Porvoon Liikuntatoimi

Porvoon Liikuntatoimi

Sisältö Porvoon liikuntatoimi 2 Porvoon liikuntatoimi 3 Yleistä liikuntaryhmistä 4 Ohjatut liikuntaryhmät 4 Niska-selkäjumppa 4 Venyttely 4 Muokkaus 4 Mammajumppa 4 Vanhempi -vauvajumppa 4 Taaperojumppa 4 Vanhempi-lapsijumppa 4 Satujumppa (4-6 -vuotiaat) 5 Lapsille ja Nuorille 5 Liikuntakerhot lapsille 5 Sählykerho 8-12-vuotiaille 5 Uimahallin liikuntaryhmät 6 Allasryhmät 6 Saliryhmät 6 Erityisryhmien liikunta 6 Mielenterveysliikunta 6 KAT keuhkoahtaumatauti 6 Kehitysvammaisten liikunta 6 Urheilukoulu 6 Sählykerho 6 Vaikeasti vammaiset 7 Seniorijumppa 7 Kevennetty seniorijumppa 7 Venyttely 7 Kehonhuolto 7 Kuntosaliliikunta 7 Kävelysähly 7 Senioritanssi 7 Tule tanssimaan salsaa 7 Tanssien kuntoon 8 Tasapainokoulu 8 Omenamäen liikuntaryhmät 8 Muuta liikuntaa erityisryhmille Layout ja taitto/artea tmi/johanna Huikuri Paino/Painoyhtymä Oy/Porvoo Rihkamakatu 4 A, 06100 Porvoo (019) 520 211 (vaihde), fax (019) 520 2440 liikuntatoimi@porvoo.fi internet: www.porvoo.fi/liikunta e mail etunimi.sukunimi@porvoo.fi Avoinna arkisin klo 9.00 15.00 HUOM! Palautteet / ehdotukset liikuntatoimelle liikuntatoimen sähköpostin kautta. Liikuntajohtaja Per Högström (019) 520 2455, 0400 212 264 hallinto Toimistosihteeri Barbro Karlqvist (019) 520 2456 asiakaspalvelu Liikuntasihteeri Kristina Henriksson (019) 520 2445, 040 584 3763 kuntoliikunta Liikuntasihteeri Helena Försbäck-Turunen (019) 520 2449, 040 762 8606 liikuntasalit, jäähallit, urheiluseurat Liikunnanohjaaja Sirpa Ekblom (019) 520 2447, 040 584 3764 uimahallin toiminta Liikunnanohjaaja (019) 520 2448, 040 566 1049 palloilusarjat, kentät, kilpailut, lasten ja nuorten liikunta 2

Liikunnanohjaaja Mari Römpötti 040 821 5666 ohjatut liikuntaryhmät Erityisliikunnanohjaaja (019) 520 2450, 0400 944 096 erityisryhmien toiminta Liikuntalaitosten esimies Björn Roos 0400 714 854 liikuntalaitokset Liikuntapaikkojen esimies Tom Åberg 0400 210 026 ulkoilualueet, kalastus Työnjohtaja Tage Lönnroth 0400 957 069 urheilukentät, hiihtoladut YLEISTÄ LIIKUNTARYHMISTÄ Toiminta alkaa viikolla 37. Syyskausi 13.9. 12.12.2010 Kevätkausi 10.1. 20.4.2011 Huom! Ryhmiä ei pidetä 11. 17.10.2010 (syysloma), 6.12.2010 (itsenäisyyspäivä), 21. 27.2.2011 (hiihtoloma) Osanottomaksu Aikuiset 20 /lukukausi/ryhmä 30 /vuosi/ryhmä tai Superkortti 80 (oikeuttaa osallistumaan useampaan ryhmään) Lapset, eläkeläiset, erityisryhmät 15 / lukukausi/ryhmä 20 /vuosi/ryhmä tai Superkortti 50 (oikeuttaa osallistumaan useampaan ryhmään) Osanottomaksu suoritetaan lunastamalla LIIKUNTAKORTTI kauden alkaessa. Kortit ovat myynnissä 1.9 alkaen seuraavissa paikoissa: kaupungin kassa (Raatihuoneenkatu 5) uimahalli (Linnankoskenkatu 2-6) Kortti tulee esittää ohjaajalle syyskuun aikana. Osallistumismaksua ei palauteta, mikäli ryhmää ei aloiteta tai se keskeytyy vähäisen osallistujamäärän takia. Joissakin ryhmissä saattaa osallistujamäärä olla rajoitettu salin koon takia. Osallistujat (porvoolaiset) ovat vakuutettuja tuntien aikana. Porvoon liikuntatoimi pidättää itsellään oikeuden mahdollisiin hintojen, aikojen ja ajankohtien muutoksiin. Ilmoittautuminen 1. 2.9.2010 INTERNETIN kautta osoitteessa www.porvoo.fi palvelut liikunta ja ulkoilu. HUOM! Erityisryhmiin ilmoittaudutaan paikan päällä tai puhelimitse, jos niin on mainittu ohjelmassa. 3

