TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

Transkriptio

1 TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit tekevät tehtävään koulutetut timanttiarvioijat. Voimistelijan on suoritettava 25 liikkeestä hyväksytysti vähintään 20 liikettä. Suoritettavat liikkeet voi valita itse, kuitenkin niin että kustakin osiosta voi jättää vain yhden testin suorittamatta. Voimistelija voi osallistua useampaan eri testitilaisuuteen. Voimistelija saa tarvittaessa yrittää hyväksyttyä suoritusta korkeintaan 3 kertaa per testitilaisuus. Testitilaisuus kestää kerrallaan enintään kaksi tuntia. Suositellaan, että voimistelija esittää testeissä vain niitä liikkeitä, joita oma valmentaja on jo arvioinut hänen osaavansa. Timanttimerkin suoritettuaan voimistelija voi siirtyä kilpailemaan maajoukkuelinjan 2-luokkaan, mikäli hän on saanut D-luokasta vähintään kategorian 5. 1/8

2 Hyppy 1. Urhonhyppy selälleen mattokasalle, jonka korkeus 110 cm +/- 5cm mattokasan korkeus mitataan lattiasta sujuva juoksuvauhti päkiällä oikealla tekniikalla, käsien oikea liikerata laudalle tulossa jalat vartalon edessä, lantiossa pieni taitto, kädet taka-alaviistossa, pää neutraalissa asennossa nopea ponnistus päkiöiltä, polvet lähes suorina, hallittu vartalon ja neutraali pään asento ponnistuksessa kantapäiden voimakas lyönti ylöspäin kohti käsinseisontaa ohimenevässä käsiseisonnassa vartalo hallittu, käsivarret ja jalat suorina, jalat yhdessä, nilkat ojennettuina käsityöntö selinmakuulle, vaaditaan lentovaihe selinmakuulla vartalo suorana, kuppiasento sallitaan, jalat yhdessä ja kädet suorina vartalon jatkeena pää on käsien välissä kiinnitetään erityistä huomiota sujuvaan juoksuun, juoksun ja ponnistuksen yhdistämiseen, nopeaan ponnistukseen ja hallittuun lentovaiheeseen 2. Arabialainen ponnistuslaudalle + jännehyppy paksulle matolle (50 cm) seisomaan lähtöasentona perusasento muutama juoksuaskel ja vauhtiaskel tai hyppyaskel käsien kurkotus kauas maahan, ei laudalle, pää käsien välissä käsivarret ja hartiakulma suorina, käsissä ei uloskiertoa lantio suorana, liike kulkee pystytason, kautta ja suoraa linjaa pitkin, pää käsien välissä nopea käsityöntö, tavoitellaan vartalon korbet-liikettä alastulo laudalle tasajalkaa, kasvot ja vartalo lähtösuuntaan päin, ylävartalo pystyssä arabialaisesta suoraan hallittu ja nopea ponnistus jännehyppyyn jännehypyssä jalat yhdessä, lantio ja käsivarret suorina hallitun vartalon jatkeena sekä pää käsien välissä, neutraalissa asennossa koko suorituksen ajan ponnistuksessa polvien ja nilkkojen ojennus suoriksi laudan ympärillä tulee olla asianmukainen yurtchenko-suojus laudan edessä tulee olla ohut (3-5 cm) matto liikkeen arviointi päättyy jännehypyn lakipisteeseen 3. Käsinseisontapomppu ylös matolle (5 cm) ja käsinseisontapomppu alas matolta (5cm) käsivarret suorina, työntö hartioista kädet hartioiden leveydellä, käsissä ei uloskiertoa vartalon hallittu kuppiasento neutraali pään asento, katse maassa, jalat yhdessä sujuva ja nopea käsityöntö voimakas kantapäiden lyönti käsinseisontaan 2/8

