Pe PERJANTAIPULINAT Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Ke KUULOLÄHIPALVELU Tupa

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Pe PERJANTAIPULINAT Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Ke KUULOLÄHIPALVELU Tupa"

Jussi Halonen
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta.

1 Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo Huom! Olemme kiinni 1.1. Käpyläntie 11, N-talo, 1krs, Helsinki, puh neuvonta Sähköposti: Internet: Myös facebookissa: sekä blogissa: Pe PERJANTAIPULINAT Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Ke KUULOLÄHIPALVELU Tupa Pe LIIKUNNALLISTEN WII-PELIEN PELAAMISTA Aula Ti DIGILUENTO-MITEN HAEN VERKOSTA TIETOA Kabinetti Luennoimassa Helsingin Invalidien Yhdistyksen hankekoordinaattori. Ke KOSKELA LUX Palvelukeskuksen aula/ulkona Palvelukeskuksen aulassa koristeiden tekoa yhdessä, valmistuneet koristeet ripustetaan palvelukeskuksen edessä olevaan isoon tammeen. Tammi on tarkoitus koristella mm. heijastimin ja valoin jotta saadaan upea valotyö tehtyä! Ke BINGO Aula To KALLIO-VALLILA ELÄKELÄISET RY Kabinetti Pe PERJANTAIPULINAT Aula Tule nauttimaan rennosta yhdessäolosta! Uutta! Vuoden alusta fysioterapeutti alkaa tekemään kuntosalin älykortteihin henkilökohtaisia ohjelmia! Voit mm. seurata kuntosalikäyntejäsi ja nähdä kuinka olet kehittynyt, ota yhteyttä fysioterapeuttiin niin luodaan yhdessä sinulle tunnukset! Puh Tulossa! Luustokurssi osteoporoosia tai osteopeniaa sairastaville 5 kertaa joka toinen maanantai klo alkaen. Ryhmässä saat tietoa osteoporoosin omahoidosta, kattavan materiaalipaketin kotiin sekä vertaistukea muilta samassa tilanteessa olevilta. Ilmoittaudu fysioterapeutille puh

2 Maanantaisin RYHMÄTOIMINTA VOIMAA VIIKKOON Kabinetti Viikko alkaa mukavasti rupatellen, eri asioita tehden ja liikkuen muiden kanssa! Lisätietoja puh MUSIIKIN KUUNTELU RYHMÄ Kabinetti Ryhmää ohjaa vapaaehtoinen Pasi. Ryhmä jatkuu RAAMATUNLUKUPIIRI Pirtti Parilliset viikot. ehtoinen ohjaaja. Ryhmä jatkuu 7.1. Tiistaisin VERENPAINEEN MITTAUS Pirtti Ilmainen mittaus ja neuvonta. Ei ennakkoilmoittautumista VIRKISTÄ MUISTIASI! Kabinetti Aktivoimme muistia erilaisilla harjoitteilla ja visailuilla YSTÄVÄPIIRI/SURURYHMÄ Pirtti Lisätietoja ja ilmoittautuminen Keskiviikkoisin PILKE-PORUKKA Kabinetti Päihteiden kanssa tasapainoileville ikäihmisille. Lisätietoja p NEULEPIIRI Kammari Tule neulomaan muiden seurassa. ehtoinen ohjaaja. Ryhmä jatkuu YHTEISLAULUT Aula Omatoiminen ryhmä KORTTIPELI-RYHMÄ Tammikuun tapaaminen 9.1. Kabinetti Tule yhdessä pelaamaan korttia! Pelaamme mm. Skipboa, vapaaehtoinen ohjaaja.kerran kuukaudessa tapaava ryhmä. Torstaisin ASKARTELURYHMÄ Kammari Tule toteuttamaan askartelutöitä muiden kanssa. Kerran kuussa tapaava ryhmä, Tällä kertaa askarrellaan tonttuovia. ehtoinen ohjaaja. Ryhmän tapaaminen JAUHOPEUKALOT Ryhmä aloittaa 17.1! Pirtti Tule iloiseen joukkoon vaihtamaan ruokareseptejä, ajatuksia ja seurustelemaan muiden kanssa. Ps. Myös miehet ovat lämpimästi tervetulleita! RUPATTELUTUNTI Aula Omatoiminen ryhmä. Perjantaisin AVOIN MUISTIRYHMÄ Kabinetti Ryhmä on tarkoitettu muistidiagnoosin saaneille tai muististaan huolestuneille, jotka kaipaavat vertaistukea sekä mielekästä sisältöä arkeen. Lisätietoja puh Ei ennakkoilmoittautumista.

PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING PALVELUT Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh.

3 PALVELUNEUVONTA SERVICERÅDGIVNING PALVELUT Senioreille tarkoitettua ohjausta ja neuvontaa. Saat tietoa mm. palveluista, apua hakemusten tekoon sekä neuvoja arjen kysymysten kanssa. Varaa aika puh ja puh Servicehandledning och rådgivning för seniorer. Du får hjälp bl.a. med att göra olika ansökningar, råd i olika vardagsfrågor och hjälp att hitta rätt service. Boka tid tfn FYSIOTERAPEUTIN Perjantaisin klo Voit saada neuvontaa mm. tuki- ja liikunta-elinvaivoihin NEUVONTA tai jutella liikunnan aloittamisesta. Varaa aika puh Fysioterapeutens rådgivning fredagar kl Rådgivning till bl.a. problem i stödoch rörelseorganen eller hur man kan börja med motionering. Boka tid tfn KUNTOSALI Ennen kuntosalilla aloittamista varaathan ajan laiteopastukseen fysioterapeutilta puh Kuntosalin vapaaajat: ma klo 8-13 ja , ti klo , ke klo 8-11 ja , to klo , pe klo 8-12 ja TUTUSTUMINEN Etsitkö ryhmää tai tekemistä itsellesi? Arasteletko mukaan tulemista? Mahdollisuus tulla TOIMINTAAN tutustumaan toimintaan myös ajanvarauksella puh ja puh TULE VAPAAEHTOISEKSI! Kiinnostaako vapaaehtoisena toimiminen? Ota rohkeasti yhteyttä vapaaehtoistyön ohjaajaamme Leilaan, niin pohditaan yhdessä sinulle sopivaa toimintaa. Puh ATK / KIRJASTO ATK OPASTUS Kaksi tietokonetta on vapaasti asiakkaiden käytössä. Kirjastossa voit lukea päivän lehdet ja kaunokirjallisuutta tai lainata kirjoja kotiin. Kirjaston ovet saattavat olla kiinni Enter ry:n opastuksen aikana ti klo Mahdollisuus tiistaisin klo Enter Ry:n opastukseen tietokoneen, kännykän ja tabletin käyttöön. Voit varata ajan puhelimitse puh tai paikan päältä vahtimestareilta neuvonnasta. RAVINTOLA JA KAHVIO Helsingin kaupungin palvelukeskuksen (entinen Palmia) ravintola Kapusta sijaitsee N-talon B- rapussa 1 ½ kerros. Avoinna arkisin , viikonloppuisin Lounaan hinta 8,10, ruokaisa keitto 7,70 (ilman jälkiruokaa 6,70 ), soppa ja salaatti 5,30, ruokaisa salaatti 7,20. OMPELUKONE Palvelukeskuksessa on ompelukone käytettävissä, tuothan omat langat mukaan. HENKILÖKUNNAN YHTEYSTIEDOT VASTAAVA OHJAAJA Kaisa Iijalainen puh FYSIOTERAPEUTTI/FYSIOTERAPEUT Annika Timonen puh./tfn SOSIAALIOHJAAJA /SOCIALHANDLEDARE Rebecka Lehmussaari tfn./puh OHJAAJA, PERUSHOITAJA Tiina Laine puh SOSIAALIOHJAAJA Leila Helminen puh

