TOIMINNALLINEN MYOFASKIAALINEN HARJOITTELU PALAUTA MYOFASKIAALINEN TASAPAINO OPTIMOI SUORITUSKYKY ENNALTAEHKÄISE VAMMAT.

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "TOIMINNALLINEN MYOFASKIAALINEN HARJOITTELU PALAUTA MYOFASKIAALINEN TASAPAINO OPTIMOI SUORITUSKYKY ENNALTAEHKÄISE VAMMAT."

Pasi Salonen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 TOIMINNALLINEN MYOFASKIAALINEN HARJOITTELU PALAUTA MYOFASKIAALINEN TASAPAINO OPTIMOI SUORITUSKYKY ENNALTAEHKÄISE VAMMAT Uusi näkemys: MyoFaskiaalisella harjoittelulla kehität suorituskykyä niin normaaliarkeen kuin huippuurheiluun. Suurin osa lihaskuntoharjoittelusta ei korreloi arkiliikkumisen tai urheilusuoritusten kanssa ne eivät kehitä kehoa kestämään urheilun tai arjen kuormituksia tai optimoimaan suoritusta. Arkiliikkeemme perustuvat aivan eri tyyppiseen liikkeen tuottomalliin kuin mitä lihaskuntoharjoittelussa käytämme. Tasapainota harjoittelu vastaamaan sitä miten kehoamme sekä arjessa että urheilussa käytetään. Lihaskuntoharjoittelu on yksipuolisesti keskittynyt vain lihaksen kehittämiseen. Lihas on kuitenkin vain osa myofaskiaa. Kykenemällä kehittämään faskiaa voidaan ennaltaehkäistä vammoja sekä lisätä suorituskykyä merkittävästi. Toiminnallinen myofaskiaalinen harjoittelu perustuu uusimpaan tutkimukseen ja näkemykseen faskiasta ja myofaskiaalisista jatkumoista osana neuromyofaskiaa. Vain ymmärtämällä myofaskian rooli osana neuromyofaskiaa kehon asennoissa ja liikkeessä, on mahdollista päästä maksimaalisiin tuloksiin niin suorituskyvyssä kuin vammojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Koulutus sisältää sekä teoriaa että käytäntöä, josta saa selkeät ohjeet kuinka käyttää Toiminnallisia Myofaskiaalisia harjoitteita kehon optimointiin myofaskiaalisen tasapainon palauttamiseen, suorituskyvyn maksimointiin ja vammojen minimointiin. Koulutus on tarkoitettu Lääkäreille, fysioterapeuteille, liikunnanohjaajille, Personal Trainereille, Osteopaateille, Naprapaateille, Kiropraktikoille, hierojille ja urheiluhierojille. Kaikille liikunnan ja terveyden huollon ammattilaisille. Opi, ymmärrä ja sovella käytäntöön: MyoFaskian rakenne ja toiminta MyoFaskia-harjoittelun uusimmat näkemykset MyoFaskian vaikutus asentoon ja liikkeeseen

Suurin osa lihaskuntoharjoittelusta ei korreloi arkiliikkumisen tai urheilusuoritusten kanssa ne eivät kehitä kehoa kestämään urheilun tai arjen kuormituksia tai optimoimaan suoritusta.

2 Faskia osana Neuro-MyoFaskiaa kuinka faskia toimii osana kokonaisuutta Faskian ominaisuuksien hyödyntämien eri harjoittelumuotoihin o Voima Nopeus Kestävyys Liikkeen hallinta Liikkuvuus Myofaskiaaliset jatkumot asennonhallinnan, voimantuoton ja liikkuvuuden kehittämisen karttana o Myofaskian paikalliset ja globaalit yhteydet ja vaikutukset Myofaskiaalisen harjoittelun ohjelmointi Erityyppisten Myofaskiaalisten harjoitteiden käyttö osana harjoittelua Liikevariaatiot suhteutettuna tarpeeseen

voimantuoton ja liikkuvuuden kehittämisen karttana o Myofaskian paikalliset ja globaalit yhteydet ja vaikutukset

