NuppuBic 6-8 / Vuosisuunnitelma

Transkriptio

1 NuppuBic 6-8 / Vuosisuunnitelma Syksy Liikkumisen perustaidot: Kävelyt (päkiä, kyykky, voimistelu), voimistelujuoksu + juokseminen, laukkaaminen (sivulaukka + eteenlaukka), karhukävelyt, rapukävelyt, kiipeilyt Liikkuvuus: Venyttelyn harjoittelu (eteenpäin, sivuttain, selän liikkuvuus) Nopeus ja koordinaatioharjoittelua Akrobatia: kieriminen ja pyöriminen -> kuperkeikka + silta Kehon tuntemuksen harjoittelu -> Kehonhallinnan harjoittelua Tasapainon harjoittelu Perusasekeleiden harjoittelu: Juoksu, haaraperus, hiihto, tana Lajiliikkeiden perusteet: Etunoja-asento, pressiharjoitteet -> alkeispressit, 2-jalan ponnistus + alastulo, kukkovaaka-> myös piruetin lähtöasennosta, vaaka Kevät Liikkumisen perustaidot: Syksyllä opeteltujen taitojen vahvistaminen + variointi Liikkuvuus: Eteenpäin, sivuttain ja selän liikkuvuus Nopeus ja koordinaatioharjoittelua Akrobatia: Kuperkeikka, silta, käsilläseisonnan harjoitteet (rohkeus mennä käsien päälle) Kehonhallintaharjoitteita + voimaharjoittelun harjoittelua Perusaskeleiden harjoittelu: Sivutana, polvi, potku Lajiliikkeiden perusteet: Etunoja-asento + alkeispunnerrus, alkeispressit/pressit, X-hyppy ja kerähyppy, 1- jalan ponnistus + alastulo (konkkaus, polvennosto), kukkovaaka+vaaka yhdistäminen, kukkovaaka päkiällä Vko 36 Harjoituksen teema: Tutustuminen, voimistelijat perusasento, perusliikkumistaidot 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Voimistelijan perusasento + ryhti, perusliikkumistaitojen harjoittelu (kävely, juokseminen) 2) muu tavoite: Tutustuminen ryhmään + ohjaajiin Vko 37 Harjoituksen teema: Perusliikkumistaidot, vartalonhallinta 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Perusliikkumistaitojen harjoittelu (kiipeäminen, laukkaaminen, hyppääminen), vartalonhallinnan harjoittelu, etunoja-asento 2) muu tavoite: Tutustuminen Vko 38 Harjoituksen teema: Tasapainotaidot, kieriminen ja pyöriminen 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Tasapainotaidot, kukkovaaka, akrobatian alkeet: kieriminen ja pyöriminen,

2 kuperkeikan alkeisharjoitteet 2) muu tavoite: Pelisääntöjen tekeminen Vko 39 Harjoituksen teema: Nopeus- & ketteryys 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Nopeus- ja ketteryysharjoittelu, alkeispressin opettelu 2) muu tavoite: Pelisääntöjen kertaus Vko 40 Harjoituksen teema: Perusaskeleiden harjoittelu, alastulot 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Haaraperuksen + hiihtohypyn harjoittelu, alastulo harjoitteet vko 41 Harjoituksen teema: Hyppääminen ja akrobatia 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Ponnistamisen harjoittelu + alastulot, kuperkeikka, silta Vko 42 Harjoituksen teema: Vartalonhallinta, tasapainot ja akrobatia 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Vartalonhallinta, käsien voima akrobatialiikkeissä, vaa an harjoittelu Vko 43 Harjoituksen teema: Nopeus ja ketteryysharjoittelu 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Nopeus- ja ketteryysharjoittelu, perusaskeleiden harjoittelu (hiihto, haaraperus, juoksut, tanat) Vko 44 Tasapainoilu ja hyppääminen yhdellä jalalla 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: : Vaaka, 1-jalan hyppäämisen pohjustaminen, alkeispressin opettelu Vko 45 Harjoituksen teema: Jalkatekniikka, vartalonhallinta 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Jalkatekniikka harjoitteita (perusvoimistelu), vartalonhallinta,etunoja-asento

