Normaaleja reaktioita epänormaaliin tilanteeseen

Samankaltaiset tiedostot
Tiina Röning Psykologi, Psykoterapeutti Tampereen urheiluakatemia

Teoksen kirjoittajat toimivat Poliisiammattikorkeakoulussa turvallisuusalan opetus- ja asiantuntijatehtävissä.

Kognitiivisen psykoterapian lähestymistapa elämyspedagogiikassa. Kaisa Pietilä

VALMENTAUTUMISEN PSYKOLOGIA. Kilpaileminen ja loukkaantuminen keskiössä

MUUTOS JA MUUTOKSESSA ELÄMISEN TAIDOT EIJA HIMANEN

Hyvinvointi, jaksaminen ja itsensä muistaminen. Kohtaamispaikkapäivät Ihmisenä ihmiselle

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Henkisten voimavarojen vahvistaminen -työpaja

MITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ?

Johtajien kuormittuminen ja hyvinvointi JOHTAMISTAIDON OPISTO, JTO Paikallisjohtaja Pirkko-Liisa Vesterinen Dosentti,KT

Väkivaltaan puuttuminen naisten parissa tehtävässä päihdetyössä

HAASTEELLISEN OPPILAAN TAI VANHEMMAN KOHTAAMINEN

Nettiluento - Mitä aggressio on ja mitä se ei ole. Väestöliitto Perheaikaa.fi

NUOREN AHDISTUNEISUUDEN FOKUSOITU KOGNITIIVINEN HOITO. PsM, psykologi ja kognitiivinen psykoterapeutti Johanna Lukkarila Nuorisopsykiatrian pkl EPSHP

Aggressiivisen asiakkaan kohtaaminen. Sjk turvatoimija

1.Ampujan fyysinen valmennus. 2. Ampujan psyykkinen valmennus. 3. Valmennuksen suunnittelu

Harjoite 5: Stressin tunnistaminen

Stressinhallinta ja aivotutkimus. Tiia Arjanne, Integro Oy

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

VALMENNUSOHJELMAN / INTERVENTION KUVAUS

Pasi Tamminen Sari Mattila

Ymmärrystä ihmisen käyttäytymiseen

Psykologi Kirsi Salonen. Luontokokemuksen. Psykologipalvelut Hyvän MielenTila

Kognitiivisen psykoterapian lähestymistapa elämyspedagogiikassa Kaisa Pietilä

Pelastusalan henkisen työsuojelun seminaari Helsinki Hallintotieteiden tohtori, rikoskomisario Juha Järvelin

7. Luento 9.3. Hyvä ja paha tunne

Miten asiakkaan äkillinen sekavuus näkyy RAI-järjestelmässä?

Lapsi ja trauma Kriisikeskus Osviitan koulutusilta Kirsi Peltonen, PsT., Dos Tampereen yliopisto

Tunnetta ja älyä työpaikalle

Palaute kirjasta:

Kohtaaminen ja kulttuurisensitiivisyys. Ferdinand Garoff, psykologi

AIVOT JA INFORMAATIOÄHKY

Miten kriisityön menetelmät ovat kehittyneet? Mitä se on nyt? Salli Saari Dosentti, psykologi Kriisityön päivät 2016

Millaiseen kouluun mahtuvat kaikki? Opettajan kommunikaatiosuhde ja ymmärrys vuorovaikutuksen voimasta Kaikkien Koulun mahdollistajana

OHJAUSAMMATTILAISEN MYÖTÄTUNTOUUPUMISEN VAARA JA ENNALTAEHKÄISY

Mindfulness tietoinen läsnäolo esimiehen jaksamisen tukena

HAMSA-Meditaatio-ohjaajakoulutus Opetuksen sisältö

Mielen mekanismeja. Ennen kuin tuomitset. hänen mokkasiineissaan. Johdatus urheilupsykologiaan. äärää valmentajan viestin vaikutuksen

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu

Green Care ja eläinten hyvinvointi

Merkityksellisyyden johtamisesta. Merja Fischer, TkT, KTM

Naisten päihdetyön päivä , Kuopio Vanhemmuus lapsen huostaanoton jälkeen

ONKO MEILLÄ KRIISINSIETOKYKYÄ? - psykologinen näkökulma kriisinsietokykyyn

Pekka Huuhtanen Consulting. Työstä innostuminen. Pekka Huuhtanen. Innostu työstä seminaari Kasnäs Pekka Huuhtanen tutk.

