Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen!

Transkriptio

1 Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen! Ajankohtaista ITE piste on avoinna ma to arkipäivä klo 9 15 ja pe 9 12 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja kevään kuntosalin tammi-maaliskuun (25 ) ja tammi-kesäkuun (50 ) kausikortit ovat nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen harjoittelu kuntosalilla edellyttää starttikurssin käynnin. Kolmen kerran starttikurssit (yht. 10 ) tiistaisin klo Ilmoittautuminen Sannalle p Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. HUOM! Viikoilla 5-7 ei vastaanottoa. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8 9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. Tiimissämme aloittaa ma uusi toimintaterapeutti Laura Harhala. Toivotamme Lauran lämpimästi tervetulleeksi joukkoomme! 1

2 Tapahtumia helmikuussa Ke 1.2. klo 14 Kulttuurituokio: KABAREETANSSIA. 6 hengen ryhmä tanssii Bluesia, charlestonia ja showtyyppistä tanssia. Pe 3.2. klo 14 Kulttuurituokio Runebergin päivän merkeissä ravintola Selmassa. Arja Rantanen kertoo suomenruotsalaisen kansallisrunoilijamme elämästä ja tuotannosta sekä lausuu Runebergin runoja. Ohjelmassa myös musiikkiesityksiä runoilijan sanoittamista lauluista. Ma 6.2. klo 11 Koskikotikeskuksen esittelykierros. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää kierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Kuukauden ensimmäisenä ma klo on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Helmi- ja maaliskuun ajat ovat jo täynnä. Huhtikuussa 6.4. on vielä vapaita aikoja. Ajanvaraukset p Ke 8.2. klo 14 Juhani Haapaniemi pitää Paloturvallisuusluennon Selman kabinetissa. To klo kuukausittainen tietotekniikka-asiantuntijan neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (30 min) ja tule saamaan vertaisasiantuntijalta henkilökohtaista apua tietokoneiden, tablettien tai kännyköiden käyttöön. Ajanvaraukset p Ke klo 14 Kulttuurituokio Tyyli persoonallisuutta tukien. Tunnin aikana perehdytään erilaisiin tyylisuuntiin ja mietitään, mitkä asiat vaikuttavat oman tyylimme valintaan. Ti 28.2 klo 14 Kalevalanpäivän runot ja musiikki ravintola Selmassa. Runopiiri esittää sikermän Kantelettaren runoja Arja Rantasen johdolla. Ohjelmassa myös kantelemusiikkia. Helmikuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Ryhmät maksetaan ryhmän alussa suoraan ohjaajalle, poikkeuksena Palvelukeskuksen fysioterapeutti Minnan ohjaamat kuntosaliryhmät. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppujäähdyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p

3 Käsityöryhmä kokoontuu myös maanantaisin klo Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo Kyttälän kammarissa. Lisätietoja p RYHMÄN PÄIVÄ JA AIKA MUUTTUNUT! Aivojumpparyhmä klo Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p Voimaa ja tasapainoa senioreille klo kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Runopiiri kokoontuu klo Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Kevään teemana on: Suomi 100, rakastetut lyyrikot. Hengellinen keskusteluryhmä klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja p Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja p Tervetuloa kolmen kerran starttikurssille klo kuntosaliin! Ensimmäisellä kerralla saat opastusta laitteiden käyttöön, toisella tietoa alkulämmittelyn merkityksestä ja lihasvoimaharjoittelun perusteista. Kolmannella kerralla saat vinkkejä monipuoliseen lihasvoimaharjoitteluun erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen, sekä ravitsemukseen voimaharjoittelun yhteydessä. Kurssin jälkeen sinulla on valmiudet aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Ilmoittautumiset Sanna Aholalle Nääsville ry. puh Hinta 10 maksetaan suoraan ohjaajalle. AIKA MUUTTUNUT! Lavis kokoontuu klo Koskipirtissä. Kertamaksu 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Ohjaaja on Heidi Smolander. Ilmoittautumiset ja lisätietoja Heidi p tai Minna p HUOM! Bailatinon alkeet-kurssi ei valitettavasti toteudu keväällä Yritämme syksyllä uudelleen. Pahoittelemme peruutusta! Keskiviikkoisin Asahi helmikuussa poikkeuksellisesti keskiviikkona 1.2 ja 8.2. klo Koskipirtissä. Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen. Ohjaajana Auli Alavillamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p Kaatumisten ehkäisy ryhmä klo Joka tunnin alussa ennen kuntosalilla tapahtuvaa lihasvoimaharjoittelua pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. 3

