LIIKUTAAN RAISIOSSA Ikääntyneiden liikunta 1
Yhteistyössä: Raision kaupunki, urheiluseurat ja yhdistykset RAISION KAUPUNGIN LIIKUNTAPALVELUT www.raisio.fi/liikunta Liikuntapalvelut Eeronkuja 2, 21200 Raisio NuoLi palvelupiste avoinna: ma to klo 10 19, pe klo 10 16. PL 100, 21201 Raisio Puh. (02) 434 3383 Sovellettu liikunta ja terveysliikunta: Liikuntasuunnittelija Anne Suominen puh. 044 797 1389 Päiväkotien ja koululaisten kilpailut sekä liikuntatapahtumat ja seurayhteistyö: Liikuntasuunnittelija Marita Oksanen puh. 040 747 9002 2
LIIKUNTAPALVELUT Ikääntyneiden terveys- ja soveltava liikunta Istumapelailuryhmä Torstaisin klo 14. Kerttulan liikuntahalli (Kisakatu 4). Omatoimipelailuryhmä on tarkoitettu aikuisille, joiden liikkumis- ja toimintakyky mahdollistaa istuen pelattavat reipastempoiset sovelletut pelit esim. istumalentopallo, istumasulkapallo ym. Yleisavustajat auttavat pelipaikan valmistelussa, pelitilanteissa ja tiloissa liikkumisessa. Osallistuminen on maksutonta. Kuntokimppa Torstaisin klo 11 Kerttulan liikuntahalli (Kisakatu 4). Ryhmässä kokeillaan eri liikuntalajeja, jotta jokainen voisi löytää itselleen mieleisensä liikuntamuodon. Ryhmässä jumpataan, pelataan sulkapalloa ja sählyä, keilataan, uidaan, patikoidaan, käydään kuntosalilla ja paljon muuta. Tunneille voi tulla mukaan myös kesken kauden. Osallistumismaksu 12 / kausi. Kuntovoimistelu Maanantaisin klo 11.15 Kerttulan liikuntahalli (Kisakatu 4). Reipasta musiikin tahdittamaa jumppaa, oma jumppa-alusta tarvitaan mukaan. Ilmoittautuminen sekä osallistumismaksu 23 / kausi. Tuolijumppa Perjantaisin klo 13 Tornilan yhdistystila, (Tornikatu 9. I.kerros). Reipas ja iloinen liikuntatuokio ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Liikkeet tehdään istuen ja/ tai seisten tuoliin tukeutuen. Osallistumismaksu 23 / kausi. Voima- ja tasapainoharjoitteluryhmä Tiistaisin klo 10 Kauppiksen jumppatila (Juhaninkuja 3. 2 krs.) Huom! Ei hissiä. Osin vertaisohjaajaperiaatteella toimivassa ryhmässä tasapainon ja lihasvoiman harjoittelu on samalla myös sosiaalisesti virkistävää. Ryhmä soveltuu henkilöille, joilla on lieviä tasapainovaikeuksia, mutta liikkuminen sujuu ilman apuvälineitä. Ilmoittautumiset: liikuntapalvelut. Osallistumismaksu 12 / kausi. Neuroryhmä Keskiviikkoisin klo 11 Kauppiksen jumppatila (Juhaninkuja 3. 2krs.). Huom! Ei hissiä. Asiakkaille, joilla on neurologinen sairaus. Edellytyksenä ovat itsenäiset siirtymiset lattiatasoon ja seisoma-asennon hallinta. Ilmoittautumiset: liikuntapalvelut. Osallistumismaksu 25 /kausi. Tules-ryhmä Keskiviikkoisin klo 10 Kauppiksen jumppatila (Juhaninkuja 3. 2krs.) Huom! Ei hissiä. Ryhmä soveltuu esim. reumaatikoille ja muille niveloireisille. Harjoittelua sekä pystyasennossa, että tuolilla istuen. Ilmoittautumiset: liikuntapalvelut. Osallistumismaksu 25 /kausi. 3
