LIEDON LIIKUNTAKALENTERI Syksy 2016 LIEDON KUNTA LIIKUNTAPALVELUT
LIIKUNTAKALENTERI Liikuntakalenteri on koottu palvelemaan lietolaisten lasten, aikuisten, ikääntyvien, vanhusten, pitkäaikaissairaiden, kehitysvammaisten sekä terveysliikuntaa tarvitsevien liikkumisen mahdollisuuksia. Tähän kalenteriin on koottu Liedon liikuntatoimen toteuttamat ryhmät ja toiminta. Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja, joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Kaikkien liikuntaryhmien tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn ylläpitäminen ja kunnon kohottaminen, liikunnan ilo ja sosiaalinen vuorovaikutus sekä virkistyminen ja rentoutuminen. Tavoitteena on luoda osallistujille mahdollisuus ohjattuun monipuoliseen liikuntatoimintaan. Liikuntatoimi on käynnistänyt aikuisten terveyttä edistävän liikunnan kehittämishankkeen Liikkuva Lieto. Tavoitteena on tarjonta liikuntaa niille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän. Matalan kynnyksen liikuntaryhmässä liikutaan matalalla teholla ja kiinnitetään huomiota terveyttä edistäviin ruoka- ja liikuntatottumuksiin. Hankkeen kohderyhmänä ovat työikäiset kuntalaiset sekä Liedon kunnan työntekijät. Lisätietoja toiminnasta ja ryhmistä saa Liedon erityisliikunnanohjaajalta Sari Lecklin puh. 050 5740 906. Erityisliikunnan kalenterin löydät myös netistä: www.lieto.fi kulttuuri ja vapaa-aika liikunta ja ulkoilu erityisliikunta TERVETULOA MUKAAN TOIMINTAAMME! LIEDON LIIKUNTAPALVELUT
KUNNAN JÄRJESTÄMÄT LIIKUNTARYHMÄT LAPSET MOTO-RYHMÄ Ma klo 16-16.45 Lietohallin tanssisalissa 12.9.2016 alkaen. Motorista kehitystä tukeva ryhmä alle kouluikäisille lapsille. Ryhmän toiminnassa lapsi kokee onnistumisen elämyksiä, iloa ja riemua, leikkien, pelien ja harjoitteiden myötä! Ilmoittautuminen on ensimmäisellä kerralla paikanpäällä. Mukaan pääsee myös matkanvarrella. Jatko-moto kouluikäisille järjestetään tarvittaessa. Tiedustelut: erityisliikunnanohjaaja Sari Lecklin puh.050 574 0906 tai sari.lecklin@lieto.fi Hinta: 15 /syyskausi = 10h KOKO PERHEEN PEUHUT LAUANTAISIN 3.9., 8.10. ja 19.11 klo 10-12 LIETOHALLILLA Alle 12-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattu liikuntatapahtuma. Lietohallissa on puuhaa koko perheelle: temppurata, kiipeilyä, palloilua ja alle 4-vuotiaille on oma peuhutila. Sisäänpääsymaksu on 1 /lapsi. Lapset ovat tapahtumassa vanhempien vastuulla! Tervetuloa mukaan! LUISTELUTAPAHTUMA - ICE SKATING TOUR TI 8.11.2016 Perhetapahtuma klo 18 20 Tiileri-Areenalla Tarvasjoella. Kaikille ilmainen. Tervetuloa koko perhe luistelemaan! Järjestää Liedon liikuntapalvelut. Lisätietoja: www.iceskatingtour.fi
AIKUISET LIIKUNTARAJOITTEISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ Ti klo 13.15-14.15 Lietohallissa 13.9.2016 alkaen. Ryhmä on tarkoitettu vamman tai sairauden vuoksi liikkumiseltaan rajoittuneille tai erityishuomiota tarvitseville. Ohjelmassa ohjattu alkulämmittely sekä loppuvenyttelyt itsenäisen harjoittelun tukena. Hinta: sisältyy Liedon Senioriliikuntakorttiin tai Lietohallin kuntosalimaksu. PITKÄAIKAISSAIRAIDEN JA LIIKUNTARAJOITTEISTEN LIIKUNTARYHMÄ Ma klo 13.00-14.00 Palvelukeskus Ruskassa 12.9.2016 alkaen. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on toispuolihalvaus, Parkinson, MS tai muu liikkumista vaikeuttava neurologinen sairaus, alaraaja-amputaatio tai jokin muu fyysistä toimintakykyä selvästi rajoittava sairaus. Toimintaan voivat osallistua myös henkilöt, joilla on vaikeuksia päivittäisessä liikkumisessa tai käyttävät apuvälinettä liikkumisessaan. MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄ Liikutko terveytesi kannalta liian vähän? Onko tavoitteena parempi kunto ja säännöllinen liikunnan ilo jokapäiväisessä arjessa? Tässä ryhmässä pääset kokeilemaan erilaisia lajeja terveysliikunnan näkökulmasta. Jos sinulla on yksi tai useampi seuraavista kriteereistä, hae mukaan ryhmään: - liikut terveytesi kannalta riittämättömästi ja sinulla on heikko fyysinen kunto, ylipainoa (BMI yli 30), sinulla on riski sairastua diabetekseen, olet sydän- tai verisuonitautiin sairastunut tai sinulla on tuki- ja liikuntaelin sairaus. Ryhmän kohderyhmänä ovat työikäiset kuntalaiset sekä Liedon kunnan työntekijät. Liikuntaryhmään voit hakea täyttämällä hakukaavakkeen netissä tai Liedon kunnan yhteispalvelupisteessä. Ryhmä kokoontuu maanantai-iltaisin klo 17.00-18.30. Uusi ryhmä alkaa ma 3.10.2016. Hakemus ryhmään tulee palauttaa ma 26.9.2016 mennessä liikuntatoimistoon tai erityisliikunnanohjalle sähköisesti: sari.lecklin@lieto.fi. Liikumme yhdessä, teemme terveyskunnon mittaukset, opimme uutta terveellisistä elämäntavoista sekä laadimme liikunta- ja ravinto-ohjelman. KEHITYSVAMMAISTEN TYKYRYHMÄ To klo 12.30-13.30 Palvelukeskus Ruskan kuntosalissa. Ryhmä on tarkoitettu toimintakeskuksessa työskenteleville sekä avohuollon piirissä oleville kehitysvammaisille aikuisille.
SENIORIT 64v- VESIJUMPPAMATKAT CARIBIAAN TURKUUN järjestetään joka toinen perjantai: 16.9., 30.9., 14.10., 28.10., 11.11., 25.11., 9.12.2016. Lähtö Liedon asemalta Zoolandian pysäkiltä klo 11.00 ja Liedon torilta klo 11.15. Paluulähtö Caribiasta klo 14.00. Maksu: 9 /kerta Caribiassa, Senioriliikuntakortilla 7. VESIJUMPPA TARVASHOVIN UIMAHALLISSA Maantaisin klo 15.30-16.15 26.9 alkaen. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville kuntalaisille. Maksut: sisältyy Liedon Senioriliikuntakorttiin, muilta: 20 syyslukukausi. Maksut Liedon kunnantalon yhteispalvelupisteeseen tai uimahallille. KUNTOSALIHARJOITTELU TARVASHOVIN KUNTOSALISSA Keskiviikkoisin klo 15.00-16.00 28.9. alkaen. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville kuntalaisille. Maksut: sisältyy Liedon Senioriliikuntakorttiin, muilta: 20 syyslukukausi. Maksu Liedon kunnantalon yhteispalvelupisteeseen tai uimahallille. SISÄCURLINGIA to klo 10.00-12.00 Palvelukeskus Ruskassa. LIETOTANSSIT LIETOHALLIN TANSSISALISSA Perjantaisin klo 18.30-21.30. Päivät: 9.9., 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., 21.10., 28.10., 4.11., 11.11., 18.11., 25.11., 2.12., 9.12., 16.12.2016. Tule mukaan pyörähtelemään ikivihreiden kappaleiden ja tanssijoiden kanssa. Tilaisuus on maksuton ja tervetulleita ovat kaikki ikään katsomatta! Sekahaku! K-70 TASAPAINORYHMÄ Ma klo 14.15-15.15 Palvelukeskus Ruskassa 12.9.2016 alkaen. Ryhmä on yli 70-vuotiaille ja muille tasapainon kanssa ongelmia omaaville tarkoitettu tasapainoharjoitteluryhmä. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn, tasapainoradan ja yhteiset loppuvenyttelyt. Ilmoittautuminen paikanpäällä. K-70 TUOLIJUMPPA Ke klo 13.00-14.00 Palvelukeskus Ruskassa 14.9.2016 alkaen. Tuolivoimisteluryhmä, johon tervetulleita kaikki alaraajojen toimintakyvyltään selvästi heikentyneet, joille ulkona liikkuminen on epävarmaa ja rappusten sekä tuolilta ylös nouseminen tuottavat selviä hankaluuksia Ilmoittautuminen paikanpäällä. Tervetuloa uudet ja vanhat kävijät!
