SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI

SOVELTAVAN LIIKUNNAN KALENTERI 2014 2015 Keski-Karjalan alueen erityisja terveysliikuntapalvelut

SISÄLTÖ sivu TERVETULOA LIIKKUMAAN 4 TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT 5 KESÄLAHTI Kuntosali 6 Muut liikuntaryhmät 8 KITEE Kuntosali 10 Vesivoimistelu 16 Muut liikuntaryhmät 19 RÄÄKKYLÄ Kuntosali 28 Muut liikuntaryhmät 29 Vesiliikunta 32 TOHMAJÄRVI Kuntosali 33 Vesivoimistelu 36 Muut liikuntaryhmät 37

TERVETULOA LIIKKUMAAN! Tähän kalenteriin on koottu kattavasti Keski-Karjalan kuntien (Kitee, Rääkkylä ja Tohmajärvi) soveltavan liikunnan ja terveysliikunnan palvelut. Soveltavalla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on iän, vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Ryhmät ovat pääasiassa joko sosiaali- ja terveystoimen, liikuntatoimen, kansalaisopiston tai eri järjestöjen järjestämiä. Keski-Karjalan alueella on myös laaja vertaisohjaajien verkosto, joten myös vertaisohjatut liikuntapalvelut on kerätty tähän kalenteriin. Tämän kalenterin tarkoituksena on palvella sekä terveysliikkujia että niitä ammattihenkilöitä, jotka päivittäisissä asiakaskontakteissaan antavat liikuntaneuvontaa ja ohjaavat asiakkaitaan liikuntaryhmiin.

TOIMINTA-AIKA, ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSUT Toiminta-aika Pääsääntöisesti ryhmät alkavat syyskuussa 2014 ja loppuvat huhtitoukokuussa 2015. Tarkemmat toiminta-ajat on kuitenkin ilmoitettu ryhmäkohtaisesti. Ilmoittautumiset Ilmoittautumiset ovat ryhmäkohtaisia. Pääasiallisesti ilmoittautuminen tapahtuu ensimmäisellä kokoontumiskerralla tai internetissä, ellei ryhmän kohdalla ole toisin mainittu. Mikäli ryhmään on ennakkoilmoittautuminen, siitä on mainittu ryhmän kohdalla. Osa ryhmistä toimii jaksottaisesti, joten paikkoja voi tiedustella läpi toimintakauden. Muutoinkin vapaita paikkoja voi tiedustella ryhmäkohtaisesti yhteystietojen perusteella. Kiteellä on kaupungin liikuntatoimen ryhmiin ilmoittautuminen tiistaina 9.9.2014 klo 10.00 12.00 VesPelissä. Maksut Ryhmän osallistumismaksu on ilmoitettu ryhmän kohdalla tai ryhmä on maksuton. Kiteellä ja Kesälahdella käytössä seniori- tai kuntosaliseniorikortti 65+. Kysy lisää kuntasi liikuntatoimistosta. Kalenterin tiedoissa tapahtuvat muutokset mahdollisia, joten oikeudet muutoksiin pidätetään. TERVETULOA!

Kesälahti KUNTOSALI Seniorikuntosali/Eläkeliiton Kesälahden yhdistys Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 9.00-10.00 TORSTAI klo 9.00 10.00 Syyskausi 2014 Ryhmä on suunnattu eläkeläisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe klo 11.30-12.00 Seniorikuntosali/Astmaryhmä Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 10.00-11.00 Syyskausi 2014 Tavoitteena on lihasvoiman lisäys. Ohjaaja:Fysioterapeutti Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe 11.30-12.00 Seniorikuntosali/Kesälahti-Martat Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 11.00-12.00 TORSTAI klo 11.00-12.00 Syyskausi 2014 Ryhmä on tarkoitettu yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen ja mielen virkistäminen. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe klo11.30-12.00 KITEE Sivu 6

Seniorikuntosali/Rintamaveteraanit Terveyskeskus, Ratsumestarintie 9 MAANANTAI klo 12.00-13.00 TORSTAI klo 12.00-13.00 Syyskausi 2014 Ryhmä on suunnattu sotiemme veteraaneille ja sotainvalideille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe klo11.30-12.00 Seniorikuntosali/Sovintola Terveyskeskus, Ratsumiehentie 9 TORSTAI klo 13.00 14.00 Syyskausi 2014 Ryhmä suunnattu Sovintolan talkootyöntekijöille. Tavoitteena liikkuvuuden edistäminen, lihasvoiman parantaminen. Ohjaaja:MaijaAistrich p. 040 756 6413 tai maistrich@suomi24.fi Lisätietoja: Merja Karjalainen p. 040 105 0459 ti, ke ja pe klo11.30-12.00 Ikääntyvien kuntosaliryhmät, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys. Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo 9.00 10.00 Ryhmä II klo 10.00 11.00 Ryhmä III klo 11.00 12.00 Syksy 2014 Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille 65+ ikäihmisille.teemalla lisää voimaa tuleviin vuosiin. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Oiva ja Anneli Saukkonen p.0500 677657 Ryhmä II Frank ja Inkeri Laubert p. 013 370022 Ryhmä III Erkki ja Irja Suomalainen p. 040 7414218 Huom! Erityisryhmien liikunnanohjaaja Eila Uuksulainen on paikalla syyslokakuussa. 4 x peräkkäin, alkaen 17.9, 24.9, 1.10, 8.10.2014 klo 9.00-12.00 KITEE Sivu 7

Kuntosaliryhmät, K-K:n Diabetesyhdistys Paloaseman kuntosali, Ratsumestarintie 1 PERJANTAI klo 18.00-19.30 SUNNUNTAI klo 15.00-16.30 Syyskausi 2015 Maksu: 1 /kerta/hlö Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ryhmä toimii omatoimisesti henkilökohtaisen kuntosaliohjelmien mukaisesti. Lisätietoja: Sami Palviainen p. 043 2001536 l MUUT LIIKUNTARYHMÄT Zumba Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 MAANANTAI klo 18.30-19.30 1.9.-15.12.2014/5.1.-25.5.2015 Maksu: 7 /kerta tai 70 /11 kertaa Zumba on mukaansatempaavaa ja iloista fitness-tanssia, joka nostattaa hien pintaan ja hymyn huulille. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Mari Muhonen p. 040827 4981 kehopiste@gmail.com Lentopalloa, Eläkeliitto Kesälahden yhdistys ry. Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 MAANANTAI klo 15.00-16.30 PERJANTAI klo 15.00-16.00 Syksy 2014 kevät 2015 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja: Vuokko Haverinen p. 040 582 8718 Boccia Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo 13.00-14.30 syksy 2014-kevät 2015 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: vertaisohjaaja Lisätietoja: Vuokko Haverinen p. 040 5828718 KITEE Sivu 8

