Liikuttavaa Kouvolassa Kouvolan kaupungin hyvinvointipalvelut Liikuntaryhmät Syksy 2014
Sisällysluettelo Terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut... 3 Tila- ja tapahtumapalvelut... 7 Uimahallit... 8 Hinnasto...10 Tuntiselosteet...11 Liikuntaryhmät Kouvolan keskusta...14 Kuusankoski...16 Valkeala...18 Inkeroinen/Myllykoski...20 Koria/Elimäki...21 Jaala...22 Vertaisohjaajatoiminta...23 Lajikokeilut ja muu toiminta...26 Lapset ja nuoret...28 Uimaopetus Yleinen uimaopetus...29 Vauva-, perhe ja naperouinti...30 Erityisuimaopetus...31 Kannen kuvat: Kouvolan kaupunki Syyskausi ma 1.9. la 13.12.2014 Syyslomaviikolla ei ryhmiä! Syysloma 20.10. 26.10.2014 (vko 43) 2
Terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut Varuskuntakatu 11 Kirsi-Marja Karjalainen Palvelupäällikkö 020 615 9311 Marika Peltonen Liikuntakoordinaattori 020 615 8436 Liikunnanohjaajat Keskusta: Palomäenkatu 44 Sirkku Pusa Liikunnanohjaaja 020 615 6374 Johanna Partanen Erityisliikunnanohjaaja 020 615 8248 Kuusankoski: Uimahallintie 6 Marja Puolakka Liikunnanohjaaja 020 615 4235 Valkeala: Toikkalantie 5 Johanna Immonen Liikunnanohjaaja 020 615 7551 Inkeroinen/Myllykoski: Opistontie 6 Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja 020 615 6067 Uimaopetus: Uimahallintie 8, Kuusankoski Mari Kiuru Uimaopettaja 020 615 4126 Eila Vanhala Liikuntaneuvoja 020 615 7625 Jani Höijer Erityisliikunnanohjaaja 020 615 4234 Tuija Laurila Uimaopettaja 020 615 4555 Liikuntaneuvonta: Palomäenkatu 44, Kouvola Sami Lampila Liikunnanohjaaja 020 615 7081 Jaala: Sami Lampila Liikunnanohjaaja 020 615 7081 Elimäki/Koria: Jarmo Larimo Liikunnanohjaaja 020 615 6067 3
Liikuntatoiminta Terveyden ja liikunnan edistämisen palvelujen yhtenä tavoitteena on kaupunkilaisten liikunnan lisääminen, liikuntamyönteisten asenteiden herättäminen ja näin elinikäisen liikuntaharrastuksen löytäminen. Liikuntatoiminnalla pyritään luomaan edellytykset omaehtoiseen tai eri tahojen järjestämään liikunnan harrastamiseen mm. ohjaamalla eri liikuntatilojen ja alueiden käyttöä, kehittämällä paikallista ja alueellista yhteistyötä, sekä järjestämällä terveyttä edistävää liikuntaa huomioiden erityisryhmät. Terveyden edistäminen Terveyden edistämisen palvelut tarjoaa kuntalaisille tukea oman hyvinvointinsa ja terveytensä edistämiseen. Terveyden edistämisen palveluista saa ravitsemusneuvontaa ja ohjausta painonhallintaan, tupakasta vieroitukseen ja unen huoltoon. Järjestämme mm. painonhallinta- ja Irti tupakasta -ryhmiä. Terveyden edistämisen yksikön palvelut ovat maksuttomia. Lisätietoa yksikön toiminnasta puhelinnumeroista: 020 615 8046, 020 615 8069, 020 615 7989 Erityiskysymykset tartuntataudeista ja rokotuksista tartuntatautihoitajalta puh. 020 615 4260 Myös tapaturmien ehkäisy on tärkeä osa kansanterveyden ja turvallisuuden edistämistä. Tapaturmien ehkäisyyn liittyvät kysymykset puh. 020 615 7483 Liikuntaneuvonta Liikuntaneuvonta tarjoaa henkilökohtaista, maksutonta neuvontaa ja ohjausta liikunnan pariin. Neuvontakäynnillä saat tietoa Kouvolan liikuntamahdollisuuksista, -paikoista ja -ryhmistä. Neuvonnasta saat tukea myös liikunnan aloittamiseen, helppoja kotijumppaohjeita sekä henkilökohtaisen liikuntasuunnitelman, jonka tavoite on edistää terveyttä ja hyvinvointia. Liikuntaneuvontaan voi hakeutua omatoimisesti varaamalla ajan p. 020 615 7625 ja p. 020 615 6374 tai sähköisellä LIIKUN-lähetteellä, jonka antaa oma lääkäri, terveydenhoitaja tai fysioterapeutti. 4 Katso lisää osoitteesta: www.kouvola.fi/liikkujalle/liikuntaneuvonta Kuvat: Sara Vainikka
Hyvinvointipiste Kouvolan Valtarissa sijaitseva Hyvinvointipiste tarjoaa asiakkaille matalan kynnyksen terveys- ja liikuntaneuvontaa sekä ohjausta kulttuuri-, -kirjasto- ja kansalaisopiston palveluihin. Hyvinvointipisteessä järjestetään erilaisia teemapäiviä asukkaiden toivomista aiheista. Tarkoituksena on aktivoida asukkaita huolehtimaan omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan ja tarvittaessa ohjata asukas uusien palveluiden piiriin. Hyvinvointipisteessä työskentelee terveydenhoitaja. Keskiviikkoisin paikalla on liikuntaneuvoja klo 13.00 15.30. Hyvinvointipisteessä on mahdollisuus InBody-kehonkoostumusmittaukseen. Hinta 15 /mittaus. Lisäksi Hyvinvointipisteestä voi lainata liikuntavälineitä 2 viikon laina-ajalla. HYVINVOINTIPISTEEN SYKSY 2014 - Tule keskustelemaan asiantuntijoiden kanssa ELOKUU Ma 11.8 klo 13 16 To 14.8 klo 14 16 Ti 19.8 klo 9 16 To 28.8 klo 13 15 SYYSKUU Ma 8.9 klo 9 12 Ma 15.9 klo 10 12 To 18.9 klo 13 16 Ma 29.9 klo 13 16 LOKAKUU To 9.10 klo 10 12 Pe 10.10 klo 9 12 Ti 14.10 klo 13 16 Ke 15.10 klo 9 16 Pe 17.10 klo 9 12 To 30.10 klo 13 15 MARRASKUU Ti 4.11 klo 13 15 Ma 10.11 klo 9.30 14 Pe 14.11 klo 9 12 Ti 18.11 klo 13 16 JOULUKUU Ti 16.12 klo 9 16 Opastus kaupungin liikuntaryhmien ilmoittautumiseen (Terveyden ja liikunnan edistämisen ohjatut ryhmät) Kymenlaakson Martat. 1/2kg kasviksia päivässä Kolesterolin mittaus, 10 Kouvolan- Valkealan sydänyhdistys ry Laboratorion edustaja paikalla, Carea Kuusaan kuuloset ry:n edustaja paikalla Välitä muista. Muistiviikko. Muistiluotsit paikalla Muistihoitaja paikalla Kotiympäristö turvalliseksi (Miten huomioit kotitapaturmien vaaratekijät lasten ja ikäihmisten kannalta) Optikko paikalla, Optiikka-asema Kouvolan mielenterveysseura ry, maailman mielenterveyspäivä Jalkojenhoitaja Kolesterolin mittaus, 10. Kouvolan- Valkealan sydänyhdistys ry Apuvälineet, fysioterapeutti Liukastumisen ehkäisy, liikenneturva Influenssainfo, tartuntatautihoitaja Miten selviytyisin paremmin näkövammaisena, näkövammaisten keskusliiton aluesihteeri Yhdessä olemme enemmän, Pohjois-Kymen parkinson kerho Psykiatrinen hoitaja Kolesterolin mittaus, 10. Kouvolan- Valkealan sydänyhdistys ry Katso lisää toiminnasta ja muista teemapäivistä nettisivuilta: www.kouvola.fi/hyvinvointipiste Muutokset ohjelmassa mahdollisia. 5
