Valmentaminen

Transkriptio

1 Valmentaminen

2 Lähtökohdat Työn tekeminen urheilijan hyväksi Urheilijan ja valmentajan välinen suhde on usein valtasuhde, jonka vaikutukset hyvä valmentaja ymmärtää, eikä käytä asemaansa väärin Yksilölliset valmennettavat, olosuhteet ja resurssit Ei oikotietä huipulle, ei salatiedettä, ei valmiita vastauksia, ei yhtä ainutta oikeaa toteutusmallia Perusasioiden hallinta

3 Valmentajan rooli Kartoitetaan tilanne ja suunnitellaan tavoitteet Urheilijan tavoitteet, harjoittelumahdollisuudet, voimavarat Kummankin osapuolen sitoutuminen Urheilijan tavoitteet ohjaavat toimintaa ja vaikuttavat olennaisesti valmentajan rooliin Vaativat tavoitteet kehittäjä, innostaja, tukija ja olosuhteiden luoja Taustavaikuttajien osuus kasvaa, valmentajan rajattava oma osuus Vaatimattomammat tavoitteet Järjestelijä, ilmapiirin luoja Kehitetään ominaisuuksia, joilla tavoitteeseen päästään

4 Hyvän valmentajan ominaisuuksia Omat asenteet, motiivit ja käyttäytyminen vaikuttavat valmennettaviin Kannustava Hyvin käyttäytyvä Auktoriteetti Lajiasiantuntemus Koulutus ja tieto teoiksi käytännön kokemuksella Ihmissuhdetaidot Jatkuva itsensä kehittäminen Avarakatseisuus, laajan kokonaisuuden hallinta 4

5 Valmentajana toimiminen Suunnitelmallisuus Tiedettävä, mitä, missä ja milloin harjoitellaan ja toteutettava harjoitus Huomioitava valmiudet, olosuhteet ja suorituspaikat Valmentajalta odotetaan oikeudenmukaisuutta esimerkillisyyttä järjestelmällisyyttä innostavuutta osaamista luotettavuutta terveisiin elämäntapoihin kasvattamista halua kehittää itseään yhteistyökykyä erilaisten ihmisten kanssa 5

6 Moottoriurheiluvalmentajana toimimisen erityisvaatimukset Valmentajan huolehdittava kukaan ei harjoittele yksin alueella on lupa harjoitella ajajaluvat / vakuutukset ovat kunnossa lähistöllä on puhelin osaa antaa ensiavun tuntee radalla ja sen ympäristössä vallitsevat säännöt ja valvoo niiden noudattamista ajoneuvojen tekninen kunto on hyvä ajajien varusteet ovat kunnossa 6

7 Valmennusprosessin tehtävät LAJITEKNINEN VALMIUS, joka mahdollistaa oikean suoritustavan FYYSINEN VALMIUS, joka mahdollistaa taidon, kestävyyden ja voiman hyväksikäytön PSYYKKINEN VALMIUS, joka mahdollistaa henkisten voimavarojen optimaalisen käytön VÄLINETEKNINEN VALMIUS, joka mahdollistaa moottoripyörän tekniikan osaamista, sen huoltamista, korjaamista ja kehittämistä KASVATUS, joka mahdollistaa kokonaisvaltaisesti tasapainoisen kansalaisen kehittymisen 7

8 Kasvatus Tavoitteena on kokonaisvaltaisesti kasvattaa tasapainoisia kansalaisia, jotka menestyvät elämässään urheilu-uran jälkeenkin Nuorten valmentaja ensisijaisesti opettaja ja kasvattaja Yhteistyö vanhempien kanssa on tärkeää moottoriurheilu on koko perheen yhteinen asia (urheilija, vanhemmat ja muut perheen jäsenet) koulu ja opiskelu ovat urheilu-uran ohella tärkeitä asioita ajankäyttö suunniteltava huolellisesti (opiskelu, harjoittelu, lepo) muut harrastukset 8

