JULKAISUT SYKSY 2015 LIIKUTTAVAA LUETTAVAA

JULKAISUT SYKSY 2015 LIIKUTTAVAA LUETTAVAA 1

JUL KAI SUT INDEX 3 Lihastohtori 5 Parempi elämä 15 tarinaa hyvinvoinnista 7 Nuoren kiekkoilijan treenikirja voimaa, nopeutta, liikkuvuutta ja kehonhallintaa 9 Viisi vuotta elämästäni melanoomasta meditaatioon 11 Kestävyysliikunta 13 Kannattamisen kahdet kasvot Valioliigan syövereissä Manchesterissa 15 Liikuntafysiologian perusteet 16 Aikaisemmin ilmestyneet julkaisut 2

Juha Hulmi LIHASTOHTORI ISBN 978-952-6618-53-1 Sidottu, 250 200 mm Suositushinta 34,90 e 208 sivua, 4-värinen Vihdoinkin kirja Suomen suosituimmalta treeni- ja ravintobloggaajalta! Vahvan ja näyttävän kropan tavoittelu on nykyään entistä suositumpaa. On usein vaikea erottaa epäoleellista tietoa olennaisesta. Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa parhaaseen tämän hetken tutkimusnäyttöön perustuen kerrotaan se, mikä on voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattajilla olennaista ja mikä ei ole. Vaikka kirja perustuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön, niin se on kirjoitettu helppolukuisesti ja viljelee runsaasti huumoria. Tekemällä oikeita asioita on mahdollisuus päästä kovaan ja näyttävään kuntoon ilman kärsimystä. Kirja soveltuu helppolukuisuutensa ja monipuolisuutensa takia kaikille treenaamisesta, ravinnosta, terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Juha Hulmi on lihaksia päätyönään tutkiva akatemiatutkija ja liikuntafysiologian dosentti, jonka blogissa on kuukausittain noin 100 000 eri kävijää. Ilmestyy 11/2015 Lihastohtorilla on noin 20 000 Facebook -tykkääjää. 3

I tsekin voimaharjoittelua aktiivisesti harrastava Lihastohtori on suosittu haastateltava päämedioissa ja hänestä on tehty mm. henkilökuva televisioon ja useisiin valtalehtiin. Voisikin sanoa, että Lihastohtori on liikunnan ja lihasten tieteellisen popularisoinnin osalta vastaava kuin Esko Valtaoja tai Kari Enqvist ovat fysiikalle ja tähtitieteelle. Vain kirja on tähän asti puuttunut, mutta ei enää. LIHASTOHTORI-BLOGISSA KÄY KUUKAUSITTAIN NOIN 100 000 ERI KÄVIJÄÄ. P.S. Lihastohtori elää niin kuin opettaa. Hän on itse kirjan kannessa. Voimaharjoittelu Ravinto Fysiologia Terveys 4

Mari Sainio PAREMPI ELÄMÄ 15 TARINAA HYVINVOINNISTA ISBN 978-952-6618-51-7 Sidottu, 245 200 mm Suositushinta 34,90 e 192 sivua, 4-värinen 15 julkisuuden henkilöä 15 erilaista tarinaa elämästä ja hyvinvoinnista! Onnellisuus, hyvinvointi ja parempi elämä tarkoittavat jokaiselle meistä hyvin erilaisia asioita. Tässä kirjassa 15 tunnettua suomalaista henkilöä kertovat omista kokemuksistaan kohti parempaa elämää. Tarinat ovat syvällisiä kurkistuksia kunkin henkilön elämään. Kirjan tavoitteena on inspiroida suomalaisia kiinnittämään huomiota omaan elämäänsä ja hyvinvointiinsa. Mukana kirjassa ovat omilla tarinoillaan mm. Paula Koivuniemi, Hjallis Harkimo, Aira Samulin, Redrama, Saimi Hoyer, Danny, Olli Lindholm, Leo-Pekka Tähti ja Jore Marjaranta. Tarinoita kuvittavat Anton Sucksdorfin näyttävät kuvat sekä kunkin henkilön omista kuva-albumeista poimitut kuvat. Jokaisen elämässä tapahtuu välillä rankkojakin asioita, joista on mahdollisuus kuitenkin selvitä entistä vahvempana eteenpäin. Kirjan tavoitteena on inspiroida suomalaisia kiinnittämään omaan elämäänsä ja hyvinvointiinsa huomiota sekä synnyttää hyvää mieltä jokaisessa lukijassa. Ilmestyy 10/2015 Jokainen tarinansa kirjassa jakanut saa lahjoitettavakseen 100 kappaletta Parempi elämä -kirjoja valitsemaansa julkiseen kohteeseen innostamaan ja rohkaisemaan ihmisiä. KIRJA MOTIVAATION NOSTATTAMISEEN! 5

