LIIKETTÄ NIVELIIN. Tietoa sovelletun liikunnan palveluista

LIIKETTÄ NIVELIIN Tietoa sovelletun liikunnan palveluista

Toimituskunta: Hanne-Mari Leskinen Valokuvat: Vicente Serra, Soile Nevalainen, Shutterstock Kustantaja: Kuopion kaupunki Paino: Grano, 2019 Painos: 1800 kpl

4 Sisältö LIIKKUEN KOHTI HYVÄN ELÄMÄN PÄÄKAUPUNKI 2030 VISIOTA... 8 LIIKETTÄ NIVELIIN... 10 KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTA RYHMÄT... 11 Airakselan kylätalo... 13 Alavan toimintakeskus... 13 Fontanella... 13 Haminalahden kylätalo / nuorisoseurantalo... 13 Kuopio halli... 13 Leväsen toimintakeskus... 13 Maaninkatalo... 13 Melankadun toimintakeskus... 14 Mäntylän toimintakeskus... 14 Neulamäen nuorisotalo... 14 Puijonlaakson toimintakeskus... 14 Suokadun toimintakeskus... 14 Tahko Spa... 15 Tätilä... 15 KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTI PALVELUIDEN LYHYTKURSSIT... 16 Kuntosalin starttikurssit ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille... 16 Kuntosaliharjoittelun starttikurssit 18-64 vuotiaille... 17 Kuntosaliharjoittelun jatkokurssi 18-64 vuotiaille... 18 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET OHJAUKSET...19 Yleinen ohjaus kuntosaleilla Niiralan uimahalli... 19 Avoin vesijuoksuopastus Niiralan uimahalli... 19 Avoin vesijuoksuopastus Lippumäen uimahalli... 19 Lähde liikkeelle, innostu ja ihastu!... 20 Maaseutualueiden kuntosalien avoimet ovet syksy 2019... 21

5 MAASEUTUALUEIDEN KUNTOSALIEN KAUSIKORTIT...22 KUOPION KAUPUNGINHYVINVOINTIPALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT...23 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT...24 Alavan toimintakeskus... 24 Karttulan koulu keskuksen kuntosali... 24 Leväsen toimintakeskus... 24 Melankadun toimintakeskus... 25 Minna Canthin puisto... 26 Mustinlahden kylätalo... 26 Nilsiän kirjasto... 26 Nilsiän terveyskeskus... 26 Nuorisotalo Majakka... 27 Puijonlaakson toimintakeskus... 27 Suokadun toimintakeskus... 28 Vehmertupa... 28 TULE YKSINÄISELLE IHMISILLE ULKOILUYSTÄVÄKSI...29 TULE LIIKUNNAN VERTAISOHJAAJAKSI... 30 NAATI NAAPURISTA - KERRÄYVY YHTEEN... 30 ETUKORTIT JA ETUUDET LIIKUNTAPAIKKOIHIN...31 Hyvinvointikortti... 31 Vammaisten ja pitkäaikaissairaiden liikuntakortti... 31 Maaseutualueiden kuntosalikortit... 31 Liikuntapaikkojen ilmaiskäyttö... 32 TERVE KUOPIO KIOSKI...33

6 KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT...34 Alavan toimintakeskus... 34 Karttulan Kissakuusen koulu... 35 Kulttuuriareena 44... 36 Kuopion keilahalli... 36 Leväsen toimintakeskus... 36 Melankadun toimintakeskus... 37 Mäntylän toimintakeskus... 38 Niiralan uimahalli... 38 Petosen Pinari... 38 Puijonlaakson toimintakeskus... 38 Rauhalahden keilahalli... 39 Riistaveden koulu... 41 Suokadun toimintakeskus... 41 Torikadun Terveys ja Liikunta... 43 Tuovilanlahden Nuorisoseurantalo... 43 KIRJASTOKORTILLA LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAAN...44 KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT...45 Alavan toimintakeskus... 46 Iivolan palvelukeskus... 46 Juankosken päiväkoti... 46 Juankosken seuratalo... 47 Juantehtaan koulu liikuntasali... 47 Karttulan Kissakuusen koulu... 47 Kettulan koulu... 48 Kuopiohalli... 48 Käärmelahden koulu... 48 Leväsen toimintakeskus... 49 Lippumäen uimahalli... 49 Maaningan päiväkoti... 50 Maaningan urheilutalo... 50 Mantun sali... 51 Melalahden päiväkoti... 52

7 Melankadun toimintakeskus... 52 Muuruveden Kylätalo... 53 Nilsiän liikuntatalo... 53 Nilsiän terveyskeskus... 53 Niiralan uimahalli... 54 Palonurmen Nuorisoseurantalo... 54 Pihkainmäen koulu... 55 Puijon Maja... 55 Puijonlaakson toimintakeskus... 55 Puistokartano... 56 Rantsi-talo... 59 Siikajärven Nuorisoseurantalo... 59 Suokadun toimintakeskus... 59 Säyneisen entinen koulu... 60 Tahko Spa... 60 Tilhilän palvelutalo... 60 Tuovilanlahden Nuorisoseurantalo... 60 Uppo-Nallen päiväkoti... 61 Kuntosalin starttikurssit... 61 Katso myös Liikettä niveliin -jumppavideoita osoitteessa: https://vimeopro.com/kuopiokanava/liiketta-niveliin

Liikkuen kohti hyvän elämän pääkaupunki 2030 visiota Kuopion kaupunki on ottanut strategiseksi päämääräkseen olla hyvän elämän pääkaupunki vuonna 2030. Tavoite on asetettu korkealle ja niin kuuluukin. Kuopiolaiset olivat kotikaupunkiinsa kaikkein tyytyväisimpiä 20 suurimman kaupungin vertailussa vuonna 2018. Täällä tapahtuu selvästi jo nykyisellään paljon hyviä ja oikeita asioita. Hyvän elämän pääkaupunki tittelin lunastaaksemme tarvitaan kuitenkin pikkuisen lisää ponnisteluja, meiltä jokaiselta ja meidän kaikkien hyväksi. Haasteemme on, että terveyden osalta Kuopiossa menestyksemme ei ole valtakunnallisesti aivan yhtä hyvä. Onneksi pystymme kuitenkin tekemään asialle paljon ja pelkästään liikkeelle lähtö entistä useammin vie meitä hurjan paljon oikeaan suuntaan. Hyvinvoiva Kuopio 2030 ohjelma on Kuopion strategiaa toteuttavasta ohjelmasta, joka vie meitä kohti päämääräämme. Ohjelman lähtökohtana ovat tutkimuksiin perustuvat hyvää elämää vahvistavat hyvän elämän elementit, joiden toivomme jatkossa toimivan ohjenuorana niin kaupungin omassa toiminnassa kuin yhteistyökumppaneidemmekin toiminnassa. Hyvän elämän elementit ovat myös jokaisen kuopiolaisen arjen hyvinvointia vahvistavia tekijöitä. Kuopiossa ei tavoitella täydellisyyttä, vaan tavallinenkin on täällä riittävän hyvää. Kaikki elämänalueet eivät ole välttämättä aina mallillaan meistä kenelläkään, mutta etenkin silloin on tärkeää tarkistaa mitä hyvän elämän elementtiä voisi arjessaan hyödyntää enemmän; Hyvän elämän elintapoja: Liikettä, lepoa ja ravitsevaa ruokaa, joiden avulla koneemme kulkee paremmin. Hyvän elämän kanssakulkijoita: Perheenjäseniä, sukulaisia, ystäviä ja arjen tärkeitä yhteisöjä

9 Hyvän elämän innostajia: Harrastuksia, jotka saavat sydän laulamaan ja vapaaehtoistyötä, joka tuo elämäämme merkityksellisyyttä Hyvän elämään toimeentuloa: Uuden oppimista, kouluttautumista ja työtä Hyvän elämän elinympäristöjä: Luontoa, kohtaamispaikkoja, turvallista arkea ja yhdessä tekemistä. Kaikkiin näihin löytyy hyviä eväitä tästä oppaasta. Opas tarjoaa valtavasti liikkumisen mahdollisuuksia ja niiden myötä myös mahdollisuuksia tuoda kaikkia hyvän elämän elementtejä arkeemme. Liiku sen mukaan, mikä tuottaa juuri sinulle iloa ja hyvää mieltä liikkuminenhan on monin tavoin pääasia! Nautinnollista liikuntakautta 2019 2020! Kati Vähäsarja, Kansalaistoiminnan palvelujen päällikkö

10 LIIKETTÄ NIVELIIN Tähän oppaaseen on koottu Kuopion kaupungin, vertais ohjaajien, järjestöjen ja yhdistysten tarjoamat liikuntamahdollisuudet. Opas on koottu kesällä 2019 järjestäjä tahojen lähettämien tietojen mukaan. Tästä oppaasta löytyvät ryhmät ovat pääsääntöisesti kohdennettu ikääntyneille ja pitkäaikaissairaille. Liikuntaryhmien ensisijaisena tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja parantaminen sekä luoda hyvää yhdessä toisten kanssa virkistystä unohtamatta. Liikuntavalikoimaan kuuluu mm. tuoli-, sali- ja vesijumppa, kuntosaliharjoittelu, tanssi ja erilaiset pallopelit sekä ulko liikunta. Tämä esite palvelee sekä kuopiolaisia että niitä ammattilaisia, jotka antavat asiakkailleen liikuntaneuvontaa ja ohjaavat heitä liikuntaryhmiin.

11 KUOPION KAUPUNGIN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTA RYHMÄT Toiminta alkaa viikolla 36, syyslomaviikolla (42) ei ole ohjausta. Kausimaksu 29 / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Vesijumpissa maksetaan lisäksi altaan käyttömak su 4 / hlö / krt toimintakeskuksiin. Kuopion kaupunki pidättää oikeuden hinnan muutoksiin omassa kurssitarjonnassaan. TUNTIEN TASOT Tunnin taso kertoo, kuinka rasittavasta liikunnasta on kyse ja kenelle liikunta sopii. Kevennetty Tämän tason tunti on kaikista kevein/ helpoin. Soveltuu toiminta- ja liikuntakykyään hieman menettäneille, joilla on lievä/kohtalainen rajoite liikkumisessa. Sopii aloittelijoille. Tunneilla on rauhallinen tahti ja liikkeitä tehdään seisaaltaan/ tuolilta. Tunneille voi osallistua myös liikkumisen apuvälineen kanssa. Kevyt Tunneilla on rauhallinen tahti ja kohtuullisen kevyet liikkeet. Sopii liikuntaa aloittelevalle ja myös henkilöille, joilla on lievä rajoite liikkumisessa.

12 Ilmoittautuminen Teillä on kaksi eri mahdollisuutta ilmoittautua liikuntaryhmiin: 1. Ilmoittautua sähköisesti: www.kuntapalvelut.fi/kuopio 2. Soittaa liikunnanohjaajille: 044 748 2363, 044 718 2509, 044 718 2510, 044 718 2501 tai 044 718 4932 Vapaita paikkoja voi tiedustella ohjaajilta myös kesken kauden. Kaupungin omissa liikuntaryhmissä jokainen osallistuja liikkuu omalla vastuulla. Suosittelemme jokaista liikkujaa ottamaan vakuutuksen tapaturmien varalta. Kyseiset liikuntaryhmät ovat avoimia ryhmiä, eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Tiedustelut Kuopion kaupungin liikunnanohjaajilta: Carita Randelin-Kauppinen (ikääntyneet/vertaisohjaajatoiminta) carita.randelin@kuopio.fi puh. 044 718 2509 vs. Maria Kuosmanen (ikääntyneet/liikuntaneuvonta) maria.kuosmanen@kuopio.fi puh. 044 748 2363 Päivi Partanen (erityisryhmät) paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi puh. 044 718 2501 vs. Hanne-Mari Leskinen (lapset ja nuoret) hanne-mari.leskinen@kuopio.fi puh. 044 718 1303 Teemu Huhtakangas (nuoret aikuiset) teemu.huhtakangas@kuopio.fi puh. 044 718 2300 vs. Lauri Nurminen (työikäiset/liikuntaneuvonta) lauri.nurminen@kuopio.fi puh. 044 718 2510 Jyrki Tarvainen (maaseutualueet/eteläinen Kuopio) jyrki.tarvainen@kuopio.fi puh. 044 718 4932 Petra Haverinen (maaseutualueet/pohjoinen Kuopio) petra.haverinen@kuopio.fi puh. 044 748 8228

13 AIRAKSELAN KYLÄTALO Airakselantie 593, Kuopio Lukukausimaksu 18 + 4 allasmaksu/ kerta KLO 12.00 12.45 Salijumppa, kevennetty ALAVAN TOIMINTAKESKUS Siikaniemenkatu 4, Kuopio KLO 9.30 10.00 Vesijumppa, naiset KLO 10.45 11.15 Vesijumppa, sekaryhmä Keskiviikko KLO 10.00 10.45 Salijumppa, kevyt Torstai KLO 10.00 10.30 Vesijumppa, sekaryhmä HAMINALAHDEN KYLÄTALO /NUORISOSEURANTALO Länsirannantie 135, Kuopio KLO 13.30 14.15 Salijumppa, sekaryhmä KUOPIO HALLI Opistotie 4, Kuopio Torstai KLO 11.00 12.00 Kehitysvammaisten kuntosaliryhmä LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS Leväsentie 27, Kuopio Keskiviikko KLO 14.00 14.30 Vesijumppa, sekaryhmä FONTANELLA Kuiluntie 2, Siilinjärvi KLO 15.00 15.45 Salijumppa, kevyt KLO 12.30 13.00 Vesijumppa, sekaryhmä Joka toinen viikko Jumpan jälkeen voi jäädä uimaan. Alkaa 23.9.2019 (5 kertaa) MAANINKATALO Maaningantie 32, Maaninka Perjantai KLO 9.00-9.45 Tuolijumppa, kevennetty

14 KLO 10.00-10.45 Tuolijumppa, kevennetty PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS Sammakkolammentie 12, Kuopio MELANKADUN TOIMINTAKESKUS Melankatu 10, Kuopio Keskiviikko KLO 10.00 10.45 VoiTas-ryhmä, kevennetty KLO 12.45 13.30 VoiTas-ryhmä, kevennetty Keskiviikko KLO 10.30 11.15 Salijumppa, kevyt MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS Untamonkatu 5, Kuopio KLO 11.30 12.15 Salijumppa, kevennetty KLO 9.00 9.45 Salijumppa, kevyt KLO 10.00 10.45 Salijumppa, kevennetty Keskiviikko KLO 9.00 9.45 Salijumppa, kevyt Perjantai KLO 9.45-10.30 VoiTas-ryhmä, kevennetty NEULAMÄEN NUORISOTALO Juontotie 8, Kuopio KLO 11.30 12.15 Salijumppa, kevyt KLO 12.30 13.00 Vesijumppa, naiset SUOKADUN TOIMINTAKESKUS Suokatu 6, Kuopio KLO 11.45 12.15 Vesijumppa, sekaryhmä KLO 14.00 14.45 Kuntosali, sekaryhmä Tiistai KLO 8.30 9.00 Vesijumppa, naiset KLO 9.15 10.00 Salijumppa, kevennetty KLO 10.15 11.00 VoiTas ryhmä, kevennetty

15 KLO 11.25 11.55 Vesijumppa, sekaryhmä KLO 11.00 11.45 Kuntosali, sekaryhmä KLO 11.30 12.15 Kuntosali, sekaryhmä KLO 12.00 12.45 Kuntosali, sekaryhmä KLO 12.00 12.30 Vesijumppa, sekaryhmä KLO 12.35-13.05 Vesijumppa avointen liikuntaryhmien vertaisohjaajille Keskiviikko KLO 8.30 9.00 Vesijumppa, miehet KLO 11.30 12.00 Vesijumppa, naiset KLO 12.00 13.00 Tuolijooga, UUSI RYHMÄ Torstai KLO 9.00 9.45 Salijumppa, kevyt TAHKO SPA Keitaankatu 1, Tahkovuori KLO 13.30 14.00 Vesijumppa 1, seka ryhmä Joka toinen viikko (ei vk 42) Uintimahdollisuus jumpan jälkeen Alkaa 16.9.2019 (5 kertaa) Lukukausimaksu 18 + 4 allasmaksu/ kerta KLO 14.05-14.35 Vesijumppa 2, seka ryhmä Joka toinen viikko (ei vk 42) Uintimahdollisuus jumpan jälkeen Alkaa 16.9.2019 (5 kertaa) Lukukausimaksu 18 + 4 allasmaksu/ kerta KLO 10.15 11.00 VoiTas ryhmä, kevennetty KLO 11.15 11.45 Vesijumppa, naiset Perjantai KLO 8.30 9.00 Vesijumppa, sekaryhmä TÄTILÄ Inkiläntie 7b, Kuopio Torstai KLO 8.45 9.30 Tuolijumppa, kevennetty

16 KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTIPALVELUIDEN LYHYTKURSSIT KUNTOSALIN STARTTIKURSSIT IKÄÄNTYNEILLE JA PITKÄAIKAISSAIRAILLE Kuntosaliharjoittelun starttikurssi on suunnattu ikääntyneille (yli 64 v.) ja pitkäaikaissairaille. Starttikursseja järjestetään Kuopiohallin kuntosalilla ja Niiralan uimahallin seniorikuntosalilla. Kurssilta saat harjoitusohjelman kuntosalille ja viisi (5) henkilökohtaista ohjauskertaa, joiden aikana opit käyttämään kuntosalilaitteita itsenäisesti. Kurssin hinta on 18 /5 kertaa, jonka lisäksi kuntosalin kertamaksu (eläkeläiset 5,20 ). Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Kurssin ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Kuntosalistartit 2.9. alkaen sin klo 8.00-9.00, Niiralan uimahallin seniorisali Torstaisin klo 9.00-11.00, Kuopiohalli Varaa aikasi kurssille soittamalla p. 044 718 4932 tai 044 718 2501

17 KUNTOSALIHARJOITTELUN STARTTIKURSSIT 18-64 VUOTIAILLE Tule tutustumaan kuntosaliharjoitteluun Kuopion kaupungin liikunnanohjaajan opastuksella. Kurssi sisältää kolme ohjattua harjoittelukertaa, joiden aikana opetellaan ylä- ja alavartaloliikkeitä kuntosalilaitteiden avulla. Kurssin hinta on 29. Lisäksi jokaisella kerralla tulee maksaa kuntosalin kertamaksu. Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvitse maksaa. Yhdelle kurssille otetaan 3 ilmoittautunutta. Valitse alla olevista ajankohdista sinulle sopiva kurssiryhmä ja ilmoittaudu mukaan: Niiralan uimahallin kuntosalilla 1. ryhmä torstaisin: 2. ryhmä tiistaisin: 19.9.2019 klo 14.30-16.00 22.10.2019 klo 14.30-16.00 26.9.2019 klo 14.30-16.00 29.10.2019 klo 14.30-16.00 3.10.2019 klo 14.30-16.00 5.11.2019 klo 14.30-16.00 Lippumäen uimahallin kuntosalilla 1. ryhmä torstaisin: 2. ryhmä torstaisin: 24.10.2019 klo 14.30-16.00 14.11.2019 klo 14.30-16.00 31.10.2019 klo 14.30-16.00 21.11.2019 klo 14.30-16.00 7.11.2019 klo 14.30-16.00 28.11.2019 klo 14.30-16.00 Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Teemu Huhtakangas Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p. 044 718 2300 teemu.huhtakangas@kuopio.fi

18 KUNTOSALIHARJOITTELUN JATKOKURSSI 18-64 VUOTIAILLE NIIRALAN UIMAHALLIN KUNTOSALILLA Tule kehittämään kuntosaliharjoitteluasi Kuopion kaupungin liikunnanohjaajien opastuksella. Jatkokurssi on tarkoitettu sinulle, joka olet käynyt starttikurssin tai olet muuten kokenut kuntosalikävijä. Kurssi sisältää kolme ohjattua harjoittelukertaa, joiden aikana opetellaan vapaiden painojen liikkeitä kokonaisvaltaisen harjoittelun kautta. Kurssi hinta on 29. Lisäksi jokaisella kerralla tulee maksaa kuntosalin kertamaksu. Jos omistat hyvinvointikortin, kertamaksua ei tarvtse maksaa. Yhdelle kurssille otetaan 3 ilmoittautunutta. Valitse alla olevista ajankohdista sinulle sopivin kurssiryhmä ja ilmoittaudu mukaan: 1. ryhmä perjantaisin: 2. ryhmä tiistaisin: 20.9.2019 klo 14.30-16.00 12.11.2019 klo 14.30-16.00 27.9.2019 klo 14.30-16.00 19.11.2019 klo 14.30-16.00 4.10.2019 klo 14.30-16.00 26.11.2019 klo 14.30-16.00 Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Teemu Huhtakangas Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p. 044 718 2300 teemu.huhtakangas@kuopio.fi

19 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET OHJAUKSET EI ILMOITTAUTUMISTA YLEINEN OHJAUS KUNTOSALEILLA NIIRALAN UIMAHALLI sin 2.9.2019 alkaen klo 9.00 10.00. Niiralan uimahallin seniorikuntosali. Kuntosalilaitteiden käytön opastusta senioreille ja pitkäaikaissairaille. Ohjauksessa ei tehdä kuntosaliohjelmia. Ohjaus sisältyy hallimaksuun. Ohjaajana toimii Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja. AVOIN VESIJUOKSUOPASTUS NIIRALAN UIMAHALLI Kaikille avoin vesijuoksuopastus 10.9.2019 ja 12.11.2019 klo 14.00-14.45 Ohjaus sisältyy uimahallimaksuun. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Lisätietoja: Lauri Nurminen Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p. 044 718 2510 AVOIN VESIJUOKSUOPASTUS LIPPUMÄEN UIMAHALLI Kaikille avoin vesijuoksuopastus 17.9.2019 ja 19.11.2019 klo 14.00-14.45 Ohjaus sisältyy uimahallimaksuun. Ohjaajina toimivat Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat. Lisätietoja: Teemu Huhtakangas Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p. 044 718 2300

