Tuula Mikkola, terveydenhoitaja, työnohjaaja, Licensed Trainer of NLP MIVIA Omahoitoseminaari, Kemin kultturikeskus 17.11.2010
Muutamia perusolettamuksia Ajattelun loogiset tasot Muutoksesta Työkaluja liikkeelle lähtiessä, työkaluja vuorovaikutukseen Sinun omahoitosi, sisäinen maailmasi
Neuro-Linguistic Programming (NLP ) on määritelty henkilökohtaisen kokemuksen rakenteen tutkimiseksi. Näistä rakenteista voi tulla tietoiseksi, ne voidaan löytää, ja niihin voidaan vaikuttaa. Rakenteisiin vaikuttamalla muuttuu käyttäytyminen. NLP ei ole diagnostinen työkalu. Se voidaan oppia ja opettaa vain kokemuksellisesti. Dr. Richard Bandler, 2010
Vuorovaikutuksen merkitys on sen aikaansaamassa vasteessa huolimatta kommunikoijan aikomuksesta Ei ole epäonnistunutta vuorovaikutusta, on vain erilaisia vasteita
Se mihin huomion kohdistaa lisääntyy Jokaisella käyttäytymisellä on positiivinen aie
Kartta ei ole maasto Hyvä tunneyhteys on sitä, että kohdataan ihminen hänen maailmassaan NLP n perusolettamukset/ T. Katajamaa 2009 ja T. Grönfors & T. Roos, 1997
Mitä em. merkitsee ihmisen kohtaamisessa Mikä merkitys em. esim. muutoksessa NLP stä työkaluja uskomus-, arvo- ja identiteetti- tasoille!
Antropologi Gregory Batesonin huomasi, että oppimisessa, muutoksessa ja kommunikoinnin prosesseissa oli luonnollisia hierarkioita ja tasoja. Jokaisen tason tehtävänä on organisoida sitä alempana olevan tason tieto. Bateson havaitsi, että epäselvyydet ja tasojen keskinäinen yhteensopimattomuus aiheuttavat ongelmia. Robert Dilts kehitti asiaa edelleen
Korkein henkinen taso Elämäntehtävä Ketä muuta kuin itseäsi palvelet Identiteetti Arvot Uskomukset Voimavarat Käyttäytyminen Ympäristö
Ajattelun loogiset tasot ovat yleensä tiedostamattomia, mutta niiden tiedostaminen on mahdollista Niiden keskinäisen tasapainon aikaansaaminen voi saada aikaan huomattavia muutoksia ihmisen käyttäytymisessä Ajattelun loogiset tasot/ Grönfors & Roos, 1997
Mitä on sinulle terveys? Mitä on hyvinvointi? Tai kutsutko jollakin muulla nimellä? Onko sinun arvosi? Milloin sinä voit hyvin? Kuunteletko oman kehosi viestejä? Mitä siitä seuraa jos kuuntelet? Entä jos et kuuntele?
Millaiset maisemat nyt? Mitä sulle kuuluu? Missä olet nyt? Minne olet matkalla? Mistä unelmoit?
Meillä kaikilla on mitä erilaisimpia tavoitteita, jotka liittyvät meihin itseemme, perheeseen, vapaa-aikaan jne. Usein emme kuitenkaan ajattele tavoitteitamme kovin selkeiksi. Menestyvien ihmisten käyttäytymistä tutkittaessa on huomattu, että heillä on tietty tapa suhtautua tavoitteisiinsa Tavoiteprosessi positiiviset tavoitteet Huippusuoriutujat ovat tavoitehakuisia! Tavoite on kuin unelma jolla on aikataulu
Tavoite positiiviseen muotoon, esim. Mitä haluan! Yksityiskohtaisesti Onko se minun tavoitteeni Mitä minulla silloin sellaista mitä nyt ei ole Kuva tms. tavoitteesta Vaikutukset muihin elämän alueisiin Mistä tiedät, että tavoite saavutettu (mittaus)
Yksityiskohtainen määrittely (milloin, missä, milloin en haluat saavuttaa tavoitetta) Tasapaino: mikä tavoitteen saavuttamisessa tärkeää; mihin se johtaa; vaikutukset muihin ihmisiin, ympäristöön?
tavoitteiden asettamisen kannalta riittävän yksityiskohtaiseen muotoon En halua jännittää Haluan laihtua Haluan vapautua stressistä Haluan paremman asunnon Haluan lopettaa tupakoinnin Haluan opiskella ranskaa Haluan enemmän vapaa-aikaa Haluan uuden työpaikan Positiiviset tavoitteet/ T. Grönfors & T. Roos, 1997
Avoimilla kysymyksillä on mahdollisuus kerätä parhaiten tietoa Avoin kysymys antaa vastaajalle vapauden valita oman maailman mukaisesti
Tarkoitatko tuolla, että.? Pidätkö lihakeitosta? Mennäänkö huomenna luistelemaan vai hiihtämään? Oletko tyytyväinen kun paino on laskenut? Haluatko lopettaa tupakoinnin koska se on epäterveellistä vai koska se maksaa niin paljon? Mitä tarkoitat? Mikä on lempiruokasi? Mitä haluaisit tehdä huomenna? Miten koet painon laskemisen? Miten suhtaudut tupakointiisi?