Tunteet ymmärretyiksi

Erilaiset päihteet, niiden vaikutukset ja miten tunnistaa niiden käyttö. Anneli Raatikainen

RESILIENSSI l. joustava palautuvuus Resilientit yksilöt ponnahtavat takaisin stressaavasta kokemuksesta nopeasti ja tehokkaasti.

KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA - PALAUTUMINEN. Satu Nevalainen Työterveys Wellamo Johtava ylilääkäri

Mindfulness ja työssä jaksaminen kokemuksellinen työpaja Minna Maksniemi

ALLINTAA PALAU PPALAUTUMISEN KAUTTA KOHTI PAREMPAA STRESSINHALLINTAA. Tiina Hoffman, Liikuntafysiologi, Firstbeat

Ajatuksia ikääntyvien palomiesten peloista Tuula Mattila/ Uudet Tuumat

Entä sitten kun ei pyyhi hyvin?! keinoja stressin hallintaan ilon psykologian ja läsnäolon avulla

Vainon uhri vai vieraannuttaja?

HENKINEN VALMENNUS MITÄ, MIKSI JA MITEN? Satu Kaski PsL, urheilupsykologi Huippu-urheiluseminaari Kotka

Kun syömishäiriön taustalla on traumatisoituminen. fysioterapeutit Anna Hasan ja Tuija Luhtala

- jos ahdistaa, kannattaa eritellä miksi (mikä oikein ahdistaa?)

MIELI KIRKKAAKSI JA KEHO RENNOKSI

Luottamushenkilöiden jaksaminen. Työympäristöseminaari Murikka

Lapsen ja kasvattajan välinen suhde:

Omaisen kohtaamisen prosessi

Hellitä ja hengitä Ensihenkäys. Tasapainoinen ja epätasapainoinen. Hengitys itsesäätelyn työvälineenä

Ihmisen chakrajärjestelmä

Tiina Lautamo, FT, yliopettaja, toimintaterapeutti Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Toimintakyky. Toimiva kotihoito Lappiin , Heikki Alatalo

Toplaaja, logistiikka ja terveystieto syksyllä 2013

POLIISIN POSTTRAUMATYÖPAJAT

Miksi fysioterapiaa tarvitaan päihdehoidossa?

Riittävän hyvää isä? Esitelmää MLL:n isyyspäivillää

Elämäntapamuutos valmennusohjelma

KONKREETTINEN TAVOITE OHJAA. Motivaatio ja osaaminen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn kehittämiseen. Varhaisen välittämisen toimintakulttuuri

VUOROVAIKUTUS JA LAPSUUSIÄN TUNNE- ELÄMÄN KEHITYS

Kognitiivinen psykoterapia vanhuusiän depressioiden hoidossa

Lataa Hengitys virtaa - Minna Martin. Lataa

Kotivara. Suomen Pelastusalan Keskusjärjestö Kuva: Annika Mannström

MYÖNTEISELLÄ VUOROVAIKUTUKSELLA ENERGISEEN VALMENTAMISEEN

Psyykkinen trauma ja sen vaikutukset uhrin käyttäytymiseen rikosprosessissa

Kriisin paikka. Ammatillisesti kriisiytyneellä paha olo työssä

Tunnekokemusten teoriaa Tunteiden käsittely työnohjauksessa

JÄNNITTÄJÄN OPAS. Hellä Mieli

Työhyvinvointi ja työkuormituksesta palautuminen

Psyykkinen toimintakyky

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Kukaan ei halua kärsiä jännityksestä

Kilpailuun valmistautuminen ja kilpaileminen

Yhdessä parempi. miksi yksinäisyydestä on niin vaikea päästä irti?

Lataa Kuin salama kirkkaalta taivaalta - Salli Saari. Lataa

Tiibetiläiset tietoisen unen harjoitukset

Synnytykseen liittyvä kipu ei lääkkeellinen hoito

Palkkojen muutos ja kokonaistaloudellinen kehitys

Prososiaalisen käyttäymisen vahvistaminen leikissä VKK-Metro

Mindfulness oppimisen tukena. Teea Ekola Ilon Kopse Mindfulness- tunnetaitovalmentaja

Kestävä aivotyö aivotyön tuottavuus

Tunneklinikka. Mika Peltola

Lempeän kasvatuksen viikko 2018 TUNNETAIDOT

TUNTEET OPASTAVAT IHMISTÄ. Tunteet, psyykkinen hyvinvointi ja mielenterveys kietoutuvat yhteen. Tunteet ilmenevät monin tavoin

