Tervetuloa mukaan Koskikotikeskuksen Palvelukeskuksen aktiiviseen toimintaan! Ajankohtaista HUOM! Boccia (ti klo 14.30-16), Selman Kyläpaikka (ke klo 14-15.30), Akujooga (ke klo 17-18.30) ja Tules-jumppa (to klo 17.15-18.15) peruuntuvat valitettavasti loppukeväältä. Boccia jatkuu todennäköisesti syksyllä. Lisätietoja p. 040 135 0733. Olemme suljettuna pääsiäisen pyhät 30.3. ja 2.4. Palvelukeskus toivottaa rauhallista pääsiäisen aikaa kaikille! HUOM! Naisten 30.3. saunavuoro siirtyy torstaille 29.3. klo 10.45-12.15. Miesten saunavuoro samana päivänä poikkeuksellisesti jo klo 9.30-10.45. Kunnosta numeroo liikkumiskykytestit senioreille. Liikkumiskyky edellyttää hyvää jalkojen lihasvoimaa ja tasapainoa, myös kestävyyskuntoa tarvitaan. Voit testauttaa oman kuntosi Nääsville ry:n fysioterapeuteilla. Testipaketti 15 sisältää liikkumiskykytestit, kehonkoostumusmittauksen, palautteen, sopivaan liikuntaan ohjauksen sekä tietoa liikkumiskykyä tukevasta ravitsemuksesta. Pelkkä kehonkoostumusmittaus ja palaute 7. Tiedustelut Karoliina Ahola p. 050 356 4928 tai Ansku Mansikka p. 050 342 3934. Mahdollisuus pianonsoittoon ja soitonopetteluun! Kyttälän kammarissa oleva piano on asiakkaiden vapaassa käytössä päiväsaikaan tilan ollessa vapaana ja myös ryhmät voivat hyödyntää pianoa kokoontumisissaan. Kysy lisää p. 040 135 0733. Lisäksi pianonsoitonopettaja Arto Kumanto tarjoaa opetusta sopimuksen mukaan. Pianotunneista voit tiedustella Artolta p. 044 040 0480 tai arto@artokumanto.com. Kyttälän tuvassa voit esimerkiksi mitata verenpainetta, pituutta ja painoa, lukea lehtiä ja kirjoja sekä käyttää tietokonetta hyvinvointiin liittyvien asioiden tiedonhankintaan. Palveluohjaaja Riitta Halmeen avoin ohjausaika ti ja to klo 11-12 huoneessa 112 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 573 7615 tai riitta.halme@tamperecitymission.fi. Apua, ohjausta ja neuvontaa esim. hakemusten täyttämisessä (julkiset, yksityiset ja järjestöjen palvelut) Arjen pulmien kuunteleminen ja ratkaisujen etsiminen yhteistyössä asiakkaan kanssa Fysioterapeutti Minna Putkisaaren avoin ohjausaika ke klo 10-11 huoneessa 109 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 632 7834 tai minna.putkisaari@tamperecitymission.fi. Ohjausta ja neuvontaa fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja terveyden edistämiseksi Toimintaterapeutti Laura Harhalan avoin ohjausaika to 9-10 huoneessa 111 (1. krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 135 0733 tai laura.harhala@tamperecitymission.fi. Keinoja omatoimiseen arkeen ja suoriutumiseen itselle tärkeissä toiminnoissa Arkea helpottavien välineiden valintaan ja käyttöön liittyvää opastusta sekä kodin esteettömyysneuvontaa Ohjausta ja neuvontaa sosiaalisen median (esim. Facebook) käyttämiseen Ohjaaja Mirkka Metsärannan avoin ohjausaika ti 9-10 huoneessa 111 (1.krs). Muina aikoina ajanvarauksella p. 040 631 8433 tai mirkka.metsaranta@tamperecitymission.fi. Ohjausta ja neuvontaa aivoterveyteen liittyvissä asioissa Sairaanhoitajan vastaanotto to klo 10-12 ajanvarauksella huoneessa numero 109 (1. krs, fysioterapeutin huone). Varaukset etukäteen p. 040 135 0733. Vastaanottokäynnit ovat maksuttomia!
