ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN KALENTERI LUKUVUONNA 2017-2018 Tämä kalenteri sisältää tietoja Äänekosken kaupungin liikuntapalveluiden, perusturvan, järjestöjen sekä urheiluseurojen järjestämistä viikoittaisista ikääntyvien ja erityisryhmien liikuntaryhmistä. Kalenterissa on myös sähköinen linkki Kansalaisopiston liikuntaryhmiin. Erityisryhmien liikuntaryhmät on tarkoitettu niille ääneseutulaisille, joilla vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan, ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Erityisryhmien liikunta on tavoitteellista, ennaltaehkäisevää, toimintakykyä ylläpitävää ja parantavaa toimintaa. Lisätietoja erityis- ja terveysliikunnan palveluista saa Äänekosken kaupungin liikuntapalveluiden erityisliikuntaryhmien ohjaajilta puh. 020 632 3209 tai tiina.liimatainen@aanekoski.fi, heidi.kaskismaa@aanekoski.fi sekä muilta tässä esitteessä liikuntatoimintaa järjestäviltä tahoilta. MIKÄ SINUA LIIKUTTAA? ÄÄNEKOSKEN VAPAA-AIKATOIMI/LIIKUNTAPALVELUT ÄÄNEKOSKEN LIIKUNTATALON ERITYIS- JA TERVEYSLIIKUNNAN OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT LUKUVUONNA 2017-2018 Erityisryhmien terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville ja ikäihmisille ellei toisin mainita. Osa iäkkäistä henkilöistä on varsin toimintakykyisiä, joten heidän kohdallaan erityisryhmiin lasketaan kuuluvaksi ne henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia. (www.erityisliikunta.fi) Syyslukukausi 28.8.-17.12.2017 Syyslomalla (vko 42) ja joululomalla ei liikuntaryhmiä Kevätlukukausi 2.1.-13.5.2018 Hiihtolomalla (vko 9) ei liikuntaryhmiä
Lisätietoja erityis- ja terveysliikunnan palveluista saa Äänekosken vapaa-aikatoimesta erityisliikunnanohjaajalta puh. 020 632 3209 tai tiina.liimatainen@aanekoski.fi, heidi.kaskismaa@aanekoski.fi Ohjaajat: Erityisryhmien liikunnanohjaajat Tiina Liimatainen ja Heidi Kaskismaa sekä Suolahden uimahalli Tuula Kovanen 020 632 3219. Käyttövuoroihin ja aikatauluihin saattaa tulla lukuvuoden aikana muutoksia. TERVETULOA! Ikäihmiset (65+ ikäiset), pitkäaikaissairaat, työkyvyttömyyseläkeläiset Ryhmät alkavat syyslukukaudella 29.8.2016. Ryhmät päättyvät 30.4.2017. Uudet liikuntaryhmiin tulevat asiakkaat voivat soittaa puh. 020 632 3209 koko lukuvuoden aikana. MAANANTAI 9.00-9.45 Venyttelyt liikuntatalon painisalissa. 11.30-12.00 Vesijumppa uimahalli VesiVelho 12.15-13.30 Kuntosaliharjoittelu liikuntatalon kuntosalissa. Ryhmä tarkoitettu syöpään sairastuneille. 13.30-15.00 Kuntosaliharjoittelu Dynamo liikuntatalon kuntosalissa mielenterveyskuntoutujille. Tiedustelut 020 632 2216 ja 020 632 2217. 15.15-16.45 XL-Vesiliikuntaryhmä uimahalli VesiVelhossa. Ohjattu ryhmä, joka on tarkoitettu niille, joiden painoindeksi on vähintään 30. Lisätietoja 020 632 3209. 15.15.-16.45 Uintituokio kehitysvammaisten lasten perheille Uimahalli VesiVelhossa. Lisätietoja 020 632 3209 ja 020 632 2203 17.30-18 Vesijumppa, Suolahden uimahalli
