Psykologi Kirsi Salonen Luonnosta hyvinvointia Psykologipalvelut Hyvän MielenTila www.psykologihyvanmielentila.fi
Luonto psykologin työssä Elämää maaseudulla eläin-ja ihmisperheen kanssa Elämäntapa Psykologiliiton eko-ja ympäristöpsykologian työryhmä Terapiaistuntoja Luonto on luonnossa työkaveri Luonto sisätiloissa Luontointerventioita Luonnon hyvinvointi- Väitöskirja+ 2 kirjaa Vaikutukset aiheesta Elvyttävyys ja terapeuttisuus
Ympäristön vaikutus tutkimuksissa Tutkimuksissa vertaillaan luontoympäristöä rakennettuun ympäristöön Fyysinen terveys; Liikkumisen lisääntyminen Luonnossa terveysvaikutukset vahvistuvat (verenpaine, stressihormonitaso (kortisolitaso), immuniteettitaso (tappajasolujen lisääntyminen), sairausoireiden väheneminen Viitteitä: suojaava vaikutus sepelvaltimotautiin ja aivohalvaukseen. Lisää pitkäikäisyyttä.
Ympäristön vaikutus tutkimuksissa Psyykkinen terveys: Psyykkiset voimavarat, vaikutukset mielialaan (kaikki mielialan osaalueet), koettu elvyttävyyden tunne (kiukun, murheiden lievittyminen, ajatusten selkiytyminen, elinvoimaisuuden lisääntyminen, itsetunto ) Luonto parantaa kognitiivisia toimintoja ja mielenterveyttä Luontosuhde ja luontoliikunta edistää psyykkistä hyvinvointia
Ympäristön vaikutus tutkimuksissa Sosiaalinen hyvinvointi ja sosioekonomiset tekijät: Mahdollisuus yksityisyyteen ja sosiaalisuuteen (kontakti/vetäytyminen) Osallisuuden kokemus (luonto ja yhteisö) Asuinympäristön viheralueiden määrä ja koettu yksinäisyys Hyödyt sairauksien ehkäisyssä
Luontovaikutukset Affektiiviset tunteet herää välittömästi (200ms; tiedostamattomia, nopeita) Fysiologiset vaikutukset; verenpaine, stressihormonitaso, sydämen syke.(muutama minuutti) Mieliala, elinvoimaisuuden tunne (n. 20min, yli 15min)) Kognitiiviset (esim.tarkkaavuuden palautuminen n.40min) Terveys, terapeuttiset vaikutukset: vähintään pari tuntia viikoittain; muutokset solutasolla Vaikuttaa menetelmiin; luontokokemuksen ajalla on merkitystä. Tärkeää tulla tietoiseksi vaikutuksista.
Elpyminen luonnossa Fysiologiset muutokset: verenpaine (vastaa yhden verenpainelääkkeen vaikutusta), pulssi, jännittyneisyys, mieliala, valkosolujen määrä Vähentää stressioireita ja nopeuttaa toipumista Parantaa koettua terveydentilaa ja vähentää kuolleisuutta Palautuminen kognit.kuormituksesta luonnossa parempaa kuin rakennetussa->myönt.vaikutukset toimintakykyyn Leikkauksesta toipuminen nopeutuu Liikuntahalukkuus lisääntyy, sos.suhteet, lapsen terve kehitys (ylivilkkaus vähenee.), elämänhallinta.
Luontomielipaikoista terveyttä Luonto: "Mielipaikkatutkimuksissa on todettu, että etenkin luonnossa sijaitsevassa mielipaikassa ihminen pystyy säätelemään olotilaansa terveyttä edistävään suuntaan" (Korpela & Ylen, 2007). Elvyttävyys ja terapeuttisuus: Ympäristöpsykologiset tutkimukset (terveys; mm. fysiologiset mittaukset, koettu terveys, sairauksien väh., hyvinvointi (elpyminen, stressi/psyykkisen kuormituksen helpottuminen), emootiot; affektiot, elinikä, kognitiivinen palautuminen.)
Teoriataustaa; Elpyminen ART (attention restoration theory); (Rachel ja Stephen Kaplan) Tarkkaavuuden elpymisen teoria; rakennetussa ympäristössä tarkkaavuus kuormittuu, luontoympäristössä elpyy. Ihmiskäsitys: informaation käsittelijä Stressiteoria Kuormituksesta aiheutuvan stressin psykofyysinen elpyminen luonnossa (Roger Ulrich)
Luonto psyykkisenä kokemuksena (Kirsi Salosen väitöskirja) (ART) Kaplan, 1995: Arjesta irtautuminen Lumoutuminen Yhteensopivuus Ulottuvuuden tuntu Kirsi: Kokemuksellisuus (moniaistisuus, kiintymys) Jatkuvuus (yhteyden tunne, minuus jatkuu) Hyväksyntä (riittävyys) Turvallisuus (fyysinen ja psyykkinen) Myönteisiä emootioita (tai affektioita) voidaan aktivoida tarjoamalla mahdollisuuksia havaita ympäristöstä sellaisia piirteitä, jotka mahdollistavat myönteisen psyykkisen tilan; luonnollinen oleminen luonnossa (Natural being in nature)
Natural being in nature;moniaistisuus suus Kokemuksellisuus Moniaisti -suus Vihreä Hyväksyntä Kasvilli-
Natural being in nature; minuus jatkuu turvallisuus kohde hyväksyntä minuus jatkuu luontokohde lähellä ideoita suojaava luonto-
Natural being in nature; tilantuntu Tilaa Vesi Tilantuntu ympärillä Luontokohde etäällä
Luontokokijat (n=534) ELPYMINEN (56,7%) Rentoutuminen, rauhoittuminen, virkistyminen Emotionaaliset (37,6), emot+kognit (18,5%) +kognit (0,6%). TERVEYS/HYVINVOINTI(35,9%) Terapeuttiset ja koko elämä, luonnossa säällä kuin säällä. Ikä ei vaikuta. eniten minuusjatkuu, tilantuntua ja moniaistisuutta (näiden suhteen eroaa myös elpyjistä) AMBIVALENSSI (7,3%) Sekä kielteisiä ja myönteisiä, paljon esteitä, harvoin luonnossa.
