Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen!

Transkriptio

1 Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen talveen! Ajankohtaista ITE piste on avoinna ma to klo 9 15 ja pe 9 12 Kyttälän Tuvalla. Voit esim. mitata verenpaineesi, lukea lehtiä tai vain hengähtää hetkeksi. Käytössäsi on myös tietokone, jolla voit etsiä tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä asioista. Tule itsenäisesti harjoittelemaan kuntosalille, kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin infohyllystä. Kertamaksu on 3 /krt ja kevään kuntosalin tammi-maaliskuun (25 ) ja tammi-kesäkuun (50 ) kausikortit ovat nyt myynnissä Ravintola Selmassa. Huomioithan, että omatoiminen harjoittelu kuntosalilla edellyttää starttikurssin käynnin. Kolmen kerran starttikurssit (yht. 10 ) tiistaisin klo Ilmoittautuminen Sannalle p Palveluohjaajan vastaanottoajat ovat ti ja to klo huoneessa 112, (1. krs.) Muina aikoina ajanvarauksella, p Elämän pulmatilanteissa ota rohkeasti yhteyttä palveluohjaajaan! o Palveluohjaajamme on TunteVa muistisairaan kohtaamiseen tarkoitetun vuorovaikutusmenetelmän asiantuntija. Fysioterapeutin vastaanotto keskiviikkoisin klo 8 9 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p Toimintaterapeutin vastaanotto torstaisin klo 9 10 huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia. 1

2 Tapahtumia maaliskuussa To 2.3. klo 14 Yksityinen lääkäriasema Johanneksen klinikka esittelee toimintaansa 8.kerroksen Koskisalissa. Ma 6.3. klo 11 Koskikotikeskuksen esittelykierros. Palveluohjaaja Riitta Halme vetää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Ma 6.3. klo 14 Hengellisiä virsilauluja ravintola Selmassa. Tule mukaan laulamaan! Ke klo 14 Lähiömatka: Opastettu kiertoajelu esteettömällä bussilla Tampereen uusimpia rakennuskohteita ja maisemia ihaillen. Retkelle tulee ilmoittautua etukäteen p To klo Ortobio-erikoisjalkineiden esittely Koskikotikeskuksen aulassa 1.kerroksessa. Ke klo Opastettu kierros Kauppahalliin. Porukkalähtö kävellen Koskikotikeskukselta klo Lisätietoja ja ilmoittautumiset p Ke klo 14 Kulttuuriluento: Mitä lyriikka on? Esiintyminen ja kielioppi. Aiheesta kertomassa lausuja-ohjaaja Arja Rantanen sekä näyttelijä-ohjaaja Seppo Heinola. To klo 11 alkaen Senore Oy:n vaate-esittely Koskikotikeskuksen aulassa. Myynnissä mukavia ja laadukkaita vaatteita mm. Nansolta ja Finnwearilta. Ke klo Testipäivä: Mittaamme mm. puristusvoimaa, kehonkoostumusta (5 ) ja fyysistä toimintakykyä sekä verensokeria (3 ) ja teemme muistisairauksien sekä diabeteksen riskitestejä. Lisäksi fysioterapeutti Pasi Kastarinen tekee alaraaja-analyysejä tukipohjallisten tarpeen arvioimiseksi. Tervetuloa! Lisätietoja p Pe klo 14 Perjantaipysäkki: Lakitoimisto Moduksen lakimiesten luento edunvalvontavaltuutuksesta ja hoitotahdosta Selman kabinetissa. Kuukauden ensimmäisenä ma klo on juristien ilmainen neuvontatunti. Varaa aika etukäteen (20 min) ja tule saamaan henkilökohtaista oikeudellista neuvontaa Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä Julia Sarasteelta tai Tuija Palolta. Maalis- ja huhtikuun ajat ovat jo täynnä. Toukokuussa 8.5. on vielä vapaita aikoja. Ajanvaraukset p HUOM! Kuukausittainen tietotekniikka-asiantuntijan neuvontatunti ei toteudu maaliskuussa. Huhtikuun päivä varmistuu myöhemmin. Lisätietoja p