Erityisliikunta Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. (Erityisryhmien liikunta 2000 -toimikunnan mietintö 1996:15) Erityisliikunnan ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. Aikuisten erityisliikuntaryhmät järjestetään päivisin ja lasten ilta-aikaan. Terveysliikunta Terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi jokaisen aikuisen tulisi harrastaa kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa useampina päivinä viikossa ja mieluiten päivittäin vähintään 30 minuutin ajan yhtenä tai useampana jaksona. Kouluikäisillä vastaava suositus on 1 2 tuntia monipuolista liikuntaa päivässä. Eläkeläisille ja työttömille suunnatut ryhmät ja erityisliikunnan ryhmät järjestetään pääsääntöisesti päivisin. Lasten ja nuorten kohdalla toiminta painottuu uimaopetukseen ja erityisliikunnan puolelle sekä loma-aikojen liikuntaan. Lisää lapsille ja nuorille sopivia aktiviteetteja löytyy sekä nuorisopalveluilta että liikunta- ja urheiluseuroilta. Erityisliikunta- ja terveysliikuntapalveluista sekä uimaopetus- ja uimahallipalveluista on koottu tarkemmat tiedot ja aikataulut tähän esitteeseen. Työikäisten liikuntarymiä järjestää Kansalaisopisto sekä Kymenlaakson Opisto. Katso lisää www.edukouvola.fi/kansalaisopisto ja www.kymenlaaksonopisto.com Ilmoittautumiset Kansalaisopiston ryhmiin alkaa ke 13.8 klo 10.00. Netti-ilmoittautumisen osoite on www.opistopalvelut.fi/kouvola 6
Tila- ja tapahtumapalvelut Varuskuntakatu 11 Anne Eriksson Kirke Sipiläinen arto Toukonen Palvelupäällikkö Uimahalliesimies Liikuntakoordinaattori 020 615 8492 020 615 8342 020 615 8228 Leena Järvenmäki Irene Purtilo Yhteisötyökoordinaattori Yhteisötyökoordinaattori 020 615 4032 020 615 5009 Pirkkoliisa Seppä Marju Nevalainen Toimistosihteeri, tilavaraukset Toimistosihteeri, laskutus 020 615 8347 020 615 4492 Anne-Mari Häkkinen Kirsi Temonen Brita-Lisa Båtsman Toimistosihteeri, tilavaraukset Varaussihteeri Toimistosihteeri 020 615 4033 020 615 8472 020 615 4033 Tila- ja tapahtumapalvelut huolehtii Kouvolan kaupungin liikuntapaikkojen laadusta ja tekee yhteistyötä monien sidosryhmien, kuten järjestöjen, yritysten ja eri toimialojen, kanssa. Keskeisenä tehtävänä on erilaisten yhteistyömuotojen kehittäminen, tärkeää on myös järjestöjen toiminnasta tiedottaminen ja tapahtumien markkinointi. Tila- ja tapahtumapalvelut on mukana mm. seuraavissa vuosittaisissa tapahtumissa: latu- ja polkuretket, Kouvolan pyörävaellus, Urajärven ympäripyöräily, melontatapahtumat, Kympin Nainen, Kouvolan puolimaraton, Repopolku sekä Repoveden ulkoilu- ja elämyspäivät. Liikuntatilojen varaukset Liikuntatilojen ja -alueiden sekä koulujen liikuntasalien varaukset hoidetaan tila- ja tapahtumapalvelujen toimistosta. Liikuntatilojen varaustilannetta voi katsoa osoitteessa www.kouvola.fi/liikuntapaikkojenvaraukset. Sieltä löytyy ohjeet tilojen selaamiseen ja rekisteröitymiseen, jolloin asiakas voi itse varata liikuntatilan varausjärjestelmää käyttämällä. Varattavia liikuntatiloja on kaikkiaan yli 350, johon sisältyy myös koulujen 44 liikuntasalia. Liikuntatilojen vakiovuorot myönnetään erikseen kesä- ja talvikaudeksi. Kesävuorojen hakuaika on helmikuun loppuun mennessä, talvivuorojen maaliskuun loppuun mennessä. Vuorojen hausta ja hakuohjeista ilmoitetaan tammikuussa. Tietoja liikuntatiloista, tilojen hinnasto sekä varaushakemuslomake löytyy sivulta www.kouvola.fi/liikuntapaikat. 7
Uimahallit Kouvolan kaupungilla on viisi uimahallia, jotka tarjoavat monipuoliset tilat ja mahdollisuudet kaupunkilaisten virkistäytymiseen. Uimahallien kassat menevät kiinni tunti ennen hallin sulkemista ja altaasta on poistuttava 20 minuuttia ennen sulkemista. Kuusankosken uimahalli Uimahallintie 8, Kuusankoski, p. 020 615 4121 maanantai, keskiviikko ja torstai klo 06.00 21.00 tiistai klo klo 13.00 21.00 perjantai klo 14.00 21.00 (pieni allas 14.00 18.00) lauantai klo 10.00 18.00 sunnuntai klo 11.00 18.00 lastenaltaan veden lämpötila on n. +32ºC hyppypaikat 1m, 3m ja syvyyttä sukeltamiseen poreallas ja niskahierontasuihku kaksi tilaussaunaa, ns. perhesaunaa kesäisin lasten ulkoallas invahissi kuntosali kahvio Urheilupuiston uimahalli Palomäenkatu 44, Kouvola, p. 020 615 5348 maanantai klo 11.00 18.00 tiistai, torstai ja perjantai klo 06.00 21.00 keskiviikko klo 13.00 21.00 lauantai klo 10.00 18.00 sunnuntai klo 11.00 18.00 hyppypaikat 1m, 3m, 5m ja syvyyttä sukeltamiseen hierontapiste isossa altaassa pienessä altaassa vesisieni kesäisin 20m pitkä ulkoallas ja aidattu piha-alue kuntosali kahvio JUHLAT UIMAHALLISSA? 8 Oletko koskaan ajatellut juhlia uimahallissa? Kaikille riittää tekemistä ja tarjoilut hoidat kätevästi kahviosta. Järjestä lasten syntymäpäivät, seuran päättäjäiset tai muut juhlat. Kysy lisää p. 020 615 8342.