OHJATUT LIIKUNTARYHMÄT Niska-selkäjumppa Gammelbacka (ruotsinkielinen koulu) ti 18.00 18.45 Mariia Stengård Pääskytien koulu ma 18.00 18.45 Marjo Krook Venyttely Gammelbacka (ruotsinkielinen koulu) ti 18.45 19.30 Mariia Stengård to 11.00 11.45 Pääskytien koulu ma 18.45 19.30 Marjo Krook Muokkaus Erilaisia jumppia (kiinteytystä, jumppaa kepeillä, kuminauhoilla jne.) Peipon koulu B+C ke 18.00 18.55 Satu Partanen, Miia Heikkilä Mammajumppa Keskusta (Lukiokatu 5-7) ma 18.00 19.00 Taina Åkerund-Pesonen Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut: Taina Åkerlund-Pesonen, 040 514 4084 Vanhempi -vauvajumppa Osallistumismaksu 20 tai 30 /pari. ti 13.00 13.45 (ryömivät, ikäsuositus n. 9-18kk) ti 13.45 14.30 (ei ryömivät, ikäsuositus n. 2-8kk) Keskusta (Lukiokatu 5-7) ke 10.00 10.45 (ei ryömivät, ikäsuositus n. 2-7kk) ke 10.45 11.30 (ryömivät, ikäsuositus n. 6-12kk) Taaperojumppa Ryhmä on tarkoitettu äidille/isille ja 2-3- vuotiaalle lapselle. Osallistumismaksu 20 tai 30 / pari ke 10.00 10.45 Vanhempi-lapsijumppa Ryhmä on tarkoitettu äidille/isille ja 3-4- vuotiaalle lapselle. Osallistumismaksu 20 tai 30 / pari. Huhtinen (koulu) ti 18.00 18.45 Satujumppa (4-6 -vuotiaat) Huhtinen (koulu) ti 17.15 18.00 (suomenkielinen ryhmä) Näsi (koulu) ma 17.45 18.30 Jessica Bremer (ruotsinkielinen ryhmä) 4

LAPSILLE JA NUORILLE Liikuntakerhot lapsille Kerhoissa harrastetaan monipuolisesti erilaista liikuntaa. Gammelbacka (ruotsinkielinen koulu) ti 16.00 16.45 (5-6 -vuotiaat) ti 16.45 17.30 (7-9 -vuotiaat) Hinthaara (liikuntahalli) ke 17.00 17.45 Sari Nieminen (5-6 -vuotiaat) ke 17.45 18.30 Sari Nieminen (7-11 -vuotiaat) Kevätkumpu (koulu) ma 18.00 18.45 Linus Wilén (7-11 -vuotiaat) Kulloo (Koulukeskus) ma 17.30 18.15 Anne Kalliomaa (4-6 -vuotiaat) ma 18.15 19.00 Anne Kalliomaa (7-9 -vuotiaat) Sannainen (koulu) ma 16.45 17.30 Linus Wilen (7-11 -vuotiaat) Tuorila (koulu) ma 17.00 17.45 (7-11 -vuotiaat) ma 17.45 18.30 (4-6 -vuotiaat) Sählykerho 8-12-vuotiaille Kokonhalli (B+C) to 17.00 18.00 Hannu vihreäluoto Oma maila mukaan, jos on. Liikuntakerho 13-15 -vuotiaille Kokonhalli (C) ke 15.30 16.15 (tytöt) ke 16.15 17.00 (pojat) UIMAHALLIN LIIKUNTARYHMÄT Uimahallin ryhmät alkavat viikolla 35. Ilmoittautuminen Ilmoittautuminen tapahtuu internetin kautta osoitteessa www.porvoo.fi - palvelut - liikunta ja ulkoilu - uimahalli. Lisätietoja samasta osoitteesta tai elokuun alussa uimahallilta saatavasta esitteestä. Osallistumismaksut 6.50 /kerta tai 60 /10 kertaa. Päivällä pidettävät eläkeläisten vesiliikuntaryhmät: osallistumismaksu = sisäänpääsymaksu. Kaikki osallistumismaksut sisältävät jumpan lisäksi uinnin. 5