3 Nojapuut 1. Kippiheilahdus korokkeelta 3 x - hyppy oikonojaan - selinheilahdus 2 x -kiintopyörähdys nojapuiden ala-aisa käsien ote hartioiden leveydellä koko sarjan ajan käsivarret suorina, jalat yhdessä ja suorina koko sarjan ajan kippiheilunnan lähtöasennossa kädet kiinni aisassa, yläselkä pyöreänä, pää käsien välissä etuheilahduksessa hallittu vartalon ojennus, selkä suorana jalat ilmassa koko heilahduksen ajan takaheilahduksessa korokkeelle kädet pysyvät kiinni aisassa hyppy oikonojaan kädet suorina (riittävän korkea koroke sallittu) seliheilahdukset vähintään vaakatasoon selinheilahduksissa hallittu lantion kaari sallittu, alaselkä suorana selinheilahduksissa voimakas kantapäiden lyönti ylöspäin kiintopyörähdyksessä hallittu vartalo ranteiden kääntö kiintopyörähdyksessä 2. Heilunta aisalla 3 kertaa nojapuuaisa, jossa voimistelija mahtuu heilumaan käsien ote hartioiden leveydellä käsivarret suorina, vartalo ojennettuna ja hallittuna, jalat yhdessä ja suorina koko ajan hallittu vauhdinotto heiluntaa varten heilunnassa näkyy kuppiasento edessä ja takana, pää pysyy käsien välissä etuheilahdus lähes vaakatasoon heilahduksen keskellä hallittu, pitkä kaariasento, pää käsien välissä ja hartiakulma ojennettuna 3. Riipunnassa aisamatkustus myötäotteelta vastaotteelle jatkuen (myötäote-vastaote-myötäote), 3 käännöstä ja takaisin myötäotteelta lapaotteelle (myötäote-lapaote-myötäote) jatkuen, 2 käännöstä sarja suoritetaan hyvässä riipunta-asennossa kädet hartioiden leveydellä myötä- ja vastaotteilla lapaotteella hartioita leveämpi ote sallittu käsivarret suorina vartalon linja on suora, hartiakulma ja vartalo suorina hallittu vartalon asento, pää käsien välissä jalat yhdessä, polvet ja nilkat ojennettuina sujuva rytmi 4. Käsinseisonta 5 s ilman tukea lattialla tai käsinojapuilla tms. kädet hartioiden leveydellä, myötäote, käsivarret suorina vartalon linja on suora, hartiakulma ja vartalo suorina hallittu vartalon asento, pää käsien välissä jalat yhdessä, polvet ja nilkat ojennettuina 3/8

4 Puomi Korkea puomi, paksut matot sallittu 1. Tasapainosarja puomilla kiinnitetään huomiota suorituspuhtauteen, ryhtiin, liikelaajuuteen, tasapainoon ja sujuvaan rytmiin hyppyjen alastuloissa jousto polvilla ja nilkoilla hypyissä jalkojen avaus vähintään 135 ylävartalo pystyssä 2. Kärrynpyörä siisti ja hallittu lähtö- ja loppuasento lähdössä katse ja vartalo menosuuntaan päin, tukijalan polvi suorana liikkeen oikea, tasainen rytmi käsivarret ja hartiakulma suorina, käsissä ei uloskiertoa lantio ojennettuna, liike kulkee pystytason kautta ja suoraa linjaa pitkin jalkojen avaus hallittu hallittu vartalon asento, pää käsien välissä alastulo selkä menosuuntaan päin, kädet ojennettuina hartioiden leveydellä 3. Käsinseisonta lähtöasennossa kädet suorina vartalon jatkeena, vartalo ojennettuna o tukijalan polvi suorana o ponnistavan jalan polvi ja nilkka ojennettuina vartalon linja on suora, hartiakulma suorana hallittu vartalon asento, pää käsien välissä jalat yhdessä, polvet ja nilkat ojennettuina käsinseisontavaihe jalat yhdessä tulee pysyä vähintään 2 s, jonka jälkeen jalkojen avaus spagaatiin käsinseisontavaiheessa (135 ) hallittu alastulo, kädet ojennettuina hartioiden leveydellä Permanto 1. Flikki jalat yhdessä hallittu lähtöasento jalat yhdessä, käsivarret suorina ja pää neutraalissa asennossa koko suorituksen ajan laajaratainen vauhdinotto käsillä, samalla polvien jousto ponnistus suuntautuu voimakkaasti taaksepäin käsinseisontaan ponnistuksen yhteydessä voimakas käsiveto etukautta vartalon jatkeeksi, polvet ja nilkat ojentuvat suoriksi käsinseisontavaiheessa vartalossa hallittu kaariasento, hartialinja suorana, pää on käsien välissä käsinseisonnasta käsityönnön ja voimakkaan vartalon ja jalkojen vippauksen avulla tullaan seisomaan, vartalossa kuppiasento, lantiossa ei saa olla taittoa loppuasennossa käsivarret vartalon jatkeena, pää neutraalisti, katse eteenpäin, vartalossa kuppiasento - polvet suorina tai lähes suorina 4/8