Terveysryhmän luontokokemus Minuus jatkuu Terveysryhmä Moniaistisuus Tilantuntu
Täsmähoitoa luonnossa Luonnon hyvinvointivaikutukset Tietoisuuden, Elpyjät Terveysryhmä Ambivalenssi terveysvaikutusten lisääminen Kokemusten jakaminen Esteiden ja pelkojen hoito turvallisesti Luontokohteen valinta, ryhmän/ammattilaisen tuki tärkeää!
Tehokkuuden ja tasapainon arvot/psykososiaalinen ilmapiiri Tehokkuus Hallinta,voittaminen Taloudellinen hyöty Jatkuva kiire/ankaruus Rakennettu ympäristö Ylirationaalisuus Tasapaino, integraatio Yhteisyys, kumppanuus Luonnollinen oleminen Hyväksyntä (riittävyys) Luontoympäristön elementit Aistikokemukset emootiot Elpyminen vähenee, jos tehokkuuden arvot liiaksi luontokokemukseen. Tehokkuuden arvot usein mukana psyykkisissä ongelmissa.
Luontointerventiot, luonto-ja eläinavusteiset menetelmät Menetelmät (Luontointerventiot): Luontomenetelmä on interventio, jossa luontoympäristö tai/ja luontoelementti tuodaan tietoisesti ja tavoitteellisesti jossain muodossa mukaan kuntoutus-, terapia-, hoito- tai ohjausprosessiin. Luontomenetelmien (-interventioiden) tarkoitus on helpottaa, vahvistaa ja/tai nopeuttaa terapeuttisia/kuntouttavia/ohjauksellisia tavoitteita.
Green Care Luonnon Elvyttävyys Elvyttävyys/ hyvinvointivaikutukset terapeuttisuus Kokemuksellisuus Aistihavainnot - moniaistisuus) Toiminta/liike osallisuus On osa mielipaikkaa tai/ja yhteisöä Minuus jatkuu myönteisesti
Luonto ja työllisyys Työttömyyden aikana: Luontoympäristö ja omien vahvuuksien, mahdollisuuksien ja tavoitteiden tunnistaminen. / Toivon ylläpitäminen (psyykkinen hyvinvointi, mielenterveys). Tarvitaan ohjausta ja ryhmän tukea. Esimerkkejä: Green carea työttömille Lieksassa: http://luontoliikuttaa.wordpress.com/2014/04/07/luon nosta-virtaa-ja-voimia-lieksalaisille-tyottomille Kuuden luontoretken kokonaisuus pitkäaikaistyöttömille
Luonto ja työllisyys Lieksa: Vahvisti käsitystä, että luontoympäristö edistää merkittävällä tavalla työttömien hyvinvointia. Työllistyminen: Luonnon hyvinvointivaikutukset ammatillisuuteen ja työpaikkoihin. Luonto edelleen pitkälti hyödyntämätön ilmainen terveys- ja hyvinvointiresurssi. Metla (2014):Metsiin perustuvien hyvivointipalveluiden kysyntä kasvaa; virkistys, terveys, hyvinvointi, matkailu
Luonto työnä ja kokemuksena (väitöskirjaaineisto) Kun olen työskennellyt kasvien ja eläinten kanssa, en tarvitse psyykelääkkeitä. Aivot saa rauhallisuuden Olen ihan eri ihminen. Tää on mulle terapiaa. Kasvien kanssa sain ajateltua elämääni läpi. Kovatkin miehet tulee lempeeks. Puutarha pelastaa mut. Eläin tuo vastuuta. Työmotivaatio ei ole ollut korkea. Jos mä laiminlöisin hoitamisen, lammas kuolisi. Luonto lääkitsee enemmän kuin kemikaalit. Työssä pääsee loistaan.
Mielipaikkaharjoitus (kolme vaihetta) Tavoite: Tunnistaa ravitseva ympäristö, tulla siitä tietoisemmaksi, säilyttää yhteys itseen/maisemaan myös vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. 1. Vaihe (yksilö)anna aistihavaintojen ohjata tässä maisemassa itselle sopivaan kohtaan (mielipaikkaan). 2. Vaihe (parityöskentely). Kylään kutsu. Kokemus jaetaan konkreettisesti. 3. Pienryhmätyöskentely. Ryhmiin jakautuminen mielipaikkaelementtien mukaan.