Allasryhmät Ma 15.00 15.30 syvä vesi / eläkeläiset 19.30 20.15 allascircuit Ti 9.30 10.00 vesijumppa / eläkeläiset 10.15 10.45 vesijumppa / eläkeläiset 15.00 15.30 vesijumppa / eläkeläiset 16.15 17.00 vesijumppa Ke 15.00 15.30 syvä vesi / eläkeläiset 19.30 20.15 syvä vesi To 15.00 15.30 vesijumppa / eläkeläiset 19.30 20.15 hydrobic La 16.00 16.45 syvä vesi Altaan syvyys 138 cm, paitsi ti klo 10.15 10.45 125 cm. Syvän veden jumpassa altaan syvyys 380 cm. Saliryhmät Ma Ti Ke To 17.00 18.00 muokkaus 18.15 19.15 pumppi 18.00 19.00 TehoKeho 17.00 18.00 pilates 18.00 19.00 zumba mix 17.00 18.00 muokkaus 18.15 19.15 pumppi Lisätietoja ryhmistä/tuntien sisällöstä uimahallilta saatavasta esitteestä tai osoitteesta www.porvoo.fi - palvelut - liikunta ja ulkoilu - uimahalli. ERITYISRYHMIEN LIIKUNTA Erityisryhmien tavoitteena on ensisijaisesti ylläpitää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa - hyvää mieltä ja virkistystä unohtamatta. Ryhmät alkavat viikolla 37. Ilmoittautuminen paikan päällä ellei muuta mainita. Tiedustelut, 0400 944 096/. Mielenterveysliikunta Kevennetty kuntojumppa Uimahalli (liikuntasali) to 13.45 14.30 KAT keuhkoahtaumatauti Kokonhalli (C) ti 13.00 14.30, Maksimissaan 10hlöä/ryhmä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen ryhmään osallistumista. Ryhmä kokoontuu kuntosaliharjoitteluun Kokonhallille. Tiedustelut, 0400 944 096 Kehitysvammaisten liikunta Urheilukoulu Kokonhalli (B) ke 9.30 10.30 Urheilukoulussa kokeillaan erilaisia liikuntalajeja ja -muotoja. Sählykerho Aurorahalli ma 13.00 13.45 Vaikeasti vammaiset ti 9.15 10.00, (suomenkieliset) ti 10.00 10.45, (ruotsinkieliset) Motorisia harjoitteita ja kehonhallintaa kehitysvammaisille. Ryhmät kokoontuvat joka toinen viikko, alkaen viikolla 37. 6

