Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen syksyyn! Ajankohtaista ITE piste on avoinna joka arkipäivä klo 9-15 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja syksyn kausikortti (hinta 50 / heinäjoulukuu) on nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen käynti kuntosalilla edellyttää starttitunnilla käynnin. Starttitunnit ovat tiistaisin klo 14 15. Lisätietoja Sannalta p. 040 570 0902. Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo 10 12 huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Huom! Ei vastaanottoa 27.10. Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo 11 12 huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p. 040 573 7615. Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8-9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 632 7834. Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo 9 10.30 huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 135 0733. Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. Tapahtumia lokakuussa Koskikotikeskuksen esittelykierros on ma 3.10. klo 10. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Ma 3.10. klo 15-16 kuukausittainen juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Ajanvaraukset p. 040-135 0733. 1
Ti 4.10. klo 13-15 Palvelukeskus on mukana Elonpolkuja-verkoston vanhustenviikon seminaarissa Sampolassa esittelemässä toimintaansa. Viikolla 40 vietetään Palvelukeskuksella Vanhusten viikkoa: o To 6.10. klo 13.00 Koskisalissa (8.krs) luento Tampereen kaupungin palvelurakenteesta ja ikääntyvien palveluista. Aiheesta kertomassa kaupungin asiakasohjaaja Mira Rinne. Perjantaipysäkillä 7.10. Ravintola Selmassa klo 14 lauletaan yhteislauluja Tuula Kivistön johdolla. To 13.10. klo 10 sairaanhoitajan teematunnilla Kyttälän kammarissa aiheena Reuma ja nivelrikko. Sairaanhoitaja Marjut Leinonen ohjaa keskustelua. Pe 14.10 klo 12.30-13.30 Nääsvillen Terveyden ja liikunnan teematunnilla aiheena Kävely kuntouttaa. Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan aiheesta Koskipirttiin! Pe 14.10 klo 14.00 Runomatinea Ravintola Selman kabinetissa teemalla Lauri Viita ja muusa Aila Meriluoto. Vieraana näyttelijä ja lausuja Ahti Jokinen. To 20.10 ja pe 21.10 olemme mukana Hyvä Ikä tapahtumassa Tampereen Messu- ja Urheilukeskuksessa. Tervetuloa tutustumaan Tampereen Kaupunkilähetys ry:n osastolle! Pe 21.10. klo 14.00 Perjantaipysäkillä Koskikotikeskuksella aiheena Ikääntyneen terveysliikuntasuositukset. Aiheesta kertomassa Nääsville ry:n fysioterapeutti Sanna Ahola. Pe 28.10. klo 13-15 Selkätapahtuma Palvelukeskuksessa. Asiaa selästä teemalla Selän hoidossa ennaltaehkäisy on aina parempi kuin jälkihoito. Lisätietoja tapahtumasta antaa Riitta Halme p. 040 573 7615. Lokakuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Maksullisiin Palvelukeskuksen ryhmiin osallistuessa maksu suoritettava Ravintola Selmaan ennen ryhmään osallistumista. HUOM! Muutos Nääsville ry:n ryhmien maksutapaan! Nääsville ry:n ryhmät maksetaan jatkossa suoraan ohjaajalle. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä ma klo 10.30 11.30 Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppuvenyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p. 040 632 7834. Ma klo 10.30 Jumppaa aivoille. Ryhmä kokoontuu seitsemän kertaa Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten tehtävien, pelien ja toiminnan kautta. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p. 040 135 0733. Käsityöryhmä kokoontuu nyt myös maanantaisin klo 12.30-14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari, p. 040 135 0733. 2
Improjumppa ma klo 13.30 14.30 Koskipirtissä. Ryhmässä liikutaan koko kehoa käyttäen ja tehdään samalla erilaisia sanallisia ja kehollisia improvisaatioharjoitteita. Ryhmä sopii kaikille, sillä aikaisempaa kokemusta improvisaatiosta ei tarvita. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 040 632 7834. Huom! Ei ryhmää 10.10. Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa jatkuu ti klo 10 11 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p. 040 135 0733. Voimaa ja tasapainoa senioreille ti klo 10.30 11.30 Kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh. 050 3439 462 Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Runopiiri kokoontuu ti klo 11-12.30 Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Kuntojumppa 1 ti klo 12.30-13.30 Koskipirtissä. Sisältää alkuverryttelyn, harjoitusosuuden, loppujäähdyttelyn sekä lyhyen rentoutuksen. Kuntojumpassa tehdään ohjatusti monipuolisia ja vaihtelevia harjoitteita koko vartalolle, myös erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen. Tervetuloa mukaan! Hinta 4. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. p. 040 5700 902. Hengellinen keskusteluryhmä ti klo 13.30 14.30 Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja Marilta p. 040 135 0733. Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat ja kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo 13-14.30 Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja Marilta p. 040 135 0733. Starttitunti uusille kuntosalin käyttäjille ti klo 14 15 kuntosalissa. Starttitunti on suunnattu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. Tunnilla käydään rauhalliseen tahtiin ohjatusti läpi kuntosalin laitteet, turvallinen harjoittelu sekä oikeaoppiset suoritustekniikat. Ryhmä toimii starttituntina itsenäisen harjoittelun aloittamiseen kuntosalilla. Hinta 3. Ohjaajana Sanna Ahola puh. 040 5700 902. Tervetuloa! Lavis kokoontuu ti klo 14-15 Koskipirtissä. Kertamaksu 5. Ohjaaja on Virpi Lehti. Ilmoittautumiset Marille p. 040 135 0733. Huom! Ei lavista 4., 11. ja 18. 10. Senioreille sopiva Bailatinon alkeisryhmä kokoontuu Koskipirtissä ti klo15-16. Kertamaksu on 5. Tule liikkumaan vauhdikkaan latinomusiikin tahdissa. Ohjaaja Virpi Lehti. Ilmoittautuminen Marille p. 040 135 0733. Huom! Ei Bailatinoa 4., 11. ja 18.10. 3