Tapahtumia maaliskuussa Tapahtumat ovat maksuttomia, ellei toisin mainita. Lisätietoja tapahtumista p. 040 135 0733. To 1.3. klo 14-15 Kulttuurituokio: Aira S. Amulin ravintola Selmassa. Ilonrakentaja Aira S. Amulin on Aira Samulinin kankea kaksoissisko Tampereelta, joka hurmaa kuulijat naurulla ja räväkällä olemuksellaan, samalla kannustaen iloitsemaan arjen pienistä iloista! Ti 6.3. klo 14-16 Tutustumiskäynti Ikifitiin Lielahteen. Kuntoutus- ja erikoislääkärikeskus Ikifit tarjoaa mm. vesijumppaa ja muuta terveysliikuntaa. Matkaamme kaupungin linja-autolla (omakustanteinen). Lähtö kävellen Palvelukeskukselta klo 13.20. Vierailulla myös lyhyt luento Liike on lääke teemalla ja maksuton kahvitarjoilu. Paluulähtö noin klo 16. Lisätietoja ja ilmoittautumiset etukäteen Lauralle p. 040 135 0733. Ti 6.3. klo 15-16 Juristien maksuton neuvontatunti. Mahdollisuus henkilökohtaiseen oikeudelliseen neuvontaan Lakitoimisto Moduksen lakimiehiltä joka kuun ensimmäinen tiistai. Varaa 20 minuutin aika etukäteen Riitalta p. 040 573 7615. HUOM! Maaliskuulle vielä vapaita aikoja! To 8.3. klo 14-15 Sellaista elämä on toiverunoja ja -lauluja ravintola Selmassa. Reijo Vähälä lausuu runoja ja laulaa Naistenpäivän kunniaksi! Tilaisuudessa pääset toivomaan tunnettuja runoja ja lauluja kattavasta toivelistasta. Pe 9.3. klo 9.30-10.30 Maksutonta tietotekniikkaneuvontaa Kyttälän tuvalla. Tietotekniikkaneuvojamme Iiris opastaa tietoteknisissä asioissa joka kuun ensimmäinen perjantai klo 9.30-10.30. Varaa aika etukäteen Lauralta p. 040 135 0733. Ma 12.3. klo 12-15 Aivoterveys-luento ja aivojumppaa Kyttälän kammarissa/tuvalla. Kansainvälisen Aivoviikon merkeissä tarjolla klo 12-13 aivoterveysluento Kyttälän kammarissa ja klo 13-15 aivoja aktivoivia tehtäviä Kyttälän tuvalla. Mahdollisuus myös kognitiivisia toimintoja mittaavan testin tekemiseen. Ke 14.3. klo 11-12 Koskikotikeskuksen esittelykierros. Palveluohjaaja Riitta pitää esittelykierroksen, joka lähtee Palvelukeskuksen aulasta. Lisätietoja p. 040 573 7615. To 15.3. klo 14-15 Kulttuurituokio: Tuolitanssia ravintola Selmassa. Jonna Korpi ohjaa tanssillista tuolijumppaa tuttujen kappaleiden tahdissa. Tervetuloa mukaan! To 15.3. klo 17.30-19.30 Elämän puu keskusteluja tarjolla! Ilmoittaudu Lauralle p. 040 135 0733, mikäli olisit halukas työstämään rippikoulunuorten kanssa oman Elämän puu julisteesi. Elämän puu -julisteeseen kirjataan ikäihmiselle tärkeitä asioita, mieltymyksiä ja elämän vaiheita, jotta ne tulevat huomioiduksi ikäihmisen hoidossa. Pe 23.3. klo 11-13 Pianomusiikkia ravintola Selmassa. Pianisti Arto Kumanto soittaa lounasajan taustamusiikkia. Tervetuloa kuuntelemaan! Pe 23.3. klo 11-14 Kevätmyyjäiset Palvelukeskuksen aulassa. Tervetuloa ostamaan itse tehtyjä tuotteita! Tiedustelut vapaista myyjäispöydistä Lauralta p. 040 135 0733. Ma 26.3. klo 11.30 Lääkärikeskus Medicalin ilmainen kyselytunti Koskipirtissä. Lääkärikeskus Medical on tamperelainen hyvän palvelun lääkäriasema Hämeenkadulla. Tervetuloa ilmaiselle kyselytunnille esimerkiksi keskustelemaan lääkärin kanssa omaan terveyteesi liittyvistä asioista tai testaamaan tasapainoasi fysioterapeutin kanssa. Ti 27.3. klo 14.30 Kansakoulumuistoja -näytelmä ravintola Selmassa. Tiistaina 27.3. vietetään Maailman teatteripäivää ja sen kunniaksi Eliisa-teatteri tuo näytelmänsä Kansakoulumuistoja Palvelukeskukselle! Tervetuloa seuraamaan maksutonta esitystä! Ke 28.3. klo 14 Pääsiäishartaus ravintola Selmassa. Pastori Antero Niemi pitää pääsiäisaiheisen hartauden ja ehtoollisen.
