Oppia, liikuntaa, kulttuuria Liikuntapalvelun syksy 2014 ja kevät 2015 -ohjelma Keravan Opiston opintotarjonta syksy 2014 Mukana menossa Keravan kaupunginkirjasto Kulttuuripalvelut Nuorisopalvelut Taide- ja museokeskus Sinkka Kerava on täyttä toimintaa!
KERAVALLA SATTUU JA TAPAHTUU, KIIHKEÄLLÄ SYKKEELLÄ Edessäsi on Keravan kaupungin vapaa-aikapalvelujen yksiköiden - kavereiden kesken Vaparin - ensimmäinen yhteinen toimintaesite. Vaparin palveluja on haluttu koota samojen kansien väliin. Esite kertoo osaltaan siitä moninaisuudesta, mitä kaupungin ja sen lähialueiden asukkaille on tarjolla syksyllä 2014. Keravan Opiston ja Keravan Liikuntapalvelun tarjonta täyttää esitteestä valtaosan. Kulttuuripalvelujen monet tapahtumat ja kirjaston palvelut tulevat myös hyvin esiin. On huomattava, että kaupungin kirjasto- ja kulttuuripalvelut tuottavat kaiken aikaa tapahtumia, joista tiedotetaan erikseen niiden lähestyessä. Taide- ja museokeskus Sinkka, kaupungin tärkein matkailukohde, tulee toivottavasti entistä tutummaksi niin keravalaisille kuin kauempanakin asuville. Kannattaa myös tutustua Keravan nuorisopalveluiden monipuoliseen toimintaan Internet-sivujen tai facebookin kautta. Kun lisäksi muistetaan kaupungin yhdistysten, seurojen ja taideoppilaitosten runsas tarjonta, löytää jokainen varmasti oman paikkansa oppia, harrastaa ja kehittää itseään Keravalla. Vilkasta ja elämyksellistä syksyä meille kaikille! Pertti Rantanen toimialajohtaja, vapaa-aikapalvelut 2 Keravan liikuntapalvelu
Sisältö Taidekeskus Sinkka... 4 Keravan kaupungin kirjasto... 5 Kultuuripalveluiden syksyn tarjonta... 6 Löydä oikeaa tekemistä www.kerava.fi! Keravan nuoristopalvelut... 7 Keravan liikuntapalvelu... 9 Yhteystiedot...10 Tuntikuvaukset...16 Seurojen yhteystiedot...20 Keravan Opiston syksyn 2014 opinto-ohjelma... 26 Ilmoittautuminen ja toimiston aukioloajat...28 Luennot... 33 Tapahtumat ja opintomatkat... 39 Avoin yliopisto... 40 Erikoiskurssit... 43 Terveys ja hyvinvointi... 45 Tietotekniikka... 49 Opetuspaikat...50 Kielet... 54 Englanti...56 Espanja...60 Heprea...61 Italia...62 Japani...63 Kiina...63 Korea...64 Kreikka...64 Ranska...64 Ruotsi...64 Saksa...65 Suomi toisena kielenä...65 Venäjä...66 Viro...67 Taideaineet... 69 Musiikki...70 Esittävä taide...73 Kirjallisuus...74 Kuvataiteet...74 Valokuvaus...77 Muut taide- ja taitoaineet...78 Käden taidot... 79 Käsityöluennot ja -tapahtumat...80 Lankatyöt...81 Ompelu...83 Paperi ja askartelu...84 Koru ja hopeatyöt...86 Erikoistekniikat...87 Kalastus...89 Puutyöt ja entisöinti...89 Vesiliikenne...90 Kotitalous...90 Liikunta ja tanssi... 94 Lasten tanssikurssit...94 Sirkuskoulus Fanfaari...96 Aikuisten tanssikurssit...96 Zumba...98 Kunto- ja terveysliikunta...99 Kamppailu- ja kuntonyrkkeilykurssit... 103 Kahvakuula...104 Pilates...105 Jooga...106 Kehon hyvinvointi...108 Vesijumpat...109 Liikuntalukujärjestys...111 Kuvat oppaassa: www.shutterstock.com, ellei muuten kuvaajaa mainita. Taitto Grapica Oy, Paino: Savion Kirjapaino Oy 3
4
Tietoa ja tarinoita Kirjastosta löydät uutuudet ja klassikot, kevyet ja vakavat, kulttuurin monet kerrostumat. Tapahtumia - koe livenä! Tapahtumat yhdistävät kokijat, tekijät ja kirjaston kokoelmat. Musiikkia, teatteria, kirjailijoita Maksuttomiin tapahtumiin on helppo tulla! Tiloja Lue lehtiä, opiskele, oleskele. Kirjastossa on tiloja pienryhmille ja erilaisiin tilaisuuksiin. Myös vuokrattavana. AUKIOLOAJAT 18.8.2014 alkaen KOKO KIRJASTO ma-to 9-20, pe, aatot 9-18, la 9-15 UUTISTORI JA PALAUTUSAUTOMAATTI ma-to 8-20, pe, aatot 8-18, la 9-15, su 12-15 www.facebook.com/keravankirjasto YHTEYSTIEDOT Paasikivenkatu 12, 04200 Kerava, kirjasto@kerava.fi www.kirkes.fi, www.kerava.fi Palvelukeskus 040 318 2157, Neuvonta 040 318 2580 Instagram #keravankirjasto 5
