Liikkumisen turvallisuuden palapeli Raija Oksanen, KM, suunnittelija Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti
Tapaturmat Tapaturma on vain vahinko tai ennalta väistämätön tapahtuma. Onko näin? Liikunta- ja vapaa-ajan turvallisuus koostuu useasta eri tekijästä. Jo pelkkä tietoisuus eri tekijöiden vaikutuksesta arjen turvallisuuteen ehkäisee tapaturmia ja vammoja. On arvioitu, että jopa puolet liikunnan hyödyistä menetetään tapaturmien seurauksena. Toisaalta jälkikäteen yli puolet tapaturman uhreista arvioi, että tapaturma olisi ollut vältettävissä.
Lasten ja nuorten tapaturmat Lapset ja nuoret ovat alttiita tapaturmille: reviiri laajenee, liikkuvat aktiivisesti, rajoja testaillaan jne. 12 19-vuotiaiden tapaturmat sattuvat tavallisimmin liikenteessä ja vapaa-ajalla sekä urheilussa ja liikuntatilanteissa. 12 19-vuotiaista nuorista tapaturmien takia sairaalan vuodeosastoille joutuu vuosittain yli 5 500 henkilöä. Nuoria kuolee vuosittain tapaturmissa noin 70 henkeä. Yleisimpiä sairaalahoidon syitä ovat sekä tytöillä että pojilla o murtumat o päävammat o nivelvammat o haavat ja ruhjeet.
Koulutapaturmat Vaaranpaikat: Lähes puolet koulutapaturmista sattuu välitunnilla ja noin kolmannes liikuntatunnilla. Yläkoululaisilla liikuntaan liittyvät tapaturmat ovat välituntitapaturmia yleisempiä. Useimmat koulutapaturmat ovat lieviä ruhjeita tai kolhuja, jotka voidaan hoitaa koulussa tai kotona. Pojat ovat selkeästi tapaturma-alttiimpia kuin tytöt. Vuosina 2006 2009 sairaalahoitoon johtaneista koulutapaturmista 2/3 tapahtui pojille. Lähes joka neljännelle 8.- ja 9.-luokkalaiselle on sattunut vähintään yksi terveydenhoitajan tai lääkärin vastaanotolla käyntiä vaatinut tapaturma koulussa tai koulumatkalla. Kouluterveyskysely (2009 2010) Hoitoilmoitusrekisteri
Liikuntatapaturmat Liikuntatapaturmia sattuu Suomessa noin 350 000 vuosittain. Ne ovat viime vuosina lisääntyneet toisin kuin liikenne- ja työtapaturmat. Eniten sattuu 15 35-vuotiaille nuorille miehille. Kasvuikäisten liikuntavammat ovat yleisiä, mutta yleensä lieviä. 25 30 % lasten vammoista tarvitsee lääkärin tutkimusta ja 4 % tarvitsee sairaalahoitoa. Useimmin liikuntatapaturmassa loukattuja kehonosia ovat o nilkka (26 % kaikista liikuntavammoista) o polvi (17 %) o selkä (9 %) Uhritutkimus 2009, THL Parkkari ym. 2004
Liikuntatapaturmat Yleisimmät liikuntatapaturmat 12 18-vuotiailla nuorilla TOP 10 tapaturmalajit koululiikunnassa pojat tytöt 1 salibandy 1 koripallo 2 jalkapallo 2 jalkapallo 3 koripallo 3 luistelu 4 jääkiekko 4 salibandy 5 pesäpallo 5 lentopallo 6 juoksu 6 juoksu 7 voimistelu 7 yleisurheilu 8 lentopallo 8 telinevoimistelu 9 telinevoimistelu 9 tanssi 10 luistelu 10 laskettelu Nuorten terveystapatutkimus 2009
Muistilista koulun turvallisuusvalmiuksista Ensiapuvalmiudet kuntoon o varusteet ja taidot Olosuhteet ja ohjeet tarkistukseen o selkeät käyttöohjeet esillä o säännölliset tarkistukset & korjaukset viipymättä Säännöillä on paikkansa o kertaus ja valvonta Alkuverryttelyt kunniaan o joka kerta, monipuolisesti, laji huomioiden Lisää liikettä koulupäivään
Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma Koordinoijana toimii Tampereen Urheilulääkäriasema/UKKinstituutti Tampereelta. Tavoitteena on edistää tutkimustietoon ja selvityksiin perustuen liikkujien hyvää terveyttä tukevia käytäntöjä. Toiminta- ja tiedotuskanavina ovat pääasiassa verkkosivut, koulutukset, opasmateriaalit, kampanjat, asiantuntijana toimiminen eri foorumeissa sekä asiantuntijaverkostojen luominen. Ohjelman hankkeita rahoittavat mm. STM ja OKM.
