Huolehdi muististasi!

Transkriptio

1 Huolehdi muististasi!

2 HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys uupumus stressi jännitys kivut aistipuutokset, esimerkiksi huonontunut näkö jotkut lääkkeet alkoholi tupakka huumeet Muistisi voi parantua, kun sitä haittaava tekijä vähenee tai poistuu. Kun ikäännyt voit edelleen oppia uusia asioita, mutta saatat tarvita siihen enemmän aikaa kuin ennen asiat säilyvät muistissa sinulta menee aikaa palauttaa asioita mieleen muistivinkit ja muistilaput auttavat sinua muistamaan asioita 2

3 Muistipulmat Seuraavat asiat ovat hälytysmerkkejä muistisi heikkenemisestä: sinä itse tai läheisesi huomaavat ettet muista asioita tavalliseen tapaan muistin heikkeneminen haittaa työtäsi tai kotiaskareitasi unohtelet sovittuja tapaamisia sinun on vaikea noudattaa esimerkiksi lääkärin antamia hoito-ohjeita sinun on vaikea löytää oikeita sanoja tai käytät vääriä sanoja sinun on vaikea tehdä päätöksiä sinun on vaikea hoitaa raha-asioitasi hukkaat esineitä tai et tiedä miten niitä käytetään sinulla on mielialamuutoksia, voit esimerkiksi olla masentunut ja ahdistunut aloitekykysi voi heikentyä persoonallisuutesi voi muuttua, voit tuntea olosi sekavaksi, epäluuloiseksi tai pelokkaaksi 3

4 Mene ajoissa tutkimuksiin! Jos sinulla on vaikeuksia muistaa asioita, on syyt siihen hyvä selvittää, sillä muistisairauksia voidaan ehkäistä ja hoitaa. Perustutkimukset voidaan tehdä terveyskeskuksessa, työterveysasemalla tai yksityisellä lääkäriasemalla. Jatkotutkimukset tekee erikoislääkäri. Muistiin erikoistuneita lääkäreitä ovat esimerkiksi neurologi, geriatri tai psykogeriatri. Muistisairaudet Dementia Dementia tarkoittaa oirekokonaisuutta, johon muistihäiriön lisäksi liittyy vähintään yksi seuraavista asioista: päättelykyky on heikentynyt älyllinen suorituskyky on laskenut havaintokyky on heikentynyt puhuminen ja puheen ymmärtäminen on vaikeaa Alzheimerin tauti Alzheimerin tauti on aivojen rappeumasairaus. Se etenee hitaasti ja tasaisesti. Alzheimerin tauti on nimetty sairauden löytäjän mukaan. 4

5 Sairauden ensimmäinen oire on usein se, että sinun on vaikea muistaa uusia asioita. Kun asiat eivät jää mieleen, voit esimerkiksi kysellä samoja asioita yhä uudelleen tai unohtaa, minne olet tavarasi laittanut. Vähitellen sinun on vaikea noudattaa esimerkiksi laitteiden käyttöohjeita tai lääkärin antamia hoitoohjeita. Sinun voi olla vaikea löytää sanoja, kun haluat kertoa jotain toiselle henkilölle. Samoin sinun voi olla vaikea ymmärtää esimerkiksi sanomalehden uutisia. Vähitellen sinun on vaikea selviytyä arkisista toimistasi ja alat tarvita toisen henkilön apua esimerkiksi kaupassa käymisessä ja ruoanlaitossa. Muita eteneviä muistisairauksia ovat muun muassa: aivoverenkiertosairaudet Alzheimerin taudin ja aivoverenkiertosairauden yhdistelmä Lewyn kappale -tauti otsalohkorappeumasta johtuvat muistisairaudet Lisää tietoa näistä sairauksista saat Varsinais-Suomen Muistiyhdistyksestä tai lääkäriltäsi. 5

6 Riskit sairastua muistisairauteen Seuraavat asiat aiheuttavat riskin sairastua muistisairauteen: sinulla on jo ikää lähisuvussasi on ollut muistisairauksia sinulla on ollut aivoverenkiertohäiriö sinulla on korkea verenpaine kolesteroliarvosi ovat korkeat olet masentunut olet opiskellut vähän sinulla on aivovamma käytät runsaasti alkoholia tupakoit liikut vähän olet ylipainoinen tapaat vähän ihmisiä olet yksinäinen sinulla ei ole puolisoa olet työskennellyt paljon esimerkiksi liuottimien ja raskasmetallien kanssa 6

7 Miten muistisairauksia ehkäistään? Virkistä muistiasi - tee asioita, jossa käytät aivojasi, kuten lue, ratko ristisanatehtäviä tai sudokuja kuuntele musiikkia matkustele seuraa luontoa muistele menneitä tapahtumia opiskele ja opettele uusia asioita harrasta mieleisiä asioita pidä yhteyttä ystäviisi ja sukulaisiisi Muista myös terveelliset elämäntavat: syö monipuolisesti ja terveellisesti muun muassa kasviksia, kalaa, marjoja ja hedelmiä käytä pehmeitä rasvoja, esimerkiksi kasvirasvoja käytä alkoholia kohtuullisesti lopeta tupakointi liiku säännöllisesti nuku ja lepää riittävästi suojaa päätäsi vammoilta jos sinulla on sydän tai verisuonisairaus, esimerkiksi kohonnut verenpaine, huolehdi sen hoidosta nauti elämästäsi! 7

8 Hoida sydäntä, suojaat aivoja! Varsinais-Suomen Muistiyhdistys ry Varusmestarintie 15, Turku. p. (02) Muistineuvonta ke klo 9-12, p Ota yhteyttä muistiin, muistihäiriöihin ja muistisairauksiin liittyvissä asioissa! Tämän oppaan lähteet Kirja: Tunne muistisi Käytä, kehitä, kohenna, Hietanen Marja, Erkinjuntti Timo, Huovinen Maarit, WSOY 2005 Varsinais-Suomen Muistiyhdistyksen Huolehdi muististasi - luentomateriaali Muistiliitto ry:n Pidä huolta muististasi - materiaali Opas on tehty RAY:n tuella ja liittyy Varsinais-Suomen Muistiyhdistyksen Huolehdi muististasi -hankkeeseen. Taitto ja tekstin mukautus: Kuvat: Studio Jaakko Ojala Santeri Pihlava 10/2009