20 LÄHDE LIIKKEELLE, INNOSTU JA IHASTU! Perjantaisin klo 9.00-9.45. Puistokartanon liikuntasali, Puistokatu 20, Kuopio Tervetuloa tutustumaan matalankynnyksen liikuntaryhmään, joka sopii liikuntaharrastusta aloitteleville. Mukaan voit tulla kerran tai innostua kaikista lajeista. Toiminta on kaikille avointa ja maksutonta, ennakkoilmoittautumista ei tarvita. Varaa mukaasi sisäliikuntavaatteet. 13.9.2019 Kahvakuula (ulkovarustus) 20.9.2019 Jooga 27.9.2019 Jalkateräjumppa 4.10.2019 Circuit-treeni 11.10.2019 Lantionpohjalihasten harjoittelu 25.10.2019 Kahvakuula 1.11.2019 Jooga 8.11.2019 Jalkateräjumppa 15.11.2019 Circuit-treeni 22.11.2019 Lantionpohjalihasten harjoittelu Ota oma liikuntaväline mukaan, jos sinulla on. TERVETULOA! Lisätietoja: Kuopion kaupunki, Hyvinvointipalvelut p. 044 718 2300, teemu.huhtakangas@kuopio.fi tai Kuopion kaupunki, Kansalaisopisto p.044 718 4717, anu.rissanen@kuopio.fi

MAASEUTUALUEIDEN KUNTOSALIEN AVOIMET OVET SYKSY 2019 Ma 16.9. Nilsiä, liikuntatalon kuntosali klo 10.00-11.30 ja 16.30-18.00 Ma 16.9. Vehmersalmi, kuntosali klo 15.30-18.00 Ti 17.9. Maaninka, kuntosali klo 16.30-18.00 Ti 17.9. Karttula, kuntosali klo 15.30-18.00 Ke 25.9. Juankoski, Punnerrus ry:n kuntosali klo 10.00-12.00 Pe 20.9. Maaninka, kuntosali klo 10.00-11.30 Pe 20.9. Karttula, kuntosali klo 10.00-11.00 Ma 23.9. Riistavesi, kuntosali klo 15.30-18.00 Tervetuloa tutustumaan ja kokeilemaan! Maksuton, ei ennakkoilmoittautumisia. Paikalla Kuopion kaupungin liikunnanohjaajat

MAASEUTUALUEIDEN KUNTOSALIEN KAUSIKORTIT Karttulan, Maaningan, Nilsiän, Riistaveden ja Vehmersalmen kuntosalien kausikortin vuosihinta on 34,30. Avaimet ja kausikortit: Karttulan kuntosali Karttulan koulukeskus Kissakuusentie 2, Karttula. Avoinna ma su 7 22. la-su 8-21 Kuntosalilla ei ole pukukoppi- tai suihkutiloja. Kuntosalin avaimien ja kausikorttien lunastus (avainpantti 17,50 ): Karttulan asiakaspalvelupisteestä Kissakuusentie 6, Karttula. 017 184 906 Maaningan kuntosali Väestötila urheilutalon remontin aikana Maaningantie 36, 71750 Maaninka. Avoinna ma su 6 21. Pukukoppi sekä naisille että miehille, ei suihkutiloja. Kuntosalin avaimien ja kausikorttien lunastus (avainpantti 20 ): Maaningan asiakaspalvelupiste Maaningantie 32. 044 748 8257 asiakaspalvelu.maaninka@ kuopio.fi Nilsiän kuntosali Avoinna ma su 7 22. Nilsiän liikuntatalo Matintie 18, Nilsiä. Nilsiän kuntosalilla on miehille ja naisille yhteinen pukuhuone. Kuntosalin kausikorttien ja avaimien lunastus (avainpantti 17,50 ): Nilsiän asiakaspalvelukeskus Ukko-Paavontie 5, 73300 Nilsiä. 044 748 2220 asiakaspalvelu.nilsia@ kuopio.fi. Riistaveden kuntosali Avoinna ma su 6 22 Melalahden koulu Keskustie 29, Riistavesi. Kuntosalilla ei ole pukukoppi- tai suihkutiloja. Kuntosalin ovikoodin lunastus: Riistaveden kirjasto Vaarutie 1, Riistavesi. 017 187 728 Vehmersalmen kuntosali Avoinna ma su 7 22 Vehmersalmen koulu Vehmersalmentie 27, Vehmersalmi. Kuntosalilla on pukuhuoneet ja suihkutilat sekä miehille että naisille. Kuntosalin avaimien ja kausikorttien lunastus: Vehmersalmen kirjastosta (avainpantti 17,50 ) Vehmersalmentie 27. 044 718 2937

23 KUOPION KAUPUNGIN HYVINVOINTIPALVELUIDEN LASTEN LIIKUNNALLISTA KEHITYSTÄ TUKEVAT RYHMÄT Liikuntaryhmät ovat tarkoitettu lapsille, joiden on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla oleviin liikuntaryhmiin, kuten seurojen tai kansalaisopiston ryhmiin. Ryhmät ovat tarkoitettu myös lapsille, kenellä on havaittavissa motorista viivettä tai tuen tarvetta liikkumisessa, sosiaalisissa taidoissa tai keskittymisessä. Lapsi, jolla on laaja-alaisempaa ongelmaa liikuntataidoissa ja/tai keskittymisessä, tai ei kykene itsenäiseen työskentelyyn, tarvitsee oman avustajan. Avustaja voi osallistua maksutta. Ryhmät alkavat viikolla 36. Syyslomaviikolla (vko 42) ei ole ohjausta. Lukukausimaksu 29 / hlö / ryhmä, sisältää 13 ohjauskertaa. Hintamuutokset ovat mahdollisia. Ryhmiä tarjolla eri puolilla Kuopiota. Lisätietoja voi kysellä liikunnanohjaaja Päivi Partaselta paivi.karoliina.partanen@kuopio.fi tai p. 044 718 2501

24 KUOPION KAUPUNGIN AVOIMET VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Avoimilla vertaisohjatuilla liikuntaryhmillä tarkoitetaan liikuntaryhmiä, jotka ovat kaikille avoimia eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä. Ryhmissä ei ole kausi- tai jäsenmaksuja. Allasjumpissa kävijöiltä peritään altaan käyttömaksu 4 /hlö/krt, joka maksetaan toimintakeskuksiin. Vertaisohjatut ryhmät on tarkoitettu kaikille kuopiolaisille ikääntyneille. Vertaisohjatuissa ryhmissä toimii ohjaajana liikunnasta innostunut vapaaehtoinen henkilö, joka on käynyt Kuopion kaupungin järjestämän vertaisohjaajakoulutuksen. ALAVAN TOIMINTAKESKUS Siikaniemenkatu 4, Kuopio Allasmaksu 4 /hlö/krt Paavo Pitkänen p. 045893 9903 KLO 13.45 14.45 Tasapaino ja voima Kohtuullinen rasitustaso, monipuolista liikuntaa 55+ 9.9.2019 12.5.2020 Rolf Danner Kati Honkanen p. 040 733 2011 KARTTULAN KOULUKESKUKSEN KUNTOSALI Kissakuusentie 20, Karttula Keskiviikko KLO 11.00 12.00 Kuntosaliharjoittelu ikääntyneille 2.10.2019 4/2020 Ritva Karhunen p. 040 587 9193 Tiistai KLO 12.00-13.30 Boccia Parkinson potilaat 1.9.2019-31.5.2020 Paavo Kauhanen p. 040 758 6846 Torstai KLO 13.00 15.00 Senioreiden Ukko vesijumppa 5.9.2019 23.4.2020 Ryhmä edellyttää maaseutualueiden kuntosalikortin. Kts. s. 22. LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS Leväsentie 27, Kuopio KLO 12.00 13.30 Kuntosaliharjoittelua ikääntyneille, keskitaso

25 2.9.2019 11.5.2020 Kaisa Pisto p. 044 363 5838 Paula Iivanainen p. 044 563 3522 KLO 13.30-14.30 Vesijumppa, ikääntyneet 2.9.2019 27.4.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Pirjo Pajula p. 0500 746 210 KLO 15.00-16.15 Hyvän olon joogaryhmä 2.9. 2.12.2019 (ei vko42) Pirkko Rahkonen p. 050 017 4630 Keskiviikko KLO 12.00 13.00 Martin hanhet kuntosali 17.9. 10.12.2019 ja 7.1.-7.4.2020 Martti Rantasalo p. 050 5932797 Torstai KLO 15.00-16.00 Kuntosali Virkeät Vekkulit Toimintakyvyn ylläpitäminen 5.9.2019 28.5.2020 Veli Leskinen p. 046 956 9783, Maija Taskinen p. 040 532 7184 KLO 16.00-17.00 Vesijumppa Virkeät Vekkulit Toimintakyvyn ylläpitäminen 5.9.2019 28.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Veli Leskinen p. 046 956 9783, Maija Taskinen p. 040 532 7184 Perjantai KLO 9.00-11.00 Kuntosaliharjoituksia ja venyttelyä 6.9.2019 29.5.2020 Pekka Honkanen p. 044 291 1950 Kari Pisto KLO 11.00-12.00 Voima- ja tasapainoharjoittelua 6.9.2019 29.5.2020 Anja Kaitokari p. 040 824 1303 KLO 15.00 16.30 Kuntosaliharjoittelua, ikääntyneet Lihasvoiman ja tasapainon ylläpitoa 13.9.2019 8.5.2020 Pentti Mönkkönen p. 050 524 9138 MELANKADUN TOIMINTAKESKUS Melankatu 10, Kuopio Tiistai KLO 12.30-13.15 Salijumppa ikääntyneille 24.9.2019 alkaen Jorma Kaikkonen p. 0400 675 377 Torstai KLO 11.00 11.45 Seniorijumppa Kehonhuoltoa ikääntyneille 26.9.2019-18.4.2020 Timo Harju p. 0400 272 078