ZUMBA GOLD To klo 14.45-15.45 Palvelukeskus Ruskassa 15.9.2016 alkaen. Tunti on rauhallisempi versio Zumba-tunnista. Vältetään hyppyjä ja niveliä rasittavia vääntö- ja kiertoliikkeitä. Osa tunnista tehdään seisten ja osa tuolista jumpaten. Max. 30 osallistujaa. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Ryhmää ohjaa Minna Mustonen. TULES-RYHMÄ Ti klo 15.00-17.00 Palvelukeskus Ruskassa 6.9.2016 alkaen. Tuki- ja liikuntaelinsairaille suunnattu itsenäinen kuntosali- ja liikuntaryhmä, jossa fysioterapeutti Maarit Sairanen opastaa kuntosalilla klo 15.00-16.00. Ilmoittautuminen paikanpäällä. OMATOIMINEN LIIKUNTA Palvelukeskus Ruska Kuntosalin omatoiminen käyttö ma klo 10.00-12.00 ti ke klo 13.00-14.00 apuvälinettä käyttäville klo 13.00-14.00 apuvälinettä käyttäville klo 16.00-18.00 to klo 14.00-16.00 pe klo 14.00-16.00 la klo 08.00-14.00 (avaimen saa hoivakoti Onnista) Lietohalli Kuntosalin omatoiminen käyttö ke klo 10-11 ja la klo 9-10. Muina aikoina on normaalimaksu. ITSEOHJAUTUVAT KUNTOSALIRYHMÄT LIETOHALLILLA Ryhmä harjoittelee itsenäisesti Lietohallilla, ohjaaja käy 1-2 kertaa kuukaudessa. Ohjaukset alkavat ma 12.9.2016 lähtien. Tervetuloa uudet ja vanhat kuntoilijat! Ryhmiin ilmoittautuminen on paikanpäällä. Ryhmät: Kunnottomat ma klo 10.15-11.15 Pirteät ma klo 12-13 Kunnon karheet ti klo 8.30-9.30 Konkarit ti klo 11-12 Ikinuoret ti klo 12-13 Ikiliikkujat to klo 10-11
OHJATUT TUNNIT Maanantai 10.15-11.15 Itseohjautuva kuntosaliryhmä ( Kunnottomat ) Lietohalli 12.00-13.00 Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Pirteät) Lietohalli 13.00-14.00 Pitkäaikaissairaiden ja liikuntarajoitteisten liikuntaryhmä Ruska 14.15-15.15 Tasapainoryhmä Ruska 15.30-16.15 Vesijumppa Tarvashovi Tiistai 08.30-09.30 Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Kunnon karheet) Lietohalli 11.00-12.00 Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Konkarit) Lietohalli 12.00-13.00 Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Ikinuoret) Lietohalli 15.00-17.00 TULES-ryhmä Ruska Keskiviikko 13.00-14.00 Tuolijumpparyhmä Ruska 15.00-16.00 Kuntosaliharjoittelu Tarvashovi Torstai 10.00-11.00 Itseohjautuva kuntosaliryhmä (Ikiliikkujat) Lietohalli 14.45-15.45 Zumba Gold Ruska Perjantai 11.30-14.30 Vesijumppamatkat Caribiaan Turkuun joka toinen perjantai 16.9.-9.12.2016 2 sisäänpääsyhinnasta Senioriliikuntakorttia näyttämällä. Ei ennakkoilmoittautumista. TARVASJOEN UIMAHALLI, LIIKUNTASALI JA KUNTOSALI siirtyvät Liedon liikuntapalveluiden toimipaikoiksi 1.9.2016 jälkeen. Uimahallin ja kuntosalin aukioloajat sekä hinnat löytyvät Liedon kunnan nettisivuilta: www.lieto.fi kulttuuri ja vapaa-aika uimahalli / sisäliikuntatilat