Haanojan Haali Myllypuronkatu 3, Kouvola, p. 020 615 5351 maanantai, tiistai ja torstai klo 13.30 21.00 keskiviikko ja perjantai klo 06.00 13.30 lauantai-sunnuntai suljettu yleisöltä (ohjatuille ryhmille avoinna, kuten vauvauinti, vammaisten uinti) liikuntaesteetön ison ja pienen altaan lisäksi kylmä- ja kuuma-allas kuntosali, palloiluhalli ja judosali kahvio Inkeroisten uimahalli Opistontie 6, Inkeroinen, p.020 615 6605 maanantai ja perjantai klo 13.00 21.00 tiistai torstai klo 06.00 21.00 lauantai klo 10.00 17.00 (pieni allas 10.30 17.00) sunnuntai klo 10.00 17.00 liikuntaesteetön poreallas, kylmävesiallas, niskahierontasuihku ja uintimahdollisuus vastavirtaan pienessä altaassa vesisieni kuntosali Valkealatalon uimahalli Toikkalantie 5, Valkeala, p. 020 615 3877 maanantai, keskiviikko ja perjantai klo 06.00 21.00 tiistai ja torstai klo 13.00 21.00 lauantai klo 12.00 20.00 sunnuntai klo 12.00 19.00 liikuntaesteetön niskahierontasuihku ja porealue viikonloppuisin vauvauintikauden aikana lämmin vesi n. +30ºC höyrysauna kuntosali, palloiluhalli ja judosali talvisin avantouintimahdollisuus Likolammessa, myös rantasauna kahvio Virkisty avantouinnista! Valkealatalon rantasauna avoinna (ilmoitetaan erikseen) ma, ke, pe klo 13.00 20.30 ti, to klo 15.00 20.30 la klo 14.00 19.00 su klo 14.00 18.00 Tervetuloa!
Hinnasto Liikuntaryhmien maksu suoritetaan kausittain kaupungin uimahallin kassalle tai yhteispalvelupisteeseen. Ryhmissä ensimmäinen kerta on maksuton. Pidätämme oikeudet hintojen muutoksiin. Tervetuloa mukaan vaikka kesken kauden! Kausimaksut (syyskausi 2014) Eläkeläiset ja työttömät 16,00 / liikuntaryhmä Erityisliikunta 16,00 / liikuntaryhmä Vertaisryhmä 16,00 / liikuntaryhmä Ohjausmaksujen lisäksi vesiliikunnoissa uimahallimaksu! Starttikurssi 15,00 / kurssi Voit tiedustella vapaita paikkoja ryhmiin kaupunginosasi liikunnanohjaajalta. Ks. yhteystiedot s. 3. Muutokset viikko-ohjelmassa mahdollisia. Emme korvaa peruutettuja tunteja. UUTTA KOUVOLAN PYÖRÄILYREITTIKARTTA! Uusi Kouvolan pyöräilykartta kattaa koko nykyisen Kouvolan pyörätiet taajamissa ja niiden välillä. Pyöräteitä on yhteensä n. 375 km. Kartalle on lisäksi merkitty matkailu- yms. kohteita. Kartan mittakaava on 1:30 000. Pyöräilyreittikarttaa on saatavana mm. kaupungin yhteispalvelupisteistä, matkailutoimistosta ja liikuntatoimistosta. 10
Liikuntaryhmien tuntiselosteet Erityislasten uintikerho Erityistä tukea tarvitseville lapsille. Opetellaan vedessä liikkumista, kehon hallintaa sekä uinnin alkeistaitoja omista lähtökohdista, oman avustajan kanssa. Boccia Vammaisurheilulaji; kuulapeli, joka muistuttaa petankkia. Jooga Sopii kaikenikäisille, terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille. Jooga vahvistaa kehon syviä lihaksia ja parantaa ryhtiä. Se opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä sekä tukee kehon ja mielen tasapainoa. Kehitysvammaisten liikunta Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Kehitysvammaisten palloilu Eri palloilulajeja kehitysvammaisille aikuisille. Kevennetty kuntojumppa Henkilöille, joilla on alentunut toimintakyky. Kevennetty kuntojumppa on perusjumppaa. Tempo on rauhallinen ja liikkeet suoritetaan omaan tahtiin. Joka kuun ensimmäinen tiistai on venyttelykerta. Kipinä-ryhmä Aloittelijoiden ja vähän liikkuneiden ryhmä, jossa tutustutaan eri perusliikuntamuotoihin. Tästä ryhmästä on hyvä aloittaa liikunnan harrastus. Kuntosali (ohjattu) Harjoittelua painojen kanssa unohtamatta lämmittelyä ja venyttelyä. Kuntosalicircuit Kuntosaliharjoittelua kiertoharjoitteluna. Kuntosali, neurologisia sairauksia sairastavat Sovellettua kuntosaliharjoittelua henkilöille, jotka sairastavat neurologista sairautta Lihaskunto Lämmittely yksinkertaisilla askelsarjoilla ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä. Loppuun venyttelyt. Mielenterveyskuntoutujat Eri liikuntalajeja erikseen sovitun ohjelman mukaisesti. Motoriryhmä Motorit 8-14 v. Suunnattu vammaisille lapsille sekä lapsille, joilla on motorisia ongelmia. Pelejä, leikkejä ja lajikokeiluja. Pilates Vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, lisää liikkuvuutta ja parantaa ryhtiä. Soveltuu hyvin myös erityisliikkujille. Selkäjumppa Tunnilla keskitytään niskan ja selän alueen asentoa ylläpitäviin lihaksiin. Sovellettu kuntosali Toimintakykyä ylläpitävää sekä parantavaa yksilöllistä kuntosaliharjoittelua pienryhmässä toimintakyvyltään heikentyneille iäkkäille asiakkaille. Tanssiliikunta Tanssiliikuntaa ilman paria eri tanssimusiikkien tahdissa. Tasapainokuntosali Kuntosaliharjoitteluun lisätty tasapainoliikkeitä. Tasapainoryhmä Harjoitetaan sekä tasapainoa että lihaskuntoa kiertoharjoitteluna. Tuolijumppa Perusliikuntaa istuen ja seisten. Työmyllyn saliliikunta Ensisijaisesti työttömille tarkoitettu ryhmä, jossa liikuntatunnit toteutetaan vaihtuvan ohjelman mukaan. Työmyllyn kuntosali Ensisijaisesti työttömille tarkoitettu ohjattu kuntosaliharjoittelu. Venyttely Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen eri lihasryhmien venyttelyä. Vesijuoksu Vesiliikuntaa syvässä vedessä välineenä vesijuoksuvyö. Vesiliikunta Vesiliikuntaa veden vastusta tehokkaasti hyödyntäen. XXL-vesiliikunta Ryhmä on tarkoitettu ylipainoisille miehille ja naisille. negi BMI:n alaraja on 35. 11
Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin ja kuljetuksiin Ilmoittautuminen liikuntaryhmiin tapahtuu kaupunginosakohtaisesti alla olevina päivämäärinä klo 9.00 alkaen. Ryhmät, joihin pitää ilmoittautua, on merkitty tähän esitteeseen *tähdellä. Muihin liikuntaryhmiin saa tulla vapaasti mukaan. Ryhmiin, joissa on tilaa, voi ilmoittautua myös allaolevien päivämäärien jälkeen koko kauden ajan suoraan kaupunginosan liikunnanohjaajille. Muutokset aikatauluissa kauden aikana mahdollisia. Kuljetus järjestetään erityisliikunnan merkittyihin ryhmiin tiettyjen kriteerien perusteella. Lisätietoja saa liikunnanohjaajilta kaupunginosakohtaisesti. Ilmoittautua voi kolmella eri tavalla: Internetissä sähköisellä lomakkeella www.kouvola.fi/liikuntaryhmat (nopein tapa) Puhelimitse seuraavan sivun ylälaidassa oleviin numeroihin (älä jätä viestiä vastaajaan) Tulemalla paikan päälle alla oleviin toimipisteisiin Ilmoittautumisessa pyydetään jokaiselta henkilöltä seuraavat tiedot: nimi, osoitetiedot kokonaisuudessaan, sotu kokonaisuudessaan ja puhelinnumero (mielellään matkapuhelin). Ilmoittautumispäivät ja -paikat Kuusankoski ma 18.8. klo 9.00 12.00 Kuusankoski-talon yläkerta Keskusta ti 19.8. klo 9.00 12.00 Urheilupuiston uimahalli, 2. krs Inkeroinen/Myllykoski ke 20.8. klo 9.00 12.00 Inkeroisten uimahalli Valkeala to 21.8. klo 9.00 12.00 Valkealatalon alakerta (liikunnanohjaajien toimisto) Koria/Elimäki pe 22.8. klo 9.00 12.00 Korian monitoimitalo Jaala pe 22.8. klo 9.00 12.00 Jaalan kirjasto 12
Ilmoittautumispäivän puhelinnumerot: (tämän jälkeen ilmoittautumiset suoraan alueen liikunnanohjaajille) 020 615 7081 020 615 7551 020 615 4235 020 615 6067 HUOM! Puhelinvastaajaan, sähköpostiin tai tekstiviestillä jätettyjä ilmoittautumisia ei hyväksytä. KUUSANKOSKEN NAPEROUINTIIN ILMOITTAUTUMINEN Alkaa ma 18.8. klo 9.00. (Ilmoittautuminen syyskaudelle 2014) Ensisijaisesti www.kouvola.fi/uimaopetus tai puh. 020 615 4235. Naperouinnit alkavat Kuusankosken uimahallissa pe 29.8.2014. Muissa uimahalleissa (Inkeroinen, Haanoja, Valkeala) naperouinnit alkavat la 16.8.2014. Katso naperouinnista tarkemmin sivulta 30. 13
Kouvolan keskustan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 9.15 10.15* Kuntosali (vertaisohjaaja) Haanojan Haalin kuntosali 10.30 11.15* Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 11.30 12.30* Tasapaino-kuntosalicircuit Lyseon lukion kuntosali 13.00 13.30 Tuolijumppa (maksuton) Ikäasema Hansa alk. 28.7 13.00 13.45* Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli 14.45 15.30* Pilates Kouvola-talon tanssisali 15.00 16.00* Jooga Haanojan Haalin judosali Tiistai 9.30 10.15* Lihaskunto Haanojan Haalin judosali 10.45 11.30* Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 14.00 14.45* Tanssiliikunta Tornionmäenkoulun liikuntasali 15.00 15.45* Venyttely Tornionmäenkoulun liikuntasali Keskiviikko 9.30 10.15* Lihaskunto Lehdokki 12.00 13.00* Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilupuiston uimahalli 13.15 14.00* Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli 13.30 14.15* Vesiliikunta Urheilupuiston uimahalli Torstai 8.45 9.30* Vesiliikunta Haanojan uimahalli 10.30 11.15* Selkäjumppa Kuntotalon peilisali 12.45 13.30* Vesiliikunta Haanojan Haalin uimahalli Perjantai 11.30 12.30* Kuntosalicircuit (vertaisohjaaja) Lyseon lukion kuntosali *Tähdellä merkittyihin ryhmiin pitää ilmoittautua ennakkoon. 14
Erityisliikunta Maanantai 11.45 12.30* Kipinä-ryhmä Kouvola-talo 11.45 12.30* XXL vesiliikunta Haanojan Haali 13.00 14.00** Sovellettu kuntosali Kaunisnurmen palvelukeskus (kuljetus) 14.45 15.30* Pilates Kouvola-talo 15.00 16.00 Kehitysvammaisten Palloilu Kuntotalo Tiistai 9.30 10.30* Neurologinen kuntosali Haanojan haali 12.45 13.30* Kevennetty kuntojumppa Haanojan haalin judosali 14.00 14.30* Vesiliikunta Haanojan haali (matala pääty) 16.30 17.15 Nuorten kuntosali (13v. -) Lyseon lukion kuntosali Keskiviikko 11.30 12.30* Kuntosali Lyseon Lukion kuntosali 16.30 17.30 Motorit (8-14v) Sarkolan koulu Torstai 9.30 10.15 Kehitysvammaisten liikunta Kuntotalon peilisali 10.30 11.30** Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus (kuljetus) 11.30 12.30** Sovellettu kuntosali Haanojan palvelukeskus (kuljetus) 14.00 14.45* Tasapainoryhmä Haanojan haalin judosali 14.00 14.30* Vesiliikunta Haanojan haalin uimahalli Lauantai 12.45 14.15 Vammaisjärjestöjen uintivuoro Haanojan haali (kuljetus) Lisäksi maanantaisin, tiistaisin ja torstaisin kävelyvuoro Kouvolan jäähallin juoksuradalla klo. 12.00 14.00 ** Ilmoittautuminen näihin ryhmiin suoraan ohjaajalle puh. 020 615 8248. 15
