anniversary t202 käyttäjän käsikirja

Transkriptio

1 anniversary t202 käyttäjän käsikirja 01/09/2007

2 Onnittelumme juoksumaton hankkimisesta York Fitnessiltä Olet valinnut harjoittelukumppaniksesi korkealaatuisen, turvallisen ja pitkälle kehitetyn kuntolaitteen, ja olemme varmoja, että se ylläpitää motivaatiotasi pyrkiessäsi saavuttamaan henkilökohtaiset kuntotavoitteesi. Uhraa vähän aikaa tämän käyttäjän käsikirjan lukemiseen, jolloin saat eniten hyötyä uudesta kuntopyörästäsi. Lisätietoa saat osoitteesta 2

3 Sisällys Turvallisuustietoa 04 Varaosat ja takuu 05 Kokoamisohjeet 06 Käyttäjän ohjeet 11 - Pika-aloitus - Konsolinäyttö ja palaute - Näppäintoiminnot - Harjoitteluohjelmien käyttö Juoksumaton ominaisuudet 14 Harjoittelu juoksumatolla 16 Juoksumaton huolto 17 Vianetsintä 18 Räjäytyskuva ja osaluettelo 20 3

4 Turvallisuustietoa LUE TÄMÄ OHJEKÄSIKIRJA, ENNEN KUIN ALAT KOOTA LAITETTA. OHJEET ON LAADITTU HUOLELLA, JA NIIDEN NOUDATTAMINEN AUTTAA SINUA KOKOAMAAN LAITTEEN NOPEAMMIN JA MINIMOI VAMMOJEN RISKIN. OLET VASTUUSSA OMASTA TURVALLISUUDESTASI TÄMÄ LUETTELO EI OLE TYHJENTÄVÄ Kokoa laite ja käytä sitä aina tasaisella pinnalla. Varmista ennen käyttöä, että tuote seisoo tukevasti. Juoksumaton takana tulee aina olla metrin levyinen ja kahden metrin pituinen vapaa tila. Laitteessa on turva-avain. Juoksumatto ei toimi, ellei avain ole paikallaan. Laitteessa on turva-avain hätäpysäytyksen varalta. Turva-avaimen tulee olla nyörin ja pidikkeen välityksellä kiinnitettynä laitteen käyttäjään. Jos käyttäjä jostakin syystä putoaa laitteelta, nyöri vetää turva-avaimen juoksumatosta ja vauhti hidastuu. Tartu hätätilanteessa kahvoihin ja nosta jalkasi sivutasoille. Saavutettuasi tasapainon vedä turva-avain ulos, jolloin juoksumaton vauhti hidastuu pysähtyen kokonaan. Laite pysyy turvallisena vain, jos se tarkastetaan säännöllisesti mahdollisten kulumien ja rikkoutumien varalta. Vaihda vialliset osat välittömästi ja/tai ole käyttämättä laitetta, kunnes se on korjattu. Käytä vain ohjeissa annettuja säätöarvoja. Käytä aina oikeaa säätötappia/kiinnitystä. Tarkista aina, että tapit / kiinnitykset ovat tiukasti paikallaan ennen käyttöä ja / tai säädön jälkeen. Huolehdi aina, ettei säätötyökaluja jää törröttämään laitteesta. Huolehdi aina, ettei säätötyökaluja jää törröttämään laitteesta. Käytä aina sopivaa vaatetusta ja jalkineita, esim. verryttelypukua / shortseja / voimistelutossuja. Poista kaikki henkilökohtaiset korut ennen harjoittelua. Lämmittele kunnolla ennen laitteen käyttöä revähdysten välttämiseksi. Älä harjoittele 1 2 tuntiin syömisen jälkeen revähdysten välttämiseksi. Laitetta ei saa ylikuormittaa käyttäjän enimmäispaino laitteella on 150 kg. Älä koskaan käytä laitetta muilla kuin näissä ohjeissa ja/tai laitteen mukana tulevassa seinäkartassa esitetyillä tavoilla. Väärä tai liiallinen harjoittelu voi vahingoittaa terveyttä. Vanhempien ja muiden lapsista huolehtivien tulee tiedostaa vastuunsa, sillä lasten luontainen leikkimis- ja kokeilunhalu voi johtaa tilanteisiin ja käyttäytymiseen, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu. Jos lasten annetaan käyttää laitetta, heidän henkinen ja fyysinen kehityksensä ja ennen kaikkea temperamenttinsa tulee ottaa huomioon. Heitä tulee valvoa ja opastaa laitteen oikeaan käyttöön. Laite ei sovellu missään tapauksessa lasten leikkikaluksi. Lasten ei tule antaa oleskella laitteella tai sen ympärillä varsinkaan silloin, kun sitä ei käytetä. Turvallisuusstandardit Tämä juoksumatto täyttää EU:n EMC- ja matalajännitedirektiivin sekä ISO 20957:n osat 1 ja 6. Siksi tuote on varustettu seuraavin merkein: Nämä ohjeet on syytä säilyttää huolellisesti tulevaa käyttöä varten. 4

5 Huolto ja puhdistus Sijoita laite aina kuivaan paikkaan. Puhdista laite lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Sähköosia ei saa puhdistaa vedellä; irrota laite sähköverkosta ennen huolto- ja puhdistustoimia. Laite pysyy turvallisena vain, jos se tutkitaan säännöllisesti rikkoutumien ja kulumien varalta. Tarkastus käsittää vaijerit, pylpyrät, mutterit, pultit, liikkuvat osat, holkit, ketjut, pyörät, laakerit, liitokset ym. Muista tarkastaa laite säännöllisesti suositellaan ainakin kerran viikossa. Varmista ennen käyttöä, että kaikki liitokset ovat kireällä. Vaihda rikkoutuneiden / kuluneiden osien tilalle aina valmistajan alkuperäisosat. Suojele luontoa siten, ettet hävitä tätä laitetta kotitalousjätteen mukana. Paikallisilta viranomaisilta saat neuvoja kierrätyksestä ja tietoa keräyspisteistä (vain Euroopassa). Varaosat Varaosia voit tilata valtuutetun YORK- jälleenmyyjän kautta. Rajoitettu takuu Varaosia voit tilata valtuutetun YORK- jälleenmyyjän kautta. SGN SPORTIA OY antaa yhden (1) vuoden takuun normaaliin yksityiskäyttöön. Takuu kattaa valmistus- ja materiaalivirheet ja koskee vain alkuperäistä ostajaa. Tämä takuu ei kata virheellistä kokoamista tai käyttöä, kuljetusvaurioita ja/tai muutoksia tai korjauksia, jotka on tehnyt joku muu kuin SGN SPORTIA OY tai sen suosittelema huolto. Tämä takuu ei ole voimassa, jos tuotetta vuokrataan tai käytetään kaupallisessa tai laitosmaisessa toiminnassa, tai tuote myydään takuuaikana kolmannelle osapuolelle. Alkuperäistä kuittia on hyvä säilyttää käyttöohjeen yhteydessä. Kuitti toimii samalla takuutodistuksena. Jos laitteessa havaitaan takuuaikana vika tai jos on palautettava, ota yhteys laitteen myyneeseen liikkeeseen. Maahantuoja SGN SPORTIA OY Kytömaantie Kerava 5

6 Kokoamisohjeet 1. Ennen aloitusta 1. Harjoittelutila On tärkeää, että kokoat laitteen puhtaassa ja sitä varten tyhjennetyssä paikassa 2. Kokoa laite ystäväsi kanssa Suosittelemme, että pyydät jonkun avuksesi kootessasi laitetta, sillä jotkin osat ovat melko raskaita. Konsoli x 1 Turva-avain x Avaa pakkaus Lue pakkauksen päällä olevat varoitukset ja varmista, että oikea puoli on ylöspäin. 4. Avaa pakkaus a. Poista kaikki osat ja pakkausmateriaali juoksumaton päältä ja aseta ne lattialle. b. Litistä pahvilaatikon sivut ja poista loput pakkausmateriaalit juoksumaton ympäriltä. c. Varmista, että sinulla on seuraavat osat: 21 Virtajohto x 1 54 Muovisuojukset Vasemman etukulman suojus x 1 27 Vasemman etukulman suojus x 1 28 Oikean etukulman suojus x 1 29 Oikean takakulman suojus x 1 30 Kannen vasemman kulman suojus x Kannen oikean kulman suojus x 1 Oikea kuppipidin x 1 25 Vasen kuppipidin x 1 26 Kiinnitystarvikkeet mm kierteittävä ruuvi ¾ kuusiopultti x 4 x mm koneruuvi 3 3/4 kuusiopultti x 2 x mm koneruuvi kaareva aluslevy kierteitetty pidike x 4 x 4 x 2 Työkalut ja kulutustarvikkeet Voiteluöljy Mutterin-/ ruuvinväännin Kuusiokulmaavain 100 litteä aluslevy x mm koneruuvi x kupumainen ruuvinkannan muovisuojus x Tämä juoksumatto vie 81 x 179 cm lattiatilaa ja painaa 82 kg 6

7 2. Aseta pystyosat paikoilleen 1. Nosta pystyosat paikoilleen varmista, että työnnät ne pohjaan asti kannen kulmatukiin. 2. Kiinnitä pystyosat kanteen 4 pultilla (114) ja 4 kaarevalla aluslevyllä (118). 3. Paina pulttien päähän muovisuojus (132) KIINNITTIMET: FIXINGS: x 4 x x

8 3. Kiinnitä kahvat 1. Kiinnitä kahvat 4 pultilla (98) ja 4 litteällä aluslevyllä (100). KIINNITTIMET: FIXINGS: 98 x x Asenna konsoli 1. Vie konsoli osittain kiinnityslevyjen päälle. KIINNITTIMET: FIXINGS: 2. Kytke sähköjohdot konsolin pohjasta poikkitangosta riippuviin johtoihin (liitä samanväriset yhteen) varmista, että liitokset ovat mahdollisimman tiukkoja. 3. Vie konsoli paikalleen siten, että se on tasapinnassa poikkitankoa vasten. 4. Kiinnitä konsoli 4 ruuvilla (116). 116 x 4 Sähköjohdot 116 Kiinnityslevyt

9 5. Kiinnitä muovisuojukset Ennen kuin kiinnität muovisuojukset, varmista, että kaikki niiden peittämät ruuvit / pultit on kiristetty loppuun saakka. 1. Vie sisemmät kuppipitimet ulompiin kuppipitimiin ja kiinnitä laitteeseen 4 ruuvilla (115). 2. Paina kaikki 4 kulmasuojusta paikoilleen huolehtien, etteivät sähköjohdot jää puristuksiin, ja yhdistä ne 4 ruuvilla (89). 3. Paina 2 kierteitettyä pidikettä (119) pieniin tukiin. 4. Aseta alemmat suojukset paikoilleen ja kiinnitä 2 ruuvilla (115) ja 2 ruuvilla (106). KIINNITTIMET: FIXINGS: x 6 x 2 x x