26 MINNA CANTHIN PUISTO Kuopio KLO 10.00 11.00 Minnan sauvakävelijät Ohjattu sauvakävelylenkki ikääntyneille kaupunkialueella 2.9.2019 11.5.2020 Raija Niskanen p. 050 304 3573 MUSTINLAHDEN KYLÄTALO Mustinlahdentie 435, Mustinlahti Torstai KLO 12.00 Voimisteluryhmä ikääntyneille Lisäksi karaokea ja yhteislaulua 8/2019 alkaen Leena Reinikainen p. 040 027 4616 NILSIÄN KIRJASTO Ukko-Paavontie 5, Nilsiä Keskiviikko KLO 10.00 10.45 Tuolijumppa ikääntyneille 4.9.2019 alkaen Tuula Karppinen p. 044 521 5555 Riitta Mertanen p. 044 264 3621 NILSIÄN TERVEYSKESKUS Pisantie 10, Nilsiä KLO 13.30 14.30 Ikäihmisten kuntosaliryhmä ohjaus, neuvonta, toimintakyvyn edistäminen 2.9.2019-25.5.2020 Helena Neuvonen p. 040 0917 910 Keskiviikko KLO 13.30 14.30 Kuntosali, ikääntyneet 4.9.2019-22.4.2020 Ulla Pirinen p. 040 548 5218 KLO 14.30 15.30 Kuntosali, ikääntyneet 4.9.2019-22.4.2020 Ulla Pirinen p. 040 548 5218 KLO 16.00 17.00 Ikäihmisten kuntosaliliikunta 4.9.2019-22.4.2020 Elma Erola p. 050 522 7167 Perjantai KLO 12.00 13.00 Kuntosaliliikunta ikääntyneille 6.9.2019-24.4.2020 Kirsi Taattola p. 050 328 6428 KLO 13.00 14.00 Kuntosaliliikunta ikääntyneille 6.9.2019-24.4.2020 Kirsi Taattola p. 050 328 6428

27 NUORISOTALO MAJAKKA Linnatie 1, Vehmersalmi Torstai KLO 10.15 11.15 Yhdessä Jumpaten Kuminauha, gymstick, lihasvoima ja venyttelyt 26.9. 28.11.2019 ja 9.1.-26.3.2020 Kyllikki Luhtapuro p. 044 382 0698 PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS Sammakkolammentie 12, Kuopio KLO 15.00 16.00 Kuntosali, ikääntyneet Fyysisen kunnon ylläpitoa laitteiden ja välineiden avulla 2.9. 16.12.2019 ja 13.1.-18.5.2020 Eine Mertanen p. 050 536 8934 Annaliisa Jaatinen p. 044 546 2960 KLO 9.30 11.00 Kuntouimarit vesijumppa Vesiliikuntaa eri välineillä Allasmaksu 4 /hlö/kerta Tyyne Voutilainen p. 044 555 5986 Rauni Rönkkö p. 040 563 5056 KLO 11.00 12.30 Ryhmä Rämä Omatoimista vesijumppaa 3.9.2019 26.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/kerta Sirkka Syrjäläinen p. 040 591 2909 Eeva Lyyra p. 044 290 9843 KLO 13.00 14.00 Kuntosali, ikääntyneet Fyysisen kunnon ylläpitoa laitteiden ja välineiden avulla 3.9. 17.12.2019 ja 7.1.-12.5.2020 Eine Mertanen p. 050 536 8934 ja Raili Linkola p. 050 337 6680 KLO 16.00 17.00 Vesijumppa, ikääntyneet 2.9.2019 18.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Annaliisa Jaatinen p. 044 546 2960 Tiistai KLO 9.00 10.00 Aina kunnossa -salijumppa, ikääntyneet 17.9. 10.12.2019 ja 7.1.-7.4.2020 Martti Rantasalo p. 050 593 2797 KLO 14.00 15.00 Kuntosali, ikääntyneet 10.9. 17.12.2019 ja 7.1.-12.5.2020 Maija Burke KLO 17.00 Vesijumppa, ikääntyneet 60+ Kevennetty 3.9.2019 26.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Tuula Merjola-Partanen p. 044 317 2103

28 KLO 15.00 16.00 Vesijumppa, ikääntyneet 10.9.-17.12.2019 ja 7.1.-12.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Maija Burke Keskiviikko KLO 18.15.-19.45 Tanssiliikuntaa 17.9. 15.12.2019 ja 7.1.-7.4.2020 Martti Rantasalo p. 050 5932797 KLO 15.00-16.00 Kuntosali 1.9. 31.12.2019 Antti Pitkänen p. 044 590 5023 Torstai KLO 16.00 17.00 Kuntosaliharjoittelu, ikääntyneet 5.9.-12.12.2019 ja 9.1.-28.5.2020 Anneli Vihavainen p. 045 237 2362 KLO 17.00 18.00 Vesijumppa, ikääntyneet 5.9.-12.12.2019 ja 9.1.-28.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Anneli Vihavainen p. 045 237 2362 SUOKADUN TOIMINTAKESKUS Suokatu 6, Kuopio KLO 12.00 13.00 Kevyttä, monipuolista liikuntaa, 55+ 9.9.2019 12.5.2020 Eliina Dufva p. 040 766 8387 ja Rolf Danner Keskiviikko KLO 15.00 16.00 Boccia, Parkinson potilaat 1.9.2019 31.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/kerta Paavo Kauhanen p. 040 525 6618 Torstai KLO 12.30-13.30 Vesijumppa, naiset, Vesisiskot 12.9.2019 30.4.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Tuomi Boman p. 044 525 6618 Perjantai KLO 12.30-14.00 Valvottu sauna- ja allasvuoro ikäihmisille Omatoimista saunomista ja uimista. 6.9.2019 29.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Kaarina Pasanen, Marjatta Raatikainen, Sinikka Jussila, Aino Simonen VEHMERTUPA Satamarannantie 1, Vehmersalmi KLO 10.00 10.30 Tuolijumppa ikäihmisille Lämmittelyä, voimailua ja venyttelyä 2.9.2019 25.11.2020 Taimi Paananen

29 TULE YKSINÄISELLE IHMISILLE ULKOILUYSTÄVÄKSI Juuri Sinua tarvitaan piristämään vanhusten arkea ulkoilun merkeissä! Voit valita alueen, jossa teet vapaaehtoistyötä itsellesi sopivana ajankohtana sen verran kuin haluat. Kuopiossa on paljon vanhuksia, joiden ulkoilu on toisen ihmisen varassa. Ulkoiluystävänä teet hyvän työn ja saat itsekin samalla raitista ilmaa ja hyvän mielen. Ulkoiluystävätehtävään perehdytetään, saat työnohjausta sekä ulkoiluystävänä vertaistukea. Ota rohkeasti yhteyttä! Kuopion kaupungin Yhteisö- ja toimintakeskuspalveluiden toiminnanohjaajat Jaana Myller, jaana.myller@kuopio.fi Riitta Oksanen, riitta.oksanen@kuopio.fi

TULE LIIKUNNAN VERTAISOHJAAJAKSI Kuopion kaupunki hakee liikunnan vertaisohjaajatoiminnasta kiinnostuneita ikäihmisiä mukaan vertaisohjaajatoimintaan. Kaikki vertaisohjaajamme koulutetaan maksutta tehtävään. Vertaisohjaajat voivat itse osallistua liikkumiseen oman ryhmänsä kanssa. Vertaisohjaajille järjestetään vertaisohjaajien kevät- ja syysretki ja heille tarjotaan oma liikuntaryhmänsä sekä mahdollisuus osallistua maksutta kaupungin muihin liikuntaryhmiin. Vertaisohjatut liikuntaryhmät ovat kaikille avoimia, eivätkä edellytä minkään järjestön jäsenyyttä tai kurssimaksua. Vertaisohjaajia koulutetaan erityisesti tasapaino-, tuolijumppa-, kuntosali- ja allasjumpparyhmissä toimimiseen. NAATI NUAPURISTA - KERRÄYVY YHTEEN! Kuopion kaupunki kouluttaa Naati Nuapurista kerräyvy yhteen vertaisohjaajia. Koulutuksen käyneet henkilöt toimivat vertaisohjaajina vaikkapa oman taloyhtiönsä kerhotiloissa. Innosta sinäkin oman taloyhtiösi asukkaat rennon yhdessäolon ja liikunnan pariin. Lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja Carita Randelin-Kauppinen carita.randelin@kuopio.fi, p. 044 718 2509

31 ETUKORTIT JA ETUUDET LIIKUNTAPAIKKOIHIN Hyvinvointikortti Hyvinvointikortti on tarkoitettu kaikille eläkepäätöksen saaneille henkilöille sekä 65 vuotta täyttäneille henkilöille. Korttiin ovat oikeutettuja vanhuuseläkeläisten lisäksi siis myös muut eläkeläisryhmät, kuten työttömyys- ja työkyvyttömyyseläkeläiset. Kortti oikeuttaa kaupungin liikuntahallien, uinti- ja kuntosalien sekä Kuopio-hallin juoksurata-alueen rajoittamattomaan käyttöön Kortteja voi ostaa liikuntapaikkojen kassoilta. Hyvinvointikorttia ostettaessa hen kilön on esitettävä vanhuuseläkepäätös tai eläkekortti, josta voidaan todentaa vanhuuseläke. Hinta 6 kk 37,40, 12 kk 65,70 Kortti ladataan Terve-Kuopio toimintakortille, jonka hinta on 7,90. Kortti on voimassa ostopäivästä lukien. Vanhoja kortteja voi edelleen käyttää niiden voimassaoloajan. Hyvinvointikorttilaisten on maksettava ohjausmaksu osallistuessaan liikuntaryhmiin, mutta hallien sisäänpääsymaksu sisältyy korttien hintaan. Vammaisten ja pitkäaikais sairaiden liikuntakortti Kortin voivat hankkia Kelan eläkkeensaajan hoitotuen saajat sekä vammaistuen saajat. Kortin hinta on 65,70 ja se on voimassa yhden vuoden ostopäivästä lukien. Kortteja voi ostaa liikuntahallien kassoilta. Kortti käy Kuopion uimahalliin, Lippumäen uima- ja jäähalliin sekä Kuopio-halliin. Lisätietoja korteista: Niiralan uimahalli puh. 017 182 522 uimahalli@kuopio.fi Lippumäen uima- ja jäähalli puh. 017 182 591 lippumaki@kuopio.fi Kuopio-halli puh. 017 182 554 kuopiohalli@kuopio.fi Maaseutualueiden kuntosalikortit Maaseutualueiden kuntosalikortin hinta on 34,30 /vuosi. Kortti on voimassa ostopäivästä alkaen.

32 Liikuntapaikkojen ilmaiskäyttö Uimahallien uinti palveluiden ja kaikkien liikuntahallien kuntosalien ja Kuopio-hallin rata-alueen ilmaiskäyttöön ovat oikeutettuja: Veteraanit, joilla on rintamatunnus Korotetun vammaistuen saaja ja hänen saattajansa Erityisvammaistuen saaja ja hänen saattajansa Eläkkeensaajien korotetun hoitotuen saaja ja hänen saattajansa Erityishoitotuen saaja ja hänen saattajansa Lapsen korotetun hoitotuen saaja ja hänen saattajansa Lapsen erityishoitotuen saaja ja hänen saattajansa Ilmaiskortin voi lunastaa Kelan päätöstä vastaan kaupunkiympäristön asiakaspalvelusta, osoitteesta Suokatu 42, Kuopio. Kelan päätöksen voi myös lähettää postitse kaupunkiympäristön asiakaspalveluun, osoitteeseen Suokatu 42, 70110 Kuopio. Tällöin kortti lähetetään asiakkaan ilmoittamaan osoitteeseen.