3 TOIMINNALLINEN MYOFASKIAALINEN HARJOITTELU I PALAUTA MYOFASKIAALINEN TASAPAINO OPTIMOI SUORITUSKYKY ENNALTAEHKÄISE VAMMAT Ensimmäisessä koulutuksessa viedään tämänhetkisin näkemys myofaskian rakenteesta ja toiminnasta teoriasta käytäntöön. Perustana harjoitteille on aina harjoittelijan yksilölliset ominaisuudet, elämän ympäristö, resurssit ja tavoitteet. Harjoittelun yksilöinti aloitetaan asennon ja liikkeen arvioinnista. Tom Myersin kehittämä näkemys Myofaskiaalisista jatkumoista muodostaa kartan jonka avulla opiskellaan kuormitusten ja voimien jakaantumista kehoon. Myofaskiaaliset jatkumot muodostavat myös oivan kartan ymmärtää kehon asennon ja liikkeen kompensaatioita, joita harjoittelulla tasapainotetaan. Perustuen asennon ja liikkeen arviointiin lähdetään rakentamaan yksilöllisesti toiminnallista liikkuvuuden, voiman, nopeuden ja kestävyyden harjoittelua. Liikkuvuusharjoittelun eri näkökulmat. Lihaskuntoharjoitteiden heikko korrelaatio arjessa tai suurimmassa osassa lajeja tapahtuvaan liikkumiseen. Nostaminen vs. kuorman heilautus / siirtyminen kuorman kanssa. Päätavoitteena ymmärtää myofaskian kautta kehon tasapainottaminen sekä paremmin normaaliliikkumista kehittävä rekyyliharjoittelu Koulutus on kaksipäiväinen. Se yhdistelee teoriaa että käytäntöä mielekkäästi toistensa lomaan. Varaudu rennoilla sisäliikunta- ja peseytymis- ja muistiinpanovälineillä sekä hurtilla huumorilla. Suosituksena, mutta ei välttämättömyytenä on käydä Anatomy Trains I & II koulutukset ennen koulutukseen osallistumista.

Harjoittelun yksilöinti aloitetaan asennon ja liikkeen arvioinnista.

4 Etukäteislukemisena hyvä vaihtoehto: TäsmäLiike Toiminnallinen Myofaskiaalinen Harjoittelu. HINTA: ALV 24%

5 TOIMINNALLINEN MYOFASKIAALINEN HARJOITTELU II PALAUTA MYOFASKIAALINEN TASAPAINO OPTIMOI SUORITUSKYKY ENNALTAEHKÄISE VAMMAT Toinen koulutus jatkaa siitä mihin ensimmäisessä jäätiin. Toisessa koulutuksessa kertatuvat ensimmäisessä koulutuksessa opetellut myofaskian tasapainottamisen sekä liikkuvuuden että vahvistamisen periaatteet. Tavoitteena vahvistaa osaamista ja itseluottamsta periaatteiden käytäntöön soveltamisessa. Uusina näkökulmina liikkeiden yksilöimiseen astuvat mukaan liikkeen eri kontaktipisteet sekä myofaskiaalisten jatkumoiden harjoittaminenkehonpainoharjoittelulla. Yksi päätavoitteista on luoda monipuolista liikepankkia eri harjoitteluympäristöön, oli sitten kysymyksessä kiireinen koti / matkaolosuhteissa harjoitteleva, hyvin varustellussa kuntoilukeskuksessa tai esimerkiksi luomuliikuntaa harrastava henkilö. Oleellista on kyetä soveltamaan periaatteota yksilöllisesti eri henkilöille eri harjoitteluympäristöön. Kuinka upotan myofaskiaalisia liikkuvuus, heiluri- / siirtymäharjoitteita yksittäisten harjoitteiden sisään. Kuinka huomioin harjoittelun kokonaisohjelmoinnissa myofaskiaalisen harjoittelun. Koulutus on kaksipäiväinen. Se yhdistelee teoriaa että käytäntöä mielekkäästi toistensa lomaan. Varaudu rennoilla sisäliikunta- japeseytymis- ja muistiinpanovälineillä sekä hurtilla huumorilla. Edellyttää Toiminnallinen Myofaskiaalinen Harjoittelu I koulutuksen suorittamista Etukäteislukemisena hyvä vaihtoehto: TäsmäLiike Toiminnallinen Myofaskiaalinen Harjoittelu HINTA: ALV 24%

Tavoitteena vahvistaa osaamista ja itseluottamsta periaatteiden käytäntöön soveltamisessa.

Samankaltaiset tiedostot

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet

Liikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana