Urapolku-työkalu kilpailu-uran suunnittelu

Transkriptio

1 Urapolku-työkalu kilpailu-uran suunnittelu

2 Ikäryhmäkohtainen tavoitetaso - kilpailutoiminta 18 vuotta Junioreiden Euroopan Mestaruuskilpailut (140 cm +, Vaativa B +, CIC 1*) vs Aloitusikä n 8 10 v = päivittäisen tekemisen laatu n 8 vuoden aikana

3 Kilpailutasot 18 v, EM menestys 17 v EM kokemus, KV +PM menestys 16v PM + KV kokemus, SM menestys 15 v SM kokemus, kansallinen menestys 14 kansallinen kokemus, alue menestys 13 v aluemenestys 12 v kilpailukokemus 11 v kilpailutoimintaa ja lajitaitoja 10 v lajitaitoja, kilpailutoiminnan opettelua

4 Mikä vaikuttaa 365 laatuun Avainasiat (oikeat asiat oikeaan aikaan) Yleistaidot Lajitaidot Urheilullinen elämäntapa Tukiverkosto Valmennus Kilpaileminen Harjoitusmäärät Tasotavoitteet Talous

5 Mitkä 365 asiat ratkaisevat minun / urheilijani kehityksen 1. Tärkeä ja oltava kunnossa 2. Hyvä olla olemassa ja edistää urakehitystä 3. Ei tärkeä = tehdään jos aikaa ja on avuksi kehitykselle 4. Epäoleellinen, ei kannata tehdä vaan keskittyä tärkeämpiin asioihin

6 Avainasiat 1. Harjoittelun leikinomaisuus - > kova harjoittelu 2. Perusliikuntataidot -> lajitaidot 3. Toiminnan suunnitelmallisuus 4. Tavoiteasettelu 5. Hevostalli (kotitalli - > KV kilpailutoiminta 6. Resurssitarve 7. Kilpailutoiminnan laajuus

7 Yleistaidot Monipuolinen liikunta herkkyyskaudet huomioiden Painopisteet: 1. tasapaino, rytmikyky, koordinaatio, reaktiokyky, ketteryys, liikkuvuus -> 2. kestävyys, voima, nopeus ja aerobinen harjoittelu Ajankäyttö, vastuu omasta tekemisestä, halu kehittyä

8 - Perustaidot - Ratsastus päälajiksi Lajitaidot - Lajin sisäinen valinta - KV lajitaidot (omassa ikäryhmässä) - Analysointi - Hevosen taidon ylläpitäminen -> kouluttaminen

9 Urheilullinen elämäntapa - Monipuolinen liikunta - Harjoittelun, ravinnon ja levon määrä ja suhde - Alku- ja loppuverryttelyt sekä lihashuolto - Lajia tukeva oheisharjoittelu - Sosiaalisen elämän ja lajiharjoittelun tasapaino - Urheilulukio / urheiluakatemia

10 Tukiverkosto - Vanhemmat, ystävät, ratsastuksenopettaja - Seuran toimijat, valmentaja - Alue/liittovalmentaja - Kengittäjä, eläinlääkäri, varuste ja ravintoasiantuntijat - Kuljetusjärjestelyt - Liitto ja KV kontaktiverkosto

11 Valmennus - Lajikokeiluita, ratsastuksenopettaja - Oma valmentaja, harjoitussuunnitelman ja harjoituspäiväkirja. - Harjoittelua ohjataan päivittäin, osa toteutuksesta itsenäisesti - Alue- ja maajoukkuevalmennusrenkaat - Henkinen valmennus - Oma fyysinen valmennus - KV valmennus / valmentautuminen ulkomailla

12 Kilpaileminen - Kilpailutoimintaan opettelu - Kvaalitulokset tasolta noustaessa - I II tason kilpailut (10 15 / vuosi) - III V tason kilpailut (15 25 / vuosi) - Sarjakilpailut - Mestaruuskilpailut - Karsintakilpailut - KV kilpailut ja KV mestaruuskilpailut - Hevosia kouluttavat kilpailut (nh)

13 Harjoitusmäärät - Vähintään 2 h liikuntaa / pvä krt / ratsastus / vko VS - Vähintään 20 h / liikuntaa / vko - Vähintään 6 x lajiharjoittelua / vko - Lajiharjoittelu mahdollisimman usein ohjatusti

14 Mittareita mm: Tasotavoite - merkkisuoritukset, seuramestaruus, power cup - Aluemestaruus, sarjakilpailut - karsintakilpailut, SM, PM - KV, EM - Valmennusjärjestelmässä eteneminen (Talent, alue, MJ kehitysrengas, MJ A-rengas, arvokilpailuprojetiryhmä)

15 Talous - Perusvarusteet, ratsastustunnit, leirit - Kilpailuvarusteet, oma poni/hevonen (1 useampi) - Valmennuskulut, valmennusolosuhteet (maneesi, harjoitus kalusto ) - Hevosen ylläpito, terveydenhuolto ja kilpailukulut - Hevosen kuljetuskalusto - Kv kilpailumatkat - Hevosen laatu

16 Summa summarum - Päivittäisen arkiharjoittelun laatu ratkaisee kehityksen - Suunnitelmassa rakenna aina entisen TOIMIVAN päälle, älä riko hyviä käytäntöjä - Valmentaja on aina urheilijan puolella, tekijöillä on vain eri rooleja KYSE ON AINA MATKASTA / TARINASTA JOHON KUULUU MYÖS ISO JOUKKO EPÄONNISTUMISIA Kiitos!