Asiakaslähtöisen hyvinvoinnin, terveyden ja toimintakyvyn edistämisen asialla! Maksuton ohjaus ja neuvonta ilman ajanvarausta. Terve Kuopio -kioskin monialaisilta terveydenhuollon asiantuntijoilta saat ohjausta ja neuvontaa terveyden edistämiseen ja sairauksien ennaltaehkäisyyn. Opastamme aktiivisessa itsehoidossa, tuemme omahoidossa ja ohjaamme eri toimijoiden palvelujen piiriin. Moniammatillinen tiimi: Terveydenhoitaja, sairaanhoitaja, palveluohjaaja ja fysioterapeutti Tarkemmat aukioloajat ja ajankohtaiset tiedot toiminnasta ja teemapäivistä nettisivuilla: www.kuopio.fi/terve-kuopio-kioski Terve Kuopio -kioski Kauppakeskus Apaja Kuopion torin alla, KUOPIO INFO:n vieressä Nilsiän Hyvinvointitori Nilsiän Terveysasema Pisantie 10

34 KUOPIOLAISTEN JÄRJESTÖJEN LIIKUNTARYHMÄT Alla listaus järjestöjen liikuntatarjonnasta sekä ryhmien yhteystiedot. Mikäli löysit kiinnostavan ryhmän, olethan yhteydessä järjestöön. ALAVAN TOIMINTAKESKUS Siikaniemenkatu 4, Kuopio KLO 18.00-19.00 Naisten kuntoliikunta, Kuopion Selkäyhdistys ry 53 + 53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 Tiistai KLO 9.30-10.30 Kevennetty selkäliikunta Kuopion Selkäyhdistys ry 53 + 53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 KLO 12.00-13.30 Vesijumppa, miehet 10.9.2019-5.5.2020 50 + allasmaksu 4 /hlö/krt Pirkko Kuukkanen p. 044 035 3520 Keskiviikko KLO 10.00-11.30 Vesiliikunta Kuopion Eläkkeensaajat ry Kunnon ylläpitäminen, eläkeläiset allasmaksu 4 /hlö/krt 11.9.2019-13.5.2020 KLO 17.00-18.00 Pilates Kuopion Selkäyhdistys ry 80 + 80 jäsen, 95 + 95 ei jäsen Ohjaajana Liisa Korhonen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 KLO 11.00-13.30 Omaishoitajien vesijumppa, miehet Pohjois-Savon Omaishoitajat ry 10.9.2019 5.5.2020 50 + allasmaksu 4 /hlö/krt Pirkko Kuukkanen p. 040 035 3520 KLO 17.00-17.45 ja 17.45-18.30 Vesitreeni Kuopion Selkäyhdistys ry 49 + 49 jäsen, 61 + 61 ei jäsen Ohjaajana Jaakko Oksanen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146

35 Torstai KLO 14.30 Rivitanssi Kuopion Eläkkeensaajat ry Eläkeläiset 2 /krt 12.9.2019-14.5.2020 Maire Lapinjoki p. 050 370 7048 KLO 18.00-19.00 Tosimiehen selkätreeni Kuopion Selkäyhdistys ry 53 + 53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 Perjantai KLO 9.00-10.00 Hyvänmielen aamuvoimistelu Kuopion Selkäyhdistys ry 53 + 53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 KLO 10.00-11.30 Vesijumppa Pohjois-Savon Omaishoitajat ry Omaishoitajat, naiset 13.9.2019 8.5.2020 50 + allasmaksu 4 /hlö/krt Pirkko Kuukkanen p. 044 035 3520 KLO 10.30-12.30 Boccia Kuopion Eläkkkeensaajat ry 13.9.2019-15.5.2020 Pirjo Hokkanen p. 040 062 7812 KLO 17.00-18.00 Keskivartalotreeni Kuopion Selkäyhdistys ry 53 + 53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaajana Jaakko Oksanen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 KLO 18.00-19.00 Kehonhuolto/venyttely Kuopion Selkäyhdistys ry 53 + 53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaajana Jaakko Oksanen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 KARTTULAN KISSAKUUSEN KOULU Kissakuusentie 20, Karttula Torstai KLO 17.30-18.30 Koko kehon kuntojumppa Kuopion Selkäyhdistys ry 40 + 40 jäsen, 50 + 50 ei jäsen Ohjaajana Petri Kaunisto Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146

36 KLO 18.00-19.00 Tosimiehen selkätreeni Kuopion Selkäyhdistys ry 53 + 53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 Perjantai KLO 9.00-10.00 Hyvän mielen aamuvoimistelu Kuopion Selkäyhdistys ry 53 + 53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaajana Pekka Alavillamo Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 564146 KULTTUURIAREENA 44 Kauppakatu 22, Kuopio Keskiviikko KLO 12.00-13.00 Tanssiliikunta Kuopion Seudun Senioriopettajat ry Lavatansseja ilman paria, ikääntyneille 4.9.-11.12.2019 Eija Aromaa p. 040 517 7152 KUOPION KEILAHALLI Keilakuja 3, Kuopio Keskiviikko KLO 10.00 11.00 Keilausta Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry 11.9.2019-13.5.2020 n. 3-5 /krt Väinö Ovaskainen p. 0400 183 240 Perjantai KLO 14.00-15.00 Keilailu Kuopion Eläkkeensaajat ry 13.9.2019 15.5.2020 5 /krt Leena Poutiainen p. 040 508 0243 LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS Leväsentie 27, Kuopio KLO 8.00 9.00 Kuntosali, ikääntyneet Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Kuntosaliharjoittelua laitteita käyttäen 9.9.2019 25.5.2020 15 /vuosi Väinö Lahtipelto p. 050 567 0339 Tiistai KLO 8.00 9.30 Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry Kunnon ylläpitämistä ikääntyneille 10.9.2019 12.5.2020 Aili Lutjonen p. 044 021 6819

37 KLO 15.00 16.30 Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry 10.9.2019 12.5.2020 Tauno Mönkkönen p. 050 565 9821 KLO 18.00-20.00 Kuntosali + vesijumppa Puijonlaakso-Seura ry Kevennetty, 65+ 3.9.2019 26.5.2020 Reijo Partanen p. 044 303 0088 Keskiviikko KLO 8.00 9.30 Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry Kunnon ylläpitämistä ikääntyneille 11.9.2019-12.5.2020 Jorma Miettinen p. 040 556 0155 Torstai KLO 9.00-11.30 Kuntosali Vipinän Kilta Ohjattua kuntoilua ikääntyneille 5.9.2019 18.6.2020 Eeva Holopainen p. 040 508 3001 KLO 12.00 13.15 Jooga KVES ry 5.9. 28.11.2019 (ei vko 42) Pirkko Rahkonen p. 0500 174630 KLO 13.00 15.00 Kuntosali Puijon Diabetesyhdistys ry Kunnon ylläpito diabeetikoille 5.9. 19.12.2019 ja 2.1.-30.4.2020 Veikko Hiltunen Raija-Närhi Pääkkönen KLO 18.00 20.00 Kuntosali + vesijumppa Puijonlaakso-Seura ry Kevennetty, 65+ 5.9.-19.12.2019 ja 2.1.-28.5.2020 Aarre Latvaniemi p. 040 765 8842 MELANKADUN TOIMINTAKESKUS Melankatu 10 B, Kuopio Tiistai KLO 9.30 11.00 Rivitanssi II jatkokurssi Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tanssikuvioita ja musiikkia ikäihmisille sopivassa muodossa. Tanssitaan ryhmissä eri maiden kansanmusiikin tai muun musiikin mukaan. Vaaditaan jonkin verran kokemusta. 10.9.-3.12.2019 20 tai jäsenmaksu Tanssinopettaja Hannele Holopainen Liisa Perämaa p. 050 554 4868

38 MÄNTYLÄN TOIMINTAKESKUS Untamonkatu 5, Kuopio Keskiviikko KLO 13.00 14.30 Senioritanssi Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Ikäinstituutin senioritansseja iäkkäille sopivin askelein 11.9.2019 13.5.2020 Kaarina Pekonen p. 050 523 7587 NIIRALAN UIMAHALLI Hannes Kolehmaisen katu 3, Kuopio KLO 18.00 18.45 Erityisuintiryhmä Kuopion Uimaseura Erityistä avustusta tai tukea tarvitsevat lapset ja nuoret. Kurssilla totutellaan veteen, harjoitellaan vedessä liikkumista ja alkeisuintitekniikoita 19.8.2019-4.5.2020 195 /syyskausi, 195 /kevätkausi + seuran jäsenmaksu 30 Ida Antikainen p. 0449828157 Torstai KLO 15.45-16.30 ja 16.30-17.15 Reipas syvänveden jumppa Kuopion Selkäyhdistys ry 66 + 66 jäsen, 73 + 73 ei jäsen Ohjaajana Jaakko Oksanen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 PETOSEN PINARI Pyörönkaari 19, Kuopio KLO 12.00 14.00 Rivitanssi Kuopion Eläkkeensaajat ry 9.9.2019-12.5.2020 Arja Mustonen p. 040 083 6343 PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS Sammakkolammentie 12, Kuopio KLO 8.00 9.30 Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry 9.9.2019 11.5.2020 Matti Nissinen p. 0400 677 466 KLO 9.45 10.45 Istumatanssi, ikääntyneet ja liikuntaesteiset Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Istumatanssia musiikin tahdissa turvallisesti 9.9.2019 18.5.2020 20 /vuosi Aino Manninen p. 044 561 113 KLO 9.30 10.30 Kuntosali, ikääntyneet avoin ryhmä KVES ry 16.9. 9.12.2019 ja 13.1.-11.5.2020 Eila Ålander p. 044 364 9971

39 KLO 13.00 14.00 Kuntosali, ikääntyneet Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry 20 /vuosi tai jäsenmaksu Riitta Haatainen p. 040 062 3809 KLO 14.00 15.00 Kuntosali, ikääntyneet Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry 9.9.2019 11.5.2020 Jäsenmaksu 20 /kausi Seija Autio p. 044 382 0539 Marjatta Nousiainen p. 040 534 4651 Tiistai KLO 11.00 12.30 Salijumppa, naisille ja miehille Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Tasapaino ja venyttely 1.8.-31.12.2019 ja 1.1. - 30.5.2020 Jäsenmaksu 15 /vuosi Veli-Pekka Lyytinen p. 040 089 5340 KLO 13.00 14.00 Kuntosaliharjoittelua, naisille ja miehille Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry 11.9.2019-26.5.2020 Jäsenmaksu 15 /vuosi Teuvo Mononen p. 0400 371 115 KLO 13.30 14.30 Vesiliikunta, naiset, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry 18.9.-11.12.2019 ja 15.1.-13.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Eila Ålander p. 044 364 9971 KLO 14.30 15.30 Vesiliikunta, miehet, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry 18.9.-11.12.2019 ja 15.1.-13.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Eila Ålander p. 044 364 9971 Keskiviikko KLO 8.00 9.00 Kuntosali, ikääntyneet avoin ryhmä KVES ry 18.9.-11.12.2019 ja 15.1.-13.5.2020 Eila Ålander p. 044 364 9971 KLO 15.45 16.45 Salijumppa, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry 18.9.-11.12.2019 ja 15.1.-13.5.2020 Eila Ålander p. 044 364 9971 KLO 9.00 10.00 Kuntosali, ikääntyneet KVES ry 18.9.-11.12.2019 ja 15.1.-13.5.2020 Eila Ålander p. 044 364 9971 KLO 17.00 18.00 Kuntosali, ikääntyneet Kuopion Seudun Psoriasisyhdistys ry Avoin ryhmä 2.9.2019 25.5.2020 Sari Kantosalo p. 044 259 1756

