ERITYISLIIKUNTAA KERAVALLA Tiedustelut ja ilmoittautumiset Keravan liikuntapalvelut 040 318 2489 HINNAT: erityisryhmät, ohjattu 3,50e vapaa vuoro 2,35e ohjattu 10x kortti 30,40e vapaa vuoro 10x kortti 20,25e Ohjattu tunti kestää 55 minuuttia. Vesijumppien kesto on 30 minuuttia. LIIKUNTARAJOITTEISTEN VESIJUMPPA (täynnä) Keravan uimahalli Ma klo 12.15-12.45 To klo 12.30-13.00 Kevennettyä voimistelua veden vastusta ja välineitä hyväksi käyttäen mukavan musiikin tahtiin. Sopii liikuntavammaisille, tukija liikuntaelinsairaille, reumaatikoille jne. Vesijumpat järjestetään uimahallin syvässä altaassa, oma vesijuoksuvyö tai vesijuoksukengät mukaan LIIKUNTARAJOITTEISTEN KUNTOJUMPPA (täynnä) Ti klo 10.30-11.30 Pe klo 11.30-12.30 Tuolijumppaa, kevennettyä harjoittelua kuntosalilaitteilla, kepeillä ja muilla välineillä, sisältäen alkulämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja loppuvenyttelyn. Sopii liikuntavammaisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, reumaatikoille jne. MS-RYHMÄN KUNTOSALIHARJOITTELU Ti klo 13.00-14.00 Tuolijumppaa, kevennettyä harjoittelua kuntosalilaitteilla, kepeillä ja muilla välineillä, sisältäen alkulämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja loppuvenyttelyn. ASPERGER-RYHMÄ + KUNTOKAVERIT Ma klo 13.00-14.00 Asperger-henkilöille ja Keravan työkeskuksen työntekijöille tarkoitettu kuntosaliryhmä, joka sisältää alkulämmittelyn eri välineillä, kuntosalilaiteharjoittelun sekä loppuvenyttelyn. Sään salliessa myös ulkoilemme. AVH -RYHMÄ + LIIKUNTARAJOITTEISET (täynnä) Pe klo 12.30-13.30 Liikuntaryhmä jonka tavoitteena on ylläpitää/parantaa liikkumis- ja toimintakykyä auttaen näin jaksamaan arjen askareissa. Ryhmän tarkoituksena on tarjota mahdollisimman monipuolista liikuntaa kuntosaliharjoittelusta ulkoiluun, ryhmän toiveet huomioiden. SISU To klo 10.00-11.00 Monipuolista liikuntaa kuntosaliharjoittelusta ulkoiluun, ryhmän toiveet huomioiden, sisältäen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun ja venyttelyn. Sopii mielenterveyskuntoutujille sekä toimintakyvyltään heikentyneille.
