MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA. Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus

Transkriptio

1 MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus

2 SPIROERGOMETRIAA LAJINOMAISESTI Kilpaurheilijoilla ns. mattotesti tarkoittaa portaittain maksimiin nousevaa kuormitusta, jonka aikana seurataan sykettä, hengityskaasuja sekä veren laktaattipitoisuutta. Kuntotestinä olennaisimmat asiat: Aerobinen ja anaerobinen kynnys sekä VO 2max Taloudellisuus => harjoittelun ohjaus Muut mahdolliset löydökset

3 LAJISPESIFISYYS Juoksu Uinti 15 miestä, uintiharjoittelua ,5 % 60 min, 3 krt/vko vkoa VO 2max juosten ja uiden VO 2max (ml/kg/min) ,0 % Magel et al. J Appl Physiol 1975; 38(1), ennen jälkeen

4 HIIHTOTESTAUKSEN KEHITYSPROJEKTI 2013 Mattotestit: sauvakävely, tasatyöntö, vuorohiihto, wassu ja kuokka Viisi miestä (24 ±5 v, FIS pisteet 76 ± 18) ja viisi naista (27 ±4 v, FIS pisteet 144 ± 53) suorittivat nämä viisi testiä satunnaisessa järjestyksessä 2 3 viikon sisään Mittausajankohta heti kisakauden jälkeen huhti toukokuussa + Mahtui hyvin aikatauluihin Takki tyhjänä / kunto syöty kisakauden jälkeen Kuormitusmallien testausta samalla => tavoitteena saada protokollat kuntoon tulevia vuosia varten

5 TESTAUSVÄLINEET Sauvasarjana kisatason sauva (One Way Diamond Storm Premio) 2,5 cm välein, osalla omat sauvat Tassut Biomekanikk AS, Oslo Rullasukset Marwe Skating 610 S (0 pyörä) Classic 800 C (6 pyörä) Rullahiihtomatto RL 3500 Rodby Innovation AB Spiroergometri Jaeger Oxycon Mobile

6 PERINTEINEN SAUVAKÄVELYMALLI Aika Nopeus Kulma Kuorma min km/h º teor VO

7 RULLAHIIHDON MÄKIMALLIT Vuorohiihto ja kuokka ovat ylämäkitekniikoita Harjoitustietojen (syke ja GPS tallennuksilla), kilpailuanalyysin, ulkomaisten kontaktien ja parin mattokokeilun kautta päädyimme miehillä 10 km/h ja naisilla 9 km/h vakiovauhteihin Aloituskulma 3%, nostot 2%

8 RULLAHIIHDON VAUHTIMALLI Wassu ja tasatyöntö erityisesti tasamaan ja loivan ylämäen tekniikoita Tasatyönnössä 3 % ja wassussa 5 % ylämäki Aloitusvauhti miehillä 8 km/h ja naisilla 7 km/h, nostot 2 km/h

9 MAKSIMI JA KYNNYKSET MIEHILLÄ Vain 2 % pienempi kuin korkein VO 2max PITKÄ MAKSIMITESTI SK Kuokka W assu Vuorohiihto Tasuri Maksimi hapenotto (l/ min) (ml/ kg/ min) Syke (krt/ min) Laktaatti (mmol/ l) Anaerobinen kynnys (l/ min) (ml/ kg/ min) Syke (krt/ min) Laktaatti (mmol/ l) Aerobinen kynnys (l/ min) (ml/ kg/ min) Syke (krt/ min) Laktaatti (mmol/ l)

10 MAKSIMI JA KYNNYKSET NAISILLA 13 % pienempi kuin korkein VO 2max PITKÄ MAKSIMITESTI SK Kuokka W assu Vuorohiihto Tasuri Maksimi hapenotto (l/ min) (ml/ kg/ min) Syke (krt/ min) Laktaatti (mmol/ l) Anaerobinen kynnys (l/ min) (ml/ kg/ min) Syke (krt/ min) Laktaatti (mmol/ l) Aerobinen kynnys (l/ min) (ml/ kg/ min) Syke (krt/ min) Laktaatti (mmol/ l)

11 HENGITYKSEN SYNKRONOINTI LIIKKUMISEEN Mendia Iztueta I, Monahan K, Kyröläinen H, Hynynen E (2016). PLoS ONE 11(1): e doi: /journal.

12 MAASTOHIIHTOMAAJOUKKUEEN TESTIT 2015 Kesäkuu, elokuu ja syys lokakuun vaihde Tarvittaessa muulloinkin MAST TT (n x 20 sek / 100 sek) Hermo lihasjärjestelmän suorituskyky Ollin testi (15 sek välein kiihtyvä TT) Anaerobinen kapasiteetti (kesto n. 1½ 2½ min) Voima /tehontuottotestit Sotilaspenkki, jalkakyykky, kevennys ja reaktiivisuushypyt Pitkä mattotesti Hengityskaasut, syke, laktaatit, EMG, liikeanalyysi Testit kahtena peräkkäisenä päivänä, palaute ennen kotiin lähtöä kaikista mittauksista Urheilufysiologi, valmentaja & fysioterapeutti joskus lääkärikin seuraamassa testejä

13 KESÄKUUSTA ELOKUUHUN 2015 Tarkastelussa naishiihtäjä, jonka kesäharjoittelu oli vahvasti määräpainotteinen (kuten kaikilla maajoukkuehiihtäjillä) KIHU X Country Ski Team Finland KIHU

14 PITKÄN TESTIN KERTOMAA PK VK MK

15 TÄRKEINTÄ ON, MITÄ SAADAAN AIKAAN! Kesäkuu 15 Elokuu 15 VO 2max 62,7 63,5 Syke max vvo 2max 19,3 20,7 La max 10,7 10,6 VO 2AnK 54,9 55,3 Syke AnK v AnK 15,4 16,3 % vvo 2max:sta 80 % 79 % La AnK 2,8 2,9 VO 2AerK 45,6 45,6 Syke AerK v AerK 12,6 13,3 % vvo 2max:sta 65 % 64 % La AerK 1,5 1,4 Usein puhutaan milleistä, mutta tiedätkö esim. tämän koneen millien suuruusluokan? Entä osaatko sanoa kuinka kovaa se kulkee lumessa? newmotoring.com wired.com

16 MIESHIIHTÄJÄ, JOLLA EI KULJE SUKSI EIKÄ HENKI

17 MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA Ensisijaisesti kuntotesti, jonka avulla seurataan ja ohjataan harjoittelua ja sen onnistumista. Lajinomaisuus tärkeää, siksi hiihtäjille suositellaan rullahiihtoa juoksun tai pyöräilyn sijaan. Mahdollisuus monitieteiseen tarkasteluun. Käytettäessä spiroergometriä avautuu myös mahdollisuuksia tarkastella elimistön toimintaa laajemmin kuin pelkkänä kuntotestinä. Hengityksen synkronointi sauvatyöntöön voi aiheuttaa tulkinnalle haasteita. X Country Ski Team Finland

18 KIITOS HUOMIOSTANNE!