Seniorijumppa Reipasta jumppaa musiikin tahdissa hyväkuntoisille senioreille. Jumppa sisältää lämmittelyn, lihaskunto ja venyttelyosuuden. Liikkeitä myös lattiatasolla. ma 10.15 11.00 Leena Normann to 10.00 10.45 Kerkkoo (koulu) ma 15.15 16.00 Riitta Harjukari-Laine Kevätkumpu (koulu) ti 15.15 16.00 Riitta Harjukari-Laine Tolkkinen (monitoimitalo) ke 15.00 15.45 Riitta Harjukari-Laine Uimahalli (liikuntasali) ke 13.00 13.45 Kevennetty seniorijumppa Kevyttä jumppaa senioreille. Liikkeitä seisten ja tuolilla istuen. ma 9.30 10.15 Leena Normann Venyttely to 11.00 11.45 Kehonhuolto Rauhallinen, kehoa kokonaisvaltaisesti huoltava ja kehittävä tunti. Tunnilla työstetään tasapainoa, ryhtiä, lihasvoimaa ja venyvyyttä. Uimahalli (liikuntasali) ke 13.45 14.30 Kuntosaliliikunta Urheiluhalli ke 13.00 14.30 Ryhmä on tarkoitettu aloittelijoille. Kävelysähly Kokonhalli (B) to 9.00 9.45 Senioritanssi Keskusta (Lukiokatu 5 7) ma 13.30 15.00 Leena Normann Senioritanssiin voi tulla ilman paria. Tule tanssimaan salsaa Salsan rytmejä ovat mm. merenge, rumba, mambo ja samba. Salsa on rentouttavaa, elämäniloista tanssia joka on myös mainio kuntoilumuoto. Ei tarvitse paria. Keskusta (Lukiokatu 5 7) ke 15.00 16.00 Leena Normann Tanssien kuntoon Latinalaistansseja ilman paria. Opettelemme mm. sambaa, salsaa ja cha-cha-chaata. ti 11.15 12.00 Riitta Harjukari Laine 7

Tasapainokoulu Kokonhalli (B) ma 10.00 12.00 Yhteistyössä Porvoon eläkeläiset ry:n ja Porvoonseudun eläkkeensaajat ry:n kanssa. Omatoimiset ryhmät Boccia (Kokonhalli, B) ti 8.00 10.00 + pe 12.00 14.00 Keilailu (Keilahalli, yrittäjänkatu 2) ke 14.00 16.00 Osallistumismaksu 4 e /tunti/hlö. Kuntosaliliikunta (urheiluhalli) ma + to 15.00 16.30 Kuntosaliohjelma on saatavissa urheiluhallilta 6 8 viikon jaksoissa. Sulkapallo (Kokonhalli, B+C) ti + to 10.00 11.00 OMENAMÄEN LIIKUNTARYHMÄT Omenamäen ryhmät alkavat viikolla 35. Ilmoittautuminen Täyttämällä lomakkeen, jonka saa Omenamäen infosta alkaen viikolla 31, ja palauttamalla sen samaan paikkaan viikolla 33. Vesijumpparyhmiin paikat arvotaan. Osallistumismaksu Allasryhmät: 3 /kerta tai 25 /10 kerran kortti. Maksetaan Omenamäen infoon. Saliryhmät: 15 /lukukausi tai 20 /vuosi. Maksetaan omenamäen infoon. Allasryhmät Ma 9.00 9.45 kevyt vesivoimistelu Ti 8.15 9.00 kevyt vesivoimistelu Ke 8.15 9.00 vesivoimistelu 10.00 10.45 vesivoimistelu To 10.00 10.45 kevyt vesivoimistelu Pe 10.00 10.45 kevyt vesivoimistelu Saliryhmät Ma 10.00 10.45 venyttely Ti 8.15 9.00 selkäryhmä Ke 10.30 11.15 kevyt voimistelu Pe 8.30 9.30 kuntopiiri MUUTA LIIKUNTAA ERITYISRYHMILLE uimakoulu down-lapsille elokuussa Porvoon maraton 29.8 yleisurheilukoulu kehitysvammaisille 23. 26.8 yleisurheilukilpailut kehitysvammaisille 27.8 vaellusretki mielenterveyskuntoutujille golfiin tutustuminen päiväretki kylpylään kehitysvammaisille keilailukurssi yli 18 vuotiaille kehitysvammaisille patikkaretki Humlaan liikuntamaa erityislapsille eläkeläisille retki kylpylään vesijuoksuun tutustuminen kehitysvammai sille boccia turnaus Kokonhallissa liikuntapäivä mielenterveyskuntoutujille 8