SPORTTIPÄIVÄ LA KLO LIETOHALLILLA

Transkriptio

1 1

2 SPORTTIPÄIVÄ LA KLO LIETOHALLILLA Kaikki mukaan liikkumaan Lietohallille! Suomi minuuttia jumppaa 100 jumppaajaa Tankofutis ja kuplafutis Shake tanssillinen tunti, Bungee-treeni kuminauhalla ja Lavis Kahvakuula, kuntosaliharjoittelu, kiipeily, curling, boccia Kehokoostumusmittaus, puristusvoiman mittaus Tasapainorata, kehonhallintaa ja venyttelyä Liikuntaneuvontaa Istumisen vaarat miten vähennät istumista Terveyttä ruokavalioon Lajiesittelyjä ja näytöksiä SPORTTIPÄIVÄN OHJELMAN SUUNNITTELUPALAVERI ON TORSTAINA klo Liedon kunnantalolla kaikille kiinnostuneille yhdistyksille ja urheiluseuroille! Sporttipäivässä on mahdollisuus esitellä omaa lajiaan: lajikokeilut, lajiesittelyt ja näytökset. TERVETULOA - KOKO LIETO LIIKKUMAAN! 2

3 UIMAHALLI Osoite: Hämeen Härkätie 758, Tarvasjoki Yleisöuinti tiistai ja torstai klo Kassa suljetaan klo VESIJUMPPARYHMÄT Ilmoittautuminen alkaa ti Liedon kunnan nettisivuilla: Ilmoittautua voi vain sähköisesti. Ilmoittautuminen on sitova. Hinta: 90. Tiedustelut: puh MAANANTAI alkaa Vesijumppa, matala Vesijumppa, syvä KESKIVIIKKO Vesijumppa Vesijumppa, syvä Vesijumppa, naiset TORSTAI Vesijuoksu 7.9. LAUANTAI Vesijumppa, miehet Vesijumppa, syvä KYNTTILÄUINTI AIKUISILLE TI kello uimahallilla. VARSINAIS-SUOMEN HAASTEPYÖRÄILY LIEDOSSA Haastepyöräilyn postilaatikot sijaitsevat: Loukinaisten Neste, Lietohalli, Littoisten koulu, Ilmaristen Ollin grilli, Liedon asema Pahkamäen koulu ja Tarvasjoen Hyvinvointikeskus. Pyöräilysuoritukset voi kirjata nyt myös netissä! LAPSET MOTO-RYHMÄ Ma klo Lietohallin tanssisalissa alkaen. Motorista kehitystä tukeva ryhmä 4-6 vuotiaille lapsille. Ryhmän toiminnassa lapsi kokee onnistumisen elämyksiä, iloa ja riemua, leikkien, pelien ja harjoitteiden myötä! Ilmoittautuminen on ensimmäisellä kerralla paikanpäällä. Tiedustelut: hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin puh tai sari.lecklin@lieto.fi Hinta: 15 /syyskausi LASTEN JATKO-MOTORYHMÄ YLI 7- VUOTIAILLE Ti klo Lietohallilla alkaen. Lasten mototoiminnassa pyrimme auttamaan lapsen heikentyneitä motorisia taitoja. Ryhmässä pyrimme erilaisten motoriikkaa kehittävien harjoitteiden ja leikkien 3

4 avulla parantamaan lapsen motorisia taitoja ja samalla tutustutaan eri liikuntalajeihin. Ryhmän koko on maksimissaan 12 lasta. Ryhmän toiminnassa lapsi saa kokea onnistumisen elämyksiä, iloa ja riemua, leikkien, pelien ja harjoitteiden myötä. Ilmoittautuminen Liedon kunnan nettisivuilla: FI/Kulttuuri_ja_vapaaaika/Liikunta_ja_ulkoilu/Erityisliikunta Tiedustelut: hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin puh tai Hinta: 15 /syyskausi KOKO PERHEEN PEUHUT LAUANTAISIN 9.9., , ja klo LIETOHALLILLA Alle 12-vuotiaille lapsille ja heidän vanhemmilleen suunnattu liikuntatapahtuma. Lietohallissa on puuhaa koko perheelle: temppurata, kiipeilyä, palloilua ja alle 4- vuotiaille on oma peuhutila. Sisäänpääsymaksu on 1 /lapsi. Lapset ovat tapahtumassa vanhempien vastuulla! Tervetuloa mukaan! LUISTELUTAPAHTUMA - ICE SKATING TOUR MA Perhetapahtuma klo Tiileri-Areenalla Tarvasjoella. Kaikille ilmainen. Tervetuloa koko perhe luistelemaan! Lisätietoja: AIKUISET LIIKUNTARAJOITTEISTEN JA PITKÄAIKAISSAIRAIDEN OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ Ti klo Lietohallissa alkaen. Ryhmä on tarkoitettu vamman tai sairauden vuoksi liikkumiseltaan rajoittuneille tai erityishuomiota tarvitseville. Ohjelmassa ohjattu alkulämmittely sekä loppuvenyttelyt itsenäisen harjoittelun tukena. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin tai Lietohallin kuntosalimaksu. PITKÄAIKAISSAIRAIDEN JA LIIKUNTARAJOITTEISTEN LIIKUNTARYHMÄ Ma klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on toispuolihalvaus, Parkinson, MS tai muu liikkumista vaikeuttava neurologinen sairaus, alaraaja-amputaatio tai jokin muu fyysistä toimintakykyä selvästi rajoittava sairaus. Toimintaan voivat 4