Kulttuuripalveluiden syksyn tarjontaa DIANDRA CLUB FOR FIVE KILON PALOINA PEPE WILLBERG KERAVA-SALISSA TAPAHTUU! Kerava-sali, Keuda-talo, Keskikatu 3a www.keravasali.fi Varaukset ja tiedustelut p. 040 318 2004 ke 17.9. klo 19 Club for Five "Mielitekoja" -konsertti Club for Five "Mielitekoja" -konsertti vie kuulijan matkalle mieliin. Se on sukellus meidän ajatuksiimme, sinne missä musiikkia syntyy! Kuulet meidän musiikkiamme, meidän ajatuksiamme, sitä miten meidän mielemme muuttuu musiikiksi, maailmaksi, kieleksi jota kaikki ymmärtävät. Mielitekoja on myös pyrähdys kollektiiviseen mieleemme. Se on hetkessä ja yleisön kanssa interaktiossa syntyneen improvisoidun musiikin maisema - yhtyeen ja yleisön mielitekojen ykseys. Kaiken tämän lisäksi tulet kuulemaan sekä yhtyeen että myös yleisön mielitekoja - niitä kappaleita, jotka teille ja meille merkitsevät. Se on yhtyeen hittejä menneiltä vuosilta sekä yhtyeen jäsenten lempimusiikkia. Mielitekoja on siis vakuuttava näyte siitä, mitä Club For Five on saanut ja saa hetkessä aikaan säveltäjinä, sanoittajina ja 6 sovittajina sekä myös improvisaation mestareina. Mielitekoja perustuu ajatukseen siitä, että mieliteot muuttuvat ajassa. Tänään tekeekin mieli jotakin aivan muuta kuin eilen. Ei siis voi välttämättä tietää vielä lavallakaan, mitä kaikkea konsertissa syntyy - mitä tekee mieli. Yllätyksellisyys ja sen tuoma nerokkuus on vastustamatonta Club For Fivea. Liput 25 ke 1.10. klo 19 Pepe Willbergin -konsertti Uuden levyn myötä Pepe Willberg on noussut jälleen parrasvaloihin. Luvassa musiikillista hemmottelua uusilla kappaleilla ja sopivalla sekoituksella vanhoja hittejä. Liput 25 pe 12.11. klo 19 Diandra Idols ja Tähdet Tähdet ohjelmista tunnettu lahjakas laulaja Diandra saapuu valloittamaan keravalaisten sydämet. Liput 20 to 20.11. klo 19 Kilon paloina Musiikilla höystetty elämänmakuinen tarina ikuisesta laihduttajasta. Näytelmässä pohditaan ronskillakin huumorilla, miksi riemun hetket peilin
UNIIKKI BRÄDI BRIGHT SHADOW edessä ovat niin vähissä ja miten koko tunne-elämän kirjon voi lukea puntarin viisarista. Kertomus käy läpi erään tavallisen Tiinan rakkauden, ilon ja surunkin sävyttämää elämää parin viime vuosikymmenen ajalta. Mukana myös musiikkia ja tuttuja lauluja 1980-luvulta-tähän päivään! Käsikirjoitus Anne Saastamoinen, ohjaus Anu Hälvä-Sallinen, roolissa Sanna Saarijärvi, muusikko Altti Uhlenius Liput 20 la 29.11. klo 19 Bright Shadow - Kimmo Pohjonen & Minna Tervamäki Tanssija-koreaografi Minna Tervamäen ja haitaristi Kimmo Pohjosen yhteistyö alkoi Kansallisoopperan lavalta vuonna 2011. Kaksikon säkenöivän ensikohtaamisen jälkeen oli selvää, että tämä harvinaislaatuinen yhteistyö saa jatkoa. Keväällä 2013 kantaesityksensä saanut teos Bright Shadow peilaa kahden vahvan, mutta samalla herkän taiteilijan vastavoimia. Visuaalisesti näyttävän teoksen keskiössä on voiman löytyminen harmoniasta. Liput 25 la 6.12. Itsenäisyyspäivän juhla Keravan kaupungin itsenäisyyspäivän juhla. SPEKTI su 7.12. klo 15 Nuorten itsenäisyyspäivän konsertti - Rähinä Special Rähinä Special -kokoonpanossa mm. Brädi, Uniikki, Spekti. Suomalaista räppiä lavan täydeltä! Liput 20 FREDIN VIERAANA -SARJA JATKUU ke 10.9. klo 19 Titta Jokinen ke 29.10. klo 19 Marjatta Leppänen Luvassa on ikivihreitä lauluja ja tunnelmallista keskustelua elämästä, sen iloista ja suruista. Aiemmin TV-ohjelmana suurta suosiota kerännyt Fredin vieraana nähdään nyt katsojien pyynnöstä live-yleisön edessä. Liput 10 Keravan kirjasto, Pentikulmasali, Paasikivenkatu 12 Muutokset mahdollisia. Tapahtumat järjestää Keravan kulttuuripalvelut Paasikivenkatu 12, II-kerros 04200 Kerava p. 040 318 2004 www.keravasali.fi Liput ennakkoon www.piletti.fi 7
8
KERAVAN LIIKUNTAPALVELU Keravalla on ilo liikkua! 9