Kirjan kirjoittaja Mari Sainio on tv:stä, radiosta ja valtamediasta tunnettu toimittaja. Liikunta, terveys, hyvinvointi, onnellisuus ja elämästä nauttiminen ovat teemoja, joista Mari on ollut kiinnostunut aina. Maria kiehtovat kovasti myös ihmisten elämäntarinat. Toimittamisen lisäksi hän työskentelee monipuolisesti liikunnan ja hyvinvoinnin saralla. 6

Samppa Jaakola, Harri Tapio NUOREN KIEKKOILIJAN TREENIKIRJA VOIMAA, NOPEUTTA, LIIKKUVUUTTA JA KEHONHALLINTAA ISBN 978-952-6618-49-4 Sidottu, 248 172 mm Suositushinta 32,90 e 176 sivua, 4-värinen Huippuvalmentajien innostavaa ja käytännönläheistä tietoa maustettuna tähtikiekkoilijoiden vinkeillä ja kokemuksilla. Kiekkoammattilaiseksi haaveilevan nuoren fyysisten ominaisuuksien systemaattinen kehittäminen kannattaa aloittaa jo lapsuudessa. Se ei kuitenkaan tarkoita hampaat irvessä punnertamista, vaan fyysisen harjoittelunkin tulee olla innostavaa, monipuolista sekä suunnitelmallisesti etenevää. Kirja antaa juniorikiekkoilijalle, hänen vanhemmilleen sekä valmentajilleen tarvittavat tiedot ja taidot kiekkojunnun yksilölliseen, oikein ajoitettuun ja herkkyyskaudet huomioivaan treenaamiseen. Kirjassa ovat mukana muun muassa tähtikiekkoilija Mikael Granlund ja tulevaisuuden tähti Jesse Puljujärvi. Kirjan tavoitteena on innostaa sekä tarjota käytännönläheistä tietoa, jonka avulla juniorikiekkoilijalla ja hänen valmentajallaan on työkalut monipuolisemman, yksilöllisemmän sekä tuloksekkaamman fysiikkaharjoittelun toteuttamiseen. Huippuvalmentajien ohjeet sekä ohjelmat ja tähtikiekkoilijoiden vinkit sekä kokemukset tekevät kirjasta todella ainutlaatuisen. Ilmestyy 10/2015 7

Jokaisen jääkiekkoilijan toivekirja! Samppa Jaakola on toiminut ja työskennellyt pitkään Oulun Kärppien organisaatiossa sekä naisjoukkueen, A-nuorten että nykyisin liigajoukkueen fysiikkavalmentajana. Kauden 2014-2015 hän valmensi Neftehimikin KHL-joukkuetta Venäjällä. Harri Tapio on ammatiltaan liikunnan lehtori. Lajitaustaltaan Harri on telinevoimistelija. 24 uravuoden aikana mies saavutti useita SM-mitaleja ja edusti Suomea miesten maajoukkueessa 13 vuotta. Valmennuspuolella Harri on sekä valmentanut että konsultoinut fyysisten ominaisuuksien harjoittelua usealle eri lajiryhmälle. Viimeisten seitsemän vuoden ajan hän on toiminut valmentajana ja fysiikkavalmentajana Oulun Kärppien organisaatiossa. 8

