HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi

Transkriptio

1 HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi

2 FIRSTBEAT Yli 15 vuoden kokemus sykkeeseen ja sykevaihteluun perustuvista menetelmistä Vahva tieteellinen tausta ja tutkimustyö Johtavat tuotteet, asiakkaita yli 40 maassa Firstbeat tuotteita käytetään laajasti huippu-urheilussa Asiakkaina mm. yli 400 ammattilaisseuraa Firstbeat on edelläkävijä hyvinvoinnin mittauksissa Hyvinvointianalyysi tehty jo yli 100,000 työntekijälle Firstbeat teknologia on laajasti käytössä kuluttajatuotteissa Esim. sykemittarit, älykellot

3 HYVINVOINTIANALYYSI OSOITTAA HYVINVOINTISI AVAINTEKIJÄT Hyvinvointianalyysi antaa henkilökohtaista tietoa hyvinvoinnistasi. Selvitä työn, vapaa-ajan ja levon vaikutukset: HALLITSE STRESSIÄ Tunnista kuormittavat tekijät PALAUDU PAREMMIN Näe palaudutko unen aikana LIIKU OIKEIN Näe liikunnan vaikutukset Hyvinvointi syntyy työssä, levossa ja vapaa-ajalla

4 HALLITSE STRESSIÄ Näe päiviesi stressipiikit ja palauttavat hetket. Esimerkiksi tauot tai rauhoittavat jaksot päivän aikana ylläpitävät vireystilaa ja alentavat stressitasoa. Opi tunnistamaan itsellesi tyypillisiä kuormitustekijöitä. Stressiä ei tarvitse vältellä, mutta vastapainoksi on tärkeää palautua riittävästi.

5 PALAUDU PAREMMIN Hyvinvointianalyysi paljastaa unen aikaisen palautumisesi määrän ja laadun ja auttaa ymmärtämään, mitkä tekijät heikentävät unesi palauttavuutta. Yöuni on tärkein palautumisen jakso. Huolehtimalla riittävän pitkästä ja palauttavasta unesta jaksat paremmin ja vaikutat terveyteesi. Hyvä yöpalautuminen Heikko yöpalautuminen, 3 alkoholiannosta

6 LIIKU OIKEIN Saat tarkkaa tietoa liikunnan terveys- ja kuntovaikutuksista sekä energiankulutuksesta yksittäisten liikuntasuoritusten ja koko päivän ajalta. Hyvä fyysinen kunto tukee terveyttä ja parantaa palautumiskykyä. Liikkumalla oikein voit parantaa hyvinvointiasi merkittävästi.

7 SYKEVÄLIMITTAUS HENKILÖKOHTAINEN RAPORTTI ASIANTUNTIJAN PALAUTE MUUTOSTEN SEURANTA 3 vrk, työ- ja vapaa-aika 93% käyttäjistä: Mittaus oli helppo toteuttaa Lisäksi anonyymi ryhmäraportti Henkilökohtaiset ohjeet hyvinvoinnin parantamiseen 82% käyttäjistä onnistuu parantamaan stressinhallintaa, unenlaatua tai liikuntaa

8 MITTAUKSEN ALOITTAMINEN Valitse sinulle sopiva mittausjakso (saatekirje). Mittaus kestää yhtäjaksoisesti 3 vuorokautta. Aloita mittaus aamulla heti herättyäsi ja lopeta mittaus 3 vrk:n kuluttua herättyäsi. Katso ohjevideo täältä: 1. Kiinnitä elektrodit laitteen neppareihin. 2. Irrota elektrodin suojakalvo. 3. Kiinnitä laite oikealle puolelle kehoa solisluun alapuolelle. Johdon toinen pää kehon vasemmalle puolelle kylkikaareen. 4. Mittaus alkaa automaattisesti kiinnitettäessä. Tarkista, että vihreä valo vilkkuu. Huom! Valo näkyy parhaiten pimeässä.

9 MITTAUKSEN AIKANA Mittausjakson alussa saat sähköpostiisi viestin, jossa on linkki taustatietojen ja päiväkirjan täyttämiseen. Laite ei ole vesitiivis, joten irrota se suihkun, saunan ja uimisen ajaksi. Mittaus jatkuu automaattisesti, kun laite kiinnitetään uudestaan. Vaihda elektrodit kerran päivässä, esim. suihkun yhteydessä tai jos ne irtoavat kesken mittauksen. Lopeta mittaus irrottamalla mittalaite kehosta, mittaus päättyy automaattisesti.

10 HUOMIOITAVAA SAIRAUKSIEN YM. OSALTA Jos sinulla on sydämen tahdistin tai sinulle on tehty sydämen siirto, emme suosittele mittauksia, koska Hyvinvointianalyysin tulokset ovat tuolloin epäluotettavia. Mikäli sinulla on jokin seuraavista tiloista, voit tehdä mittauksen, mutta on huomioitava että tulokset voivat olla epäluotettavia: Haarakatkos, eteisvärinä tai eteislepatus Pallolaajennettu tai ohitusleikattu sepelvaltimotauti Krooninen neurologinen sairaus (MS, Alzheimer, Parkinson) Kontrolloimaton kilpirauhashäiriö Vakava uupumus tai masennus Raskaus Kuume

11 MUISTA! 1. Valitse itsellesi paras mittausajankohta 2. Kiinnitä mittalaite rintakehääsi ja varmista, että vihreä valo laitteessa vilkkuu 3. Lopeta mittaus 3vrk:n kuluttua 4. Palauta mittalaite ja yhteystietolomake