Lastensuojelu Suomen Punaisen Ristin toiminnassa

Aivokuntoluento. Jaakko Kauramäki, TkT Aivokunto Oy

Transkriptio:

Normaaleja reaktioita epänormaaliin tilanteeseen Uhkakuvista tilannehallintaan Psykologinen näkökulmia Jaakko Kauppila psykologi, yliopettaja Polamk

Normaaleja reaktioita epänormaaliin tilanteeseen Jaakko Kauppila Lähdekirjallisuutta: Lasse Nurmi: Kriisi, pelko, pakokauhu, Edita 2006 Salli Saari: Kuin salama kirkkaalta taivaalta. Otava 2012 Satu Rantaeskola, Jari Hyyti, Jaakko Kauppila ja Mari Koskelainen: Haastavat asiakastilanteet väkivalta työssä. Talentum 2015 2

Käsitteiden rajaus Kriisien ja traumojen sijaan lähtökohdaksi on valittu haastavat tai kriittiset elämäntilanteet Kriittisten tilanteiden stressireaktiot Tilanteesta lähtevä tarkastelu Aiheuttajana voivat olla monenlaiset ulkoiset tai sisäiset syyt, muutkin kuin väkivallan uhka Yhteisenä tekijänä on henkilön kokemus hallintakyvyn menetyksestä Korostaa stressireaktion prosessiluonnetta Huomioi yksilölliset reagointitavat Ratkaisukeskeisyys 3

Stressi koettelee turvallisuutta yhteistä kriittisille tilanteille on niiden yllätyksellisyys työasetelmaa voidaan tarkastella roolien ja positioiden kautta: työntekijän ja asiakkaan roolit tilanteissa toinen osapuoli tai jokin toimija käyttäytyy rooliodotusten vastaisesti syntyy ns. "oh shit tilanne" se yllättää, hämmentää, pelottaa, suututtaa Tilanteeseen voidaan vaikuttaa ennakoinnilla, valmistautumisella ja harjoittelulla 4

Uhkatilanteen vaikutuksia Ammatillisuuden ja henkilökohtaisuuden rajoja rikotaan Seuraa: Elimistön stressiprosessi Turvallisuus järkkyy: epävarmuutta ja pelkoa Kolhuja, vammoja Omien ammattirajojen venyttämistä Kumulatiivista stressiä (tähän poliisissa huomio) Yhteisö ja työryhmä joutuvat koetukselle: jätetäänkö yksin, miten käsitellään? Oppimistapahtuma: miten käsitellään, mitä opitaan 5 23.5.2016

Stressireaktion prosessiluonne Tunteet Pelko, ahdistus, haavoittuvuus, syyllisyys Ajatukset (eivät aina pääse tietoisuuteen asti) Huolestuneita ajatuksia, ajatusten vaeltelua ja juuttumista, jälkikäteen syyllisyysajatuksia Kehon tuntemukset Hikoilu, kiihtynyt syke, punastuminen, säpsähtelyt, vapina Käyttäytyminen Jähmettyminen, hätäinen liikehdintä, voivottelu, äänen muutokset, aistitoimintojen muutokset (näkö, kuulo, tunto) 6

Stressin käynnistämät reaktiot Ovat normaaleja Reaktiot stressaavassa tilanteessa: Fysiologiset muutokset: Taistele tai pakene -systeemi: Adrenaliiniryöppy vereen, sydämen syke kiihtyy, hengitys nopeutuu, lihakset jännittyvät, verisuonet supistuvat ja lihaksiin virtaa verta Kortisolitaso nousee Ajattelu: Mielessä käynnistyy arviointi, onko tilanne uhkaava, vaarallinen ja epämiellyttävä 7

Loogisrationaalinen ajattelu Hallittu vireystaso Vaistovaraiset toiminnot Taistele Pakene Jäädy 8

Mikä auttaa? Työssä tai muissa yhteisöissä jaetaan asioita: kovia kokenutta ei jätetä yksin Päähenkilöä kuunnellaan, annetaan tilaa, ei painosteta Jälkipuinti normaaliksi käytännöksi, ei tarvittaessa tapahtuvaksi kukaan ei poistu ennen kuin poikkeava tilanne on käsitelty Kokemusten käsittely otetaan osaksi työkulttuuria = laatua Rohkaistaan päähenkilöä pitämään kiinni arkirutiineista, olemaan ihmisten kanssa, välttämään runsasta alkoholin tai lääkkeiden käyttöä Hyväksytään yksilölliset prosessit, jos eivät ole vahingollisia 9 23.5.2016

