TUNTEIDEN TUNNISTAMINEN

Transkriptio

1 TUNTEIDEN TUNNISTAMINEN Tunteiden päävärit ilo suru pelko suuttumus Ilon tunnesanat: levollinen hilpeä rento riemastunut turvallinen luottavainen hellä kiitollinen ilahtunut tyyni lohdutettu innostunut tyytyväinen iloinen huvittunut helpottunut vapaa lämmin rauhallinen onnellinen Surun tunnesanat: ikävöivä surullinen haikea synkeä itkuinen murheellinen masentunut allapäin apea alakuloinen alavireinen tyhjä Pelon tunnesanat: pelästynyt avuton hämmentynyt säikähtänyt huolestunut epävarma pakokauhuinen vauhko pelokas arka kauhistunut paniikki Suuttumuksen tunnesanat: kostonhaluinen tympääntynyt loukkaantunut harmistunut taistelunhaluinen raivostunut inhoava turhautunut välinpitämätön kiukkuinen kyllästynyt pettynyt pitkästynyt äreä ärtynyt äkäinen vihainen uhmakas vastustushaluinen sisuuntunut katkera Tunnekimput Ovat tunteiden päävärien sekoituksia, jotka muodostuvat monien perustunteiden yhdistelmistä. mustasukkaisuus kateus syyllisyys rakkaus Valitkaa: - teille itselle myönteinen tunne ja keskustelkaa siitä pohtien: Millaisissa arkitilanteissa tunne nousee pintaan? Mitkä tunteet ovat samankaltaisia kuin valittu tunne? - nimetkää samankaltaisia tunteita esim. helpotus turvallisuus, rauhallisuus, ilahtunut 1

2 RAKASTUMISESTA RAKKAUTEEN Elämänviivatehtävä Tehtävän tavoitteena on havainnollistaa parisuhteen aikajanaa ja yhteisen elämän tärkeitä tapahtumia. Parisuhteessa on kaksi erilaista ihmistä, jotka ymmärtävät omalla tavallaan yhteiset tapahtumat ja kokemukset. Aikajana konkretisoi parille sekä myönteisiä että vaikeita suhteen tärkeitä tapahtumia. Tehtävän kulku on seuraava: 1. Paritehtävä: Määritelkää suhteenne aikajana. a. etsikää rauhallinen paikka ja merkitkää lattiaan aikajana langalla tms. tai käyttäkää tehtäväpaperia b. aikajana alkaa ensikohtaamisesta ja päättyy kuluvaan vuoteen c. jakakaa väliin jäävä osa tasan esim. vuoden välein d. vuosiluvut merkitään paperilapuin aikajanan päälle tai kirjoitetaan tehtäväpaperiin. 2. Yksilötehtävä: Kirjaa pienille irtolapuille (jos teette lattialle/pöydälle elämänviivan) avainsanoin suhteen kannalta tärkeitä tapahtumia tai kirjaa avainsanat janan molemmin puolin tehtäväpaperiin. Valitse enintään kymmenen tärkeää tapahtumaa. Yhdelle irtolapulle yksi tapahtuma. a. tapahtumaan liittyvät tunteet voivat olla erilaisia (esim. läheisyys, yhteenkuuluvuus, yksinäisyys, pettymys) b. olennaista on, että tapahtuma tuntuu itsestä merkittävältä c. jokaisen tapahtuman kohdalle kirjoitetaan siihen liittyvien tunteiden nimet. 3. Paritehtävä: Asettakaa laput eri puolille aikajanaa ja kertokaa niiden sisällöstä vuorotellen toisillenne. a. purkutilanteessa on tärkeää, että toinen kuuntelee ja tekee ainoastaan tarkentavia kysymyksiä b. lapuista ei keskustella, kun niistä kertominen on kesken 4. Paritehtävä: Keskustelkaa vielä harjoituksen synnyttämistä ajatuksista ja tunteista. 2