KITEE Liikuntaryhmä Eläkeliitto, Kesälahden yhdistys ry. Seurantalo, Ratsumestarintie 26 TIISTAI klo 10.00-11.00 syksy 2014 kevät 2015 Ryhmä on suunnattu 60+ miehille ja naisille. Ohjaaja: Vertaisohjaaja Lisätietoja Vuokko Haverinen p.040 5828718 Tuolijumppa Hellaniemen palvelutalo, Hellaniementie KESKIVIIKKO klo 13.00-14.00 elo- joulukuu 2014/tammi-kesäkuu 2015 Ryhmä on osallistujille maksuton Ryhmä on suunnattu hellaniemen palvelutalon asukkaille ja vuorohoidossa oleville. Tavoite; toimeliaisuuden ja vireyden lisääminen. Ohjaaja: p. 040 105 0714, ma-po klo 8.00-9.00, Villalan liikunta Villalan koulu, Ketolanlahdentie 1 TIISTAI klo 18.30-19.15 18.9-4.12.2014/8.1-2.4.2015 Maksu 76 /38 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää ja kohottavaa liikuntaa. Ohjaaja: Arja Karttunen Lisätietoja: K-K Kansalaisopisto p. 0401051119 Työikäisten kuntoliikunta Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 PERJANTAI klo 18.30-19.30 19.9-5.12.2014/9.1-10.4.2015 Kurssimaksu: 68 /31 h Ryhmä on suunnattu kaikenkuntoisille työikäisille. Tehokasta liikuntaa työikäisille oman kehon painoa ja erilaisia välineitä käyttäen. Kuntoa kohotetaan vaihtuvilla teemoilla mm. kahvakuulalla, toiminnallista lihaskuntoharjoittelulla, punttijumppaa. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 9

Äijäjumppa Kesälahden koulun liikuntasali, Pyhäjärventie 3 PERJANTAI klo 19.30-20.30 19.9-5.12.2014/9.1-10.4.2015 Kurssimaksu: 68 /31 h Ryhmä on miehille tarkoitettu kuntoliikuntaryhmä, jossa kohotetaan sekä aerobista että lihaskuntoa. Vaihtuvia teemoja mm. kahvakuulailua, toiminnallista harjoittelua, keppijumppaa ja pienpelejä. Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille äijille. Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Hyvän Olon päivä Sovintola, Pyhäjärventie LAUANTAI klo 10.00-14.30 21.2.2015 Maksu 25.00 Hellitetään arjesta ja rentoudutaan lempeän hathajoogan, rentoutusharjoitusten, jalkakylpyjen ja hieronnan parissa. Lisätietoja: Pia Pippuri p. 044 011 0975 Kitee KUNTOSALI Ikääntyvien kuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 9.15 10.15 elo- joulukuu 2014/tammi-kesäkuu 2015 Ryhmä on tarkoitettu Harjulan palveluasunnoissa ja ryhmäkodeissa asuville ikääntyville, joiden liikunta- ja toimintakyky on osittain heikentynyt. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 10

Päivitoiminnan liikuntaryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 10.30 11.30 TIISTAI klo 13.00-14.00 PERJANTAI klo 10.30-11.30 elo-joulukuu 2014/tammi-kesäkuu 2015 Maksu;Päivätoiminnan asikkaille maksuton, muille 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu liikunta- ja muistiongelmaisille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpito erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein, sekä muisti ja koordinaatioharjoituksia Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja Lisätietoja: p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 Ikääntyvien kuntosali Vespeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.30 11.45 15.9. 1.12.2014//12.1. 30.3.2015 Maksu syksy tai kevät 22 /lukuvuosi 35 + Kuntosalimaksu 1,70 /kerta tai seniorikortti Sotiemme veteraaneille on maksuton esittämällä rintamamiestunnuksen. Ryhmä on suunnattu 65+ ikäisille, eläkeläisille, veteraaneille ja kaikille erityisryhmäläisille. Tavoitteena lihaskuntoa ylläpitävät harjoitteet kuntosalilaitteilla ja käsipainoilla sekä venyttely. Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Seniorikuntosali Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 13.00-14.00, 15.9.-8.12.2014/12.1-30.3.2015 TORSTAI klo 14.30-15.30, 18.9.-11.12.2014/15.1-2.4.2015 PERJANTAI klo 9.00-10.00 19.9-12.12.2014/16.1-10.4.2015 Maksu: 2 /kerta Ryhmä kokoontuu 1x viikossa. Ryhmä tarkoitettu ikääntyville, omassa kodissaan asuville, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 11

Kuntosaliryhmä, Kiteen Eläkkeensaajat ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 16.00-17.00 Alkaen 1.9.- 30.11.2014/13.1-5.5.2015 Maksu: maksuton Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville ihmisille kunnon kohentamiseksi. Tavoitteena on liikuntakyvyn ylläpitäminen, lihaksiston vahvistaminen sekä tasapainon hallintaa kuntosalilaitteiden avulla. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p. 050 336 0035 Lisätietoja: Risto Soininen p. 050 54301948 Kuntosaliryhmä Eläkeliitto Kiteen yhdistys ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 MAANANTAI klo 17.00 18.00 122.9.-24.11.2014/12.1.-20.4.2015 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmä on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoitteleminen. Vertaisohjaaja: Sirkka Eskelinen Lisätietoja: Sirkka Eskelinen p. 040 5717713 Ikääntyvien kuntosali Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 TIISTAI I-ryhmä klo 8.30-9.30 TIISTAI II-ryhmä klo 10.00-11.00 16.9-16.12.2014/13.1-31.3.2015 Maksu: 2 /kerta Ryhmä on tarkoitettu terveyskeskuksen kuntoutusryhmistä lopettaville, ohjattu jatkoryhmä. Tavoitteena liikkumis- ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 12

Yhteisöasuminen/Kuikanpesä, Tuolijumppa Kuikantie 3 TIISTAI klo 10.00-11.00 syksy 10 kertaa/kevät 10 kertaa, aika sovitaan asukkaiden kanssa. Ryhmä on maksuton Ryhmä on tarkoitettu Kuikanpesän asukkaille. Tavoitteena on lihaskunnon ja toimintakyvyn kohentaminen ja ylläpitäminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 MS-ryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI klo 11.30 12.30 16.9. 2.12.2014//13.1. 31.3.2015 Maksu: 22 lukukausi/35 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille MS-tautia sairastaville. Tavoitteena on lihaskunnon ylläpitäminen kuntosalilaitteilla, käsi- ja nilkkapainoilla. Ohjaaja: Timo Tikka (varalla Maija Holopainen ja Tapio Niskanen) Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TIISTAI Ryhmä I klo 16.00 17.00 Ryhmä II klo 17.00-18.00 16.9.-25.11.2014/13.1.-21.4.215 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: ryhmä I Anja Hirvonen, ryhmä II Aune Uuksulainen Lisätietoja: Ryhmä I Anja Hirvonen p. 0400 985 720 Ryhmä II Aune Uuksulainen p. 040 508 5102 KITEE Sivu 13

Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tule ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 3 (käynti päivystyksen oven kautta) TIISTAI klo 16.00-17.00 Alkaen 2.9.2014. Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma- ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteenaon lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien oma-aloitteista kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p. 050 535 9743 Kuntosaliryhmä, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Kiteen terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 3 TIISTAI klo 16.00-17.00 16.9.-25.11.2014/13.1.-21.4.2015 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaaja: Leena Karppi Lisätietoja: Leena Karppi p. 050 4026947 Kuntosaliryhmä, ikääntyvät/heikkokuntoiset Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo 13.00-14.00 alkaa 17.9-10.12.2014/14.1-1.4.2015 Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn ylläpitäminen ja kohentaminen, erilaisilla lihasvoima- ja tasapainoharjoituksilla. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 Kuntosaliryhmä, Neurologinen Terveyskeskuksen kuntosali, Arppentie 6 KESKIVIIKKO klo 14.15-15.15 alkaa 17.9-10.12.2014/14.1-1.4.2015 Maksu: 2 /kerta Tavoitteena on toimintakyvyn, lihasvoiman ja tasapainon ylläpitäminen sekä kohentaminen tasapaino ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 KITEE Sivu 14

