Liikunnan preventiiviset, hoidolliset ja kuntouttavat vaikutukset

Transkriptio

1

2 Liikunnan preventiiviset, hoidolliset ja kuntouttavat vaikutukset Sydän- ja verenkiertoelimistön sair. (sepelvaltimotauti, koh. verenpaine, aivohalvaus, ääreisvaltimotauti, aivohalvaus ) Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet (alaselkäongelmat, lihas- ja luukato, nivelrikko, monet reumataudit) Aineenvaihduntasairaudet ( diabetes 1 ja 2, raskausdiab., MBO, monet rasva-aineenvaihdunnan häiriöt) Eräät keuhkosairaudet (astma, COPD) Eräät syöpätaudit (paksusuolen ja rintasyöpä) Mielenterveys (masennus ja ahdistuneisuus) Muistisairaudet & aivojen degeneraatio Toimintakyky ja omatoimisuus Unihäiriöt, kipu Jne, jne, jne

3

4 ISTU VÄHEMMÄN - VOI PAREMMIN! Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ

5 Mistä puhumme monia termejä mitä tarkoittavat? -Urheilu liikunta liikkuminen fyysinen aktiivisuus -Paikallaanolo istuminen seisominen Liikkumattomuus tarkoittaa tässä esityksessä sekä liikkumisen vähäisyyttä että liiallista paikallanoloa!

6 Istumatyöntekijän aktiivinen työpäivä Reipas 6

7 7 Kuntoliikkujan laiskottelupäivä :00:00 9:20:00 9:40:00 10:00:00 10:20:00 10:40:00 11:00:00 11:20:00 11:40:00 12:00:00 12:20:00 12:40:00 13:00:00 13:20:00 13:40:00 14:00:00 14:20:00 14:40:00 15:00:00 15:20:00 15:40:00 16:00:00 16:20:00 16:40:00 17:00:00 17:20:00 17:40:00 18:00:00 18:20:00 18:40:00 19:00:00 19:20:00 19:40:00 20:00:00 20:20:00 20:40:00 21:00:00 21:20:00 21:40:00 22:00:00 22:20:00 Reipas

8

9 Mitattu tieto vai kysytty tieto? Kaksi viestiä samalla viikolla 9/2018 -WHO -OKM Liikuntaraportti

10

11

12

13

14

15 Mitä tiedämme lasten liikkumisesta?

16 Vapaa-ajalla harrastettu hengästyttävä liikunta, koko maa vertailu Tuntia viikossa Helsinkiläiset yläastelaiset ja ammatillisen pojat harrastavat koko maata useammin hengästyttävää liikuntaa Helsinkiläistytöt kaikilla kouluasteilla harrastavat hengästyttävää liikuntaa koko maata harvemmin Yläaste-ja lukiolaistytöistä 7 % ja ammatillisen tytöistä 15 % ei harrasta lainkaan hengästyttävää liikuntaa

17 UNI JA LIIKKUMINEN 24 H Ikäryhmä 15-v. 13-v. 11-v. 9-v. 7-v. Pojat Tytöt 15-v. 13-v. 11-v. 9-v. 7-v. 8,8 8,9 9,0 9,3 9,7 9,9 8,6 9,2 9,4 9,8 9,0 8,3 7,4 6,7 5,9 9,5 8,9 8,0 7,3 6,3 1,5 3,4 1,0 0,1 1,4 3,9 1,2 0,1 1,2 4,2 1,6 0,2 1,1 4,5 1,7 0,2 1,0 4,9 2,0 0,3 1,1 3,5 1,2 0,1 0,9 3,6 1,5 0,2 0,8 3,8 1,9 0,3 0,7 4,1 2,1 0,4 0,8 4,4 2,3 0,4 Uniaika (=mittari rannekkeessa) Istuminen ja makuu Seisominen Kevyt liikkuminen Reipas liikkuminen Rasittava liikkuminen mittari Aika, tuntia Unen, paikallaanolon ja liikkumisen vuorokauden keskimääräiset kokonaisajat tunteina viikon ajalta (n=2279).

18 LIIKKUMINEN JA PAIKALLAANOLO 15-v. Ikäryhmä 13-v. 60% 55% 10% 9% 23% 26% 6% 8% 1% 1% Pojat Tytöt 11-v. 9-v. 7-v. 15-v. 13-v. 11-v. 51% 47% 42% 60% 59% 54% 7% 8% 8% 5% 29% 32% 35% 7% 23% 6% 24% 26% 11% 12% 14% 8% 10% 13% 2% 2% 2% 1% 1% 2% Istuminen ja makuu Seisominen Kevyt liikkuminen Reipas liikkuminen Rasittava liikkuminen 9-v. 50% 5% 28% 15% 2% 7-v. 44% 5% 31% 17% 3% 0 % 20 % 40 % 60 % 80 % 100 % Paikallaanolon ja liikkumisen keskimääräiset osuudet (%) valveillaoloaikana.

19 Pojat Lukumäärä Arki Lukumäärä Viikonloppu v. 9-v. 11-v. 13-v. 15-v. Kellonaika v. 9-v. 11-v. 13-v. 15-v. Tytöt Lukumäärä Arki Lukumäärä Viikonloppu v. 9-v. 11-v. Kellonaika v. 9-v. 11-v. 13-v. 15-v. 13-v. 15-v. Poikien (n=1117) ja tyttöjen (n=1438) askelten jakautuminen tunneittain valveillaoloaikana arkena ja viikonloppuna.

