SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI 2013 2014 Keski-Karjalan alueen erityisja terveysliikuntapalvelut
SISÄLTÖ sivu TERVETULOA LIIKKUMAAN 4 TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT 5 KESÄLAHTI Kuntosali 6 Vesivoimistelu 8 Muut liikuntaryhmät 9 KITEE Kuntosali 12 Vesivoimistelu 17 Muut liikuntaryhmät 19 RÄÄKKYLÄ Kuntosali 29 Muut liikuntaryhmät 30 TOHMAJÄRVI Kuntosali 34 Vesivoimistelu 36 Muut liikuntaryhmät 37
TERVETULOA LIIKKUMAAN! Tähän kalenteriin on koottu kattavasti Keski-Karjalan kuntien (Kesälahti, Kitee, Rääkkylä ja Tohmajärvi) soveltavan liikunnan ja terveysliikunnan palvelut. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on iän, vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen.. Ryhmät ovat pääasiassa joko sosiaali- ja terveystoimen, liikuntatoimen, kansalaisopiston tai eri järjestöjen järjestämiä. Keski-Karjalan alueella on myös laaja vertaisohjaajien verkosto, joten myös vertaisohjatut liikuntapalvelut on kerätty tähän kalenteriin. Tämän kalenterin tarkoituksena on palvella sekä terveysliikkujia että niitä ammattihenkilöitä, jotka päivittäisissä asiakaskontakteissaan antavat liikuntaneuvontaa ja ohjaavat asiakkaitaan liikuntaryhmiin.
TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT Toiminta-aika Pääsääntöisesti ryhmät alkavat syyskuussa 2013 ja loppuvat huhtitoukokuussa 2014. Tarkemmat toiminta-ajat on kuitenkin ilmoitettu ryhmäkohtaisesti. Ilmoittautumiset Ilmoittautumiset ovat ryhmäkohtaisia. Pääasiallisesti ilmoittautuminen tapahtuu ensimmäisellä kokoontumiskerralla, ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu. Mikäli ryhmään on ennakkoilmoittautuminen, siitä on mainittu ryhmän kohdalla. Osa ryhmistä toimii jaksottaisesti, joten paikkoja voi tiedustella läpi toimintakauden. Muutoinkin vapaita paikkoja voi tiedustella ryhmäkohtaisesti yhteystietojen perusteella. Kiteellä on ryhmiin ilmoittautuminen 9.9.2013 klo 10.00 1200 VesPelissä. Maksut Ryhmän osallistumismaksu on ilmoitettu ryhmän kohdalla tai ryhmä on maksuton. Kiteellä ja Kesälahdella käytössä kuntosaliseniorikortti 65+. Kysy lisää kuntasi liikuntatoimistosta. Kalenterin tiedoissa tapahtuvat muutokset mahdollisia, joten oikeudet muutoksiin pidätetään. IKÄIHMISTEN TERVEYSPÄIVÄ Tiistaina 8.10.2013 Joensuun Areenassa klo 11-15.00 Ohjelmassa: mittauksia, ohjattuja liikuntatuokioita, maksutonta niska-hartiahierontaa, tietoiskuja ja paljon muuta. KAHVITARJOILU järj Pohjois-Karjalan liikunta ja Suomen seniorikodit Keski-Karjalan kunnat järjestävät yhteiskyydityksen tapahtumaan, kysy lisää kuntasi liikuntatoimistosta.
Kesälahti KUNTOSALI Seniorikuntosali/Eläkeliiton Kesälahden yhdistys Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 9.00-10.00 TORSTAI klo 9.00 10.00 Syyskausi 2013 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe klo 11.30-12.00 Seniorikuntosali/Astmaryhmä Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 10.00-11.00 Syyskausi 2013 Tavoitteena on lihasvoiman lisäys. Ohjaaja:Fysioterapeutti Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe 11.30-12.00 Seniorikuntosali/Kesälahti-Martat Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 11.00-12.00 TORSTAI klo 11.00-12.00 Syyskausi 2013 Ryhmä on tarkoitettu yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen ja mielen virkistäminen. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe klo11.30-12.00 ke K E S Ä L A H T I Sivu 6
Seniorikuntosali/Rintamaveteraanit Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 12.00-13.00 TORSTAI klo 12.00-13.00 Syyskausi 2013 Ryhmä on suunnattu sotiemme veteraaneille ja sotainvalideille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe klo11.30-12.00 Seniorikuntosali/Sovintola Terveyskeskus, Ratsumiehentie 9 TORSTAI klo 13.00 14.00 Syyskausi 2013 Ryhmä suunnattu Sovintolan talkootyöntekijöille. Tavoitteena liikkuvuuden edistäminen, lihasvoiman parantaminen. Ohjaaja:MaijaAistrich p. 040 756 6413 tai maistrich@suomi24.fi Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe klo11.30-12.00 Ikääntyvien kuntosaliryhmät, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys. Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo 9.00 10.00 Ryhmä II klo 10.00 11.00 Ryhmä III klo 11.00 12.00 Syksy 2013/kevät 2014 Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille 65+ ikäihmisille.teemalla lisää voimaa tuleviin vuosiin. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Oiva ja Anneli Saukkonen p.0500 677657 Ryhmä II Frank ja Inkeri Laubert p. 013 370022 Ryhmä III Erkki ja Irja Suomalainen p. 040 7414218 ke K E S Ä L A H T I Sivu 7
Kuntosaliryhmät, K-K:n Diabetesyhdistys Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 PERJANTAI klo 18.00-19.30 SUNNUNTAI klo 15.00-16.30 Syyskausi 2013/Kevätkausi 2014 Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ohjaaja: Vertaisohjaajat Lisätietoja: Sami Palviainen p. 043 2001536 VESIVOIMISTELU Ohjattu vesivoimistelu Kesälahtelaisille Uimahalli Vespeli, Urheilutie 7 Syksy 2013: maanantaisin 30.9, 14.10, 11.11, 2.12. 2013 klo 13.45-14.30 Allasmaksu; aikuiset 4,80 lapset 1,80 eläkeläiset 3,20 Matkan hinta meno-paluu 5 /hlö (sisältää vesivoimistelun ohjauksen) Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja erityisryhmiin kuuluville Yhteiskuljetuksen reitti; Kitee Hummovaara Villala- Kesälahti- VesPeli Ohjaaja: Vespelin henkilökunta Lisätietoja: Maija Holopainen p. 040 1051115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 ke K E S Ä L A H T I Sivu 8
KITEE l MUUT LIIKUNTARYHMÄT Lentopalloa, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys ry. Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 MAANANTAI klo 15.00-16.30 PERJANTAI klo 15.00-16.30 Syksy 2013 kevät 2014 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Pentti Hyttinen p.0400 151804 Boccia Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo 13.00-14.30 syksy 2013-kevät 2014 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Lisätietoja: Pentti Hyttinen, p. 0400 151 804 Liikuntaryhmä Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys ry. Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo 10.00-11.00 syksy 2013 kevät 2014 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja Pentti Hyttinen p. 0400 151 1804 ke K E S Ä L A H T I Sivu 9