TIISTAI 9.00-10.30 Kuntosaliharjoittelu 1 Miehet Konginkankaan koulun kuntosalilla, max 15 hlöä 9.00-10.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti/ Kisakatu 4. 9.30-11.00 Kuntosaliharjoittelu itseohjautuva/vertaisohjaajien ohjaama liikuntatalon kuntosalissa, sekaryhmä hyväkuntoisille. Max 26 hlöä. 11.30-12.00 Vesijumppa uimahalli VesiVelhossa. 11.15-12.30 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiaisten kuntosali/terveysasema. Max 10 hlöä.. 13.15-13.45 Vesijumppa Suolahden uimahalli. 13.15-14.30 Kehitysvammaisten aikuisten kuntosaliharjoittelu Suolahti/Kisakatu 4. Max 8 hlöä (alk. 5.9.2017) 13.30-15.00 Kuntosaliharjoittelu 2 liikuntatalon kuntosalissa. Max 15 hlöä. KESKIVIIKKO KLO 9.00-10.00 Kuntosalineuvonta 10.15-11.00 Tasapainorata (pariton viikko)/tuolijumppa (parillinen viikko) liikuntatalon yläsali 11.30-12.00 Vesijumppa uimahalli VesiVelhossa 12.20-12.50 Vesijumppa syöpä uimahalli VesiVelhossa 11.30-13.00 Kuntosaliharjoittelu 1 liikuntatalon kuntosali Hurrikaanissa. Max 8 hlöä. 13.15-14.15 Kehitysvammaisten aikuisten kuntosaliharjoittelu Liikuntatalon kuntosalissa. 14.00-15.30 Lentopallo itseohjautuva, Liikuntatalon yläsali 14.30-16.00 Kuntosaliharjoittelu itseohjautuva/vertaisohjaajien ohjaama liikuntatalon kuntosalissa. Max 26 hlöä. TORSTAI KLO 9.00-10.15 Kuntosaliharjoittelu 2 Suolahti /Kisakatu 4. 10.30-11.45 Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti /Kisakatu 4. 10.00-11.30 Kuntosaliharjoittelu 1 liikuntatalon kuntosalissa. Max 15 hlöä. 12.00-13.30 Kuntosaliharjoittelu 2 liikuntatalon kuntosalissa. Max 15 hlöä. 12.30-13.45 Kuntosaliharjoittelu 1 Sumiaisten kuntosali/terveysasema 13.30-15.00 Kuntosaliharjoittelu 1 Liikuntatalon kuntosali Hurrikaanissa. Max 8 hlöä. 14.30-16.00 Kuntosaliharjoittelu 2 Konginkankaan koulun kuntosali. Max 15 hlöä. 15.00-16.15 Kuntosaliharjoittelu XL liikuntatalon kuntosalissa. On tarkoitettu niille, joiden painoindeksi on vähintään 30. Lisätietoja 020 632 3209. 17.30-18 Vesijumppa Uimahalli VesiVelhossa. PERJANTAI KLO 10.00-11.15 Kuntosaliharjoittelu 1 Suolahti/Kisakatu 4 Max 8 hlöä. 10.00-11.30 Kuntosaliharjoittelu 1 liikuntatalon kuntosalissa. Max 15 hlöä. 12.00-13.00 Kuntosalineuvonta
