Puhtia hyvästä itsetunnosta

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Puhtia hyvästä itsetunnosta"

Topi Manninen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Puhtia hyvästä itsetunnosta Kaisu Ylikoski, koulutussihteeri

2 Kolmen vartin aiheet JAKSAMISEEN VOIMIA! LISÄÄ ITSETUNTOA! MISTÄ SAA PUHTIA?

3 JAKSAMISEEN VOIMIA

4 Omaishoitajan hyvinvointi Omaishoitajan on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisestaan, vaikka se voi olla haastavaa. Omaishoitajan jaksaminen tukee hoidon onnistumista. Täydellinen luopuminen harrastuksista ja ihmissuhteista omaishoidon takia ei tee kummallekaan osapuolelle hyvää.

5 Mikä auttaa ja tuottaa - Puhuminen ja kuulluksi tuleminen - hetken irtiotto voimavaroja? - huumorilla suhtautuminen - - lepohetkien hyödyntäminen - hankalien tilanteiden ennakointi ja reaktion miettiminen ennakkoon -päiväkirjan pitäminen

6 Lähipiiri omaishoitajan tukena Kerro lähipiirille todellinen tilanteesi avoimesti, tieto lisää lähipiirin ymmärrystä Listaa itsellesi päivän työt, katso mitkä haluat ehdottomasti tehdä itse, mistä olet valmis luopumaan Pitäkää lähipiirin kesken vastuujako neuvottelu

7 Lepo, luonto ja liikunta virkistivät ja antoivat voimia. Välillä pelkkä hiljaisuus tuntuu ihanalta! Parhaita hetkiä ovat yhteiset saunaillat lauantaisin.

8 Luonnosta voimaa Luonnon pieniä ihmeitä ihmetellessä Kevään ensimmäiset muuttolinnut Krookukset ja leskenlehdet Hiljainen metsä Saunavihta Uudet perunat Metsämansikat Syksyinen marjametsä Kurkiaura Valkea joulu Lumilyhty Tähtitaivas ja revontulet

9 LISÄÄ ITSETUNTOA

10 Hyvä itsetunto Itsestä löytyy enemmän positiivisia kuin negatiivisia piirteitä Tunnistaa omat heikkoutensa Itsearvostusta ja itsevarmuutta Kyky arvostaa muita ihmisiä Kyky sietää pettymyksiä ja epäonnistumisia Jokaisella on jossain asiassa hyvä itsetunto ja jossain huono. (Liisa Keltikangas- Järvinen 1994) Voisinko ajatella itsestäni samoin kuin paras ystäväni ajattelee minusta?

11 Sallitut paheet Mutkia voi joskus oikoa Aina ei tarvitse jaksaa Suklaata murheeseen Kioski kiinni tunnin ajan. Pitkät puhelut Kuutamon katselijana tai auringonnousun ihailijana

12 Tuo hymysi meille antaa voimaa, yhdessä jatkaa matkaamme oivaa. Kiitollinen on hoidettava, läheiseni. Hänen tähtensä jaksan, sinnittelen. Kokemus äidiltä saadusta rakkaudesta antoi voimia arjen sujumiseen.

13 Arkeen voimavaroja itsestä Myönteisten asioiden löytäminen elämäntilanteesta Mitä positiivisia asioita omaishoitotilanne on tuonut elämääni? Millä positiivisilla tavoilla se on muokannut minuuttani? Näiden asioiden aktiivinen itsemuistuttelu, myönteisten mielialojen vahvistaminen

14 MISTÄ PUHTIA?

15 Tunne omat rajasi ja rajallisuutesi Olemme yksilöitä, jokaisella on omat vahvuutensa, heikkoutensa ja jaksamisen rajansa Ruoho ei aina ole vihreämpää aidan takana Koenko hallitsevani tilanteen paineista huolimatta?

16 Asioilla on puolensa Jämäkkänä pysyminen Asiat asioina, tunteet sivuun. Vähän vastaantuloa Perusteluja Sanojen takana pysymistä Rajoja rakkaudella

17 Jämäkän perusoikeudet Kenelläkään ei ole oikeutta loukata sinua tai uhata fyysistä turvallisuuttasi Sinulla on oikeus olla hyvä ja nauttia omista näkemyksistäsi Saat pyytää 100%:sti sitä, mitä haluat Sinulla on oikeus pitää joitakin asioita itselläsi ja päättää kuinka paljon kerrot itsestäsi muille

18 Minä saan! Minä saan ottaa aikaa itselleni. Minä saan pyytää apua väsyessäni. Minulla on lupa omiin tunteisiini. Minä saan olla ylpeä itsestäni ja läheisistäni. Minä saan kiittää itseäni ja olla itselleni hyvä

19 Kiitos ja voimia syksyyn!

Samankaltaiset tiedostot

Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta

15.15 palautekeskustelu Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta 11.00 Tilaisuuden avaus ja ajankohtaista Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry 11.15 Puhtia hyvästä itsetunnosta