KERAVAN LIIKUNTAPALVELU Keravan liikuntapalvelu...9 Liikunta-aikataulut ja ohjaajat...12 Tuntikuvaukset...16 Seurojen yhteystiedot...20 Liikuntapalvelun muut liikuntapaikat...22 Keravan liikuntapalvelun tavoitteena on luoda kaikille kaupungin asukkaille edellytyksiä terveyttä ja hyvinvointia edistävän liikunnan harrastamiselle. Kerava on pieni suuri liikunta- ja urheilukaupunki. Pieni - liikun- tapalvelut ja liikuntapaikat ovat lähellä ja helposti saavutettavissa. Monipuolisille harrastuspaikoille pääsee helposti. Suuri - Keravan kaupungilla on lähes sata liikuntapaikkaa, jotka tarjoavat laajat mahdollisuudet liikkua ja ulkoilla. Lähes 100 liikuntapaikkaa käytössäsi! Liikuntapalvelun yhteystiedot Osoite: Metsolantie 3 (jäähalli) 04200 Kerava Sähköposti: liikunta@kerava.fi www.kerava.fi/palvelut/liikunta-ja-ulkoilu Asiakaspalveluajat: ma-pe klo 8-12 ja 13-15.30, Fax: 09 294 3215 Päivi Valtonen, liikuntapalvelujohtaja liikuntapalveluyksikön johtaminen p. 040 318 2246, paivi.valtonen@kerava.fi Jarmo Vakkila, liikuntasihteeri liikunta- ja urheiluseurat, käyttövuorot, seura-avustukset, liikuntalaitokset p. 040 318 2446, jarmo.vakkila@kerava.fi 10 Keravan liikuntapalvelu
Sirpa Hiltunen, hallintosihteeri hallinnolliset asiat, laskutus p. 040 318 2331, sirpa.hiltunen@kerava.fi Jäähalli Osoite: Metsolantie 3, 04200 Kerava p. 040 318 2706 Sähköposti: jaahalli@kerava.fi Asiakaspalveluajat: ma-pe 7-23, la 7-23, su 7.30-23 Liikuntapaikkojenhoitajat: Kari Ahola, Jari Flyktman, Sami-Pekka Manerus, Matti Myllylä, Kai-Erik Sund Liikuntapaikkojenhoitajat, p. 040 318 2078 Sähköpostiosoitteet: etunimi.sukunimi@kerava.fi Uimahalli Osoite: Tuusulantie 45, 04200 Kerava Sähköposti: uimahalli@kerava.fi Lipunmyynti p. 09 2949 2081 (uimahalli, maauimala, kuntosalit, avanto, City-voimailusali) Lipunmyynti ja sisäänpääsy päättyy tuntia ennen sulkemista Aukioloajat: ma-ke, pe 6-21, to 9-21, la 10-18, su 11-18 Maauimala p. 09 2949 2079 Avantouinti talvikaudella loka-huhtikuu Avoinna ma-pe 6-21, la-su 10-19 Lipunmyynti ja sisäänpääsy päättyy tuntia ennen sulkemista. Ilmoittautuminen ohjattuihin liikuntaryhmiin Erityisryhmät ke 20.8. klo 9.00 alkaen internetissä osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/kerava puhelimitse ke-pe 20. 22.8. klo 9-15 p. 040 318 2489 Muut ryhmät Ma 25.8. klo 16.00 alkaen internetissä osoitteessa www.kuntapalvelut.fi/kerava tai puhelimitse ma 25.8. klo 16-20, ti-pe 26. 29.8. klo 9-15, työikäisten saliryhmät p. 040 318 2242, senioriryhmät p. 040 318 4443, vesijumpat p. 040 318 2489 Uimahallilla järjestettäviin Keravan Opiston ryhmiin ilmoittaudutaan osoitteessa www.keravanopisto.fi. Liikunnanohjaajien yhteystiedot: sähköposti muotoa etunimi.sukunimi@kerava.fi Arja Vakkila p. 040 318 4443 liikunnanohjaus, testaus Pasi Sirolinna p. 040 318 2242 liikunnanohjaus, laiteopastus Taru Mäkinen p. 040 318 2489 erityisryhmät, vesijumpat, liikkumisresepti, liikuntaneuvonta Arja Vakkila, uimahallin esimies uinninvalvonta, ohjattu liikuntatoiminta p. 040 318 4443, arja.vakkila@kerava.fi Uinninvalvojat: Margit Grönroos, Heidi Kujala, Jarmo Nurmi p. 09 2949 2077, etunimi.sukunimi@kerava.fi 11
KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT SEKÄ VAPAAVUOROT Syksy 2014 1.9. 14.12. Kevät 2015 12.1. 30.4. Muutokset ovat mahdollisia. Niistä tiedotetaan uimahallin kassalla sekä ilmoitustauluilla. Ohjattu tunti kestää 55 min. ellei toisin ole ilmoitettu. Keravan Opiston ryhmiin ilmoittaudutaan opiston kautta! UIMALAN ALASALI Maanantai klo 06.00 09.00 klo 09.00 10.00 klo 10.00 11.00 klo 11.15 12.15 klo 12.15 13.45 klo 14.00 15.00 klo 15.15 16.15 klo 16.30 17.30 klo 18.00 19.00 klo 19.15 20.15 Tiistai klo 06.00 08.30 klo 08.30 09.30 klo 10.00 10.45 klo 11.00 12.00 klo 12.30 13.30 klo 13.30 14.30 klo 15.15 16.15 klo 16.30 18.00 klo 18.00 19.00 klo 19.00 20.00 Keskiviikko klo 06.00 07.00 klo 07.15 08.15 klo 09.00 10.00 klo 10.15 11.15 klo 11.30 12.30 klo 12.30 13.30 klo 13.30 14.30 klo 15.15 16.15 klo 17.00 18.00 klo 18.15 19.15 klo 19.15 20.15 VAPAA Woima... PS(Pasi Sirolinna) Woima... PS Woima... JV(Jarmo Vakkila) Tasapainoryhmä... Raili Dahl ja Raili Laurila Kuntojumppa, seniorit... HK(Heidi Kujala) VAPAA Na+Mi... AV(Arja Vakkila) Miehet... AV Kiinteytys/ Naiset... HK VAPAA Paussi/VAPAA... Asahi... AV Kuntojumppa, seniorit... AV Tehokuntojumppa, seniorit... AV Woima... MG/HK uusi! Kuntosali/Naiset... PS VAPAA/ohjaaja kuntosalilla... PS Na+Mi... PS Miehet... PS VAPAA Aamujumppa... Päivi Valtonen Pilates alkeiden jatko... AV / Keravan Opisto Seniorien kuntosaliryhmä... Maija Hotti VAPAA Startti 2... AV Startti 1... MG Na+Mi... PS Na Mi... PS Boby jumppa... PS Boby jumppa... PS 12 Keravan liikuntapalvelu