Kuntosaliryhmät, Eläkeliitto, Kiteen yhdistys ry. Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 KESKIVIIKKO Ryhmä I klo 16.00-17.00 Ryhmä II klo 17.00-18.00 17.9.-26.11.2014/7.1.-22.4.2015 Maksu: 7 syksy/7 kevät Ryhmät on suunnattu Eläkeliiton Kiteen osaston jäsenille. Tavoite on liikunnan tärkeyden tiedostaminen, voimistelu ja kuntosaliharjoittelu. Vertaisohjaajat: Ryhmä I Aila Silvennoinen p. 044 327 2710 Vertaisohjaajat: Ryhmä II Pirjo Salmelainen p. 050 377 2437 Rantapihan kuntosali Rantapiha, Kuikantie 3 talo 2 TORSTAI klo 10.30-11.30 Elo-joulukuu 2014/tammi-kesäkuu 2015 Ryhmä on tarkoitettu Rantapihan asukkaille. Tavoitteena on liikunta- ja toimintakyvyn kohentaminen erilaisin paino-, tasapaino- ja kuntosaliharjoittein. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma - pe klo 8.00-9.00 Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 10.30-12.00 25.9.-11.12.2014/22.1.-23.4.2015 Maksu: 1 /kerta tai 10 kausi Ryhmä on tarkoitettu vasta-alkajille ja jo aiemmin kuntosalia harrastaneille. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpito ja kohentaminen. Ohjaaja: Vertaisohjaajat Lisätietoja: Marja-Leena Pussinen p. 050 536 1173 Kuntosali, K-K:n Reuma ja Tules ry Harjulan korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 16.30-17.30 Alkaen 4.9.2014. Maksu: maksuton reuman jäsenille Ryhmä on tarkoitettu K-K:n Reuma ja Tules yhdistyksen jäsenille. Tavoitteena on lihaskunnon parantaminen ja ylläpitäminen. Nivelreumaa sairastavien itsenäistä kuntoutusta. Ohjaaja: Liisa Pirhonen Lisätietoja: Kiteen Reumayhdistyksen puh.joht. Liisa Pirhonen p. 050 535 9743 KITEE Sivu 15

K I T E E Seniorikorttilaisten kuntosali Urheilutie 7, Urheilutalo VesPeli PERJANTAI klo 8.00-10.00 19.9.2014-24.4.2015 Maksu: seniorikortti Vuoro on tarkoitettu omatoimiseen voimaharjoitteluun 65+ ikäisille seniorikortin käyttäjille, jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakunnon heikkenemistä. Tavoitteena on saavutetun lihaskunnon ja tasapainon ylläpito. Lisätietoja: Maija Holopainen p. 404 105 1115/Helena Malinen p. 404 105 1171 VESIVOIMISTELU Vesiliikuntaa selkäongelmaisille VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 19.30 20.15 15.9.-1.12.2014/12.1.-27.4.2015 Maksu: 3,00 /kerta + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille henkilöille, joilla on selkäongelmaa ja -oireita. Osallistuminen ei edellytä P-K:n Selkäyhdistyksen jäsenyyttä. Tavoitteena on selän hallinnan, lihasvoiman ja liikkuvuuden lisääminen ja ylläpitäminen. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: P-K:n Selkäyhdistys, pj. Vesa Pyykkö p. 0400 478 660 vesa.pyykko@elisanet.fi Kevennetty vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo 8.00 8.30 16.9.-2.12.2014/13.1.-31.3.2015 Ryhmä II TORSTAI klo 8.00 8.30 18.9.-4.12.2014/15.1.-2.4.2015 22 syksy tai kevät/35 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena kevyesti kuormittava toimintakykyä ylläpitävä vesiliikunta. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 KITEE Sivu 16

K I T E E Vaativampi vesiliikunta I ja II VesPeli, Urheilutie 7 Ryhmä I TIISTAI klo 8.30-9.00 16.9.-2.12.2014/13.1.-31.3.2015 Ryhmä II TORSTAI klo 8.30-9.00 18.9.-4.12.2014/15.1.-2.4.2015 22 syksy tai kevät/35 lukuvuosi + uintimaksu Ryhmä on suunnattu liikunta- ja toimintakykyisille veteraaneille ja eläkeläisille. Tavoitteena on vireyttä ja laatua elämään liikunnan avulla. Ohjaajat: VesPelin henkilökunta Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 Vesiliikunta Diabetesyhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 11.00 12.00 2.9.-9.12.2014/13.1.-21.4.2015 Maksu: 4 /kerta + uintimaksu. Syyskausi 45 ja kevätkausi 45 Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p. 050 348 8392 Lisätietoja: K-K:n Diabetesyhdistys/Marja-Leena Pussinen p. 050 5361173 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 19.30 20.15 9.9. 9.12.2014/12.1. 21.4.2015 Maksu: 50 /vesivoimisteluryhmä + uintimaksu tai 90 :n ryhmämaksulla mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille vesiliikunnasta nauttiville, matalan tai syvänveden vesivoimistelua. Veden vastusta ja eri välineitä hyväksi käyttäen kuntoa kohottaen. Vireyttä ja laatua elämään. Ohjaaja: Saila Kontro Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p. 040 774 9810 KITEE Sivu 17

Hennan vesijumppa I VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 11.00-11.30 17.9. 3.12.2014/7.1. 1.4.2015 Maksu: 33 + uintimaksu (15 oppituntia) Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. tehokasta ja turvallista vesivoimistelua matalassa vedessä veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Hennan vesijumppa II VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 11.30-12.00 17.9. 3.12.2014/7.1. 1.4.2015 Maksu: 33 + uintimaksu (15 oppituntia) Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. tehokasta ja turvallista vesivoimistelua matalassa vedessä veden vastusta ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 16.15 17.00 17.9. 3.12.2014/7.1. 1.4.2015 Maksu: 51 + uintimaksu Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Matalan veden tai syvänveden vesivoimistelua. Tehokasta vesiliikuntaa, jossa hyödynnetään koko kehon lihaksia. Enintään 35 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Vesiliikunta VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo 11.00 12.00 5.9. 12.12.2014/9.1. 24.4.2015 Maksut: 4 /kerta + uintimaksu tai syyskausi 45 + uintimaksu / kevätkausit 45 + uintimaksu. Ryhmä on kaikille avoin ja se on suunnattu kaikenikäisille, matalan ja syvänveden vesivoimistelua nauttiville. Tavoitteena on veden vastusta hyödyntämällä ja eri välineiden avulla kohottaa lihaskuntoa ja saada vireyttä arkeen. Ilmoittautumiset ohjaajalle: Tiina Lötjönen p. 050 348 8392 KITEE Sivu 18

