin Syyskauden 2019 ja kevätkauden 2020 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa kaupunginosakohtaisesti viikolla 33. Ryhmät, joihin tulee ilmoittautua ennakkoon, löydät tämän esitteen sivuilta Ilmoittautua voi kolmella eri tavalla: Osoitteessa kouvola.fi/liikuntaryhmat Puhelimitse numeroihin , , (vastaajaan jätettyjä viestejä tai tekstiviestejä ei oteta huomioon) Tulemalla toimipisteisiin alla olevina ajankohtina (huom. Elimäki, Jaala ja Koria) ILMOITTAUTUMISPÄIVÄT JA -PAIKAT Kuusankoski ma klo 9-12 Kuusankosken Urheilutalo Ilmoittautuminen sivun ryhmiin Keskusta ti klo 9-12 kaupungintalo, atk-luokka, G-ovi Ilmoittautuminen sivun ryhmiin Inkeroinen Myllykoski ke klo 9-12 Inkeroisten uimahalli Ilmoittautuminen sivun 16 ryhmiin Valkeala to klo 9-12 Valkealatalo, alakerta Ilmoittautuminen sivun 15 ryhmiin Elimäki Jaala Koria pe klo 9-12 PUHELIMITSE tai INTERNETIN KAUTTA IIlmoittautuminen sivun 17 ryhmiin Syksyllä ilmoittautuneet siirretään automaattisesti kevätkaudelle 2020 ( ). Jos et jatka ryhmässäsi keväällä, sinun on peruttava ilmoittautumisesi mennessä puhelimitse tai sähköpostilla ryhmäsi omalle liikunnanohjaajalle (yhteystiedot sivulla 2). Vastaajaan jätettyjä viestejä tai tekstiviestejä ei huomioida. Jos et ole perunut osallistumistasi määräaikaan mennessä, tulee sinun maksaa kausimaksu. 9

10 Liikuntaryhmien tuntiselosteet Tulethan tuoksutta! Kahvakuula Monipuolisten liikkeiden avulla kuormitat tehokkaasti koko kehoa; toiminnallinen ja dynaaminen kahvakuulaharjoittelu kehittää lihaskestävyyttä, voimaa ja aktivoi kehon syviä lihaksia. Lisäksi kehittyy kehonhallinta, tasapaino sekä liikkuvuus. Tunnilta saat vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun. Sopii niin vasta-alkajille, kuin pidempään treenanneillekin. Kehitysvammaisten liikunta Kehonhallinta Kehonhuolto Kuntosali-circuit Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Lihaskunto Mielenterveyskuntoutujat Omatoimikuntosali Putkirullaus Pilates Selkäjumppa Sovellettu kuntosali Tanssiliikunta Tasapainokuntosali Tasapainoryhmä Venyttely Vesijuoksu Vesiliikunta Vesiliikunta (ERL) Mukautettua liikuntaa kohderyhmä huomioiden erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Kehoa vahvistavia, liikkuvuutta ja ryhtiä parantavia harjoituksia. Tunnilla painotetaan liikkeiden oikeaa ja hallittua suorittamista. Kehoa huoltavia harjoituksia eri tekniikoita hyödyntäen; venyttely, pilates, hypopressive, rentoutus. Tunnilla painotetaan liikkeiden oikeaa ja hallittua suorittamista. Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta. Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi venyttelyt. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Kolmella ensimmäisellä kerralla ryhmässä on paikalla liikunnanohjaaja, joka opastaa laitteiden turvallisen käytön. Näillä kerroilla opastetaan myös kuntosaliharjoittelun perusteita. Tämän jälkeen ryhmä jatkaa omatoimisesti. Utin ja Inkeroisten omatoimikuntosalilla ei ohjaajaa. Lihasten huoltotunti, jossa käydään läpi kehon lihaksistoa putkirullan avulla. Rullauksen ohella tunnilla tehdään myös venyttely- ja liikkuvuusharjoitteita. Suurin osa liikkeistä tehdään lattiatasolla. Kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia. Pilatesharjoittelu kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä parantaa ryhtiä. Osa liikkeistä tehdään lattiatasolla. Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Liikuntaa ilman paria musiikin tahdissa. Kuntosaliharjoittelua lisättynä tasapainoliikkeillä. Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. Ryhmä on tarkoitettu erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Tunti on matalankynnyksen tunti ja tunnilla huomioidaan kohderyhmän henkilöt, rakentaen tunti heidän tarpeitaan vastaavaksi. Kuntotalon ja Kouvola-talon tunneille oma alusta mukaan! 10