20 ASKELEET/tunti VARIAATIO ON VALTAVA Askeleet tunnissa ARKIPÄIVÄT 7-vuotiaat I II III IV V 9-vuotiaat kellonaik a Askeleet tunnissa VIIKONLOPPU 7-vuotiaat I II III IV V 9-vuotiaat Askeleet tunnissa kellonaika Askeleet tunnissa I II III IV V I II III IV V

21 ASKELEET/tunti VARIAATIO VÄHENEE ARKIPÄIVÄT VIIKONLOPPU Askeleet tunnissa vuotiaat I II III IV V kellonaika Askeleet tunnissa vuotiaat I II III IV V

22 Mitä tiedämme aikuisten liikkumisesta?

23 Paikallaanolon ja liikkumisen keskimääräiset osuudet valveillaoloaikana KunnonKartta2017 -tutkimuksessa Husu ym. OKM julkaisuja 30:2018

24 Liikkumisen ja paikallaanolon jakautuminen tunneittain valveillaoloaikana Liikkuminen - askeleet Paikallaanolo - istuminen ja makuullaolo

25 Liikkuminen ikääntyneillä asumisen mukaan Askelia / h Kellonaika

26 Askeleet eri ikäisillä

27 Kunto eri ikäisillä

28

29 Miksi liikkumattomuudella on yhteiskunnalle valtava merkitys?

30 Liikkumattomuuden lasku kasvaa vähäisen fyysisen aktiivisuuden ja heikon fyysisen kunnon yhteiskunnalliset kustannukset I Tommi Vasankari, Päivi Kolu Valtioneuvoston selvitys- ja tutkimustoiminta

31

32 Vaikuttavat toimet liikkeen lisäämiseksi?

33 1) Tieto on valtaa mittaisin helsinkiläiset liikkumista ympäri vuoden Tietäisimme miten helsingiläiset liikkuvat, istuvat ja nukkuvat eri aikoina päivästä eri vuodenaikoina eri väestöryhmissä erilaisissa asumismuodoissa eri alueilla jne jne jne Tällä reaaliaikaisella tiedolla nähdään esim. miten 2 cm lumisade yöllä muuttaa ikääntyneiden liikkumista? Miten työmatkapyöräily vaikuttaa esim. yöunen laatuun ja määrään?

34 2) Hyödyntäisin mittaamista toiminnan kehittämisessä helsinkiläisten hyväksi Ottaisin mukaan suunnittelemaan toimia perheet, järjestöt, ym. Hgin kaupungin kanssa. Tarjoaisin elintapaohjausta ja vertaistukea sitä tarvitseville liikuntaneuvonta, kuntoutus. Kannustaisin esim. diabeetikoita oikeisiin asioihin, vastaavia toimia eri ryhmille. Arvioisin kaatumisen riskiä objektiivisella datalla uutta, paljon mahdollisuuksia. Toimenpiteiden vaikuttavuutta tulee arvioida ja siten kehittää toimintaa.

35 Mitattu liike ja paikallaanolo diabeetikoilla

36 Mitattu liike ja paikallaanolo sydänpotilailla ja suuren riskin henkilöillä Vasankari et al BMJ Open Sport Exerc Med 2018

37 Interaktiivinen on-line kiihtyvyysmittari liikkeen, paikallaanolon ja unen tieto? Miten tietoa voisi käyttää?

38 Data flow API s & strong authentication Interventions & rehabilitation data to Direct data integration 3rd party services, heath professionals and partners mobile data Exsed servers on AWS Web console for data viewing and goal setting Exsed devices and accessories data to mobile 7 day & night health check to Exsed cloud EXSED Cloud databases Encrypted data and user identities Remote end-user goal settings and programs on rehabilitation use Raw (6s epoch) & calculated data (calculated data can be exported) Exsed Health Check reports and analysis User management, roles and data viewing permissions EU GDPR compliant architecture and security Automated reports Some ongoing research and clients: Kuopio / Turku Univers. Hospital: cardiovascular patients Siun sote hospital: diabetes patients PET centre, Turku Univers. Hospital: sedentary metabolism Finnish Defence Forces Finnair L&T HUS maternity diabetes Secure data transfer from device to mobile Secure data transfer from mobile to cloud

39

40 Applikaatio - ExSed Paikallaanolo (istuminen, seisominen, ylösnousut)

41 Applikaatio - ExSed Liikkuminen (liikunta, liikuskelu, askeleet)

42 3 kk liikuntaneuvonta sydänleikkauksen jälkeen

43 Mies 67-v

44 Sama ohje kaikille? vaiko personalized?

45 Mies 64-v

46 Mies 66-v

47 Lopuksi Mitattu tieto liikkumisesta ja liikkumattomuudessa mahdollistaa meille: 1) aikaisempaa merkittävästi tarkemman tiedon liikkumisesta, paikallaanolosta ja unesta 2) aivan uuden tavan toimia liikkumisen edistämisessä eri kohderyhmillä (lapset, aikuiset, iäkkäät, erilaiset muut ryhmät) 3) vaikuttavuuden arvioinnin luotettavasti ja nopeasti

48 Kiitos!