TYÖHYVINVOINNIN RYHMÄTARJONTA 2014 Terveystalo Jyväskylä
Terveystalon liikunnalliset työhyvinvointiryhmät on tarkoitettu kaikille asiakkaillemme yrityksistä yksityishenkilöihin. Ryhmien vetäjinä toimivat Terveystalon ammattitaitoiset fysioterapeutit tai työfysioterapeutit. Ryhmäläisten huomioiminen myös yksilöinä on osa laadukasta palveluamme, joka mahdollistuu pienen ryhmäkoon ansiosta. Ryhmiin ilmoittaudutaan viimeistään 2 viikkoa ennen ryhmän alkua sähköpostitse osoitteessa jyvaskyla.puistokatu@terveystalo.com (ajankohdat näet kunkin ryhmän kohdalta tai erillisestä lukujärjestyksestä). Ilmoittautuminen on sitova. Ryhmä käynnistyy minimiosallistujamäärän täyttyessä. Itsemaksavat asiakkaat voivat hyödyntää maksuvälineenä myös liikunta- ja virikeseteleitä tai Sporttipassia. Lisätietoja ryhmistä voi kysyä ilmoittautumisosoitteesta tai Terveystalon asiakasvastaanotoista. 1) KIIREISEN KUNTOILUVINKIT Liikuntavinkkejä kiireisen vapaa-ajalle Miten yhdistän liikunnan muuhun tekemiseen töissä ja vapaa-ajalla 3 kertaa x 1,5 h Hinta: 115 /hlö (sis. alv. 10%) Ajankohta: vkot 10-12, ma klo 15.45-17.15, Puistokatu 2 ryhmätila 2) KAVEREIDEN KANSSA KIVEMPAA! Perusliikuntaa yhdessä porukan kanssa (esim. työpaikan yhteinen ryhmä) Sisältö osallistujien toiveiden mukaista 3) TOSIMIESTEN KUNTOKOULU Kunnon hikijumppaa perusliikkeillä - pilke silmäkulmassa kaikki peliin Ei näpertelyä eikä koordinaatiokikkailua 5 kertaa 60 min Ajankohta: vkot 10-14, ke klo 18.15-19.15, Puistokatu 2 ryhmätila
4) RAPAKUNNOSTA PERUSKUNTOON Huonokuntoisille tarkoitettuja helppoja harjoitteita Lihaskuntoa ja aerobista liikuntaa Kipinä liikuntaan onnistumisten ja hyvänolon tuntemusten kautta Ajankohta: vkot 10-14, pe klo 15-16. Puistokatu 2 ryhmätila 5) TAVOITTEENA SORMENPÄÄT LATTIAAN Liikkuvuusharjoitteita jäykkiksille Tuloksellista venyttelyä ja rentoutusharjoitteita Ajankohta: vkot 10-14, ke klo 7.30-8.30, Puistokatu 2 ryhmätila 6) KIPUOIREISTEN LIIKUNTARYHMÄT Ohjattua sisäliikuntaa erilaisista liikuntarajoitteista / kivuista kärsiville Ohjausta oikeanlaisiin liikemalleihin ja olennaisiin harjoitteisiin kipujen helpottamiseksi Ajankohta: ke klo 15.45-16.45,vkot 8-12 (polvi/lonkka), vkot 13-17 (niska-hartia / olkapää), vkot 19-23 (selkä), Puistokatu 2 ryhmätila 7) VIERIVÄ KIVI EI SAMMALOIDU Liikunnan avulla ikääntymistä vastaan - aamukankeuden ei tarvitse olla osa vanhenemista Liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita, sisältäen lantionpohjan lihakset Ajankohta: vkot 19-23, ma klo 16.15-17.15, Puistokatu 2 ryhmätila
8) MITEN SE NYT MENIKÄÄN? Pino liikeohjeita kotona, mutta oikea tekniikka hukassa? Perusliikkeet sujuviksi omatoimista kotiharjoittelua varten Liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoitteita koko keholle tai tietylle kohdealueelle Ajankohta: vkot 13-18, ma klo 16.15-17.15, Puistokatu 2 ryhmätila 9) LIIKUNTA VOIMAUTTAJANA Palauttavaa, kevyttä liikuntaa hektisen elämänrytmin uuvuttamille Rentoutumisen taidon opettelua Ajankohta: vkot 10-14, ti klo 7.30-8.30, Puistokatu 2 ryhmätila 10) LIIKUNTA LAIHDUTTAJAN TUKENA Tietoa ja painonpudotusta tukevaa liikuntaa, terveyttä vaarantamatta Ajankohta: vkot 17-21, pe klo 15-16, Puistokatu 2 ryhmätila 11) HIIHDOSTAKO MINULLE HARRASTUS? Hiihtotekniikkaa ja lihashuoltoa Suksien hankinta-, huolto- ja voiteluvinkit Ajankohta: vkot 8-12, ke klo 15-16.30, aloitus Puistokatu 2 ryhmätila 12) JUOKSEMINEN NAUTINNOKSI Oikeanlaisen juoksutekniikan ja sitä tukevan lihaskuntoharjoittelun ohjausta Ryhmä soveltuu aloitteleville ja jo pidempään juoksua harrastaneille rasitusvammojen ennaltaehkäisemiseksi Sisäharjoitteita + juoksutekniikkaa ulkona Ajankohta: vkot 15-20, to klo 16-17.30, aloitus Puistokatu 2 ryhmätila
13) RASTIJAHTIIN EKSYMÄTTÄ Perusvalmiudet suunnistukseen kartanlukutaidosta maastossa kulkuun Ajankohta: aikataulu tarkentuu kevään aikana 14) MISTÄ MINULLE MIELEINEN LIIKUNTAHARRASTUS? / MISTÄ MEIDÄN TYÖPORUKALLE YHTEINEN HARRASTUS? Liikuntakipinän sytyttäminen tutustumalla ohjatusti erilaisiin liikuntamuotoihin / vaihtoehtoihin harrastaa liikuntaa Lajit valittavissa ryhmäläisten kesken Ryhmäkoko 6-15 henkilöä 5 kertaa x 2 h Hinta: 253,30 /hlö (sis. alv.10%, ei sis. mahdollisia liikuntapaikkamaksuja) 15) EN OLE LIIKUNNALLINEN TYYPPI Liikunnan esteiden selätys; tutustumista onnistumisen elämyksiä tarjoaviin liikuntamuotoihin Liikunta on muutakin kuin epämiellyttävää hikoilua ja veren maku suussa äheltämistä 5 kertaa x 2 h Hinta: 253,30 /hlö (sis. alv. 10%, ei sis. mahdollisia liikuntapaikkamaksuja) Ajankohta: vkot 18-22, ke klo 15-17, aloitus Puistokatu 2 ryhmätila 16) PÄIVÄN LENKKI TEHTY JA VIELÄ TYÖAJALLA Käytännön vinkkejä työn ohessa mahdollistuvaan liikuntaan Työpaikalla toteutettava ryhmä (2 kertaa x 1,5 h) sis. vetäjän tutustumiskäynnin työpaikan olosuhteisiin Ei osallistujarajoitusta Hinta: 804,70 (sis. alv. 24%, ei sisällä matka-aikaa) TERVETULOA MUKAAN!