Keskiviikkoisin Asahi parittoman viikon keskiviikkona klo 8.45-9.30 Koskipirtissä. Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla. Ohjaajana Auli Villamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p. 040 135 0733. Tasapainoryhmä Ke klo 11-12 Koskipirtissä. Tervetuloa pienryhmään, jossa tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki 040 8326 720 Nääsville ry. Kertamaksu 4. Kaatumisten ehkäisy -ryhmä ke klo 11.30 13 ilmoittautuneille. Joka tunnin alussa ennen kuntosalilla tapahtuvaa lihasvoimaharjoittelua pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa (viimeinen kokoontuminen 23.11.) Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p. 040 632 7834. Huom! Ryhmä täynnä, mutta seuraavaan tammikuussa alkavaan ryhmään voi jo ilmoittautua. Kuntojumppa 2 ke klo 14.30 15.30 Koskipirtissä. Kuntojumpassa tehdään musiikin tahdissa monipuolisia ja vaihtelevia harjoitteita koko vartalolle istuen, seisten sekä lattiatasossa. Harjoituskerta päättyy loppurentoutukseen. Tervetuloa mukaan! Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki 040 8326 720 Nääsville ry. Kertamaksu 4. Selman kyläpaikka kokoontuu ke klo 14 15.30 Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja Marilta p. 040 135 0733. SenioriJooga ke klo 16 17.15 Kuntosalilla. Kertamaksu 5. Joogaan osallistuakseen ei tarvitse olla notkea tai erityisen hyväkuntoinen. Ohjaajana toimii Kristiina Laukka. Ilmoittautuminen p. 040 135 0733. Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuvat joka parillisen viikon to klo 10-12 Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. HUOM! Muuttunut aika! Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla to klo 10 12. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 135 0733. To 25.8. alkaen 10.30-11.30 Ohjattu kuntosalivuoro. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalilla sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa mukaan treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 5. 4
Peliryhmä Pelikaanit kokoontuvat to klo 11-12.30 Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja lautapelejä! Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p. 040 135 0733. Chi kung to klo12.30 13.30 Koskipirtissä. Chi kung on sallivaa ja kiireetöntä, kehoa ja mieltä tasapainottavaa terveysliikuntaa. Teemme monipuolisia ojennuksia, virkistäviä kiertoliikkeitä sekä ristikkäisliikkeitä pääasiassa seisten tai yksinkertaisilla askelilla. Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5. Tule kokeilemaan! Lisätietoja 040-135 0733. Keskivartalojumppa to 13.45 14.45 Koskipirtissä. Jumpassa harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin monipuolisin harjoittein ja yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Hinta 4. Lisätietoja p. 040 570 0902. Venyttelytunti to klo 15-15.45 Koskipirtissä. Tunti koostuu rauhalliseen tahtiin suoritettavista liikkuvuusharjoitteista sekä venytyksistä rentouttavan musiikin säestämänä. Huom. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh. 040 5700 902. Hinta 4. Käsityökahvila to klo 13.30 15.30 Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai tee ohjaajan ideoimia käsitöitä. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille to klo 16.00 18.15 ajalla 8.9. 17.11.2016 ja 19.1. 30.3.2017 Koskipirtissä. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 044 553 8445 (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri alkaa 9.9. pe klo 10 11.30 Takkatuvalla. Lisätietoja Mari p. 040 135 0733. Saunavuoro naisille pe klo 10 12 Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 135 0733. Kiertoharjoittelu kuntosalilla pe klo 10 11. Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p. 040 632 7834. Elämäntarinaryhmä 23.9. pe klo 10 11.30 Kyttälän kammarissa ja kokoontuu joka toinen perjantai. Ryhmässä keskustellaan elämän eri vaiheista ja kukin ryhmäläinen kokoaa tarinaa omasta elämästä kirjalliseen, kuvalliseen tai muuhun muotoon. Ilmoittautumiset Marille 040 135 0733. 5
Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä pe klo 9.45-10.45. HUOM! Muuttunut aika! Ryhmä jatkuu 9.12. asti. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Ryhmä on täynnä. Lisätietoja Riitalta 040 573 7615. Uusi ryhmä! Tule pelaamaan Bocciaa pe klo 14-15.30 Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p. 040 135 0733. Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p. 040 632 7834 ja jutellaan lisää! Aktiivista syksyä kaikille toivottaen ja tapaamisiin! Minna Putkisaari Fysioterapeutti p. 040 632 7834 HUOM! Jos haluat kuukausikirjeen jatkossa sähköpostilla, laita viestiä minna.putkisaari@tamperecitymission.fi 6