LiVEn hankkeet Terve urheilija www.terveurheilija.fi Terve urheilija menestyy 2006 -> kohderyhmänä valmentajat, ohjaajat ja urheilijat hankkeen tavoitteena hyvää terveyttä tukevan valmennus- ja ohjauskulttuurin edistäminen Terve koululainen www.tervekoululainen.fi Liikkeellä ilman kolhuja 2010 -> kohderyhmänä opettajat ja koululaiset (yläkoulut) hankkeen tavoitteena terveellisen ja turvallisen liikunnan edistäminen koulussa ja vapaa-aikana
Lähestymistavat liikunnan turvallisuuteen Terve urheilija Terve koululainen Elementtiseinä
TEKO Terve koululainen Hankkeen päämääränä on kouluikäisten lasten ja nuorten terveellisen ja turvallisen liikunnan edistäminen sekä liikunta ja vapaa-ajan vammojen ehkäisy. Hankkeen ensisijaisena kohderyhmänä ovat yläkoulujen opettajat, oppilaat ja muu koulujen henkilökunta. Terveelliseen ja turvalliseen liikuntaan tähtääviä materiaaleja ja toimintamalleja koulujen arkeen
TEKO tuottaa monipuolista tietoa kehittää käytännön työkaluja kannustaa koulujen ja oppilaitosten henkilökuntaa yhteistyöhön haastaa oppilaita pohtimaan ja muuttamaan asenteita sekä toimintatapoja kouluttaa koulujen ja oppilaitosten henkilökuntaa sekä oppilaita.
Materiaalit verkossa Elementtejä rakennetaan yksi kerrallaan kunkin sisältöalueen asiantuntijoiden kanssa. Elementtien materiaalit saatavilla ilmaiseksi verkossa o tiivis tietopaketti o sähköiset tehtävät o linkitykset valikoituihin materiaaleihin Täydennykset loppuvuoden 2012 aikana o murrosiän muutokset o taustajoukot tukena o lisäyksiä mm. liikuntataidot ympäristö ja varusteet
Koulutusta tarjolla TEKOn omat koulutukset ravinto lepo ja uni fyysinen kasvu ja kehitys Terve Urheilija -iltaseminaarit kahdesti vuodessa Tampereella ajankohtaisesta teemasta LIITO ry:n opintopäivät alku- ja loppuverryttelyt ravinto & juomat Syksy-talvi 2012 opettajien veso-päivä Seinäjoella lokakuussa Liikkuva koulu -seminaarikiertue 12 paikkakunnalla marraskuussa Jyväskylän yliopiston täydennyskoulutus, liikuntaturvallisuusosio LIITO ry:n päivät Vaasassa helmikuussa
TEKO verkossa TEKO Terve koululainen Videoita YouTubessa Uutisviesti sähköpostiisi
Yhteistyössä mm. THL, Koti- ja vapaa-ajan tapaturmien ehkäisyn yksikkö Jyväskylän yliopisto, Liikunta- ja terveystieteen laitokset Opetushallitus Liikkuva koulu -ohjelma Liikunnan ja terveystiedon opettajien liitto ry (LIITO) Koululiikuntaliitto ry (KLL) Tapaturmien ja väkivallan ehkäisykeskus Start, Kouvola SLU-alueet/Hämeen Liikunta ja Urheilu ry Nuori Suomi ry (Your Move & TAISTO) Suomen Mielenterveysseura ry Liikenneturva Tampereen kaupunki, perusopetus ja liikuntapalvelut Varalan Urheiluopisto Tampereen Urheiluakatemia Tampereen seudun liikunnan ja terveystiedon opettajat ry Valio Oy
