Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen!

Transkriptio

1 Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen! Ajankohtaista ITE piste on avoinna ma-to klo 9-15, pe 9-12 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja syksyn kausikortti (hinta 50 / heinä-joulukuu) on myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen käynti kuntosalilla edellyttää starttitunnilla käynnin. Starttitunnit ovat tiistaisin klo Viimeinen kokoontumiskerta tiistaina voit kuitenkin tiedustella puhelimitse aikoja loppuvuodelle. Lisätietoja Sannalta p Sairaanhoitajan vastaanotto torstaisin klo huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8-9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p Huom! Ei vastaanottoa Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. Tapahtumia joulukuussa Osa syksyn ryhmistä jää heti joulukuun alussa joulutauolle. Palvelukeskuksen syyskausi päättyy viikolla 51. Osa ryhmäistä kokoontuu myös joulun ja uudenvuoden välipäivinä. Katso ryhmätoimintojen listasta ryhmäkohtaiset aikataulut. Nääsville ry:n ryhmiin tulossa tammikuussa muutoksia, joista tiedotetaan tarkemmin tammikuun kuukausikirjeessä. 1

2 Pe 2.12 klo 14 Perjantaipysäkillä Ravintola Selmassa Tuulan toisenlainen evakkomatka vieraana Tuula Kivistö. Kuukauden ensimmäisenä ma klo on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Ajanvaraukset p Joulukuun ajat ovat täynnä, tammikuun neuvontatuntiin 2.1. on vielä vapaita aikoja. Pe klo Nääsville ry:n Terveyden ja liikunnan teematunnilla aiheena Kunnon eväät liikunnan ja ravitsemuksen peruspilarit. Luennoitsijana Sanna Ahola. Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan aiheesta Koskipirttiin! Ma klo 10. Koskikotikeskuksen esittelykierros on Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Ma Apukaupan myyntiesittely klo Tule tutustumaan ja hankkimaan arkea helpottavia joululahjoja! Ke klo Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen perinteiset myyjäiset. Varaa pöytä tule myymään itse tekemiäsi käsitöitä. Ke klo 14 Laskeudutaan Joulun rauhaan -tilaisuus Ravintola Selmassa. Runopiiri esittää Arja Rantasen johdolla joulurunoja ja Jouluevankeliumin. Palvelukeskus tarjoaa glögit asiakkailleen. Tervetuloa! To Joulusaunat: miesten saunavuoro klo ja naisten Pe Palvelukeskus ja kuntosali on avoinna klo 12 asti, mutta Ravintola Selma palvelee klo asti. To 5.1. Loppiassaunat: miesten saunavuoro klo ja naisten Joulukuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Maksullisiin Palvelukeskuksen ryhmiin osallistuessa maksu suoritettava Ravintola Selmaan ennen ryhmään osallistumista. HUOM! Nääsville ry:n ryhmät maksetaan jatkossa suoraan ohjaajalle. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo Koskipirtissä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita, loppuvenyttelyt sekä loppurentoutuksen. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ryhmä on maksuton. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p Huom! Ryhmä on peruttu Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on ja ryhmä aloittaa uudelleen 2.1. Aivojumpparyhmä klo Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p Aivojumppa kokoontuu viimeisen kerran syyskaudella

3 Käsityöryhmä kokoontuu nyt myös maanantaisin klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari, p Syyskauden viimeinen tapaaminen on Ryhmä kokoontuu uudelleen 2.1. alkaen. Improjumppa klo Koskipirtissä. Ryhmässä liikutaan koko kehoa käyttäen ja tehdään samalla erilaisia sanallisia ja kehollisia improvisaatioharjoitteita. Ryhmä sopii kaikille, sillä aikaisempaa kokemusta improvisaatiosta ei tarvita. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p Huom! Ryhmä on peruttu Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on ja ryhmä aloittaa uudelleen 2.1. Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p Ryhmä kokoontuu joulun myös välipäivinä. Voimaa ja tasapainoa senioreille -ryhmä jää joulukuun alusta joulutauolle. Ryhmä kokoontuu taas tammikuussa alkaen. Runopiiri kokoontuu klo Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on ja ryhmä aloittaa uudelleen Kuntojumppa 1 klo jää joulukuun alusta joulutauolle. Kevään kokoontumisista ilmoitetaan tammikuun kuukausikirjeessä. Hengellinen keskusteluryhmä klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on ja ryhmä aloittaa uudelleen Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat ja kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo Takkatuvalla. Ryhmää ohjaa Sirkka-Liisa Jokela. Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on ja ryhmä aloittaa uudelleen kevätkaudella Lisätietoja Marilta p Starttitunti uusille kuntosalin käyttäjille klo kuntosalissa. Starttitunti on suunnattu kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille. Tunnilla käydään rauhalliseen tahtiin ohjatusti läpi kuntosalin laitteet, turvallinen harjoittelu sekä oikeaoppiset suoritustekniikat. Ryhmä toimii starttituntina itsenäisen harjoittelun aloittamiseen kuntosalilla. Hinta 3. Ohjaajana Sanna Ahola puh Viimeinen kokoontumiskerta tiistaina voit kuitenkin tiedustella puhelimitse aikoja loppuvuodelle. Lavis jää joulukuun alusta joulutauolle. Kevään kokoontumisista ilmoitetaan tammikuun kuukausikirjeessä. Senioreille sopiva Bailatinon alkeisryhmä on tauolla toistaiseksi. Ilmoitamme ryhmän jatkumisesta nettisivullamme sekä yhteystietonsa antaneille ryhmäläisille puhelimitse. 3