SÄHLYKERHO KEHITYSVAMMAISILLE NUORILLE Svensbacka skola (kannistonkatu 5) Ti klo 18-19.00 Kausimaksu 40 e (syyskausi 3.9-10.12, kevätkausi 14.1-22.4) ERITYISRYHMIEN VAPAAVUORO KUNTOSALILLA Ti klo 16.15-17.45 Ei ohjattua toimintaa ERITYISLIIKUNTAA TUUSULASSA Tiedustelut ja ilmoittautumiset Tuusulan liikuntapalvelut 040 314 2222 460S LIIKKARI-PELIKERHO, kausimaksu 15 Mikkolan koulu, ma klo 14.30-15.30. Alkaa 26.8.2013. Liikkarikerho on tarkoitettu 9-13v lapsille, joilla on vaikeuksia löytää liikuntaryhmää kehitysviiveen tai liikuntarajoitteen takia. Kerhossa kokeillaan eri liikuntalajeja, ohjelmassa on telinevoimistelua, salibandyä, kori- ja jalkapalloa, pehmolentistä, pesäpalloa, yleisurheilua jne. 410S LIIKUNTAKERHO kehitysvammaisille nuorille, kausimaksu 15 to klo 18.00-18.50, alkaa 29.8.2013. Ohjelmassa kuntojumppaa sekäpallo- ja tarkkuuspelejä. 430S SPORTTIS-LIIKUNTAKERHO, kausimaksu 15 to klo 17.15-18.00. Alkaa 29.8.2013. Monipuolista liikuntaa pienryhmässä 7-10v. lapsille, joilla on motorisia ongelmia esim. liikuntarajoitteen, kehitysviiveen, - vamman vuoksi. Sopii myös pyörätuolia käyttäville lapsille. 420S UINTIKERHO, kausimaksu 15 + uimahallin sisäänpääsymaksu Tuusulan uimahalli, isoallas, ti klo 16.00-16.45 Alkaa 27.8.2013. Kerho on tarkoitettu erityisryhmiin kuuluville uimataitoisille nuorille. 440S SPORTTIS-UINTIKERHO, kausimaksu 15 + uimahallin sisäänpääsymaksu Tuusulan uimahalli, terapia-allas, la klo 17.30-18.15, alkaa 31.8.2013 Uintikerho liikunta- tai kehitysvammaisille lapsille. Lapsella täytyy olla oma avustaja mukana vedessä. Ohjelmassa veteen totuttelua, vesileikkejä ja -pelejä sekä alkeisuintiharjoituksia uimarin omien kykyjen mukaan. 400S SÄHLYKERHO kehitysvammaisille nuorille, kausimaksu 15 Hyökkälän yläkoulun liikuntasali, C-sisäänkäynti, ma klo 18.30-19.30. Alkaa 26.8.2013. 500S ERITYISRYHMIEN KUNTOSALI, kausimaksu 15 Tuusulan uimahallin kuntosali, ke klo 11.00-12.00. Alkaa 28.8.2013. Kausimaksu ei sisällä uimahallin sisäänpääsyä. Käytetään alakerran pukuhuoneita. Ohjattu kuntosali sisältää alkuverryttelyn ja loppuvenyttelyn. Ryhmä sopii mm. mielenterveyskuntoutujille. 510S RAUHALLINEN MATTOJUMPPA, kausimaksu 15 ti klo 12.30-13.30. Alkaa 27.8.2013. Lihaskunto- ja tasapainoharjoitteita. Ryhmä sopii liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville.
520S KEVENNETTY KUNTOCIRCUIT, kausimaksu 30 to klo 19.00-20.00. Alkaa 29.8.2013. Kuntopiiriä, keppijumppaa ja venyttelyä. Ryhmä sopii selkävaivoista kärsiville ja ylipainoisille sekä miehille, että naisille. ERITYISRYHMIEN VESIVOIMISTELUT Tuusulan uimahalli, terapia-allas. Kausimaksu 15 + uimahallin sisäänpääsymaksu. 530S Ma klo 15.30-16.00. Rauhallinen vesivoimistelu. Vaikeammin liikuntarajoitteisille ja aivohalvauksen sairastaneille sopiva ryhmä. 