Satu Väisänen VIISI VUOTTA ELÄMÄSTÄNI MELANOOMASTA MEDITAATIOON ISBN 978-952-6618-43-2 Nidottu, 210 180 mm Suositushinta 27,90 e 176 sivua Tämä on yksi kasvutarina. Ei parempi tai huonompi kuin jonkun muun, mutta taatusti suorasukaisempi. Life Coach ja freelance-toimittaja Satu Väisänen kertoo viiden vuoden tarinan elämänvaiheestaan. Tarinaan mahtuu itkua, naurua, sairautta, rohkeutta, kasvuloikkia, romahduksia, korkeita energioita, menetyksiä, viisastumista sekä vitutusta koko elämän kirjo. Käännekohtana toimi Sadun saama melanooma-diagnoosi. Se oli merkki siitä, että nyt pitäisi tajuta tästä elämästä jotain. Kirja on itsenäinen jatko-osa Väisäsen ensimmäiselle kirjalle Selkähelvetti (v. 2011), jossa hän kertoi vuosia kestäneistä selkäkivuistaan. Selkähelvettiä ei olisi syntynyt ilman melanoomaa, josta kerrotaan tässä kirjassa. Toisaalta Selkähelvetin kirjoittamisen jälkeen hänelle heräsi kysymys, oliko sillä jokin syy, että kropassa oli aina ollut niin paljon kremppoja. Satu halusi selvittää, oliko vika sittenkin korvien välissä. Ilmestyy 9/2015 9

Melanooma oli helppo projekti. Siinä oli tavoite (säilyä hengissä) sekä selkeä toimintasuunnitelma (leikkaus ja mahdollisesti lisähoidot). Melanooma käynnisti kuitenkin toisen suuremman projektin, henkisen kasvun. Siinäkin oli selkeä tavoite (onnellisuus), mutta kukaan ei ollut kertonut, miten monta uutta haastetta henkisen kasvun matkaan kuuluu. Kerron tapahtumista mutkattomaan ja rehelliseen tyyliini. Ilmaisen asiat kaunistelematta, kuorruttamatta henkistä kasvua johonkin ihanaan hattaraan, josta jää makea jälkimaku. Paskalta se välillä maistui. Mutta se oli kaiken arvoista. Satu Väisänen on LCF Life Coach ja freelance-kirjoittaja, joka on kirjoittanut hyvinvointijuttuja Suomen tunnetuimpiin aikakauslehtiin ja naistenlehtiin. Satu Väisänen ei kirjoita naistenlehtimäisen kepeästi. Hurtti ja itseironinen huumori on ollut yksi hänen selviytymiskeinoistaan kaikkien vaikeuksien keskellä. 10

Lasse Seppänen, Kalle Kotiranta KESTÄVYYSLIIKUNTA ISBN 978-952-6618-45-6 Sidottu, 248 172 mm Suositushinta 38,90 e 240 sivua, 4-värinen Toivottu käytännönläheinen ja kansantajuinen kirja kestävyysliikunnasta. Kirja perehtyy kestävyysliikuntaan monipuolisesti ja käy läpi perusteellisesti mm. kestävyyden perusteet, kestävyyden osaalueet, kestävyysharjoittelun eri muodot, kuntotestauksen sekä kestävyyskunnon mittaamiseen. Kirjassa on mukana myös kestävyysliikunnan sekä kuntotestauksen ammattilaisia ja asiantuntijoita, jotka perehdyttävät lukijan eri lajien ja tehokkaan harjoittelun saloihin. Kirjasta löytyvät mm. aihealueet: kestävyyden perusteet, kestävyyskoneisto ihminen, kestävyyskunnon osatekijät, kestävyysharjoittelu, kuntotestaus, syke, teho, harjoitusdatan analysointi, kestävyysliikunnan harjoittelu, palautuminen, ravitsemus, psyykkinen valmennus ja valmistautuminen, kestävyysliikkujan lihaskunto, kestävyysliikkujan liikkuvuus, kestävyysliikkujan lihashuolto, monilajiharjoittelu, kilpaileminen, leirit Ilmestyy 11/2015 Kirjassa lajiosioissa käydään läpi kestävyyslajien perusteita ja erityishuomioita näihin liittyen. Mukana ovat juoksu, hiihto, pyöräily, uinti, triathlon ja soutu. 11