MUUT LIIKUNTARYHMÄT Liikuntaryhmä Kiteen seurakuntatalon sali, Kappelintie 4 MAANANTAI klo 18.00-19.00 Alkaen 1.9.2014. Maksu: maksuton Ryhmä on kaikille avoin Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Ohjaajina eri ohjaajat Lisätietoja: K-K:n Reuma ja Tules ry ja Sepänniemen Martat Eija Hakulinen eija.hakulinen@gmail.com Kiinteytysjumppa VesPelin pallosali, Urheilutie 7 MAANTAI klo 18.00 19.00 8.9.-8.12.2014/12.1.-20.4.2015 Maksu: 50 /ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Sopii kaikenikäisille. Myös aloitteleville. Ei vaikeita askelsarjoja ja hyppyjä. Tavoitteena on kehon monipuolinen harjoittaminen erilaisten lihaskuntoliikkeiden avulla. Rentouttava loppuvenyttely. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat/Saila Kontro p. 040 774 9810 Keppijumppa, päiväryhmä Rantalan sali, Koulutie 3 MAANANTAI klo 10.00 10.45 15.9.-1.12.2014/5.1.-20.4.2015 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Venyttelyä, kuntoharjoituksia, vetreyttä keholle keppiä apuna käyttäen. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Paavo Asikainen, kuntohoitaja Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 19

Kahvakuula- ryhmä Apupiste, Olkontie 6 MAANANTAI klo 17.15 6.10.2014 alkaen Maksu: 45 /6 kertaa Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille fysioterapeutin ohjauksessa. Ohjaaja Kirsi Tenkala Fysioterapeutti Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Lisätietoja: FHL Apupiste p. 013 414 415 Liikunta, Leinovaara Kylätalo Leinola, leinovaarantie 4 A MAANANTAI klo 15.15-16.00 15.9. 1.12.2014/5.1. 30.3.2015 Maksu: kurssimaksu 50 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Liikunta, Heinoniemi Heinoniemen Kotipirtti, Heinoniementie 37 MAANANTAI klo 16.30-17.15 15.9.-1.12.2014/5.1.-30.3.2015 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä sopii kaikenikäisille. Peruskuntoa ylläpitävää liikuntaa. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Liikunta, Puhos Puhoksen koulu, Kartanontie 5 MAANANTAI klo 19.00-19.45 15.9.-1.12.2014/15.1.-30.3.2015 Maksu: kurssimaksu 51 /23 h Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Kuntoa ylläpitävää, monipuolista liikuntaa kehoa ja eri välineitä hyväksi käyttäen. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja: Tiina Lötjönen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 20

Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 MAANANTAI klo 10.00-11.30 1.9.-30.11.2014/7.1-30.4.2015 Ryhmä on tarkoitettu eläkeläisille Tavoitteena on sosiaalinen kanssakäyminen ja liikunnan vireyden ylläpitäminen. Ohjaaja: Kauko Väkeväinen p. 0500 428202 Lisätietoja: Risto Soininen p. 050 5431948 Harjuntien ulkoiluryhmä Kokoontuminen Harjuntie 2 TIISTAI klo 13.00-14.00 alkaen syksy 26.8.2014/kevät 7.4.2015 14.4.-23.6.2014/ 10 kertaa Ryhmä on suunnattu Harjuntiellä asuville iäkkäille, jotka ohjatussa ryhmässä uskaltavat lähteä ulkoilemaan. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma-pe klo 8.00-9.00 Tanhukerho VesPeli, pallosali, Urheilutie 7 TIISTAI klo 9.30-11.00 2.9.-30.11.2014/13.1-28.4.2015 Ryhmä on suunnattu ikäihmisille. Toiminta sisältää kansantanssia ja senioritanssia. Vertaisohjaaja: Kalevi Hartikainen p. 0400 359 418 Lisätietoja: Eero Pykäläinen p. 050 356 4090, pykalainen.e@gmail.com Liikuntakerho, Kiteen Eläkkeensaajat ry Kiteen ev.lut seurakuntakeskus, Kappelintie 4 TIISTAI klo 11.30 12.30 2.9.-30.11.2014/13.1.-5.5.2015 Ryhmä on suunnattu kaikille ikäihmisille. Tavoitteena on liikuntakyvyn ja henkisen vireyden ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Elvi Eronen p. 050 336 0035 Lisätietoja: Risto Soininen p. 050 5431948 Lentopalloa, Eläkeliitto Kiteen yhdistys VesPeli, Urheilutie 7 TIISTAI klo 13.00-14.30 2.9.2014. 26.5.2015 Maksu: 10 syksy/10 kevät Ryhmä on suunnattu eläkeläisille ja ikääntyneille miehille ja naisille. Tavoitteena liikuntakunnon ylläpitäminen. Vertaisohjaaja: Maire Timonen p. 044 200 2035 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 KITEE Sivu 21

Tuolijumppa Juhonhovin kerhohuone, Juhontie 2 TIISTAI klo 13.00-13.45 16.9.-2.12.2014/13.1.-2.4.2015 Maksu: 22 lukukausi/35 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu 65+ ikääntyville ja erityisryhmäläisille. Tavoitteena monipuolista liikuntaa istuen keppiä, kuminauhoja, käsija nilkkapainoja käyttäen. Ohjaaja: Timo Tikka (Varalla: Maija Holopainen ja Tapio Niskanen) Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 1051189 Avaava liikunta Apupiste, Olkontie 6 TIISTAI klo 12.00-13.15 7.10.- 9.12.2014 /10 kertaa Maksu: 6 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Avaavan liikunnan pohjana on Rosen-liikunta. Lisänä on erilaisia rentoutusharjoituksia, mielikuvamatkoja sekä yksilöja pariharjoituksia itsetuntemuksen kehittämiseksi. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen Lisätietoja: FHL Apupiste p. 013 414 415 Hathajooga Kiteensali, Koulutie 3 TIISTAI klo 18.00 19.30 16.9.-2.12.2014/13.1-7.4.2015 Maksu: Kurssimaksu 83 /46 h Ryhmä tarkoitettu vasta-alkajille ja aiemmin joogaa harrastaville. Lempeää, rentouttavaa, lihaskuntoa vahvistavaa hathajoogaa. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 25 opiskelijaa. Ohjaaja: Pia Pippuri Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Jooga, jatko Ilmarinen, pääaula, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 18.00 19.30 17.9.-3.12.2014/7.1-1.4.2015 Maksu: Kurssimaksu 83 /46 h Ryhmä tarkoitettu joogaa aikaisemmin harrastaneille. Ota mukaan jumppamatto ja päälle lämmin, joustava asu. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Kaija Pitkänen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 22