VESILIIKUNTAA Aamuvesijumppa Tiistaisin ja perjantaisin klo 7 Raision uintikeskus Ulpukka (Eeronkuja 5). Reipastempoista musiikin tahdittamaa jumppaa. Altaan syvyys 120 cm. Kertamaksu 3, lisäksi Ulpukan normaali sisäänpääsymaksu. Altaan syvyys 120 cm. Allasjumppaa nivelrikkoisille Maanantaisin klo 14 ja 14.45 Raision uintikeskus Ulpukka (Eeronkuja 5). Ryhmä soveltuu Raision seudun nivelrikkoisille. Altaan syvyys 120 cm. Kausimaksu 70, lisäksi normaali sisäänpääsymaksu Ulpukkaan. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Turun Seudun Nivelyhdistys p. 040 351 3833 tai tsnytoimisto@gmail.com Liikuntakortit SAATTAJAKORTTI Kortti oikeuttaa vammaisen tai pitkäaikaissairaan henkilön saattajan maksuttomaan sisäänpääsyyn liikuntapaikoille ja kulttuuripalveluihin. Lisätietoja: www.raisio.fi/liikunta tai liikuntapalveluiden toimipisteestä. Kevennetty vesivoimistelu I Torstaisin klo 9.15, 10, 10.45 ja 11.30 Raision uintikeskus Ulpukka (Eeronkuja 5). Ryhmä soveltuu ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Jumppaaminen tapahtuu altaan matalassa päässä, syvyys 120 cm. Kausimaksu 35, lisäksi Ulpukan normaali sisäänpääsymaksu. Kevennetty vesivoimistelu II Torstaisin klo 13 Hulvelan palvelukeskuksen allas (Hulvelankatu 20 A). Ryhmä soveltuu ikääntyneille ja liikkumisrajoitteisille. Altaan syvyys 1,2 1,4 m. Kertamaksu 2,50. 65+ -LIIKUNTAKORTTI Kortin voivat lunastaa 65 vuotta täyttäneet raisiolaiset. Kortilla pääsee uimaan sekä harjoittelemaan itsenäisesti uintikeskus Ulpukan kuntosalille arkipäivisin klo 14 saakka. Hinnat: 35 / 6 kk. Lisätietoja www.raisio.fi/liikunta tai p. 044 797 1389. Kuntokeidas Ikäihmisten liikunta- ja kohtaamispaikka Raision keskuspuistossa. Kesäaikaan puistossa järjestetään myös ohjattua harjoittelua. Lisätietoja: www.raisio.fi/liikunta tai Nuolipalvelupisteestä Kirjastotalosta. 4
KUNTOUTUKSEN RYHMÄTOIMINTA Ryhmät ovat raisiolaisille ja ruskolaisille terveyskeskuksen asiakkaille. Kuntoutuksen henkilökunta arvioi soveltuvuuden ryhmiin. Kuntoutukseen tullaa lääkärin lähetteellä. Ryhmäkäynnin hinta on 8,80 / käynti. Tiedustelut arkisin klo 11 11.30 puh. 044 797 1606. SELKÄRYHMÄ Alaselkäpotilaiden harjoitteluryhmä. Ryhmä on tarkoitettu alaselkäpotilaille, joilla fysioterapeutti on todennut selän kipujen johtuvan toiminnallisesta häiriöstä. Ryhmässä harjoitellaan selän keskiasennon hallintaa monen tasoisilla harjoitteilla, jotta toiminnallinen häiriö ja kivut lievittyvät / poistuvat. Ryhmään ohjaudutaan fysioterapeuttisen tutkimuksen