5 2. Puolivoltti + jännehyppy lähtöasentona perusasento, jossa kädet vartalon jatkeena vauhdinottona hyppyaskel käsien kurkotus kauas, pää käsien välissä, maasta ensin irtoavan jalan nopea nosto ylös ja jalkojen vienti yhteen nopea käsityöntö hartioista käsivarret suorina, käsissä ei uloskiertoa ilmalennossa selässä hallittu kaari, polvet ja nilkat suorina, jalat yhdessä puolivoltin alastulo tasajalkaa o kädet vartalon jatkeena, katse käsissä, pää käsien välissä, lantiossa hallittu kaari, selän notko ei ole sallittu puolivoltista välittömästi jännehyppy ylä-etuviistoon 3. Arabialaisesta hyppy selinmakuulle paksulle matolle (20-30 cm) lähtöasentona perusasento, jossa kädet vartalon jatkeena vauhdinottona hyppyaskel käsien kurkotus kauas maahan, pää käsien välissä käsivarret ja hartiakulma suorina, käsissä ei uloskiertoa lantio suorana, liike kulkee pystytason, kautta ja suoraa linjaa pitkin, pää käsien välissä nopea käsityöntö, tavoitellaan vartalon korbet-liikettä alastulo tasajalkaa kasvot ja vartalo lähtösuuntaan päin, ylävartalo pystyssä, nopea, voimakas taaksepäin suuntautuva ponnistus jännehyppyyn selinmakuulle arabialaisen alastulossa ei sallita niiausta, taukoa ponnistuksessa tai ylimääräistä käsivetoa jännehyppyyn jännehypyssä jalat yhdessä, lantio ja käsivarret suorina sekä pää käsien välissä, neutraalissa asennossa koko suorituksen ajan ponnistuksessa polvien ja nilkkojen ojennus suoriksi selinmakuulla vartalon asento hallittu 4. Käsinseisonta vatsa seinää vasten 5s, yhdellä kädellä 5 s, paluu käsiseisontaan 5 s ja toisella kädellä 5 s kädet hartioiden leveydellä, sormet eteenpäin, käsivarret suorina vartalon linja on suora, hartiakulma ja vartalo suorina hallittu vartalon asento, pää käsien välissä, katse maassa käsien välissä jalat yhdessä, polvet ja nilkat ojennettuina vartalon painon siirto kättä vaihdettaessa tai nostettaessa ilmaan 5/8