+60 -jumppa Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 TIISTAI klo 17.15-18.15 17.9.-3.12.2013/7.1.-1.4.2014 Maksu 55 /31 h Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: K-K Kansalaisopisto p. 0401051119 Villalan liikunta Villalan koulu TIISTAI klo 17.45-18.45 17.9.-3.12.2013/7.1.-1.4.2014 Maksu 55 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää ja kohottavaa liikuntaa. Ohjaaja: Arja Karttunen Lisätietoja: K-K Kansalaisopisto p. 0401051119 Äijäjumppa Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 TIISTAI klo 19.45-20.45 17.9.-3-12-2013/7.1.-714.2014 Kurssimaksu: 55 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille äijille. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Aurinkotalon liikuntaryhmä Päivätoiminnansali, Pyhäjärventie 2 KESKIVIIKKO klo 9.30-10.30 16.10-11.12.2013 Ryhmä on osallistujille maksuton Ryhmä on suunnattu kehitysvammaisten päivätoiminnan asiakkaille ja kotihoidon asiakkaille. Tavoite; toiminta- ja liikuntakyvyn ylläpito, tasapaino ja lihaskunto harjoituksin. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00, ke K E S Ä L A H T I Sivu 10
KITEE Tuolijumppa Hellaniemen palvelutalo, Hellaniementie KESKIVIIKKO klo 13.00-14.00 elo- joulukuu 2013/tammi-kesäkuu 2014 Ryhmä on osallistujille maksuton Ryhmä on suunnattu hellaniemen palvelutalon asukkaille ja vuorohoidossa oleville. Tavoite; toimeliaisuuden ja vireyden lisääminen. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-po klo 8.00-9.00, Liikunta Purujärven maamiesseurantalo TORSTAI klo 19.00-20.00 17.9.-3.12.2013/7.1.-1.4.2014 Maksu 55 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää ja kohottavaa liikuntaa. Ohjaaja: Pirjo Hynninen Lisätietoja: K-K Kansalaisopisto p. 0401051119 Itämainen tanssi kesälahden koulu, liikuntasali Purujärventie 3 LAUANTAI klo 16.00-17.30 21.9.-7.12.2013/11.1.-5.4.2014 Maksu 65 /46 h Itämaisen tanssin perustekniikan ja koreografian opiskelua. Vaatetuksena sisäliikunta-asu ja sisätossut Ohjaaja: Satu Rahunen Lisätietoja: K-K Kansalaisopisto p. 0401051119 ke K E S Ä L A H T I Sivu 11
VESIVOIMISTELU Ohjattu vesivoimistelu Kesälahtelaisille Uimahalli Vespeli, Urheilutie 7 Syksy 2013: maanantaisin 30.9, 14.10, 11.11, 2.12. 2013 klo 13.45-14.30 Allasmaksu; aikuiset 4,80 lapset 1,80 eläkeläiset 3,20 Matkan hinta meno-paluu 5 /hlö (sisältää vesivoimistelun ohjauksen) Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja erityisryhmiin kuuluville Yhteiskuljetuksen reitti; Kitee Hummovaara Villala- Kesälahti- VesPeli Ohjaaja: Vespelin henkilökunta Lisätietoja: Maija Holopainen p. 040 1051115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 ke K E S Ä L A H T I Sivu 12
Kitee KUNTOSALI Ikääntyvien kuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 9.15 10.15 elo- joulukuu 2013/tammi-kesäkuu 2014 Ryhmä on tarkoitettu Harjulan palveluasunnoissa ja ryhmäkodeissa asuville ikääntyville, joiden liikunta- ja toimintakyky on osittain heikentynyt. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Ikääntyvien kuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 10.30 11.30 PERJANTAI klo 10.30-11.30 elo-joulukuu 2013/tammi-kesäkuu 2014 Maksu;Päivätoiminnan asikkaille maksuton, muille 2 /kerta Ryhmä tarkoitettu liikunta- ja muistiongelmaisille. Tavoitteena liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein, sekä muisti ja koordinaatioharjoituksia Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.30 11.45 16.9. 2.12.2013//13.1. 7.4.2014 Maksu syksy tai kevät 20 /lukuvuosi 32 + Kuntosalimaksu 1,60 /kerta Sotiemme veteraaneille maksuton, esittämällä rintamamiestunnuksen. Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille, eläkeläisille, veteraaneille ja kaikille erityisryhmäläisille. Tavoitteena lihaskuntoa ylläpitävät harjoitteet kuntosalilaitteilla ja käsipainoilla sekä venyttely. KITEE Sivu 13
Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Seniorikuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 12.30-13.30, 21.10.-16.12.2013 TORSTAI klo 14.30-15.30, 26.9.-19.12.2013 PERJANTAI klo 9.00-10.00 27.9.-20.12.2013 Maksu: 2 /kerta Ryhmä kokoontuu 1x viikossa. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville, omassa kodissaan asuville, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Kuntosaliryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 16.00-17.00 Alkaen 2.9.- 30.11.2013/7.1-5.5.2014 Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville ihmisille kunnon kohentamiseksi. Tavoitteena on liikuntakyvyn ylläpitäminen, lihaksiston vahvistaminen sekä tasapainon hallintaa kuntosalilaitteiden avulla. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p. 050 336 0035 Lisätietoja: Eero Pykäläinen p. 050 356 4090 Kuntosaliryhmä Eläkeliitto Kiteen yhdistys ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 17.00 18.00 16.9. 25.11.2013/13.1. 14.4.2014 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmä on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoitteleminen. Vertaisohjaaja: Sirkka Eskelinen Lisätietoja: Sirkka Eskelinen p. 040 5717713 Ikääntyvien kuntosali TK-kuntoutus, Arppentie 26 TIISTAI I-ryhmä klo 8.30-9.30 TIISTAI II-ryhmä klo 10.00-11.00 24.9.-3.12.2013 KITEE Sivu 14
