Terveyden edistäminen Liikuttavaa Kouvolassa Liikuntaryhmät ja terveyden edistämisen ryhmät Kevät 2016
Kaupungin liikuntarymiä järjestää myös Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto Katso lisää www.edukouvola.fi/kansalaisopisto ja www.kyme.fi/kansalaisopisto Kevätkausi ma 11.1. 30.4.2016 2 Hiihtolomaviikolla (vk 9) 29.2. 6.3.2016 ei ryhmiä!
Sisällysluettelo Terveyden edistäminen, liikunnanohjaajat... 4 Liikuntatoiminta... 5 Hinnasto... 6 Liikuntaryhmien tuntiselosteet... 7 Kouvolan keskustan liikuntaryhmät...8 Kuusankosken liikuntaryhmät...10 Valkealan liikuntaryhmät...12 Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät...13 Korian/Elimäen liikuntaryhmät...14 Jaalan liikuntaryhmät...14 Lapset ja nuoret...15 Vertaisohjatut liikuntaryhmät...16 Starttikurssit, testaus ja muu toiminta...21 Terveyden edistäminen...24 Terveyden edistämisen keväällä 2016 alkavat ryhmät...24 Hyvinvointipiste...27 Uimahallit...30 3
Terveyden edistäminen Varuskuntakatu 11 Kirsi-Marja Karjalainen Palvelupäällikkö puh. 020 615 9311 Marika Peltonen Liikuntakoordinaattori puh. 020 615 8436 LIIKUNNANOHJAAJAT Keskusta: Palomäenkatu 44 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja puh. 020 615 4235 Kuusankoski: Uimahallintie 10 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja puh. 020 615 4235 Valkeala: Toikkalantie 5 Johanna Immonen Liikunnanohjaaja puh. 020 615 7551 Johanna Partanen Erityisliikunnanohjaaja puh. 020 615 8248 Jani Höijer Erityisliikunnanohjaaja puh. 020 615 4234 Sami Lampila Liikunnanohjaaja puh. 020 615 7081 Jaala: Sami Lampila Liikunnanohjaaja puh. 020 615 7081 Inkeroinen/Myllykoski: Opistontie 6 Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja puh. 020 615 6067 Elimäki/Koria: Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja puh. 020 615 6067 LIIKUNTANEUVONTA: Palomäenkatu 44 Eila Vanhala Liikuntaneuvoja puh. 020 615 7625 s-posti: etunimi.sukunimi@kouvola.fi 4
Liikuntatoiminta Terveyden edistämisen yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Erityisliikunta Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. (Erityisryhmien liikunta 2000 -toimikunnan mietintö 1996:15) Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi jokaisen aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa, vähintään 30 minuutin ajan yhtenä tai useampana jaksona. Kouluikäisillä vastaava suositus on 1 2 tuntia monipuolista liikuntaa päivässä. 5
Hinnasto Liikuntaryhmien kausimaksu suoritetaan kausittain ilmoittautumisen yhteydessä joko verkkopankkiin tai laskulla. Pidätämme oikeudet hintojen muutoksiin. Tervetuloa mukaan vaikka kesken kauden! Kausimaksut (kevätkausi) 2016 Terveysliikuntaryhmä 18 /liikuntaryhmä/kausi Erityisliikuntaryhmä 18 /liikuntaryhmä/kausi Starttikurssi 15 /kurssi Vertaisohjattu liikuntaryhmä 16 /ryhmä/kausi (huom. osa ryhmistä maksuttomia) Syksyn 2015 liikuntaryhmiin ilmoittautuneet siirretään automaattisesti kevätkaudelle. Kausimaksu peritään laskulla. Jos ei halua jatkaa kevätkaudella ryhmässä, tulee asiasta ilmoittaa mahdollisimman pian ryhmän ohjaajalle viimeistään tammikuun 2016 loppuun mennessä. Kevätkaudella ei peruuttamatta jääneitä paikkoja hyvitetä. Ohjaajan sairastuessa pyritään järjestämään sijainen, joka on liikunta-alan ammattilainen. Jos sijaista ei järjesty, tunti joudutaan peruuttamaan. Peruuntuneita tunteja ei hyvitetä. Ohjausmaksujen lisäksi vesiliikunnoissa on uimahallimaksu. Asiakkaita ei ole vakuutettu kaupungin toimesta. Liikuntaryhmien maksu suoritetaan netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissa tai laskulla ilmoittautuessa puhelimitse, asiakkaalle lähetetään lasku Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot s. 4. Pidätämme oikeudet muutoksiin. 6