perusteella ja käyntimäärät ovat yksilöllisiä. RYHMÄKUNTOUTUS Kuntoutuksessa on ryhmiä akuutissa tai etenevässä vaiheessa oleville pitkäaikaissairaille, esim. toimintaryhmä, kehonhallintaryhmä, parkinssonryhmä. KUNTOSALI JA ALLASRYHMÄ Kuntoutuksella on ryhmiä Hulvelan kuntosalilla ja altaalla. Ryhmät on suunnattu pitkäaikaissairaille ja kuntoutuksen jatkoksi. Näissä ryhmissä kuntoutuja toimii itsenäisesti yksilöllisen ohjelman mukaisesti, altaalla on aina ohjaaja paikalla. HULVELAN HELMEN LIIKUNTATARJONTA Eläkeläisten uintivuorot maanantai klo 8 10 tiistai klo 12.30 14.30 keskiviikko klo 11.30 13.30 torstai klo 8 10 perjantai klo 12 14 Voit ostaa myös 5 tai 10 kerran sarjalippuja, 2,50 /kerta. Kuntosali tiistai klo 11.30 13 ja 16 17 torstai klo 13 14.30 ja 16 17 perjantai klo 10 11.30 Ikäihmisille suunnatussa kuntosalissa harjoitellaan itsenäisesti, maksuton. Tanssit Perjantai klo 10. Tanssitaan levymusiikin tai soittajien tahdittamana. Sopii myös pyörätuolin käyttäjille sekä heidän avustajilleen. Tuolijumppa Maanantai klo 13. Kevyt tuolijumppa, sopii esim. pyörätuolin käyttäjille. Ei ennakkoilmoittautumisia, maksuton. Hulvelan Helmi Hulvelankatu 20 p. 044 797 1424 hulvelanhelmi@raisio.fi 5
KOTIHOIDON JA PÄIVÄTOIMINNAN LIIKUNTARYHMÄT AKTIIVINEN ARKI Muistisairaille sekä heidän omaisilleen tarkoitettu muistiharjoittelu-, liikunta- ja vertaistukiryhmä.hulvelan palvelukeskus (Hulvelankatu 20 A). Ryhmiin ilmoittautuminen ja tiedustelut: kotihoidon päivätoiminnan koordinaattori Hannamari Pölkkynen, p. 044 797 2304 tai muistihoitaja Nina Kjeldsen p. 044 797 1062. Ryhmä kokoontuu 10 viikon ajan keväisin ja syksyisin. Ryhmään osallistuminen vaatii ilmoittautumisen! PÄIVÄTOIMINNAN RYHMÄLIIKUNNAT Ryhmiin ohjaudutaan terveydenhuollon henkilökunnan suosituksesta päivätoiminnan fysioterapeutin kautta. Ryhmät toimivat Kerttulakodissa, Hulvelan palvelukeskuksessa ja Maununtuvalla. Lisätietoja: Päivätoiminnan koordinaattori Hannamari Pölkkynen p. 044 797 2304 hannamari.polkkynen@raisio.fi SEUROJEN JÄRJESTÄMÄ LIIKUNTA BOCCIA Raision Sotaveteraanit ry. Aulis Lahti puh.050 528 8405 tai 02 438 0182. GOLF Golf (simulaattori) Raision Keilailukeskus p. 02 438 6033 HIIHTO Raision Kuula ry. Ossi Hakanen (pj.) 0500 532 689 ossi.hakanen@teraspaalu.fi KEILAILU Raision Keilailukeskus Raision Keilailuliitto ry Petra Erisson-Sola p. 02 438 6033 petra@raisionkeilailukeskus.com KUNTOJUMPPA Raision Jumpparit ry Elina Tommila p. 040 194 9420 raisionjumpparit@gmail.com www.raisionjumpparit.fi KUNTOJUMPPA Raision Pyryt ry Miia Suominen p. 040 506 8089 raisionpyryt@gmail.com www.raisionpyryt.fi Raision työväenopisto Kirkkoväärtinkuja 18. p. 02 434 3612 opisto@raisio.fi www.raisio.fi/topisto 6