Maksu: 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu terveyskeskuksen kuntoutusryhmistä lopettaville, ohjattu jatkoryhmä. Tavoitteena liikkumis- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Yhteisöasuminen/Kuikanpesä Kuikantie 3 TIISTAI klo 13.00-14.00 13.8-15.10.2013 Ryhmä on maksuton Ryhmä on tarkoitettu Kuikanpesän asukkaille. Tavoitteena on lihaskunnon ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 MS-ryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI klo 11.30 12.30 17.9. 3.12.2013/7.1. 4.4.2014 Maksu: 20 lukukausi/32 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille MS-tautia sairastaville. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen kuntosalilaitteilla, käsi- ja nilkkapainoilla. Ohjaaja Timo Tikka Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI Ryhmä I klo 16.00 17.00 Ryhmä II klo 17.00-18.00 17.9. 26.12.2013/7.1. 15.4.2014 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: Aino Lintunen ryhmä I, Aune Uuksulainen ryhmä II Lisätietoja: Ryhmä I Aino Lintunen p. 040 8494043 Ryhmä II Aune Uuksulainen p. 040 508 5102 KITEE Sivu 15
Kuntosaliryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Rantapiha, Kuikantie 3 talo 2 TIISTAI klo 16.00-17.00 17.9. 26.12.2013/7.1. 15.4.2014 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaaja: Leena Karppi Lisätietoja: Leena Karppi p. 050 4026947 Seniorikuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI klo 13.00-14.00 alkaa 22.10.2013 10 kertaa Maksu: 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville, jotka tarvitsevat pienen ryhmän ja kuntosaliohjauksen. Tavoitteena lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito erilaisin kuntosali- ja tasapainoharjoituksin. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo 16.00-17.00 Ryhmä II klo 17.00-18.00 18.9.-27.11.2013/8.1.16.4.2014 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: Ryhmä III Aila Silvennoinen p. 044 327 2710 Vertaisohjaajat: Ryhmä IV Pirjo Salmelainen p. 050 377 2437 Rantapihan kuntosali Rantapiha, Kuikantie 3 talo 2 TORSTAI klo 10.30-11.30 Elo-joulukuu 2013/tammi-kesäkuu 2014 Ryhmä on tarkoitettu Rantapihan asukkaille. Tavoitteena liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. KITEE Sivu 16
Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 10.30-12.00 Syyskausi 26.9. 12.12.2013 Kevätkausi 23.1. 24.4.2014 Maksu: 1 /kerta tai 10 kausi Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ohjaaja: Vertaisohjaajat Lisätietoja: Marja-Leena Pussinen p. 050 536 1173 Kuntosali K-K:n Reuma- ja Tules-yhdistys Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 16.00-17.15 Alkaen 5.9.2013. Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma- ja Tules-yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien oma-aloitteista kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p. 050 535 9743 Seniorikorttilaisten kuntosali Urheilutie 7, Urheilutalo VesPeli PERJANTAI klo 8.00-10.00 20.9.2013-25.4.2014 Maksu: seniorikortti Vuoro on tarkoitettu omatoimiseen voimaharjoitteluun 65+ ikäisille seniorikortin käyttäjille, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakunnon heikkenemistä. Tavoitteena saavutetun lihaskunnon ja tasapainon ylläpito. Lisätietoja: Maija Holopainen p. 404 105 1115/Helena Malinen p. 404 105 1171 KITEE Sivu 17
K I T E E K I T E E VESIVOIMISTELU Vesiliikuntaa selkäongelmaisille VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 19.30 20.15 2.9.-16.12.201313.1.-28.4.2014 Maksu: 3,00 /kerta + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille henkilöille, joilla on selkäongelmaa ja -oireita. Osallistuminen ei edellytä P-K:n Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Tavoitteena on selän hallinnan, lihasvoiman ja liikkuvuuden lisääminen ja ylläpitäminen. Ohjaaja: Hanna-Leena Partinen Lisätietoja: P-K:n Selkäyhdistys, M-L Toivonen p. 050 919 3621 Kevennetty vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo 8.00 8.30 17.9.-3.13.2013/7.1.-8.4.2014 Ryhmä II TORSTAI klo 8.00 8.30 19.9. 5.12.2013/9.1. 10.4.2014 20 syksy tai kevät/32 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena kevyesti kuormittava toimintakykyä ylläpitävä vesiliikunta. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 Vaativampi vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo 8.30-9.00 17.9.-3.13.2013/7.1.-8.4.2014 Ryhmä II TORSTAI klo 8.30-9.00 19.9. 5.12.2013/9.1. 10.4.2014 20 syksy tai kevät/32 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena vireyttä ja laatua elämään liikunnan avulla. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 KITEE Sivu 18
Vesiliikunta Diabetesyhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 11.00 12.00 10.9. 10.12.2013/7.1. 29.4.2014 Maksu: 3 /kerta + uintimaksu. Syyskausi 30 ja kevätkausi 40 Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p. 050 348 8392 Lisätietoja: K-K:n Diabetesyhdistys/Marja-Leena Pussinen p. 050 5361173 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 19.30 20.15 17.9. 10.12.2013/7.1. 8.4.2014 Maksu: 70 + uintimaksu 70 :n maksulla mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille vesiliikunnasta nauttiville, matalan tai syvänveden vesivoimistelua. Veden vastusta ja eri välineitä hyväksi käyttäen kuntoa kohottaen. Vireyttä ja laatua elämään. Ohjaaja: Saila Kontro Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p. 040 774 9810 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 16.15 17.00 1.9. 4.12.2013/8.1. 2.4.2014 Maksu: 50 + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Matalan veden tai syvänveden vesivoimistelua. Tehokasta vesiliikuntaa, jossa hyödynnetään koko kehon lihaksia. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo 11.00 12.00 PERJANTAI klo 19.30-20.15 6.9. 13.12.2013/10.1. 25.4.2014 KITEE Sivu 19
Maksut: Päiväryhmä: 3 /kerta, syksy 30 /kevät 35 + uintimaksu. Iltaryhmä: 4 /kerta, syksy 40 / kevät 40 +uintimaksu Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p. 050 348 8392 MUUT LIIKUNTARYHMÄT Harjuntien ulkoiluryhmä Kokoontuminen Harjuntie 2 MAANANTAI klo 13.00-14.00 12.8.-14.10.2013 /10 kertaa 14.4.-23.6.2014/ 10 kertaa Ryhmä on suunnattu Harjuntiellä asuville iäkkäille, jotka ohjatussa ryhmässä uskaltavat lähteä ulkoilemaan. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Kehitysvammaisten liikunta Toimintakeskus Palokki, Pokentie MAANANTAI klo 12.00-12.45 16.9.-2.12.2013/13.1-7.4.2014 Maksu: 50 Ryhmä suunnattu kehitysvammaisille. Monipuolista liikuntaa sisällä ja ulkona. Ohjaaja: Paavo Asikainen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Kiinteytysjumppa VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANTAI klo 18.00 19.00 9.9. 10.12.2012/7.1. 15.4 2013 Maksu: 70 70 :n maksulla mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Sopii kaikenikäisille. Myös aloitteleville. Ei vaikeita askelsarjoja ja hyppyjä. Tavoitteena kehon monipuolinen harjoittaminen erilaisten lihaskunto liikkeiden avulla. Rentouttava loppuvenyttely. KITEE Sivu 20
Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p. 040 774 9810 Keppijumppa, päiväryhmä Rantalan sali, Koulutie 3 MAANANTAI klo 10.00 10.45 16.9. 16.12.2013/13.1. 14.4.2014 Maksu: kurssimaksu 50 /24 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Venyttelyä, kuntoharjoituksia, vetreyttä hartian ja selän seutuun keppiä apuna käyttäen. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Paavo Asikainen, kuntohoitaja Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Liikunta, Leinovaara Kylätalo Leinola MAANANTAI klo 13.45-14.30 16.9. 16.12.2013/13.1. 14.4.2014 Maksu: kurssimaksu 50 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Pirjo Hynninen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Liikunta, Heinoniemi Heinoniemen Kotipirtti MAANANTAI klo 15.15-16.00 16.9. 16.12.2013/13.1. 14.4.2014 Maksu: kurssimaksu 50 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja: Pirjo Hynninen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 XL-jumppa Arppenkoulu, liikuntasali, Koulutie 3 D MAANANTAI klo 17.45-18.45 16.9.-2-12-2013/13.1.-7.4.2014 Kurssimaksu: 55 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Hiukan kevyempää jumppaa omaa kehoa /välineitä käyttäen Enintään 55 opiskelijaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen KITEE Sivu 21
Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Pallojumppa Vespeli, ryhmäliikuntasali, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 17.00-18.00 16.9.-2.12.2013/13,1.-7.4.2014 Maksu: kurssimaksu 55 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Pallojumppa on tehokas ja hauska liikuntamuoto, joka vaikuttaa erityisesti keskivartalon lihaksiin ja tasapainoon. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja: Hanna-Leena Partinen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Liikuntaryhmä Puhos, Puhoksen koulu, Kartanontie 5 MAANANTAI klo 19.30-20.15 16.9.-2.12.2013/13,1.-7.4.2014 Maksu: kurssimaksu 50 /23 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Kuntoa ylläpitävää, monipuolista liikuntaa kehoa ja eri välineitä hyväksi käyttäen. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Selkävoitto-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 MAANANTAI klo 11.15 ja 17.15 2.9.2013 alkaen Maksu: alkututkimus 26,50 +ryhmämaksu 66 /tai 6 kertaa, sisältäen materiaalin. Seuraavat ryhmät alkavat 6 viikon välein koko syys- ja kevätkauden Ohjaaja Fysioterapeutit Tiina Kärnä ja Niina Vasarainen Lisätietoja FHL Apupiste p. 013 414 415 Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.00-12.30 9.9.-2.12.2013/13.1-28.4.2014 Ryhmä on tarkoitettu eläkeläisille Tavoitteena sosiaalinen kanssakäyminen ja liikunnan vireyden ylläpitäminen. KITEE Sivu 22
Ohjaaja: Kaija Saastamoinen p. 040 7324096 Taisto Havukainen p. 0400 289 616 Jooga, alkeet Ilmarinen, pääaula, Koulutie 3 TIISTAI klo 18.00-19.30 17.9. 3.12.2013/7.1. 1.4.2014 Maksu: 65 /46 h Ryhmä on tarkoitettuvasta-alkajille. Tavoitteena tutustua joogan perusteisiin. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 20 opiskelijaa Ohjaaja: Kerttu Laine Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Äijäjumppa Arppenkoulu, liikuntasali, Koulutie 3 TIISTAI klo 18.00 19.00 17.9.-3-12-2013/7.1.-714.2014 Kurssimaksu: 55 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Kuntoa kohottavaa ja ylläpitävää liikuntaa sisällä ja ulkona. Enintään 55 opiskelijaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Tanhukerho VesPeli, pallosali, Urheilutie 7 TIISTAI klo 9.30-11.00 10.9.30.11.2013 7.1-29.4.2014 Ryhmä on suunnattu ikäihmisille. Toiminta sisältää kansantanssia ja senioritanssia. Vertaisohjaaja: Kalevi Hartikainen p. 0400 359 418 Lisätietoja: Eero Pykäläinen p. 050 356 4090, pykalainen.e@gmail.com Liikuntakerho, Kiteen Eläkkeensaajat ry Kiteen ev.lut seurakuntakeskus, Kappelintie 4 TIISTAI klo 11.30 12.30 3.9.-30.11.2013/7.1 6.5.2014 Ryhmä on suunnattu kaikille ikäihmisille. Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p. 050 336 0035 KITEE Sivu 23
Lisätietoja: Eero Pykäläinen p. 050 356 4090, pykalainen.e@gmail.com Lentopalloa, Eläkeliitto Kiteen yhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 13.00-14.30 10.9. 31.12.2013/7.1. 29.4.2014 Maksu: 20 /lukukausi Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja ikääntyneille miehille ja naisille. Tavoitteena liikuntakunnon ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Maire Timonen p. 044 200 2035 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 Eläkeliiton Lentopalloukot VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 14.30 16.00 10.9. 31.12.2013/7.1. 29.4.2014 Maksu: 20 /lukukausi Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja ikääntyneille miehille ja naisille. Tavoitteena liikuntakunnon ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Tauno Hirvonen p. 050 3685019 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 Tuolijumppa Juhonhovin kerhohuone, Juhontie 2 TIISTAI klo 13.00-13.45 17.9. 3.12.2013/7.1. 8.4.2014 Maksu: 20 lukukausi/32 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu 65+ ikääntyville ja erityisryhmäläisille. Tavoitteena monipuolista liikuntaa istuen keppiä, kuminauhoja, käsija nilkkapainoja käyttäen. Ohjaaja: Timo Tikka Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Avaava liikunta Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo 12.00-13.15 1.10.2013 alkaen /10 kertaa Maksu: 6 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Avaavan liikunnan pohjana on Rosen-liikunta. Lisänä erilaisia rentoutusharjoituksia, mielikuvamatkoja sekä yksilö- ja pariharjoituksia itsetuntemuksen kehittämiseksi. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. KITEE Sivu 24