11 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Maanantai Kehonhallinta Kuntotalon peilisali Vesiliikunta (2.9. alkaen) Urheilupuiston uimahalli** Kehonhallinta Kouvola-talon tanssisali* Tiistai Vesiliikunta (2.9. alkaen) Urheilupuiston uimahalli Lihaskunto Haanojan Haalin judosali* Venyttely Haanojan Haalin judosali* Ohjattu kuntosali Haanojan Haali Tanssiliikunta Tornionmäen koulu* Venyttely Tornionmäen koulu* Keskiviikko Lihaskunto Lehdokki* Venyttely Lehdokki* Lihaskunto Haanojan Haalin judosali* Venyttely Haanojan Haalin judosali* Vesiliikunta (2.9. alkaen) Urheilupuiston uimahalli Torstai Pilates Kouvola-talon tanssisali Selkäjumppa Kuntotalon peilisali* Vesiliikunta (2.9. alkaen) Urheilupuiston uimahalli Putkirullaus Kouvola-talon tanssisali Kuntosali-circuit Lyseon lukio *Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry:n järjestämät ryhmät: Ryhmiin ilmoittaudutaan viikolla 33 muiden tällä sivulla olevien kaupungin ilmoittautumisryhmien yhteydessä Hellewi-ohjelmaan. Kaupunki välittää *-merkittyjen ryhmien osallistujatiedot (nimi ja puhelinnumero) ryhmän järjestäjälle. Seura perii kausimaksun 30 /ryhmä/kausi (sis. Tempon jäsenyyden maksuineen). Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikortilla jumppapaikalla. **Kertamaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin, hinta 3 + uimahallimaksu, ei ilmoittautumisia. 11

12 ERITYISLIIKUNTA Maanantai Tasapainokuntosali Ikäasema Tiistai Neurologinen kuntosali Haanojan Haali Kuntosali Lyseon lukio Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus Kehitysvammaisten liikunta Haanojan Haalin judosali Keskiviikko Tasapainoryhmä Haanojan Haalin judosali Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus Torstai Sovellettu kuntosali Ikäasema 12

13 Kuusankosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Lihaskunto Kalliosuoja, palloilusali* Venyttely Kalliosuoja, peilisali* Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli** Keskiviikko Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Torstai Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli Kuntosali-circuit Urheilutalon voimailusali Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli *Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry:n järjestämät ryhmät: Ryhmiin ilmoittaudutaan viikolla 33 muiden tällä sivulla olevien kaupungin ilmoittautumisryhmien yhteydessä Hellewi- ohjelmaan. Kaupunki välittää *-merkittyjen ryhmien osallistujatiedot (nimi ja puhelinnumero) ryhmän järjestäjälle. Seura perii kausimaksun 30 /ryhmä/kausi (sis. Tempon jäsenyyden maksuineen). Maksu suoritetaan jumpassa jaettavilla pankkisiirroilla tai kahdella ensimmäisellä kerralla käteisellä/pankkikortilla jumppapaikalla. **Kertamaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin, hinta 3 + uimahallimaksu, ei ilmoittautumisia. 13