Kuntosali Tervetuloa kuntosalille kaupungin keskustaan! Itsenäisen harjoittelun aikataulun saat Palvelukeskuksen kuntosalin ilmoitustaululta. Kertamaksu 3 tai 3 kk kausikortti 25 / 6 kk kausikortti 50. Kausikortteja myydään Ravintola Selmassa ja ne ovat voimassa 3 tai 6 kuukautta ostohetkestä. HUOM! Itsenäinen harjoittelu kuntosalilla edellyttää starttikurssin käyntiä tai fysioterapeutin yksilöohjausta. Lisätietoja Minnalta p. 040 632 7834. Kolmen kerran starttikurssi (keskiviikkoisin 14-15.15, hinta yht. 12 ) toteutuu, kun ryhmään on ilmoittautunut vähintään kolme henkilöä. Starttikurssille ilmoittautumiset etukäteen ohjaaja Karoliina Aholalle (Nääsville ry) p. 050 356 4928. Maaliskuun ryhmätoiminnat Koskikotikeskuksessa Tule silloin, kun Sinulle sopii! Ryhmät ovat ilmaisia, ellei toisin mainita. Kertamaksujen maksu ryhmän alussa suoraan ohjaajalle, poikkeuksena Palvelukeskuksen fysioterapeutti Minnan kuntosaliryhmät. Nääsville ry:n ryhmiin on mahdollista ostaa 11 kerran sarjakortti 50 :lla (kertahinnaksi jää 4,55 ). Sarjakortti käy kaikkiin Nääsvillen ryhmiin. MAANANTAI 10-11.15 Lisää ytyä kuntosaliharjoitteluun kuntosalilla. Kolmen kerran kurssilla käydään läpi nousujohteista kuntosaliharjoittelua sekä pienvälineiden hyödyntämistä ja ravitsemuksen merkitystä kuntosaliharjoittelussa. Alkamisajankohta muotoutuu ilmoittautuneiden määrän mukaan. Ilmoittautumiset ohjaaja Ansku Mansikalle (Nääsville ry) p. 050 342 3934. Hinta yhteensä 12. 10.30-11.30 Tuolijumppa Koskipirtissä. Ohjaaja fysioterapeutti Minna p. 040 632 7834. 11.30-12.30 Tanssien tasapainoa Koskipirtissä. Lisätietoja ja ilmoittautumiset etukäteen ohjaaja Minna Vaittiselle (Nääsville ry) p. 050 343 9462. Kertamaksu 5. 13-14.30 Runoterapia joka kuun ensimmäinen maanantai Takkatuvalla. Ohjaaja Arja Rantanen. Lisätietoja p. 040 135 0733. HUOM! Ryhmä täynnä. 13.30-15.30 Käsityökahvila Kyttälän kammarissa. Ohjaaja Mirkka p. 040 631 8433. 15.45-17.15 Hathajooga Koskipirtissä. Ohjaaja Jyrki Helminen (Tampereen Seudun Joogayhdistys r.y). Lisätietoja Minnalta p. 040 632 7834. Kertamaksu 3. TIISTAI 9.30-10.45 Tasapainovirkut ikääntyville kehitysvammaisille Koskipirtissä. Ohjaajat Ansku Mansikka ja Piia Tulasalo (Nääsville ry). Lisätietoja p. 050 342 3934. Kertamaksu 5. 10-11 Mennyttä aikaa muistellessa Kyttälän kammarissa. Ohjaaja toimintaterapeutti Laura p. 040 135 0733. 10.30-11.30 Voimaa ja tasapainoa (taso 1) kuntosalilla. Anu Launis ja Minna Vaittinen (Nääsville ry). Lisätietoja p. 050 343 9462. Kertamaksu 5. 11-12.15 Ikivirkut ikääntyville kehitysvammaisille Koskipirtissä. Ohjaajat Ansku Mansikka ja Piia Tulasalo (Nääsville ry). Lisätietoja p. 050 342 3934. Kertamaksu 5.