Ohjaaja: Immi Helminen Lisätietoja: FHL Apupiste p. 013 414 415 Kahvakuula- ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 18.00-19.00 4.9.2013 alkaen Maksu: 45 /6 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille fysioterapeutin ohjauksessa. Ohjaaja Kirsi Tenkala Fysioterapeutti Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Lisätietoja: FHL Apupiste p. 013 414 415 Zumba Koulutie 3, Rantalan sali KESKIVIIKKO klo 18.15-19-15 Alkaen 4.9.2013/ Zumba on mukaansatempaavaa ja iloista fitness-tanssia, joka nostattaa hien pintaan ja hymyn huulille. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Maksu: 7 /kertamaksu Ohjaaja: Eine Laasonen p. 0400 894 727, einelaasonen@gmail.com Niskalenkki-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 16.30-17.30 4.9.2013 alkaen Maksu alkututkimus 26,50 +ryhmämaksu 66 /6 kertaa, sisältäen materiaalin. Seuraavat ryhmät alkavat 6 viikon välein koko syys- ja kevätkauden. Ohjaajat Fysioterapeutit Tiina Kärnä ja Niina Vasarainen Lisätietoja FHL Apupiste p. 013 414 415 Vaativampi Kuntovoimistelu VesPelin pallosali, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 9.15 10.00 18.9. 4.12.2013/8.1.-9.4.2014 Maksu: 20 syksy tai kevät/32 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikille 65+ ikäisille. Reipasta peruskuntoliikuntaa naisille ja miehille Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät p.040 1051168 KITEE Sivu 25
Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 Keppijumppa iltaryhmä Arppenkoulu, liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 18.45-19.45 18.9.-4.12-2013/8.1.-2.4.2014 Kurssimaksu: 55 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Tunnilla tehdään helppoja liikesarjoja ja lihaskuntoliikkeitä keppiä apuna käyttäen. Enintään 55 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Villasukkajumppa Arppenkoulu, liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 20.00-21.00 18.9.-4.12-2013/8.1.-2.4.2014 Kurssimaksu: 55 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Liikkeitä tehdään lattialla villasukkia tai lapasia liu uttamalla. Villasukkajumppa kiinteyttää ja vahvistaa vartaloa ja lisää liikkuvuutta. Enintään 55 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Jooga, jatko Ilmarinen, pääaula, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 18.00 19.30 18.9. 4.12.2013/8.1. 2.4.2014 Maksu: Kurssimaksu 65 /46 h Ryhmä tarkoitettu joogaa aikaisemmin harrastaneille. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Kaija Pitkänen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Latinobic, dancebic, zumba Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 17.00-18.00 18.9.-4.12.2013/8.1.-16.4.2014 Maksu: 55 /31 h Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Tanssillinen tunti liikkeiden pohjana, latinalaistanssit, vaikutteita sambasta, merenquesta, salsasta ja zumbasta. Tunnilla ei tarvita paria. KITEE Sivu 26
Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Seija Lappalainen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Itämainen tanssi, jatko Ilmarinen kabinetti, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 17.00 18.30 19.9.-5-12-2012/9.1.-3.4.2013 Kurssimaksu: 65 /46 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille, itämaista tanssia aikaisemmin harrastaneille. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Satu Rahunen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vireyttä vanhuuteen, Eläkeliiton kerho Kiteen osuuspankin kerhohuone Joka toinen TORSTAI klo 10.00 (3-4 tuntia) 2013 2014 Ryhmä on suunnattu ikääntyneille ihmisille, myös kaikille kerhosta kiinnostuneille. Tavoitteena on liikunnallinen yhdessäolo ja virkistäytyminen. Vertaisohjaaja: Pirjo Salmelainen Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 Lentopallo, Kiteen Rintama- ja sotaveteraanit VesPeli, Urheilutie 7 TORSTAI klo 14.30-16.00 12.9.2013 22.5.2014 Ryhmä on suunnattu kiteeläisille rintamaveteraaneille, sotainvalideille, sotaveteraaneille sekä näiden yhdistysten kannattajajäsenille. Tavoitteena kunnon ylläpito ja virkistys. Vertaisohjaaja: Sulo Tiainen p. 013 826 422 Marilan/vuorohoito tuoli-tasapainojumppa Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 9.00-10.00 Elo-joulukuu 2013/tammi-kesäkuu 2014 Ryhmä on tarkoitettu vuorohoidon asiakkaille. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-to klo 7.30-16.00, pe klo 7.30-14.15 p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 27
Senioritanssi, joka toinen viikko Harjulan Korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 12.00-13.13.30 5.9.2013 alkaen /8 kertaa Maksu: 2 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu seniori-ikäisille, mutta sopii nuoremmillekin. Tavoitteena; virkistäytyminen ja sosiaalisen kanssakäymisen lisääminen. Tanssit tapahtuvat pääasiassa seisten, omapari ei välttämätön. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Tasapainoryhmä ikääntyville, joka toinen viikko Harjulan kuntosali, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 12.30-13.13.30 26.9.2013 alkaen /7 kertaa/ ryhmä max 6 hlö Maksu: 2 /kerta/hlö Ennakko ilmoittautuminen ryhmään Eila Uuksulaiselle Ryhmä on suunnattu henkilölle, jolla tasapaino on heikentynyt. Kehitetään tasapainoa monipuolisilla harjoituksilla. Tavoitteena tasapainon parantaminen ja sen ylläpitäminen. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 50+ Voimistelua Rantalan koulu, Koulutie 3 TORSTAI klo 17.30 18.30 12.9.2013 Maksu: 70, 70 :n maksulla mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä suunnattu 50+ ikäisille. Sopii myös aloittelijoille. Korsetti kuntoon voimistellen. Välineinä jätti- ja pienet pallot, voimistelukepit, gymstick ja step-lauta lisäävät voimistelun vauhtia ja tehokkuutta. Ohjaaja: Kaino Hakanen Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat ry/saila Kontro p. 040 774 9810 Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo 14.30-16.00 28.9.-30.11.2012/11.1-19.4.2013 Ryhmä on tarkoitettu eläkeliiton Kiteen yhdistyksen jäsenille ja kaikille yhdessäoloa ja liikuntaa kaipaaville. KITEE Sivu 28