Torstai klo 09.00 10.00 klo 10.00 11.00 klo 11.00 12.00 klo 12.00 13.00 klo 13.30 14.30 klo 15.15 16.15 klo 17.30 18.30 klo 19.00 20.00 Perjantai klo 06.00 07.30 klo 07.30 08.30 klo 09.00 10.00 klo 10.00 11.00 klo 11.30 13.30 klo 13.30 17.30 klo 17.30 18.30 klo 18.30 19.30 klo 19.30 20.45 Lauantai klo 10.00 11.00 klo 12.30 13.30 klo 13.30 14.30 klo 14.30 17.45 Sunnuntai klo 11.00 12.00 klo 12.00 17.45 VAPAA Woima/ miehet... AV Kevyempi kuntojumppa, Seniorit... TM/HK Kuntojumppa seniorit... AV Woima... PS uusi! Venyttely /kehonhuolto... TM/HK Na Mi... PS Miehet vaativa... PS VAPAA Aamutreeni... AV Woima... PS Woima... PS VAPAA/ohjaaja kuntosalilla... PS VAPAA RVP... Keravan Opisto ARMY... Keravan Opisto VAPAA KeUi Kuntonyrkkeily... Keravan Opisto Steppi... Keravan Opisto VAPAA KeUi VAPAA UIMALAN YLÄSALI 29.9. 1.12.204 Maanantai klo 06.00 09.00 VAPAA klo 09.00 10.00 Woima... JV(Jarmo Vakkila) klo 10.00 11.00 Kuntoseniorit... JV klo 11.15 12.00 Sotaveteraanit, sotainvalidit ja... PS rintamamiesveteraanit klo 12.00 13.00 Sydänjumppa... Ari Toivola klo 13.00 13.45 Asperger ryhmä +Kuntokaverit... TM (Taru Mäkinen) klo 14.00 15.00 Keravan Reuma ja Tules... ajalla 29.9 1.12.2014 klo 15.00 19.00 VAPAA klo 19.15 20.15 Pilates jatko... AV / Keravan Opisto 13
Tiistai klo 06.00 09.30 klo 09.30 10.30 klo 10.30 11.30 klo 11.30 12.15 klo 12.15 13.00 klo 13.00 13.45 klo 14.00 16.15 klo 16.15 17.45 klo 17.45 20.45 VAPAA Työ ja päivätoimintakeskus VAPAA Liikuntarajoitteisten kuntojumppa... TM VAPAA MS ryhmä... TM VAPAA Erityisryhmien vapaaharjoitteluvuoro VAPAA Keskiviikko klo 06.00 9.30 klo 09.30 10.30 klo 11.15 12.00 klo 12.00 15.00 klo 15.15 16.15 klo 16.30 17.45 klo 18.00 19.00 klo 19.00 20.45 Torstai klo 09.00 10.00 klo 10.00 10.45 klo 11.00 13.00 klo 13.00 14.00 klo 14.00 15.00 klo 15.00 16.00 klo 16.00 17.00 klo 17.30 18.30 klo 18.30 20.45 Perjantai klo 06.00 09.00 klo 09.00 10.00 klo 10.15 11.15 klo 11.30 12.15 klo 12.30 13.15 klo 13.30 20.45 Lauantai klo 10.00 17.45 Sunnuntai klo 11.00 17.45 VAPAA Woima/kevennetty... TM Sotaveteraanit, sotainvalidit ja... AV rintamamiesveteraanit VAPAA Pilates/ jatko... AV / Kerava Opisto VAPAA KuntoMix... MG VAPAA VAPAA Sisu... TM/HK VAPAA Paussi/VAPAA Senioritanssi... Elina Uotinen VAPAA/ohjaaja kuntosalilla... PS uusi! VAPAA/ohjaaja kuntosalilla... JL uusi! Kiinteytys/naiset... JL uusi! VAPAA VAPAA Woima... AV Woima /kevennetty... TM Liikuntarajoitteisten kuntojumppa... TM AVH ryhmä... TM VAPAA VAPAA VAPAA 14 Keravan liikuntapalvelu
VESILIIKUNTARYHMÄT UIMAHALLISSA Maanantai klo 07.00 07.30 klo 11.00 11.30 klo 11.30 12.00 klo 12.15 12.45 klo 16.00 16.30 klo 16.30 17.00 Tiistai klo 11.00 11.30 klo 11.30 12.00 klo 16.00 16.30 klo 16.30 17.00 Aamuvesijumppa työikäisille... JL (Juulianna Leskinen) Senioreiden kuntovesijumppa... JL Senioreiden kuntovesijumppa... JL Liikuntarajoitteisten vesijumppa... TM Kevennetty vesijumppa... HK Kuntovesijumppa... HK Senioreiden vesijumppa... HK/MG (alku pikku allas) Senioreiden vesijumppa, iso allas... HK/MG Kuntovesijumppa... HK/MG Kuntovesijumppa... HK/MG Keskiviikko klo 11.00 11.30 klo 11.30 12.00 klo 19.15 19.45 klo 19.45 20.15 Torstai klo 12.30 13.00 klo 19.00 19.30 klo 19.30 20.00 Perjantai klo 11.00 11.30 klo 11.30 12.00 Lauantai klo 10.15 11.00 klo 11.00 11.45 klo 17.00 19.00 klo 19.00 20.00 Sunnuntai klo 08.00 10.00 Senioreiden kuntovesijumppa... TM Senioreiden kuntovesijumppa... TM Kuntovesijumppa... MG Kuntovesijumppa... MG Liikuntarajoitteisten vesijumppa... TM/HK Kuntovesijumppa... JL Kuntovesijumppa... JL Senioreiden vesijumppa... JL Senioreiden vesijumppa... JL Vesitreeni... Keravan opisto H20 Combat... Keravan opisto Vauvauinti... KLU ry Perheuinti... KLU ry Kehitys ja liikuntavammaisten... KeUi ry nuorten uinti 15