Kuusankosken liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 8.15 9.30* Kuntosalicircuit Urheilutalo/ Voimailusali 11.00 11.45* Lihaskunto Kalliosuoja/ Palloilusali alk. 8.9 11.00 11.45* Vesiliikunta Uimahalli 12.00 12.45* Venyttely Kalliosuoja/ Palloilusali alk. 8.9 14.45 15.30* Vesiliikunta Uimahalli 15.00 16.30 Lentopallo (vertaisohjaaja) Urheilutalo /Palloilusali Tiistai 9.00 10.00* Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Voimailusali 9.00 10.00* Jooga Naukion sauna 10.30 11.15* Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan Kuntotöyry 11.45 12.30* Lihaskunto Voikkaan Seuratalo 12.30 13.30* Kuntosali (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Voimailusali Keskiviikko 10.00 10.45* Vesijuoksu Uimahalli 11.00 11.30* Vesiliikunta Uimahalli 11.00 12.15* Kuntosalicircuit Urheilutalo/ Voimailusali 13.30 14.00* Vesiliikunta Uimahalli 15.00 15.45* Tanssiliikunta Kalliosuojan peilisali 15.00 16.30 Lentopallo (vertaisohjaaja) Urheilutalo/ Palloilusali Torstai 8.45 9.30* Vesijuoksu Uimahalli 9.00 10.00* Kuntosali Urheilutalo/voimailusali 10.00 11.00* Kuntosali Urheilutalo/ Voimailusali 11.30 12.00* Vesiliikunta Uimahalli 12.30 13.15* Vesijuoksu Uimahalli 14.00 15.00 Sulkapallo Urheilutalo/palloilusali 13.45 14.15* Vesiliikunta Uimahalli 16
Erityisliikunta Maanantai 9.30 10.30* Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) 12.00 12.30* Vesiliikunta Uimahalli 13.30 15.00* Tasapainoryhmä/kuntosali Urheilutalo/judosali/painisali/kuntosali Tiistai 9.00 10.00* Jooga Naukion sauna 10.00 11.00* Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) 10.30 11.15* Kevennetty kuntojumppa Pilkanmaan kuntotöyry 11.15 12.15* Kuntosali Urheilutalo/voimailusali 11.45 12.30* Lihaskunto Voikkaan seuratalo 13.30 14.00* Vesiliikunta Uimahalli 16.00 17.30 Kehitysvammaisten liikunta Tähteenkadun koulu Keskiviikko 9.15 10.00* Lihaskunto Urheilutalo/painisali/judosali 10.15 11.00* Venyttely Urheilutalo/painisali/judosali 13.00 14.00 Mielenterveyskuntoutujat Urheilutalo/palloilusali Torstai 11.00 12.00* Sovellettu kuntosali Urheilutalo/voimailusali (kuljetus) 13.45 14.15* Vesiliikunta Uimahalli 14.00 15.00 Sulkapallo Urheilutalo/palloilusali 14.00 16.00 Boccia (vertaisohjaaja) Kalliosuoja/ Palloilusali alk. 11.9 OMA JUMPPA-ALUSTA MUKAAN Venyttelyyn, lihaskuntoon, selkäryhmään, joogaan ja Pilatekseen. 17
Valkealan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 10.30 11.30* Tasapaino kuntosalicirquit Valkealatalon kuntosali 12.00 12.45* Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 14.00 15.00* Kuntosali Valkealatalon kuntosali Tiistai 12.15 13.00* Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli 13.30 14.15* Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Keskiviikko 9.00 9.45* Tanssiliikunta Valkealatalon palloiluhalli 10.00 11.00* Kuntosalicirquit Valkealatalon kuntosali 11.30 12.15* Vesiliikunta Valkealatalon uimahalli Torstai 10.30 11.15* Venyttely Valkealatalon painisali 13.30 14.30* Kuntosali Valkealatalon kuntosali Ikäaseman kuntosali Hansassa vapaassa käytössä ma-pe klo 10.00-12.00. Käy tutustumassa!
Erityisliikunta Tiistai 9.00 10.00* Sovellettu kuntosali Valkealatalon kuntosali (kuljetus) Keskiviikko 13.00 13.45 Kehitysvammaisten liikunta Valkealatalo, painisali 14.00 14.45 Mielenterveyskuntoutujat Valkealatalo, kuntosali/painisali Torstai 9.00 10.00 Kuntosali (veteraanit) Valkealatalon kuntosali 12.15 13.00 Tuolijumppa Valkealatalo, discotila Erityisliikuntaryhmät Ryhmät ovat avoimia kaikille erityisryhmiin kuuluville diagnooseista riippumatta. Kyseisissä ryhmissä huomioidaan kuitenkin ensisijaisesti kohderyhmään kuuluvat henkilöt ja tunnit rakennetaan heidän tarpeitaan vastaaviksi. 19
Inkeroisten/Myllykosken liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 13.15 14.00* Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Tiistai 09.00 10.00* Kuntosalicircuit Inkeroisten uimahallin kuntosali 10.15 11.00* Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Keskiviikko 15.00 16.00 Työmyllyn saliliikunta (vertaisohjaaja) Myllykosken yhteiskoulu Torstai 10.00 10.45* Tanssiliikunta Anjalan Urheilutalo 10.55 11.40* Venyttely Anjalan Urheilutalo 13.30 14.30* Kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali 14.45 15.30* Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli Perjantai 09.00 10.00 Kuntosali, työttömät (vertaisohjaaja) Myllykoski (Ravimiehentie 4) Kiinnostaako liikunnan aloittaminen? Arasteletko vaikeita askelkuvioita? Liikuntapalvelujen ryhmät on suunnattu liikuntaharrastusta aloitteleville henkilöille, eikä tunneilla ole vaikeita askelsarjoja. Ensikertalaisenkin on helppo tulla mukaan iloiseen toimintaan! 20