9 Urheilijoille opetettavia asioita urheilulliset elämäntavat urheilijan ravinto hyvät käytöstavat tervehtiminen, kiittäminen, rehti peli, anteeksi pyytäminen ja antaminen, toisten huomioonottaminen ja kunnioittaminen lajin säännöt (radalla ja sen ulkopuolella) lajitekniikka harjoitustekniikat eri ominaisuuksien harjoittelu alku- ja loppuverryttelyt omatoimiset lihashuoltotoimenpiteet oman kehon tuntemus varusteiden huolto moottoripyörän huolto parhaansa yrittäminen 9

10 Tavoiteltavia luonteenpiirteitä rehellisyys harkitsevaisuus tunnollisuus vastuuntuntoisuus pitkäjänteisyys avoimuus 10

11 Harjoituksen ohjaaminen

12 Valmennustapahtuman johtaminen Valmentaja on valmennustapahtuman ehdoton johtaja Valmentaja neuvoo, urheilija ottaa neuvot vastaan Johtamisen tarkoituksena suunnitella, ohjata ja valvoa toimenpiteet, jolla tavoitteet saavutetaan Valmentajan pystyttävä pitämään tilanne hallussaan Pystyttävä kontrolloimaan kaikkia ajajia Hyvä kuri säästää paljon aikaa, parantaa tehokkuutta ja ennen kaikkea lisää turvallisuutta 12

13 Harjoituksen rakenne Lämmittely Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Jne Jäähdyttely 13

14 Harjoituksen toteuttaminen Puhu vähän, näytä enemmän harjoituta paljon! Aiheeseen tutustuttaminen Lyhyesti ja selkeästi Mitä tehdään? Miten tehdään? Miksi tehdään? Harjoittelu Omatoimisesti tutustuminen Riittävästi aikaa Palaute Ryhmä- / Yksilöpalaute Yksitellen harjoittelu Palaute Sovellutus 14

15 Palautteenanto Urheilijan oma kokemus Valmentajan havainnot Apuvälineet, esim. video Ymmärrettävä kieli Havainnollistaminen Oleellisen oivaltaminen Positiivinen / Negatiivinen palaute 15

16 Virheiden syitä Urheilija Väsymys Pelko / jännitys Keskittymättömyys Taito- / kuntovalmiudet Valmentaja Huono hallinta Epätarkat ohjeet Liian vaikea suoritus Liian lyhyt palautuminen 16

17 Virheiden korjaaminen Valmentaja ei ole virheidenkorjausautomaatti, oltava varma että korjaus auttaa suoritusta Korjattava syitä, ei seurauksia Opetettava urheilija tuntemaan virhe Vaaralliset virheet korjattava heti Yleiset asiat kaikille yhteisesti, yksilökohtaiset harjoituksen aikana pysäyttäen Oikea kokonaissuoritus Ei saa hyväksyä kesken jättämistä 17

18 Opetusvihjeitä opeta nuorille vain sen verran, kun he kykenevät vastaanottamaan huomioi yksilöllisyys, aseta tavoitteita eri tasoisille kuljettajille etene helposta vaikeaan, tutusta uuteen, kevyestä raskaaseen muuntele harjoitustempoa, muista rasituksen ja levon suhde kannusta ja motivoi ennen harjoitusta kerro selvästi harjoituksen aika, sisältö, tarkoitus ja kesto ota myönteinen asenne, mutta ole myös tarpeen tullen tiukka, pidä linjasi opeta sekä voittamaan että häviämään, molemmista oppii lyhyet, selkeät ohjeet, näytä paljon, harjoituta eniten vaadi tarkkaavaisuutta ja parhaansa yrittämistä anna ongelmia ratkaistavaksi lopeta harjoitus ennen kuin se loppuu itsestään, kipinä säilyy ole oma itsesi 18