VOIMISTELUN ALKEISJATKOPASSI
MINÄ VOIMISTELIJANA MONIPUOLINEN HARJOITTELU Väritä ruutu aina kun olet liikkunut JUOKSIN Kuvani LUISTELIN PELASIN PALLOPELEJÄ UIN Nimi Ryhmä HIIHDIN LEIKIN PIHAPELEJÄ Harjoitusaika/ -ajat Lempileikkini sisällä Lempileikkini ulkona Haluan harjoitella Aion oppia LASKETTELIN OSALLISTUIN SEURAN TAPAHTUMAAN PYÖRÄILIN KIIKUIN HYPPÄSIN HYPPYNARULLA KIIPEILIN LASKIN PULKKAMÄKEÄ LIIKUIN LUONNOSSA 2 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 3
SYKSY Hienoa, että olet käynyt voimistelemassa. Tälle sivulle voit laittaa tarran tai leiman jokaisesta jumppakerrastasi. KEVÄT Muistathan liikkua ja voimistella myös harjoitusten ulkopuolella. Syksyisin voit tehdä viimeiset pyöräretket ennen lumien tuloa, käydä kavereiden tai sukulaisten kanssa uimahallissa tai vaikka pitää mini-olympialaiset omalla pihallasi tai lähimetsässä. 4 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 5
Voimistelukoulu - innostavaa seikkailua voimistelun maailmassa! Seurojen voimistelukouluryhmissä lapset opettelevat liikkumisen perustaitoja leikkien. Voimistelukoulu on 3 12-vuotiaille lapsille suunnattu paikka opetella liikkumisen perusasioita innostavassa ja kannustavassa ympäristössä lapsen omia toiveita kuunnellen. Lapsi saa tavoitteidensa ja taitojensa mukaista ohjausta oli hän sitten halukas harrastamaan tai tähtäämään kilpailuihin. Tärkeintä on, että kaikki tehdään ilon kautta. Sekä tytöt että pojat ovat tervetulleita! Voimistelukoulu on loistava pohja voimistelutaitojen kehittämiseen. Sen jälkeen lapsella on hyvät eväät jatkaa voimistelua valitsemansa lajin parissa tai jatkaa harrastustaan voimistelun tai tanssin harrasteryhmässä. Voimistelukouluryhmien ohjaajat ovat käyneet Voimisteluliiton Jumppakoulu-koulutuksen, joka on osa ohjaajaja valmentajakoulutuksen I-tasoa. Ohjaaja hallitsee lasten ohjauksen perustaidot ja perusvoimistelun opettamisen vaiheet. Kannustavat ohjaajat opastavat lapset liikkumisen saloihin innostumisen ja onnistumisten tuomien ilojen kautta. Lisätietoja www.voimistelu.fi Paljonko pitäisi liikkua? 6 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 7
Jännitystä, yhteistä tsemppausta, kuuluttaja toivottaa tervetulleeksi lavalle. Raikuvat aplodit ja ihka oikea mitali hienosta esityksestä. Voimistelevalle lapselle esiintyminen on kokonaisvaltainen elämys, kipinä, josta parhaimmillaan syttyy elämän mittainen rakkaus lajiin. Sinä olet Stara on voimistelutapahtuma 7-12-vuotiaille. Stara on avoin kaikille voimistelijoille ja oiva tilaisuus esiintyä ja näyttää kauden aikana opittuja taitoja yleisölle. Stara-tapahtumassa voimistelijat voivat harjoitella esiintymistä, josta saa hyvän pohjan suunnata muihin voimistelutapahtumiin tai lajien kilpailuihin. Stara-tapahtumia järjestävät monet Voimisteluliiton seurat. Voimisteluliiton kanssa yhteistyössä järjestettävä suurempi Alueellinen Stara-tapahtuma kokoaa oman alueensa seurojen ryhmät esiintymään. 8 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 9
RYHMÄN OMAT LIIKKEET Tähän voit piirtää tai kirjoittaa omia tavoiteliikkeitä LEIKKEJÄ SISÄLLÄ JA ULKONA, KOULUSSA JA KOTONA 10 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 11
HARJOITTELEN KARHUNKÄVELY ETU- JA TAKAPERIN KOLMELLA RAAJALLA LAUKKA SIVULLE JA ETEEN RAPUKÄVELY ETEENPÄIN, TAAKSEPÄIN JA SIVUTTAIN POLVIEN SUORISTUS ILMASSA LISKOKÄVELY ESTEEN YLI HYPPY YHDELLÄ JALALLA JA TASAPONNISTUKSELLA KUPERKEIKKA ETEEN JA TAAKSE KÄRRYNPYÖRÄ HAARAKUPERKEIKKA ETEEN JA TAAKSE KÄRRYNPYÖRÄ TOISPOLVINSEISONNASTA LENTOKUPERKEIKKA TASAPONNISTUKSELLA KÄRRYNPYÖRÄ PENKIN YLI SUOMEN VOIMISTELULIITTO Osaan liikkeen KERÄHYPPY VIIVAJUOKSU KÄÄNNÖKSILLÄ TUKKIPYÖRINTÄ PARIN KANSSA KÄRRYNPYÖRÄ PENKILLÄ TASAJALKAPONNISTUS PENKILTÄ HAARAKULMANOJA JÄNNEHYPPY KOROKKEELTA ETEENPÄIN JA SIVUTTAIN JÄNNEHYPPY 180 ASTETTA JÄNNEHYPPY 360 ASTETTA NISKASEISONTA JA TAITTO LINNUNPESÄ RENKAILLA RENKAILLA HEILAHDUS 12 13 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015
Osaan liikkeen HARJOITTELEN KUKKOASENTO JA JALANNOSTO ETEEN KASAKKATASAPAINO VAAKA JA X-TASAPAINO POLVITASAPAINO JALKA SIVULLA, JALAN NOSTO PIRUETTI KERÄ- JA HAARAPÄÄLLÄSEISONTA KOTTIKÄRRYKÄVELY PARIN KANSSA SELÄN LIIKKUVUUS SILLASSA JALANNOSTOT PARIAKROBATIAA KIRPPU KUPERKEIKKA KUPPIASENTOON LENTOKONE REKILLÄ MATKUSTUS ETEEN, TAAKSEPÄIN JA SIVUTTAIN KÄSINSEISONTA TUKEA VASTEN PONNARILLE JUOKSU JA TASAJALKAPONNISTUS OMA ROIKKUMINEN REKILLÄ JALKOJEN NOSTO SUOMEN VOIMISTELULIITTO ETEENTAIVUTUS HAARAISTUNNASSA ETEENTAIVUTUS LANTION ETU- JA SIVULIIKKUVUUS U-NARUN YLI TASAHYPYT NARUN NYKÄISY LATTIALTA PALLON POMPOTUS OLKA- JA KYYNÄRPÄÄLLÄ 14 15 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015 SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2015
RYHMÄN PELISÄÄNNÖT YHDESSÄ TEKEMINEN ILO - INNOSTUS - INTOHIMO www.voimistelu.fi