Tavoite: liikuntakyvyn ja vireyden ylläpito. Maksu: 7 syksy/ 7 kevät vertaisohjaajat: Martti Eronen p.0505773038 Tiedustelut ja ilmoittautuminen Maija Halonen p. 0505277324 Lavatanssit Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 LAUANTAI klo 9.00-14.00 SUNNUNTAI KLO 9.00-14.00 5.10. 6.10.2013 Maksu: 50 Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Harjoittelemme hidasta valssia, tangoa, humppaa, foksia, wiener -valssia ja jenkkaa/polkkaa. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Auli Kempas ja Tuija Marjola Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Swing-tanssit Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 LAUANTAI klo 9.00-14.00 SUNNUNTAI klo 9.00-14.00 9.11.-10.11.2013 Maksu: 50 Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Harjoittelemme buggia, fuskua, boogie woogia ja lindy hoppia. Kevätkaudella jatkamme lattareilla; chacha, jive, rumba ja samba. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Auli Kempas ja Pekka Koponen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Pilates Rantalan koulu, Koulutie 3 SUNNUNTAI klo 18.30 19.30 1.9.-1.12.2013/12.1.-4.5.2014 Maksu: 15 /kerta tai 105 /kausi (sis alv) Ryhmään ennakko ilmoittautuminen p. 050 412 6100 Ryhmä on tarkoitettu kaikenikäisille. Pilates on kehon ja mielen yhteistoimintaa. Se on kehon syviä lihaksia vahvistavaa harjoittelua, jonka tavoitteena on lisätä selän hyvinvointia ja kiinteyttää vartaloa, saavuttaa hyvä ryhti ja lihastasapaino, josta on hyötyä myös arjen askareissa. Pilatesharjoittelussa käytetään hyväksi tehokasta hengitystekniikkaa. Laji sopii kaikenkuntoisille, sillä jokainen tekee liikkeet omassa tahdissaan. Varusteiksi Pilates-tunnille riittävän joustavat vaatteet ja jumppa-alusta (kenkiä ei tarvita). Ohjaaja: Sirpa Kostamo Lisätietoja: Sirpa Kostamo p. 050 412 6100 KITEE Sivu 29
Rääkkylä KUNTOSALI Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n Kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo 9.00 10.00 TORSTAI klo 14.00 15.00 1.10.2013 30.4.2014 Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) 665 141 Seniorikuntosali palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo 12.30-13.30 3.9-11.11.2013, 14.1-25.3.2014 Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä sekä ikääntyneille joilla on vaikeuksia päivittäisessä liikkumisessa. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoituksin. Ohjaaja: Fysioterapeutti Lisätietoja: Rääkkylän terveyskeskus, fysioterapia puh. 043 826 3747 RÄÄKKYLÄ Sivu 30
MUUT LIIKUNTARYHMÄT Kylien liikuntaryhmät MAANANTAI Oravisalo, Koiton talo klo 13.00 13.45 Varpasalon kylätalo klo 14.00 14.45 KESKIVIIKKO Rasivaara, Rasihovi klo 14.00 14.45 TORSTAI Niemisen urheilutalo klo 10.00 10.45 kk kuntosali klo 14.00 15.00 21.10.2013 27.4.2014 Maksu: 20 Ryhmä on suunnattu kaikille halukkaille. Tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen. Jumppaa, venyttelyä ja tasapainoharjoittelua. Liikunnan teho: keskiraskas Ohjaaja: Jyrki Kymäläinen, vapaa-aikasihteeri p. 040 105 3103 Eläkeläisten lentopalloa Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI ja KESKIVIIKKO klo 17.00 19.00 2.9.2013-31.5.2014 Tavoitteena kunnon ylläpito, virkistys ja yhdessäolo. Liikunnan teho: kevyt Lisätietoja: Tauno Behm p. 050 573 5449 Boccia-kerho Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI klo 15.00 17.00 4.10.2013 30.4.2014 Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) 665 141 Rasivaaran ikiliikkujat Rasivaara, Lähtö: Kaupparinne Monosen edestä MAANANTAI klo 9.00 10.00 4.10.2013-31.5.2014 Kerho on kaikille kävelemään pystyville, miehille ja naisille. Tavoitteena on kunnon kohottaminen ja mielen virkistäminen. Vauhti on kaikille sopiva. Vertaisohjaaja: Seija Pajarinen p. 0400 930 418 RÄÄKKYLÄ Sivu 31
Kk:n ulkoiluryhmä Kk:n alue; Pihlajakodin, Viherpolun, Virsun ja kotipalvelun asiakkaat TIISTAI klo 13.00 14.00 1.10.2013 30.4.2014 Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n jäsenet ulkoiluttavat palveluasumisen piirissä olevia henkilöitä. Osallistujien on oltava valmiiksi puettuja ulkovaatteisiin. Ryhmä kiertää kk:n alueella kävelylenkin. Ei maksua. Ohjaaja ja lisätietoja: Niilo Kuusela p. 0400 175 124 XL jumppa Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 16.45-17.45 17.9.2013-8.4.2014 Maksu: 55 Kevyttä jumppaa ylipainoisille naisille. Pyritään löytämään motivaatiota liikkumiseen sekä kunnon kohotukseen. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2013. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Kuntojumppaa ja venyttelyä Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 17.50-19.20 17.9.2013-8.4.2014 Maksu: 70 Tule mukaan liikkumaan! Monipuolinen jumppa naisille että miehille. Sisältää aerobista- että lihaskuntojumppaa. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2013. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Pilates kaikille Niemisen urheilutalo, Nieminen, Hammaslahdentie 1126 TIISTAI klo 19.50 20.50 17.9.2013 8.4.2014 Maksu: 70 Tunti ei vaadi Pilates-tekniikan osaamista, käy aloittelijoillekin. Sopii myös miehille. Aluksi n. 20-25 min. Lämmittely musiikin tahdissa, josta jatketaan Pilatesliikkein. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2013. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 RÄÄKKYLÄ Sivu 32
Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Kuntojumppaa ja kahvakuulaa Rasivaara, Rasihovi, Hammaslahdentie 66 TIISTAI klo 18.30 19.30, 17.9.2013 8.4.2014 Maksu: 55 Monipuolisen jumpan tavoitteena on kunnon kohotus ja liikunnan ilo. Tunnit sisältävät sekä aerobista että lihaskuntojumppaa ja venyttelyn. Käytettävistä liikuntavälineistä ja muodoista sovitaan kurssin alussa ohjaajan kanssa. Ohjaaja: Päivi Huttu, liikunnan tuntiopettaja Ilmoittautuminen alkaa 3.9.2012. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Boccia-kerho Niemisen Urheilutalo KESKIVIIKKO klo 12.00 14.00 2.10.2013 30.4.2014 Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja: Martti Kuronen p. 050 527 6959 Latinobic, Dancebic, Zumba Rasivaara, Rasihovi, Hammaslahdentie 66 PERJANTAI klo 18.15 19.15 20.9.2013 4.4.2014 Maksu: 55 Tanssillinen tunti, jossa latinalaistanssit toimivat koreografian ja liikkeiden pohjana. Vaikutteita löytyy sambasta, merenquesta, salsasta ja zumbasta. Tunnilla keskitytään rentoon lantioliikkeeseen sekä selkärangan liikkuvuuden kehittämiseen. Asuna jumppavaatteet. Tunnilla ei tarvita paria. Soveltuu sekä miehille että naisille Ohjaaja: Seija Lappalainen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2013. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 RÄÄKKYLÄ Sivu 33
Senioritanssi Oravisalo, Koiton talo (entinen koulu), Oravisalontie 1290 a PERJANTAI klo 14.00-15.30 27.9.2013-28.3.2014 Maksu 50 Senioritanssi on erityisesti ikääntyville räätälöity liikuntamuoto, joka sopii kaikille tanssitaidosta ja kunnosta riippumatta. Senioritanssia voi suomalaisittain kuvata piirileikin ja tanhun välimuodoksi. Senioritanssi on erittäin sosiaalinen tanssimuoto parinvaihtoineen, tervehdyksineen ja hyvästijättöineen. Ei tarvitse paria. Ryhmä kokoontuu joka toinen viikko. Ohjaaja: Seija Lappalainen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2013. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 VESILIIKUNTA Uimahalliretket Kiteelle Vespeliin LAUANTAISIN 28.9., 26.10., 30.11. ja 28.12.2013 25.1., 22.2., 29.3. ja 26.4.2014 Maksu: kyytimaksu 5 / hlö + uimahallimaksu 0-4,80 / hlö Lapset pääsevät vanhempien mukana ilman kyytimaksua. Lähtö: kello 10.30 kunnantalon edestä, 10.45 Rasivaaran kauppa, myös matkalta otetaan kyytiin. Paluukyyti lähtee klo 14.00. Uimahallissa on ohjattua vesijumppaa klo 11.30 12.00. Retkelle ei ole erillistä ilmoittautumista vaan linja-auto ottaa lähtijät kyytiin kirkonkylän, Rasivaaran ja Kiteen väliseltä reitiltä. Linja-autonkuljettaja rahastaa osallistujilta kyytimaksun ja uimahalli uintimaksun. Retkellä toimitaan omalla vastuulla ja alle 13-vuotiaat pääsevät mukaan vain huoltajan kanssa. Lisätietoja: Jyrki Kymäläinen, vapaa-aikasihteeri p. 040 105 3103. RÄÄKKYLÄ Sivu 34
KUNTOSALI Tohmajärvi Kuntosaliohjaus naisille 1, alkeet ti 10:00-11:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 24.9. 10.12.2013, 7.1. 8.4.2014 Arja Pirhonen 32 h 38 max 15 osallistujaa Saliharjoittelu kuntoilumuotona: tutustuminen käytettävissä oleviin laitteisiin, harjoitusliikkeiden suoritustekniikkaan ja omatoimisen kuntosaliharjoittelun suunnitteluun. Tämä kurssi on tarkoitettu VAIN aloittelijoille. Kuntosaliohjaus naisille 2 ti 11:00-12:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 24.9. 10.12.2013, 7.1. 8.4.2014 Arja Pirhonen 32 h 38 max 15 osallistujaa Monipuolista kuntosaliharjoittelua alkeiskurssin käyneille. Kuntosaliohjaus naisille 3, vaativa ke 11:00-12:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 25.9. 11.12.2013, 8.1. 9.4.2014 Arja Pirhonen 32 h 38 max 15 osallistujaa Monipuolista kuntosaliharjoittelua enemmän kuntosalilla käyneille naisille. Kuntosaliohjaus naisille 4, ilta to 17:30-18:30 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 26.9. 12.12.2013, 9.1. 10.4.2014 Sanna Toumi 32 h 38 max 15 osallistujaa TYÖIKÄISTEN naisten kuntosaliohjausta ilta-aikaan. TOHMAJÄRVI Sivu 35
Kuntosaliohjaus naisille 4, ilta to 17:30-18:30 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 26.9. 12.12.2013, 9.1. 10.4.2014 Sanna Toumi 32 h 38 max 15 osallistujaa TYÖIKÄISTEN naisten kuntosaliohjausta ilta-aikaan. Seniorisali naisille 1 pe 9:00-10:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 13.9. 29.11.2013, 10.1. 11.4.2014 Henna Hirvonen 32 h 38 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Seniorisali naisille 2 pe 10:00-11:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 13.9. 29.11.2013, 10.1. 11.4.2014 Henna Hirvonen 32 h 38 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Seniorisali naisille 3 pe 11:00-12:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 13.9. 29.11.2013, 10.1. 11.4.2014 Henna Hirvonen 32 h 38 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Seniorisali naisille 4 pe 12:00-13:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 13.9. 29.11.2013, 10.1. 11.4.2014 Henna Hirvonen 32 h 38 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. Tules-kuntosali pe 13:00-14:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 13.9. 29.11.2013, 10.1. 11.4.2014 Henna Hirvonen 32 h 38 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan/fysioterapeutin TOHMAJÄRVI Sivu 36
ohjauksessa. Kurssi on tarkoitettu aivoinfarktin sairastaneille tai muista neurologisista oireista kärsiville. Lisätietoja antaa fysioterapia puh. 013 3355 530, klo 8-9. Ilmoittautumiset kurssille on hoidettava kansalaisopiston tai netin kautta. Reuma/tulesryhmä Ma 18.19.30, to 14.30-16.00, alkaen 23.9.2013 Seniorikuntosali,Kirkkotie 23 maksu: 1 /kerta Ohjaajat: vertaisohjaajat Ryhmät on tarkoitettu pääasiassa reuma ja tuki-ja liikuntaelinsairaille. Tavoitteena tuki-ja liikuntelinsairauksien ennaltaehkäisy, kunnon ylläpitäminen ja kohentaminen. Lisätietoja ja ilmoittautuminen: Sirkka Huttunen p. 0407524691,hutsir@suomi24.fi VESILIIKUNTA Vesiliikunta 1 to 11:00-11:30 Vesiliikunta 2 to 11:30-12:00 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie 7 12.9. 28.11.2013, 9.1. 10.4.2014 Henna Hirvonen 24 h 58 max 25 osallistujaa/ryhmä Tehokasta ja turvallista liikuntaa vedenvastusta hyväksi käyttäen. Yhteiskuljetus Tohmajärveltä Kiteen uimahallille lähtee torstaisin klo 10:15 entiseltä linja-autoasemalta (Linjakas). Kuljetusmaksu sisältyy kurssimaksuun. Kuljetus takaisin hallilta Tohmajärvelle lähtee klo 12:30. Jokainen osallistuja maksaa uimahallimaksun, joka on eläkeläisille 28 /10 kertaa. Uimahalliliput voi ostaa ensimmäisellä kerralla uimahallin kahviosta. TOHMAJÄRVI Sivu 37