40 Torstai KLO 7.30 9.30 Kuntosali Kuopion Eläkkeensaajat ry 12.9.2019 14.5.2020 Matti Nissinen p. 0400 677 466 KLO 9.00 10.00 Kuntosali, ikääntyneet KVES ry Avoin ryhmä 19.9.-12.12.2019 ja 16.1.-14.5.2020 Eila Alander p. 044 364 9971 KLO 11.30 12.45 Senioritanssi Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Kehittää muistia ja tasapainoa 12.9.2019 14.5.2020 Hannele Holopainen KLO 12.45 13.45 Rivitanssi Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Ikääntyneet Kehittää muisti ja tasapainoa 12.9.2019 14.5.2020 Hannele Holopainen KLO 17.00 19.00 Boccia Kuopion Eläkkeensaajat ry Palloilua 12.9.2019 14.5.2020 Risto Toivanen p. 041 4630943 Perjantai KLO 8.00 9.00 Kuntosali, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry 20.9.-13.12.2019 ja 17.1.-15.5.2020 Eila Ålander p. 044 364 9971 KLO 9.00 10.00 Kuntosali, ikääntyneet Avoin ryhmä KVES ry 20.9.-13.12.2019 ja 17.1.-15.5.2020 Eila Ålander p. 044 364 9971 Sunnuntai KLO 15.00-17.00 Boccia Kuopion Eläkkeensaajat ry Eläkeläiset 15.9.2019-17.5.2020 Risto Toivanen p. 041 463 0943 RAUHALAHDEN KEILAHALLI Kartanonkatu 11, Kuopio KLO 9.30-10.30 Keilailu, Kuopion Eläkkeensaajat ry Eläkeläiset 5 /krt 9.9.2019 11.5.2020 Reijo Hätinen p. 050 351 5048

41 RIISTAVEDEN KOULU Keskustie 29, Riistavesi Tiistai KLO 11.00 12.00 Kuntosali aikuiset, Riistaveden ikiliikkujat Laitteiden käytön opastusta 17.11.2019-22.4.2020 Arja Voutilainen p. 044 556 0143 Annikki Veiste p. 044 501 5316 SUOKADUN TOIMINTAKESKUS Suokatu 6, Kuopio KLO 9.00-10.00 Rivitanssi alkajille Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Tanssikuvioita ja musiikkia ikäihmisille sopivassa muodossa. 20 tai jäsenmaksu Tanssinopettaja Hannele Holopainen Liisa Perämaa p. 050 554 4868 KLO 14.00 15.00 Rivitanssi Kuopion Senioritanssin Harrastajat ry Kehittää muistia ja tasapainoa 9.9.2019 11.5.2020 Hannele Holopainen Ikääntyneet avoin ryhmä 19.9.-12.12.2019 ja 16.1.-14.5.2020 Eila Ålander p. 044 364 9971 KLO 17.00 18.00 Tosimiehen selkätreeni Kuopion selkäyhdistys ry 53 +53 jäsen, 65 + 65 ei jäsen Ohjaaja Virva Kukkaslahti-Kaunisaho Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 KLO 17.45 19.15 Vesijumppa yhdistyksen jäsenille Kuopion Seudun Psoriasis yhdistys ry Vertaisohjattu 2.9.2019 25.5.2020 4 /hlö/krt Suoma Virnes p. 050 377 7987 Tiistai KLO 11.00 12.00 Tuoli- ja keppijumppaa ikääntyneille Kuopion Kunnalliset Eläkeläiset ry Keskivartalon hallintaa, tasapainoja lihasharjoituksia 2.9.2019 25.5.2020 Jäsenmaksu 15 Maija Liisa Tiihonen p. 050 439 5637 KLO 14.00 15.00 Salijumppa KVES ry

42 KLO 14.15-15.30 30 Voimaa ja tasapainoa Kuopio-Kallavesi Eläkeläiset ry Voimistelu 17.9.2019-19.5.2020 Tamara Lisitsina Kirsti Jokia p. 050 919 5641 KLO 15.00 16.00 Vesijumppa ikääntyneille, Palvelualojen eläkkeensaajat 3.9.2019-19.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Veli Leskinen p. 046 956 9783 Päivi Räkköläinen p. 040 935 5085 KLO 15.30-17.00 Jooga Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Kaikenkuntoisille naisille ja miehille. Hathajooga on rauhallista ja lempeää perusjoogaa. Asanaharjoituksin ja hengitystä mukaillen tavoitellaan kehon ja mielen hallintaa. 10.9.-3.12.2019 (ei viikolla 42) 3 /krt tai 36 /kausi Joogaopettaja Merja Kähkönen Raija Vuortola p. 041 438 9219 KLO 18.00-19.00 ja 19.15-20.15 Pilates 1 ja Pilates 2 Kuopion selkäyhdistys ry 80 +80 jäsen ja 95 +95 ei jäsen Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 Keskiviikko KLO 8.30 9.30 Ohjattua kuntosaliharjoittelua ikääntyneille Kuopion Reippaat Seniorit ry KRS ry Ympäri vuoden 20 /vuosi tai jäsenmaksu Leena Kauppinen p. 040 757 4361 KLO 14.30 15.00 Istumaliikunta Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Liikuntarajoitteisille ikäihmisille, kehon liikkuvuutta välineiden ja tanssin avulla 22.9. 4.12.2019 20 /vuosi tai jäsenmaksu Irma Koistinen p. 040 725 2404 KLO 16.30 18.00 Itämainen tanssi I peruskurssi Kuopion Reippaat Seniorit ry Kaikenkokoisille aikuisille naisille 25.9. 27.11.2019 20 /vuosi tai jäsenmaksu Maija Raatikainen p. 050 564 7773 Virpi Penttinen p. 040 538 7391 Torstai KLO 15.00 16.30 Curling Kuopion Reippaat Seniorit KRS ry Ikääntyneille, sopii myös liikuntarajoitteisille 12.9. 28.11.2019 20 /vuosi tai jäsenmaksu

43 Eila Koponen p. 044 364 3594, Taimi Kauppinen p. 050 494 9653 KLO 15.00 16.00 Vesijumppa KVES ry Ikääntyneet avoin ryhmä 19.9.-12.12.2019 ja 16.1.-14.5.2020 Allasmaksu 4 /hlö/krt Eila Ålander p. 044 364 9971 KLO 16.30 18.00 Itämainen tanssi II Kuopion Reippaat Seniorit ry Tanssillista liikuntaa vähän jo osaaville 12.9. 28.11.2019 20 /vuosi tai jäsenmaksu Maija Raatikainen p. 050 564 7773 Virpi Penttinen p. 040 538 7391 Perjantai KLO 10.00-11.00 Valvottu kuntosali Kuopion palvelualojen eläkkeensaajat Tiedustelut ja valvojat Kaarina Pasanen p.044 544 9087 Ari Pakarinen p. 0405138606 Pirjo Hämäläinen p. 050 367 4967 TORIKADUN TERVEYS JA LIIKUNTA Torikatu 19 Torstai KLO 11.00 12.00 Osteoporoosijumppa Vapaa ryhmä kaikille jumpasta kiinnostuneille 12.9.-12.12.2019 ja 9.1.-14.5.2020 Jäsenet 5, muut 6 p.050 544 0242 TUOVILANLAHDEN NUORISOSEURANTALO Toivoharjuntie 11, Tuovilanlahti Tiistai KLO 19.30-20.30 Kehonhuoltoa ja lihaskuntoa Kuopion selkäyhdistys ry 40 + 40 jäsen, 50 + 50 ei jäsen Ohjaajana Virva Kukkaslahti-Kaunisaho Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146 Torstai KLO 19.00-20.00 Selkätreeni, Kuopion Selkäyhdistys ry 40 + 40 jäsen, 50 + 50 ei jäsen Ohjaajana Virva Kukkaslahti-Kaunisaho Ohjaajiin saa yhteyden sähköpostilla selkaliikunta@gmail.com tai puhelinviestillä 040 566 4146

44 Kirjastokortilla liikuntavälineitä lainaan Tule tutustumaan palveluun, jonka ajatuksena on tarjota kaikille tasapuolinen ja maksuton mahdollisuus tutustua eri liikuntavälineisiin. Välineiden avulla voi pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainattaviin liikuntavälineisiin kuuluu muun muassa jumppakuminauhoja, lumikenkiä, sykemittareita, kahvakuulia, gymstickejä ja tasapainovälineitä. Liikuntavälineitä voi lainata kirjastokortilla ja laina-aika on neljä viikkoa. Liikuntavälineitä lainaavat Pääkirjasto sekä Puijonlaakson, Neulamäen, Karttulan, Riistaveden, Vehmersalmen, Maaningan, Pyörön, Nilsiän, Juankosken ja Kurkimäen kirjastot. Lisätietoja Kuopion kaupungin liikunnanohjaaja p. 044 748 2363

45

46 KUOPION KANSALAISOPISTON LIIKUNTARYHMÄT ALAVAN TOIMINTAKESKUS Siikaniemenkatu 4, Kuopio Keskiviikko KLO 18.35-19.20 Vesijumppaa muodokkaille naisille SYKSY 105028079S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 43,00 KEVÄT10502807K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen Torstai KLO 16.30-17.30 Mindfulness ja jooga A 106314019S 19.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 38,00 Opettaja Tuula Hannula-Kollani KLO 16.30 17.30 Mindfulness ja jooga B 10631402K 30.1.-9.4.2020 Kurssimaksu 38,00 Opettaja Tuula Hannula-Kollani KLO 17.00 17.45 Vesijumppa liikuntarajoitteiset SYKSY 425028079S 9.9.-2.12.2019 Kurssimaksu 22,50 KEVÄT 42502807K 13.1.-6.4.2020 Kurssimaksu 22,50 Opettaja Eila Puustinen Tiistai KLO 15.00 15.45 Ikäliikkujan vesivoimistelu SYKSY 425028019S 10.9.-3.12.2019 Kurssimaksu 22,50 KEVÄT 42502801K 14.1.-7.4.2020 Kurssimaksu 22,50 Opettaja Elli Kähönen KLO 16.30-17.15 Iloa ja tehoa vesiliikunnasta 1 SYKSY 425028039S 10.9.-3.12.2019 Kurssimaksu 22,50 Opettaja Elli Kähönen IIVOLAN PALVELUKESKUS Terveystie 13, Juankoski JUANKOSKEN PÄIVÄKOTI Opintie 6, Juankoski