540S Ma klo 17.00-17.30. Edellistä reippaampi vesivoimistelu. Sopii henkilöille, jotka tarvitsevat liikuntarajoitteen, reuman, selkäsairauden vuoksi kevennettyä vesiliikuntaa. KEHITYSVAMMAISTEN TERAPIA-ALLAS VUORO Tuusulan uimahalli, ke klo 16.30-17.00. Mukaan pääsee uimahallin sisäänpääsymaksulla. Mukavaa yhdessäoloa sekä muutaman kerran kaudessa vesijumppaa. ERITYISLIIKUNTAA JÄRVENPÄÄSSÄ Tiedustelut ja ilmoittautumiset Järvenpään liikuntapalvelut 040 315 3081 OHJAUSKAUDET: Syyskausi 2013 alkaen viikolla 34 Kevätkausi 2014 alkaen viikolla 2 15 kokoontumiskertaa / kausi Ohjausta ei viikoilla 42 ja 8. KKK KUNTOSALILLA ma 16.00-17.00 Tunti sisältää ohjatun alkuverryttelyn, tehokkaan kiertoharjoittelun kuntosalilla sekä loppuvenyttelyn. Ensimmäinen kokoontumiskerta 19.8.2013. Ryhmä on tarkoitettu Järvenpään kaupungin työntekijöille ja on maksuton. Ilmoittautumiset alkaen tiistaina 13.8.2013 klo 8.00 liikuntapalveluihin ensisijaisesti sähköpostilla; sami.nummela@jarvenpaa.fi tai puhelimitse puh. 2994. Ilmoittautumisia otetaan vastaan niin pitkään kuin vapaita paikkoja on (ryhmään mahtuu 15 osallistujaa). Ilmoittautuessa tulee mainita syy (esim. astma, tupakointi jne.), jonka vuoksi kuulut kohderyhmään. KEHITYSVAMMAISTEN NUORTEN LIIKUNTAKERHO Liikuntakeskus Piirosen peilisali 1 Ma klo 17.45-18.30 Kerhossa on tarkoitus kokeilla ja soveltaa erilaisia liikuntalajeja ja -leikkejä. Tuntien tarkempaa sisältöä mietitään vielä yhdessä ryhmäläisten kanssa, pyrkien toteuttamaan ryhmäläisten liikuntatoiveita tilan ja välineiden puitteissa. Ilmoittaudu ryhmään Jyri Marjamäelle 7.8. klo 9.00 alkaen puhelimitse tai sähköpostilla. Ryhmäkoko vähintään 5, enintään 10 henkilöä. Osallistumismaksu 31,- / kausi DIABETES-KUNTOSALI Ti klo 18.00-19.00 Tarkoitettu henkilöille, joilla on tyypin 2 diabetes tai kohonneet sokeriarvot (tulee olla todennettavissa). Tunti sisältää ohjatun alkulämmittelyn, ohjatun kuntosaliharjoittelun ja loppuvenyttelyn. Ensimmäinen kokoontumiskerta 20.8.2013. Ryhmä on kaupungin työntekijöille maksuton. Ilmoittautumisia otetaan vastaan niin pitkään kuin vapaita paikkoja on (Ryhmään mahtuu 20 osallistujaa). Ilmoittautuessa tulee mainita syy, jonka vuoksi kuulut kohderyhmään.
MIELENTERVEYSKUNTOUTUJIEN KUNTOSALI Ke 12.00-13.00 Tuntiin kuuluu ohjattu alkulämmittely, ohjattu kuntopiiriharjoittelu yhdistellen kuntosalilaitteita ja vapaita liikkeitä sekä loppuvenyttelyosuus. Lisäksi, jos kuntopiirin ja venyttelyn väliin jää aikaa, voi itse vielä vapaasti harjoitella salilla. Tarkoitus on tutustua turvalliseen kuntosaliharjoitteluun ja harjoitella oman kunnon mukaan lihaskunnon ja liikkuvuuden ylläpitämiseksi. Tuntien maksu tapahtuu vapaaharjoittelulipuilla, yksi