Elämäntapa Muutosmatka Sari Rantanen Kliinisesti erikoistunut sairaanhoitaja Perusterveydenhuollon yksikkö
1. Ryhmätapaaminen (2h) Kat, Pth-yks. + amm. 2. Ryhmätapaaminen (2h) Alkumittaukset, lab-vastaukset Kat, Pth-yks. + amm. Muutosmatka kaaviona 5. Ryhmätapaaminen (2h) Välimittaukset, labvastaukset Kat, Pth-yks. + amm. 8. Ryhmätapaaminen (2h) Loppumittaukset, labvastaukset Kat, Pth-yks. + amm. 3. Ryhmätapaaminen (1h) Verkkojaksotyöskentelyn reflektointia 4. Ryhmätapaaminen (1h) Verkkojaksotyöskentelyn reflektointia 6. Ryhmätapaaminen (1h) Verkkojaksotyöskentelyn reflektointia 7. Ryhmätapaaminen (1h) Verkkojaksotyöskentelyn reflektointia 1. verkkojakso 12 viikkoa Verkkotutor Tekstiviesti 2. verkkojakso 12 viikkoa Verkkotutor 3. Tekstiviesti verkkojakso 12 viikkoa Tekstiviesti Tekstiviesti itseohjautuva 0kk 4kk 6kk 9kk 12kk 16kk 20kk 24kk Oma työskentely verkkoalustalla 8 ryhmätapaamista kahden vuoden aikana. Kokemusasiantuntija 3 4 on näissä 8 ryhmätapaamisessa mukana. Kyselyt verkossa 0, 12, 24kk: Terveystottumukset, positiivinen mielenterveys Tekstiviestit: tsemppi ja tuki, info lab-kokeista. Ryhmäläisellä on myös mahdollisuus soittaa kokemusasiantuntijalle sovittuina aikoina Pth-yksikön koordinaattori on alku-, väli- ja loppumittauksissa (yhteensä 4 kertaa) sekä ammattilainen kunnasta. Lisäksi tarvittaessa koordinaattori on mukana 1-2 ryhmätapaamisessa. 5
Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden tuki Tupakoimattomana leikkaukseen hoitomalli esh- pth linjassa, leikkauskelpoisuus jo lähetettäessä huomioidaan leikkausharkintaan Tupakoimattomuuden tuki ja edistäminen maakunnallisesti osana terveyden ja hyvinvoinnin edistämistyössä Alueellinen herättely, yhteistyön herättely Hoitoketjun luominen yhdessä; mukaan kunnista kaivataan henkilöitä ( pth yksikkö ja sasa vetovastuussa)
1-4 tapaamista, kahden viikon välein, tarv. 5 krt jos ryhmä haluaa 1. tapaamiskerta Tutustutaan toisiimme Ryhmän säännöt Miksi kukin on täällä, mitä odottaa Omien tupakointitapojen ja riippuvuuden tunnistaminen Oma motivaatio lopettamiseen Hyödyt ja haitat Materiaalia varalta: päiväkirja, tupakoinnin hyöty-haitta erittely lomake, Nikotiiniriippuvuustestit
2. tapaamiskerta Miten on mennyt? Päivän haastavimmat hetket, sortumiset, mitä keinoja on löytänyt tupakoinnin tilalle Keskustellaan lopettamisen vierotusoireista (fyysiset) Tarv. Käydään läpi nikotiinikorvaustuotteiden käyttöä ( kokemuksia ja mikä olisi sopivin) ja reseptilääkehoitoa
3. tapaamiskerta Miten on mennyt? Keskustellaan tupakointiin liittyvistä tunteista? (psyykkisistä ja sosiaalisista riippuvuuksista) Keskustellaan lopettamisen jälkeiset riskitilanteet aloittaa uudelleen Miten suhtautua retkahdukseen (älä pidä retkahdusta epäonnistumisena > ratkaisevaa on palaaminen tupakoimattomuuteen) Kannustaa lopettamissuunnitelmaan ja kannustaa lopettanutta pysymään tupakoimattomana
4. Tapaamiskerta Miten on mennyt? Keskustelua savuttomuuden myönteisistä kokemuksista sekä huolenaiheista esim. painon hallinta / stressi Tunnistetaan haastavia tilanteita ja itsepetos teknikoita Liikkumisen ja rentoutuksen merkitys Kannustetaan jatkamaan Savuton tulevaisuus miten palkita itsensä?
5. tapaamiskerta / tarv. 5. kerta Miten mennyt? Arki ilman tupakkaa Mitä tullut tupakan tilalle? Keskustelua painon hallinta, liikunnasta, rentoutumisesta Missä olen onnistunut, mistä olen ylpeä, palkitseminen Kannustus savuttomaan tulevaisuuteen
Tupakkaryhmät /yksilöohjaus Haasteena koota yhteen erilaisia palikoita, joilla osoitamme mihin teoriatietoon pohjaamme ohjauksen / tuen / motivaation ylläpidon Arvopohjainen herättely Motivointikeinot Motivoiva keskustelu HOT ( hyväksymis- ja omistautumisterapia, itsesäätelytaitojen vahvistaminen) Reflektointia, itsesäätelytaitojen harjoittelua jne.