3 Vko 46 Harjoituksen teema: Mielikuvien harjoittaminen, perusaskeleet, vartalonhallinta 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Perusaskeleiden harjoittelu musiikilla, vartalonhallinta(kieriminen, etunoja) Vko 47 Harjoituksen teema: Viidakkoseikkailu 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Perusliikkumistaitojen harjoittelu, 1-jalan ponnistukset Vko 48 Harjoituksen teema: Jalkatekniikka ja akrobatia 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Jalkatekniikka harjoitteita, akrobatia (kuperkeikka, silta, käsien voima) Vko 49 Harjoituksen teema: Välineiden kanssa touhuamista 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Välineisiin tutustuminen, samalla kauden kertailua KEVÄT Vko 2 Harjoituksen teema: Perusliikkumistaidot, vartalonhallinta, tasapaino 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Perusliikkumistaidot (kävelyt,juoksut), vartalonhallinta ja tasapaino (vaa at) 2) muu tavoite: Pelisääntöjen mieleen palautus Vko 3 Harjoituksen teema: Perusliikkumistaidot, 2-jalan ponnistus ja kerähyppy 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Perusliikkumistaidot (laukkaaminen,kiipeäminen,hyppääminen), 2-jalan ponnistus+alastulo ja kerähyppy-asennon harjoittelu

4 Vko 4 Harjoituksen teema: Nopeus &ketteryys, kerähyppy ja vartalonhallinta 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Nopeus- &ketteryysharjoittelu, kerähyppy ilmassa ja vartalonhallinnan kehittäminen (etunoja + kieriminen) Vko 5 Harjoituksen teema: Akrobatia, jalkatekniikka, liikkuvuus 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Akrobatia (kuperkeikka, tp kuperi, niskaseisonta), jalkatekniikka, liikkuvuus (selkä) Vko 6 Harjoituksen teema: Vartalonhallinta, perusaskeleet, akrobatia 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Vartalonhallinta, perusaskeleet (kertaus, tanat), akrobatia (kässäriharjoitteet) Vko 7 Harjoituksen teema: Nopeus & ketteryys, tasapainot 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Nopeus & ketteryys, tasapaino( kukkovaaka, vaaka) Vko 8 Harjoituksen teema: Jalkatekniikka, 1-jalan ponnistukset 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Jalkatekniikka, 1-jalan ponnistukset (varsa-polvennostohypyt) Vko 9 HIIHTOLOMA Vko 10 Harjoituksen teema: Vartalonhallinta, alkeispressit, 1-jalan hypyt 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Vartalonhallinta + etunoja-asento, alkeispressit, polvennostohypyt Vko 11 Harjoituksen teema: Kerähyppy, alkeispunnerrus, liikkuvuus (sivuttain) 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Kerähyppy, etunoja-asento + alkeispunnerrus, liikkuvuus (sivuttain)

5 Vko 12 Harjoituksen teema: Nopeus&ketteryys, 1-jalan ponnistukset, liikkuvuus (eteenpäin) 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Nopeus- ja ketteryysharjoittelu, varsa- ja polvennostohypyt, liikkuvuus (eteenpäin) Vko 13 Harjoituksen teema: Jalkatekniikka, alkeispressit, akrobatia (niskaseisonta, tp kuperi) 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Jalkatekniikka, alkeispressit, akrobatia (tp. kuperi, niskaseisonta) Vko 14 Harjoituksen teema: Vartalonhallinta, tasapaino, vaa at, perusaskeleet 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Vartalonhallinta, tasapainot (kukkovaaka, vaaka), perusaskeleet Vko 15 Harjoituksen teema: Perusliikkumistaidot, 2-jalan ponnistukset, X-hyppy 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Perusliikkumistaitojen kertaaminen (juoksut, laukkaaminen), 2-jalan ponnistus, X-hypyn harjoittelu Vko 16 Harjoituksen teema: Nopeus & ketteryys, tasapaino ja vartalonhallinta 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Nopeus- ja ketteryysharjoittelu, tasapainot (kukkovaaka, vaaka), vartalonhallinta Vko 17 Harjoituksen teema: Jalkatekniikka, X-hyppy, perusaskeleet 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Jalkatekniikka, X-hyppy, perusaskeleet musiikilla Vko 18 Harjoituksen teema: Temppurata 1) fyysinen ja/tai taitotavoite: Kerrataan vuoden aikana opitut taidot monipuolisella temppuradalla