klo Raatti, Oulu. Merikoski klo Merikoski, Oulu

Transkriptio

1 klo Raatti, Oulu Merikoski klo Merikoski, Oulu

2 Terve koululainen liikkeellä ilman kolhuja Liikkuva koulu -koulutus, Oulu Raija Oksanen, KM, suunnittelija UKK-instituutti, Tampereen Urheilulääkäriasema

3 Teemat: Terve koululainen Liikkumisen turvallisuus TEKOn aineistotärpit Kun sattuu pikakertaus TEKOn verkkosivut tutuksi

4 Mikä? Miksi? Miten? Missä? Kenelle? TEKO Terve koululainen hanke UKK-instituutti tietoa liikuntatapaturmista ja niiden ehkäisemisestä maksuttomia materiaaleja ja työkaluja terveellisen ja turvallisen liikkumisen lisäämiseen peruskoulun liikunnan ja terveystiedon opettajat, luokanopettajat, terveydenhoitajat ja muu henkilökunta

5 Turvallisinta on, että lapsi ja nuori liikkuu.

6 Istuminen & selän terveys Istumisen lisääntyminen on yhteydessä lasten ja nuorten lisääntyneisiin selkäkipuihin. 25 % Neljäsosa vuotiaista suomalaisnuorista kärsii toistuvasta selkäkivusta. mm. Parkkari ym. 2009

7 Liikuntatapaturmat Suomessa sattuu vuosittain n liikuntatapaturmaa vuodessa. Liikuntatapaturmat ovat viime vuosina lisääntyneet (toisin kuin liikenne- ja työtapaturmat). Eniten tapaturmia sattuu lapsille ja nuorille. Pojille sattuu enemmän kuin tytöille. Kansallinen UHRI tapaturmatutkimus 2009, THL

8 Useimmin loukatut kehonosat nilkka polvi selkä (% kaikista liikuntavammoista) Kasvuikäisten liikuntavammat ovat yleensä lieviä; %:ssa vammoista tarvitaan lääkärin tutkimusta ja 4 % vaatii sairaalahoitoa. Mm. korkean uusiutumisriskin takia lievistäkin vammoista voi aiheutua pitkäaikaisia haittoja. Kansallinen UHRI tapaturmatutkimus 2009, THL

9 Koulutapaturmat 50 & 30 Lähes 50 % koulutapaturmista sattuu välitunnilla ja noin 30 % liikuntatunnilla. Alakoulussa sattuu eniten välitunneilla ja yläkoulussa liikuntatunneilla. Useimmat koulutapaturmat ovat lieviä ruhjeita tai kolhuja. Pojille sattuu 2/3 sairaalahoitoa vaatineista tapaturmista. Kouluterveyskysely ( ) Hoitoilmoitusrekisteri

10 Menetetty hyöty 50% Liikuntatapaturmien takia on arvioitu menetettävän jopa puolet liikunnan terveyshyödyistä! Liikunnan terveyshyödyt vs. liikkumattomuuden terveyshaitat Parkkari ym. 2004, Leppänen ym. 2013

11 Rapatessa roiskuu! Tekevälle sattuu! Tapaturmat eivät ole sattuman sanelemia.

12 Tunnista riskit ja ehkäise ne! Yli puolet liikuntatapaturmista olisi ehkäistävissä. Lapsena opitut turvalliset toimintatavat kantavat myös nuoruudessa ja aikuisuuteen. Parkkari ym. 2004

13 Liikuntavammojen riskitekijät Sisäiset riskitekijät fyysiset tekijät mm. o sukupuoli ja ikä o terveyden- ja ravitsemustila o yleiset liiketaidot o voima ja hapenottokyky o liikkuvuus ja kehonhallinta psyykkiset tekijät mm. o koettu pystyvyys o riskinotto Ulkoiset riskitekijät olosuhdetekijät mm. o varusteet ja välineet o liikkumisen ympäristö o sää liikuntalajin luonne mm. o kuormitus o kilpailullisuus o lajin säännöt ja pelisäännöt Tapaturmien viitekehys mukailtu van Mechelen 1992

14 TEKO elementtiseinä

15 Lisää turvallista liikettä koulupäivään TEKOn aineistotärpit

16 QR-koodit opetuksessa tervekoululainen.fi/koulutukset Slideshare: Terve koululainen

17 TEKOn x-breikit x-breikki.fi Slideshare: Terve koululainen

18 Feet energy -materiaalit Opetusmateriaalipaketti yläkoululaisten liikkumisen edistämiseen. Näytä video YouTubesta ja tulosta muut materiaalit netistä tai tilaa UKK-instituutin verkkokaupasta. paketissa: o video o tehtävälehtinen koululaisille o juliste o infolehtinen kotiväelle Tuotettu Kasit liikkeelle! -tutkimuksessa

19 Feet energy -juliste

20

21 Vauhti virkistää -työkalut fyysisen aktiivisuuden suosituksesta

22 Istumisen ergonomia ja istumisen vähentäminen

23

24 Viisas verryttelee Alkulämmittely on o tehokas o helppo o halpa tapa ehkäistä loukkaantumisia. Systemaattisen, monipuolisen ja tulevaan liikuntasuoritukseen orientoivan alkuverryttelyn on todettu vähentävän loukkaantumisriskiä %. TEKOn verkkosivuilta ja YouTubesta avuksi mm. o Viisas verryttelee -video o esimerkkiohjelmia o tekniikkavideoita Leppänen ym Lauersen JB ym. 2013

25 Lämmittelyt Move!-mittauksissa

26 Toimi näin, kun sattuu pikakertaus

27 Liikuntavamman hoito Ensiapu o ensimmäiset minuutit tärkeitä o tarvikkeet kunnossa ja saatavilla Ensihoito o oppilaalle selkeät ohjeet jatkotoimista Takaisin vamman jälkeen o vammojen uusiutumisriski o portaittainen paluu o korvaavaa liikuntaa ja muita tehtäviä liikuntatunneille

28 Liikuntavamman ensiapu KKK Mikä on nykytiedon mukaan liikuntavammojen ensiavun ensimmäinen toimenpide?

29 3K:n ohje Kompressio Koho Kylmä Kuvat Petri Kuhno/SUL

30 KKK koulussa KKK-juliste Kiinnitä 3K:n ohje koulun liikuntasalin, kuntosalin ja pukuhuoneiden seinille. Tulosta julisteita TEKOn nettisivuilta. Käytä julistetta kerratessanne ensiapuohjetta esim. palloilukauden alussa. KKK-video Lyhyt video toimii mm. terveystiedontunnilla. Opetusvideo löytyy TEKOn nettisivuilta, YouTubesta ja KLL:n PowerMover 2011 ja 2015 DVD:lta.

31 Ota julistepari kouluunviemisiksi

32 TEKOn verkkosivut tutuksi

33 tervekoululainen.fi

34 Tietoa, tehtäviä ja linkkejä teemoittain

35 TEKOn materiaalipankki

36 Uutiskirje

37 Tutustu materiaaleihin verkkosivuilla Tilaa uutiskirje ja tiedät uusista aineistoistamme Seuraa meitä myös Facebookissa Katso videotarjonta YouTubessa

38 Kiitos! Yhteyshenkilö Raija Oksanen