Erityisliikunta Maanantai 12.00 13.00* Kuntosali Inkeroisten uimahallin kuntosali Tiistai 11.05 11.35* Vesiliikunta Inkeroisten uimahalli 13.00 14.00 Vapriikki liikkuu (kehitysvammaiset) Oma ohjelma! Keskiviikko 09.30 10.30* Sovellettu kuntosali (kuljetus) Myllykoski Ravimiehentie 4 10.45 11.45* Sovellettu kuntosali (kuljetus) Myllykoski Ravimiehentie 4 13.30 14.30 Klubitalon liikunta (mielenterveyskuntoutujat) Inkeroisten uimahalli Korian/Elimäen liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Maanantai 09.00 10.00* Ohjattu kuntosali Koria monitoimitalon kuntosali 10.15 10.45 Tuolijumppa Erityisliikunta Korian monitoimitalon (nuorisotila) Torstai 09.00 10.00* Kuntosalicircuit Mustilan koulu, Elimäki 10.30 11.15* Venyttely Elimäki kunnantalo 11.45 12.30 Kehitysvammaisten liikunta Erityisliikunta Elimäki Puustelli 13.30 14.30* Kuntosalicircuit Korian monitoimitalo Erityisliikunta Viialan koululla toimii pyörätuolitanssin omatoimiryhmä. Lauantaisin klo 18.00-20.00. Lisätiedot kokoontumisesta Reino Laapotti p. 0500 656 472. 21
Jaalan liikuntaryhmät Eläkeläiset ja työttömät Tiistai 12.45 13.45* Kuntosali- Circuit Jaalan Palloiluhalli 14.00 15.00* Kuntosali- Circuit Jaalan Palloiluhalli Torstai 9.00 10.00 Kuntosali (vertaisohjaaja/omatoimi) Jaalan palloiluhalli Erityisliikunta Tiistai 9.30 10.30* Sovellettu Kuntosali Jaalan Palloiluhalli (kuljetus) 10.45 11.45* Sovellettu Kuntosali Jaalan Palloiluhalli (kuljetus) Kuva: Sara Vainikka 22
Vertaisohjaajatoiminta Vertaisohjaajat ovat vapaaehtoisia, jotka ohjaavat liikuntaryhmiä. He toimivat terveyttä edistävän liikunnan innostajina sekä ohjaajina. Kaupungin terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut tekee tiivistä yhteistyötä Voimaa Vanhuuteen -hankkeen kanssa. Hanke kouluttaa alueellamme uusia vertaisohjaajia koko Kouvolan alueelle. Vertaisohjaajista huolehtivat Kouvolan kaupungin terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut sekä Voimaa Vanhuuteen -hanke mm. järjestämällä vertaisohjaajakoulutuksia ja ideapäiviä. Lisätietoja: Marika Peltonen, Liikuntakoordinaattori, p. 020 615 8436, marika.peltonen@kouvola.fi Mirja Michelsson, Voimaa Vanhuuteen -kuntakoordinaattori, p. 020 615 6435, mirja.michelsson@kouvola.fi SYKSYN 2014 VERTAISOHJAAJARYHMÄT KOUVOLASSA Ryhmät ovat pääsääntöisesti ikääntyneille suunnatuja. Tarkemmat tiedot yhteyshenkilöiltä. Kouvolan keskusta Senioritanssia ke 11.00 12.00 Kouvola-talo alk. 3.9 lisätietoja: Eija Patjas p. 040 773 6541 Sisäcurling pe 13.00 14.00 Kouvola-talon tanssisali alk. 5.9 yhteyshenkilö Ismo Sinkkonen p. 040 573 9654 Tasapainojumppa to 12.00 12.30 Ikäaseman liikuntatila p. 020 615 8439 alk. 7.8 ( ei 14.8) ohj. Ossi Lehtinen Kuntojumppa ti 10.00 11.00 Kouvola-talo Eläkeliitto (jäsenille, jäs. maksu 15 ) yhteyshenkilö Hanna Sarlo p. 040 535 8883 alk. 2.9. Kuntosali ma 15.00 16.00 Lyseon liikuntahalli Eläkeliitto (jäsenille, jäs. maksu 15 ) yhteyshenkilö Hanna Sarlo p. 040 535 8883 alk. 1.9. Kuntosali ma 9.15 10.15 Haalin kuntosali, 16 /kausi alk. vk 36 Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet s. 12 yhteyshenkilö Paula Pajari p.050 348 4650, Ilm. alk. vk 34 www.kouvola.fi/liikuntaryhmat 23
Kuntosali ti 10.30 11.30 Haalin kuntosali, 16 /kausi alk. vk 36 yhteyshenkilö Marianne Yrjölä p. 0400 884 713 Kuntosali ke 12.00 13-00 Urheilupuiston uimahallin kuntosali 16 /kausi Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet s. 12 yhteyshenkilö Marika Peltonen p. 020 615 8436 alk. vk 36 ilm. alk. vk 34 www.kouvola.fi/liikuntaryhmat Kuntosali to 12.30 13.30 Haalin kuntosali alk. 4.9 yhteyshenkilö Eero Naakka p. 050 444 2218 Kuntosali pe 11.30 12.30 Lyseon lukion kuntosali, 16 /kausi alk. vk 36 Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet s. 12 yhteyshenkilö Ossi Lehtinen p. 0400 556 035 ilm. alk. vk 34 www.kouvola.fi/liikuntaryhmat Kuusankoski/Voikkaa Tuolijumppa ma 12.00 13.00 Työväentalon juhlasali/voikkaantie 1 yhteyshenkilö Marja Väkevä p. 040 572 5037 vuosimaksu, ei sido jäsenyyteen. lisätietoja www.voikkaanviesti.fi Myös kuntojumppa ja ukkojumppa (vuosimaksu) Tiedustelut: Marja Väkevä Tuolijumppa ke 12.00 13.00 Voikkaan kirkon kerhotila parittomina viikkoina. lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Tuolijumppa ti 13.45 14.30 Etappi/Kuusankoski, Urheilukentäntie 3 alk. 2.9 Lisätietoja: Tellervo Koskela p. 0400 754 326 Tuolijumppa ma, ti, to ja pe 10.00 11.00 Kettumäen palvelukeskus/ketunpesä lisätietoja: Anne Parjanen p. (05) 840 1407 Kuntosali ti 9.00 10.00 Kuusankosken urheilutalon kuntosali 16 /kausi Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet s. 12 ohj. Kari Sirén p. 040 517 6071 alk. vk 36 ilm. alk. vk 34 www.kouvola.fi/liikuntaryhmat Kuntosali ti 12.30 13.30 Kuusankosken urheilutalon kuntosali 16 /kausi Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet s. 12 ohj. Martti Tuovinen p. 040 548 6178 alk. vk 36 ilm. alk. vk 34 www.kouvola.fi/liikuntaryhmat 24