4 Keskiviikkoisin Asahi jää joulukuun alusta joulutauolle. Kevään kokoontumisista ilmoitetaan tammikuun kuukausikirjeessä. Tasapainoryhmä klo Koskipirtissä. Tervetuloa pienryhmään, jossa tehdään monipuolisia harjoituksia tasapainotaidon ylläpysymiseksi. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki Nääsville ry. Kertamaksu 4. Syyskauden viimeinen kokoontuminen on Kaatumisten ehkäisy ryhmä klo alkaa tammikuussa. Ryhmässä on vielä tilaa. Ilmoittautumiset fysioterapeutti Minnalle, p Kuntojumppa 2 klo Koskipirtissä. Kuntojumpassa tehdään musiikin tahdissa monipuolisia ja vaihtelevia harjoitteita koko vartalolle istuen, seisten sekä lattiatasossa. Ohjaaja fysioterapeutti Ninni Viitamäki Nääsville ry. Kertamaksu 4. Ryhmä kokoontuu viimeisen kerran syyskaudella. Selman kyläpaikka kokoontuu klo Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja Marilta p Ryhmä kokoontuu myös välipäivinä. SenioriJooga on jäänyt joulutauolle. Ryhmä ei jatka tammikuussa. Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuvat to klo Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p HUOM! To Joulusaunat: miesten saunavuoro klo ja naisten Sekä to 5.1. Loppiassaunat: miesten saunavuoro klo ja naisten Ohjattu kuntosalivuoro klo Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalilla sekä loppujäähdyttelyn. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Hinta 5. Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on Peliryhmä Pelikaanit kokoontuu klo Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja seurapelejä! Ohjaajana toimintaterapeutti Mari p Ryhmä kokoontuu joulun myös välipäivinä. 4

5 Chi kung klo Koskipirtissä. Chi kung on sallivaa ja kiireetöntä, kehoa ja mieltä tasapainottavaa terveysliikuntaa. Teemme monipuolisia ojennuksia, virkistäviä kiertoliikkeitä sekä ristikkäisliikkeitä pääasiassa seisten tai yksinkertaisilla askelilla. Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5. Tule kokeilemaan! Lisätietoja Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on Kevään ryhmä alkaa UUSI RYHMÄ! Miesten keskusteluryhmä on alkamassa klo Takkatuvalla. Ohjaajana Mikko. Ryhmä alkaa, kun ryhmään ilmoittautuneita on riittävästi. Ilmoittautumiset Minnalle p Käsityökahvila klo Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai tee ohjaajan ideoimia käsitöitä. Ohjaajana toimintaterapeutti Mari. Lisätietoja p Ryhmä kokoontuu joulun myös välipäivinä. Keskivartalojumppa klo Koskipirtissä. Jumpassa harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin monipuolisin harjoittein ja yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Hinta 4. Lisätietoja p Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on UUSI RYHMÄ! Miesten kuntosaliryhmä on alkamassa klo Ohjaajana Mikko. Ryhmä alkaa, kun ryhmässä on riittävästi ilmoittautuneita. Ilmoittautumiset Minnalle p Venyttelytunti klo Koskipirtissä. Tunti koostuu rauhalliseen tahtiin suoritettavista liikkuvuusharjoitteista sekä venytyksistä rentouttavan musiikin säestämänä. Huom. Liikkeitä tehdään myös lattiatasossa. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Hinta 4. Viimeinen kokoontumiskerta syyskaudella on Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri klo Takkatuvalla. Lisätietoja Mari p Syyskauden viimeinen kokoontumiskerta on ja ryhmä aloittaa uudelleen Saunavuoro naisille klo Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p HUOM! To Joulusaunat: miesten saunavuoro klo ja naisten Sekä to 5.1. Loppiaissaunat: miesten saunavuoro klo ja naisten Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p

6 Elämäntarinaryhmä klo Kyttälän kammarissa. Ryhmässä keskustellaan elämän eri vaiheista ja kukin ryhmäläinen kokoaa tarinaa omasta elämästä kirjalliseen, kuvalliseen tai muuhun muotoon. Ilmoittautumiset Marille Viimeinen kokoontuminen syyskaudella Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Ryhmä kokoontuu syyskaudella asti ja uusi ryhmä aloittaa Ilmoittautumiset Riitalle p Tule pelaamaan Bocciaa klo Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p Ryhmä kokoontuu syyskaudella asti ja aloittaa jälleen Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Minna Putkisaareen p ja jutellaan lisää! Minna Putkisaari Fysioterapeutti p HUOM! Jos haluat kuukausikirjeen jatkossa sähköpostilla, laita viestiä Koskikotikeskuksen Palvelukeskus toivottaa kaikille asiakkailleen ja yhteistyökumppaneilleen Rauhallista Joulun aikaa! 6