11-12.30 Runopiiri Takkatuvalla. Ohjaaja Arja Rantanen. Kevään teemana tamperelaiset runoilijat. Lisätietoja p. 040 135 0733. HUOM! Ryhmä täynnä. 11.15-12.15 Aivojumpparyhmä Kyttälän kammarissa. Ohjaaja Mirkka p. 040 631 8433. 13-14.30 Matalan kynnyksen kirjallisuuspiiri Lukutoukat joka kuun ensimmäinen tiistai Takkatuvalla. Ohjaaja Sirkka-Liisa Jokela. Lisätietoja p. 040 135 0733. 13.15-14.15 Hengellinen keskusteluryhmä Kyttälän kammarissa. Ohjaaja Mirja Vainioinen. Lisätietoja p. 040 135 0733. 18.30-19.15 Zumba-kuntotanssi 9.1.-15.5. Koskipirtissä. Ohjaaja fysioterapeutti Henna Suvanen (Tampereen Seudun Selkäyhdistys). Ilmoittautumiset ja tiedustelut Sirkka Sainio p. 040 592 6943. Kevätkauden hinta yhteensä 75. KESKIVIIKKO 9.45-10.45 Kaatumisen ehkäisy -ryhmä (viisi kertaa) Koskipirtissä. Alkamisajankohta muotoutuu ilmoittautuneiden määrän mukaan. Ilmoittautumiset etukäteen ohjaaja Ansku Mansikalle (Nääsville ry) p. 050 342 3934. Hinta yhteensä 20. 11-12 Voimaa ja tasapainoa (taso 1) Koskipirtissä. Alkamisajankohta muotoutuu ilmoittautuneiden määrän mukaan. Ilmoittautumiset etukäteen ohjaaja/fysioterapeutti Ansku Mansikalle (Nääsville ry) p. 050 342 3934. Kertamaksu 5. 10.30-12.30 Peliryhmä Pelikaanit Kyttälän kammarissa. Ohjaaja toimintaterapeutti Laura p. 040 135 0733. UUSI RYHMÄ! 12-13 Aamulehti-ryhmä 7.3. alkaen Takkatuvalla. Tule keskustelemaan päivän polttavista puheenaiheista ohjaaja Veikon johdolla! Ryhmässä luetaan yhdessä päivän Aamulehteä ja herätellään keskustelua uutisten pohjalta. Lisätietoja p. 040 135 0733. 12.15-13 Venyttelyjumppa Koskipirtissä. Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu ylläpitää ja parantaa liikkuvuutta. Harjoituksia tehdään myös lattiatasossa. Lisätietoja Minnalta p. 040 632 7834. 13.15-14.15 Kuntojumppa Koskipirtissä. Ohjaaja ft Minna p. 040 632 7834. 18.45-20.15 Hathajooga 10.1.-9.5. Koskipirtissä. Lisätietoja ja ilmoittautumiset ohjaaja Jaana Kekäläiselle (Tampereen Seudun Joogayhdistys r.y) p. 050 533 8517. Kevään kausimaksu 80. TORSTAI 9-10 Virkkuset ikääntyville kehitysvammaisille Koskipirtissä. Ohjaajat Ansku Mansikka ja Piia Tulasalo (Nääsville ry). Lisätietoja p. 050 342 3934. Kertamaksu 5. 9.30-11.15 Älylaite tutuksi kerho Kyttälän kammarissa. Kerho sopii älylaitteen hankintaa harkitseville tai vinkkejä kaipaaville älylaitteen omistajille. Ohjaaja Mukanetin Seppo Pohja. Kerhoon ei tarvitse ilmoittautua erikseen vaan paikalle voi saapua, kun itselle sopii. Kevään kerhokerrat: 25.1., 22.2., 22.3., 19.4. ja 17.5. 10 12 Saunavuoro miehille Kyttälän saunalla. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 573 7615. Kertamaksu 5. 10-12 Senioriteatteri Täpinät parillisilla viikoilla Takkatuvalla. Ohjaaja Taru Tapioharju. Lisätietoja p. 040 135 0733.