14 ERITYISLIIKUNTA Maanantai Sovellettu kuntosali Urheilutalon voimailusali Vesiliikunta Kuusankosken uimahalli Sulkapallo Kuusankosken urheilutalo, palloilusali Tiistai Sovellettu kuntosali Urheilutalon voimailusali Ohjattu kuntosali Urheilutalon voimailusali Mielenterveyskuntoutujat Kehitysvammaisten liikunta Kalliosuojan palloilusali Kalliosuojan palloilusali Keskiviikko Tasapainoryhmä Urheilutalon voimailusali Venyttely Urheilutalon judosali Torstai Ohjattu kuntosali Kalliosuojan kuntosali Lisäksi yhteistyössä Kouvolan Kansalaisopiston toteuttamat ryhmät: Tiistai Kehonhuolto/ venyttely Kevennetty kuntojumppa 14 Kuusankosken urheilutalo, judosali Pilkanmaan Kuntotöyry Lihaskuntojumppa Voikkaan työväentalo Keskiviikko Vesijuoksu Kuusankosken uimahalli Kuntosali-circuit Urheilutalon voimailusali Tanssiliikunta Kalliosuojan peilisali Ilmoittautuminen alkaa maanantaina klo ja jatkuu koko lukukauden ajan. Ilmoittautuminen: opistopalvelut.fi/kouvola opiston toimistossa (Salpausselänkatu 38) p Katso tarkemmat tiedot ilmoittautumisesta, hinnoista ja kauden pituudesta kouvolankansalaisopisto.fi/ilmoittautuminen Kausimaksu: kehonhuolto/venyttely 29, kevennetty kuntojumppa 24, lihaskuntojumppa 29, vesijuoksu 24 + uimahallimaksu, kuntosalicircuit 37, tanssiliikunta 29.

15 Valkealan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Kuntosali-circuit Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Tiistai Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Kahvakuula Valkealatalon painisali Keskiviikko Kuntosali-circuit Valkealatalon kuntosali Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Omatoimikuntosali Uttihallin kuntosali Torstai Venyttely Valkealatalon painisali Omatoimikuntosali Valkealatalon kuntosali Omatoimikuntosalilla kolmella ensimmäisellä kerralla ohjaaja paikalla. ERITYISLIIKUNTA Maanantai Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalon liikuntasali Tiistai Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali Keskiviikko Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Kehitysvammaisten liikunta Torstai Veteraanien kuntosali Valkealatalon painisali Valkealatalon kuntosali 15

16 Inkeroisten ja Myllykosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA Maanantai Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Tiistai Kuntosali-circuit Inkeroisten uimahalli/kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Keskiviikko Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli** **Kertamaksullinen vesiliikunta on kaikille avoin, hinta 3 + uimahallimaksu, ei ilmoittautumisia. ERITYISLIIKUNTA Maanantai Ohjattu kuntosali Inkeroisten uimahall/kuntosali Tiistai Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Kehitysvammaiset, Vapriikki Vaihtuva ohjelma ja paikka Keskiviikko Sovellettu kuntosali Myllykosken seuratalo Sovellettu kuntosali Myllykosken seuratalo Peltokujan päivätoiminta Inkeroisten uimahalli/kuntosali Lisäksi yhteistyössä Kymenlaakson opiston toteuttamat ryhmät: Torstai Tanssiliikunta + venyttely Anjalan Urheilutalo Kuntosali-circuit Inkeroisten uimahalli/kuntosali Vesiliikunta Inkeroisten uimahallita) Syyskausi Ilmoittautuminen keskiviikkona klo 9.00 alkaen. Ilmoittautuminen: p (klo 9-14) Toimipiste (Marintie 9) Sähköpostilla toimisto@kyme.fi Tarkemmat tiedot kyme.fi Kausimaksu: Tanssi + venyttely 40, kuntosali 35, vesiliikunta 35 + uimahallimaksu. 16

17 Jaalan liikuntaryhmät Maanantai Kuntosali (ERL) Jaalan palloiluhalli Kuntosali-circuit (TL) Jaalan palloiluhalli Kuntosali-circuit (TL) Jaalan palloiluhalli Elimäen ja Korian liikuntaryhmät Maanantai Ohjattu kuntosali (ERL) Korian monitoimitalo Tuolijumppa (ERL) Korian monitoimitalo Torstai Kuntosali-circuit (TL) Elimäen kuntosalit Venyttely (TL) Elimäen kunnantalo Kehitysvammaiset, Puustelli Elimäki/Kartanontien päivätoiminta Kuntosali-circuit (TL) Korian monitoimitalo (ERL=erityisliikunta TL=terveysliikunta) Korian uimahallin vesiliikunnat syksyllä Maanantai Vesijumppa Vesijuoksu + circuit Vesiralli miehille Keskiviikko Vesijuoksu-/-jumppa (vuoroviikoin) Vesijuoksu Vesijumppa Torstai Kevennetty vesijumppa Hinnat: Jumppakortti eläkeläiset 27,50 /ryhmä/syyskausi + allasmaksut Jumppakortti työikäiset 32 /ryhmä/syyskausi + allasmaksut 3 /krt + allasmaksu Ei erillistä ilmoittautumista. Käyntiä eri ryhmissä voi vaihdella. Lisätietoja elimaenpuustelli.fi, p