5 osallistua myös henkilöt, joilla on vaikeuksia päivittäisessä liikkumisessa tai käyttävät apuvälinettä liikkumisessaan. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTARYHMÄ Oletko työikäinen? Liikutko terveytesi kannalta liian vähän? Onko tavoitteena parempi kunto ja säännöllinen liikunnan ilo jokapäiväisessä arjessa? Jos olet työikäinen ja sinulla on yksi tai useampi seuraavista kriteereistä, hae mukaan ryhmään: - sinulla on heikko fyysinen kunto ja ylipainoa (BMI yli 30) - sinulla on riski sairastua diabetekseen - olet sydän- tai verisuonitautiin sairastunut - sinulla on tuki- ja liikuntaelin sairaus. Liikuntaryhmään voit hakea täyttämällä hakukaavakkeen netissä tai Liedon kunnan yhteispalvelupisteessä. Ryhmä kokoontuu maanantai-iltaisin klo Uusi ryhmä alkaa ma Hakemus ryhmään tulee palauttaa ma mennessä liikuntatoimistoon tai hyvinvointiohjaajalle sähköisesti: sari.lecklin@lieto.fi. Paikat jaetaan hakemusten perusteella ja niistä ilmoitetaan henkilökohtaisesti. Liikumme yhdessä, teemme terveyskunnon mittaukset, opimme uutta terveellisistä elämäntavoista sekä laadimme liikunta- ja ravinto-ohjelman. KEHITYSVAMMAISTEN TYKYRYHMÄ To klo Palvelukeskus Ruskan kuntosalissa. Ryhmä on tarkoitettu toimintakeskuksessa työskenteleville sekä avohuollon piirissä oleville kehitysvammaisille aikuisille. SENIORILIIKUNTA VESIJUMPPAMATKAT CARIBIAAN TURKUUN järjestetään joka toinen perjantai: 1.9., 15.9., 29.9., , , , ja Lähtö Liedon asemalta Zoolandian pysäkiltä klo ja Liedon torilta klo Paluulähtö Caribiasta klo Maksu: 10 /kerta Caribiassa, Liedon kunnan Senioriliikuntakortilla 8. SENIORIEN VESIJUMPAT TARVASJOEN UIMAHALLISSA Maantaisin klo ja klo Alkaa Syyskauden hinta: 25. Ilmoittautuminen 1. kerralla uimahallilla. Lasku lähetetään kotiin. 5

6 KUNTOSALIHARJOITTELU TARVASJOEN KUNTOSALISSA Keskiviikkoisin klo alkaen. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville kuntalaisille. Maksut: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. Maksu Liedon kunnantalon yhteispalvelupisteeseen tai uimahallille. IKÄIHMISTEN UINTIVUORO TARVASJOEN UIMAHALLISSA Torstaisin klo alkaen. Uintivuorolla on mahdollisuus ohjattuun vesiliikuntaan: vesijuoksu, vesijumppa ym. Kertamaksu 5. SISÄCURLINGIA to klo Palvelukeskus Ruskassa. LIETOTANSSIT LIETOHALLIN TANSSISALISSA Perjantaisin klo Päivät: 6.10., , , , 3.11., , , 1.12., Tule mukaan pyörähtelemään ikivihreiden kappaleiden ja tanssijoiden kanssa. Tilaisuus on maksuton ja tervetulleita ovat kaikki ikään katsomatta! Sekahaku! TASAPAINORYHMÄ Ma klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Ryhmä on tasapainon kanssa ongelmia omaaville tarkoitettu tasapainoharjoitteluryhmä. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn, tasapainoradan ja yhteiset loppuvenyttelyt. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. SENIORITUOLIJUMPPA Ke klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Tuolivoimisteluryhmä, johon tervetulleita kaikki alaraajojen toimintakyvyltään selvästi heikentyneet, joille ulkona liikkuminen on epävarmaa ja rappusten sekä tuolilta ylös nouseminen tuottavat selviä hankaluuksia Ilmoittautuminen paikanpäällä. Tervetuloa uudet ja vanhat kävijät! Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. ZUMBA GOLD To klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Tunti on rauhallisempi versio Zumba-tunnista. Vältetään hyppyjä ja niveliä rasittavia vääntö- ja kiertoliikkeitä. Osa tunnista tehdään seisten ja osa tuolista jumpaten. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Ryhmää ohjaa Minna Mustonen. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. TULES-RYHMÄ Ti klo Palvelukeskus Ruskassa alkaen. Tuki- ja liikuntaelinsairaille suunnattu itsenäinen kuntosali- ja liikuntaryhmä, jossa fysioterapeutti Maarit Sairanen opastaa kuntosalilla. Ilmoittautuminen paikanpäällä. Hinta: sisältyy Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. 6