Lasse Seppänen on maamme kokenein personal trainereiden kouluttaja. Lasse on lisäksi valmentanut tuhansia asiakkaita kuntoilijoista urheilijoihin. Lasse on koulutukseltaan ammattivalmentaja, personal trainer, koulutettu hieroja, NLP Master Practitioner sekä ravintovalmentaja. Hän on läpäissyt yhden maailman vaativimmista triathlonin täyden matkan kilpailuista Lanzarotella. Ampumahiihdossa mies voitti nuoruudessaan kuudesti Suomen mestaruuden. Kirja kaikille aktiiviliikkujille, liikunnan opiskelijoille ja ammattilaisille. Kalle Kotiranta on työskennellyt pitkään mediassa ja liikunnan sekä urheilun parissa. Päätoimittajana työskentelevä Kotiranta on personal trainer ja valmentaja, joka on erikoistunut kestävyysliikuntaan ja sen eri lajeihin. Oma lajivalikoima ja kokemus kattaa kestävyysliikunnan lähes laidasta laitaan. Kotiranta on ollut kirjoittamassa kahdeksaa kirjaa ja kustantanut sekä toimittanut kymmeniä kirjoja. 12

Jere Virtanen, Jaakko Perttilä KANNATTAMISEN KAHDET KASVOT VALIOLIIGAN SYÖVEREISSÄ MANCHESTERISSA ISBN 978-952-6618-55-5 Nidottu, 229 153 mm Suositushinta 27,90 e 176 sivua (kuvaliitteet) Miksi joku uhraa koko elämänsä jalkapallojoukkueelle? Voittoja. Häviöitä. Rakkautta. Vihaa. Unelmia. Kauhua. Listaa voi jatkaa loputtomiin, kun puhutaan jalkapalloseuran kannattamisesta. Ovatko jalkapallon intohimoisimmat kannattajat yksinkertaisesti vain sekaisin uhratessaan elämänsä suosikkiseuransa alttarilla, vai onko touhussa sittenkin jotain astetta syvällisempää? Jere Virtanen ja Jaakko Perttilä valitsivat tutkimuskohteeksi yhden maailman suurimmista seuroista, Manchester Unitedin, ja ottivat selvää, mistä todellisessa kannattamisessa on kysymys. Jere ja Jaakko tutustuivat Manchesterissa paikallisten kannattajien lisäksi myös ulkomailta otteluihin matkanneihin faneihin. Miten paikalliset kokevat muualla asuvat fanit? Mitä mieltä maailman tunnetuin jalkapallohuligaani on erilaisista ja eri maista tulevista faneista? Miksi vaimo ja perhe tulevat prioriteettilistalla vasta toisena? Miksi faniryhmät ovat hakanneet toisiaan joka peleissä menneinä vuosikymmeninä? Ilmestyy 10/2015 Jere ja Jaakko pääsivät paikallisten fanien mukaan ottelupäivinä, istuivat intohimoisimpien fanien kanssa kuuluisassa fanikatsomossa, haastattelivat niin kylmässä ilmassa stadionin edessä huiveja myyviä henkilöitä kuin protestiseuran perustajaa ja ottivat selvää, mitä ajattelee maailman kuuluisin jalkapallohuligaani. Pakollinen kirja jokaiselle futisfanille! 13

Jere Virtanen on perustanut Suomen suurimmat jalkapallon sarjakohtaiset fanimediat (Valioliiga.com, Laliiga.com ja Bundesliiga.com), ja toiminut alkuvuosina niissä itse päätoimittajana. Hän on intohimoinen brittifutiksen ystävä ja uhrannut ison osan elämästään jalkapallolle ja fanikulttuurille. Päivätyökseen hän johtaa urheilumarkkinointiyritys Pulp Managementia ja ideoi erilaisia jalkapalloon sekä fanikulttuuriin liittyviä sisältöhankkeita. Jaakko Perttilä on jalkapalloon erikoistunut urheilutoimittaja. Hänen kirjoituksiaan on julkaistu mm. Helsingin Sanomissa ja Yle Urheilun verkkosivuilla. Perttilälle jalkapallo on enemmän kuin vain tuloksia ja kilpailuja. Erityisen suurella mielenkiinnolla Perttilä seuraa erilaisia seuraidentiteettejä ja seurojen ympärille rakentuvia kulttuureja. Jaakko toimii päivätyökseen toimituksen esimiehenä kolmessa jalkapalloon erikoistuneessa verkkomediassa (Valioliiga.com, Laliiga.com, Bundesliiga. com). 14