lippu per yksi käyntikerta. Lippuvihkossa on 15 lippua, yksi vihko maksaa 32. Kauteen kuuluu 15 tuntia, joten yksi lippuvihko kattaa koko kauden. Ryhmään otetaan enintään 15 henkeä. MARAKATTIJUMPAT Harjulan koulun liikuntasali Ke klo 17.00-17.40 (5-7v.) Ke klo 17.45-18.25 (5-7v.) Ke klo 18.30-19.15 (koululaiset) Liikutaan monipuolisesti, leikitään ja pelataan erilaisia välineitä hyödyntäen. Tavoitteena on lasten viihtyminen liikunnan parissa ja heidän motoristen taitojen sekä ryhmätoiminnan kehittäminen. Lapset tulevat ryhmään toiminta- ja fysioterapian kautta. Jatkosta päättävät yhdessä toiminta- ja fysioterapeutit, jumpan ohjaaja ja lapsen huoltajat sekä itse jumppaaja. Ryhmäkoko vähintään 5, enintään 12 henkilöä Osallistumismaksu 31 /33 / kausi TASAPAINOSTARTTI Liikuntakeskus Piirosen peilisali 1 To klo 13.30-14.30 Ryhmässä vahvistetaan jalkojen ja keskivartalon lihaksistoa sekä kehon ryhtiä ja harjoitetaan tasapainoa tuoli- ja keppijumpan avulla. Ryhmä soveltuu hyvin esim. keppiä tai rollaattoria liikkumisen apuvälineenä käyttäville ja vaikeasti liikkuville tai muuten heikompikuntoisille. Ryhmäkoko vähintään 5, enintään 15. Osallistumismaksu 42,- / kausi ERITYISRYHMIEN OHJATTU KUNTOSALITUNTI ti klo 14.30-16.00* to klo 15.30-16.30, Tunti soveltuu erilaisille erityisryhmille, esim. liikuntavammaisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, reumaatikoille, diabeetikoille jne. Sairaus tulee olla todennettavissa. Ryhmäkoko vähintään 5, enintään 15 henkilöä. Osallistumismaksut: 1h 42,- / kausi, *1h 30min. 60,- / kausi KEHITYSVAMMAISTEN NUORTEN TANSSI Järvenpään keilahallin Sali, Vanha yhdystie 11 ke klo 18.00-19.00, Alkaen 21.8.2013. Tanssitunti kehitysvammaisille nuorille (yli 14 -vuotiaille), tytöille ja pojille. Tunnilla syvennytään kehotietoisuuteen tanssin keinoin. Ohjauksesta vastaa Keski-Uudenmaan tanssiopisto KETO. Ryhmäkoko vähintään 10, enintään 20 henkilöä. Tiedustelut ja ilmoittautumiset Keski-Uudenmaan tanssiopisto puh. 050 435 4120 tai keto@keto.fi Osallistumismaksu 57,- / kausi KEHITYSVAMMAISTEN TANHUT ETEVA Alhotie 24 ke klo 10.00-10.45, 4.9.-27.11.2013 Yksinkertaisia tanhuja ja piirileikkejä. Tavoitteena oppia oman kehon hallintaa rytmisin keinoin ja toimimaan ryhmässä. Järjestetään yhteistyössä Uudenmaan erityispalvelut ETEVAN Järvenpään yksikön kanssa. Lisätiedot ja ilmoittautuminen www.jarvenpaa.fi/jarvenpaanopisto tai puh. 09 2719 2498 Osallistumismaksu 30 / 12tuntia LUOVA JA TERAPEUTTINEN TANSSI Yhteiskoulu Sali II, Urheilukatu 7-9 ke klo 18.30-20.00, 4.9.-27.11.2013 Kurssilla tutustutaan omaan ainutlaatuiseen tapaan tanssia ja liikkua. Painopiste improvisoidussa liikkeessä. Tanssin lisäksi tehdään kehotietoisuus- ja läsnäoloharjoituksia. Tanssin aikana havaittua ja koettua puretaan mm. piirtäen ja keskustellen. Kurssi on tarkoitettu aikuisille. Lisätiedot ja ilmoittautuminen www.jarvenpaa.fi/jarvenpaanopisto tai puh. 09 2719 2498 Osallistumismaksu 58 / 24tuntia