Liikuntaryhmien tuntiselosteet Boccia Jooga Kehitysvammaisten liikunta Kehitysvammaisten palloilu Kehitysvammaisten uintivuoro Omatoimikuntosali Kuntosalicircuit Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Lihaskunto Mielenterveyskuntoutujat Kehonhallinta Selkäjumppa Sovellettu kuntosali Tanssiliikunta Tasapainokuntosali Tasapainoryhmä Venyttely Vesijuoksu Vesiliikunta XXL-vesiliikunta Vammaisurheilulaji; kuulapeli, joka muistuttaa petankkia. Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Eri palloilulajeja kehitysvammaisille aikuisille. Paikalla liikunnanohjaaja joka ohjaa myös kohderyhmälle soveltuvan lyhyen vesijumpan vuoron aikana. 3 Ensimmäisellä kerralla ryhmässä on paikalla liikunnanohjaaja, joka opastaa laitteiden turvallisen käytön. Näillä kerroilla opastetaan myös kuntosaliharjoittelun perusteita. Tämän jälkeen ryhmä jatkaa omatoimisesti syyskauden. Utin omatoimikuntosalilla ei ohjaajaa. Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä.soveltuu hyvin myös erityisliikkujille. Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Kuntoutuspalveluiden jatkoryhmä. Liikuntaa ilman paria eri tanssimusiikkien tahdissa. Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. Ryhmä on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. negi BMI:n alaraja on 35. Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Ryhmät on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille, eikä tunneilla ole vaikeita askelsarjoja. Ensikertalaisenkin on helppo tulla mukaan iloiseen toimintaan! 7
Kouvolan keskustan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA MAANANTAI 9.15 10.15 Vertaisohjattu kuntosali Haanojan Haalin kuntosali 10.30 11.15 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 11.30 12.30 Tasapainokuntosalicircuit Lyseon lukion kuntosali 13.00 13.45 Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli 15.00 15.45 Kehonhallinta* Kouvola-talo TIISTAI 9.45 10.30 Lihaskunto* Haanojan Haalin judosali 10.45 11.30 Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu* Haanojan Haalin judosali 13.00 13.30 Avoin vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli (kertamaksu 3 +uimahallimaksu) 14.00 14.45 Tanssiliikunta* Tornionmäen koulun liikuntasali 15.00 15.45 Venyttely* Tornionmäen koulun liikuntasali KESKIVIIKKO 9.15 10.00 Vesijuoksu Haanojan Haalin uimahalli 9.30 10.15 Lihaskunto* Lehdokki 10.20 11.00 Venyttely* Lehdokki 13.15 14.15 Vertaisohjattu kuntosali Urheilupuiston uimahallin kuntosali 13.30 14.15 Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli TORSTAI 9.00 9.45 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 10.30 11.15 Selkäjumppa* Kuntotalon peilisali 12.45 13.30 Vesiliikunta* Haanojan Haalin uimahalli PERJANTAI 11.30 12.30 Vertaisohjattu kuntosali Lyseon lukion kuntosal 8 *Ryhmät järjestää Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo ry. Seura perii asiakkailta kausimaksun 18 /kevätkausi. Tarkemmat ohjeet kauden alussa ryhmän ohjaajilta tai Tempon toimisto, puh. 040 501 8279.
ERITYISLIIKUNTA MAANANTAI 11.45 12.30 XXL-vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 15.00 16.00 Kehitysvammaisten palloilu Kuntotalon palloilusali TIISTAI 9.30 10.30 Neurologinen kuntosali Haanojan Haalin kuntosali 10.45 11.30 Liikkuvuus- ja venyttelyharjoittelu Haanojan Haalin judosali 12.00 13.00 Nuorten naisten (18-29 v.) Haanojan Haalin judosali Kilot kuriin -liikuntaryhmä 14.00 14.30 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 15.30 16.30 Kehitysvammaisten uintivuoro Haanojan Haalin uimahalli (ohjattu) 16.15 17.00 Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuntosali (mukaan tullaan liikuntaneuvonnan kautta) KESKIVIIKKO 10.00 11.00 Kuntosali Urheilupuiston uimahallin kuntosali 10.15 10.45 Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 11.15 12.00 Tasapainoryhmä Haanojan Haalin judosali 12.30 13.30 Sovellettu kuntosali Kaunisnurmen palvelukeskus TORSTAI 9.30 10.15 Kehitysvammaisten liikunta Kuntotalon peilisali 10.30 11.30 Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus 11.30 12.30 Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus 9
Kuusankosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA MAANANTAI 8.30 9.30 Vertaisohjattu kuntosali Urheilutalo/voimailusali 9.00 9.45 Vesijuoksu Uimahalli 11.00 11.45 Vesiliikunta Uimahalli 11.00 11.45 Lihaskunto* Kalliosuoja, palloilusali 12.00 12.45 Venyttely* Kalliosuoja, peilisali TIISTAI 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntosali Urheilutalo/voimailusali 9.00 10.15 Jooga Naukion sauna 10.45 11.30 Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry KESKIVIIKKO 8.30 9.30 Kuntosalicircuit Urheilutalo/voimailusali 9.00 9.30 Avoin vesiliikunta Uimahalli (kertamaksu 3 +uimahallimaksu) 10.00 10.45 Vesijuoksu Uimahalli 12.00 12.45 Tanssijumppa Kalliosuoja, palloilusali 12.30 13.00 Vesiliikunta Uimahalli 13.15 14.00 Vesijuoksu Uimahalli 13.45 14.30 Lihaskunto Voikkaan työväentalo 14.00 15.00 Sulkapallo Urheilutalo/palloilusali TORSTAI 8.45 9.30 Vesijuoksu Uimahalli 9.00 10.00 Omatoimikuntosaliryhmä Urheilutalo/voimailusali 10.00 11.00 Kuntosalicircuit Urheilutalo/voimailusali 11.30 12.00 Vesiliikunta Uimahalli *Kevätkaudella ryhmät järjestää Kouvolan Kouvot ry. Seura perii asiakkailta kausimaksun 18. Tarkemmat ohjeet kauden alussa ryhmän ohjaajalta. 10