18 Avoin seniorikuntosali Kouvolan Ikäasema Torikatu 3 (Hansakeskus, 2. kerros) Kuntosalin vapaat vuorot yli 65-vuotiaille alkaen klo Lisätietoja p Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumia mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin nettisivuilla kouvola.fi/liikunta. Lisää liikuntamahdollisuuksia osoitteessa liikkuvakouvola.fi. Maanantai Ryhmä 1 Erityislasten uintikerho Ryhmä 2 Erityislasten uintikerho Kuusankosken uimahalli Kuusankosken uimahalli Ilmoittautuminen p Keskiviikko Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta, p

19 Vertaisohjatut liikuntaryhmät Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin liikuntapalvelut kouluttaa uusia vertaisohjaajia sekä järjestää mm. ideapäiviä. Uusista vertaisohjaajakoulutuksista ja vertaistoiminnan uutisista tietoa Lisätietoja: Marika Peltonen, liikuntakoordinaattori p , Sami Lampila, liikunnanohjaaja p , SYKSYN 2019 VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja ja maksuttomia ellei toisin mainita. Tarkemmat tiedot ryhmistä yhteyshenkilöltä. KOUVOLAN KESKUSTAN ALUE Senioritanssi Sisäcurling Kuntojumppa Taiji ke * Kouvola-talo Ohjaajat Anneli Ahola puh Raija Vaurasalo p pe * ti ke pe Lehdokin nuorisotilojen liikuntasali Kouvola-talo Eläkeliitto (jäsenmaksu) Kouvola-talo Kymenlaakson sydänpiiri ry ( alk.) Kouvolan yhteiskoulu, valkoinen rakennus ( alk.) Ohjaaja Ismo Sinkkonen p Ohjaaja Hanna Sarlo p Yhteyshenkilö Tarja Mänttäri p Eläkeliitto (jäsenmaksu) Ohjaaja Lilja Roitto p ti Hallituskatu 7 B, Kouvolan Seudun Muisti ry:n tiloissa Aloittelijoille Avoin ja maksuton ( alk.) Ohjaaja Lilja Roitto p

20 Kuntosali ma * Haanojan Haalin kuntosali ilm. vko 33, ks. sivu 9 Yhteyshenkilö Marika Peltonen p ma * Urheilupuiston uimahallin kuntosali Ohjaaja Arja Hult-Yrjönen p ma Lyseon lukion kuntosali Eläkeläisliitto (jäsenmaksu) Ohjaaja Hanna Sarlo p ti * Käpylän palvelukeskus Ohjaaja Anneli Malinen ti * Haanojan Haalin kuntosali Ohjaaja Marianne Yrjölä p ke Urheilupuiston uimahallin kuntosali ilm. vko 33, ks. sivu 9 Yhteyshenkilö Marika Peltonen p to * Haanojan Haalin kuntosali Ohjaaja Tarja Toivonen p pe * Lyseon lukion kuntosali ilm. vko 33, ks. sivu 9 Yhteyshenkilö Sami Lampila p *Ryhmän syyskausi Huom! Haanojan Haalin, Urheilupuiston ja Lyseon kuntosaliryhmät: Jos olet pois kolme peräkkäistä kertaa ilmoittamatta, paikkasi annetaan jonossa seuraavalle. KUUSANKOSKI JA VOIKKAA Tuolijumppa ma Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Lisätietoja Kati Kunnaala p to Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Lisätietoja Kati Kunnaala p Qigong Kiinalaista tasapainoliikuntaa ke pe Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Kettumäen palvelukeskus, Väentupa Lisätietoja Kati Kunnaala p Lisätietoja Kati Kunnaala p

