Luonnon hyvinvointivaikutukset

Transkriptio

1 Psykologi Kirsi Salonen Luonnon hyvinvointivaikutukset Psykologipalvelut Hyvän MielenTila

2 Alatunnisteen teksti tähän

3

4

5 Psykologi Kirsi Salonen Laillistettu psykologi, tohtorikoulutettava, eko-ja ympäristöpsykologi, NLP-practitioner, Gestaltpsykoterapiakoulutettava, maanviljelystekn., biodyn.viljely (Emerson College). Syventävät ympäristöpsykologiasta, sivuaine ympäristöpolitiikka Pro gradu-tutkielma: Kahden ympäristökampanjan vertailua psykologisesta näkökulmasta, Väitöskirja tekeillä aiheesta Luontoympäristö psyykkisenä kokemuksena. Luontokokemuksen elvyttävyys ja terapeuttisuus. Ohjaaja Kalevi Korpela (T:reen yliopisto)

6 Psykologi Kirsi Salonen Kirjat Mieli ja maisema (Edita, 2005), Mielen luonto (Green Spot, 2010) Artikkelit: Ekopsykologia ja perinnetieto (Green spot), Yhteyksien kirja (Kela, 2012) Psykologiliiton eko-ja ympäristöpsykologian toimikunnan pj.vuodesta Eko-ja ympäristöpsykologiset teesit - Vihreä asuinympäristösuositus - Raportti ilmastonmuutoksesta

7 Luonto psykologin työssä Luonto on kumppani (työkaveri) ei pelkästään apuväline, lisuke tai hyödyke ei pelkästään virkistystä tai palautumista varten ei pelkästään viitekehys, jossa interventio tapahtuu Luonto tekee osan työstä puolestani avoimuus, luottamus, rentous, ilmapiiri... elvyttävyys ja terapeuttisuus

8 Ympäristö ja emootiot Fyysinen (visuaalinen) ympäristö laukaisee nopeita ja automaattisia emotionaalisia reaktioita.(emootiot ja havaintopsykologia) Luontoympäristö laukaisee positiivisia ja rakennettu laukaisee negatiivisia (Hietanen). Kasvillisuuden määrän lisääntyessä ja rakennettujen elementtien vähentyessä elvyttävyys ja positiiviset tunteet lisääntyivät (Kettunen, Klemettilä).

9 Luontovaikutukset Affektiiviset tunteet herää välittömästi (200ms; tiedostamattomia, nopeita) Fysiologiset vaikutukset; verenpaine, stressihormonitaso, sydämen syke jne.(muutama minuutti) Mieliala (n. 20min) Kognitiiviset (esim.tarkkaavuuden palautuminen n.40min) Terveys, terapeuttiset vaikutukset: vähintään pari tuntia viikoittain; muutokset solutasolla

10 Elpyminen luonnossa Fysiologiset muutokset: verenpaine (vastaa yhden verenpainelääkkeen vaikutusta), pulssi, jännittyneisyys, mieliala, valkosolujen määrä Vähentää stressioireita ja nopeuttaa toipumista verrattuna kaupunkiympäristöön Parantaa koettua terveydentilaa ja vähentää kuolleisuutta Elvyttää tarkkaavaisuuden (kognit.ominaisuuksia) Leikkauksesta toipuminen nopeutuu Liikuntahalukkuus lisääntyy, sos.suhteet, lapsen terve kehitys (ylivilkkaus vähenee.), elämänhallinta.

11 Luontomielipaikoista terveyttä Luonto: "Mielipaikkatutkimuksissa on todettu, että etenkin luonnossa sijaitsevassa mielipaikassa ihminen pystyy säätelemään olotilaansa terveyttä edistävään suuntaan" (Korpela & Ylen, 2007). Elvyttävyys ja terapeuttisuus: Ympäristöpsykologiset tutkimukset (terveys; mm. fysiologiset mittaukset, koettu terveys, sairauksien väh., hyvinvointi (elpyminen, stressi/psyykkisen kuormituksen helpottuminen), emootiot; affektiot, elinikä, kognitiivinen palautuminen.)