ERITYISLIIKUNTA MAANANTAI 9.30 10.30 Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali 12.00 12.30 Vesiliikunta Uimahalli 13.30 15.00 Tasapainoryhmä Urheilutalo/ voimailu-, paini-, judosali TIISTAI 10.00 11.00 Sovellettu kuntosali II Urheilutalo/voimailusali 10.45 11.30 Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry 11.15 12.15 Kuntosali Urheilutalo/voimailusali 13.00 14.00 Mielenterveyskuntoutujat Kalliosuoja 15.30 16.30 Kehitysvammaisten liikunta Kalliosuoja KESKIVIIKKO 10.45 11.30 Venyttely Urheilutalo/judosali 13.45 14.30 Lihaskunto Voikkaan työväentalo TORSTAI 11.00 12.00 Kuntosali Urheilutalo/voimailusali 13.00 13.30 Vesiliikunta Uimahalli 12.30 13.15 Mieleterveysk. kuntosali Urheilutalo/voimailusali ERITYISLIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. 11
Valkealan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA MAANANTAI 10.30 11.30 Kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali 12.00 12.45 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli TIISTAI 10.45 11.45 Omatoimikuntosaliryhmä Valkealatalon kuntosali 12.15 13.00 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 13.30 14.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli KESKIVIIKKO 10.00 11.00 Kuntosalicircuit Valkealatalon kuntosali 11.30 12.15 Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 17.00 18.00 Omatoimikuntosali Uttihallin kuntosali (16 ) TORSTAI 10.15 11.00 Venyttely Valkealatalon painisali 11.30 12.30 Omatoimikuntosaliryhmä Valkealatalon kuntosali ERITYISLIIKUNTA MAANANTAI 13.00 13.45 Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalon painisali TIISTAI 9.00 10.00 Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali KESKIVIIKKO 13.00 13.45 Kehitysvammaisten liikunta Valkealatalon painisali TORSTAI 9.00 10.00 Veteraanien kuntosali Valkealatalon kuntosali 12
Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA MAANANTAI 13.15 14.00 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli TIISTAI 09.00 10.00 Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali 10.15 11.00 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli TORSTAI 10.00 10.45 Tanssijumppa Anjalan Urheilutalo 10.55 11.40 Venyttely Anjalan Urheilutalo 13.30 14.30 Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali 14.45 15.30 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli ERITYISLIIKUNTA MAANANTAI 12.00 13.00 Ohjattu kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali TIISTAI 11.05 11.35 Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli 13.00 14.00 Vapriikki liikkuu (kehitysvammaiset) Oma ohjelma! KESKIVIIKKO 09.30 10.45 Sovellettu kuntosali Myllykoski Ravimiehentie 4 11.00 12.15 Sovellettu kuntosali Myllykoski Ravimiehentie 4 13.30 14.30 Mielenterveyskuntoutujien liikunta Inkeroisten uimahalli LAUANTAI 10.00 11.30 Naisten vuoro, kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali (mukaan kuntosalimaksulla) 13
Korian/Elimäen liikuntaryhmät MAANANTAI 09.00 10.00 Ohjattu kuntosali Erityisliikunta Koria monitoimitalon kuntosali 10.15 10.45 Tuolijumppa Erityisliikunta Korian monitoimitalon (nuorisotila) TORSTAI 09.00 10.00 Kuntosalicircuit Terveysliikunta Mustilan koulu, Elimäki 10.30 11.15 Venyttely Terveysliikunta Elimäki kunnantalo 11.45 12.30 Kehitysvammaisten liikunta Elimäki Puustelli Erityisliikunta 13.30 14.30 Kuntosalicircuit Terveysliikunta Korian monitoimitalo LAUANTAI 18.00 20.00 Pyörätuolitanssin omatoimiryhmä Lisätiedot Reino Laapotti Erityisliikunta puh. 0500 656 472 Jaalan liikuntaryhmät TERVEYSLIIKUNTA TIISTAI 12.00 13.00 Kuntosalicircuit Jaalan palloiluhallin kuntosali 13.15 14.15 Kuntosalicircuit Jaalan palloiluhallin kuntosali ERITYISLIIKUNTA TIISTAI 10.00 11.00 Kuntosali Jaalan palloiluhallin kuntosali 14
Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumista mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin nettisivuilla. MAANANTAI 17.30 Erityislasten uintikerho, ryhmä 1 Kuusankosken uimahalli 18.15 Erityislasten uintikerho, ryhmä 2 Kuusankosken uimahalli Ilmoittautuminen puh. 020 615 4126 TIISTAI 15.30 16.30 Kehitysvammaisten uintivuoro Haanojan Haalin uimahalli Ilmoittautuminen puh. 020 615 4235 16.15 17.00 Nuorten kuntosali Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta puh. 020 615 7625 15
Vertaisohjatut liikuntaryhmät Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden edistäminen kouluttaa alueellamme uusia vertaisohjaajia sekä järjestää mm. ideapäiviä. Uusista vertaisohjaajakoulutuksista tarkemmin www.kouvola.fi/vertaisohjattuliikunta. Lisätietoja: Marika Peltonen, liikuntakoordinaattori puh. 020 615 8436, marika.peltonen@kouvola.fi Sami Lampila, liikunnanohjaaja puh. 020 615 7081, sami.lampila@kouvola.fi KEVÄÄN 2016 VERTAISOHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnattuja ja maksuttomia ellei toisin mainita. Tarkemmat tiedot yhteyshenkilöltä. KOUVOLA KESKUSTAN ALUE Senioritanssia Kouvola-talo Ohjaaja Eija Patjas ke 11.00 12.00 puh. 040 773 6541 Sisäcurling* Kouvola-talo Ohjaaja Ismo Sinkkonen pe 13.00 14.30 puh. 040 573 9654 Boccia to 9.30 11.00 Lukulehto puh. 020 615 1266 Tasapainojumppa Ikäaseman liikuntatila Ohjaaja Ossi Lehtinen to 12.00 12.30 puh. 020 615 8439 Tuolijumppa ma 10.00 11.00 Lukulehto puh. 020 615 1266 ma 13.00 13.30 Ikäaseman liikuntatila puh. 020 615 8439 Kuntojumppa Kouvola-talo Ohjaaja Hanna Sarlo ti 10.00 11.00 Eläkeliitto (jäsenille jäs.maksu 15 ) puh. 040 5358883 *Ryhmän kevätkausi 11.1. 30.4.2016 16
Taiji Kankaan koulu Eläkeliitto pe 18.00 19.15 (jäsenille jäs. maksu 15 ) Ohjaaja Lilja Roitto puh. 050 521 6883 ma 16.15 17.00 Hallituskatu 7 B, Kouvolan Seudun Ohjaaja Lilja Roitto Muisti Ry:n tiloissa. Aloittelijoille. puh. 050 521 6883 Avoin ja maksuton. Kuntosali ma 9.15 10.15* Haanojan Haalin kuntosali Ohjaaja Paula Pajari puh. 050 348 4650 ma 10.00 11.00* Urheilupuiston uimahallin Ohjaaja Arja Hult-Yrjönen kuntosali puh. 050 562 2295 ti 10.00 11.15* Käpylän palvelukeskus Ohjaaja Anneli Malinen ti 10.30 11.30* Haalin kuntosali Ohjaaja Marianne Yrjölä puh. 0400 884 713 ke 13.15 14.15* Urheilupuiston uimahallin Yhteyshenkilö kuntosali Marika Peltonen puh. 020 615 8436 to 12.30 13.30* Haalin kuntosali Ohjaaja Eero Naakka puh. 050 444 2218 pe 11.30 12.30 Lyseon lukion kuntosali Ohjaaja Ossi Lehtinen puh. 0400 556 035 *Ryhmän kevätkausi 11.1. 30.4.2016 17
KUUSANKOSKI/ VOIKKAA Tuolijumppa ti 13.45 14.30 Etappi/Kuusankoski Ohjaaja Kari Siren Urheilukentäntie 3 puh. 040 517 6071 ma 13.00 13.30 Kettumäen palvelukeskus/ Lisätietoja Kati Kunnaala to 10.00 10.30 Väentupa puh. 05 840 1407/ 040 716 4330 Qigong ke 10.00 10.45 Kiinalaista tasapainoliikuntaa Lisätietoja Kati Kunnaala puh. 05 840 1407/ 040 716 4330 Kuntosali ma 8.30 9.30* Kuusankosken Urheilutalon Ohjaaja Martti Tuovinen kuntosali puh. 040 548 6178 ti 9.00 10.00* Kuusankosken urheilutalon Ohjaaja Kari Siren kuntosali puh. 040 517 6071 ma 10.30 12.00* Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela puh. 0400 754 326 ti 11.00 12.00* Kettumäen palvelukeskus Yhteyshenkilö Johanna Laurell puh. 05 840 1408 Ohjaaja Kari Siren puh. 040 517 6071 Tasapainoryhmä* ma 10.30 11.30 Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Tellervo Koskela puh. 0400 754 326 Lentopallo* ma ja ke 15.00 16.30 Kuusankosken urheilutalo Ohjaaja Esa Rantalainen puh. 0400 554 277 *Ryhmän kevätkausi 11.1. 30.4.2016 18
INKEROINEN/ MYLLYKOSKI/UMMELJOKI Kuntosali ma su Myllykosken seniorisali Lisätietoja vapaista paikoista, Ravimiehentie 4 ryhmien aikatauluista ja hinnoista voi tiedustella Myllykosken Latu/ Raija Härmä puh. 040 552 4575 Tuolijumppa ma 9.00 9.45* Ummeljoen kyläkirkko Yht. Marja-Liisa Seitsonen puh. 050 3750213 to 8.45 9.30* Ummeljoen pankkila Yht. Marjatta Taskinen Jalavatie 1 puh. 050 370 4184 Ikinuoret Lisätietoja Myllykosken naisvoimistelijat ja Anjalan jumppaseura VALKEALA/KAIPIAINEN/SAARAMAA Taiji ma 18.30 19.30 Valkealatalon discotila Osallistumismaksusta ym. tiedustelut Lilja Roitto puh. 050 521 6883 Tuolijumppa ti 15.00 15.45* Tuohikotti neuvola Yhteyshenkilö Eeva Rämä pe 13.00 14.00* Selänpään nuorisoseurantalo Ohjaaja Anneli Veijonen joka toinen viikko puh. 040 513 7922 ma 13.00 16.00 Kaipiainen, Elomaantalo Ohjaaja Pipa Pohjanpalo 30 min. tuolijumppa puh. 040 832 7271 joka toinen maanantai ke 12.00 14.00 Kaipiainen, Elomaantalo Ohjaaja Pipa Pohjanpalo 30 min. tuolijumppa puh. 040 832 7271 joka toinen keskiviikko *Ryhmän kevätkausi 11.1. 30.4.2016 19