KUNTOSALIRYHMIEN TASOT Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana. Kuntosaliharjoittelu 1 Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta sekä terveyskeskuksen jatkoryhmäläiset. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa. Kuntosaliharjoittelu 2 Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat ohjattua kevyempää harjoitusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa. Kuntosaliharjoittelu vertaisohjaajat ohjaajana Kauden alussa liikunnanohjaaja opastaa ja testaa. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Kuntosaliharjoittelu itseohjautuva Kauden alussa liikunnanohjaaja opastaa ja testaa. Annettujen ohjelmien mukaan itsenäinen harjoittelu ryhmässä. MUU LIIKUNTATOIMINTA Kuntosalineuvonta Ke 9-10 Kuntosalineuvonta Pe 12-13 Liikuntatalon kuntosali Lisätietoja ja varaukset 020-632 3209 Liikuntatalon kuntosali Lisätietoja ja varaukset 020-632 3209 Maksut: Vesijumppa: uintimaksu + 2, seniorikortilla 2 Kuntosali: 45 lukuvuosi, 35 lukukausi Salijumpat: 20 lukuvuosi, 15 lukukausi Kuntosalineuvonta 10 /kerta Kuntosaliohjelman laadinta 20 /henkilö Korttimaksu 5 Muutokset mahdollisia. ÄÄNEKOSKEN TERVEYSKESKUS Fysioterapia Liikuntaneuvonta, Kuntohoitajan vastaanotto On tarkoitettu ikätasoaan heikommassa fyysisessä kunnossa olevalle. Liikuntaneuvonta sisältää alkutilanteen selvitystä, fyysisen toimintakyvyn testauksen, harjoitteluohjelman teon ja itsenäiseen harjoitteluun valmentamisen Smart Touch laitteita hyödyntäen. Yhteydenotto keskitetyn ajanvarauksen kautta ma-to klo 8-15.30 ja pe klo 8-14 puh. 020 632 2821. Soittoaika ma klo 9.30-10 ja pe klo 10-11 puh. 040 842 1511.
Äänekosken kaupunki/arjen tuki/dynamo Liikuntatarjonta syksy 2017-kevät 2018 MAANANTAI KLO 13.30-15 TIISTAI KLO 14-14.45 Kuntosali liikuntatalon alakerta Sähly liikuntatalon yläsali Ryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille ääneseutulaisille mt-kuntoutujille. Tiedustelut Sari Laitinen puh. 040 546 7870 Ääneseudun järjestöjen avoimet liikuntaryhmät Liikuntatarjonta syksy 2017-kevät 2018 IÄKKÄILLE JA PITKÄAIKAISSAIRAILLE MAANANTAI KLO 9-10 KLO 10-12 KLO 15-16 TIISTAI KLO 14.15-15 KLO 16-18 KESKIVIIKKO KLO 17-19 KLO 11-12.15 Ohjattu kuntosalivuoro liikuntatalon kuntosali Hurrikaani. Järjestäjä Ääneseudun Heimoveljet. Tiedustelut Antti Lehtonen puh. 0500 642 890. Ohjattu kuntosalivuoro liikuntatalon kuntosali. Järjestäjä Ala-Keiteleen Sydänyhdistys ry. Tiedustelut Leila Lindell, leila.lindell@aanekoski.fi Boccia-liikuntaryhmä liikuntatalon alakerta. Järjestäjä Äänekosken Eläkkeensaajat ry. Tiedustelut Esko Aliranta puh. 040 542 3288. Jumppa asemakadun koulu pieni sali. Järjestäjä Suolahden Eläkkeensaajat ry. Tiedustelut Helga Hakkarainen puh. 040 527 9847. Tuolijumppa Suopunki Suolahti, ei kk:n viimeinen tiistai. Suolahden Eläkkeensaajat ry.tiedustelut Eija Närhi 040 766 4840. Boccia Suojarinteen terapiatalo, Suolahden Eläkkeensaajat ry, tiedustelut Tarmo Manninen puh. 0400 343130 Boccia liikuntatalon alakerta. Järjestäjä Ala-Keiteleen Sydänyhdistys. Ohjattu kuntosali Sumiaisten kuntosali, kuoppatie 3. Järjestäjä Sumiaisten eläkeläisjärjestöt.