21 Kuntosali ma * Kuusankosken Urheilutalon kuntosali Yhteyshenkilö Marika Peltonen p ma * Kuusankosken Urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela p ti * Kuusankosken Urheilutalon kuntosali ilm. vko 33, ks. sivu 9 Ohjaaja Kari Siren p ti * Kettumäen palvelukeskus Ohjaaja Kari Siren p ke * Kuusankosken Urheilutalon kuntosali, miehet Ohjaaja Heikki Hämäläinen p Tasapainoryhmä ma * Kuusankosken Urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela p Venyttely pe * Kuusankosken Urheilutalon painisali, miehet Ohjaaja Heikki Hämäläinen p Lentopallo ma ja ke * Kuusankosken Urheilutalo Ohjaaja Esa Rantalainen p INKEROINEN, MYLLYKOSKI, UMMELJOKI Kuntosali ma-su Myllykosken seniorisali (Myllykosken seuratalo, Myllykoskentie 3) Tuolijumppa Ikinuoret ma * to * Ummeljoen kyläkirkko Ummeljoen pankkila Jalavatie 1 Lisätietoja vapaista paikoista, ryhmien aikatauluista ja hinnosta voi tiedustella Myllykosken Latu Ville Loisa p Yhteyshenkilö Marja-Liisa Seitsonen p Yhteyshenkilö Marjatta Taskinen p Lisätietoja Myllykosken Naisvoimistelijat *Ryhmän syyskausi

22 SAARAMAA, VALKEALA Jumppatuokio ti * Saaramaan kylätalo Tuolijumppa ti Tuohikotin neuvola Ohjaaja Eeva Rämä Kevennetty liikunta* to * Utin koulu Ohjaaja Marketta Ukkola p ELIMÄKI, KORIA Kuntosali ma Korian monitoimitalo Korian Eläkkeensaajat (jäsenmaksu) Yhteyshenkilö Risto Pihkala ti Korian monitoimitalo Eläkeliiton Elimäen yhdistys (jäsenmaksu) Yhteyshenkilö Risto Korja JAALA Tuolijumppa* to * Jaalan palloiluhalli Eläkeliiton Jaalan yhdistys Kaikille avoin, maksuton *Ryhmän syyskausi

23 Uimahallit Kouvolan uimahallit tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. KUUSANKOSKEN UIMAHALLI Uimahallintie 8, Kuusankoski, p ma klo 6 21 ti klo ke to klo 6-21 pe klo la klo (pieni allas klo ) su klo (pieni allas klo ) pienen altaan veden lämpötila n. +32 C hyppypaikat 1 ja 3 m syvyyttä sulketamiseen niskahierontasuihkut kaksi tilaussaunaa ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas ja piha-alue invahissi kuntosali ma ja pe klo ti to klo la klo URHEILUPUISTON su klo UIMAHALLI Palomäenkatu 44, Kouvola, p ma klo ti, to ja pe klo 6 21 ke la klo su klo syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20 m pitkä ulkoallas ja piha-alue kuntosali kahvio VALKEALATALON UIMAHALLI Toikkalantie 5, Valkeala, p ma, ke ja pe klo 6 21 ti ja to klo la klo (pieni allas klo ) su klo (pieni allas klo ) liikuntaesteetön niskahierontasuihkut ja porealue viikonloppuisin vauvauintikauden aikana lämmin vesi, noin +30 C höyrysauna kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio talvisin avantouinti Likolammessa Rantasauna avoinna talviaikaan INKEROISTEN UIMAHALLI Opistontie 6, Inkeroinen, p ma ja pe klo ti to klo 6 21 la klo su klo liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihkut uintimahdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni kuntosali KORIAN UIMAHALLI Jaakkolankuja 4-6, Koria p ma, ke ja pe klo 6 20 ti ja to klo la ja su klo 10 16

24 LIIKKUVAKOUVOLA facebook.com/impulskouvola liikkuvakouvola Taitto Eija Tiitinen, Kouvolan kaupunki Taitto Eija Tiitinen, Kouvolan kaupunki