Jumppatuokio* ti 12.00 12.30 Saaramaan kylätalo Kevennetty liikunta* to 14.30 15.30 Utin koulu Ohjaaja Marketta Ukkola puh. 040 704 2026 Kuntosali* ke 17.00 18.00 Uttihalli, omatoimi Yhteyshenkilö Johanna Immonen puh. 020 615 7551 (16 ) ELIMÄKI/ KORIA Tuolijumppa ke 11.00 12.00 Porttikuja 1, kerhotila Ohjaaja Mirja Himanen (ensisijaisesti taloyhtiön puh. 040 561 9254 asukkaille) Kuntojumppa ti 11.00 12.00 Korian Monitoimitalo Eläkeliiton Elimäen yhdistys Jäsenmaksu 10 Yhteyshenkilö Esa Nieminen Kuntosali ti 11.00 12.00 Korian Monitoimitalo Eläkeliiton Elimäen yhdistys Jäsenmaksu 10 Yhteyshenkilö Esa Nieminen JAALA Kuntosali* to 9.00 10.00 Jaalan palloiluhalli Omatoimi/vertaisohjattu ryhmä Lisätietoja Marika Peltonen puh. 020 615 8436 Tuolijumppa* to 10.30 11.30 Jaalan palloiluhalli Eläkeliiton Jaalan yhdistys Kaikille avoin, maksuton *Ryhmän kevätkausi 11.1. 30.4.2016 20
Starttikurssit, testaus ja muu toiminta Terveyden edistäminen järjestää yksittäisiä lajikokeiluja, starttikursseja ja testejä. Asiakas saa perustietoa lajista, minkä jälkeen hän osaa jatkaa harjoittelua omatoimisesti. Testeillä voi kartoittaa peruskuntonsa. Luentoja eri tilaisuuksiin voi kysellä liikunnanohjaajilta. Huom! Testeihin ja starttikursseille ilmoittautumiset ennakkoon yhteyshenkilölle tai www.kouvola.fi/liikuntaryhmat. Netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkomaksumahdollisuus. Muussa tapauksessa maksu peritään laskulla. Starttikurssit Starttikurssi on kolmen kerran kurssi, jonka hinta on 15, vesijuoksukursseilla lisäksi uimahallimaksu. Ilmoittautumiset Hellewi-ohjelmaan www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai alueen liikunnanohjaajalle. Kuntosali 19.1., 26.1. ja 2.2.2016 Kuusankosken Urheilutalo, voimailusali klo 16.00-17.00 Ilmoittautuminen to 14.1.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 7081 3.2., 10.2. ja 17.2.2016 Haanojan Haalin kuntosali klo 17.00-18.00 Ilmoittautuminen to 28.1.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 7551 9.2., 16.2. ja 23.2.2016 Inkeroisten uimahallin kuntosali klo 16.00-17.00 Ilmoittautuminen to 4.2.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 6067 15.3., 22.3. ja 29.3.2016 Kuusankosken Urheilutalo, voimailusali klo 16.00-17.00 Ilmoittautuminen to 10.3.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 7081 5.4., 12.4. ja 19.4.2016 Inkeroisten uimahallin kuntosali klo 16.00-17.00 Ilmoittautuminen to 31.3.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 6067 21
Vesijuoksu 19.1., 26.1. ja 2.2.2016 Inkeroisten uimahalli klo 16.30-17.15 Ilmoittautuminen to 14.1.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 6067 9.2., 16.2. ja 23.2.2016 Kuusankosken Uimahalli klo 16.30-17.15 Ilmoittautuminen to 4.2.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 7081 15.3., 22.3. ja 29.3.2016 Inkeroisten uimahalli klo 16.30-17.15 Ilmoittautuminen to 10.3.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 6067 Kahvakuula 16.3., 23.3. ja 30.3.2016 Valkealatalon palloilusali klo 16.00-17.00 Ilmoittautuminen to 10.3.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat tai puh. 020 615 7551 Testitapahtuma ma 7.3.2016 klo 16.00-17.30 klo 17.15-18.00 ke 9.3.2016 klo 16.00-18.00 klo 16.00-18.00 Kouvolan jäähalli - Inbody-kehonkoostumusmittaus luentosalissa - UKK-kävelytesti juoksuradalla Kouvolan jäähalli - Puristusvoimamittaus ja lihaskuntotestit painitilassa - Ryhmäpalautteet luentosalissa Testipaketti sisältää InBody-kehonkoostumusmittauksen, UKK-kävelytestin, lihaskuntotestit ja puristusvoimatestin sekä ryhmäpalautteen. Hinta on 20 vaikka osallistuisikin vain toiseen testipäivään. Ilmoittautuminen Hellevi-linkin kautta ke 2.3.2016 mennessä www.kouvola.fi/liikuntaryhmat. Maksuvaihtoehtoina verkkomaksu tai lasku. 22