TANSSIMEDITAATIO Yhteiskoulu Sali II, Urheilukatu 7-9 ke klo 17.00-18.30, 18.9.-27.11.2013 Harjoitetaan hyväksyvää, tietoista läsnäoloa tanssin ja liikkeen kautta. Meditaatio liikkeen ja tanssin kautta auttaa purkamaan jännityksiä kehossa ja lievittää stressiä. Kurssilla tutustutaan niin mindfulnessiin kuin joihinkin olemassa oleviin tanssia ja liikettä käyttäviin meditaatiomuotoihin. Harjoituksissa vaihtelee aktiivinen liike ja paikallaan olo, joten kerroksittain pukeutuminen lämpimänä pysymiseksi suositeltavaa. Lisätiedot ja ilmoittautuminen www.jarvenpaa.fi/jarvenpaanopisto tai puh. 09 2719 2498 Osallistumismaksu 48 / 20 tuntia ERITYISRYHMIEN RATSASTUS Ryhmiä liikunta- ja kehitysvammaisille lapsille (alaikäraja 5 v.), nuorille ja aikuisille Järvenpään ratsastusseuran tallilla Vanhankylänniemessä ja Pikkupihlajan tallilla Kellokoskella. Paikkoja rajoitetusti. tiedustelut: Pikkupihlaja: Tuusulan liikuntapalvelut 040 314 2222 Vanhankylänniemi: jrs.toimisto@kolumbus.fi tai puhelinpäivystys ma-pe 12-13 p. 09-2910136 TYÖIKÄISTEN TULES-AIKUISTEN VESIVOIMISTELU 45min Järvenpään uimahallin monitoimiallas ti klo 16.55-17.55 Työikäisille tuki- ja liikuntaelinsairaille sekä liikuntarajoitteisille aikuisille tarkoitettu vesivoimistelu. Tarvittaessa oma avustaja mukana. Veden lämpötila n. 30 astetta. Tarkoitettu ensisijaisesti järvenpääläisille. Ryhmäkoko vähintään 7, enintään 20 henkilöä. Osallistumismaksu 49,- / kausi + uintimaksu. PAINONHALLINTAA VESILIIKUNNAN AVULLA 45min Järvenpään uimahallin monitoimiallas Ma klo 17.15-18.15 Ma klo 19.15-20.15 Vesiliikuntaryhmä on kohdennettu ylipainoisille. Ei vaadi uimataitoa. Tarkoitettu ensisijaisesti järvenpääläisille. Ryhmäkoko vähintään 7, enintään 20 henkilöä. Osallistumismaksu 49,- / kausi + uintimaksu VESILIIKUNTAA RASKAANA OLEVILLE JA SYNNYTTÄNEILLE 30min Järvenpään uimahallin monitoimiallas Su klo 10.00-10.45 Vesiliikuntaryhmä on tarkoitettu raskaana oleville sekä kuukauden sisällä synnyttäneille. Hoitavalta lääkäriltä hyvä kysyä mielipide liikuntaryhmään osallistumisesta. Synnyttäneille vasta jälkitarkastuksen jälkeen lääkärin luvalla. Tarkoitettu ensisijaisesti järvenpääläisille. Rymäkoko vähintään 7, enintään 20 henkilöä. Osallistumismaksu 41,- / kausi + uintimaksu ERITYISRYHMIEN VAPAAHARJOITTELUVUOROT KUNTOSALILLA ma klo 9.00-11.00, ti klo 11.30-12.45, ke klo 14.00-16.00, to klo 11.30-13.00, pe klo 12.30-14.00 Em. ajat voimassa viikosta 34 alkaen. Vapaaharjoitteluvuorot on tarkoitettu eläkeläisille ja erityisryhmille (esim. liikuntarajoitteiset, tules-sairaat, diabeetikot jne.). Vapaaharjoitteluvuorot ovat valvottuja mutta vuoroilla ei ole ohjausta. Osallistumismaksu 32,- / 15 kertaa. Vapaaharjoitteluun tarkoitettuja lippuvihkoja voi ostaa teknisen keskuksen palvelupisteestä os. Seutulantie 12 (Avoinna ma-ke 9.00-14.30, to 9.00-17.30, pe 8.00-12.00) tai Vapaa-aika ja osaamiskeskuksesta os. Mannilantie 4 (Avoinna ma-ke 12.00-16.00, to 12.00-18.00, pe suljettu). VESILIIKUNTARYHMIEN VUOKRAPAIKAT Ohjatun tunnin ajaksi on mahdollista vuokrata paikka seuraavilta tunneilta jos tunnilla on tilaa: Aquatraining- ja hydrospinning-tunnit, painonhallintaa vesiliikunnan avulla, miesten tehokas vesimix, vesivoimistelu pe 6.15-7.00, Opiston vesiliikuntaryhmät. Kertamaksu 6 + uimahallin sisäänpääsymaksu 2,5
MUUTA KEILAILU LIIKUNTARAJOITTEISILLE Järvenpään keilahalli To klo 15.00 17.00 Tiedustelut Jukka Keränen puh. 040 040 1300 PYÖRÄTUOLIKORIPALLO / JÄNMKY Invalidiliiton Järvenpään koulutuskeskus Ti klo 18.00-20.00 Pyörätuolikoripallon harrasteryhmä, mahdollisuuksien mukaan osallistuminen myös kilpailutoimintaan. Kausi alkaa elokuussa. Tiedustelut Reima Palenius puh. 040 5121 460 tai reima.palenius@itella.com VAPARI / JÄPS Auto-Arita Areena Ke 17.30-18.30 JäPs Vapari on yli 14-vuotiaista kehitysvammaisista koostuva jalkapallojoukkue. Treenikausi käynnistyy viikolla 33. Joukkue osallistuu syksyllä muutamaan turnaukseen ja järjestää oman tapahtumapäivän. Tiedustelut Markku Vuorela puh. 0500 601 241 tai markku@securicon.fi tai toimisto@japs.fi SPORTTIS-LUISTELUKOULU Tuusulan jäähalli, ma klo 17.45. Erityisryhmien luistelukoulu yli 5 v. lapsille. Luistelu kehittää monipuolisesti motoriikkaa ja tasapainoa. Kausimaksu 135. Kokeilukerta on ilmainen. Ohjauksesta vastaa Tuusulan Luistelijat. Tiedustelut 050 368 4815 NÄKÖVAMMAISTEN TUOLI- JA KUNTOJUMPPARYHMÄ Rykmentintie 1, Tuusula pe klo 15.00-16.00 Tuusulassa Keski-Uudenmaan Näkövammaiset ry:n järjestämä, kaikille erityisryhmille avoin tuoli- ja kuntojumpparyhmä jatkuu SYKSYLLÄ 2013. Mukaan mahtuu 15 jumppaajaa. Osallistumismaksu 20 / kausi Ilmoittautumiset ja tiedustelut Keski-Uudenmaan Näkövammaiset ry:n numeroon 045 1368 765 tai osoitteella toimisto@ kun.fi. NÄKÖVAMMAISTEN VESIJUMPPARYHMÄ tiistaisin Tuusulan uimahalli ti klo 10.30-11.00. Ryhmä on tarkoitettu kaiken ikäisille ja kuntoisille, vesijumpasta kiinnostuneille näkövammaisille. Ryhmän hinta syyskaudelta on 20 euroa, jonka Keski-Uudenmaan Näkövammaiset ry laskuttaa osallistujilta. Lisäksi tulee uimahallimaksu 2,10 euroa /kerta, joka maksetaan uimahallin kassalle erikseen. Ilmoittautumiset ja tiedustelut Keski- Uudenmaan Näkövammaiset ry:n numeroon 045 1368 765 tai osoitteella toimisto@kun.fi. Mukaan mahtuu 15 jumppaajaa.