Thoma Rieger, Fernando Nacleiro, Alfonso Jimenez, Jeremy Moody LIIKUNTAFYSIOLOGIAN PERUSTEET ISBN 978-952-6618-47-0 Sidottu, 248 172 mm Suositushinta 49,90 e 336 sivua, 4-värinen Liikuntafysiologian perusteet on teos, joka paikkaa selkeän aukon suomalaisessa liikuntakirjallisuudessa. Johtavien eurooppalaisten asian-tuntijoiden yhteisteos vetää tieteellisin perustein yhteen parhaat käytännöt fyysisen suorituskyvyn ja kunnon kohentamiseen. Teos soveltuu paitsi oppikirjaksi liikunnan ja valmennuksen alalle, myös erinomaiseksi syventäväksi tiedonlähteeksi aktiiviliikkujalle. Teoksen selkeä ja kansankielinen lähestymistapa tekee monimutkaisistakin aiheista kiehtovia syventyä ja tuo täysin uuden lähestymisen omaan harjoitteluun. Toisaalta teoksen huikea lähdeluettelo tarjoaa kiinnostuneille erinomaisen väylän perehtyä aihealueisiin hyvinkin syvällisesti. Kirjoittajanelikko on Euroopan johtavia liikuntafysiologian asiantuntijoita. Ilmestyy 9/2015 ENNENNÄKEMÄTÖN TEOS LIIKUNNAN JA FYSIOLOGIAN OPISKELIJOILLE JA AIHEESTA KIINNOSTUNEILLE. 15

AIKAISEMMIN ILMESTYNEET JULKAISUT 16

TREENAA TERVE JA VAHVA SELKÄ ISBN 978-952-6618-41-8 Nidottu, 160 sivua Suositushinta 25 Riku Aalto, Lasse Seppänen, Ari-Pekka Lindberg TREENAA TERVE JA VAHVA SELKÄ Keho kuntoon, osa 3 Joka vuosi noin miljoonalla suomalaisella on selkävaivoja. Noin puolet liikuntaelinsairauksista aiheutuu selkävaivoista. Suositun keho kuntoon -sarjan kolmas osa käsittelee selkää. Edellisosien tapaan kirjassa käydään läpi selän anatomia, selän rooli liikkeessä sekä ikävän yleiset selkävaivat. Kirja tarjoaa runsaasti harjoitteita niin selän vahvistamiseen, vetreyttämiseen kuin kuntouttamiseen. Riku Aalto on Trainer4You:n perustaja ja personal trainingin uranuurtaja Suomessa. Aalto on myös kokenut kirjailija ja sisällöntuottaja. Ilmestyy 5/2015 Ari-Pekka Lindberg on maan johtava asiantuntija toiminnallisessa anatomiassa ja sen soveltamisesta. Hän on mm. fysioterapeutti OMI adv., MDT Cert., Anatomy Trains associate teacher, MMT (Matrix MovementTrainer), Personal Trainer, valmentaja ja kouluttaja. Lasse Seppänen on maamme kokenein kuntosaliohjaajien ja personal trainereiden kouluttaja. Lasse on ammattivalmentaja, koulutettu hieroja, ravintovalmentaja, personal trainer, sekä NLP Master Practitioner. Lasse on myös tuottelias kirjailija. 17