Vaativampi Kuntovoimistelu VesPelin pallosali, Urheilutie 7 KESKIVIIKKO klo 9.15 10.00 117.9.-3.12.2014/14.1-1.4.2015 Maksu: 22 syksy tai kevät/35 lukuvuosi Ryhmä on suunnattu kaikille 65+ ikäisille. Reipasta peruskuntoliikuntaa naisille ja miehille Ohjaajat: Uimahallintyöntekijät p.040 1051168 Lisätietoja: Liikuntatoimi Maija Holopainen p. 040 105 1115 ja Tapio Niskanen p. 040 105 1189 Latinobic, dancebic, zumba Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 17.00-18.00 17.9.-3.12.2014/7.1.-15.4.2015 Maksu: 68 /31 h Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Tanssillinen tunti liikkeiden pohjana, latinalaistanssit, vaikutteita sambasta, merenquesta, salsasta ja zumbasta. Tunnilla ei tarvita paria. Asuina jumppavaatteet. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Seija Lappalainen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Kuntotanssi, vakiotanssit Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 18.00-20.15 1.10.-26.11.2014 Maksu: 53 /24 h Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Kehittää tasapainoa, kehonhallintaa ja peruskuntoa. Tanssilaadut foksi, valssi, hidas valssi, humpat, tango, polkka, jenkka, swing-polkka, masurkka, fuksu ja bugg. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Auli Kempas Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 KITEE Sivu 23

Kuntotanssi, lattarit-/swing-tanssit Rantalan liikuntasali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 18.00-20.15 1.10.-26.11.2014 Maksu: 53 /24 h Sopii kaikenikäisille naisille ja miehille perusasiat hallitseville. Kehittää tasapainoa, kehonhallintaa ja peruskuntoa. Yhtä tanssilaatua/ilta, chacha, rumba/bolero,jive, samba, boogie, woogie, lindy hop, sambaswing ja disco-swing. Enintään 30 osallistujaa. Ohjaaja: Auli Kempas ja Tuija Marjola Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Itämainen tanssi, jatko Kiteesali, Koulutie 3 KESKIVIIKKO klo 17.00 18.30 22.10.-4.12.2014/7.1.-1.4.2015 Maksu: 76 /38 h Ryhmä on suunnattu aikaisemmin itämaista tanssia harrastaneille. Enintään 20 opiskelijaa. Ohjaaja: Satu Rahunen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Functional traineng/toiminnallinen harjoittelu Hutsin koulu, Urheilutie TORSTAI klo 19.30-20.30 18.9.-4.12.2014/8.1.-2.4.2015 Maksu: 68 /31 h Ryhmä on suunnattu kaiken ikäisille. Toiminnallinen harjoittelu parantaa lihaskuntoa, kehonhallintaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja aktivoi pinnallisia sekä syviä lihaksia. Tunnilla tehdään yhdistelmäliikkeitä koko keholle välineitä monipuolisesti hyödyntäen (esim. kahvakuula, käsipaino.) Enintään 30 opiskelijaa. Ohjaaja Henna Hirvonen Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1119 Selkävoitto-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 11.15, alkaen 22.10.2014 KESKIVIIKKO klo 16.30, alkaen 1.10.2014 Maksu: alkututkimus 29 +ryhmämaksu 66 /6 kertaa, sisältäen materiaalin. Seuraavat ryhmät alkavat 6 viikon välein koko syys- ja kevätkauden Ohjaaja Fysioterapeutit Tiina Kärnä ja Niina Vasarainen Lisätietoja FHL Apupiste p. 013 414 415 KITEE Sivu 24

Niskalenkki-ryhmä Apupiste, Olkontie 6 KESKIVIIKKO klo 11.30 3.9.2014 alkaen Maksu: alkututkimus 29 + ryhmämaksu 66 /6 kertaa, sisältäen materiaalin. Seuraavat ryhmät alkavat 6 viikon välein koko syys- ja kevätkauden. Ohjaajat Fysioterapeutit Tiina Kärnä ja Niina Vasarainen Lisätietoja FHL Apupiste p. 013 414 415 Pilates Ryhmä alkaa keväällä 2015 Apupiste, Olkontie 6 Maksu: 8 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Enintään 15 osallistujaa/ryhmä. Ohjaaja: Immi Helminen, Auron- pilates -ohjaaja Lisätietoja: FHL Apupiste p. 013 414 415 Vireyttä vanhuuteen, Eläkeliiton kerho Kiteen Osuuspankin kerhohuone Joka toinen TORSTAI klo 10.00-13.00 2014-2015 Ryhmä on suunnattu ikääntyneille ihmisille, myös kaikille kerhosta kiinnostuneille. Tavoitteena on liikunnallinen yhdessäolo ja virkistäytyminen, tietoiskuja eri aiheista. Vertaisohjaajat: Pirjo Salmelainen p. 050 377 2437 Senja Burman 040 577 4139 Lisätietoja: Pirjo Salmelainen p. 050 3772437 Lentopallo, Kiteen Rintama- ja sotaveteraanit VesPeli, Urheilutie 7 TORSTAI klo 1400-15.30 4.9.2014-30.4.2015 Ryhmä on suunnattu kiteeläisille rintamaveteraaneille, sotainvalideille, sotaveteraaneille sekä näiden yhdistysten kannattajajäsenille. Tavoitteena kunnon ylläpito ja virkistys. Vertaisohjaaja: Sulo Tiainen p. 013 826 422 KITEE Sivu 25

Senioritanssi, joka toinen viikko Harjulan Korttelitupa, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 12.00-13.30 alkaen 11.9.2014 /8 kertaa/15.1.2015/ 8 kertaa Maksu: 2 /kerta/hlö Ryhmä on suunnattu seniori-ikäisille, mutta sopii nuoremmillekin. Tavoitteena; virkistäytyminen ja sosiaalisen kanssakäymisen lisääminen. Tanssit tapahtuvat pääasiassa seisten, omapari ei välttämätön. Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Kevytliikuntaryhmä ja pelit, joka toinen viikko Harjulan kuntosali, Ilmolantie 2 TORSTAI klo 13.00-14.00 4.9.2014 alkaen /8 kertaa/8.1.2015/8 kertaa Maksu: maksuton Ryhmä on suunnattu Harjulan palvelutalon asukkaille. Tavoitteena sosiaalinen kanssakäyminen sekä liikunnan ja mielenterveyden ylläpitäminen. Pelaillaan erilaisia liikuntapelejä ja kevyesti istuen jumpataan Ohjaaja: Eila Uuksulainen, lähihoitaja/erityisryhmien liikunnanohjaaja p. 040 105 0714, ma- pe klo 8.00-9.00 Soft-jumppa Rantalan koulu, Koulutie 3 TORSTAI klo 17.30 18.30 11.9.-11.12.2014/7.1-23.4.2015 Maksu: 50,/ryhmä 90 :n ryhmämaksulla on mahdollisuus osallistua muihinkin Naisvoimistelijoiden liikuntaryhmiin. Ryhmä suunnattu 50+ ikäisille. Sopii myös aloittelijoille. Korsetti kuntoon voimistellen. Välineinä jätti- ja pienet pallot, voimistelukepit, gymstick ja step-lauta lisäävät voimistelun vauhtia ja tehokkuutta. Ohjaaja: Saila Kontro Lisätietoja: Kiteen Naisvoimistelijat ry/saila Kontro p. 040 774 9810 KITEE Sivu 26