10 Lopputarkistukset Olet nyt koonnut juoksumattosi. Tee vielä seuraavat lopputarkistukset, ennen kuin kytket virran ensimmäisen kerran Varmista, että kaikki ruuvit / pultit on kiristetty loppuun saakka. Huolehdi, että juoksumatto on tasaisella pinnalla. Virran kytkeminen 1. Liitä virtajohdon toinen pää juoksumattoon kuvan mukaan. 2. Paina pistotulppa pistorasiaan, jossa on oikea vaihtovirtajännite ( V, 50 Hz). 3. Kytke juoksumattoon virta on / off -kytkimestä. 4. Paina turva-avain konsoliin. ON/OFF turvakytkin virtajohto HUOM: Ennen kuin juokset juoksumatolla ensimmäisen kerran, lue sivun 11 pika-aloitusohjeet ja anna juoksumaton käydä yksikseen 10 minuuttia. Tarkista, että maton kireys on oikea ja että se pyörii tasaisesti. Jos mattoa mielestäsi pitää säätää, löydät sivulta 14 lisää ohjeita. 10

11 Käyttäjän ohjeet Pika-aloitus 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty pistokkeeseen ja kytketty päälle sekä turva-avain paikallaan. 2. Paina start -nappia. 3. Näytöllä lähtölaskenta 3,2,1, ennen kuin laitteen matto alkaa liikkua hitaasti (1,0 km/h). 4. Käytä + / - nappeja vaihtaaksesi nopeutta ja kallistuskulmaa. HUOM: Juoksumatto toimii vain, kun turva-avain on paikallaan jos turva-avain poistetaan juoksumaton ollessa käynnissä, se pysähtyy välittömästi. Muista kytkeä turva-avain konsoliin ennen jokaista harjoitusta ja nyörin toisessa päässä oleva klipsi vaatteeseesi. Kun juoksumatto ei ole käytössä, turva-avain tulee poistaa laitteesta ja säilyttää turvallisessa paikassa, poissa lasten ulottuvilta. Konsolinäyttö ja palaute Profile window (profiili-ikkuna) Manuaalisessa moodissa näytöllä on 400 metrin juoksurata. Ohjelmamoodissa näytöllä on ohjelman profiili. Time (aika) Harjoitteluun käytetty aika; oletus laskee nollasta ylöspäin, mutta myös alaspäin, jos tavoite on asetettu. Speed (nopeus) Juoksumaton tämänhetkinen nopeus km/h. Calories (kalorit) Harjoittelun aikana palaneiden kalorien likimäärä (vain vertailuun, ei lääketieteellisiin tarkoituksiin); oletusasetus laskee nollasta ylöspäin, mutta myös alaspäin, jos tavoite on asetettu. Pulse (pulssi) Harjoitteluun käytetty aika; oletus laskee nollasta ylöspäin, mutta myös alaspäin, jos tavoite on asetettu. Incline (kallistus) Juoksumaton tämänhetkinen kallistuskulma %. Lube (voitelu) Muistuttaa käyttäjää voiteluaineen lisäämisestä. Lisättyäsi voiteluaineen paina ja pidä enter - nappia alhaalla 3 sekuntia peruuttaaksesi muistutuksen. Distance (matka) Harjoittelun aikana edetty matka; oletus laskee nollasta ylöspäin, mutta myös alaspäin, jos tavoite on asetettu. Program (ohjelma) Laskee (400 metrin juoksuradalla) täysien kierrosten määrän. Näyttö HUOM: Kun kytket juoksumaton ensimmäisen kerran päälle, se näyttää 2 sekunnin ajan kokonaiskäyttöajan ja kuljetun kokonaismatkan. 11

12 Näppäintoiminnot program enter select start stop Pre workout vahvistaa ohjelma-asetukset näyttää profiili-ikkunassa vuorotellen nopeuden ja kallistuskulman aktivoi juoksumaton ja aloittaa harjoitteluohjelman; aloittaa harjoitteen uudelleen tauon jälkeen valitsee harjoitteluohjelman During workout pysäyttää juoksumaton ja keskeyttää harjoitteesi paina toisen kerranlopettaessasi harjoitteen HUOM: Jos käytät stop - nappia keskeyttääksesi harjoittelusi, kallistuskulma nollautuu ja sinun on odotettava, kunnes juoksumatto pysähtyy kokonaan, ennen kuin voit jatkaa. direct speed - + speed incline direct incline säädä ohjelmanasetusmoodin arvot lisää tai vähennä nopeutta, paina ja pidä halutessasi vaihtaa nopeasti nopeutta lisää tai vähennä kallistusta, paina ja pidä halutessasi vaihtaa nopeasti kallistuskulmaa vaihtaa välittömästi numeron osoittaman nopeuden säätää välittömästi numeron osoittaman kallistuskulman Harjoitteluohjelmien käyttö Manual Program (Manuaalinen ohjelma) Juoksumattoa käytetään manuaalisessa moodissa käyttäjä valvoo nopeus- ja kallistusarvoja koko harjoittelurupeaman ajan: 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty pistokkeeseen ja kytketty päälle ja turvaavain paikallaan. 2. Käytä program + / - -nappeja ja valitse ohjelma M 3. Paina start -nappia aloittaaksesi harjoitteesi tai katso alempaa, miten manuaalisessa moodissa asetetaan tavoitteita. Target Program (tavoiteohjelma) Voit myös harjoitella siten, että asetat itsellesi aikaan, edettyyn matkaan tai poltettuihin kaloreihin perustuvan tavoitteen. Saavuttaessasi tavoitteesi juoksumatto antaa äänimerkin ja lopettaa rupeaman pysähtymällä. Target time (tavoiteaika) 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty pistokkeeseen ja kytketty päälle ja turvaavain paikallaan. 2. Käytä program + / - -nappeja ja valitse ohjelma M. 3. Paina enter -nappia. 4. Käytä + / - -nappeja ja säädä harjoitteluai kasi (vähintään 10,00 ja enintään 99,00). 5. Paina start -nappia aloittaaksesi harjoitte lun. Target distance (tavoitematka) 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty pistokkeeseen ja kytketty päälle ja turvaavain paikallaan. 2. Käytä program + / - -nappeja ja valitse ohjelma M. 3. Paina enter -nappia kaksi kertaa. 4. Käytä + / - -nappeja asettaaksesi tavoitematkasi (vähintään 0,1 ja enintään 99,9). 5. Paina start -nappia aloittaaksesi harjoittelun. 12