47 KLO 17.00 18.30 Jooga SYKSY 425030019S 16.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 37,00 KEVÄT 42503001K 13.1.-30.3.2020 Kurssimaksu 39,00 Opettaja Kirsi Kaksonen JUANKOSKEN SEURATALO Kisapolku 4, Juankoski KLO 10.00-10.45 Juankosken tuolijumppa SYKSY 425018039S 3.9.-3.12.2019 Kurssimaksu 24,00 KEVÄT 42501803K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 24,00 Opettaja Anne Penttinen JUANTEHTAAN KOULU LIIKUNTASALI Ruukintie 2, Juankoski KLO 16.45-17.45 Jumppa 50+ SYKSY 425022019S 9.9.-25.11.2019, Kurssimaksu 29,00 KEVÄT 42502201K 13.1.-30.3.2020 Kurssimaksu 32,00 Opettaja Anne Penttinen Keskiviikko KLO 15.30-16.15 Seniorijumppa SYKSY 425018029S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 22,00 KEVÄT 42501802K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 24,00 Opettaja Elli Kähönen KARTTULAN KISSAKUUSEN KOULU Kissakuusentie 20, Karttula Tiistai KLO 19.00-20.00 FasciaMethod SYKSY 255016019S 3.9.-26.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 25501601K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Sirpa Kasurinen Torstai KLO 18.30-20.00

48 Jooga SYKSY 255030019S 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 45,00 KEVÄT 25503001K 16.1.-16.4.2020 Kurssimaksu 49,00 Opettaja Dzafce Nina Perjantai KLO 16.00-17.00 Tanssin iloa! Rentoa tanssiliikuntaa 50+ SYKSY 256024019S 6.9.-29.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 25602401K 17.1.-24.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Sirje Huuskonen KETTULAN KOULU Koulukatu 3, Kuopio KLO 17.00 18.15 Hathajooga A SYKSY 105030169S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 47,00 KEVÄT 10503016K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 52,00 Opettaja Pirkko Rahkonen KLO 18.30 19.45 Hathajooga B SYKSY 105030179S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 47,00 KEVÄT 10503017K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 52,00 Opettaja Pirkko Rahkonen KUOPIO-HALLI Opistotie 4, Kuopio Keskiviikko Klo 10.00 11.15 Senioripalloilu SYKSY 105018099S 4.9.-4.12.2019 Kurssimaksu 47,50 KEVÄT 10501809K 15.1.-29.4.2020 Kurssimaksu 54,50 Opettaja Sari Saarelainen KÄÄRMELAHDEN KOULU Väänälänrannantie 1322, Maaninka KLO 18.00 19.00 Kevennetty kuntojumppa SYKSY 375020029S

49 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 37502002K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Gabriel Gavrila KLO 19.00 20.00 Käärmelahden jooga SYKSY 375030019S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 37503001K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Johanna Penttinen Tiistai KLO 17.00 18.00 Kevennetty kuntosaliliikunta 3 KEVÄT 37502005K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Vesa Ovaskainen LEVÄSEN TOIMINTAKESKUS Leväsentie 27, Kuopio Keskiviikko KLO 19.30-20.30 Yin jooga SYKSY 105030129S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 10503012K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Paula Kerman Sunnuntai KLO 18.00-19.15 Shindo-rentoutusvenyttely SYKSY 105012109S 8.9.-1.12.2019 Kurssimaksu 47,00 KEVÄT 10501210K 19.1.-26.4.2020 Kurssimaksu 52,00 Opettaja Tiina Eerola LIPPUMÄEN UIMAHALLI Petosentie 8, Kuopio Tiistai KLO 15.30-16.15 Vesiliikunta E SYKSY 105028059S 3.9.-26.11.2019 Kurssimaksu 43,00 KEVÄT 10502805K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Mari Rautio

50 KLO 16.30-17.15 Vesiliikunta F SYKSY 105028069S 3.9.-26.11.2019 Kurssimaksu 43,00 KEVÄT 37501201K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 30,00 Opettaja Katri Savolainen KEVÄT 10502806K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Mari Rautio KLO 15.30 16.15 Kevään vesiliikunta C 10502812K 5.5.-26.5.2020 Kurssimaksu 14,50 Opettaja Mari Rautio KLO 16.30 17.15 Kevään vesiliikunta D 10502813K 5.5.-26.5.2020 Kurssimaksu 14,50 Opettaja Mari Rautio MAANINGAN PÄIVÄKOTI Maaningantie 49 C, Maaninka Tiistai KLO 18.00-19.30 Jomon-Shindo -rentoutusvenyttely SYKSY 375012019S 3.9.-26.11.2019 Kurssimaksu 30,00 MAANINGAN URHEILUTALO Maaningantie 49 B, Maaninka Keskiviikko KLO 16.00 17.00 Kevennetty kiertoharjoittelu SYKSY 375020019S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 37502001K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Jenny Kerkola Torstai KLO 09.45-10.45 Kevennetty kuntosaliliikunta 1 SYKSY 375020039S 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 37502003K 16.1.-16.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Timo Ruuskanen

51 KLO 11.00-12.00 Kevennetty kuntosaliliikunta 2 SYKSY 375020049S 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 37502004K 16.1.-16.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Timo Ruuskanen KLO 12.00-13.00 Kevennetty kuntosaliliikunta 3 SYKSY 375020059S 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 37502005K 16.1.-16.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Timo Ruuskanen MANTUN SALI Vesitornintie 1, Nilsiä KLO 9.00-10.00 Ikäihmisten liikunta SYKSY 405018019S 2.9.-2.12.2019 Kurssimaksu 32,00 KEVÄT 40501801K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 32,00 Opettaja Jaana Kurki Keskiviikko KLO 11.00-11.45 Asahi SYKSY 405012019S 4.9.-4.12.2019 Kurssimaksu 24,00 KEVÄT 40501201K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 24,00 Opettaja Jaana Kurki KLO 18.45-19.45 Syvävenyttely SYKSY 405016019S 11.9.-4.12.2019 Kurssimaksu 31,00 KEVÄT 40501601K 15.1.-8.4.2020 Kurssimaksu 31,00 Maria-Maarit Saraste KLO 9.45-10.45 Ikäihmisten liikunta 2 SYKSY 405018029S 4.9.-4.12.2019 Kurssimaksu 32,00 KEVÄT 40501802K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 32,00 Opettaja Jaana Kurki

52 Torstai KLO 13.45-15.15 Päiväjooga SYKSY 405030029S 12.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 39,00 KEVÄT 40503002K 16.1.-2.4.2020 Kurssimaksu 39,00 Opettaja Maria-Maarit Saraste MELALAHDEN PÄIVÄKOTI Koulutie 6, Riistavesi Perjantai KLO 11.00-11.45 Kevyt salijumppa SYKSY 305018029S 13.9.-29.11.2019, Kurssimaksu 20,00 KEVÄT 30501802K 17.1.-17.4.2020, Anne Penttinen Kurssimaksu 22,00 SYKSY 105030199S 3.9.-26.11.2019 Kurssimaksu 52,00 KEVÄT 10503019K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 57,00 Opettaja Merja Lilja Keskiviikko KLO 11.00-12.00 Taiji senioreille SYKSY 105018069S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 10501806K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Sirpa Kasurinen Torstai KLO 17.00 18.30 Seniorijooga SYKSY 105030069S 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 52,00. Opintosetelialennus. MELANKADUN TOIMINTAKESKUS Melankatu 10, Kuopio Tiistai KLO 17.00-18.30 Hathajooga D KEVÄT 10503006K 16.1.-16.4.2020 Kurssimaksu 57,00. Opintosetelialennus. Opettaja Merja Lilja

53 KLO 15.30-16.30 Tuolijooga SYKSY 105030079S 3.10.-28.11.2019 Kurssimaksu 25,00 Kurssimaksu 32,00 KEVÄT 40501804K 13.1.-20.4.2020, Kurssimaksu 32,00 Opettaja Jaana Kurki KEVÄT 10503007K 16.1.-2.4.2020 Kurssimaksu 34,50 Opettaja Merja Lilja MUURUVEDEN KYLÄTALO Rantatie 9, Muuruvesi KLO 18.00 19.30 Jooga Muuruvesi SYKSY 425030029S 2.9.-4.11.2019 Kurssimaksu 37,00 KEVÄT 42503002K 13.1.-30.3.2020 Kurssimaksu 39,00 Opettaja Eija Huovinen NILSIÄN LIIKUNTATALO Matintie 18, Nilsiä KLO 15.30-16.30 Ikäihmisten kuntosali 1 SYKSY 405018049S 2.9.-2.12.2019 KLO 15.30-16.45 Ikäihmisten kuntosali 2 SYKSY 405018059S 4.9.-4.12.2019 Kurssimaksu 32,00 KEVÄT40501805K 15.1.-15.4.2020, Kurssimaksu 32,00 Opettaja Mirja-Liisa Oinonen-Taskinen NILSIÄN TERVEYSKESKUS Pisantie 10, Nilsiä KLO 14.45-16.00 Liikuntarajoitteisten kuntosalikurssi SYKSY 405024049S 9.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 34,50 KEVÄT 40502404K 13.1.-30.3.2020 Kurssimaksu 34,50 Opettaja Maria-Maarit Saraste

54 NIIRALAN UIMAHALLI Hannes Kolehmaisen katu 3, Kuopio KLO 14.15-15.00 Vesiliikunta A SYKSY 105028019S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 43,00 KEVÄT 10502801K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen KLO 15.15 16.00 Vesiliikunta B SYKSY 105028029S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 43,00 SYKSY 105028039S 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 43,00 KEVÄT 10502803K 16.1.-16.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen Perjantai KLO 15.30-16.15 Vesiliikunta D SYKSY 105028049S 17.1.-24.4.2020 Kurssimaksu 43,00 KEVÄT 10502804K 17.1.-24.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen KEVÄT 10502802K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Jaakko Oksanen KLO 15.15 16.00 Kevään vesiliikunta A 10502810K Kevään vesiliikunta B 10502811K 5.5.-26.5.2020 Kurssimaksu 14,50 Opettaja Jaakko Oksanen Torstai KLO 14.30-15.15 Vesiliikunta C PALONURMEN NUORISOSEURANTALO Palonurmentie 646, Nilsiä Torstai KLO 18.00-19.30 Palonurmen jooga SYKSY 405030038S 5.9.-24.10.2019 Kurssimaksu 29,00 KEVÄT 40503003K 12.3.-23.4.2020 Kurssimaksu 29,00 Opettaja Kirsi Karvinen