Boccia-ryhmä VesPeli, Urheilutie 7 PERJANTAI klo 14.30-16.00 19.9.-28.11.2014/9.1.-24.4.2015 Ryhmä on tarkoitettu eläkeliiton Kiteen yhdistyksen jäsenille ja kaikille yhdessäoloa ja liikuntaa kaipaaville. Tavoite on liikuntakyvyn ja vireyden ylläpito. Maksu: 7 syksy/ 7 kevät vertaisohjaajat: Martti Eronen p.0505773038 Tiedustelut ja ilmoittautuminen Maija Halonen p. 0505277324 Pallojumppa Vespeli, ryhmäliikuntasali, Urheilutie 7 LAUANTAI klo 16.00-17.00/ kerran kuukaudessa 30.8, 27.9 25.10, 29.11, 13.12.2014 Maksu: 5 /kerta Ryhmä on suunnattu kaikenikäisille. Pallojumppa on tehokas ja hauska liikuntamuoto, joka vaikuttaa erityisesti keskivartalon lihaksiin ja tasapainoon. Enintään 20 osallistujaa. Ohjaaja Hanna-Leena Partinen KITEE Sivu 27

Rääkkylä KUNTOSALI Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n Kuntosaliryhmä Palvelutalo Pihlajakoti TIISTAI klo 9.00 10.00 TORSTAI klo 14.00 15.00 1.10.2014 30.4.2015 Ryhmä on suunnattu kaikille ikääntyneille. Tavoitteena on yhdessä kunnon ylläpitäminen. Liikunnan teho: keskiraskas Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) 665 141 Seniorikuntosali palvelutalo Pihlajakoti TORSTAI klo 13.00-14.00 25.9-4.12.2014, 16.1-20.3.2015 Ryhmä on tarkoitettu ikääntyville jotka haluavat ennaltaehkäistä fyysisen toimintakyvyn heikkenemistä sekä ikääntyneille joilla on vaikeuksia päivittäisessä liikkumisessa. Tavoitteena on lihaskunnon ja tasapainon hallinnan ylläpitäminen erilaisin lihasvoima- ja tasapainoharjoituksin. Ohjaaja: Fysioterapeutti Lisätietoja: Rääkkylän terveyskeskus, fysioterapia puh. 043 826 3747 RÄÄKKYLÄ Sivu 28

MUUT LIIKUNTARYHMÄT Kylien liikuntaryhmät MAANANTAI Oravisalo, Koiton talo klo 13.00 13.45 Varpasalon kylätalo klo 14.00 14.45 KESKIVIIKKO Rasivaara, Rasihovi klo 14.00 14.45 TORSTAI Niemisen urheilutalo klo 10.00 10.45 kk kuntosali klo 14.00 15.00 7.1.2015 26.4.2015 Maksu: 10 Ryhmä on suunnattu kaikille halukkaille. Tavoitteena on fyysisen kunnon ylläpitäminen ja kehittäminen. Jumppaa, venyttelyä ja tasapainoharjoittelua. Liikunnan teho: keskiraskas Ohjaaja: Jyrki Kymäläinen, vapaa-aikasihteeri p. 040 105 3103 Eläkeläisten lentopalloa Yläkoulun liikuntasali MAANANTAI ja KESKIVIIKKO klo 17.00 19.00 1.9.2014-31.5.2015 Tavoitteena kunnon ylläpito, virkistys ja yhdessäolo. Liikunnan teho: kevyt Lisätietoja: Tauno Behm p. 050 573 5449 Boccia-kerho Alakoulun liikuntasali MAANANTAI klo 15.00 17.00 1.10.2014 30.4.2015 Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja ja lisätietoja: Pekka Kaartinen, puh. (013) 665 141 RÄÄKKYLÄ Sivu 29

Kk:n ulkoiluryhmä Kk:n alue; Pihlajakodin, Viherpolun, Virsun ja kotipalvelun asiakkaat TIISTAI klo 13.00 14.00 1.10.2014 30.4.2015 Rääkkylän eläkkeensaajat ry:n jäsenet ulkoiluttavat palveluasumisen piirissä olevia henkilöitä. Osallistujien on oltava valmiiksi puettuja ulkovaatteisiin. Ryhmä kiertää kk:n alueella kävelylenkin. Ei maksua. Ohjaaja ja lisätietoja: Niilo Kuusela p. 0400 175 124 XL jumppa Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 16.45-17.45 16.9.2014-7.4.2015 Maksu: 68 Kevyttä jumppaa ylipainoisille. Pyritään löytämään motivaatiota liikkumiseen sekä kunnon kohotukseen. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 1.9.2014. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Kuntojumppaa ja venyttelyä Alakoulun liikuntasali, Paksuniementie 7 TIISTAI klo 17.50-19.20 16.9.2014-7.4.2015 Maksu: 83 Tule mukaan liikkumaan! Monipuolinen jumppa naisille että miehille. Sisältää aerobista- että lihaskuntojumppaa. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 1.9.2014. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 RÄÄKKYLÄ Sivu 30

Pilates kaikille Niemisen urheilutalo, Nieminen, Hammaslahdentie 1126 TIISTAI klo 19.50 20.50 16.9.2014 7.4.2015 Maksu: 68 Tunti ei vaadi Pilates-tekniikan osaamista, käy aloittelijoillekin. Sopii myös miehille. Ohjaaja: Irina Häyrinen Ilmoittautuminen alkaa 2.9.2013. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 Boccia-kerho Niemisen Urheilutalo KESKIVIIKKO klo 12.00 14.00 1.10.2014 30.4.2015 Kerho on avoin kaikille halukkaille. Mukavaa yhdessäoloa boccia pelin tiimoilta. Liikunnan teho: kevyt Vertaisohjaaja: Martti Kuronen p. 050 527 6959 Latinobic, Dancebic, Zumba Rasivaara, Rasihovi, Hammaslahdentie 66 PERJANTAI klo 18.15 19.15 19.9.2014 10.4.2015 Maksu: 68 Tanssillinen tunti, jossa latinalaistanssit toimivat koreografian ja liikkeiden pohjana. Vaikutteita löytyy sambasta, merenquesta, salsasta ja zumbasta. Tunnilla keskitytään rentoon lantioliikkeeseen sekä selkärangan liikkuvuuden kehittämiseen. Asuna jumppavaatteet. Tunnilla ei tarvita paria. Soveltuu sekä miehille että naisille Ohjaaja: Seija Lappalainen Ilmoittautuminen alkaa 1.9.2014. Lisätietoja: Keski-Karjalan kansalaisopisto p. 040 105 1149 Rääkkylän yhdyshenkilö p. 040 105 1158 RÄÄKKYLÄ Sivu 31

VESILIIKUNTA Uimahalliretket Kiteelle Vespeliin LAUANTAISIN 25.10., 29.11. ja 27.12.2014 31.1., 28.2., 28.3. ja 25.4.2015 Maksu: kyytimaksu 5 / hlö + uimahallimaksu 0-5,30 /hlö Lapset pääsevät vanhempien mukana ilman kyytimaksua. Lähtö: kello 10.15 kunnantalon edestä, 10.30 Rasivaaran kauppa, myös matkalta otetaan kyytiin. Paluukyyti lähtee klo 13.30. Uimahallissa on ohjattua vesijumppaa klo 11.30 12.00. Retkelle ei ole erillistä ilmoittautumista vaan linja-auto ottaa lähtijät kyytiin kirkonkylän, Rasivaaran ja Kiteen väliseltä reitiltä. Linja-autonkuljettaja rahastaa osallistujilta kyytimaksun ja uimahalli uintimaksun. Retkellä toimitaan omalla vastuulla ja alle 13-vuotiaat pääsevät mukaan vain huoltajan kanssa. Lisätietoja: Jyrki Kymäläinen, vapaa-aikasihteeri p. 040 105 3103. RÄÄKKYLÄ Sivu 32

