Duodecimin ratkaisut terveyden ylläpitoon. Osmo Saarelma Päätoimittaja, yleislääketieteen erikoislääkäri

Transkriptio

1 Duodecimin ratkaisut terveyden ylläpitoon Osmo Saarelma Päätoimittaja, yleislääketieteen erikoislääkäri Teknologiasta Terveyshyötyä

2 Hyvän ja terveen elämän edellytykset Vihanneksia, marjoja tai hedelmiä joka päivä Verenpaine alas Hyvä uni Onnen taidot ja stressin hallinta Savuttomuus Kokojyvätuotteita Liikuntaa vähintään 2 ½ tuntia/viikko Ylipaino pois (vyötäröltä) Alkoholia enintään 1-2 annosta /pvä Pehmeitä rasvoja kovien sijaan

3

4

5 Duodecimin ratkaisut: Sähköinen terveysasema Yleinen terveysja sairaustieto eomahoitokirjasto Sairauden perusteella kohdennetut sisällöt ja opetusohjelmat

6

7 Terveystiedon vaikuttavuus Yli 50 %! (Terveyskirjaston käyttäjäkysely 2009 ja 2012)

8 TV:stä tuttu: Sähköinen terveystarkastus ja -valmennus

9 Virtuaalivalmentaja Sähköposti Seurantatiedot (paino, uni, ravinto, alkoholi, tupakka, liikunta) viikoittain 12 viikon valmennusohjelma Viikoittain muistutus seurantatiedoista Seurantatieto Sähköinen terveysvalmentaja - palautteet - valmennusohjeet

10 Valmennusohjelmat liikunta ravinto: vihannekset, hedelmät ja marjat, kokojyvätuotteet, kala uni painonhallinta alkoholin käytön hallinta tupakoinnin lopettaminen henkinen hyvinvointi sosiaalinen hyvinvointi, parisuhde

11 Univalmennus Ilmoittamasi unen määrä on jäänyt keskimäärin alle 7 tuntia vuorokaudessa. Tunnetko olosi väsyneeksi? Miellyttävän nukkumisympäristön lisäksi myös nautintoaineet vaikuttavat unen määrään ja laatuun. Nautintoaineet ja uni Miellyttävän nukkumisympäristön lisäksi myös nautintoaineet vaikuttavat unen määrään ja laatuun.mieti käyttämiesi kahvi-, tee- ja kolajuomien määrää (kofeiinipitoiset juomat). Ylittääkö päivittäin nautittujen annosten määrä kuusi annosta, tai nautitko yli yhden annoksen vielä parin tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa? Kofeiinimäärän vähentäminen voisi auttaa parantamaan sekä unen määrää että laatua. Valmentajan palaute, kun seurannassa unta keskimäärin <7 tuntia Kaikille yhteinen valmennusviesti Lue lisää: Tupakka, kolajuomat ja alkoholi unihäiriöiden riskitekijöinä.

12 Ketkä ottavat hanakimmin valmennukseen osaa? Elämä pelissä -testiin osallistuneiden kysely 2013

13 Sähköisen valmennuksen vaikuttavuus Helsingin Terveyskortti-hanke, 2011

14 Elämä pelissä 2012: 4197 seurantakyselyyn vastannutta

15 Onko sähköisestä valmennuksesta hyötyä? Sähköinen ravitsemusvalmennus (Spring B. et al. Arch Intern Med 2012;172(10): ) Kolmen viikon etävalmennus ja mobiili päätöksentuki lisäsi hedelmien ja vihannesten päivittäistä käyttöä 1,2 annoksesta 5,5 annokseen. Tulos säilyi 5 kuukauden seuranta-ajan. Sähköinen painonhallintavalmennus (Appel L et al. NEJM 2011;365: ) Painon muutos 24 kk:ssa: kontrolliryhmä -0,8 kg face-to-face interventioryhmä 5,1 kg etävalmennusryhmä 4,8 kg Alkoholin käytön hallinta (Kypri K et al. Addiction 2004 Nov;99(11):1410-7) Internet-pohjainen seulonta ja lyhytinterventio vähensivät opiskelijoiden haitallista juomista yhtä paljon kuin aiempien havaintojen mukainen mini-interventio vastaanotolla. Tupakoinnin lopetusvalmennus (meta-analyysi) (Shahab L, McEwen A. Tobacco Control 2009 Nov;104(11): ) Internet-pohjaiset interventiot: 6 kk:n abstinenssi n. 17 %, ilman apua lopettaneet n. 5 %. Liikunnan lisääminen (Hurling R et al. J Med Internet Res 2007;9(2):e7) Automatisoitu Internet- ja kännykkäpohjainen 9 viikon liikuntaohjelma lisäsi testiryhmän viikoittaista liikuntaa 2 t 18 minuuttia kontrolliryhmään verrattuna.

16 (Helme A, 2012)

17 eomahoitokirjasto Pitkäaikaissairauksien kattava tietopaketti (Hyvä hoito kirjasarja) Asiantuntijoiden kokoamat tauti/ongelmakohtaiset opetuspaketit: Artikkelit Videot Verkkokurssit (mm. verenpaineen kotimittaus, diabeetikon jalkojen hoito, PEFseuranta, antikoagulanttihoiton omaseuranta) neuvonnan luotettavuus ja laadun tasaisuus

18 Sähköinen terveysasema kunnan ratkaisuna STARhyvinvointiraportti Päättäjät Kansalainen VETUMA-tunnistus Kunnan tunnisteiset verkkosivut: - Päivähoitohakemus - Avustus - Venepaikka Sähköinen terveysasema: - STAR-DUODECIM -eomahoitokirjasto DUODECI M STARpalvelin eomahoitosisällöt

19 Elämä pelissä testi ( vastaajaa)

20 Elämä pelissä testi ( vastaajaa)

21 Duodecimin Sähköinen terveysasema "Visit the Internet before visiting the office (terveysvalmentaja)