Riittäkö opiskelijoiden työkunto? Tuloksia ja ennusteita Stadin AO:n Kehon kuntoindeksi - testeistä vuosilta 2014 ja 2015 LIIKKUVA KOULU LAAJENEE KOHTI AKTIIVISIA OPISKELUYHTEISÖJÄ torstai 1.12.2016 Paasitorni, Helsinki LIKES-tutkimuskeskus Rautpohjankatu 8, 40700 Jyväskylä www.likes.fi Testauspäällikkö Liikuntafysiologi LIKES-tutkimuskeskus
1. Poimintoja tuloksista: työkykyyn ja terveyteen vaikuttavia tekijöitä LIKES-tutkimuskeskus Rautpohjankatu 8, 40700 Jyväskylä www.likes.fi
Kehon kuntoindeksi -testit: kehonkoostumus, kestävyyskunto ja puristusvoima kuntoindeksi Täysihoito Kehonkoostumusta arvioidaan InBody 720 - laitteella IB: Rasvaprosentti 10 % IB: Viskeraalirasvan ala 15 % IB: Lihasmassa 15 % Polar: Kestävyyskunto 50 % Saehan: Puristusvoima 10 % Simppelit testit: helppo tulla, ei tule hiki eikä hengästy!
Testattujen lukumäärät eri kerroilla Sijainti ja päivämäärä Testattuja, yhteensä Testattuja tietokannassa: antoi luvan tallentaa tulokset Vallila 12.3.2015 201 147 Vallila 12.11.2014 225 211 Malmi 3.3.2015 246 230 Yhteensä 672 588 Huom! Kullakin kerralla oppilaitoksen henkilökuntaa osallistui testeihin 10-20 henkilöä
Testattujen ikäjakauma Testattujen alle 35 -vuotiaiden ikäjakauma alle 20 v 20-24 v 25-29 v 30-34 v naiset n = 222 82 82 37 21 miehet n = 259 194 32 22 11 0 % 10 % 20 % 30 % 40 % 50 % 60 % 70 % 80 % 90 % 100 %
Jakaumat - rasvaprosentti suositeltava hieman yli suosituksen huomattavasti yli suosituksen 0% 20% 40% 60% 80% 100% Miehet alle 35 v. Stadin AO 69 14 17 Muu väestö 68 17 15 Naiset alle 35 v. Stadin AO 62 14 24 Muu väestö 63 26 11
Jakaumat suhteellinen lihasmassa (kg/m) hintelä sopusuhtainen lihaksikas 0% 20% 40% 60% 80% 100% Miehet alle 35 v. Stadin AO 37 52 11 Muu väestö 21 59 20 Naiset alle 35 v. Stadin AO 38 54 8 Muu väestö 24 63 13
Jakaumat puristusvoima, kg M < 50, N < 30 M 50-60, N 30-39 M > 60, N > 40 0% 20% 40% 60% 80% 100% Miehet alle 35 v. Stadin AO 54 33 13 Muu väestö 25 39 36 Naiset alle 35 v. Stadin AO 23 62 14 Muu väestö 20 62 18
Jakaumat kestävyyskunnon kuntoluokat (1 7) Hyvin heikko-välttävä Keskiverto Hyvä-erinomainen 0% 20% 40% 60% 80% 100% Odotusarvo 33 34 33 Miehet alle 35 v. Stadin AO 36 21 44 Muu väestö 35 24 41 Naiset alle 35 v. Stadin AO 24 35 41 Muu väestö 18 31 51
Jakaumat Kehon kuntoindeksi Hälyttävä-huolestuttava OoKoo Hyvä-"urheilija" 0% 20% 40% 60% 80% 100% Miehet alle 35 v. Stadin AO 29 36 36 Muu väestö 22 41 37 Naiset alle 35 v. Stadin AO 41 41 18 Muu väestö 29 42 29
2. Liikunta-aktiivisuus LIKES-tutkimuskeskus Rautpohjankatu 8, 40700 Jyväskylä www.likes.fi
Fyysinen kunto > fyysinen aktiivisuus Fyysinen suorituskyky merkitsee huomattavasti enemmän sairausriskien pienentämisessä kuin pelkkä fyysinen aktiivisuus Williams PT. Physical fitness and activity as separate heart disease risk factors: a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc 33, 754-761, 2001.