13 Target calories (tavoitekalorit) 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty pistokkeeseen ja kytketty päälle ja turvaavain paikallaan. 2. Käytä program + / - -nappeja ja valitse ohjelma M. 3. Paina enter -nappia kolme kertaa. 4. Käytä + / - -nappeja asettaaksesi tavoitekalorisi (vähintään 1,0 ja enintään 999,0). 5. Paina start -nappia aloittaaksesi harjoittelun. HUOM: Jos asetat useita, esimerkiksi aika- ja matkatavoitteita, juoksumaton toiminta lakkaa, kun ensimmäinen tavoite on saavutettu. Pre-set Programs (esisäädetyt ohjelmat) Tässä juoksumatossa on viisi esisäädettyä nopeus- ja kallistusohjelmaa sekä nopeus että kallistuskulma säätyvät automaattisesti koko harjoitteluohjelman ajan. 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty pistokkeeseen ja kytketty päälle ja turvaavain paikallaan. 2. Käytä program + / - -nappeja valitaksesi haluamasi ohjelman (P1 P5). 3. Paina enter -nappia vahvistaaksesi valintasi. 4. Käytä speed + / - -nappeja asettaaksesi harjoitteluajan. 5. Paina enter -nappia. 6. Käytä speed + / - -nappeja asettaaksesi ohjelmalle maksiminopeuden. 7. Paina start -nappia aloittaaksesi harjoittelun. HUOM: Ellet halua asettaa maksiminopeutta tai harjoitteluaikaa, voit aloittaa harjoittelun painamalla start -nappia heti, kun olet vahvistanut ohjelmanvalintasi. Oletusasetukset ovat 20,00 minuuttia ja 5 km/h. HUOM: Jokainen ohjelma koostuu 20 osiosta. Kuulet kolme lyhyttä äänimerkkiä, jotka ilmoittavat ohjelman siirtymisestä seuraavaan osioon. HUOM: Voit muuttaa nopeutta milloin tahansa harjoittelun kuluessa, mutta kun ohjelma siirtyy seuraavaan osioon, se palaa ohjelman esisäädettyyn nopeuteen. User Created Programs (käyttäjän luomat ohjelmat) Tällä asetuksella käyttäjä voi luoda ja tallentaa kaksi henkilökohtaista harjoitteluohjelmaa, joilla on tunnukset U1 ja U2. Valitessasi ensimmäisen kerran ohjelman U1 tai U2 ohjelmanvalintaruudusta sinun on luotava ja tallennettava harjoittelurutiinisi, mutta sen jälkeen voit siirtyä suoraan käyttämään ohjelmaa: 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty pistokkeeseen ja kytketty päälle ja turvaavain paikallaan. 2. Käytä program + / - -nappeja ja valitse U1 tai U2. 3. Paina enter -nappia. 4. Käytä speed + / - -nappeja asettaaksesi harjoitteluajan. 5. Paina enter -nappia. 6. Käytä speed + / - -nappeja asettaaksesi ensimmäisen osion nopeuden. 7. Käytä incline + / - -nappeja asettaaksesi ensimmäisen osion kallistuskulman. 8. Paina enter -nappia siirtyäksesi seuraavaan osioon. 9. Toista kohtia 6, 7 ja 8, kunnes olet säätänyt kaikki 20 osiota. 10. Paina start -nappia aloittaaksesi harjoittelun. HUOM: Jos muutat nopeus- tai kallistusarvoa käyttäessäsi ohjelmaa U1 tai U2, uusi arvo tallentuu (kunkin osion lopussa näkyvä arvo tallentuu). Heart Rate Controlled Programs (ohjelmat, jotka valvovat pulssia) Tähän juoksupyörään on tallennettu kaksi sydämen sykettä valvovaa (HRC) harjoitteluohjelmaa. H1:n tavoitteena on painonpudotus; se on säädetty vastaamaan 60 prosenttia sydämesi maksimisykkeestä. H2:n tavoitteena on aerobicia vastaava kunnonkohennus; se on säädetty vastaamaan 80 prosenttia sydämesi maksimisykkeestä. 1. Varmista, että juoksumatto on liitetty verkkoon ja kytketty päälle ja turva-avain paikallaan. 2. Käytä speed + / - -nappeja valitaksesi ohjelman H1 tai H2. 3. Paina mode -nappia. 4. Käytä speed + / - -nappeja asettaaksesi harjoitteluajan. 5. Paina mode -nappia. 6. Käytä + / - -nappeja ilmoittaaksesi ikäsi. 7. Paina mode -nappia. 8. Ruudusta näkyy esisäädetty arvo, joka on joko 60 % (H1) tai 80 % (H2) sydämesi maksimisykkeestä. Jos olet tähän tyytyväinen, siirry kohtaan 9; muussa tapauksessa käytä speed + / - -nappeja muuttaaksesi tavoitesykettä. 9. Paina start -nappia aloittaaksesi harjoittelun. Miten HRC-ohjelma toimii Ohjelma toimii siten, että kallistuskulma säätyy automaattisesti, jolloin harjoittelusi säilyttää tavoitesykkeen. Tämä edellyttää, että juoksumatolla on sydämesi sykelukemat koko harjoittelun ajan (suosittelemme, että käytät siihen sykevyötä). Jos sydämesi syke on liian korkea, kallistuskulma loivenee. Jos Käyttäjä sydämesi syke on liian alhainen, kallistuskulma jyrkkenee. voi vapaasti säätää nopeutta milloin tahansa harjoittelun kuluessa. Lisätietoa sydämen sykkeen harjoittamisesta ja seurannasta löydät osioista Harjoittelu juoksumatolla ja Juoksumaton ominaisuudet. Älä käytä HRC-ohjelmaa, ellei sydämesi syke rekisteröidy kunnolla näytölle 13