3 Maaliskuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Ryhmät ovat maksuttomia, ellei toisin mainita. Maksulliset ryhmät maksetaan ryhmän alussa suoraan ohjaajalle, poikkeuksena Palvelukeskuksen fysioterapeutti Minnan ohjaamat kuntosaliryhmät. Maanantaisin Kevennetty kuntoliikuntaryhmä klo Koskipirtissä. Liikkeet tehdään istuen, joten ryhmä soveltuu myös apuvälineiden käyttäjille. Ohjaajana fysioterapeutti Minna. p Käsityöryhmä klo Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p Tiistaisin Mennyttä aikaa muistellessa klo Kyttälän kammarissa. Lisätietoja p Aivojumpparyhmä klo Kyttälän kammarissa. Ryhmässä aktivoidaan aivoja ja haastetaan hoksottimia erilaisten hauskojen tehtävien, pelien ja toiminnan avulla sekä keskustellaan mm. muistista ja oppimisesta. Ohjaajana Mirkka p Voimaa ja tasapainoa senioreille klo kuntosalilla. Ryhmässä tehdään fysioterapeutin ohjaamia lihaskunto- ja tasapainoharjoituksia, jotka sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille ja apuvälinein liikkuville iäkkäille. Ohjaaja Minna Vaittinen puh Nääsville ry. Hinta 4 /kerta. Runopiiri kokoontuu klo Takkatuvalla. Ohjaajana Arja Rantanen. Kevään teemana on: Suomi 100, rakastetut lyyrikot. Hengellinen keskusteluryhmä klo Kyttälän kammarissa. Ohjaajana Mirja Vainioinen. Lisätietoja p Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri, Lukutoukat kokoontuvat aina parillisen viikon ti klo Takkatuvalla. Ohjaajana Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja p Tervetuloa kolmen kerran starttikurssille klo kuntosaliin! Ensimmäisellä kerralla saat opastusta laitteiden käyttöön, toisella tietoa alkulämmittelyn merkityksestä ja lihasvoimaharjoittelun perusteista ja kolmannella kerralla vinkkejä monipuoliseen lihasvoimaharjoitteluun erilaisia kuntoiluvälineitä hyödyntäen sekä ravitsemukseen voimaharjoittelun yhteydessä. Kurssin jälkeen sinulla on valmiudet aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Ilmoittautumiset Sanna Aholalle Nääsville ry. puh Hinta 10 maksetaan suoraan ohjaajalle. HUOM! Lavis ei valitettavasti toteudu maaliskuusta eteenpäin. Yritämme syksyllä uudestaan. 3

4 Keskiviikkoisin Asahi pidetään maaliskuussa 1.3., ja klo Koskipirtissä. Tule herättämään mieli ja keho virkistävällä aamuasahilla, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen. Ohjaajana Auli Alavillamo. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja p Kaatumisten ehkäisy ryhmä klo Joka tunnin alussa pidetään puolen tunnin tietoisku tasapainosta ja kaatumisten ehkäisystä, jonka jälkeen lihasvoimaharjoittelua kuntosalilla. Ryhmä kokoontuu 10 kertaa. Ryhmäläisille tehdään alku- ja lopputestaukset. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille, maksu Selmaan. Ohjaajana fysioterapeutti Minna, p HUOM! Ryhmä on täynnä. Tasapainoryhmä klo Koskipirtissä. Harjoitteet kehittävät niin nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa kuin kehonhallintaakin ja sopivat myös toimintakyvyltään heikentyneille. Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Kertamaksu 4 maksetaan suoraan ohjaajalle. Kanteleen soiton alkeisryhmät Kantele: kolme sointua kolmessa minuutissa kokoontuvat 8.3. ja Kyttälän kammarissa klo ja Lisätietoja p Selman kyläpaikka kokoontuu klo Ravintola Selmassa. Tule mukaan leppoisaan Selman kyläpaikka-tapaamiseen juttelemaan ja kahvittelemaan. Kahvin voi ostaa Ravintola Selmasta edulliseen hintaan. Lisätietoja p Torstaisin Senioriteatteri Täpinät kokoontuu parillisella viikolla klo Takkatuvalla Taru Tapioharjun johdolla. Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla klo Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p Fysios-ryhmä klo Koskipirtissä. Kurssi sisältää alkukartoituksen asiakkaan kotona tai Koskikotikeskuksen tiloissa, 5 x pienryhmäharjoittelua, muistia tukevaa liikunnallista harjoittelua sekä tietoa, tukea ja vertaistukea. Ryhmään soveltuvat hyvin apuvälineillä liikkuvat ja muutoin toimintakyvyltään heikentyneet. Lisätiedot ja ilmoittautuminen fysioterapeutti Leena Vierikko Fysios p Koko kurssin hinta 75. Ohjattu kuntosaliryhmä klo kuntosalilla. Tunti sisältää alkuverryttelyn, ohjatun harjoittelun kuntosalin laitteilla ja välineillä sekä loppujäähdyttelyn. Tervetuloa treenaamaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. puh Hinta 5 maksetaan suoraan ohjaajalle. Peliryhmä Pelikaanit klo Kyttälän Kammarissa. Tervetuloa aktivoimaan aivoja ja pelaamaan hauskoja seurapelejä! Lisätietoja p