TUNTIKUVAUKSET TYÖIKÄISTEN RYHMÄT Aamujumppa Aamuvirkuille töihin lähtijöille lihasten alkulämmittely, lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyt. Aamutreeni Aamuvirkuille herätystreenit ennen töihin menoa sisältäen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun ja loppuvenyttelyt. Body jumppa Tehokas lihaskuntopainotteinen tunti jossa treenataan välineillä. Tarkoitettu hyväkuntoisille naisille ja miehille. Kiinteytys/Naiset Naisten lihaskuntopainotteinen tunti, jossa n. 20 min aerobinen osuus, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelu myös välineitä ja laitteita käyttäen. Venyttely/kehonhuolto Kevyt kehon lämmittely, lihaskunto osuus, jonka jälkeen venyttelyä ja muuta palauttavaa kehonhuoltoa. Erityisliikuntavuosikorttioikeus. Miehet vaativa Hyväkuntoisille miehille ohjattu saliryhmä, jossa mennään eikä meinata. Tehokas alkulämmittely, vaativa lihaskunto osuus ja venyttelyt. SENIOREIDEN RYHMÄT Kevyempi kuntojumppa, seniorit Kevennettyä kuntojumppaa senioreille sisältäen alkuverryttelyn, lihaskuntoharjoittelun ja loppuvenyttelyn. Erityisliikuntavuosikorttioikeus. Kuntojumppa, Seniorit Reipas lihaskuntopainotteinen tunti välillä välineitä käyttäen, sisältäen alkuverryttelyn, lihaskuntoharjoittelun ja loppuvenyttelyn. Tehokuntojumppa, Seniorit Tehokasta kuntojumppaa senioreille sisältäen alkuverryttelyn, lihaskuntoharjoittelun ja loppuvenyttelyn. Sopii hyväkuntoisille senioreille. KuntoMix Lihaskuntopainotteinen tunti, jossa n. 20 min aerobinen osuus, jonka jälkeen lihaskuntoharjoittelu kolmenviikon teemoissa mm. punttitreeni, gymstick, kehonhuolto Na+Mi, miehet,naiset Ohjattu kuntosaliryhmä. n.20 min alkulämmittely, lihaskuntoharjoittelu myös välineitä käyttäen, sekä venyttelyt. 16 Keravan liikuntapalvelu
Woimaryhmät ja kuntoseniorit (yhdistys) Kuntosaliharjoittelua naisille ja miehille sisältäen ohjatun reippaan alkulämmittelyn, laiteharjoittelun ja venyttelyt. Kevennetty woima Kuntosaliharjoittelua naisille ja miehille sisältäen kevyen alkulämmittelyn, laiteharjoittelun ja venyttelyt. Erityisliikuntavuosikorttioikeus. Seniorit Startti 1 Kevyttä ja helppoa kuntoharjoittelua. Kauden aikana hankitaan monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta ja tasapainoa sekä tutustutaan eri välineisiin. Sopii vasta alkajille. Erityisliikunta vuosikorttioikeus. Seniorit Startti 2 Kevyttä kuntoharjoittelua senioreille sisältäen ohjatun alkujumpan, lihaskuntoharjoitukset ja venyttelyt. Sopii Seniorit Startti 1 ryhmässä aloittaneille tai vähemmän harrastaneille. Erityiliikuntavuosikorttioikeus. Senioreiden kuntosaliryhmä Kuntosaliharjoittelua laitteita käyttäen. Ei ohjattua jumppaa. Sopii hyvin vasta alkajille ja niille, jotka haluavat pelkkää laiteharjoittelua. Erityisliikuntavuosikorttioikeus. Sotaveteraanien, sotainvalidien ja rintamamiesveteraanien kuntojumppa Kevyttä kuntoliikuntaa, jossa lyhyt lämmittelytuokio, lihaskunto osuus ja venyttelyt. Asahi Suomalaisten kehittämä terveysliikuntamenetelmä, jossa liikkeet ovat helppoja ja rauhallisia. Kaikki harjoitukset tehdään pystyasennossa. Asahi on suunniteltu kuntouttamaan suomalaisten tavallisia terveysongelmia. Sopii kaikenkuntoisille. Erityisliikuntavuosikorttioikeus. Senioritanssi Ikäihmisille kehitetty liikuntamuoto. Rentoja helppoja seuratansseja, joita tanssitaan ilman omaa paria. Sopii kaikenkuntoisille eikä vaadi aikaisempaa kokemusta. Erityisliikuntavuosikorttioikeus. Tasapainoryhmä Tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää harjoittelua välineitä ja ratoja käyttäen. Parantaa tasapainoa ja vahvistaa