14 Juoksumaton ominaisuudet Pystysäilytys helpottaa käsittelyä Jotta varastointi olisi nopeaa ja helppoa, tämä juoksumatto taittuu hydraulisesti siten, että juoksukansi nostetaan yksinkertaisesti ylös. Varmista, että kuulet kannen lukittuvan paikalleen, mikä takaa, että se pysyy pystyssä eikä romahda takaisin. Varmista, että juoksumaton kallistus on alimmillaan, ennen kuin nostat sen pystyyn. Ellei näin ole, laitteen taittaminen vahingoittaa mekanismia. Kevyesti käyttöasentoon 1. Samalla kun tuet juoksukantta vasemmalla kädelläsi, vedä nuppi irti oikealla. 2. Päästä kansi laskeutumaan hitaasti lattialle. Varmista, että juoksukansi pääsee laskeutumaan esteettömästi. Juoksumaton siirtäminen Siirtelyn helpottamiseksi juoksumatossa on neljä pyörää, joista ei jää lattiaan jälkiä. Taita kansi ylös yllä kuvatulla tavalla ja työnnä laite kahvoista haluamaasi paikkaan. Varmista ennen juoksumaton siirtämistä, että olet irrottanut sähköjohdon pistorasiasta ja laitteesta. MP3-soittimen käyttö Juoksumaton lisävarusteena on kytkentäjohdin, jonka avulla voit kytkeä siihen MP3-soittimen. Liitä johdon toinen pää juoksumattoon ja toinen MP3-soittimesi pistukkaan. Ääni tulee juoksumaton omista kovaäänisistä. Säädä äänen voimakkuutta MP3-soittimestasi. liitä tähän 14

15 Sydämen sykkeen tarkkailu Juoksumatossa on kaksi tapaa tarkkailla sydämen sykettä: Käsien pulssimittarit Juoksumattoon on asennettu kaksi käsien pulssimittaria. Pulssilukeman saat pitämällä sekä vasemman että oikean käden yhtä aikaa antureilla älä tartu antureihin liian tiukasti. Kestää muutaman sekunnin, ennen kuin tietokone ilmoittaa näytöllä lukeman. Sydämen sykkeen johdoton vastaanotin Tässä pyörässä on sisäänrakennettu vastaanotin, johon tulee signaali rintavyöstä. Rintavyön antama sykelukema vastaa EKG:n tarkkuutta. Suosittelemme rintavyön käyttöä HRC-ohjelmien yhteydessä. Joistakuista ihmisistä ei saada kädestä tarkkaa sykelukemaa verenkierrossa esiintyvistä vaihteluista johtuen. Joustava juoksukansi Juoksumatossa on joustava juoksukansi, mikä on saatu aikaan sen ja metallikehyksen väliin sijoitetuilla elastomeerikappaleilla. Ne vähentävät niveliin kohdistuvaa rasitusta jopa 300 prosentilla maantiejuoksuun verrattuna. close-up of handlebar controls elastomeerikappale Käsikahvojen hallintalaitteet Juoksumaton käsikahvoissa on hallintalaitteet, joiden avulla voit muuttaa nopeus- ja kallistussäätöjä. Ne toimivat samalla tavalla kuin pääkonsolin + / - -napit ja lisäävät käytön mukavuutta. 15

