Liikahdus Elämäntapa Tanja Lujanen
Hyvinvointipalvelut Tanja Lujanen 040 568 0580 www.hyvaote.fi tanja.lujanen@hyvaote.fi 2
Liikahdus Elämäntapa Matalankynnyksen projekti 2013-2015 liikuntatottumusten ja elintapojen korjaamiseksi Projektin lähtökohta Espoon kaupungin yhdeksi strategiseksi tavoitteeksi on asetettu henkilöstön hyvä työhyvinvointi sekä vähentyneet sairauspoissaolot Kriteerit projektiin mukaan pääsemisessä: Huomattava ylipaino, BMI >30 Lievä masennus Tyypin 2 diabetes diabetesriskipisteet >12 Tanja Lujanen 3
Projektin tavoitteet Henkilöstön terveyden ja työkykyisyyden edistäminen yhteistyönä työterveyshuollon sekä henkilökohtaisen liikunta- ja elintapaneuvonnan avulla Vuoden 2013 aikana 100 asiakasta, 2014 200 asiakasta, 2015 300 asiakasta Projektin asiakkaat ja ohjautuminen Työterveyshuollon suosituksien pohjalta tai asiakkaan pyynnöstä Työterveyshuolto pyrkii tunnistamaan kohderyhmän asiakkaat työkyvyn heikkenemisen kohdennettujen terveystarkastusten avulla 4
Nyt tulee tiukka ohjelma. Mistä kaikesta joudun luopumaan? Miksi nyt onnistuisin? Miten tämä voi minua auttaa? Mihin jumppaan nyt joudun osallistumaan? 5
Liikahdus - Elämäntapa Ryhmätapaamiset Liikahdus Facebook sivu Liikahdus ohjattu ryhmäliikunta Ensimmäinen tapaaminen - Ennakkokysely - Motivaatiokysely - Suunnitelma - Mittaukset Kuukausittaiset yhteydenotot 6 kk - Soittoajankohdat sovittu ennalta - 3kk tarvittaessa ylimääräinen tapaaminen Toinen tapaaminen - Seurantakysely - Mittaukset - Suunnitelmien tarkentaminen Kuukausittaiset yhteydenotot - Soitto joka toinen kk - Massa tsemppiviesti joka toinen kk Pudokkaat Tieto työterveyshuollolle 12 kk Yhteydenotto - selvitys Kolmas tapaaminen - Seurantakysely - Mittaukset - Tyytyväisyyskysely Työterveyshuollon mahdolliset jatkotoimenpiteet 18 kk yhteydenotto Terveydenhuollon suositus Muu palvelu 6
Hankkeen mittarit alussa Kehonkoostumusmittaus Omron Duodecim sähköinen terveyskysely Sairauspoissaolot Elämäntapakysely Oma kokemus terveydestä ja hyvinvoinnista Unen määrä Liikunnan määrä viikkotasolla Ateriarytmi päivän aikana Alkoholi viikon aikana Tyytyväisyyskysely 7
Mittareihin tehdyt muutokset Oma koettu tuntemus Oma terveys ikäisiini nähden Fyysinen työkyky Henkinen työkyky Onnellisuus Oman ajan riittäminen itselle Elämäntapakysely Vapaa-ajan liikuntaan käytetty aika Työmatkaliikkumiseen käytetty aika Ateriarytmi Unen määrä Asteikko 1 (heikko) 10 (erinomainen); oma arvio lähtötilanteessa ja mikä on tavoite Motivaatio kysely 8
Hankkeen vaikuttavuus Kehonkoostumuksessa ei merkittäviä muutoksia vuoden aikana Elämäntavoissa myönteisiä muutoksia ruokailurytmissä ja liikkumisen lisäämisessä / tehostamisessa sekä työmatkaliikkumisen lisääntyminen Koettu vireystilan kohentuminen Hankkeen aikana oma onnistuminen projektissa koettiin parantuneen sekä tavoite asteikolla 1-10 nousi Sairauspoissaolot vähenivät hankkeen 121 läpikäyneiden asiakkaiden osalta 28% 9
Subjektiivinen kokemus Oma kokemus 66 hlöltä vuoden seurannassa Oma koettu terveys fyysinen ja henkinen työkyky onnellisuus oman ajan riittäminen itselle Nousi seurantavuoden aikana yhden pykälän verran asteikolla 1-10 Motivaatio pysyi samana tai nousi hankevuoden aikana 10
Kesti aikansa oivaltaa: ei tarvitse luopua, on vain kysymys valinnoista! Pienillä näkökulman muutoksilla elämäntapamuutokseni ovat menneet paljon eteenpäin! Lisäämällä liikkumista ja omaa aikaa ja muuttamalla ravintorytmiä, en enää stressannutkaan pienillä arkisilla asioilla! Kiitos hyvin käytännönläheisestä lähestymistavasta! Päätin uskoa itseeni! 11
Liikahdus Elämäntapa projektin asiakasmäärät Hankkeen aloitti yht. 210 hlöä Hankkeen lopussa mukana 173 hlöä Hankkeen keskeyttäneitä 37 hlöä Hankkeessa miehiä 7,6% ja naisia 92,4% Vuoden kestävän hankkeen loppumittaukset tehty Liikahduksen loppuun mennessä 156 hlölle 12
Onnistumiset / haasteet Tiivis seuranta pitää mielessä oman elämäntapamuutoksen ja kannustaa eteenpäin Yhteistyö työterveyspalvelun kanssa Asiakkaat motivoituneita Haaste elämäntapamuutos vs. dieetit Haasteena löytää hyviä mittareita, joilla seurata elämäntapamuutosta Tiivis yhteistyö työterveyshuollon kanssa on tärkeää Tärkeää huomioida suunnitteluvaiheessa, kuinka toimitaan kesken lopettaneiden osalta 13
Liikahdus Elämäntapa jatkuu Espoossa 14
Liikahdusohjelma; Prosessikuvaus Tarvittaessa käynti TFT, TPSG tai TTL Tarvittaessa käynti TFT, TPSG tai TTL Tarvittaessa käynti TFT, TPSG tai TTL Tarvittaessa käynti TFT, TPSG tai TTL Kela korvaus; KELA 1 Tth Sovitaan Liikahdus ohjelmaan osallistuminen 0 kk First Beat mittaus tarvittaessa Tth:lla tapaamisia/ puhelinkontakteja 2-4 viikon välein Tth:lla tapaamisia/ puhelinkontakteja 2-4 viikon välein Tth:lla tapaamisia/ puhelinkontakteja 2-4 viikon välein Tth:lla tapaamisia/ puhelinkontakteja 2-4 viikon välein Tth:lla tapaamisia/ puhelinkontakteja 2-4 viikon välein Tth:lla tapaamisia/ puhelinkontakteja 2-4 viikon välein Tth:lla tapaamisia/ puhelinkontakteja 2-4 viikon välein First Beat mittaus 3 kk 6 kk 9 kk tarvittaessa 12 kk Ryhmätapaaminen Ryhmätapaaminen Ryhmätapaaminen Ryhmätapaaminen Aiheena: Ruokavalio Uni Liikkuminen Stressi ja palautuminen Aiheena: Ruokavalio Uni Liikkuminen Stressi ja palautuminen Aiheena: Ruokavalio Uni Liikkuminen Stressi ja palautuminen Aiheena: Ruokavalio Uni Liikkuminen Stressi ja palautuminen 15
Kiitos! 040 568 0580 Tanja Lujanen www.hyvaote.fi 16