Lentopallo ma ja ke 15.00 16.30 Kuusankosken Urheilutalo alk. vk 36 ohj. Esa Rantalainen, p. 0400 554 277 (kausimaksu 16 ) Boccia to 14.00 16.00 Kalliosuojan palloilusali 1/2 yhteyshenkilö Mikko Helminen p. 040 848 1534 alk. 11.9. (kausimaksu 16 ) Inkeroinen/Myllykoski Kuntosali ma su Myllykosken Seniorisali, Ravimiehentie 4 Lisätietoja vapaista paikoista, ohjattujen ryhmien aikatauluista ja hinnoista voi tiedustella: Myllykosken Latu/ Raija Härmä p. 040 552 4575 Tuolijumppa ma klo 9.00 9.45 Ummeljoen kyläkirkko lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Tuolijumppa to klo 9.00 9.45 Ummeljoen pankkila, Jalavatie 1 lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Työmyllyn saliliikunta ke 15.00 16.00 Myllykosken yhteiskoulu yhteyshenkilö Laura Muurikka p. 044 278 2847 (kausimaksu 16 ) Kuntosali työttömät pe 9.00 10.00 Ravimiehentie 4, Myllykoski yhteyshenkilö Laura Muurikka p. 044 278 2847 (kausimaksu 16 ) Miesten ryhmät to 13.00 14.00 Anjalatalo. lisätietoja Anjalan Jumppaseura RY p. 040 775 6575. Valkeala Tanssiliikunta pe 12 13.30 Valkeala-talon discotila. alk. 5.9 lisätietoja Jukka Heino, p. 0400 754 863 Tuolijumppa pe 13.00 14.00 Selänpään nuorisoseurantalo lisätietoja: Mirja Michelsson p. 020 615 6435 25
Koria Tuolijumppa ti 12 12.30 Raussilan kylätalo, yhteyshenkilö Annika Sihvola, p. 044 0904 851 Tuolijumppa ke 10.00 11.00 Porttikuja 1 kerhotila ohj. Mirja Himanen p. 040 561 9254 Jaala Kuntosali to 9.00 10.00 Jaalan palloiluhalli, alk 4.9. omatoimi/vertaisohjattu ryhmä lisätietoja: Marika Peltonen p. 020 615 8436 Tuolijumppa to 10.30 11.30 Jaalan palloiluhalli lisätietoja: Voimaa vanhuteen -hanke/ Mirja Michelsson p. 020 615 6435 Lajikokeilut ja muu toiminta Terveyden ja liikunnan edistämisen palvelut järjestää yksittäisiä lajikokeiluja, kursseja ja testejä. Asiakas saa perustietoa lajista, minkä jälkeen hän osaa jatkaa harjoittelua joko omaehtoisesti tai seuran/yhdistyksen tuella. Testeillä voi kartoittaa peruskuntonsa. Luentoja eri tilaisuuksiin voi kysellä liikunnanohjaajilta. Huom! Testeihin ja lajiopastuksiin ilmoittautumiset viikkoa ennen tapahtumaa yhteyshenkilölle. Onko sinulla jo oma kuntokortti? Saat sen uimahalleillta ja liikuntatoimistosta. Palauttamalla kortin osallistut arvontaan! 26
STARTTIKURSSI Kuntosalikurssi aloittelijoille. Hinta 15 /kurssi. Maksu uimahallin kassalle tai yhteispalvelupisteeseen. - sis. 4 ohjauskertaa - tutustuminen laitteisiin - kuntosaliharjoittelun perusteet - materiaalipaketti Tiistai 16.9., 23.9., 30.9. ja 7.10.2014 klo 16.00-17.00 Inkeroisten uimahallin kuntosali Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua, jarmo.larimo@kouvola.fi tai p. 020 615 6067. Ryhmään mahtuu 10 henkilöä. Ilmoittautumiset mieluiten sähköpostilla. Muista syyskauden kuntosalikursseista ilmoitamme erikseen nettisivuilla www.kouvola.fi/liikuntaryhmat VESIJUOKSUOPASTUS Tiistai 28.10.2014 klo 16.45-17.30 Inkeroisten uimahalli Tiistai 4.11.2014 klo 16.45-17.30 Inkeroisten uimahalli Mukaan uimahallimaksulla. Opastuksessa käydään läpi vesijuoksun perusteet. Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen: jarmo.larimo@kouvola.fi tai p. 020 615 6067. COOPERIN TESTI 12 minuutin juoksutesti kestävyyskunnon mittaamiseen. Testi on maksuton. Tiistai 5.8.2014 Kuusankosken urheilupuistossa lähtö 1 klo 17.00 lähtö 2 klo 17.30 Ilmoittautumiset testiin viimeistään viikkoa ennen: sami.lampila@kouvola.fi tai p. 020 615 7081. UKK-KÄVELYTESTI Tämä testi on tarkoitettu 20-65-vuotiaille perusterveille henkilöille. Testissä kävellään 2 km mahdollisimman nopeasti. Se mittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä, eli on aerobisen, eli kestävyyskunnon mittari. Testi maksaa 7 /hlö. Tiistai 16.9.2014 klo 17.00-18.00 Kouvolan keskusurheilukenttä Ilmoittautumiset viimeistään viikkoa ennen: sami.lampila@kouvola.fi tai p. 020 615 7081. 27
LIIKUNTAVÄLINELAINAUS Jaalan, Myllykosken ja Elimäen kirjastot Asiakkaat voivat tutustua lainaamalla erilaisiin välineisiin, joiden avulla he voivat pitää yllä virkeyttä, työkykyä, terveyttä tai kuntoutua iästä riippumatta. Lainaamisen jälkeen päätös välinehankinnasta on helpompi tehdä. Lainattavat välineet mm: - Kävelysauvat - Kahvakuulat 4 kg ja 8 kg - Tasapainolauta - Askelmittari - Gymstick Kaikissa välineissä on mukana selkeät ohjeet sekä esimerkkiharjoituksia ja -liikkeitä. Myös ensikertalaisen on helppoa käyttää välineitä. Lainattavat välineet vaihtelevat kirjastoittain. Tiedustelut: sirkku.pusa@kouvola.fi p. 020 615 6374 Kuva: Sara Vainikka Lapset ja nuoret Lasten ja nuorten liikuntatoiminta painottuu suurelta osin erityisliikuntaan, syys- ja hiihtolomaviikkojen toimintaan sekä kesätoimintaan. Syys- ja hiihtolomien tapahtumista mainostetaan erikseen paikallislehdissä ja kaupungin omilla nettisivuilla. Keskusta Tiistai 16.30 17.15 Nuorten kuntosali (13 v. ) Lyseon lukion kuntosali Ryhmään tullaan liikuntaneuvonnan kautta, p. 020 615 6374 Keskiviikko 16.30 17.30 Motorit (8 14v.) Sarkolan koulu ilmoittautuminen p. 020 615 8248 Lauantai 12.45 14.15 Vammaisjärjestöjen uintivuoro Haanojan Haalin uimahalli lisätietoja p. 020 615 8248 28