16 Harjoittelu juoksumatolla Neuvottele aina lääkärin kanssa, ennen kuin siirryt uuteen harjoitteluohjelmaan. Jos tunnet pahoinvointia, huimausta tai muita epätavallisia oireita harjoittelun aikana, lopeta harjoittelu välittömästi ja käänny lääkärin puoleen. Harjoittelun aloittaminen Lämmittele kunnolla ennen jokaista harjoittelua muutaman minuutin venytykset auttavat ehkäisemään revähdyksiä, venähdyksiä ja kouristuksia. Astu juoksumatolle tarttuen käsin kahvoihin ja aseta jalkasi maton kummallakin puolella oleville sivukiskoille. Käynnistä juoksumatto (käyttöohjeista löytyvät tarkat ohjeet). Juoksumatto käynnistyy aina alhaisimmalla nopeudella; astu matolle ja kävele samalla nopeudella. Jatka harjoite loppuun. Harjoittelun lopettaminen Säädä juoksumatto alhaisimpaan nopeuteen ja kallistuskulmaan. Käytä käsikahvoja tukenasi ja aseta jalkasi sivukiskoille. Pysäytä juoksumatto. Katkaise virta pääkatkaisijasta ja irrota pistotulppa rasiasta. Irrota turva-avain. Tarvittaessa voit pyyhkiä juoksumaton kostealla rievulla. Päätä jokainen harjoittelurupeama muutaman minuutin loppuvenytyksillä, jotka auttavat ehkäisemään revähdyksiä, venähdyksiä ja kouristuksia. Oikea harjoittelutapa Juokse juoksumaton keskellä. Pidä pääsi pystyssä ja katse suunnattuna eteenpäin. Hartiat tulee pitää oikeassa asennossa ja samalla tasolla älä päästä niitä kaarelle äläkä liikuta niitä edestakaisin eteen ja taakse. Pidä vartalosi pystyssä ja rintakehä koholla, jotta pallea pääsee liikkumaan ja hengität syvään. Älä kallista vartaloasi eteen- tai taaksepäin tai pidä sitä ryhdittömästi, sillä tällaiset asentovirheet rasittavat alaselkää ja häiritsevät oikeaa juoksumekaniikkaa, saattavatpa aiheuttaa alaselän vammojakin. Jalkaterien tulee suuntautua suoraan eteenpäin ja osua mattoon lonkkien kohdalla. Sydämen pulssin harjoittaminen Saadaksesi kuntolaitteestasi suurimman mahdollisen hyödyn ja harjoittelustasi parhaat tulokset sen aiheuttaman rasituksen tulee olla oikeanlaista ja sinun kuunnella sydäntäsi Harjoittelu sydämen tavoitepulssin savuttamiseksi tarkoittaa, että voit ohjailla harjoitteluasi eri tavoitteiden saavuttamiseksi: Hyvä terveys - Niille, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja yleistä hyvinvointia. Harjoittelun intensiteetin tulee olla % sydämen arvioidusta maksimisykkeestä ja kestää noin puoli tuntia, ja harjoitella voi useimpina viikon päivinä.ut 30 minutes and can be done on most days of the week. Painonpudotus Jotta kehon rasva vähenisi merkittävästi, harjoittelun tulee olla hiukan rasittavampaa % sydämen arvioidusta maksimisykkeestä. Harjoittelu voi niin ikään sijoittua useimmille viikon päiville ja kestää puolikin tuntia. Kunnonkohennuss Harjoittelu edellyttää % sydämen arvioidusta maksimisykkeestä, ja siihen voi sisältyä intervallijaksoja, jotka kohottavat pulssin hetkittäin lähelle sydämen maksimisykettä. Nämä ovat rankkoja rupeamia, joiden välillä tulee olla vähintään kahden vuorokauden lepojakso. 16 Miten pitkään voin harjoitella? Se riippuu nykyisestä kunnostasi. Jos olet juuri käynnistämässä uuden harjoitteluohjelman, rankenna sitä vähitellen älä yritä liikaa liian nopeasti, puoli tuntia kolme kertaa viikossa riittänee. Älä rasita itseäsi liikaa uupumusta ei saisi tuntua harjoittelun aikana eikä sen jälkeen. Tavoitesykkeen laskeminen Sinun tulee ensin selvittää sydämesi arvioitu maksimisyke kaavan 220 vähennettynä ikävuosillasi avulla. Jos siis olet 35-vuotias, sydämesi arvioitu maksimisyke on: = 185 lyöntiä minuutissa Sydämesi tavoitesykkeen saat kertomalla arvioidun maksimisykkeen (185 lyöntiä/min) haluamallasi prosentilla. Jos siis tavoitteenasi on parempi terveys: 185 x 60 % = 111 lyöntiä minuutissa HUOM: Kaikkien arviointien suhteen on syytä muistaa, että ne ovat vain arvioita ellei harjoittelu tavoitearvoilla tunnu mukavalta, niitä on alennettava miellyttävälle tasolle. Huom: Sydämen sykkeen harjoittaminen edellyttää, että sitä tarkkaillaan koko harjoittelun ajan. Suosittelemme rintavyön käyttöä (jos kuntolaitteessa on johdoton vastaanotin) tai sykemittaria.