55 Sunnuntai KLO 15.30 16.30 Palonurmen IKIVIHREÄT SYKSY 405018109S 1.9.-1.12.2019 Kurssimaksu 32,00 KEVÄT 40501810K 12.1.-5.4.2020 Kurssimaksu 30,00 Opettaja Aino Leskinen PIHKAINMÄEN KOULU Pihkarinteentie 12, Karttula Keskiviikko KLO 18.30 19.30 Venytys- ja rentoutusliikunta SYKSY 255022039S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 30,00 KEVÄT 25502203K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 33,00 Opettaja Helena Tillanen PUIJON MAJA Puijontie 135, Kuopio KLO 13.00 14.30 Voimaa lähiluonnosta 10631460K 28.3.-30.5.2020 Kurssimaksu 38,50 Opettaja Milla Bouquerel PUIJONLAAKSON TOIMINTAKESKUS Sammakkolammentie 12, Kuopio KLO 11.00 12.00 Terveysliikunta 60+ SYKSY 105018049S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 10501804K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Sirpa Kasurinen Tiistai KLO 14.30-16.00 Muistijooga SYKSY 106310309S 3.9.-12.11.2019 Kurssimaksu 45,00. Opintosetelialennus. KEVÄT 10631031K 14.1.-24.3.2020 Kurssimaksu 45,00. Sama sisältö kuin syksyn kurssilla. Opintosetelialennus. Opettaja Merja Lilja

56 Keskiviikko KLO 09.00 10.15 Lempeä jooga SYKSY 105030109S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 47,00. Opintosetelialennus. KEVÄT 10503010K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 52,00. Opintosetelialennus. Opettaja Kirsi Kaksonen PUISTOKARTANO Puistokatu 20, Kuopio KLO 8.45 10.00 Tasapainoa & lihaskuntoa senioreille SYKSY 105018059S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 48,50 KEVÄT 10501805K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 52,50 Opettaja Sirpa Kasurinen KLO 10.15 11.15 Kuntoliikunta A SYKSY 10501879S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 10501807K 13.1.-20.2.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Mari Rautio KLO 11.30 12.30 Kuntoliikunta B SYKSY 105018089S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 10501808K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Mari Rautio KLO 12.45 14.15 Hathajooga E SYKSY 105030209S 2.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 52,00 KEVÄT 10503020K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 57,00 Opettaja Merja Kähkönen KLO 14.30-15.45 Liikuntaa muistin hyväksi A 106310209S 9.9.-18.11.2019 Kurssimaksu 45,00. Opintosetelialennus. Opettajat Sari Saarelainen ja Hanna-Reetta Metsänheimo

57 KLO 14.30-15.45 Liikuntaa muistin hyväksi B 10631021K 13.1.-23.3.2020 Kurssimaksu 45,00. Opintosetelialennus. Opettajat Sari Saarelainen ja Hanna-Reetta Metsänheimo KLO 10.00-11.30 Muistijoogaan tutustuminen A 106310329S 21.10.-11.11.2019 Kurssimaksu 17,00 Opettaja Hanna-Reetta Metsänheimo KLO 10.00-11.30 Muistijoogaan tutustuminen B 10631033K 9.3.-30.3.2020 Kurssimaksu 17,00. Sama sisältö kuin syksyn kurssilla. Opettaja Hanna-Reetta Metsänheimo Tiistai KLO 12.15 13.15 Seniorijumppa A SYKSY 105018019S 3.9.-26.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 10501801K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Jaakko Oksanen KLO 10.45 11.45 Asahi A SYKSY 105012019S 3.9.-26.11.2019 Kurssimaksu 44,00 Opintosetelialennus KEVÄT 10501201K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opintosetelialennus Opettaja Tuovi Moilanen KLO 9.00-10.30 Hathajooga C SYKSY 105030189S 3.9.-26.11.2019 Kurssimaksu 52,00. Opintosetelialennus. KEVÄT 10503018K 14.1.-14.4.2020 Kurssimaksu 57,00. Opintosetelialennus. Opettaja Merja Kähkönen Keskiviikko KLO 12.15 13.15 Seniorijumppa B SYKSY 105018029S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 44,00

58 KEVÄT 10501802K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Jaakko Oksanen KEVÄT 10501828K 7.5.-28.5.2020 Kurssimaksu 12,00 Opettaja Tuovi Moilanen KLO 18.30 19.30 Kehonhoivaa SYKSY 105030089S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 10503008K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Tuovi Moilanen Torstai KLO 08.30 09.30 Seniorijumppa C SYKSY 105018039S 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 10501803K 16.1.-16.4.2020 Kurssimaksu 48,00 Opettaja Mari Rautio KLO 13.00 14.00 Kuntojumppa SYKSY 105012029S 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 44,00 Opintosetelialennus KLO 11.00 12.00 Asahi B SYKSY 105012029S to 11.00-12.00 5.9.-28.11.2019 Kurssimaksu 44,00 Opintosetelialennus KEVÄT 105012029K 10.1. 11.4.2020 Kurssimaksu 50 Opintosetelialennus Opettaja Tuovi Moilanen KLO 17.30-19.00 Shiatsun lyhytkurssi A SYKSY 105012209S 31.10.-5.12.2019 Kurssimaksu 36,00 KEVÄT 10501221K 23.1.-27.2.2020 Kurssimaksu 36,00 Opettaja Sirpa Kasurinen KLO 17.30-19.00 Hyvinvoiva alaselkä A 105030429S, lyhytkurssi pienryhmässä 5.9.-3.10.2019 Kurssimaksu 32,00 Opettaja Paula Kerman

59 KLO 16.30-17.45 Hyvinvoiva alaselkä B 10503043K 16.1.-13.2.2020 Kurssimaksu 32,00 Sama sisältö kuin syksyllä. Opettaja Paula Kerman KLO 17.30-18.45 Hyvinvoiva yläselkä A 105030449S, lyhytkurssi pienryhmässä 10.10.-14.11.2019 Kurssimaksu 32,00 Opettaja Paula Kerman KLO 16.30-17.45 Hyvinvoiva yläselkä B 10503045K 20.2.-26.3.2020 Kurssimaksu 32,00 Sama sisältö kuin syksyn lyhytkurssilla. Opettaja Paula Kerman Lauantai KLO 11.00-15.15 Keveyttä oloon Alexander -tekniikalla A 106314309S 5.10.-12.10.2019 Kurssimaksu 45,00 Opettaja Pilvi Mehto KLO 13.15 14.15 Keveyttä oloon Alexander -tekniikalla B 10631431K 1.2.-8.2.2020 Kurssimaksu 45,00. Sama sisältö kuin syksyn kurssilla. Opettaja Pilvi Mehto RANTSI-TALO Sänkimäentie 431, Nilsiä KLO 10.30 11.30 Ranta-Sänkimäen liikunta, varttuneet SYKSY 405018099S 2.9.-2.12.2019 Kurssimaksu 32,00 KEVÄT 40501809K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 32,00 Opettaja Jaana Kurki SIIKAJÄRVEN NUORISOSEURANTALO Karintie 103, Nilsiä Lauantai KLO 10.00 14.00 Siikajärven joogapäivä SYKSY 405030048S 5.10.-5.10.2019 Kurssimaksu 9,00 Opettaja Kirsi Karvinen SUOKADUN TOIMINTAKESKUS Suokatu 6, Kuopio Keskiviikko KLO 14.45-15.30 Kehonhuoltoa vedessä naisille

60 SYKSY 105028089S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 43,00 KEVÄT 10502808K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Pirkko Rahkonen KLO 13.45-14.30 Kehonhuoltoa vedessä SYKSY 105028099S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 47,50 TAHKO SPA Keitaankatu 1, Tahkovuori KLO 16.30-17.30 Tahkon vesijumppa 1 SYKSY 405028019S 9.9.-25.11.2019 Kurssimaksu 21,00 KEVÄT 40502801K 13.1.-6.4.2020 Kurssimaksu 21,00 Opettaja Elli Kähönen KEVÄT 10502809K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 47,50 Opettaja Pirkko Rahkonen SÄYNEISEN ENTINEN KOULU Liikuntasali, Rantalantie 7, Säyneinen Tiistai KLO 15.00-16.00 Ikäihmisten jumppa Säyneinen SYKSY 425018019S 10.9.-3.12.2019 Kurssimaksu 30,00 TILHILÄN PALVELUTALO Tilhintie 1, Nilsiä KLO 10.00-10.45 Ikäihmisten liikunta SYKSY405018069S 2.9.-2.12.2019 Kurssimaksu 24,00 KEVÄT40501806K 13.1.-20.4.2020 Kurssimaksu 24,00 Opettaja Anu Kainulainen KEVÄT42501801K 14.1.-7.4.2020 Kurssimaksu 30,00 Opettaja Anne Penttinen TUOVILANLAHDEN NUORISOSEURANTALO Toivoharjuntie 11, Maaninka

61 Keskiviikko KLO 18.45-20.15 Tuovilanlahden hyvän olon jooga SYKSY 375030029S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 44,00 KEVÄT 37503002K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 49,00 Opettaja Johanna Penttinen KLO 17.00-18.30 Tanssin iloa seuratansseista SYKSY 376024019S 4.9.-27.11.2019 Kurssimaksu 38,00 KEVÄT 37602401K 15.1.-15.4.2020 Kurssimaksu 45,00 Opettaja Eeva Komulainen UPPO-NALLEN PÄIVÄKOTI Isännäntie 22, Kuopio Torstai KLO 17.30-18.30 Hathajooga tutuksi SYKSY 105030149S 5.9.-5.12.2019 Kurssimaksu 44,00 KUNTOSALIN STARTTIKURSSIT Lippumäen uimahallin kuntosalilla järjestetään syksyn ja kevään aikana kuntosalin starttikursseja. Lisätietoja Sari Saarelainen p. 044 718 4724 KEVÄT 10503014K 16.1.-16.4.2020 Kurssimaksu 44,00 Opettaja Kimmo Leivo

62

Tilannekatsaus (Eevi Kaasinen) Satoja ryppyjä kasvoillani, joku sanoi ne nauru synnytti. Kymmeniä poimuja vyötärölläni, lemmenkahvoiksi joku niitä nimitti. Muutamia kiloja lanteillani kannan, hiukan lyhyin askelin eteenpäin kömmin. Herätessä poskeani varmuudeksi nipistän, korviani höristän, silmiäni siristän. Mietin, tuumin ja haikailen, menneitä aikoja kaipailen Mutta sisälläni asuu se viisikesäinen, keiju pieni, kreppipaperihameinen, joka keinui ja keikkui mielin hartain, kukkaseppele hiuksillaan paljain varpain, joka jumppasalille riensi polvenkorkuisena ja sinne vie tie vielä kahdeksankymppisenä. Sinisin silmin yhä uskon haaveisiin, ruusunpunaisiin uniin ja unelmiin.