Kuusankoski Torstai 17.30 18.15 Erityislasten uintikerho Kuusankosken uimahalli 18.15 19.00 Erityislasten uintikerho Kuusankosken uimahalli Uimaopetus Ilmoittautuminen p. 020 615 4126 Kouvolan kaupungin uimaopettajat ohjaavat lv. 2014 ensisijaisesti koulutoimen uimaopetusta. Uimaopetusta annetaan kaupungin 1. 2. vuosiluokkien oppilaille 6 kertaa lukuvuoden aikana ja 1. 6.-luokkien pienryhmille sekä erityisluokille 4 kertaa lukuvuoden aikana. Koulutoimen uimaopetus on yhtenäinen osa Opetushallituksen valtakunnallista perusopetuksen opetussuunnitelmaa. Uimaopetus alkaa elokuussa 2014. Kesällä uimaopettajat ohjaavat lasten yleisiä uimakouluja eri puolilla kaupunkia. Lisätietoja kaupungin nettisivuilta: www.kouvola.fi/uimaopetus YLEINEN UIMAOPETUS Yhteistyökumppanit Syys- ja kevätkaudella 2014 2015 iltapäivä- ja ilta-uimakouluja Kouvolassa järjestävät Vesiliikunta Virtaus www.virtaus.net (vesipeuhulat, alkeis-, jatko- ja tekniikkauimakoulut, aikuisten kurssit), Elimäen Puustelli ry/korian uimahalli www.elimaenpuustelli.fi, Kouvolan Uimarit www.kouvolanuimarit.sporttisaitti.com, opetus- ja ohjausryhmiä lapsille ja nuorille, harrastetoimintaa lapsille ja nuorille, aikuisille uintitekniikkaa ja masters-kilpauintia, lapsille ja nuorille kilpauintitoimintaa ja jäsenille vapaata uintia. Kesäaikana uimakouluja järjestää myös Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo www.liikuntaseuratempo.fi (alkeis- ja jatkouimakoulut). Uimakouluja järjestetään kaikissa kaupungin uimahalleissa. Tutustu linkkien kautta eri toimijoiden uimakoulutarjontaan ja kysy heiltä lisätietoja uimakoulujen alkamisajankohdista, taitotasovaatimuksista ja hinnoista. Vesiliikunta Virtaus p. 050 572 7273 ark. klo 10 15 Elimäen Puustelli ry/korian uimahalli p. 05-744 4126 Kouvolan liikunta- ja voimisteluseura Tempo p. 040 501 8279 ark. ma to klo 14 17 Kouvolan Uimarit p. 040 770 0356 29
VAUVA-, PERHE- JA NAPEROUINTI Kouvolassa on mahdollisuus harrastaa kaupungin järjestämää vauva- ja perheuintia neljässä eri uimahallissa: Inkeroisten, Haanojan Haalin, Kuusankosken ja Valkealatalon uimahalleissa. Vauvauinti on koko perheen yhteinen harrastus, jossa vauva on keskipisteenä. Toiminta tapahtuu aina lapsen ehdoilla, tavoitteena on kasvattaa lapsesta turvallisesti veden ystävä. Toimintaa ohjaavat SUH:n kouluttamat, ammattitaitoiset ohjaajat. Vauvauinnin paras aloitusikä on, kun vauva on 3 5 kuukautta ja painoa on vähintään 5 kiloa. Vauvauinti päättyy n. 1 vuoden iässä, jolloin on mahdollisuus siirtyä naperouintiin. INFO-tilaisuus ennen aloitusta pakollinen kaikille uusille toimintaan mukaan tuleville perheille! Vauvauinti on tarkoitettu 3 12 kk ikäisille vauvoille ja heidän alle kouluikäisille sisaruksilleen vanhempineen Inkeroisten, Haanojan Haalin, Kuusankosken ja Valkealatalon uimahalleissa. Ensimmäistä kertaa toimintaan tulevien perheiden on osallistuttava Info-tilaisuuteen, joita järjestetään noin kerran kuukaudessa. Info-tilaisuuksien päivämäärät ilmoitetaan kaupungin nettisivuilla. Naperouinti on tarkoitettu 1-3 -vuotiaille leikki-ikäisille lapsille vanhempineen Inkeroisten, Haanojan Haalin ja Valkealatalon uimahalleissa lauantaisin sekä Kuusankosken uimahallissa perjantaisin. Yhtä lasta kohden perheestä on altaassa oltava vähintään yksi aikuinen. Lukuvuosi on elokuusta toukokuun loppuun. Vauva- perhe- ja naperouinnin maksut: Kausimaksu 15 euroa (maksetaan kerran kaudessa) sekä uintimaksu 9,00 euroa/kerta/perhe. INFO-tilaisuus ennen aloitusta on pakollinen kaikille uusille toimintaan mukaan tuleville perheille! KUUSANKOSKEN NAPEROUINTIIN ILMOITTAUTUMINEN Alkaa ma 18.8. klo 9.00. (Ilmoittautuminen syyskaudelle 2014.) Ensisijaisesti www.kouvola.fi/uimaopetus tai puh. 020 615 4235. Naperouinnit alkavat Kuusankosken uimahallissa pe 29.8.2014. Muissa uimahalleissa (Inkeroinen, Haanoja, Valkeala) naperouinnit alkavat la 16.8.2014. Vauvauinnit alkavat kaikissa halleissa (Inkeroinen, Kuusankoski, Valkeala, Haanoja) lauantaina 16.8.2014. 30
ERITYISUIMAOPETUS Erityisuimaopetus sisältyy koulutoimen uimaopetukseen 1. 6. luokkien pienryhmille ja erityisluokille sekä integroiduille oppilaille oman vuosiluokkansa uimaopetuksen mukaan. Kuusankosken uimahallissa toimii torstaisin erityislasten uintikerho, jossa vesitaitoja opetellaan oman uintiavustajan kanssa. Haanojan Haalin uimahallissa on lauantaisin valvottu vammaisjärjestöjen uintivuoro. Kuusankosken uimahalli Torstai 17.30 18.15 Erityislasten uinti, ryhmä I Pieni allas 18.15 19.00 Erityislasten uinti, ryhmä II Pieni ja iso allas (Avustaja oltava mukana altaassa) Hinta erityisliikunnan kausimaksu 16 + uimahallimaksu (avustaja maksuton). Lisätietoja sekä ilmoittautuminen: Mari Kiuru p. 020 615 4126. Haanojan Haalin uimahalli Lauantai 12.45 14.15 Vammaisjärjestöjen uintivuoro (kuljetus) tiedustelut p. 020 615 8248 Hinta: Uintivuorolle uimahallimaksulla Kuva: Ninni Karejoki 31
Liikuttavaa Kouvolassa Iloa liikunnasta! Kouvolan kaupunki Hyvinvointipalvelut Varuskuntakatu 11 45100 Kouvola www.kouvola.fi/liikuntapalvelut Puh. 020 61511 32