Mikä siinä on sinulle tärkeää? Kerro lisää Mielenkiintoista Hmmm T. Katajamaa 2009, Grönfors & Roos, 1997
Suurin osa kommunikoinnista tapahtuu tiedostamatta ja otamme myös suurimman osan toisten viesteistä tiedostamattamme. Kun NLP n avulla pystymme tulemaan tietoisemmiksi toiminnastamme ja havaitsemaan entistä enemmän, saamme lisää positiivisia vaikutusmahdollisuuksia viestintäämme ja ymmärrämme paremmin muidenkin viestit. - Roos, Grönfors, 2007
Keho 55% Puhe 38% Sanat 7 % O Connor, J, McDermott, I. 1997 -
ALKU LEPO KEHITTYMINEN IRTIPÄÄSTÄMINEN KASVAMINEN KAAOS TURBULENSSI
Missä kohtaa muutoksen kehällä olet työssä parisuhteessa, ihmissuhteessa itsen johtamisessa omahoidossa jne. Muutoksen yleismaailmallinen kehä/ T. Katajamaa, 2009
Ulkoisen maailman lisäksi sisäinen maailma vaikuttaa Inner game Outer game Flow Mitä silloin tapahtuu?
Kun sisäinen ja ulkoinen maailma eivät ole tasapainossa: Contraction Reaction kutistuminen reagointi Analysis Paralysis analysointi, lamaantuminen Separation eristyminen Hurt and Hatred loukattu ja vihattu
Kun sisäinen ja ulkoinen maailma ovat tasapainossa: Centered Open olla keskellä itseä avoin Attending with awareness tietoinen läsnäolo Connected Holding olla yhteydessä kannattelu Inner game, outer game, crash, coach/ T. Gallwey 1974, 2000, R. Dilts 2010
Arkkityypit: Rohkeus Myötätunto Leikkisyys R. Dilts, 2010
Jos annamme toisen kertoa tarinansa ja kuuntelemme, odottamatta, että voisimme heti sanoa jotain, tarvitsemme vähemmän lääkkeitä ja lääkäreitä Manfred Mai
Toisistaan tietämättä Stephen Jewett ja Albert Rosenfield tutkivat aineistoa terveiden vanhusten luonteenpiirteistä Stephen Jewett tutki 79 yli 87 vuotiasta ja Albert Rosenfield 1200 yli 100 vuotiasta Suzi Smith, 2008
Psyykkiset luonteenpiirteet: Elämästä nauttiminen, optimismi ja huumori Joustavuus ja mukautuvuus Ei taipumusta huolestumiseen; vähän mielipahaa, murhetta ja masennusta Elää tyytyväisenä päivästä päivään Nauttii elämän yksikertaisista nautinnoista ja mieltää elämän suurena seikkailuna Innostuneen kiinnostunut jokapäiväisistä tapahtumista Uskonnollinen laveasti ajatellen, ei ääriryhmissä Tunne omavaltaisuudesta
Fyysiset piirteet: Aikaisin herääjä, keskimääräinen uniaika 6-8 tuntia Vaihtelevat juomatavat Ei tupakoi Vähän lääkitystä Ei erikoisruokavaliota, vaihtelevaa ruokaa, syö kohtuullisesti Ei paljon yli- eikä alipainoinen Ei paljon painonvaihteluita elämän aikana Yleisesti hyvä lihaskunto
www.mivia.fi www.nlp.fi www.solidea.fi www.robertdilts.com www.richardbandler.com www.suzismith.net Grönfors, T, Roos, T. 1997. Mitä on NLP. Facile Publishing NLP Instituutti Oy. 2. painos. WSOY: Juva. Katajamaa, T. 2009. Licensed Practitioner of NLP. Solidea, Mental Training Finland: Oulu. Katajamaa, T. 2009. Licensed Master Practitioner of NLP. Solidea, Mental Training Finland: Oulu. O Connor, J, McDermott, I. 1997. The art of systems thinking, essential skills for creativity and problem solving. HarperCollinsPublishers: London.
Sanotaan, että tämäkin päivä on seurausta ajattelusta ja ajattelua seuraavasta toiminnasta. Mitä sinä ajattelet huomisesta? www.mivia.fi Tuula Mikkola tuula.mikkola@mivia.fi 040 5469 123 Työnohjaus, valmennus, koulutus, yritysvalmennus, Identity Compass, työhyvinvointi, naurujooga