TORSTAI KLO 9-10 KLO 14-14.45 Ohjattu kuntosali liikuntatalon kuntosali Hurrikaani. Järjestäjä Ääneseudun heimoveljet. Tiedustelut Antti Lehtonen puh. 0500 642 890. Vesivoimistelu Suolahden uimahalli. Järjestäjä Suolahden Eläkkeensaajat ry. Tiedustelu Anna-Liisa Liimatainen puh. 040 412 7101. Boccia-liikuntaryhmä liikuntatalon alakerta. Järjestäjä Sotainvalidien Äänekosken osasto PERJANTAI KLO 13-14.30 Eläkeläisjärjestöjen kuntosali Äänekosken liikuntatalon kuntosali. Järjestäjä eläkeläisjärjestöt. Tiedustelut Pentti Hämäläinen 040 778 8379. Lentopallo Suojarinne terapiatalo. Järjestäjä Suolahden Eläkkeensaajat ry. Tiedustelut Toivo Pirkkalainen puh. 040 526 3369. Boccia-liikuntaryhmä liikuntatalon alakerta. Järjestäjä Äänekosken Invalidit.Tiedustelut Esko Aliranta puh. 040 542 3288. ÄÄNEKOSKEN URHEILUSEURAT ÄÄNEKOSKEN VOIMISTELU- JA URHEILUSEURA HUIMA RY Äänekosken Huima tarjoaa monipuolista liikuntaa lapsille ja aikuisille ympäri vuoden. Eri lajijaostojen yhteystiedot löytyvät www.huima.org. HUIMAN HIIHTOKOULU KESKIVIIKKOISIN KLO 18 19 Liikuntapuistossa 1.11.2017 alkaen maaliskuun loppuun Hiihtokouluun ovat tervetulleita kaikki ulkoilusta, hiihdosta ja mukavasta yhdessäolosta kiinnostuneet 6 ikävuodesta alkaen. Mukaan tarvitset hiihtovarusteet (lumien tultua) sekä ilosta, reipasta ja rehtiä urheilu- ja leikkimieltä. * Ryhmät: * Minisompa 6-10 v. (aloittelevat hiihdon harrastajat) -> opetellaan hiihdon perustaitoja leikin varjolla * Junnusompa 8-12 v. (jo ennestään vähän hiihtoa harrastaneet) -> tekniikkaa ja temppuilua leikkien ja pelien siivittämänä * Hopeasompa 10-16 v. (hiihtoa kilpailumielessä harrastavat) -> tekniikkaa ja kisailua pilke silmäkulmassa TERVETULOA! Ilmoittautumiset ja tiedustelut paivikuorelahti@hotmail.com (hiihtokoululaisen nimi, synt.vuosi, osoite, puh.) 040-5932620
HÄRÄNVIRRAN TALVIUIMARIT Terveyttä ja virkistystä avannosta. Häränvirran Talviuimareiden lämmitetty koppi sijaitsee Kirkonrannan uintipaikalla. Avaimen voi lunastaa Liikuntatalolta ja liittyä Talviuimareihin kopilla olevien ohjeiden mukaan. Lisätietoja puh. 040 735 8311 MUUT KAUPUNGIN URHEILUSEURAT TIEDOTTAVAT LIIKUNTATARJONNASTAAN OMILLA KOTISIVUILLA. ÄÄNEKOSKEN KANSALAISOPISTO www.koskelansetlementti.net/kansalaisopisto YKSITYISET ÄÄNESEUDUN FYSIO Syksy 2017 ryhmät (vkolla 36) Tule Kuntoon- ryhmät - ke klo 10.30-11.45 (alkaen 6.9.) - pe klo 10.30-11.45 (alkaen 8.9.) Sydän Kuntoon- ryhmä - ke klo 9.00-10.15 (alkaen 6.9.) Pole Kuntoon- ryhmä - to klo 9.30-10.15 (alkaen 14.9.) Ryhmän hinta: 10 krt 118 /99, kertamaksu 15 /12. Ensimmäinen kerta on maksuton. Ilmoittautumiset puh. 0400-916 710/ minna.laaksonen@aaneseudunfysio.fi/minna Laaksonen