17 Juoksumaton huolto Säilytys Säilytä juoksumatto kuivassa paikassa, missä lämpötila vaihtelee mahdollisimman vähän. Suojaa laite pölyltä ja irrota pistotulppa rasiasta, kun se ei ole käytössä. Puhdistus Puhdista juoksumaton pinnat lämpimään veteen kostutetulla rievulla. Tarvittaessa voit käyttää mietoa puhdistusainetta. Älä puhdista maton ja juoksukannen välistä, sillä siellä on silikonipitoista voiteluainetta, jonka ansiosta matto liikkuu tasaisesti. Voitelu Juoksukannen voitelu on tärkein suorittamasi toimenpide, jolla pidennät juoksumattosi ikää. Riittämättömästi voideltu juoksukansi aiheuttaa hihnan, juoksukansi ja moottorin ennenaikaisen kulumisen. Käytöstä riippuu, miten usein laite tulee voidella suosittelemme seuraavaa: Vähäinen käyttö (alle 3 tuntia viikossa) 8 kuukauden välein Normaali käyttö (3 5 tuntia viikossa) 4 kuukauden välein Runsas käyttö (yli 5 tuntia viikossa) 2 kuukauden välein Voitelun oikean määrän voi tarkistaa milloin tahansa seuraavalla tavalla: Juoksumaton kireyden säätäminen Tarkista voitelu ennen maton säätämistä, sillä oireet voivat olla samankaltaiset. Maton kireys on säädetty tehtaalla, mutta matto saattaa käytössä venyä jonkin verran ja löystyä. Löystyessään liikaa se alkaa luistaa käytössä. Kiristä mattoa seuraavasti: 1. Aseta juoksumaton nopeudeksi 3 km/h. 2. Etsi säätöruuvit juoksumaton takapäästä (yksi kummallakin puolella ks. alla oleva kuva). 3. Säädä molemmat ruuvit kiertämällä niitä puoli kierrosta myötäpäivään laitteen mukana seuraavalla kuusiokoloavaimella. 4. Kokeile maton kireys. Jos se luistaa edelleen, toista vaihe 3. VIHJE: matto on oikealla kireydellä, kun pystyt nostamaan sen reunaa 5 7 cm suorita tarkistus vain, kun virta on kytkettynä pois. Jos matto on liian Älä kiristä mattoa liikaa tiukalla, kierrä ruuveja kierrä ruuveja vain puoli vastapäivään. kierrosta kerrallaan ennen maton kireyden tarkistamista. image of adjustment screw location 1. Irrota juoksumaton virtajohto pistorasiasta. 2. Taita juoksukansi ylös laitteen säilytysasentoon. 3. Työnnä kätesi maton alle ja tunnustele juoksukannen pintaa mahdollisimman keskeltä: Jos käteesi tarttuu ohut kerros voiteluainetta, lisävoitelu ei ole tarpeen. Jos juoksukannen pinta tuntuu kuivalta ja kätesi puhtaalta, lisää voiteluainetta. Jos olet epävarma, lisää jonkin verran voiteluainetta. Juoksumaton mukana tulee pullo voiteluöljyä, jota voit levittää reilusti nöyhtäämättömällä rievulla maton alle koko juoksukannen matkalta. On tärkeää saada voiteluainetta mahdollisimman keskelle. Tarkista voitelun taso yllä kuvatulla tavalla ja lisää voiteluainetta tarvittaessa. Juoksumaton suuntauksen säätäminen Laitteen maton suuntaus on säädetty tehtaalla, mutta se voi muuttua käyttäjän juoksutyylin takia (esim. enemmän painoa toisella jalalla) tai jos juoksumatto asetetaan epätasaiselle pinnalle joten sitä voi joutua säätämään silloin tällöin. Maton suuntauksen muuttuessa se siirtyy juoksukannella joko vasemmalle tai oikealle. Suuntaus korjataan seuraavasti: 1. Aseta juoksumaton nopeudeksi 3 km/h. 2. Etsi säätöruuvit juoksumaton takapäästä (yksi kummallakin puolella ks. yllä oleva kuva). 3. Jos matto on siirtynyt oikealle, kierrä oikeanpuoleista ruuvia kuusiokoloavaimella puoli kierrosta myötäpäivään jos vasemmalle, suorita sama toimenpide vasemmalla ruuvilla. 4. Anna juoksumaton käydä minuutin verran nähdäksesi, siirtyykö matto keskelle. Jos lisäsäätö on tarpeen, toista vaihe 3. 17

18 Vianetsintä Jos juoksumatossa esiintyy ongelmia, tarkista ennen mitään muuta toimenpidettä, että olet liittänyt kaikki kytkentäjohtimet oikein. On yleistä, että johdot on liitetty löysästi, ja monet ongelmat ratkeavat tarkistamalla johtojen liitokset. Taulukossa on lueteltu yleisimmät ongelmat ja ratkaisut niihin. Ongelma Syy Korjaustapa Juoksumatto ei käynnisty 1. Laite ei ole liitetty pistokkeeseen. 2. Turva-avain poissa paikaltaan 3. Juoksumaton turvakytkin. 4. Virtakytkin OFF-asennossa 5. Löysä liitos. 1. Työnnä pistotulppa rasiaa. 2. Aseta turva-avain paikalleen. 3. Nollaa turvakytkin. 4. Kytke ON-asentoon. 5. Kytke laite verkosta ja korjaa liitos tiukaksi. Juoksumatto luistaa Juoksumatto meluisa Epätarkka pulssilukema 1. Juoksumatto löysällä. 2. Kansi voitelun tarpeessa. 1. Os(i)a löysällä. 2. Moottori rasittuu likaa. 3. Kilkutus tela nakuttaa. 1. Käsi liikkuu liikaa. 2. Kämmenet liian kosteat. 3. Liian tiukka ote kahvoista 4. Sormissa sormuksia. 1. Kiristä juoksumatto. 2. Voitele matto ja kansi. 1. Kiristä kaikki näkyvät ruuvit, mutterit ja pultit. 2. Tarkista maton kireys kolmen sormen testi. 3. Säädä telat tarkista kireys. 1. Nouse sivukiskoille saadaksesi tarkan pulssilukeman. 2. Kuivaa kämmenet. 3. Höllennä otetta. 4. Poista sormukset käsistäsi. Toimintahäiriöt ja virheet Konsoli ilmoittaa juoksumaton käyttövirheistä. Jos juoksumatto käyttäytyy oudosti ja siihen näyttäisi tulleen vikaa, kytke virta pois ja takaisin päälle. Tämän pitäisi nollata satunnaiset virheet ja saattaa laite normaaliin käyttökuntoon. E1 tarkoittaa, että kallistustoiminnossa on häiriö. E2 tarkoittaa, että kyseessä on tietokonehäiriö. LS tarkoittaa, että nopeustoiminnossa on häiriö. Kytke juoksumatosta kaikissa tapauksissa virta pois ja takaisin päälle. Sähkökatkon yhteydessä juoksumatto pysähtyy automaattisesti. Juoksumaton käynnistämiseksi: 1. Irrota juoksumatto sähköverkosta. 2. Paina turvakytkin sisään. 3. Kytke juoksumatto takaisin verkkoon. 18