Avoimet vesijumpat ja kuntoliikunta Haluaisitko käydä ohjatussa vesijumpassa, mutta et voi sitoutua säännöllisesti ryhmään? Tule mukaan avoimiin ryhmiin (kertamaksulla 3 /kerta+uimahallimaksu) juuri silloin, kun sinulle käy! Vesijumpat Tiistaisin 12.1.-26.4.2016 Haanojan Haalin uimahalli klo 13.00-13.30 Hinta 3 +uimahallimaksu maksetaan jumpan jälkeen uimahallin kassalle (ei ennakkoilmoittautumisia) Keskiviikkoisin 13.1.-27.4.2016 Kuusankosken uimahalli klo 9.00-9.30 Hinta 3 +uimahallimaksu maksetaan ennen jumppaa uimahallin kassalle (ei ennakkoilmoittautumisia) Kuntoliikunta 21.1.-28.4.2016 Kalliosuoja, Mäenpääntie 3 torstaisin Maksuton ja avoin ryhmä aikuisille klo 15.00-15.45 (musiikkiliikuntaa, kehonhallintaa, keppijumppaa jne.) (ei hiihtolomaviikolla 9) Tervetuloa liikkumaan yhdessä! Liikuntaneuvonta Liikuntaneuvonta tarjoaa henkilökohtaista, maksutonta neuvontaa ja ohjausta liikunnan pariin. Neuvontakäynnillä saat tietoa Kouvolan liikuntamahdollisuuksista, -paikoista ja -ryhmistä. Neuvonnasta saat tukea myös liikunnan aloittamiseen, helppoja kotijumppaohjeita sekä henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jonka tavoite on edistää terveyttä ja hyvinvointia. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua omatoimisesti varaamalla ajan puh. 020 615 7625 tai sähköisellä LIIKUN-lähetteellä, jonka antaa oma lääkäri, terveydenhoitaja tai fysioterapeutti. Katso lisää osoitteesta www.kouvola.fi/liikuntaneuvonta Liikuntavälinelainaus (Jaalan, Myllykosken ja Elimäen kirjastot) Asiakkaat voivat tutustua lainaamalla erilaisiin liikuntavälineisiin, joiden avulla he voivat pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainaamisen jälkeen päätös välinehankinnasta on helpompi tehdä. Liikuntavälinelainaus on mahdollista myös Hyvinvointipisteessä. Lainattavat välineet mm: Kävelysauvat, kahvakuulat 4 kg ja 8 kg, tasapainolauta, askelmittari, Gymstick. Kaikissa välineissä on mukana selkeät ohjeet sekä esimerkkiharjoituksia ja -liikkeitä. Myös ensikertalaisen on helppoa käyttää välineitä. Lainattavat välineet vaihtelevat kirjastoittain. 23
Terveyden edistäminen Terveyden edistämisen palveluista saa ravitsemusneuvontaa ja ohjausta painonhallintaan ja tupakasta vieroitukseen. Järjestämme mm. painonhallinta- ja Irti tupakasta -ryhmiä. Terveyden edistämisen yksikön palvelut ovat maksuttomia. Lisätietoa yksikön toiminnasta puhelinnumeroista 020 615 8046, 020 615 8069, 020 615 7989 sekä tapaturmien ehkäisystä 020 615 7483. TERVEYDEN EDISTÄMISEN KEVÄÄLLÄ 2016 ALKAVAT RYHMÄT Virkisty ja nauti -liikuntaryhmä 25.1.-9.5.2016 klo 17.00-17.45 Valkealatalo Hyvä mieli tulee oman kehon huollosta. Tässä ryhmässä pääset tutustumaan erilaisiin liikuntamuotoihin ohjatusti. Ryhmä sopii aikuisille liikuntaharrastuksen aloittelijoille. Mukaan mahtuu 15 henkilöä. Hinta 18. Ilmoittautumiset 11.1.2016 alkaen Terveydenhoitaja Aulikki Siiropääaulikki.siiropaa@kouvola.fi tai puh. 020 615 8069 Hyvinvointia tukevan ravinnon ja liikunnan STARTTI -elintapamuutosryhmä 7.3.2016 klo 10.00-11.30 terveyden edistäminen, Tapiontie 4, Kouvola Ryhmä on tarkoitettu 18 65-vuotiaille ylipainoisille (painoindeksi BMI 28 tai yli), jotka haluavat lyhyttä ohjausta ja starttia elämäntapamuutoksiin. Tietoa, keskustelua ja pohdintaa hyvinvointia kohentavasta ja samalla painoa alentavasta ruokavaliosta ja liikunnasta, syömisen hallinnasta jne. Sisältää tutustumiskerran kuntosalille tai ryhmäliikuntaan. Ryhmä kokoontuu 6 kertaa maanantaisin 1-2 viikon välein klo 10-11.30. Mahdollisuus seurantapunnituksiin 1 vuoden ajan. Ryhmään mahtuu 12 henkilöä. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Terveydenhoitaja Aulikki Siiropää, aulikki.siiropaa@kouvola.fi tai puh. 020 615 8069 24
Pienin askelin hyvinvointiin -painonhallintaryhmät 26.1.2016 terveyden edistäminen, Tapiontie 4, Kouvola Ryhmät on tarkoitettu 18 65-vuotiaille, joiden painoindeksi BMI on 30 tai yli. Osallistuminen edellyttää todellista tahtoa ja sitoutumista elämäntapamuutoksiin, myös liikunnan lisäämiseen. Ryhmäkerrat sisältävät hyvinvointiin ja painonhallintaan liittyviä asioita, kuten mm. uusi asenne, ruokavalio, liikunnan vaikutukset, syömisen hallinta sekä maksullinen ruuanvalmistuskerta. Samanlaiset ryhmät kokoontuvat 10 kertaa tiistaisin n. 3 kk ajan seuraavasti: - päiväryhmä klo 12.30-14.00 - iltaryhmä klo 16.30-18.00 Lisäksi on seurantapunnituksia 1 vuoden ajan. Ryhmään mahtuu 12 henkilöä. Ohjelmaan kuuluu yksi ruoanvalmistuskerta (kansalaisopistomaksu 12 + tarvikemaksu). Liikunta tapahtuu ryhmäajan ulkopuolella esim. kaupungin liikuntaryhmissä. Lisätietoja