KUNTOSALI Tohmajärvi 830133 Seniorisali naisille 1 pe 09:00-10:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. 830135 Seniorisali naisille 2 pe 10:00-11:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. 830137 Seniorisali naisille 3 pe 11:00-12:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. 830139 Seniorisali naisille 4 pe 12:00-13:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. 830145 Tules-kuntosali pe 13:00-14:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu liikuntaneuvojan ohjauksessa. Kurssi on tarkoitettu aivoinfarktin sairastaneille tai muista neurologisista oireista kärsiville. Lisätietoja antaa fysioterapia puh. 013 3355 530, klo 8-9. TOHMAJÄRVI Sivu 33

Ilmoittautumiset kuntosaleille Tohmajärven kansalaisopistoon. 830107 Kuntosaliohjaus naisille 1, alkeet ti 11:15-12:15 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 23.9. 9.12.2014, 13.1. 14.4.2015 Arja Pirhonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa Saliharjoittelu kuntoilumuotona: tutustuminen käytettävissä oleviin laitteisiin, harjoitusliikkeiden suoritustekniikkaan ja omatoimisen kuntosaliharjoittelun suunnitteluun. Tämä kurssi on tarkoitettu VAIN aloittelijoille. 830109 Kuntosaliohjaus naisille 2 ti 09:00-10:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 23.9. 9.12.2014, 13.1. 14.4.2015 Arja Pirhonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa Monipuolista kuntosaliharjoittelua alkeiskurssin käyneille. 830110 Kuntosaliohjaus naisille 2 B ke 10:00-11:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 24.9. 10.12.2014, 14.1. 15.4.2015 Arja Pirhonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa Monipuolista kuntosaliharjoittelua alkeiskurssin käyneille. 830111 Kuntosaliohjaus naisille 3, vaativa ke 11:00-12:00 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 24.9. 10.12.2014, 14.1. 15.4.2015 Arja Pirhonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa Monipuolista kuntosaliharjoittelua enemmän kuntosalilla käyneille naisille. 830113 Kuntosaliohjaus naisille 4, ilta to 17:30-18:30 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 25.9. 11.12.2014, 15.1. 23.4.2015 Niina Immonen 32 h 51,20 max 15 osallistujaa TYÖIKÄISTEN naisten kuntosaliohjausta ilta-aikaan. TOHMAJÄRVI Sivu 34

830514 Kuntosaliohjaus naisille 5, ilta (lisäkurssi syksylle) ti 16:30-17:30 Liikuntahalli, kuntosali, Kirkkotie 10 C 23.9. 9.12.2014 Sanna Toumi 15 h 30 max 15 osallistujaa TYÖIKÄISTEN naisten (aloittelijoille) kuntosaliohjausta ilta-aikaan. Huom! vain syksykauden. Kevätpuolella yritämme jakaa osallistujat muihin ryhmiin eri maksusta. 830131 Seniorisali miehille pe 14:00-15:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu miehille kuntosalivalmentajan ohjauksessa. 830133 Seniorisali naisille 1 pe 09:00-10:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. 830135 Seniorisali naisille 2 pe 10:00-11:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. 830137 Seniorisali naisille 3 pe 11:00-12:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. 830139 Seniorisali naisille 4 pe 12:00-13:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu kuntosalivalmentajan ohjauksessa. TOHMAJÄRVI Sivu 35

830145 Tules-kuntosali pe 13:00-14:00 Kotipiha, kuntosali, Kirkkotie 23 12.9. 28.11.2014, 16.1. 24.4.2015 Henna Hirvonen 32 h 51,20 max 8 osallistujaa Yksilöllinen kuntosaliharjoittelu liikuntaneuvojan ohjauksessa. Kurssi on tarkoitettu aivoinfarktin sairastaneille tai muista neurologisista oireista kärsiville. Lisätietoja antaa fysioterapia puh. 013 3355 530, klo 8-9. Ilmoittautumiset kuntosaleille Tohmajärven kansalaisopistoon. VESILIIKUNTA 830147 Vesiliikunta 1 to 11:00-11:30 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie 7 11.9. 27.11.2014, 15.1. 23.4.2015 Henna Hirvonen 24 h 72 max 25 osallistujaa Tehokasta ja turvallista liikuntaa vedenvastusta hyväksi käyttäen. Yhteiskuljetus Tohmajärveltä Kiteen uimahallille lähtee torstaisin klo 10:15 entiseltä linja-autoasemalta (Linjakas). Kuljetusmaksu sisältyy kurssimaksuun. Kuljetus takaisin hallilta Tohmajärvelle lähtee klo 12:30. Jokainen osallistuja maksaa uimahallimaksun, joka on eläkeläisille 28 /10 kertaa. Uimahalliliput voi ostaa ensimmäisellä kerralla uimahallin kahviosta. 830149 Vesiliikunta 2 to 11:30-12:00 VesPeli, Kiteen uimahalli, Urheilutie 7 11.9. 27.11.2014, 15.1. 23.4.2015 Henna Hirvonen 24 h 72 max 25 osallistujaa Sama teksti edellä. Huom! Koululaisryhmät valtaavat altaat syksyllä viikoilla 44 46 ja keväällä viikoilla 11 14. Silloin meidän molempien ryhmien (1 ja 2) ajat aikaistuvat puolella tunnilla. Asiasta tiedotetaan osallistujille myöhemmin. Ilmoittautumiset Tohmajärven kansalaisopistoon. TOHMAJÄRVI Sivu 36

MUUT LIIKUNTARYHMÄT: 110501 Itämainen tanssi ke 19:15-20:45 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 22.10. 10.12.2014, 7.1. 15.4.2015 Satu Rahunen 42 h 58,80 max 25 osallistujaa Perustekniikkaan tutustumista ja helppo koreografia. Laita päälle joustavat vaatteet ja huivi lantiolle. Tanssia voit tossuissa tai avojaloin. Huom! Ryhmä ei kokoonnu 11.2., koska liikuntasali on varattu koulun käyttöön. 110503 Kuntotanssi to 19:00 20:00 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 23.10. 18.12.2014, 12.2. 7.5.2015 Eliisa Reijonen 28 h 50,40 max 25 osallistujaa Perinteisiä paritansseja uusina sovellutuksina, lattareita ja kansantansseja sekä tanssitekniikkaa. Omaa paria ei välttämättä tarvita. 110505 Lavatanssit, syksy to 18:15-21:15 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 11.9. 2.10.2014 Pekka Koponen ja Anu Ukkonen 16 h 32 max 80 osallistujaa Sinulle, jolle tanssi on uusi harrastus tai tanssin perusaskel ja rytmi vaativat kertausta tule kahdelle ensimmäiselle tunnille. Illan viimeisille tunneille edellytetään kyseessä olevan lajin hyvää tanssitaitoa. Lajeina foksi, fusku, hidas valssi ja bugg. Voit valita tasosi aina lajin mukaan. Oma pari ei ole välttämätön. Kurssimaksu koostuu käydyistä tunneista (minimiveloitus 8 h/16 ). Jos tanssinharrastaja osallistuu illan kaikille neljälle tunnille koko ajan, on silloin koko kurssimaksu yhteensä 32. TOHMAJÄRVI Sivu 37