SEUROJEN JÄRJESTÄMÄ LIIKUNTA KUNTOJUMPPA Tasalan kamari (tuolijumppa) Martta Hannukainen p. 0400 178 957 martta.hannukainen@dnainternet.net Tertun kuntojumppa Lisätietoja: p. 044 302 4829 KUNTOSALI Hulvelan palvelukeskuksen kuntosalissa harjoitteluvuoroja eri yhdistyksillä. Lisätietoja: liikuntapalvelut p. 044 797 1389 KYYKKÄ Raision Karjalaiset ry. Risto Nikkonen (siht.) p. 0400 740 012 risto.nikkonen@dnainternet.net LENTOPALLO Pater-Nestorit Kari Entala p. 040 725 3648 kari.entala@pp.inet.fi www.raisionloimu.fi/paternestorit/ MAASTOVAELLUKSET JA ERÄTAIDOT Raision Rinkka ry. Pertti Sirola p. 040 0779 300 pertti.sirola@gmail.com www.raisionrinkka.fi MOOTTORIURHEILU JA URHEILUAUTOILU South West Karting Fin (karting-autoilu) www.swkfinry.com www.raisionrinkka.fi RATSASTUS Raision Ratsastajat ry. Leena Ailio (siht.) p. 044 566 4114, 02 438 6727 SAUVAKÄVELY/ KÄVELY Raision Rinkka ry. Kaija Virtanen p. 044 080 2430 rinkka@raisionrinkka.fi www.raisionrinkka.fi Raision Ryhti ry Timo Ranki p. 044 211 7934 Turun Seudun Nivelyhdistys ry Kävelyt tehdään kahdessa ryhmässä: hitaat ja nopeat. Aina edetään hitaimman mukaan. Raision nivelkerho, Seija p. 0400 573 846 SULKAPALLO Raision Sulkapalloilijat ry Jari Paavola p. 0500 784 060 jari.paavola@rasu.net www.rasu.net SUUNNISTUS Raision Kuula ry Jouni Hakala p. 0440 525 989 PETANKKI Raision Sotaveteraanit ry Aulis Lahti puh. 050 528 8405 tai 02 438 0182. PYÖRÄILY Raision Rinkka ry. Kaija Virtanen p. 044 080 2430 rinkka@raisionrinkka.fi 7
SEUROJEN JÄRJESTÄMÄ LIIKUNTA TANSSI Tanssiseura Sekahaku ry Matti Mustajärvi p. 0400 225 856 www.sekahaku.net Raision Seniorit ry (senioritanssi) Auli Raunio p. 040 839 1891 Eiri Rasinkangas p. 044 0934966 www.raisio.senioriyhdistys.fi TENNIS Raision Urheilijat ry Rauno Kiiveri p. 040 583 6558, 02 438 0915 koti Raision Tennis Team ry Jukka Honka (pj.) p. 0500 820 618 Raision työväenopisto Kirkkoväärtinkuja 18. p. 02 434 3612 opisto@raisio.fi www.raisio.fi/topisto ETSI LÖYDÄ LIIKU NAUTI HYVÄSTÄ OLOSTA! 8
LIIKUNTAPAIKAT LIIKUNTAPAIKAT uintikeskus Ulpukka (Eeronkuja 5) p. (02) 434 3360 Kerttulan liikuntakeskus (Kisakatu 3) p. 044 797 1007 Lisätietoja mm. kuntoradoista ja ulkoilureitistöistä, urheilu- ja pallokentistä sekä koulujen liikuntasaleista löydät sivustolta www.raisio.fi/liikunta Kuntosalit uintikeskus Ulpukka p. (02) 434 3360 Myös ohjattuja vuoroja. Kerttulan liikuntahalli 044 797 1007 Hulvelan palvelukeskuksen kuntosali Luisteluvuorot Kerttulan jäähalli: www.kerttulanjaahalli.fi Sulkapallovuorot Kerttulan liikuntahalli p. 044 797 1007 Terveys- ja erityisliikunnan ryhmät liikuntasuunnittelija p. 044 797 1389 9