alaraajoja. Erityisliikuntavuosikorttioikeus. MUUTA Erityisliikuntavuosikorttioikeus Erityisliikuntakortilla voi osallistua maksutta niihin ohjattuihin ryhmiin, joiden perässä lukee erityisliikuntakortti oikeus. Muihin ohjattuihin ryhmiin maksetaan normaalimaksu. Ohjaaja kuntosalilla Kuntosalilla on paikalla liikunnanohjaaja, joka auttaa laitteiden käytössä ja neuvoo liikkeiden oikeita suorituksia sekä on asiakkaiden apuna ja tukena. Palvelu on ilmaista, maksat vain kuntosalin vapaavuoromaksun. Liikkumisresepti Lääkärin lähetteellä henkilökohtaista liikkumisneuvontaa ja seurantaa. tiedustelut Taru Mäkinen p. 040 318 2489 Testaustoiminta Fit Ware = peruskuntotesti, joka mittaa mm. sydämen ja verenkiertojärjestelmän sekä keuhkojen toiminnan tehokkuutta kaikentasoisilta kuntoilijoilta ja urheilijoilta. mitataan mm. verenpaine ja rasvaprosentti tiedustelut ja varaukset Arja Vakkila p. 040 318 4443 17
VESILIIKUNTARYHMÄT Senioreiden vesijumppa Jumppaa vedessä uusien ja ikivihreitten sävelten tahtiin. Erityisliikuntavuosikortti. Senioreiden kuntovesijumppa Reipasta vesijumppaa vedessä uusien ja ikivihreitten sävelten tahtiin. Kevennetty vesijumppa Kevennetty vesijumppa sopii aloittelijoille, sekä tuki ja liikuntaelin ongelmaisille. Tunti on tarkoitettu työikäisille naisille ja miehille. Erityisliikuntavuosikortti. Kuntovesijumppa ja Aamuvesijumppa Reipasta liikuntaa vedessä työikäisille naisille ja miehille. Tunti pidetään syvässä altaassa vesivöitä tai vesijuoksutossuja käyttäen. Huom. Aamuvesijumppa on ryhmä johon ei tarvitse ilmoittautua ennakkoon vaan voit tulla jumppaan aina kun pääset! Vauvauinti, perheuinti, uimakoulut, koululaisten uimaopetus ja uintikerho Tiedustelut Keravan Liikunta ja Urheilu ry keravanliikuntajaurheilu@kolumbus.fi tai p. 044 028 6808, 09 239 2894 Vauva ja perheuinti Heidi Kajan 045 882 5585 Maksuton bussikuljetus on järjestetty tiistaisin eläkeläisten kuntojumppaan ja vesijumppaan. Syyskaudella 2014 bussikuljetus alkaa poikkeuksellisesti vasta 7.10. Bussi lähtee klo 10.00 Ahjosta ratsastuskoulun pysäkiltä ja kiertää reitin Ahjon, Savion, Kanniston, keskustan ja Kurkelan kautta uimahallille. Paluukyyti lähtee takaisin uimahallin pihalta klo 12.30. ERITYISRYHMÄT Erityisliikunta vuosikortilla pääsee maksutta kaikkiin erityisryhmiin. Liikuntarajoitteisten vesijumppa Kevennettyä voimistelua veden vastusta ja välineitä hyväksi käyttäen mukavan musiikin tahtiin. Sopii liikuntavammaisille, tuki ja liikuntaelinsairaille, reumaatikoille jne.. Maanantaisin kuljetus. Liikuntarajoitteisten kuntojumppa Tuolijumppaa, kevennettyä harjoittelua kuntosalilaitteilla, kepeillä ja muilla välineillä, sisältäen alkulämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja loppuvenyttelyn. Sopii liikuntavammaisille, tuki ja liikuntaelinsairaille, reumaatikoille jne.. Perjantaisin kuljetus MS ryhmän kuntosaliharjoittelu Tuolijumppaa, kevennettyä harjoittelua kuntosalilaitteilla, kepeillä ja muilla välineillä, sisältäen alkulämmittelyn, lihaskuntoliikkeitä ja loppuvenyttelyn. Asperger ryhmä + Kuntokaverit Asperger henkilöille ja Keravan työkeskuksen työntekijöille tarkoitettu kuntosaliryhmä, joka sisältää alkulämmittelyn eri välineitä käyttäen, kuntosalilaitteilla harjoittelun sekä loppuvenyttelyn. Sään salliessa saatamme myös ulkoilla. AVH ryhmä Liikuntaryhmä jonka tavoitteena on ylläpitää/parantaa liikkumis ja toimintakykyä auttaen näin jaksamaan arjen askareissa. Ryhmän tarkoituksena on tarjota mahdollisimman monipuolista kuntosaliharjoittelua, ryhmän toiveet huomioiden. Sisu Monipuolista kuntosaliharjoittelua, ryhmän toiveet huomioiden, sisältäen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun ja venytte- 18 Keravan liikuntapalvelu
