MISTÄ VOIMIA ARKEEN. Pidämme puolta pidämme huolta Seminaari kylpylähotelli Päiväkummussa PPPH -Seminaari Kaisu Ylikoski

Transkriptio

1 MISTÄ VOIMIA ARKEEN Pidämme puolta pidämme huolta Seminaari kylpylähotelli Päiväkummussa

2 Kokemus äidiltä saadusta rakkaudesta antoi voimia arjen sujumiseen. Silti arjen pyörittämiseen tarvittavat voimavarat alkoivat ehtyä.

3 Omaishoitajuus on antamista ja saamista Antamista Huolenpito Hoito Käytännön asioista huolehtiminen Vastuunkanto Yhteydenpito virallisiin tahoihin Rakkaus Saamista Rakkaus Välittäminen Huomio Läsnäolo Perherooli

4 MONINAISET ROOLIT -piika/palvelija -sairaanhoitaja (lääkehoidon toteutus, ei aina toteudu) -autonkuljettaja/ auton huollosta huolehtiminen tietotoimisto/ asioiden hoitaja vastuunkantaja ajatustenlukija/ selkäranka/aivot kirvesmies/ teknikko kiinteistönhoitaja elektroniikka-asentaja virikeohjaaja psykologi/ lääkäri rikospoliisi ihmissuhdehoitaja

5 Voimia vieviä asioita Pitkäkestoinen stressi Unettomuus Vähäinen oma aika Suuri vastuu Muutokset Omien rajojen asettelu Huono omatunto /syyllisyys Päivystys Rooliristiriita Byrokratia Omat sairaudet Talousasiat Murehtiminen Kiire pelko osien vaihtuminen ärtymys ja viha tunteet aaltoilee riittämättömyys riistiriitaisuus luopuminen huoli tulevaisuudesta

6 Niin monta unetonta yötä kaiken myllerryksen keskellä, oman elämän tarpeet unohtaen. Minäkö sopeutumaton, kun en jaksa päivää käynnistää? Niin voimaton olo perheenäitinä, puolisona, vastuunkantajana.

7 Mistä voimia Perhe, suku, ystävät Harrastukset Vierailut, matkat Lomat Apua arkeen Eläimet ja luonto Rauhallinen arki Pienet hetket Rakkaus Selviytyminen Srk ja usko Muita?

8 Tuo hymysi meille antaa voimaa, yhdessä jatkaa matkaamme oivaa.

9 Kuuleminen ja kuulluksi tuleminen Kipeä asia Joku kuuntelee Joku toistaa tai tarkistaa Joku ymmärtää Et ole yksin asian kanssa Jaksat paremmin Voit paremmin Tunnet helpotusta Saat voimia

10 Tehdään yhdessä, kyllä me osataan ja selvitään.

11 URPUTUSKANAVA Ystävä / naapuri / nettipalsta / eläin / päiväkirja? Kohde, jolle voi purkaa aivan kaikenlaiset tunteet, ilman että saa vastaansa arvostelua, kritiikkiä, ohjeita, kauhistelua. Saa olla rehellisesti sitä mitä on ja antaa tulla ulos aivan kaiken, mikä juuri sillä hetkellä on päällimmäisenä mielessä.

12 Rakas päiväkirja, tänään tuntui Tunteiden purkajana Tietopankkina Allakkana Muistojen vangitsijana

13 Hetki Pieniä hetkiä Hetkessä elämistä Keskittymistä Rentoutumista

14 Lepohetkien hyödyntäminen Monta pientä hetkeä on parempi kuin ei yhtään hetkeä. Aamusta / illasta? Vapaapäivä ei ole huoltotöiden päivä, vaan lepopäivä! Täydellinen irroittautuminen.

15 Vuosien saatossa koeteltu rakkaus kantaa. Se kristallisoituu pienistäkin onnistumisen hetkistä, hymystä, joka hiipii vaimoni kasvoille, jostain elettyjen päivien paisteesta

16 Tunteiden noidankehässä 4. Uskomukset Mikään mitä yritän ei koskaan onnistu 1. Välitön ajatus Taas mä rikoin lasin Voit katkaista kehän 3. Minäkuva, maailmankuva olen ainainen tohelo! 2. Tunne pettymys, ärsytys

17 Tuttuja sanoja? AINA minä olen se joka tekee. TAAS unohdin asioita IKINÄ minnekään pääse MILLOINKAAN kukaan huomaa EI KUKAAN välitä KOSKAAN saa mitään.. MITÄÄN saa aikaan TÄYTYY aina jaksaa Se miten ajattelemme, vaikuttaa siihen, miten tunnemme ja käyttäydymme!

18 Tuttuja sanoja AINA minä olen se joka tekee. TAAS unohdin asioita IKINÄ minnekään pääse MILLOINKAAN kukaan huomaa EI KUKAAN välitä KOSKAAN saa mitään.. MITÄÄN saa aikaan TÄYTYY aina jaksaa Korvaavia sanoja TOISINAAN JOSKUS TÄLLÄ KERRALLA HUOMENNA SITTEN SAATAN VOIN TEKEVÄLLE SATTUU MITÄS TUOSTA UUSI YRITYS MINÄKIN OLEN VAIN IHMINEN

19 Yritän olla armelias itselleni, olenhan ihminen.

20 MINÄ! Osaanko vastaanottaa kiitokset ja kehut? Olenko itseni pahin kriitikko? Avun pyytäminen on vahvuutta Kielteisyyden kehä Mikä on välttämätöntä? Asiat asioina Itseni paras ystävä

21 MITÄ ELÄMÄSSÄSI MUUTTUISI Mitä elämässäsi muuttuisi siskoni / veljeni, jos vähitellen alkaisit puhella itsellesi ystävällisesti kohtelisit kuin rakkainta ihmistäsi kyselisit vointiasi, täyttäisit toiveitasi Mitä elämässäsi muuttuisi siskoni /veljeni, jos vähitellen alkaisit puhella itsellesi armahtavaisesti, kohtelisit itseäsi kuin kunnioittamaasi ihmistä, arvostaisit piirteitäsi, hyväksyisit virheitäsi, etkä enää motkottaisi huonommuuttasi, nalkuttaisi pesemättömistä pyykeistä, kirjoittamattomista kirjeistä, siivoamattomista komeroista, laiminlyödyistä vierailuvelvoitteista, lisääntyneistä liikakiloista. Mitä tapahtuisi siskoni / veljeni, jos alkaisit puhella itsellesi kuin ystävälle Irja Askola

22 Jokainen aamu on uusi mahdollisuus puhua itselleen lempeämmin!