TÄSMÄLIIKE toiminnallinen myofaskiaalinen harjoittelu ISBN 978-952-6618-39-5 Sidottu, 272 sivua Suositushinta 49 Ari-Pekka Lindberg TÄSMÄLIIKE - toiminnallinen myofaskiaalinen harjoittelu Odotettu ja toivottu kirja lihashuolto- ja liikunta-alan ammattilaisille. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista, optimaalista liikettä, jolloin kehon suoritus- ja toimintakyky ovat parhaimmillaan. Kirja käsittelee faskiaa osana toiminnallisen kehon kokonaisuutta, johon liittyvät harjoittelun, ravinto sekä stressi ja niiden vaikutus harjoitteluun. Uuden toiminnallisen faskiaharjoittelun mestariteos tarjoaa käytännön työkaluja harjoitteluun ja fyysisen hyvinvoinnin tueksi. Ari-Pekka Lindberg on maan johtava asiantuntija toiminnallisessa anatomiassa ja sen soveltamisesta. Hän on mm. fysioterapeutti OMI adv., MDT Cert., Anatomy Trains associate teacher, MMT (Matrix MovementTrainer), Personal Trainer, valmentaja ja kouluttaja. Ilmestyy 5/2015 18

MOVEMENT Opas kehonpainoharjoitteluun ISBN 978-952-6618-37-1 Nidottu, 144 sivua Suositushinta 29 Jukka Rajala, Jarno Härkönen KEHONPAINOHARJOITTELU MOVEMENT Kehonpainoharjoittelun on ennustettu olevan vuoden 2015 kuumin trendiliikunta-alalla! Monipuolinen suomalaisten Body Weight Training -ammattilaisten kirjoittama teos kehonpainoharjoittelusta, jonka suosio kasvaa kuntosaliharjoittelun vastapainona. Kirja on vahvasti visuaalinen ja liikepankkipainotteinen. Teoksessa esitellään omalla keholla tehtävien harjoitusten toteuttaminen selkeästi ja näyttävästi. Monipuolisen urheilutaustan omaava Jukka Rajala on Suomen kokeneimpia ja arvostetuimpia liikunta-alan kouluttajia mm. kehonpainotreenin ja kahvakuulan osalta. Rajalan CompactFit-yrityksellä on myös oma sali Helsingissä. Jarno Härkönen on virallistettu Personal trainer, joogaopettaja, liikunta-alan kouluttaja sekä -luennoija. MM-tason karateka on kokenut ryhmäliikunnan ohjaaja sekä toiminnallisen harjoittelun asiantuntija. 19

Mikko Rinta Arto Pesola SYÖ, LIIKU JA KEHITY Liikkujan ravitsemus käytännössä LUOMULIIKUNNAN TYÖKIRJA SYÖ, LIIKU JA KEHITY Liikkujan ravitsemus käytännössä ISBN 978-952-6618-27-2 Suositushinta 29 Kun harrastat liikuntaa, sinun ei tarvitse harrastaa ravitsemusta. Tulosten saavuttaminen ilman oikeanlaista ja harjoitteluun nähden oikein ajoitettua ruokavaliota ei ole mahdollista. Kirja kokoaa yhteen eri tavoittein liikkuvien käytännön ruokavaliomallit. Kirja opastaa ravitsemuksessa läpi päivän aina aamupalasta iltapalaan. Kuntoilijoilla on erilaisia tavoitteita, joihin kirjassa paneudutaan. Mukana ovat myös juniorin, seniorin ja erityisryhmien ravintosuositukset. Kirjassa on lisäksi ravintovalmentajien ja ravitsemusterapeuttien käytännön ravintovalmennuskokemuksia. Mikko Rinta on ravitsemusasiantuntija, joka on kouluttanut satoja personal trainereita ja ravintovalmentajia Suomessa. Rinta työskentelee Trainer4You:n ravitsemusyksikön vetäjänä. LUOMULIIKUNNAN TYÖKIRJA Istu vähemmän ja ole aktiivinen arjessa ISBN 978-952-6618-29-6 Suositushinta 19 Istu vähemmän ja ole aktiivinen arjessa Luomuliikunnan vallankumous kirjalla säväyttänyt Arto Pesola tarjoaa nyt käytännön vinkkejä siihen, miten arkiaktiivisuus saadaan uudelle tasolle. Istuminen kuuluu elämäämme - nykyään jopa liiankin paljon. Luomuliikunta on paras keino istumisen haittojen välttämiseen, koska se on kehomme luonnollisen toiminnan edellytys. Käytännön askeleesi aktiiviseen arkeen Luomuliikunnan työkirja kertoo sinulle käytännön askeleesi aktiiviseen arkeen. Kirjassa on runsaasti taukoliikuntaohjeita ja neuvoja, miten istumisen vaaroja vähennetään. Kirjassa käydään läpi myös erilaiset työasennot (satulatuoli, seisomatyöpiste, normaali istuminen). Mukana on täydennettäviä harjoitussivuja esim. Luomuliikunnan suunnitelma & päiväkirjasivut. Arto Pesola on liikuntafysiologi (LitM) ja väitöskirjatutkija Liikuntabiologian laitoksella Jyväskylän yliopistossa. Pesolan aiheena tutkimuksessa ovat istumisen terveyshaitat sekä terveyden edistäminen arkiaktiivisuuden avulla. 20