LIIKUNTARYHMIEN MAKSUT LIEDON SENIORILIIKUNTAKORTTI YLI 64-VUOTIAILLE Liedon liikuntapalveluissa on käytössä Liedon Senioriliikuntakortti. Kortin hinta: Vuosikortti 25 Syksy 15 / elokuu-joulukuu Kevät 15 / tammikuu-heinäkuu Kortti oikeuttaa: - Ruskan, Lietohallin ja Tarvashovin kuntosaleihin ikäihmisille varattuina vuoroina - Liedon liikuntatoimen järjestämiin seniori-ikäisten liikuntaryhmiin. Pitkäaikaissairaat ja liikuntarajoitteiset ovat oikeutettuja ostamaan Liedon Senioriliikuntakortin. Kortin saa lunastaa Liedon kunnan terveystoimen fysioterapeutin tai erityisliikunnanohjaajan täyttämällä hakukaavakkeella. Henkilöllisyys on todistettava korttia ostettaessa. Kortteja voi lunastaa: Liedon kunnan yhteispalvelupiste, Kirkkotie 13, puh. 050 5954 019 tai 050 5903 567 Aukioloajat: arkisin ma-ti ja to 8-16, ke 8-17 ja pe 8-15. Lietohalli, Urheilutie 2, puh. 4873 3555 Aukioloajat: arkisin klo 13-21.30, la klo 9-17.30, su klo 11-20.30 TARVITSETKO LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAKSI? Liikuntatoimelta voit vuokrata sauvakävelysauvoja ja sisäcurling- ja boccia peliä. Tiedustelut liikuntatoimistoon. LIEDON LIIKUNTATOIMESSA SINUA PALVELEVAT: Liikuntasihteeri Mika Närvi puh. 0500 805 295 mika.narvi@lieto.fi Liikuntasihteeri Helinä Nuutinen puh. 050 541 0406 helina.nuutinen@lieto.fi Erityisliikunnanohjaaja Sari Lecklin puh.050 574 0906 sari.lecklin@lieto.fi Osoite: Liedon kunnantalo, Kirkkotie 13, 21421 Lieto
Unelmien liikuntakuukausi syyskuussa Liedossa Valtakunnallinen Unelmien liikuntakuukausi on syyskuussa. SPORTTIPÄIVÄ 8.9.2016 LIETOHALLILLA SENIORIT KLO 10 14 TYÖIKÄISET KLO 16 19.30 Sporttia ylle ja kaikki mukaan liikkumaan Lietohallille! Tarjolla eri liikuntalajeja: Tankofutis, kahvakuula, kehonhuoltopilates, zumba, tanssi, kuntosaliharjoittelu, sauvakävely, frisbeegolf, maastopyöräily, kiipeily, curling ja boccia Lisää liikuntaa arkeesi tule hakemaan vinkit ja tutustu uusiin lajeihin! Kehokoostumusmittaus, puristusvoiman mittaus ja verenpainemittaus Tasapainorata ja venyttelyä Liikuntaneuvontaa Elintavat löydä heikoin lenkkisi Istumisen vaarat miten vähennät istumista Terveyttä ruokavalioon ideat terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon Matalan kynnyksen liikuntaryhmä voit hakea syksyllä alkavaan ryhmään LIIKUNTAKAMPANJAN AVAUS UNELMAT LIIKKEELLE LIIKKUVA LIETO Koko Lieto liikkumaan! Tee yksi pieni muutos arkielämääsi. Sillä voi olla ratkaiseva merkitys omaan terveyteesi! Ennen kuin huomaatkaan, yhdestä voi tulla kaksi, kolme tai neljä! Unelmien liikuntakuukaudesta Unelmien liikuntavuoteen 2017 TERVETULOA KAIKKI MUKAAN! LIEDON LIIKUNTAPALVELUT