12 Luontoliikunta Ulkoiluun soveltuvia viheralueita tulisi olla riittävän paljon ja riittävän lähellä, jotta niitä käytetään aktiivisesti. Viheralueiden etäisyys asuintaloista tulisi olla enintään kävelymatkan eli 300 metrin päässä.

13 Teoriataustaa * Lewinin kenttäteoria: Objektiivinen ympäristö onkin aina subjektiivinen elämänkenttä, jossa on emotionaalisina jännitteitä yksilön tarpeiden ja ympäristön välillä. Prosessi on jatkuva ja ainutkertaisesti rakentuva. esim. Gestalt psykoterapia, joka perustuu kenttäteoriaan - organismi, ympäristö kenttä. Homeostaasi, jossa organismi on vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa. - Organismin itsesäätely (kuvio, tausta; joustavuus) - Hyvä kontakti; uskaltaa tutustua omiin kontaktirajoihin, tiedostetaan aistikokemusten kautta ympäristön ravitsevuus tai myrkyllisyys.

14 Tehokkuuden ja tasapainon arvot Tehokkuus Hallinta,voittaminen Taloudellinen hyöty Jatkuva kiire Rakennettu ympäristö Ylirationaalisuus Tasapaino, integraatio Yhteisyys, kumppanuus Myönteinen olemisen kokemus (riittävyys) Luontoympäristön elementit Aistikokemukset emootiot Elpyminen vähenee, jos tehokkuuden arvot liiaksi luontokokemukseen.

15 Luonto psyykkisenä kokemuksena Myönteisiä emootioita (tai affektioita) voidaan aktivoida tarjoamalla mahdollisuuksia havaita ympäristöstä sellaisia piirteitä, jotka mahdollistavat myönteisen psyykkisen tilan Myönteinen olemisen kokemus, luonnollinen oleminen (Natural being; yhtymäkohtia myös Gestalt-psykoterapiaan Kaplan: Arjesta irtautuminen Lumoutuminen Ulottuvuuden tuntu Yhteensopivuus Turvallisuus (fyysinen ja psyykkinen) Kokemuksellisuus (moniaistisuus, kiintymys) Jatkuvuus (yhteyden tunne, minuus jatkuu) Hyväksyntä (riittävyys)

16 Natural being in nature MINUUS JATKUU jatkuvuus, hyväksyntä, turvallisuus, ideoita, lähellä, suoja TILANTUNTU maisemassa on tilaa, etäällä, vettä, mielessä myös tilaa MONIAISTISUUS Monipuoliset aistihavainnot; visuaalinen, auditiivinen, kinesteettinen, luontoympäristö, voin olla oma itse, kokemuksellisuus UMPIKUJA; edellisten kääntöpuoli umpikuja, kiire jatkuu, ei hyväksyntää

17 Luontokokijat ELPYMINEN (56,7%) emotionaaliset (37,6), emot+kognit (18,5%) +kognit (0,6%). TERVEYS/HYVINVOINTI(35,9%) terapeuttiset ja koko elämä. eniten minuusjatkuu, tilantuntua ja monipuoliset aistihavainnot AMBIVALENSSI (7,3%) myönteinen/kielteinen, näillä eniten umpikujaa intervention kokeneissa ei yhtään

18 Metsäpolku houkuttaa liikkumaan, kokemukset myös jatkuvuudesta/toivosta.

19 Elvyttävyys ja terapeuttisuus Elvyttävyys: rauhoittava, rentouttava, virkistävä, vahvistava, selkiinnyttävä Terapeuttisuus: psyykkisen häiriö tai sairauden helpottuminen tai paraneminen. Myös myönteiset vaikutukset terapeuttiseen prosessiin (helpottuu, nopeutuu, luottamus, ryhmäytyminen). Vaikutukset välittömiä ja usein tiedostamattomia (myönt.havainto vasta n.20min-kielt.helpottuu 1,5t päästä) Vaara: tehokkuuden arvot haittaavat myönteisten vaikutusten tunnistamista