MUUT LIIKUNTARYHMÄT: Ikämiesten liikunta ma 9:00-9:45 Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C 23.9. 9.12.2013, 13.1. 14.4.2014 Arja Pirhonen 24 h 29 max 25 osallistujaa Liikuntasalissa ja kuntosalilla tapahtuvaa perusjumppaa tavoitteena liikkuvuuden ja voiman ylläpito ja mahdollisesti parantaminenkin. Loppiaisviikolla ei kokoonnuta ollenkaan, siis myöhästyttää aloitusta ja lopetusta keväällä. Ikääntyvien naisten liikunta ma 10:00-10:45 Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C 23.9. 9.12.2013, 13.1. 14.4.2014 Arja Pirhonen 24 h 29 max 40 osallistujaa Kuntojumppaa ikääntyville naisille eri välineitä apuna käyttäen. Lisäksi tehdään tasapainoharjoituksia, venyttelyä sekä rentoutusta. Loppiaisviikolla ei kokoonnuta ollenkaan, siis myöhästyttää aloitusta ja lopetusta keväällä. Naisten liikunta, Saario ma 12:00-12:45 (huomaa kellonaika) Saarion maamiesseurantalo, Vääräkoskentie 740 23.9. 9.12.2013, 13.1. 14.4.2014 Niina Immonen 24 h 29 max 20 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille. Käytämme myös erilaisia välineitä. Loppiainen myöhästyttää kevätkauden aloitusta ja lopetusta. Senioritanssi ma 15:00-16:30 Työväentalo, Työväentie 2 9.9. 25.11.2013, 13.1. 14.4.2014 Seija Lappalainen 48 h 58 max 25 osallistujaa Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty mukava tanssimuoto, joka sopii myös nuoremmille ja josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Tanssitaan myös istuen. Omaa paria ei tarvitse välttämättä olla, mutta hyvä olisi saada puolisokin mukaan. Paria vaihdetaan tanssien kuluessa koko ajan. TOHMAJÄRVI Sivu 38
Latinobic ma 18:45-19:45 Työväentalo, Työväentie 2 9.9. 25.11.2013, 13.1. 14.4.2014 Seija Lappalainen 32 h 38 max 25 osallistujaa Latinalaismusiikin tahdissa yksin tanssittavaa tehokasta liikuntaa; opitaan latinalaistanssien askel- ja kuviosarjoja, joita voidaan soveltaa myös paritanssiin. Latinobic sopii myös miehille. Zumba ma 17:30-18:30 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 9.9. 25.11.2013, 13.1. 14.4.2014 Seija Lappalainen 32 h 38 max 50 osallistujaa Zumba on aerobicinen fitness-ohjelma, joka perustuu erilaisiin latinalaisiin tanssimuotoihin. Naisten liikunta, Tikkala ma 18:30-19:15 Tikkalan koulu, liikuntasali, Särkilahdentie 224 23.9. 9.12.2013, 13.1. 14.4.2014 Arja Pirhonen 24 h 29 max 25 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille, myös eri välineitä käyttäen. Loppiainen myöhästyttää kevätkauden aloitusta ja lopetusta. Naisten liikunta, Värtsilä ma 19:00-19:45 Värtsilän koulu, liikuntasali, Värtsiläntie 119 23.9. 9.12.2013, 13.1. 14.4.2014 Niina Immonen 24 h 29 max 20 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille, myös eri välineitä käyttäen. Loppiainen myöhästyttää kevätkauden aloitusta ja lopetusta. TOHMAJÄRVI Sivu 39
Miesten liikunta ma 19:30-20:15 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 23.9. 9.12.2013, 13.1. 14.4.2014 Jukka Pennanen 24 h 29 max 50 osallistujaa Perusliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, keppijumppaa, circuit-trainingia ja venyttelyä. Tuolijumppa ti 10:30-11:15 Työväentalo, Työväentie 2 24.9. 10.12.2013, 7.1. 8.4.2014 Seija Lappalainen 24 h 29 max 25 osallistujaa Ikääntyneiden kuntoliikuntaa tuolia tukena käyttäen. Tuolijumpasta saat reipasta liikettä nivelille ja lihaksille voimaa sekä tasapainon parantamista, venyttelyä ja vetreyttä. Liikunta tavaksi ti 18:00-18:45 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 24.9. 10.12.2013, 7.1. 15.4.2014 Arja Saukkonen 24 h 29 max 30 osallistujaa Ryhmä tarkoitettu aivan aloittelijoille! Helppoja liikkeitä, edetään ryhmän tason mukaan. Jos et ole liikkunut pitkään aikaan, tule mukaan ja haasta itsesi! Sään salliessa ti 24.9. liikunta tapahtuu ulkosalla. Keväällä liikuntasali on varattuna koulun käyttöön viikolla 7, siksi lopetusajankohta on viikkoa myöhemmin. Zumba ti 11:30-12:30 Työväentalo, Työväentie 2 24.9. 10.12.2013, 7.1. 8.4.2014 Seija Lappalainen 32 h 38 max 40 osallistujaa Zumba on aerobicinen fitness-ohjelma, joka perustuu erilaisiin latinalaisiin tanssimuotoihin. Huom! Vuorotyöläiset voivat käydä joko tässä päiväryhmässä tai maanantain iltaryhmässä vuorotellen, yhteensä syksyllä 11 ja keväällä 13 kertaa. Päiväkirjamerkintä osallistumisesta tehdään vain alkuperäiselle kurssille. TOHMAJÄRVI Sivu 40
Toimintakykyryhmä 65+ ke 10:00-10:45 Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C 25.9. 11.12.2013, 8.1. 9.4.2014 Arja Pirhonen 24 h 29 max 20 osallistujaa Kevyempää jumppaa naisille ja miehille. Tunti sisältää tasapainoharjoitteita seisten, lihaskuntoharjoitteita istuen, ei lattialle menoa. Sopii hyvin henkilöille, joille ikääntyneiden naisten tai ikämiesten jumppa on liian vaativa. Joogaa kaiken ikäisille ja kokoisille ke 17:30-19:00 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 11.9. 27.11.2013, 8.1. 16.4.2014 Piia Pippuri 48 h 58 max 40 osallistujaa Lempeitä, venyttäviä ja lihaskuntoa vahvistavia Hathajooga-asanoita maustettuna itäisillä itsehoidollisilla harjoituksilla. Ota mukaan jumppa-alusta tai retkipatja sekä lämmin ja joustava asu. Keväällä liikuntasali on varattuna koulun käyttöön viikolla 7, siksi lopetusajankohta siirtyy viikkoa myöhemmäksi. Naisten liikunta, Riikola ke 18:00-18:45 Riikolan ent. koulu, Riikolantie 261 25.9. 11.12.2013, 8.1. 9.4.2014 Sanna Toumi 24 h 29 max 12 osallistujaa Kuntoa kohottavaa ja monipuolista perusliikuntaa eri välineitä käyttäen. Itämainen tanssi ke 19:15-20:45 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 11.9. 27.11.2013, 8.1. 16.4.2014 Satu Rahunen 48 h 58 max 25 osallistujaa Perustekniikkaan tutustumista ja helppo koreografia. Laita päälle joustavat vaatteet ja huivi lantiolle. Tanssia voit tossuissa tai avojaloin. Huom! Ryhmä ei kokoonnu 12.2., koska liikuntasali on varattu koulun käyttöön. Kokoontuminen siirtyy pidettäväksi 16.4. TOHMAJÄRVI Sivu 41