4 Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille, maksu Selmaan. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p HUOM! Ryhmä on täynnä. Tasapainoryhmä klo Koskipirtissä. Tasapainoryhmässä tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Tervetuloa mukaan tasapainottelemaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Kertamaksu 4 maksetaan suoraan ohjaajalle. Selman kyläpaikka kokoontuu klo Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja p Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuu parillisella viikolla klo Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p UUSI RYHMÄ! Fysios-ryhmä klo Koskipirtissä. Fysioterapeutin ohjaama liikuntaryhmä edistää ikääntyneen toimintakykyä ja hyvinvointia. Pienryhmässä toteutettavalla kurssilla aktivoidaan niin aivoja kuin kehoa. Kurssi sisältää alkukartoituksen asiakkaan kotona tai Koskikotikeskuksen tiloissa, 5 x pienryhmäharjoittelua, muistia tukevaa liikunnallista harjoittelua sekä tietoa, tukea ja vertaistukea. Ryhmään soveltuvat hyvin apuvälineillä liikkuvat ja muutoin toimintakyvyltään heikentyneet. Lisätiedot ja ilmoittautuminen fysioterapeutti Leena Vierikko Fysios p Koko kurssin hinta 75. Ohjattu kuntosaliryhmä klo kuntosalilla. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalin laitteilla ja välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Hinta 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Peliryhmä Pelikaanit klo Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja seurapelejä! Lisätietoja p Chi kung klo Koskipirtissä. Sisäistä voimaa ja virkeyttä istuen. Teemme tunnilla elivoimaa ja kehon monipuolista käyttöä tukevia harjoituksia. Tunnilla tutustutaan kiireettömästi chi kung -harjoitteluun, jossa avainasemassa on ulkoinen rentous ja sisäinen voima. Virtaa ja iloa uuteen vuoteen, tervetuloa! Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja Miesten keskusteluryhmä klo Takkatuvalla. Ohjaajana Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p

5 Käsityökahvila klo Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p Kehonhallintaryhmä klo Koskipirtissä. Kehonhallintaryhmässä harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ja selkärangan tukea ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin ja monipuolisin harjoittein sekä yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Lisätietoja p Kertamaksu 4 maksetaan ohjaajalle. Miesten kuntosaliryhmä klo Ohjaajana Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille klo ajalla Kyttälän kammarissa. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri klo Takkatuvalla. Lisätietoja p Saunavuoro naisille klo Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo ajalla Koskipirtissä. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Lisätietoja p Ryhmä on täynnä. UUSI RYHMÄ! Kanteleen soiton alkeisryhmä Kantele: kolme sointua kolmessa minuutissa aloittaa 3.2. Kyttälän kammarissa musiikinopettajan ja ohjaajan johdolla. Ryhmässä opeteltavien sointujen avulla on helppo säestää laulamista. Ryhmiä on kolme: ryhmä A aloittaa klo 11, ryhmä B klo ja ryhmä C klo Oma soitin ei ole välttämätön, mutta voit tuoda myös oman 5-kielisen kanteleesi. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p HUOM! Uusi aika! Tule pelaamaan Bocciaa klo Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! 5

6 Tammikuun puolivälistä alkaen olemme saaneet pariksi kuukaudeksi joukkoomme musiikinopettajan. Hänen johdollaan aloitamme musiikkiryhmän. Jos sinulla on nurkissa pölyyntymässä jokin vanha soitin, kuten piano tai kannel ja haluaisit oppia soittamaan sitä, musiikinopettaja voi auttaa sinua oppimisen alkuun soittimesi kanssa. Otamme myös soitinlahjoituksia vastaan. Lisätietoja voi kysyä Riitalta p Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p ja jutellaan lisää! Vapaaehtoisille ollaan järjestämässä huhtikuussa VertaisVeturi-koulutusta, joka on koulutusohjelma iäkkäiden liikunnanohjaukseen. Koulutuksen ajankohta ja paikka tarkentuvat myöhemmin. Jos olet kiinnostunut koulutuksesta, kysy lisätietoja Minnalta p Minna Putkisaari Fysioterapeutti p HUOM! Jos jatkossa et enää halua kuukausikirjettä postissa, tai jos haluat kuukausikirjeen sähköpostilla, ilmoitathan siitä Minnalle (p tai 6