19 Quick start the +/- buttons Using a program Press enter workout time Press enter Use speed +/- to select highest speed Press start select lube speed incline distance direct incline start direct speed enter program - speed incline P1 P2 P3 P4 P5 cardio aerobic weight loss hill climb interval Räjäytyskuva Make sure treadmill is switched on Press start Adjust the speed and incline by using Make sure treadmill is switched on Use program +/- buttons to select a program (P1 to P5) Use speed +/- to select To use U1-U2 and H1-H2 please consult the instruction manual program incline pulse speed time calories incline speed stop + U1 user program 1 U2 user program 2 H1 Heart rate program 1 H2 Heart rate program 2 19

20 luettelo Viite Määrä Kuvaus Pääkehys Pohjakehys Kallistuslaitteen kehys Vasen pystytolppa Oikea pystytolppa Konsolin tuki ja käsikahva Alempi nostotuki Nostotuen liukujatke Jousipainin Kallistuslaitteen moottori Vetohihna Moottori Juoksumatto Juoksukansi Juoksumaton eturulla Juoksumaton takarulla Magneetti Holkki Maton ohjain Konsoli/tietokone Yläkonsoli/tietokoneen kansi Alakonsoli/tietokoneen kansi Tietokoneen piirilevy ja sähkökaappi Kaiutin Vahvistin Muovinen välike Säilytyslokeron alaosa Säilytyslokeron yläosa koottuna Säilytyslokeron yläosa Magneettinen turvarajoitinlevy Safety Switch Module Sisempi säilytyslokero Pullonpidin koottuna oikea Pullonpidin oikea Pullon sisäpidin Pullonpidin koottuna vasen Pullonpidin vasen Pullon sisäpidin Vasemman etukulman suojus Vasemman takakulman suojus Oikean etukulman suojus Oikean takakulman suojus Alustan kulmatuen suojus vasen Alustan kulmatuen suojus oikea Moottorin yläpuolen suojus Takapään vasen kulmasuojus (T) Takapään oikea kulmasuojus (T) Sykemittari koottuna Sykemittarin yläosa Sykemittarin alaosa Sykemittarin teräsalustat Sykemittarin pään pyöreä suojus Moottorin suojuksen kiinnittimet Pyöreä kupumainen sisäpuolinen päätysuojus Soikea pyöristetty sisäpuolinen päätysuojus Kuljetuspyörä Juoksukannen asennuskumi Korkeudensäätöjalka Jalkakisko Jalan liukueste vasen Jalan liukueste oikea Käsikahvan vaahtomuovituppi Sisäpuolinen litteä päätysuojusneliö Sisäpuolinen päätysuojusneliö Sisäpuolinen suorakulmainen päätysuojus Kytkentäjohdin Virtakytkinmoduuli (10A) Turvakytkimen ylempi johto (150 mm), musta (2-nastainen) Virtajohto Virtajohto Virtajohto Kytkentäjohdin Kytkentäjohdin Sykemittarin alempi kytkentäjohdin, 550 mm musta (2-nastainen) Sykemittarin ylempi kytkentäjohdin, 200 mm musta (4-nast. 2-nast.) Ohjaimen piirilevy (6200B) Viite Määrä Kuvaus Tietokoneen alempi virtajohto Tietokoneen ylempi virtajohto Anturi Johdoton pulssianturin piirilevy Kahvaan asennettava nopeudensäätökytkin + virtajohto Kahvaan asennettavat nopeudensäätönapit Kytkentäjohdin Kahvaan asennettava kallistuksensäätökytkin + virtajohto Kahvaan asennettavat kallistuksensäätönapit Kytkentäjohdin Turva-avain (punakeltainen), 80 mm Kaasutoiminen taittuva tuki Pohjan suojus Pyöreä sisäpuolinen päätysuojus Soikea virtajohdon läpivientirengas Eturullan suojus Johdinside (kehämäinen) Audiojohto - jakki Kuusiopultti Kuusiopultti Kuusiopultti Kuusiopultti Kuusiopultti Kuusiopultti Kupukantainen kuusiokulmapultti Kupukantainen kuusiokulmapultti Kupukantainen kuusiokulmapultti Täkkipultti Pallokantainen kuusiokulmapultti Uppokantainen kierteittävä kuusiokulmaruuvi Kupukantainen ristipäinen koneruuvi Kupukantainen kierteittävä ristipääruuvi Pan philips head self tapping screw Matalakupukantainen kierteittävä ristipääruuvi Nyloc-lukkomutteri Nyloc-lukkomutteri Nyloc-lukkomutteri Kuusiomutteri Nyloc-lukkomutteri Jousialuslevy Kuusiopultti Litteä aluslaatta Litteä aluslaatta Litteä aluslaatta Muovinen välike Muovinen välike Concave Washer Tähtialuslevy Kupukantainen ristipäinen koneruuvi Kupukantainen ristipäinen kierteittävä laipparuuvi Kupukantainen ristipäinen kierteittävä laipparuuvi Kupukantainen ristipäinen porautuva laipparuuvi Kupukantainen ristipäinen porautuva laipparuuvi Kupukantainen kuusiokolopultti Kupukantainen ristipäinen kierteittävä ruuvi Ristipäinen porautuva uppokantaruuvi Kuusiopultti Kupukantainen ristipäinen koneruuvi Kupukantainen ristipäinen koneruuvi Kaareva aluslevy Kierteitetty pidike (M5) Säädettävä jalka suojus Suodatin Kuristin / muuntaja Kytkentäjohtimet Moottorin kytkentäjohtimet (5) 400 mm Kupukantainen ristipäinen koneruuvi Jousialuslevy Kupukantainen ristipäinen kierteittävä ruuvi Pyöreä muovinen pultin hattu Kytkentäjohdin Wireless hand pulse cable ~ lower TYÖKALUT Yhdistetty mutterin (13/14 mm) ja ristipääruuvin väännin Kuusiokulma-avain (6 mm) Voiteluöljypullo