10.15-12.15 Taidepaja parittomilla viikoilla Koskipirtissä. Ohjaajina Mirkka p. 040 631 8433 ja Laura p. 040 135 0733. 11.30-13.30 Shakkikerho Kyttälän kammarissa. Lisätietoja p. 040 135 0733. 12.30-13.30 Lavis Koskipirtissä. Ohjaaja Heidi Cagle. Lisätietoja ja ilmoittautumiset p. 040 135 0733. Kertamaksu 5. 12.30-13.45 Miesten keskusteluryhmä Takkatuvalla. Ohjaaja Mikko. Ilmoittautumiset Lauralle p. 040 135 0733. 14-15 Miesten kuntosaliryhmä kuntosalilla. Ohjaaja Mikko. Ilmoittautumiset Minnalle p. 040 632 7834. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille. 14-16.15 Ahjolan kansalaisopiston Juttu-tupa Afaatikoille Kyttälän kammarissa. Ohjaaja Tarja Kuuva. Lisätietoja ja vapaiden paikkojen tiedustelu p. 044 553 8445 (arkisin klo 10-15). Kurssimaksu 32. PERJANTAI 10-11.30 Kehonhuolto ja luova liike Koskipirtissä. Ohjaaja Anu Pulkkinen. Lisätietoja Riitalta p. 040 573 7615. HUOM! Ryhmä täynnä. 10-12 Saunavuoro naisille Kyttälän saunalla. Omat pyyhkeet mukaan. Kokoontuminen Palvelukeskuksen aulassa klo 10. Lisätietoja p. 040 573 7615. Kertamaksu 5. 10.30-11.30 Kiertoharjoittelu kuntosalilla. Fysioterapeutti Minna on paikalla ryhmässä joka kuun viimeinen perjantai. Ilmoittautumiset ja lisätietoja Minnalta p. 040 632 7834. Kertamaksu 3 tai kausikortti kuntosalille. 10.30-11.30 Näppärät Näpit käsijumpparyhmä Kyttälän kammarissa. Ohjaaja toimintaterapeutti Laura p. 040 135 0733. 14-15 Keskusteleva raamattupiiri Takkatuvalla. Lisätietoja p. 040 135 0733. 14.15-15.15 Chi Kung Koskipirtissä. Ohjaaja Osku Leinonen. Lisätietoja p. 040 135 0733. Kertamaksu 5. Ohjelmaan saattaa tulla muutoksia. Ajankohtaiset tiedot löydät Palvelukeskukselta. Poikkea hakemaan esitteitä ryhmistä ja tapahtumista! Koskikotikeskuksen Palvelukeskus Rongankatu 8 (käynti Tuomiokirkonkadun puolelta) 33100 Tampere Avoinna ma-to 8-15.30, pe 8-15 Oletko kiinnostunut vapaaehtoistyöstä? Palvelukeskuksessa on mahdollisuus toteuttaa itseään vapaaehtoistyön kautta. Ota yhteyttä Laura Harhalaan p. 040 135 0733 ja jutellaan lisää! Laura Harhala Toimintaterapeutti p. 040 135 0733 HUOM! Jos et jatkossa enää halua kuukausikirjettä postissa tai sähköpostitse, ilmoitathan siitä p. 040 135 0733 tai laura.harhala@tamperecitymission.fi