4 LIIKUNTARYHMÄT Huom! Kaikki ryhmät alkavat heti vuoden vaihteen jälkeen 2.1 ellei muuta lue! Maanantaisin VENYTTELYÄ JA TASAPAINOA Alkaa 14.1! Aula Liikkeet tehdään seisten ja istuen. Ei ennakkoilmoittautumista LAITEOHJAUS Kuntosali Ennakkoilmoittautuminen, puh Tiistaisin TUOLIJUMPPA Aula Reipasta jumppaa istuen ja seisten. Ei ennakkoilmoittautumista ASAHIA ISTUEN Pirtti/Aula UUSI RYHMÄ! Kevyempää Asahia, jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista. Keskiviikkoisin KEVYT TUOLIJUMPPA Pirtti Kevyempi tuolijumppa jossa kaikki liikkeet tehdään istuen. Ei ennakkoilmoittautumista RYHMÄ Kuntosali Tule kuntosalille harjoittelemaan muiden miesten kanssa! Ei ennakkoilmoittautumista. Omatoiminen ryhmä OHJAAJA PAIKALLA KUNTOSALILLA Torstaisin TUOLIJUMPPA SOFIANLEHDON TOIMINTAKESKUKSESSA osoitteessa Sofianlehdonkatu 8 A-talo mäen päällä, tervetuloa alueella asuvat seniorit! Lisätietoja: Ei ennakkoilmoittautumista ASAHI Aula Asahissa yhdistyy sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeet koostuvat mm. selkä-, niska-hartiaseutu- ja tasapainoliikkeistä. Liikkeet tehdään seisten, rauhallista liikuntaa. Ei ennakkoilmoittautumista LÄTT STOLGYMNASTIK Pirtti Lätt stolgymnastik, alla rörelser görs sittande. Ingen förhandsanmälan. Perjantaisin SENIORGYMNASTIK Aulan Svenskspråkig gymnastik grupp med bl.a. muskelövningar och balansövningar både stående och sittande. Ingen förhandsanmälan AVOIN KUNTOSALIRYHMÄ Kuntosali Ei ennakkoilmoittautumista. Ohjattu alkulämmittely ja loppuvenyttelyt. 10 ensimmäistä mahtuu mukaan FYSIOTERAPEUTIN NEUVONTA Pirtti Ennakkoilmoittautuminen, puh

5 KUNTOSALIN AIKATAULU KOSKELAN PALVELUKESKUS Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai - Sunnuntai SULJETTU Miesten ryhmä (Avoin kaikille) Ohjaaja paikalla (vapaata a) Kuntosaliryhmä (avoin kaikille) Laiteohjaus Ilmoittaudu! Kuntosali on avoinna ma-pe Käytäthän kuntosalilla liikuntavaatteita ja sisäliikuntakenkiä tai tossuja. SUIHKUTILAN T Tiloissamme on vain yksi pukutila/suihkutila, alla vuorot naisille ja miehille. Kuntosalin edessä on myös tilavat wc:eet joissa voi myös vaihtaa vaatteita. Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai OHJAAJA PAIKALLA LAITEOHJAUS KUNTOSALIRYHMÄ Fysioterapeutti paikalla kuntosalilla vapaan n aikana. Huom! Ensikertalaiset laiteohjaukseen! Kuntosalilaitteiden käytön opastus. Jos olet epävarma tai ensimmäistä kertaa tulossa kuntosalille varaathan ajan etukäteen fysioterapeutilta puh Kiertoa kuntosalilaitteilla, teemme myös monipuolisia harjoituksia eri välineitä käyttäen, ei ennakkoilmoittautumista, 10 ensimmäistä mahtuu mukaan.

Samankaltaiset tiedostot

Ma BINGO Aula

Ma BINGO Aula Helsingin kaupungin palvelukeskukset tarjoavat maksutonta toimintaa kotona asuville helsinkiläisille eläkeläisille ja työttömille. Hae maksuton palvelukeskuskortti neuvonnasta. Aukioloajat ma pe klo 8.00