Ajatusten voimaa Ajatuksilla on voimakas vaikutus tunteisiin Ajatus Tunne Pystyn, osaan, kykenen, tämä menee hyvin, luotan kykyihini, teen parhaani luottavaisuus, usko, rohkeus En pysty, mokaan, ei tästä mitään tule hermostuneisuus, pelko, epäluottamus Ajatukset ja tunteet ovat vastavuoroisessa yhteydessä fysiologisiin reaktioihin 10

Tunteiden fysiologinen vaikutus (R. McCraty: Biofeedback 2012) Positiiviset: - Rohkeus, eheys, kiitollisuus, myötätunto» Säännöllisempi sydämenrytmi Negatiiviset: - Ahdistuneisuus, pelko ja viha» Epäsäännöllisempi sydämenrytmi 11

Paineensieto ja resilienssi Ihmisillä on yksilöllinen tapa reagoida poikkeavassa tilanteessa temperamentti, persoona, koulutus, harjoittelu vaikuttavat Tunnemme yleensä aika heikosti oma hätätilatoimintaamme; se testautuu vasta käytännössä Ennakoitu ja harjoiteltu toiminta tukevat rationaalista käyttäytymistä ja pitävät hätätilatunteet taustalla Resilienssi = tietoinen ja ennakoiva kyky sopeutua haastaviin ja vaikeisiin tilanteisiin ja kyky toipua niistä Polamkin tutkimushanke: resilienssiä ja hyvää tilannetietoisuutta voi vahvistaa systemaattisella harjoittelulla 12 23.5.2016

Resilienssin osaelementit 1. Fyysinen Vahvuus, voima, kestävyys, fyysinen joustavuus 2. Emotionaalinen Joustavuus tunnetiloissa, positiivinen ajattelu, kyky tunnetilojen itsesäätelyyn 3. Mielellinen Kyky fokusoitua, mielellinen joustavuus, rationaalisuus/intuitio, kyky ottaa huomioon monia näkökulmia ja tapoja toimia Sisältää kognitiivisen työstämisen ja tilannetietoisuuden 4. Henkinen Omien ja työtä säätelevien arvojen tiedostaminen ja niihin sitoutuminen ja tukeutuminen Henkinen joustavuus ja erilaisten näkökantojen, arvojen ja uskomusten sietäminen 13

Inner Balance: Sisäinen tasapaino (koherenssi) Sisäisen koherenssin tilassa sydän, aivot ja hermosto ovat synkronoidussa tasapainossa Koherenssin saavuttaminen lisää kykyä selviytyä haastavista ja stressaavista tilanteista Koherenssin saavuttaminen pitkällä aikavälillä ja mahdollisimman pitkiksi aikajaksoiksi edistää hyvinvointia ja terveyttä vähentää kumulatiivista stressiä ja posttraumaattisia oireita 14

Keinoja rauhoittumiseen ja fokusoitumiseen Hengitys: pidempään ulos kuin sisään Esim. sisäänhengitys neljään laskien, tauko, uloshengitys viiteen laskien Hengitä hengityksesi rintakehän keskiosasta, sydämen alueelta Positiivisen mielikuvan itsestäsi silloin kun parhaimmillasi työtehtävässä Esim. valpas, keskittynyt, tietoinen tilanteesta ja itseesi ja kykyihisi luottava Avainsana Esim. "rauha", "fokus" kun kierrokset nousevat 15

Koherenssia kehon tilaa edistävä hengitystekniikka - Tarkoituksena on valmistaa kehoa ja mieltä ennen vaativia työtehtävää, sen aikana ja sen jälkeen - Säätely tapahtuu ajattelun, tunnetietoisuuden, kehon tuntemuksen ja oman käyttäytymisen reflektoinnin avulla - Auttaa saavuttamaan tasapainoisen keho-mieli -tilan - Kun harjoittelua jatkaa tarpeeksi pitkään ja käyttää sitä työtehtävien, siitä tulee automaattinen tapa toimia - Auttaa myös palautumisessa ja kumulatiivisen stressin käsittelyssä 16