6 5. a) Siltakaato eteenpäin ryhdikäs alkuasento, tukijalka suorana käsinseisontaan mennessä käsivarret suorina ja vartalon jatkeena, pää käsien välissä käsinseisontavaihe, jossa paino käsillä sekä jalat suorina ja avattuna spagaatiin (135 ) hallittu alastuloasento yhdelle jalalle 5 b) Siltakaato taaksepäin ryhdikäs alkuasento, tukijalka suorana, toinen jalka ojennettuna eteen vähintään vaakatasoon käsivarret vartalon jatkeena, pää käsien välissä käsinseisontavaihe, jossa paino käsillä sekä jalat suorina ja avattuna spagaatiin (135 ) alastulo hallittuun arabesque-asentoon Perusvoimistelu 1. Laukkahyppy-harppaushyppy-askel, jalannostohyppy vuorotellen kummallakin jalalla loppuojennus päkiöillä seisten, 2s. sarjassa sujuva rytmi hyvä ryhti polvet ja nilkat ojentuvat hypyissä suoriksi jaloissa ulkokierto hyppyjen alastuloissa jousto polvilla ja nilkoilla nopeat ponnistukset, ilmavat ilmalennot käsien asennot hallitut ja esteettiset jalannostohypyissä etummainen jalka vähintään vaakatasoon harppaushypyssä jalkojen avaus vähintään Piruetti 360 vuorotellen kummallakin jalalla ulospäin piruetit arvostellaan sarjana siisti lähtöasento, lantio eteenpäin, hyvä ryhti pyörähdyksessä tukijalka suorana, korkea päkiäasento koko ajan, ryhdikäs asento, pään asento neutraali kädet ylhäällä/yläviistossa pehmeästi kaarella vapaan jalan nilkka ojennettuna, varpaat koskettavat tukijalan polven sisäsivua, jalassa ei sisään kiertoa tasapaino säilyy koko ajan täsmällinen käännös loppuen siistiin asentoon katse mahdollisimman pitkään samassa kiintopisteessä pyörimisen lopetus kantapään laskulla maahan, koukistetun jalan ojennus eteen ja painonsiirron kautta loppuojennus 6/8

7 Voima leuanvetoa lähtö riipunnasta käsivarret suorina, vauhdinottoa ei sallita kädet hartioiden leveydellä, myötäote käsivarret ojentuvat suoriksi leuanvetojen välissä vartalon asento koko ajan hallittu jalat yhdessä, polvet ja nilkat suorina leuka käy aisan yläpuolella aikaraja 20 s jalannostoa puolapuilla ylös hallittu riipunta, ei kaarta eikä vauhdinottoa, hartiakulma suorana käsivarret suorina, jalat yhdessä varpaat koskettavat nostossa puolaa liike on sujuva ja hallittu aikaraja 20 s tasahyppyä n. 50 cm korokkeelle ja alas nopeat ponnistukset päkiöiltä, polvet jännitettyinä lähes suoriksi kapeassa haara-asennossa sujuvat, peräkkäiset hypyt vartalon hallittu asento aikaraja 15 s 4. Köysikiipeily ilman jalkatukea, n 5 m lähtö haaraistunnasta matolta jalat joko auki haara-asennossa tai yhdessä jalat pyrittävä pitämään vaakatasossa aikaraja 20 s 5. Haarapunnerrus lähtö haaraistunnasta nosto ohimenevään haarakulmanojaan, josta punnerrus hallittuun käsinseisontaan (ei korjausliikettä kädellä) käsinseisonnassa käsivarret, hartia- ja lantiolinjat suorina jalkojen lasku käsinseisonnasta takaisin haarakulmanojaan, jossa pito 2 s ennen laskeutumista haaraistuntaan koko suorituksen ajan 7/8

8 Liikkuvuus 1. 2 ylispagaattia maassa, etummainen jalka n 10 cm korkeudella lantio (lähes) suorassa asennossa selkä pystyssä, kädet sivuilla suorina jaloissa ei sisään kiertoa pohjaan asti 2. Aktiivinen eteenpäin taivutus kädet lattiassa vartalon takana polvet suorina, jalat yhdessä hallittu liike vartalon ja reisien väliin ei saa jäädä rakoa 3. Hartioiden liikkuvuus: Keppi, jossa kädet hartioiden leveydellä nostetaan kädet suorina 40 cm korkeudelle maasta käsiote kepistä hartioiden leveydellä käsivarret ja ranteet suorina otsa kiinni alustassa mittaus alustasta kepin alareunaan 8/8