3 SUUTTUMUS JA RISTIRIITOJEN RATKAISEMINEN Kolme kysymystä suuttumuksesta Tehtävän tavoitteena on oppia käsittelemään niitä asioita, jotka herättävät omassa itsessä suuttumuksen tunteen. Miettikää suuttumusta herättäviä asioita aluksi itsenäisesti. 1.vaihe: yksilötehtävä, jossa jokainen vastaa kolmeen kysymykseen a. Mitkä asiat minua suututtavat suhteessamme? - asiat, joita kysymyksestä tulee mieleen voivat olla eri tasoisia - suuttumus voi kohdistua toimintatapoihin, ajatuksiin tai asenteisiin - suuttumusta voi herättää arjen askareet, tulevaisuudensuunnitelmat, työhön tai harrastuksiin liittyvät tekijät - suuttumus voi johtua omasta tai kumppanin toiminnasta sekä yhteisistä asioista b. Miten käyttäydyn suuttuessani? c. Mitä minusta tuntuu, kun kumppanini on minulle suuttunut? 2.vaihe: parikeskustelu oman kumppanin kanssa tehtävän vastauksista. 3

4 INTOHIMO, SEKSUAALISUUS JA HELLYYS Rakkauselämän syventämistoiveet Valitse seuraavista rakkauselämän osa-alueista viisi, joita haluaisit kumppanisi kanssa syventää juuri tällä hetkellä. Haluan kehittää tätä aluetta Ennen rakastelua Riittävästi yhteistä kahdenkeskistä aikaa Toisen huomioiminen jokapäiväisessä askareissa Koskettaminen ja sylissä olo Kannustavat ja kohteliaat sanat Romanttisen tunnelman luominen Eroottinen huumori Kirjat, elokuvat, tanssi ja musiikki Haaveilu tulevista elämyksistä Kuherruslomien toteuttaminen Rakasteleminen Aloitteen tekeminen Kyky ottaa vastaan toisen antamaa nautintoa Herkkyys kuulla toista ja tehdä hänelle hyvää Nautintoa synnyttävät hyväilyt Rakastelun pituus ja rytmi Yhteyden kokeminen rakastelun aikana Erilaiset rakastelutavat Puhuminen rakastelun aikana Vapaus ilmaista omaa nautintoaan Kokemukset erilaisesta tyydytyksestä ja mielihyvästä Rakastelun määrä Uusien ideoiden kokeileminen rakastelussa Rakastelu eri vuorokauden aikoina Rakastelun jälkeen Yhteisessä kokemuksessa viipyminen Uusi rakastelu 4

5 ARKIRAKKAUS Suhteen kannalta myönteiset tehtäväroolit Kommunikaatio Aloittaa keskustelun Kuuntelee vastaanottavasti Ymmärtää herkästi Ottaa kantaa rehellisesti Tunnistaa tunteitaan Antaa myönteistä palautetta Osaa jäsentää asioita, erottaa olennaisen epäolennaisesta Rohkaisee Ajattelee ennakkoluulottomasti ja luovasti (ei kaavamaisesti) Ystävyys Virittäytyy toisen aaltopituudelle On turvallinen kumppani Asettuu puolustamaan toista Noudattaa sovittuja pelisääntöjä Sallii toisen olevan eri mieltä Haastaa keskustelemaan arvoista Haluaa tehdä yhdessä asioita Järjestää yhteistä aikaa Ristiriidat Tarttuu ja ottaa puheeksi ristiriitoja rohkeasti Kykenee tasapuoliseen asioiden käsittelyyn Ilmaisee kaikenlaisia tunteita rehellisesti ja suoraan Keksii ongelmiin luovia ratkaisuja Pyytää anteeksi Antaa anteeksi, kun on siihen sisäisesti valmis Myöntää virheensä Näkee oikein asioiden mittasuhteet Erotiikka Nauttii koskettaa ja tulla kosketetuksi Kunnioittaa omia tarpeitaan Tekee hyvää toiselle Tekee aloitteen rakasteluun Ilmaisee intohimoa Kertoo toiveistaan Kokeilee uutta Sallii ja kestää toisen kieltäytymisen Arkielämä Tekee oman osuutensa velvollisuuksista Järjestää yllätyksiä Huolehtii raha-asioista Vastaa kotitöistä Kehittää toimivia rutiineja Luo viihtyvyyttä Ottaa rennosti Valitse viisi kumppaniisi liittyvää tehtäväroolia, jotka ovat itsellesi tärkeitä. Merkitse näiden roolien kohdalle X. Mieti vastaavasti viisi tehtäväroolia itsestäsi, jotka ovat sinulle tärkeitä. Merkitse näiden kohdalle O. Kuvaile muutamalla avainsanalla, miten roolit näkyvät arkielämässä. 5