sekä ilmoittautuminen 17.12.2015 alkaen: Terveydenhoitaja Aulikki Siiropää, aulikki.siiropaa@kouvola.fi tai puh. 020 615 8069 Terveellisen ruokavalion infot (ryhmäohjaus) aikuisille (yli 18-v.) Ravitsemusterapeutti Mirja Kolehmainen pitää 1,5 tunnin pituisen infon (noin reilun tunnin kuvallinen alustus ja sen jälkeen aikaa kysymyksille) os. Tapiontie 4. Info ei sovellu henkilölle, jolla on huomattava munuaisten vajaatoiminta. aika 18 65-vuotiaat yli 65-vuotiaat ke 13.01.2016 klo 15.00-16.30 klo 10.00-11.30 ke 17.02.2016 klo 16.30-18.00 klo 12.00-13.30 ke 16.03.2016 klo 15.00-16.30 klo 10.00-11.30 ke 13.04.2016 klo 16.30-18.00 klo 12.00-13.30 ke 11.05.2016 klo 15.00-16.30 klo 10.00-11.30 ke 15.06.2016 klo 16.30-18.00 klo 12.00-13.30 ke 06.07.2016 klo 14.30-16.00 klo 10.00-11.30 ke 10.08.2016 klo 15.00-16.30 klo 10.00-11.30 ke 07.09.2016 klo 16.30-18.00 klo 14.00-15.30 ke 05.10.2016 klo 15.00-16.30 klo 10.00-11.30 ke 09.11.2016 klo 16.30-18.00 klo 13.00-14.30 ke 14.12.2016 klo 15.00-16.30 klo 10.00-11.30 Ilmoittautuminen: Ravitsemusterapeutti Mirja Kolehmainen, puh. 020 615 7990 (ma-pe klo 8-9) tai mirja.kolehmainen@kouvola.fi 25
Irti tupakasta -ryhmä Ryhmä on tarkoitettu yli 18-vuotiaille, jotka ovat motivoituneita tupakoinnin lopettamiseen. Maksuton ryhmä tarjoaa mm. tukea, neuvoja ja tsemppausta tupakoinnin lopettamiseen, tietoa nikotiinikorvaustuotteista ja tupakasta vieroitukseen käytettävästä lääkehoidosta. Ryhmä kokoontuu viikon välein yhteensä kuusi kertaa alkaen 21.1.2016 klo 14.00-15.30 terveyden edistämisen yksikössä, Tapiontie 4, Kouvola. Lisäksi sovitaan seurantatapaamiset (2 kk ja 6 kk) ryhmän päättymisestä. Ilmoittautuminen 12.1.2016 mennessä puh. 020 615 8046 26
Hyvinvointipiste Kauppakeskus Valtarissa (Kouvolankatu 15) Kouvolan keskustassa sijaitseva Hyvinvointipiste tarjoaa asiakkaille matalan kynnyksen terveys- ja liikuntaneuvontaa sekä ohjausta kulttuuri-, kirjasto- ja Kansalaisopiston palveluihin. Hyvinvointipisteessä järjestetään erilaisia teemapäiviä. Tarkoituksena on aktivoida asukkaita huolehtimaan omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan sekä tarvittaessa ohjata asukas uusien palveluiden piiriin. Hyvinvointipisteen maksuttomia palveluja ovat mm. verenpaineen-, verensokerin- ja hemoglobiinin mittaukset. Myös rokotukset hoituvat pisteellä kätevästi maksutta ja aikaa varaamatta. Hyvinvointipisteessä työskentelee terveydenhoitaja. Lisäksi tiistaisin paikalla on liikuntaneuvoja klo 13.00-16.00 ja fysioterapeutti klo 9.00-16.00. Hyvinvointipisteessä on mahdollisuus InBodykehonkoostumusmittaukseen. Hinta 15 /mittaus. Lisäksi Hyvinvointipisteestä voi lainata liikuntavälineitä 2 viikon laina-ajalla. Hyvinvointipisteen aukioloajat ma, ti ja to klo 9 16 ke klo 9 17 pe 10 15 kiinni päivittäin klo 12 13 Liikunta- ja fysioterapianeuvontaa Hyvinvointipisteessä Fysioterapeutti tiistaisin klo 9.00-16.00 ja torstaisin klo 13.00-16.00 Liikunnanohjaaja tiistaisin klo 13.00-16.00 Tule keskustelemaan ja saamaan ohjeita fysioterapian/liikunnan näkökulmasta mieltä askarruttaviin kysymyksiin! Tiistai-teemat keväällä 2016 ti 12.1. ti 2.2. ti 16.2. ti 15.3. Liikunta tavaksi vaikutukset pysyviksi Vinkkejä liikunnan aloittamiseen: Kaupungin matalan kynnyksen ryhmät ja niihin ohjautuminen, lainattavat liikuntavälineet tutuiksi. Vireyttä arkeen Alustus ikäihmisen liikunnasta klo 14.00 (liikunnanohjaaja Eila Vanhala) Jomottaako hartiat? Fysioterapeutti paikalla: Ideoita omahoitoon ja taukoliikuntaan. Niska- ja hartiaseudun voimistelu klo 10 ja 14 Lantionpohjalihasten harjoittaminen Lantionpohjanlihasten harjoitteet naisille sekä miehille, apuvälineitä lantionpohjalihasten jumppaan 27