110507 Lavatanssit, kevät to 18:15-21:15 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 15.1. 5.2.2015 Pekka Koponen ja Anu Ukkonen 16 h 32 max 80 osallistujaa Sinulle, jolle tanssi on uusi harrastus tai tanssin perusaskel ja rytmi vaativat kertausta tule kahdelle ensimmäiselle tunnille. Illan viimeisille tunneille edellytetään kyseessä olevan lajin hyvää tanssitaitoa. Kevään lajeina tango, cha cha, rumba-bolero ja fusku. Voit valita tasosi aina lajin mukaan. Oma pari ei ole välttämätön. Kurssimaksu koostuu käydyistä tunneista (minimiveloitus 8 h/16 ). Jos tanssinharrastaja osallistuu illan kaikille neljälle tunnille koko ajan, on silloin koko kurssimaksu yhteensä 32. 110509 Senioritanssi ti 09:45-11:15 Työväentalo, Työväentie 2 9.9. 25.11.2014, 13.1. 14.4.2015 Seija Lappalainen 48 h 67,20 max 25 osallistujaa Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty mukava tanssimuoto, joka sopii myös nuoremmille ja josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Hauskassa ryhmässä voi tanssia myös istuen. Omaa paria ei tarvitse välttämättä olla, mutta hyvä olisi saada puolisokin mukaan. Paria vaihdetaan tanssien kuluessa koko ajan. 110511 Zumba, päivä ti 11:30-12:30 Työväentalo, Työväentie 2 23.9. 9.12.2014, 13.1. 14.4.2015 Seija Lappalainen 32 h 51,20 max 40 osallistujaa Zumba on aerobicinen fitness-ohjelma, joka perustuu erilaisiin latinalaisiin tanssimuotoihin. 830101 Ikämiesten liikunta ma 09:00-09:45 Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C 22.9. 8.12.2014, 12.1. 20.4.2015 Arja Pirhonen 24 h 43,20 max 30 osallistujaa Salissa ja kuntosalilla tapahtuvaa perusjumppaa tavoitteena liikkuvuuden ja voiman ylläpito ja mahdollisesti parantaminenkin. Pääsiäinen myöhästyttää lopetuksen viikolle 17. TOHMAJÄRVI Sivu 38

830103 Ikääntyvien naisten liikunta ma 10:00-10:45 Liikuntahalli, Kirkkotie 10 C 22.9. 8.12.2014, 12.1. 20.4.2015 Arja Pirhonen 24 h 43,20 max 50 osallistujaa Kuntojumppaa ikääntyville naisille eri välineitä apuna käyttäen. Lisäksi tehdään tasapainoharjoituksia, venyttelyä sekä rentoutusta. Pääsiäinen myöhästyttää lopetuksen viikolle 17. 830115 Lempeää hathajoogaa ke 17:30-19:00 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 10.9. 26.11.2014, 14.1. 22.4.2015 Piia Pippuri 48 h 67,20 max 30 osallistujaa Lempeää hathajoogaa kaiken ikäisille ja kokoisille. Kurssi sopii vastaalkajille sekä aiemmin mukana olleille/ joogaa harrastaneille. Ota mukaan jumppa-alusta sekä lämmin ja joustava asu ylle. Keväällä liikuntasali on varattuna koulun käyttöön viikolla 7, siksi lopetusajankohta on viikkoa myöhemmin. 830105 Joogaa ja meditaatiota su 17:00-18:30 Kangaslammen vanha koulu, Onkamontie 341, Onkamo 14.9. 30.11.2014, 18.1. 19.4.2015 Piia Pippuri 48 h 67,20 max 12 osallistujaa Hathajoogaa ja meditaatiotekniikoita joogasta syvällisempää kokemusta hakeville. Ota mukaan jumppa-alusta sekä ylle lämmin ja joustava asu. 830117 Liikunta tavaksi ti 18:00-18:45 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 23.9. 9.12.2014, 13.1. 21.4.2015 Arja Saukkonen 24 h 43,20 max 30 osallistujaa Ryhmä tarkoitettu aivan aloittelijoille! Helppoja liikkeitä, edetään ryhmän tason mukaan. Jos et ole liikkunut pitkään aikaan, tule mukaan ja haasta itsesi! Sään salliessa ti 23.9. liikunta tapahtuu ulkosalla. Keväällä liikuntasali on varattuna koulun käyttöön viikolla 7, siksi lopetusajankohta on viikkoa myöhemmin. 830119 Miesten liikunta ma 19:30-20:15 Koulukeskus, Oppiva, liikuntasali, Asemantie 35 A 22.9. 8.12.2014, 12.1. 20.4.2015 Jukka Pennanen 24 h 43,20 max 60 osallistujaa Perusliikuntaa, lihaskuntoharjoitteita, keppijumppaa, circuit-trainingia ja venyttelyä. TOHMAJÄRVI Sivu 39

830121 Naisten liikunta, Riikola, syksy ke 18:00-18:45 Riikolan ent. koulu, Riikolantie 261 24.9. 10.12.2014 Sanna Toumi 11 h 22 max 13 osallistujaa Kuntoa kohottavaa ja monipuolista perusliikuntaa eri välineitä käyttäen. 830123 Naisten liikunta, Saario ma 12:00-12:45 Saarion maamiesseurantalo, Vääräkoskentie 740 22.9. 8.12.2014, 12.1. 20.4.2015 Niina Immonen 24 h 43,20 max 20 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille. Käytämme myös erilaisia välineitä. 830125 Naisten liikunta, Tikkala ma 18:30-19:15 Tikkalan koulu, liikuntasali, Särkilahdentie 224 22.9. 8.12.2014, 12.1. 20.4.2015 Hanne Kämäräinen 24 h 43,20 max 30 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille, myös eri välineitä käyttäen. 830127 Naisten liikunta, Värtsilä ma 19:00-19:45 Värtsilän koulu, liikuntasali, Värtsiläntie 119 22.9. 8.12.2014, 12.1. 20.4.2015 Niina Immonen ja Eliisa Reijonen 24 h 43,20 max 20 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille, myös eri välineitä käyttäen. 830129 Porukkajumppa, Tikkala to 15:00-15:45 Tikkalan koulu, liikuntasali, Särkilahdentie 224 23.10. 18.12.2014, 8.1. 23.4.2015 Arja Pirhonen 24 h 43,20 max 20 osallistujaa Monipuolista kuntoa kohentavaa liikuntaa ja venyttelyä musiikin tahdissa kaikenikäisille miehille ja naisille, myös eri välineiltä käyttäen. Ryhmän toiminta alkaa vasta syyslomaviikon jälkeen. Syksyllä 9 ja keväällä 15 kokoontumista. TOHMAJÄRVI Sivu 40