Antti Hagqvist, Jari Puranen, Mika Nevalainen Christer Sundqvist KAPASITEETTI KOKO KANSAN UNIKOULU Johtajan selviytymisopas KAPASITEETTI Johtajan selviytymisopas ISBN 978-952-6618-33-3 Suositushinta 49 Hyvä johtajuus ei ole vain johtamisoppien soveltamista ja organisaatioiden ohjaamista oikeaan suuntaan. Monipuolinen johtaja ymmärtää tämän lisäksi syvällisesti itseään ja kehittää jatkuvasti omia kapasiteettejaan. Kapasiteetti Johtajan selviytymisopas herättää jokaisen johtajan arvioimaan omaa psyykkistä, sosiaalista, eettistä ja fyysistä kapasiteettiaan. Hyvä johtaja tiedostaa omat vahvuutensa sekä kiinnittää huomiota oman itsensä kehittämiseen yksilönä. Kirja on ajatuksia herättävä ja käytännönläheinen teos parempaan johtajuuteen. Vahva substanssiosaaminen ei riitä, jos johtaja ei kiinnitä huomiota omaan jaksamiseensa, eettisiin arvoihinsa, sosiaalisiin taitoihin ja oman itsensä tuntemiseen. Antti Hagqvist on Ironcoaching Oy:n perustaja ja yritys- KOKO KANSAN UNIKOULU ISBN 978-952-6618-35-7 Suositushinta 19 1 Nukumme vähemmän kuin ennen. Uniongelmat ovat yleistyneet kansantaudiksi. Mistä uniongelmat kumpuavat ja miten ne voitaisiin ratkaista? Tunnetun blogistin, toimittajan ja tietokirjailijan käytännönläheinen opaskirja parempaan uneen. Teos käsittelee selkeästi, ytimekkäästi ja monipuolisesti hyvän unen salaisuudet ja keinot taistella unettomuutta vastaan. Kirjan helppoa luettavuutta rytmittää taiteilija Peter Nybergin leikkisä kuvitus. Christer Sundqvist on filosofian tohtori, biologi, terveystoimittaja, ravintovalmentaja, kirjailija sekä Suomen suosituimpia terveys-, ravinto- ja liikuntaluennoitsijoita. Turpaduunarina tunnetun Sundqvistin blogi Iltalehdessä on sivuston luetuimpia viikosta toiseen. valmentaja. Hän on myös urheilutapahtumien tuotantoon ja valmennukseen perustetun IC Eventsin hallituksen puheenjohtaja. Mika Nevalainen on kokenut liikkeenjohdon, myynnin ja markkinoinnin ammattilainen. Tällä hetkellä Mika toimii liikkeenjohdon konsulttina sekä tuotanto- ja kustannusyhtiö Fitra Oy:n toimitusjohtajana. Jari Puranen on Ironcoaching Oy:n valmentaja ja toimitusjohtaja. 21