ti 19.4. ti 3.5. ti 7.6. Terveystiistai Kehonkoostumusmittausta ym mittauksia (verensokeri, verenpaine, hemoglobiini) sekä testejä. Sydänyhdistys: Kolesterolimittaus. Alustus klo 14.00 ravitsemusterapeutti Tarja Mänttäri: Terveyttä edistävä ruokavalio + rasva ja sokeri näyttely Voihan nenä teemapäivä Maailman astmapäivä. Keuhkojen ikä ja kuntomittausta, Pohjois- Kymen Allergia- ja Astmayhdistys ry jakaa tietoa klo 11-14 Ulkoilu ja retkeilymahdollisuudet Kouvolassa Esittelyssä luontoliikuntamahdollisuudet ja pyöräilyreitit Kouvolassa Hyvinvointipisteen kevään 2016 vierailijat ja teemat Tammikuu ma 11.1. klo 13-15 Liikenneturva to 14.1. klo 13-15 Ykkösapteekki: Vitamiinit ja iho to 21.1. klo 13-15 Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo Ry Helmikuu ti 2.2 klo 14 Vireyttä arkeen, alustus: Ikäihmisten liikunta ke 3.2 klo 10-12 Vuoroveto-kriisikeskus, masennuksen vastainen päivä ke 3.2. klo 13-16 Pohjois-Kymen Psoriasisyhdistys ry., valon päivä to 4.2 klo 9-16 Kokonaiskolesterolin mittaus, Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys ry ke 10.2 klo 13-15 Kotitalousneuvoja Ulla Rantanen to 18.2. klo 13-15 Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry Maaliskuu ke 9.3. klo 13-15 Kymenlaakson Syöpäyhdistys ry ma 14.3 klo 13-16 Kymenlaakson AVH-yhdistys ry ke 16.3. klo 9-12 Kouvolan Reumayhdistys ry to 17.3. klo 13-15 Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry ma 21.3 klo 13-14 Sirpa Kokko, runopiiri, maailman runouden päivä 31.3. klo 9-16 Kokonaiskolesterolin mittaus, Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys ry Huhtikuu to 7.4. klo 13-16 Maailman terveyspäivä. Kouvolan kaupunki/ terveyden edistäminen ma 11.4 klo 10-12 Pohjois-Kymen Parkinsonkerho ry ke 13.4 klo 10-12 Lapsiperheiden palveluohjaus, Suvi Yrjönen ti 19.4 klo 14-14.30 Terveystiistai. Kehonkoostumusmittauksia ym. mittauksia sekä testejä. Klo 14 alustus, ravitsemusterapeutti Tarja Mänttäri: Terveyttä edistävä ruokavalio + rasva- ja sokerinäyttely to 21.4 klo 13-15 Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry 28
Toukokuu ti 3.5. klo 11-14 Pohjois-Kymen Allergia- ja Astmayhdistys ry., maailman astmapäivä, Voihan nenä -teemapäivä, Keuhkojen ikä- ja kuntomittausta pe 13.5 klo 10-12 Kotitalousneuvoja Ulla Rantanen to 19.5 klo 13-15 Kuulolähipalvelu, Kouvolan Kuulo ry ke 25.5. klo 9-16 Kolesterolin mittaus, Kouvolan-Valkealan Sydänyhdistys ry
Uimahallit Kouvolan uimahallit tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. KUUSANKOSKEN UIMAHALLI Uimahallintie 8, Kuusankoski, puh. 020 615 4121 ma klo 06.00 21.00 ti klo 13.00 21.00 ke to klo 06.00 21.00 pe klo 14.00 21.00 la klo 10.00 18.00 (pieni allas klo 12.30 18.00) su klo 11.00 18.00 (pieni allas klo 12.30 18.00) pienen altaan veden lämpötila on noin +32 C hyppypaikat 1 m, 3 m ja syvyyttä sukeltamiseen poreallas ja niskahierontasuihkut kaksi tilaussaunaa ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas ja piha-alue invahissi kuntosali URHEILUPUISTON UIMAHALLI Palomäenkatu 44, Kouvola, puh. 020 615 5348 ma klo 11.00 18.00 ti, to ja pe klo 06.00 21.00 ke 13.00 21.00 la klo 10.00 18.00 su klo 11.00 18.00 hyppypaikat 1 m, 3 m, 5 m ja syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20 m pitkä ulkoallas ja piha-alue kuntosali kahvio JUHLAT UIMAHALLISSA? Oletko koskaan ajatellut juhlia uimahallissa? Kaikille riittää tekemistä ja tarjoilut hoidat kätevästi kahviosta. Järjestä lasten syntymäpäivät, seuran päättäjäiset tai muut juhlat. Kysy lisää uimahallista! 30
HAANOJAN HAALI Myllypuronkatu 3, Kouvola, puh. 020 615 5351 ma, ti ja to klo 13.30 21.00 ke ja pe klo 06.00 13.30 la su suljettu liikuntaesteetön ison ja pienen altaan lisäksi kylmäja kuuma-allas kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio INKEROISTEN UIMAHALLI Opistontie 6, Inkeroinen, puh. 020 615 6605 ma ja pe klo 13.00 21.00 ti to klo 06.00 21.00 la klo 10.00 17.00 su klo 10.00 17.00 VALKEALATALON UIMAHALLI Toikkalantie 5, Valkeala, puh. 020 615 3877 ma, ke ja pe klo 06.00 21.00 ti ja to klo 13.00 21.00 la klo 10.00 18.00 (pieni allas klo 12.30 18.00) su klo 11.00 18.00 (pieni allas klo 12.30 18.00) liikuntaesteetön niskahierontasuihkut ja porealue viikonloppuisin vauvauintikauden aikana lämmin vesi, noin +30 C höyrysauna kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio talvisin avantouintimahdollisuus Likolammessa Rantasauna avoinna talviaikaan: ma, ke, pe klo 13.00 20.30, ti, to klo 15.00 20.30, la klo 12.00 17.00, su klo 13.00 17.00 liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihkut ja uintimahdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni kuntosali KORIAN UIMAHALLI Jaakkolankuja 4 6, Koria, puh. 05744 4126 ma, ke ja pe klo 06.00 20.00 ti ja to klo 10.00 20.00 la ja su klo 10.00 16.00 31
Liikuttavaa Kouvolassa Iloa liikunnasta! Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu 11 45100 Kouvola www.kouvola.fi/liikuntaryhmat Puh. 020 61511