Yhteystiedot Jari Parkkari ylilääkäri, dosentti jari.parkkari@uta.fi 03 282 9111 Anne-Mari Jussila LitM, kehittämispäällikkö, tutkija anne-mari.jussila@uta.fi 03 282 9219, 050 586 7110 Raija Oksanen KM, suunnittelija raija.l.oksanen@uta.fi 03 282 9219 Tampereen Urheilulääkäriasema, UKK-instituutti Kaupinpuistonkatu 1, PL 30 33501 Tampere
Liikkumisen turvallisuuden ideatori
Lapsen ja nuoren hyvinvointi & liikkumisen turvallisuus
Työkaluja koulun arkeen Fyysinen aktiivisuus: suositus ja sen toteutuminen Istuminen syyniin KKK liikuntavammojen ensiapu kuntoon Näyttely pystyyn ravintoasioista Kouluterveyskyselyn tulokset käyttöön Täsmäiskuja teemapäiviin ja tapahtumiin
Fyysinen aktiivisuus Lasten ja nuorten liikuntasuositus Toteutuuko suosituksen liikuntamäärä? Ylittyykö suosituksen ruutuaika? Tietopaketti ja tehtäviä TEKOn nettisivuilla Vauhti virkistää -seurantakortti nykyisten liikuntatottumusten arviointi liikunnan ja ruutuajan seuranta tarvittavien muutosten suunnittelu Liikuntaläksyt päiväkirjat, seurantatehtäviä kokeilutehtävät
Kouluikäisten liikuntasuositus Lapsen ja nuoren tulee liikkua monipuolisesti ainakin 1 2 tuntia päivässä. Vähintään puolet liikunnasta tulee olla reipasta, niin että syke nousee. Liikuntamäärän voi koota 10 minuutin pätkistä! Suositus ottaa kantaa myös liikkumattomaan aikaan: Ruutuaikaa saa olla korkeintaan pari tuntia päivässä. Yli 2 tunnin istumisjaksoja tulee välttää. Lasten ja nuorten liikunnan asiantuntijaryhmä 2008 Opetusministeriö ja Nuori Suomi
Vauhti virkistää -työkalut liikuntatottumusten ja ruutuajan arviointi seuranta muutosten suunnittelu Tulosta tai tilaa TEKOn työkalut
Miten voisit käyttää? Mitä tapoja & työkaluja olet käyttänyt?
Istuminen Yläkoululaisille kertyy arkisin liikkumatonta aikaa noin 8 tuntia päivässä, josta noin 6 tuntia on istumista koulussa. Nuorilla on lisääntyvässä määrin niska-, hartia- ja selkävaivoja. Työkaluja istumisergonomian parantamiseen ja istumisen vähentämiseen: o istumisen tarkistuskortti o kalvosarja o juliste o vinkkivihkonen Istuminen TEKOn netissä
Istumisergonomia
Kuinka olet käsitellyt istumista ja ergonomiaa? Mitä voisit kokeilla?
KKK ensiapuvalmiudet taidot ja tarvikkeet opettajat ja oppilaat 3K, KKK toimenpiteet ja suoritusjärjestys tt ja liikuntatunnit ennaltaehkäisy alkuverryttely ja loppujäähdyttely tt ja liikuntatunnit osallista oppilaat suunnittelemaan verryttelyt tietyn lajin tunnille
KKK-piste 3K:n järjestyksen muistisääntö: puutarhaletkuvertaus KKK-piste Your Move -aluetapahtumissa ja Power Mover finaalissa keväällä 2012
Verryttely On hyvää aerobista ja perusliikuntataitoharjoittelua. Avaa ravinto- ja happireittejä. Ehkäisee kuona-aineiden kasautumista. Poistaa kuona-aineita. Lämmittää kudoksia ja herättää hermostoa. Ehkäisee tehokkaasti vammoja. Alkulämmittely stimuloi hormonitoimintoja. Loppujäähdyttely palauttaa hormonitoimintoja. Verryttely TEKOn netissä
Miten olet ottanut liikuntavammojen ensiavun esille terveystiedon tunneilla ja liikunnan tunneilla? Miten voisit konkretisoida asian käsittelyä?