lyn. Sopii mielenterveyskuntoutujille sekä toimintakyvyltään heikentyneille. HUOM! Maanantaisin ja perjantaisin pidettäviin liikuntarajoitteisten vesi ja kuntojumpparyhmiin pääsevät Liikuntapalvelun järjestämällä kuljetuksella vain ne henkilöt, joilla on joko sosiaalihuoltolain mukainen tai vammaispalvelulain mukainen kuljetuspalvelu. Kehitysvammaisten sählykerho tiistaisin klo 18.00-19.00 Kannistossa Kehitysvammaisille tarkotettua toimintaa yli kuntarajojen. Paikkana Svenskbacka skola Kannistonkatu 5, 04260 Kerava. Syyskausi 2.9. 9.12.2014 (14 kertaa), hinta 30. Kevätkausi 13.1. 21.4.2015 (14 kertaa) 30. Syyslomaviikolla 42 ja hiihtolomalla viikolla 8 ei ole sählyä. Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään 10. Osallistumismaksu käteisellä sählykerhon ohjaajalle. Ilmoittautumien www.kuntapalvelut.fi/kerava tai p. 040 318 2489. Erityisliikuntaryhmiä yli kuntarajojen :) Tiedustelut; Kerava, Taru Mäkinen p. 040 318 2489, taru.makinen@kerava.fi Järvenpää, Jyri Marjamäki p. 040 315 3081, jyri.marjamaki@jarvenpaa.fi Tuusula, Sami Liehu p. 040 314 2222, sami.liehu@tuusula.fi SENIORIEN LÄHI- LIIKUNTATOIMINTA 25.8. 14.12.2014 JA 12.1 30.4.2015 Kaleva tuolijumppa keskiviikkoisin klo 13-14, tila varmistuu myöhemmin sauvakävely torstaisin 12-13 (lähtö Kalevan koululta) Sompio, hyvinvointikeskus tuolijumppa perjantaisin 13-14 Keskusta (lähtö Onnellisen Kanan edestä) sauvakävely tiistaisin ja lauantaisin 11-12 Jaakkola, Ali Keravan koulu tuolijumppa maanantaisin 14.30-15.30 Kilta (lähtö Killan tuvalta) sauvakävely tiistaisin 10-11 Lapila, Kotimäen palvelutalo tuolijumppa torstaisin 11-12 Savio, Elzu tuolijumppa keskiviikkoisin 13-14 Lähiliikuntaryhmiin osallistuminen on maksutonta eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Aina on aikaa oppia uutta 19
Seurojen yhteystiedot 2014 Seura Laji www-osoite Jääurheilulajit HC Keski-Uusimaa Jääkiekko www.hckjt.fi Voimistelu- ja tanssilajit Kamppailu- ja voimailulajit Keravan Luistinseura ry Taitoluistelu http://kels.seura.info/seura/ Keski-Uudenmaan Muodostelmaluistelijat ry Muodostelmaluistelu reetta.wirman@live.fi KJT Hockey ry Jääkiekko www.kjthockey.fi Shakers Ringette ry Ringette www.shakersringette.fi Shakers Seniors ry Jääkiekko www.nettie.fi/shakers Sherwood Playboys ry Jääkiekko www.playboys.fi Finland Tango Team ry Tanssi www.finlandtangoteam.fi Keravan Kansantanssijat ry Tanssi mervi_laine@luukku.com Keravan Naisvoimistelijat KNV ry Keravan Tanssinharrastajat Taitokolmio ry Joukkuevoimistelu, kilpa-aerobic, show-tanssi Tanssi www.keravannaisvoimistelijat.fi www.taitokolmio.net Keravan Tanssiopisto Tanssi www.keravantanssiopisto.fi Voimisteluseura Keski-Uusimaa ry, VSK-U Telinevoimistelu www.vsk-u.net Keravan Taekwondoseura ry Taekwondo www.taekwondokerava.com Sandokai ry, Aikido Aikido www.sandokai.fi/aikido Sandokai ry, Taido Taido www.taidosandokai.net Sandokai ry, Ju-jutsu Jujustu www.sandokai.fi/jujutsu Va-Jutsu ry Jujustu www.vajutsu.fi Voimailuseura Bodonos Painonnosto www.bodonos.fi Voimailuseura Bodonos, judojaosto Judo www.bodonos.fi Keravan Nyrkkelijät Nyrkkeily www.keravannyrkkeilijat.net Ulkolajit Keravan Dynamo, FCD Jalkapallo www.kerava.info FC KEKO ry Jalkapallo teijo.ryytty@gmail.com Frisbeegolf Club Keinukallio Frisbeegolf http://frisbeegolfradat.fi/blogit/ keinukallio_kerava/fgck/ Keravan Agility Team Agility www.keravanagilityteam.com Keravan Pallo -75 Jalkapallo www.kp-75.fi Keravan Pesis-Juniorit ry Pesäpallo www.kepe.sporttisaitti.com Keravan Ratsastusseura Ratsastus www.kerra.fi Keravan Latu ry Ulkoliikunta www.keravanlatu.net Keravan Venekerho Veneily www.keve.fi Keski-Uudenmaan Sukeltajat ry Urheilusukellus www.keskiuudenmaansukeltajat.fi Keski-Uudenmaan Yleisurheilu ry, KUY Yleisurheilu www.kuy.fi Keski-Uusimaan Ampumaseura ry Urheiluammunta www.k-uas.fi 20 Keravan liikuntapalvelu