Jaana Kotkansalo Riku Aalto, Lasse Seppänen, Ari-Pekka Lindberg, Mikko Paunonen Mikko Nummenmaa, Lasse Seppänen Kirsi Männistö, Päivi Sertti, Satu Jyväkorpi, Tuulia Rekola, Taru Jussila (toim.) INTOHIMONA FITNESS TREENAA VAHVA JA KESTÄVÄ MUUTOS SYÖ ITSELLESI HYVÄ OLO Intohimona Fitness -kirja toimii niin itsenäisen valmentautujan kuin personal trainerin tai fitness-valmentajan asiakkaan kehonmuokkausoppaana. Kirja tarjoaa liikunta-, terveys- ja hyvinvointialan opiskelijoille ainutlaatuista tietoa kehonmuokkaustavoitteisten asiakkaiden valmennuksen tueksi. ISBN 978-952-6618-31-9 KIINTEÄ PAKARA Kirja tarjoaa laajan ja toiminnallisen tietopaketin pakaralihasten, lantionseudun sekä alaraajojen harjoittelusta. Anatomisen osuuden lisäksi kirjasta löytyy myös omat osuutensa pakaralihasten ja alaraajojen harjoittelusta lihaskestävyyden, kiinteytymisen, voimanhankinnan sekä lihasmassan lisäämisen näkökulmista. Kirja tarjoaa työkalut kestävän muutoksen toteuttamiseen. Kirja soveltuu hyvin painonpudottajille, liikunnan aloittajille sekä terveydestään kiinnostuneille henkilöille. ISBN 978-952-6618-21-0 Suositushinta 32 Syö itsellesi hyvä olo -tietokirja opastaa kohti terveellistä elämää ja parempaa oloa. Olemme sitä mitä syömme, mutta myös jaksamme, voimme ja tunnemme siten, miten syömme ja juomme. ISBN 978-952-6618-19-7 Suositushinta 32 Suositushinta 29 ISBN 978-952-6618-23-4 Suositushinta 25 22

Tiina Boman, Antti Hagqvist, Kalle Kotiranta TRIATHLON: VOITA ITSESI! Riku Aalto, Lasse Seppänen, Ari-Pekka Lindberg TREENAA TERVE JA TIMMI VATSA Kalle Kotiranta HYVÄN KUNNON AINEKSET Timo Kangasluoma MAXTRAINER SUPERSARJATREENI Suositushinta 38 Suositushinta 25 Suositushinta 29 Suositushinta 25 ISBN 978-952-6618-13-5 ISBN 978-952-6618-14-2 ISBN 978-952-6618-15-9 ISBN 978-952-6618-25-8 Arto Pesola LUOMULIIKUNNAN VALLANKUMOUS Jussi Veikkanen, Kalle Kotiranta, Antti Hagqvist AJA KOVEMPAA! Tuomo Kilpeläinen KAHVAKUULAKOULU Riku Aalto LIIKUTTAVIA AJATUKSIA Suositushinta 34 Maantiepyöräilijän käsikirja Suositushinta 29 Suositushinta 19 ISBN 978-952-6618-05-0 Suositushinta 29 ISBN 978-952-6618-02-9 ISBN 978-952-6618-03-6 ISBN 978-952-6618-06-7 23

Jälleenmyyjät Yhteystiedot Kirjavälitys puh 010 345 1520 kvtilaus@kirjavalitys.fi Fitra Oy Oulu Limingantie 5 90400 Oulu Fitra Oy Lahti Vesijärvenkatu 15, 3. krs 15140 Lahti Myynti Mika Nevalainen toimitusjohtaja 0400 882 024 mika.nevalainen@fitra.fi Päätoimittaja, kustantaja Kalle Kotiranta 040 502 2786 kalle.kotiranta@fitra.fi Simo Pahkamaa avainasiakaspäällikkö 050 410 0718 simo.pahkamaa@fitra.fi WWW.FITRA.FI Matti Alasimonen myyntipäällikkö 050 461 7730 matti.alasimonen@fitra.fi Kyösti Kallio myyntipäällikkö 050 343 4066 kyosti.kallio@fitra.fi 24