Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta

Transkriptio

1 15.15 palautekeskustelu Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry:n seminaari pidämme puolta pidämme huolta Tilaisuuden avaus ja ajankohtaista Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Puhtia hyvästä itsetunnosta Kaisu, Ylikoski, Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Vastatuulesta vahvuutta - muutoksen kohtaamisessa Sari Havela, Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Lounastauko (omakustanteinen) Yhdistyksen toiminnasta vireyttä, virtaa ja vertaistukea Myötätuulesta mielihyvää - tunteet Sirkka Nissi-Onnela, Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

2 Puhtia hyvästä itsetunnosta Kaisu Ylikoski, koulutussihteeri

3 Kolmen vartin aiheet JAKSAMISTA! Lepo.mitä se on? Sallitut paheet PUHTIA! Asioilla on puolensa Minä saan! ITSETUNTOA! Kiitoksen paikka Minä olen hyvä

4 JAKSAMISTA

5 Omaishoitajan hyvinvointi Omaishoitajan on tärkeää pitää huolta omasta jaksamisestaan, vaikka se voi olla haastavaa. Omaishoitajan jaksaminen tukee hoidon onnistumista. Täydellinen luopuminen harrastuksista ja ihmissuhteista omaishoidon takia ei tee kummallekaan osapuolelle hyvää.

6 Arkeen voimavaroja läheisistä Omaishoitajaksi ryhtymisen taustalla on usein rakkaus tai läheisyys hoidettavaa kohtaan. On haluttu ottaa ainakin osavastuu läheisen hyvinvoinnista. Läheisyyden ja välittämisen tunteet ovat keskeisiä omaishoitajan jaksamista tukevia asioita.

7 Lepo, mitä se on? Irtiottoja hetkistä? Täyspitkät unet? Päiväunet? Rentoutusta? Paikallaan olemista? Ajatuskatkoa? Kirjoittamista

8 Tavoitteita Tavoitteiden sopeuttaminen elämäntilanteeseen Omaishoitajan voi olla vaikeaa toteuttaa tavoitteitaan, vaikka ne olisivat realistisiakin. Haluaisin lähteä illaksi ulos. Tavoitteena hyvä hoitajuus, toisaalta oma hyvinvointi kumpi tavoite sopeutuu? Molemmat?

9 Arkeen voimavaroja itsestä Myönteisten asioiden löytäminen elämäntilanteesta Mitä positiivisia asioita omaishoitotilanne on tuonut elämääni? Millä positiivisilla tavoilla se on muokannut minuuttani? Näiden asioiden aktiivinen itsemuistuttelu, myönteisten mielialojen vahvistaminen

10 Arkeen voimavaroja läheisistä Kodin ulkopuoliset sosiaaliset suhteet ovat tärkeitä omaishoitajan hyvinvoinnin kannalta. Tukiverkko myös omaishoitotilanteen päätyttyä. Vertaistukiryhmissä on mahdollisuus keskustella samassa elämäntilanteessa olevien kanssa.

11 ITSETUNTOA

12 Hyvä itsetunto Itsestä löytyy enemmän positiivisia kuin negatiivisia piirteitä Tunnistaa omat heikkoutensa Itsearvostusta ja itsevarmuutta Kyky arvostaa muita ihmisiä Kyky sietää pettymyksiä ja epäonnistumisia Jokaisella on jossain asiassa hyvä itsetunto ja jossain huono. (Liisa Keltikangas- Järvinen 1994) Voisinko ajatella itsestäni samoin kuin paras ystäväni ajattelee minusta?

13 Kiitos ja kehuminen! Vaikea antaa Vaikeampi vastaanottaa

14 Lupa olla ylpeä itsestään Itsearvostus on yksi terveen minäkuvan perustekijöistä On eri asia kuin ylemmyydentunto itseään arvostava henkilö hyväksyy omat vahvuutensa ja heikkoutensa Itselle lupa epäonnistua.

15 Sallitut paheet Mutkia voi joskus oikoa Aina ei tarvitse jaksaa Suklaata murheeseen Pitkät puhelut Kuutamon katselijana tai auringonnousun ihailijana

16 PUHTIA

17 Asioilla on puolensa Jämäkkänä pysyminen Asiat asioina Vähän vastaantuloa Myötämieltä Perusteluja Sanojen takana pysymistä Rajoja rakkaudella

18 Jämäkän perusoikeudet Kenelläkään ei ole oikeutta loukata sinua tai uhata fyysistä turvallisuuttasi Sinulla on oikeus olla hyvä ja nauttia omista näkemyksistäsi Saat pyytää 100%:sti sitä, mitä haluat Voit aina itse päättää haluatko ratkaista toisen ongelmia tai huolehtia hänestä Sinulla on oikeus pitää joitakin asioita itselläsi ja päättää kuinka paljon kerrot itsestäsi muille Sinulla on oikeus olla olematta jämäkkä, silloin kun haluat niin. Tony Dunderfelt Seitsemän avainta hyviin henkilökemioihin, 2002

19 Minä saan! Minä saan ottaa aikaa itselleni. Minä saan pyytää apua väsyessäni. Minulla on lupa omiin tunteisiini. Minä saan olla ylpeä itsestäni ja läheisistäni. Minä saan kiittää itseäni ja olla itselleni hyvä

20 PÄHKINÄNKUORESSA Oman itsensä puolesta on myös tehtävä työtä. Omat rajat laitettava ja omat ajat on itselle etsittävä Hetkistä otettava irti Avun pyytäminen on vahvuutta. Itsekehu kannustaa