Pyöräilyseura Zeus ry Pyöräily www.zues.sporttisaitti.com Tuusulanjärven Purjehtijat ry Purjehdus www.tpsail.net Tuusulanjärven Urheilukalastajat ry Urheilukalastus www.tjuk.fi Keravan Kisa-veikot Yleisseura pekka.paappanen@kolumbus.fi Yleisseurat Keravan Urheilijat ry Yleisseura www.keravanurheilijat.fi Keravan Urheilijat ry, hiihtojaosto Hiihto www.keravanurheilijat.fi/hiihto Keravan Urheilijat ry, painijaosto Paini www.keravanurheilijat.fi/paini Keravan Urheilijat ry, soutujaosto Soutu www.keravanurheilijat.fi/soutu Keravan Urheilijat ry, suunnistusjaosto Keravan Urheilijat ry, yleisurheilujaosto Suunnistus Yleisurheilu www.keravanurheilijat.fi/ suunnistus www.keravanurheilijat.fi/ yleisurheilu Keravan Karjalaseura ry Kyykkä www.keravankarjalaseura.fi Keravan Reserviläiset Kuntourheilu www.reservilaisliitto.fi/liitto/piirit/ sivustot/keravan_reservilaiset Sisälajit TTC Boom ry Mailapelit www.ttcboom.sporttisaitti.com Blackbirds United ry Salibandy www.blackbirds.fi Club Cue Action Kerava ry, CCA Biljardi mkjokela@gmail.com Keravan Keilailuliitto ry Keilailu www.kolumbus.fi/ keravankeilahalli Keravan Kori-80 ry Koripallo www.kori-80.net Keravan Tennisseura ry, KeTS Tennis www.kets.fi Keravan Sulkapalloseura Vipsu Sulkapallo www.vipsu.org Keravan Uimarit ry Uinti www.keravanuimarit.fi Savion Sampo (SaSa) Lentopallo tapio.tahtinen@hdl.i Sinisulat ry Jousiammunta www.sinisulat.fi Moottoriurheilu Keravan Moottorikerho ry Moottoripyöräurheilu Muut liikuntayhdistykset Erityisryhmien liikunta Keravan Motoristiseura ry Moottoripyöräurheilu www.keravanmoottorikerho.fi www.kems.fi Rally Drivers Team ry Autourheilu lasse.miettinen@etelansahkopalvelu.fi Keravan Liikunta ja Urheilu ry Lasten liikunta www.kerava.info/ keravanliikuntajaurheilury T.A.I.T.O Link Lasten liikunta taito.sporttisaitti.com Keravan Diabetesyhdistys Keravan Sydänyhdistys Keski-Uudenmaan Hengitysyhdistys Keski-Uudenmaan Parkinson-kerho Sauvakävely, keppijumppa, uinti Pilates-jumppa, sauvakävely Jumppa, vesijumppa Vesijumppa, keilaus, terveysvoimistelu, jumppa www.keravandiabetesyhdistys.fi www.uudenmaansydanpiiri.fi www.hengitysyhdistys.fi/ eskiuusimaa www.ku-parkkis.fi 21
LIIKUNTAPALVELUN MUUT LIIKUNTAPAIKAT TEKONURMI Metsolantie 3, 04200 Kerava Liikuntatoimisto p. 040 318 2168 talvella lämmitettävä tekonurmikenttä liikuteltavia maaleja (isoja ja pieniä) katsomo jäähallin päädyssä erilliset puku- ja suihkutilat jalkapalloilijoille (4 pukuhuonetta) tekonurmikentällä valaistus varattuina aikoina ikäihmisten talvikävelyt keskiviikkoisin kello 13-14 YLEISURHEILUKENTTÄ Metsolantie 3, 04200 Kerava Liikuntatoimisto p. 040 318 2168 8 juoksurataa, 400 metriä hyppy- ja heittopaikat jalkapallonurmikenttä jäähallin päädyssä erilliset puku- ja suihkutilat jalkapalloilijoille (4 pukuhuonetta) katsomo Yleisurheilukentän ja jalkapallonurmen varausasiat liikuntatoimistosta: liikunta@kerava.fi tai p. 040 318 2168. Pukuhuonevaraukset otteluihin jäähallin valvomosta p. 040 318 2706. Kentän pelikelpoisuuden tiedustelut Kaupunkiympäristö p. 040 318 2085 tai p. 040 318 2270. SAVION PESÄPALLOKENTTÄ Koivikontie 35, 04260 Kerava Savion hiekkatekonurmi on rakennettu vuonna 2011 Suomen Pesäpalloliiton uusien laatuvaatimusten mukaisesti. PALLOKENTÄT 1. Ahjon koulun pallokenttä Ketjutie 2, 04220 Kerava 2. Päivölänlaakson pallokenttä Päivöläntie 16, 04200 Kerava 3. Keravan kartanon pallokenttä Kivisillantie 5, 04200 Kerava 4. Kalevan koulun pallokenttä Kalevankatu 66, 04230 Kerava 5. Jaakkolan koulun pallokenttä Jaakkolantie 8, 04250 Kerava 6. Lapilan koulun pallokenttä Jurvalantie 7, 04200 Kerava 7. Keskuskoulun pallokenttä Sibeliuksentie 6, 04200 Kerava 8. Pihkaniityn pallokenttä Ylikeravantie 107, 04230 Kerava 9. Killan koulun pallokenttä Sarvimäentie 35, 04200 Kerava 10. Kurkelan koulun pallokenttä Käenkatu 10, 04230 Kerava 11. Savion koulun pallokenttä Juurakkokatu 33, 04260 Kerava 12. Sompion koulun pallokenttä Aleksis Kiven tie 18, 04200 Kerava 13. Sompion pallokenttä Luhtaniityntie 11, 04200 Kerava 14. Kanniston pallokenttä Kannistonkatu 5, 04260 Kerava Pesäpallokentän lisäksi Savion kentällä on myös juoksusuora ja korkeushyppypaikka. 22 Keravan liikuntapalvelu