Jakaumat Itse ilmoitettu liikunta-aktiivisuus, hengästyttävää / kuormittavaa liikuntaa viikossa alle 1 h/vko 1-3 h/vko 3-5 h/vko yli 5 h/vko 0% 20% 40% 60% 80% 100% Miehet alle 35 v. Stadin AO 12 32 30 27 Muu väestö 10 37 32 21 Naiset alle 35 v. Stadin AO 15 57 21 6 Muu väestö 12 50 26 12
Kestävyyskunto (ml/kg/min) Itse ilmoitettu liikunta-aktiivisuus vs kestävyyskunto Kestävyyskunnon keskiarvot liikuntaaktiivisuusluokittain Stadin AO:ssa 2014 2015 (n = 588) Miehet Naiset 63 59,5 18 56 49 42 35 36,8 41,6 39,2 50,6 47,9 53,5 16 14 12 10 Kestävyyskunto (MET) 28 32,0 0-1 h/vko 1-3 h/vko 3-5 h/vko yli 5 h/vko 8
Itse ilmoitettu liikunta-aktiivisuus vs rasvaprosentti Rasvaprosentin keskiarvot liikuntaaktiivisuusluokittain Stadin AO:ssa 2014 2015 (n = 588) 35 31,6 30 27,8 27,8 26,8 25 20 15 10 25,0 19,8 15,0 13,4 Miehet Naiset 5 0-1 h/vko 1-3 h/vko 3-5 h/vko yli 5 h/vko
3. Ennusteita havaittujen tulosten perusteella - kestävyyskunto LIKES-tutkimuskeskus Rautpohjankatu 8, 40700 Jyväskylä www.likes.fi
Kestävyyskunto Ennustamisen haasteet yksilötasolla ja rajat 49 14 42 12 35 28 21 10 8 6 Kestävyyskunto (MET) 14 10 20 30 40 50 60 70 Ikä (vuotta) 4 Haskell WL1, Lee IM, Pate RR, Powell KE, Blair SN, Franklin BA, Macera CA, Heath GW, Thompson PD, Bauman A. Physical activity and public health: updated recommendation for adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association. Med Sci Sports Exerc. 2007 Aug;39(8):1423-34. Kodama S, Saito K, Tanaka S, Maki M, Yachi Y, Asumi M, Sugawara A, Totsuka K, Shimano H, Ohashi Y, Yamada N, Sone H. Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of all -cause mortality and cardiovascular events in healthy men and women: a meta-analysis. JAMA 2009 301:2024 2035.
Kestävyyskunto (ml/kg/min) Liikunta-aktiivisuuden ja elintapojen vaikutus kestävyyskuntoon, terveyteen ja työkykyyn keskiverto 20 v. miehillä aktiivinen (3-5 h/vko) keskiverto (1-3 h/vko) matala (0-1 h/vko) 56 16 raskas työ 49 42 35 28 riittävä / suositeltava hieman alle suositeltavan keskiraskas työ 14 12 10 8 Kestävyyskunto (MET) huolestuttava 21 LIKES-tutkimuskeskus 2015 10 2016 30 40 50 60 70 6 Ikä (vuotta)
Kestävyyskunto (ml/kg/min) Liikunta-aktiivisuuden ja elintapojen vaikutus kestävyyskuntoon, terveyteen ja työkykyyn keskiverto 20 v. naisilla aktiivinen (3-5 h/vko) keskiverto (1-3 h/vko) matala (0-1 h/vko) 49 42 35 28 21 14 riittävä / suositeltava hieman alle suositeltavan huolestuttava LIKES-tutkimuskeskus 2015 10 2016 30 40 50 60 70 Ikä (vuotta) keskiraskas työ 14 12 10 8 6 4 Kestävyyskunto (MET)
Kestävyyskunto (ml/kg/min) Liikunta-aktiivisuuden ja elintapojen vaikutus kestävyyskuntoon, terveyteen ja työkykyyn: keskiverto vs heikoimman neljänneksen 20 v. miehillä 56 heikoin 1/4 (0-1 h/vko) keskiverto (1-3 h/vko) herännyt (> 3 h/vko) 16 49 42 35 28 14 12 10 8 Kestävyyskunto (MET) 21 LIKES-tutkimuskeskus 2015 10 2016 30 40 50 60 70 Ikä (vuotta) 6
Kestävyyskunto (ml/kg/min) Liikunta-aktiivisuuden ja elintapojen vaikutus kestävyyskuntoon, terveyteen ja työkykyyn: keskiverto vs heikoimman neljänneksen 20 v. naisilla 49 heikoin 1/4 (0-1 h/vko) keskiverto (1-3 h/vko) herännyt (> 3 h/vko) 14 42 35 28 21 12 10 8 6 Kestävyyskunto (MET) 14 LIKES-tutkimuskeskus 2015 10 2016 30 40 50 60 70 Ikä (vuotta) 4
4. Yhteenveto ja johtopäätökset LIKES-tutkimuskeskus Rautpohjankatu 8, 40700 Jyväskylä www.likes.fi
Yhteenveto ja johtopäätökset Testausten vastaanotto oli erittäin positiivista ja niistä saatiin ainutlaatuista tietoa n. 550 ammattiin opiskelevan opiskelijan kunnosta ja liikuntaaktiivisuudesta. Itse ilmoitettu liikunta-aktiivisuus on selkeästi yhteydessä kehonkoostumukseen, kestävyyskuntoon sekä puristusvoimaan sekä miehillä että naisilla. Jarmo heiskanen
Yhteenveto ja johtopäätökset Osalla opiskelijoista huono puristusvoima, kestävyyskunto ja vähäinen lihasmassa voivat ennakoida heikkoa selviytymistä fyysisesti keskiraskaissa ja raskaissa töissä Opiskelijoiden ravintotottumukset näyttävät heijastuvan kehonkoostumukseen jopa liikunnallisilla ja hyväkuntoisilla naisilla.
Yhteenveto ja johtopäätökset Työkunto näyttää keskimäärin kohtuulliselta sekä miehillä että naisilla, mutta kestävyyskunnoltaan heikoimmassa neljänneksessä olevista on syytä olla jonkin verran huolestunut. Etenkin vähän liikkuvia ja huonokuntoisia (heikoin ¼) tulisi aktivoida liikkumaan työkykynsä ja terveytensä takia tulevaisuutta silmällä pitäen.
Kiitos! Osallistujille ja tilaisuuden järjestäjille! LIKES-tutkimuskeskus Rautpohjankatu 8, 40700 Jyväskylä www.likes.fi