Janne Salmi FILOSOFIANI VALMENNUKSESSA Kestävyysseminaari 2005 10.12.2005 Pajulahti
Oopee Kärkkäinen Pajulahti 27.11.2004 Take Home Message Mieti oma juttusi. Tiedosta tekemisesi. Katso peiliin. Opeta sama urheilijalle. Yksinkertaista. Kyseenalaista. Mene iholle. Ole suora. Älä hoipertele. Pidä linja.
LUENNON SISÄLT LTÖ 1. TAUSTAA 2. AJATUKSIA VALMENNUKSESTA 3. KÄYTÄNNÖN N JUTTUJA Näkökulma: kulma: YKSILÖURHEILIJA
MITEN TÄHÄN T N ON TULTU? Ura urheilijana Turun Hiihtäjien sarjahiihdot 1974 Monia lajeja 1978-1984 1984 Kari Sallinen, MM 1985 Nuorten MM 1989 Päätä seinää ään n 1990-1993 1993 Tiomila,, Jukola, World Cup 1994 MM 1995 1997 1999-2001 Jatkoaika 2002-2003 2003 Last shot 2004
MITEN TÄHÄN T N ON TULTU? NUORUUS: pohjan luontia Kodin kilpaurheiluilmapiiri Valmentaja is Jalo Hellsten SSL:n Pohjola-ryhm ryhmä PV:n Urheilukoulu 21-24v: 24v: oppivuodet Virikkeitä valmentamiseen isä (vrt. moni muu ) Turun Suunnistajat Liikuntatieteellinen tiedekunta OL-Bowlare SSL:n MM-ryhm ryhmä Valmentaja-esikuvat: esikuvat: O-PK, O SV-K 25-32v: ULOSMITTAUS Jari Roponen Totte Smedslund Ammattilaisuus
MITEN TÄHÄN T N ON TULTU? Valmentamisen opettelua OTO = OMAN URHEILUN OHESSA 1996 2004 Turun Suunnistajat Pelaajavalmentaja 2001-2004 2004 VALMENTAJA 2004- Aurajoen Urheilulukio Turun seudun urheiluakatemia Kim Fagerudd,, Katri Kerkola; Bodil Holmström, m, Pinja Satri Suunnistusliiton SuHu-ryhm ryhmä Suunnistusliiton pääp äävalmentaja
URHEILIJA MITÄ OLEN OPPINUT? Ole rehellinen! Ole kärsivk rsivällinen! Katso riittävän n kauas! Älä pelkää kovia tavoitteita! Ole luova ja ennakkoluuloton! Harjoittele kovaa, kestä kipua! Älä polta kynttilää molemmista päistp istä! VALMENTAJA Kaikki edellä mainitut + Huomioi yksilöllisyys! llisyys! Somaattis-biomekaaninen: vammat Vastustuskyky: terveenä pysyminen Fysiologinen: miten harjoittelu tarttuu Henkinen: motivaatio, pitkäjänteisyys, TAHTO Älyllinen: kognitiiviset kyvyt, tunteet Tue vaikeilla hetkillä! Mu(i)sta huumori!
TEORIAA
SPIRIT - MIND - BODY CENTRAL GOVERNOR TAHTO: tuskan sietokyky, voimaa vaikeille hetkille ITSELUOTTAMUS! TUNTEET: optimaalinen fiilis, hyvältä tuntuu KOGNITIIVINEN AJATTELU: tiedän mitä teen Kun urheilija on kovassa kunnossa ei tarvita mitään psyykkistä valmennusta? HENKINEN JA FYYSINEN KUNNONAJOITUS! HENKINEN JA FYYSINEN KUNNONAJOITUS! PÄÄ KYLMÄNÄ, JALAT KUUMINA!
OPETTELE - TEHOSTA LISÄÄ Hiidenkivelle ei nousta hyppää äämällä 1. OPETTELE! harjoittelu lajitekniikka itsetuntemus 2. TEHOSTA! harjoittelu vahvuudet kilpailusuoritukset 3. LISÄÄ ÄÄ! harjoittelu huolto kontrolli
OTA SELKEÄ TAVOITE! VENI - VIDI - VICI huippu-urheilija urheilija harjoittelee menestyäkseen kauden pääp ääkilpailussa harjoittelu tähtt htää laadullisesti ja ajallisesti pääp ääkilpailuun tavoite on mielessä joka päivp ivä HARJOITTELE! OPI! NAUTI! ITSELUOTTAMUS! TEE TULOS! kovassa kunnossa menestysnälk lkä hirveä itseluottamus kuitenkin nöyrn yrä: : aina ei voi voittaa ÄÄN! OLEN KOVA TÄNÄÄ
KÄYTÄNTÖÄ
VALMENTAJA URHEILIJA KÄYTÄNNÖN N JUTTUJA (1) MISSÄ OLEN, MIHIN HALUAN? Rehellinen analyysi Realistinen, mutta rohkea reitinvalinta Välitavoitteet Jatkuva havainnointi ja mikroreitinvalinta Never let your eyes off the target HARJOITTELU Vahvuudet esiin ITSELUOTTAMUS Rohkea rytmitys: Kova on KOVAA, palauttava on palauttavaa Ole luova ja ennakkoluuloton Kestävyyslaji: N x 52 x 7 x 2 Nousujohteisuus
VALMENTAJA URHEILIJA KÄYTÄNNÖN N JUTTUJA (2) YKSILÖLLISYYDEN LLISYYDEN HUOMIOIMINEN Lahjakkuus Fyysinen Taidollinen Henkinen Tavoitteenasettelu Tunneosaaminen Yksilöllinen llinen tunneprofiili Kilpailuun valmistautuminen Oikean ilmapiirin luominen Välittäminen Harjoittelulahjakkuus! Terveys!
VALMENTAJA URHEILIJA KÄYTÄNNÖN N JUTTUJA (3) KOKONAISUUS RATKAISEE Taustat: asuminen, perhe, opiskelu, työ Huollon pitää pelata Harjoitus + ravinto + lepo Tyhmä turhaan töitt itä tekee, viisas selviää vähemmällä MUISTA OIKEAT VIESTIT Positiivinen ajattelu Keppiä ja porkkanaa Anna urheilijalle tilaa ajatella itse AUTA VAIKEILLA HETKILLÄ
Valmennus Valmennusfilosofiani filosofiani kivenkulmat kivenkulmat 10.12.2005 10.12.2005 KESKITY KESKITY OLENNAISEEN OLENNAISEEN TEE TEE HUIPPUSUORITUS HUIPPUSUORITUS LUOTA LUOTA NAUTI NAUTI Itsetuntemus Itsetuntemus HALLINNAN HALLINNAN TUNNE TUNNE ITSE ITSE LUOTTAMUS LUOTTAMUS UNELMA UNELMA Itsekuri Itsekuri Arvot Arvot TAHTO TAHTO OTA KOVA TAVOITE ÄLÄ ANNA ANNA PERIKSI PERIKSI VALMENTAJA VALMENTAJA TEE TEE REITIN REITIN- VALINTA VALINTA Jari Roponen
Älä odota että pääset huipulle. Mene sinne.