MITÄ HYVÄ SMART TAVOITE EDELLYTTÄÄ ÄÄ? Ilona Autti-Rämö Terveystutkimuksen päällikkö Tutkimusprofessori Kela tutkimusosasto Yksilön muutosta ajavat voimat (Drivers) Tarpeet Fysiologiset Psykologiset Sosiaaliset Tunnetila Tunnekokemus mielen tasolla Kehon valmistautuminen tilanteeseen Mitä odotamme saavuttavamme Miten välitämme muille tunteemme Kognitiiviset Ajatukset, uskomukset, odotukset ja minäkuva Vaikuttaa toiminnan suunnitelmallisuuteen, tavoitteiden asettamiseen, menestyksen ja epäonnistumisen käsittelyyn 1
Muutosta motivoivat tekijät Sisäiset Aina vahvempia: autonomia, kyvykkyys, sisäinen merkitys ja sisäiset voimavarat Tuo toimintaan sinnikkyyttä, luovuutta, henkilökohtaisen merkityksen ymmärryksen ja auttaa optimoimaan toimintaa Sisäisen motivaatiotekijän ylläpitämä toiminta on "hauskaa" Ulkoiset Insentiivit/palkkiot/Toiminnan vahvistajat Voivat vähentää sisäistä motivaatiota eli itse asetetun tavoitteen saavuttaminen ei olekaan enää itselle merkityksellinen, ainoastaan palkinto Ulkoisen motivaatio tekijän synnyttämä toiminta on "teen koska/jotta" GAS:in ideologia niin kuin itse se näen Perustuu sisäisten motivaattoreiden ja muutoksen edellytysten sekä esteiden tunnistamiseen Tunnistaa itselle tärkeitä tavoitteita ja vahvistaa autonomiaa Ymmärtää yksilöiden erot niissä tekijöissä, jotka vaikuttavat tavoitteiden asettamiseen ja niiden saavuttamiseen Edellyttää vahvaa ammattilaisuutta, jotta SMART käsite toteutuu Edellyttää yhteistä sitoutumista ja strategiaa jotta tavoitteen saavuttamiseen tarvittavat toimenpiteet toteutuvat 2
Mitä hyötyä on autonomian vahvistamisesta? Motivaatio Kyvykkyys, merkityksellisyys, sisäiset motivoivat tekijät, omat arvot, uteliaisuus Sitoutuminen Positiiviset tunteet, sinnikkyys, Kehitys Itsetunto/-arvostus, voimavarat. luovuus, haasteiden optimaalisuus Oppiminen Merkitysten ymmärtäminen, aktiivinen prosessointi, itsekontrollin strategioiden suunnittelu Suoriutuminen Selkeät tehtävät, suoriutumisen "portaat" Hyvinvointi Elinvoima Missä mennään "metsään" Autonomiaa vahvistaa Kuuntelee ja antaa toisen puhua Luo viitekehyksen Kannustaa Kehuu Kysyy mitä toinen haluaa Vastaa Kunnioittaa toisen näkökulmaa Kontrollia lisää Koulutusmateriaaliin tukeutuminen Kertoo, mikä on oikein Antaa ohjeita, käskyjä "pitää, täytyy, on oltava" Kysyy kontrolloivia kysymyksiä Vaativa 3
Tavoitteen asettamisen prosessi Uudet haasteet Lisää yrittämist mistä Tyytyväinen Haasteellisuus Energisoi Tavoite > Tavoite Parantaa sitoutumista Keskittyminen Suoriutuminen paranee Feedback Spesifisyys Kohdistaa toiminnan Tavoite < Strateginen suunnittelu Tyytymätön Uusi strategia GAS:sta sisällön määrittämiseen Kuntoutustoimenpiteiden yksilöllinen suunnittelu Kuntouttajan/-jien kanssa toteutettava osuus Itsenäisesti toteutettava osuus Motivaation ylläpitämiseen vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen ja sitoutumista vahvistavien strategioiden suunnittelu Aloittaminen: missä, miten, kuinka kauan Implementoituminen arkeen = ylläpitäminen Jatkaminen/uudelleen aloitus keskeytymisen jälkeen Tunteisiin vaikuttavien tekijöiden tunnistaminen ja niiden hallintaan vaikuttavien strategioiden suunnittelu 4
Autonomiaa vahvistava sitoutuminen tavoitteeseen Käyttäytymisen muutos Keskittyminen, yritys, sitkeys Tunnetilan muutos Kiinnostus, nauttiminen > tekeminen tuottaa iloa Kognitiivisen ajattelutavan muutos Strategioita, joilla ylläpitää kulkua kohti tavoitetta Viestintä muuttuu Itsetunnon vahvistumisen välittyminen; MInä halua ja pystyn Toiminta energisoituu ja ihminen sitoutuu niin mentaalisesti kuin fysiologisesti MIKÄ ON HYVÄ JA SMART GAS Kuntoutujan tarpeesta ja arvoista kumpuava tavoite Autonomiaa vahvistava Riittävän haasteellinen ja toimintaa ohjaava Sisäsyntyneiden motivoiva tekijät Ulkoinen insentiivi on palkitseva 5