5 Chi kung klo Koskipirtissä. Sisäistä voimaa ja virkeyttä istuen. Teemme tunnilla elivoimaa ja kehon monipuolista käyttöä tukevia harjoituksia. Tunnilla tutustutaan kiireettömästi chi kung -harjoitteluun, jossa avainasemassa on ulkoinen rentous ja sisäinen voima. Ohjaajana Osku Leinonen. Kertamaksu 5, maksetaan suoraan ohjaajalle. Lisätietoja Miesten keskusteluryhmä klo Takkatuvalla. Ohjaajana Mikko. Lisätietoja Minnalta p HUOM! Ryhmä on täynnä. Käsityökahvila klo Kyttälän kammarissa. Ota oma käsityösi mukaan tai osallistu ryhmän yhdessä toteuttamiin ideoihin. Lisätietoja p Kehonhallintaryhmä klo Koskipirtissä. Kehonhallintaryhmässä harjoitetaan keskivartalon sekä lantionpohjan tärkeitä, ryhtiä ja selkärangan tukea ylläpitäviä lihaksia vaihtuvin ja monipuolisin harjoittein sekä yksilöllisesti ohjaten. Tervetuloa mukaan! Ohjaajana Sanna Ahola Nääsville ry. Lisätietoja p Kertamaksu 4 maksetaan ohjaajalle. HUOM! Ryhmä on täynnä. Miesten kuntosaliryhmä klo Ohjaajana Mikko. Lisätietoja Minnalta p HUOM! Ryhmä on täynnä. Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille klo ajalla Kyttälän kammarissa. Kurssin tavoitteena on edistää osallisuutta sekä tarjota afaattiselle henkilölle mahdollisuus keskusteluun ja kommunikoinnin sekä vuorovaikutustaitojen harjoittamiseen. Kommunikointia harjoitellaan pääosin keskustelun, pelien, taiteen ja musiikin avulla. Kurssimaksu 32. Ohjaajana Tarja Kuuva. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p (ark. klo 10 15). Perjantaisin Keskusteleva raamattupiiri klo Takkatuvalla. Lisätietoja p Saunavuoro naisille klo Kyttälän saunalla. Hinta 5 / kerta. Saunavuorot on tarkoitettu omatoimisille ikääntyville, jotka eivät tarvitse kuljetusapua ja muuta ulkopuolista apua. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p Kiertoharjoittelu kuntosalilla klo Ennen ryhmään osallistumista on osallistuttava starttitunnille, joka on tiistaisin klo 14. Kertamaksu 3 tai kausikortti. Lisätietoja ja ilmoittautumiset fysioterapeutti Minna p Kehonhuoltoa ja luovaa liikettä -ryhmä klo ajalla Koskipirtissä. Tässä ryhmässä haetaan lempeiden harjoitteiden kautta liikkuvuutta koko keholle. Ohjaajana Anu Pulkkinen. Lisätietoja p Ryhmä on täynnä. Kanteleen soiton alkeisryhmä Kantele: kolme sointua kolmessa minuutissa kokoontuu 3.3., ja klo Kyttälän kammarissa. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p Tule pelaamaan Bocciaa klo Koskipirttiin. Ohjaajana Risto Mäkelä. Lisätietoja p

6 Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmätoiminnoista ja tapahtumista! Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen osoite on Rongankatu 8, käynti Tuomiokirkonkadun puolelta. Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Laura Harhalaan p ja jutellaan lisää! Vapaaehtoisille ollaan järjestämässä huhtikuussa VertaisVeturi-koulutusta, joka on koulutusohjelma iäkkäiden liikunnanohjaukseen. Koulutuksen ajankohta ja paikka tarkentuvat myöhemmin. Jos olet kiinnostunut koulutuksesta, kysy lisätietoja Minnalta p Laura Harhala Toimintaterapeutti p HUOM! Jos jatkossa et enää halua kuukausikirjettä postissa, tai jos haluat kuukausikirjeen sähköpostilla, ilmoitathan siitä Lauralle (p tai 6