20 Mielipaikkaharjoitus Anna aistihavaintojen ohjata tässä maisemassa itselle sopivaan kohtaan (mielipaikkaan). Voit olla liikkeessä ja paikallaan. Aistikokemukset; vuorovaikutus/huomio luontoympäristöön. Kommunikointikielto ihmisten välillä, vähintään 20 min. Tämän jälkeen purku/tiedostaminen/keskustelu Turvallisuus; sovittu alue, paluu /ei kellonaikaa, vihellyksestä takaisin) Läsnäoleva/tiedostava kokeminen mielipaikassa; anna aistihavaintojen tuntua, vaikuttaa, hengittele maisemaa kehomieleesi.

21 Kokemuksen käsittely pareittain Kylään kutsu: parin kanssa omaan mielipaikkaan. Kummankin mielipaikassa käydään. Mielipaikkakokemus jaetaan konkreettisesti eli esim. vieraan kanssa nojataan yhdessä puuhun ja katsotaan valoon. Kokemusta ei selitetä vain sanoin. Kylään kutsuttu voi myötätuntoisesti olla läsnä toisen paikassa ja kertoa omista havainnoistaan. Tiedostava kokeminen: tullaan tietoiseksi omista kehomielen havainnoista, kokemuksista jne. Jakaminen vahvistaa kokemusta.

22 Pienryhmätyöskentely Ryhmiin jakautuminen mielipaikkaelementtien mukaan, esim. tilantuntu-ryhmä, suojaavuus/metsäntuntu-ryhmä, vesi-ryhmä Kokemusten jakamista ryhmässä (ei pelkkää puhetta, maisema mukaan). Tunnistetaan yhtäläisyyksiä ryhmäläisten kokemuksista-> löydetään maisema tai kooste luonnonelementeistä, joka/jotka kuvaavat ryhmän kokemuksia (ja josta jokainen ryhmäläinen löytää omaansakin). Kunkin pienryhmän maisemissa käydään kylässä. Havaintoja, kokemuksia, keskustelua.

23 Mielen maisema luonnossa Aistihavainnot luonnossa (myös eläimet): tunteet, mieliala, rauhoittuminen, rentoutuminen, hyväksyntä, kokemukset, yhteys itseen, ympäristön sopivuus itselle, itsetuntemus Minuusjatkuu-suojaavuus: turvallisuus, yhtä paikan kanssa, saa ympäristöltä mitä tarvitsee, hyväksyntä, jatkuvuus, luovuus, pysyvyys-muutokset, psyykkinen itsesäätely Tilantunne/etäisyys: emootion helpottaminen/vahvistuminen, selkiintyminen, uusi näkökulma/suhtautuminen/arvomaailma, tilaa omille tarpeille ja tunteille

24 Natural being in nature Myönteinen oleminen (natural being) ja ympäristön elementit Tietoinen, hyväksyvä läsnäolo itsessä, ympäristössä, ryhmässä Kehomieli saa mitä tarvitsee/mahdollisuus muutokseen: emootioiden vahvistaminen, kielteisten helpottaminen, uuden näkökulman avautuminen, arvojen vahvistuminen, myötätunto, sekäettä-kokemukset: turvallinen tilantunne Kokemukset toivosta; valo, polku, kasvu...

25 Läsnä luonnossa Luontokehomielitietoisuus Myönteinen oleminen Luontoympäristön elementit Kohti sitä mitä tarvitsee Tasapainon arvot Holistisuus Läsnäoleminen tässä ja nyt Mielikuvien voima Resurssiankkurit samauttaminen hyvä kontakti

26 Ekologinen mindfulness Luontokehomielitietoisuus; läsnäoleminen, maadoitus tässä ja nyt; aistihavainnot, hengitys (mindfulness/gestalt-terapia) fiksoitunut/jäykkä minäkuva avautuu kontaktissa (natural beeing) Kehomieli saa mitä tarvitsee; mikä ravitsee.