7 OHJATUT TUNNIT Maanantai Pitkäaikaissairaiden ja liikuntarajoitteisten Ruska liikuntaryhmä, alkaa Tasapainoryhmä, alkaa Ruska Vesijumppa, alkaa Tarvasjoen Vesijumppa, alkaa uimahalli Tiistai Tuki- ja liikuntaelinsairaat TULES-ryhmä, 5.9. Ruska Keskiviikko Seniorituolijumppa, alkaa Ruska Kuntosaliharjoittelu, alkaa Tarvasjoki Torstai Sisäcurling, alkaa Ruska Ikäihmisten uintivuoro, alkaa uimahalli Zumba Gold, alkaa Ruska Perjantai Vesijumppamatkat Caribiaan Turkuun joka toinen perjantai OMATOIMINEN LIIKUNTA Palvelukeskus Ruskan ja Lietohallin kuntosalien omatoimiset vuorot sisältyvät Liedon kunnan Senioriliikuntakorttiin. Syksyn kortin hinta on 15. Kuntosalin käyttö muina aikoina: Lietohallin kuntosalia voi käyttää myös muina aikoina maksamalla normaalin eläkeläisten kuntosalilipun hinnan. Palvelukeskus Ruska Kuntosalin omatoiminen käyttö ma klo klo klo apuvälinettä käyttäville klo ti klo ke klo apuvälinettä käyttäville klo to klo pe klo klo la klo (avaimen saa hoivakoti Onnista) 7

8 ITSEOHJAUTUVAT KUNTOSALIRYHMÄT LIETOHALLILLA Ryhmät harjoittelevat itsenäisesti Lietohallilla. Ohjaaja käy 1-2 kertaa kuukaudessa. Ohjaukset alkavat viikolla 35 eli ma lähtien. Tervetuloa uudet ja vanhat kuntoilijat! Ryhmiin ilmoittautuminen on paikanpäällä. Lietohalli Kuntosalin omatoiminen käyttö ma klo Kunnottomat, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa klo Pirteät, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa ti klo Kunnon karheet, ohjaus 1-2 kertaa kk klo Konkarit, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa klo Ikinuoret, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa ke klo Ikäihmisten kuntosali, ei ohjausta to klo Ikiliikkujat, ohjaus 1-2 kertaa kuukaudessa la klo Ikäihmisten kuntosali, ei ohjausta SENIORILIIKUNTARYHMIEN MAKSUT LIEDON KUNNAN SENIORILIIKUNTAKORTTI YLI 64-VUOTIAILLE Kortin hinta: Syksy 15. Kortteja voi lunastaa Liedon kunnan yhteispalvelupisteestä ja Lietohallilta. Kortti oikeuttaa: - Ruskan, Lietohallin ja Tarvasjoen kuntosaleihin ikäihmisille varattuina vuoroina - Liedon liikuntatoimen järjestämiin seniori-ikäisten liikuntaryhmiin. Henkilöllisyys on todistettava korttia ostettaessa. Kortteja voi lunastaa: Liedon kunnan yhteispalvelupiste, Kirkkotie 13, puh tai Lietohalli, Urheilutie 2, puh TARVITSETKO LIIKUNTAVÄLINEITÄ LAINAKSI? Liikuntatoimelta voit vuokrata sauvakävelysauvoja ja sisäcurling- ja boccia peliä. Tiedustelut liikuntatoimistoon. 8

9 LIEDON LIIKUNTAPALVELUT Liikuntasihteeri Helinä Nuutinen puh liikuntapalvelut Liikuntasihteeri Mika Närvi puh liikunnan olosuhteet Toimistosihteeri Ritva Hagström puh Hyvinvointiohjaaja Sari Lecklin puh Liikunnanohjaaja, vesiliikunta Rami Saari puh Liikuntapaikkamestari Kai Lagerström puh Osoite: Liedon kunnantalo, Kirkkotie 13, Lieto TERVETULOA LIIKKUMAAN! LIEDON LIIKUNTAPALVELUT 9

10 Liikkuva Lieto kampanjan lomake 10