Selvitysten tulokset käyttöön Kouluterveyskysely o valtakunnalliset tulokset o kunta- ja koulukohtaiset tulokset Nuorten terveystapatutkimus Liikuntamääriä koskevat selvitykset Liikkuva koulu -hankkeen selvitykset Tapaturmatilastot
Kouluterveyskyselyn tulokset käyttöön Tehtävät TEKOn netissä
Miten kouluterveyskyselyn tuloksia on käytetty koulussasi? Miten voisit käsitellä niitä oppilaiden kanssa?
Ravintonäyttelyt tuoteselosteet ja ravintosisällöt tarkasteluun terveellisyys pohdintaan tuotepakkaukset ja kuvat konkretisoivat juomien sokeripalanäyttely välipalojen energia, rasva ja sokeri mallilautanen juomien happamuus; hammasterveys
Juomien sokeripalanäyttely Ohjeet sokeripalanäyttelyn kokoamiseen: www.tervekoululainen.fi/opetusmateriaalit/ideatarjotin Juomien sokeripalanäyttely ja kisa Hatanpään yläkoulun Harrastemessuilla
TEKO o yli 20 tehtävää o Kunnon ruokaa nuorelle -video Sydänliitto o Neuvokas perhe Valio o Ammattilaiset -palvelu Hyviä materiaaleja
Miten olet havainnollistanut ravitsemusasioita? Mitä uutta voisit kokeilla?
Täsmäiskuja Milloin? teemapäivät, kampanjaviikot, liikuntapäivät, vanhempainillat Mitä? tietoisku, tietovisa, näyttely Minne? ruokalaan, aulatilaan, liikuntapäivän tapahtumapaikalle Miten? oppilaat mukaan ideointiin, suunnitteluun ja toteutukseen urheiluseura, nuorisoseura, SPR, partio, Martat, 4H, muut paikallisyhdistykset mukaan
Täsmäiskut Vanhempainillat 1/2 Liikunta, ravinto, uni vanhempainillan teemaksi tai osaksi iltaa, esim. 8. luokille: liikuntasuositukset ja niiden toteutuminen ruutuaika ja istuminen ravintoteema; ateriarytmi, energiajuomat, fiksut välipalat lepo ja uni; unentarve, rentoutuminen
Täsmäiskut Vanhempainillat 2/2 Yksi asia esille vanhempainiltaan riippumatta illan varsinaisesta teemasta: juomien sokeripalanäyttely ovensuuhun liikuntasuosituksen ja ruutuajan suositusten tietoja & kysymyksiä seinälle kouluterveyskyselyn tuloksista pari asiaa esille & kysymyksiä video tai valokuvasarja pyörimään ennen tilaisuuden alkua (esim. Nuori Suomi ry:n Pienet valinnat ratkaisevat)
Tehtäviä liikuntapäivään Fyysisen aktiivisuuden tietovisa ja askelmäärän mittaus Moision yläkoulun liikuntapäivässä
Täsmäiskuja tapahtumiin Puristusvoiman testaus ja fyysisen aktiivisuuden tietovisa Tesoman yläkoulun Terveysmessuilla
Täsmäiskuja kilpailuihin Tasapainotehtäviä turnausten ja kilpailujen kyljessä.
Miten erilaiset täsmäiskut ovat toimineet? Mitä uutta täsmäiskua voisit ehdottaa/testata/käyttää?
Liikkumisen turvallisuuden palapeli Turvallisuus on monisäikeinen kokonaisuus. Se koostuu lukuisista pienistä asioista ja arjen valinnoista. Liikuntaturvallisuuden kannalta tärkeintä on, että liikkuu!